体能组合示教
体能练习组合初中教案
体能练习组合初中教案教案标题：体能练习组合初中教案教案目标：1. 了解体能练习的重要性和好处。
2. 掌握不同体能练习的技巧和方法。
3. 提高学生的体能水平和身体素质。
4. 培养学生的合作意识和团队精神。
教学内容：1. 体能练习的概念和分类：a. 有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等。
b. 肌肉力量训练：如俯卧撑、仰卧起坐、举重等。
c. 灵敏度和协调性训练：如跳远、跳高、平衡练习等。
d. 柔韧性训练：如瑜伽、拉伸运动、舞蹈等。
2. 体能练习组合的设计和实施：a. 根据学生的体能水平和兴趣，设计不同的体能练习组合。
b. 指导学生正确的姿势和动作技巧。
c. 设定合理的训练目标和时间安排。
d. 鼓励学生进行反馈和自我评价。
3. 合作与团队建设：a. 将学生分为小组，进行合作练习。
b. 鼓励学生互相帮助和支持，培养团队合作精神。
c. 定期组织小组比赛或展示，增强学生的竞争意识和集体荣誉感。
教学步骤：第一步：导入（5分钟）a. 引入体能练习的概念和重要性。
b. 介绍本节课的教学目标和内容。
第二步：知识讲解（10分钟）a. 分别介绍有氧运动、肌肉力量训练、灵敏度和协调性训练、柔韧性训练的定义和特点。
b. 强调每种训练对身体素质的不同影响。
第三步：示范与实践（20分钟）a. 分组进行不同体能练习的示范和实践。
b. 教师指导学生正确的姿势和动作技巧。
第四步：小组合作练习（15分钟）a. 学生分组进行合作练习，互相帮助和支持。
b. 教师巡视指导，及时纠正错误动作。
第五步：小组比赛或展示（10分钟）a. 每个小组进行比赛或展示，评选出最佳表现的小组。
b. 鼓励学生互相欣赏和学习，增强集体荣誉感。
第六步：总结与评价（5分钟）a. 总结本节课的学习内容和收获。
b. 学生进行自我评价和反馈。
教学资源：1. 体育馆或室外空旷场地。
2. 各种体能训练器材（如跳绳、哑铃等）。
3. 分组比赛或展示评选的规则和奖励。
教学评估：1. 观察学生在实践中的姿势和动作是否正确。
体能套路组合训练教案
体能套路组合训练教案教案标题：体能套路组合训练教案教案目标：1. 帮助学生提高身体的协调性、灵活性和耐力。
2. 培养学生的团队合作和竞争意识。
3. 培养学生的自信心和毅力。
教学目标：1. 学生能够掌握基本的体能套路动作。
2. 学生能够通过组合训练提高身体素质。
3. 学生能够在团队合作中发挥个人优势。
教学内容：1. 热身活动：进行全身热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备身体进行高强度的训练。
2. 基本动作训练：教授学生基本的体能套路动作，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，确保学生掌握正确的动作技巧。
3. 组合训练：将不同的动作组合起来，形成一套完整的体能套路训练。
可以根据学生的能力和兴趣进行不同难度的组合训练。
4. 团队合作训练：将学生分成小组进行合作训练，通过互相配合和竞争，提高学生的团队合作和竞争意识。
教学步骤：1. 热身活动：进行5-10分钟的全身热身运动，包括慢跑、拉伸等。
2. 基本动作训练：依次教授学生俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基本动作，确保学生掌握正确的动作技巧。
3. 组合训练：将基本动作进行组合，形成一套完整的体能套路训练。
可以根据学生的能力和兴趣进行不同难度的组合训练，例如：俯卧撑-仰卧起坐-深蹲，或者增加难度的组合如：俯卧撑-跳箱-引体向上等。
4. 团队合作训练：将学生分成小组，进行合作训练。
可以设置不同的任务，例如：小组内互相配合完成套路训练，或者小组之间进行比赛，看哪个小组能够完成更多次数的套路训练。
5. 冷却运动：进行5-10分钟的冷却运动，包括慢跑、拉伸等，以缓解肌肉疲劳和预防受伤。
教学评估：1. 观察学生在训练过程中的动作技巧和表现，及时给予指导和纠正。
2. 组织学生进行小组比赛，评估学生在团队合作和竞争中的表现。
3. 结合学生的反馈和自我评估，评估学生对体能套路组合训练的掌握程度。
教学延伸：1. 鼓励学生在课余时间继续进行体能套路组合训练，以提高身体素质。
2. 组织学生参加体育比赛或表演，展示他们在体能套路组合训练中的成果。
高中体能组合训练教案模板
教学目标：1. 增强学生的速度、力量、耐力、灵敏等身体素质。
2. 提高学生的协调性和团队合作能力。
3. 培养学生正确的运动习惯和健康的生活观念。
教学对象：高中学生教学时间：1课时教学场地：室内体育馆或操场教学器材：杠铃、哑铃、跳绳、篮球、足球等教学过程：一、课堂常规1. 教师清点人数，检查学生服装。
2. 学生集合，进行师生问好。
3. 教师宣布本节课的教学任务和内容。
4. 强调课堂纪律，提醒学生注意安全。
二、准备活动1. 慢跑：学生慢跑操场一圈，热身身体，提高心率。
2. 徒手操：进行头部、肩部、腰部、腿部等部位的运动，提高关节活动度。
3. 游戏热身：进行简单的团队游戏，提高学生的协调性和团队合作能力。
三、体能训练1. 力量训练a. 杠铃深蹲：每组10次，共3组。
b. 哑铃卧推：每组10次，共3组。
c. 哑铃弯举：每组10次，共3组。
2. 速度训练a. 跳绳：进行3分钟跳绳，要求连续跳，提高速度。
b. 短跑：进行50米短跑，提高爆发力。
3. 耐力训练a. 篮球运球：进行5分钟篮球运球，提高耐力。
b. 足球运球：进行5分钟足球运球，提高耐力。
4. 灵敏训练a. 换向跑：进行5分钟换向跑，提高灵敏性。
b. 障碍跑：进行5分钟障碍跑，提高灵敏性和协调性。
四、放松与总结1. 学生进行肌肉放松，缓解训练过程中的疲劳。
2. 教师对本节课进行总结，强调训练要点和注意事项。
3. 布置课后作业，要求学生加强训练。
教学评价：1. 观察学生在训练过程中的表现，评价其速度、力量、耐力、灵敏等身体素质的提高情况。
2. 评价学生的团队合作能力和协调性。
3. 收集学生反馈，了解教学效果，不断调整教学内容和方法。
幼儿初级体能组合教案
幼儿初级体能组合教案一、教学目标。
1. 帮助幼儿建立良好的体能基础，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养幼儿的团队合作意识和沟通能力。
3. 培养幼儿的自信心和勇气，敢于挑战自我。
二、教学内容。
1. 热身活动，通过简单的跑步、拉伸等活动，让幼儿的身体得到充分的准备。
2. 基本动作练习，包括跑步、跳跃、转身等动作的练习，以提高幼儿的身体协调性。
3. 小组合作活动，设计一些小组合作游戏，让幼儿在游戏中学会团队合作和沟通能力。
4. 挑战性游戏，设计一些稍微具有挑战性的游戏，鼓励幼儿敢于挑战自我，提高自信心。
三、教学步骤。
1. 热身活动，引导幼儿做简单的跑步、拉伸等活动，让身体得到充分的准备。
2. 基本动作练习，教师示范跑步、跳跃、转身等动作，让幼儿跟着一起练习。
3. 小组合作活动，分成小组，设计一些小组合作游戏，如搭桥、传球等，让幼儿在游戏中学会团队合作和沟通能力。
4. 挑战性游戏，设计一些稍微具有挑战性的游戏，如跳远、爬绳等，鼓励幼儿敢于挑战自我，提高自信心。
四、教学重点。
1. 帮助幼儿建立良好的体能基础，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养幼儿的团队合作意识和沟通能力。
3. 培养幼儿的自信心和勇气，敢于挑战自我。
五、教学难点。
1. 如何引导幼儿在游戏中学会团队合作和沟通能力。
2. 如何设计适合幼儿的挑战性游戏，让他们敢于挑战自我。
六、教学方法。
1. 示范教学法，教师示范各种动作和游戏规则，让幼儿跟着一起练习。
2. 游戏教学法，通过游戏的形式，让幼儿在愉快的氛围中学习体能练习。
3. 激励教学法，通过鼓励和肯定，激发幼儿的学习兴趣和积极性。
七、教学工具。
1. 跑道、跳绳、球等体能器材。
2. 小组合作游戏道具。
3. 挑战性游戏器材。
八、教学过程。
1. 热身活动，引导幼儿做简单的跑步、拉伸等活动，让身体得到充分的准备。
2. 基本动作练习，教师示范跑步、跳跃、转身等动作，让幼儿跟着一起练习。
3. 小组合作活动，分成小组，设计一些小组合作游戏，如搭桥、传球等，让幼儿在游戏中学会团队合作和沟通能力。
小组体能训练动作组合教案
小组体能训练动作组合教案教案标题：小组体能训练动作组合教案教案目标：- 帮助学生发展身体素质，提高体能水平。
- 培养学生的合作意识和团队精神。
- 提供多样化的体能训练动作组合，激发学生对体育运动的兴趣。
教案步骤：1. 热身活动：- 让学生进行5分钟的热身活动，如跳绳、慢跑等，以提高心率和身体温度。
2. 动作介绍：- 介绍不同的体能训练动作，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，并解释每个动作对身体的益处。
3. 组合练习：- 将学生分成小组，每个小组由3-4名学生组成。
- 为每个小组提供一个动作组合，例如：10个俯卧撑、15个仰卧起坐和20个深蹲。
- 学生按照给定的动作组合进行练习，可以自行决定每个成员完成的数量，但要求小组内所有成员都完成相同的动作组合。
- 鼓励学生相互协作和互相鼓励，确保每个小组都完成任务。
4. 挑战环节：- 设计一个挑战环节，要求每个小组在规定时间内完成尽可能多的动作组合。
- 鼓励学生团队合作，高效安排时间和任务分配，以提高小组的表现。
5. 冷静放松：- 引导学生进行5分钟的冷静放松活动，如伸展运动和呼吸练习，以恢复心率和放松肌肉。
教案评估：- 观察学生在小组活动中的合作程度和团队精神。
- 观察学生在动作组合练习中的动作技巧和姿势正确性。
- 记录学生在挑战环节中完成的动作组合数量。
教案扩展：- 随着学生的进步，逐渐增加动作组合的难度和数量。
- 引入其他体能训练动作，如跳箱、跳绳等，以丰富训练内容。
教案注意事项：- 确保学生在进行体能训练前进行适当的热身活动和伸展运动，以避免受伤。
- 监督学生在进行动作组合练习时的姿势和技巧，及时纠正错误。
- 鼓励学生相互合作和互相鼓励，营造积极的学习氛围。
通过这个教案，学生将有机会在小组中进行体能训练，培养合作意识和团队精神。
同时，他们也能通过不同的动作组合挑战自己，提高体能水平。
这样的教案设计旨在激发学生对体育运动的兴趣，让他们享受运动的乐趣并受益于身体素质的提升。
儿童体能组合游戏教案
儿童体能组合游戏教案教案标题：儿童体能组合游戏教案教案目标：1. 帮助儿童发展身体协调性和灵活性。
2. 提高儿童的心肺功能和肌肉力量。
3. 培养儿童的社交技能和团队合作能力。
教学内容：1. 游戏介绍：介绍儿童体能组合游戏的目的和规则。
2. 热身活动：进行一系列简单的热身活动，如跑步、跳绳、拉伸等，以准备儿童参与体能组合游戏。
3. 游戏1：传球游戏- 游戏规则：将儿童分成小组，每个小组站成一排，第一个人手拿球，传球给下一个人，直到最后一个人接到球后跑到队伍前面，然后继续传球。
小组完成一轮后，时间最短的小组获胜。
- 游戏目标：培养儿童的团队合作能力和眼手协调能力。
4. 游戏2：障碍赛跑- 游戏规则：设置一系列障碍物，如绳子、椅子等，儿童依次穿越障碍物，最先到达终点的人获胜。
- 游戏目标：提高儿童的灵活性和身体协调性。
5. 游戏3：猴子爬树- 游戏规则：在墙上或树上标记出不同高度的目标点，儿童从地面开始，爬到尽可能高的目标点，最高的人获胜。
- 游戏目标：锻炼儿童的上肢力量和爬行能力。
6. 结束活动：进行简单的放松活动，如伸展运动和呼吸练习。
教学步骤：1. 引入：向儿童介绍今天的课程内容和目标。
2. 热身活动：进行5-10分钟的热身活动，以准备儿童参与体能组合游戏。
3. 游戏1：传球游戏- 介绍游戏规则和目标。
- 分组并确保每个小组都理解规则。
- 监督游戏进行并提供必要的指导和鼓励。
- 记录每个小组完成游戏所需的时间。
4. 游戏2：障碍赛跑- 介绍游戏规则和目标。
- 设置障碍物并确保安全。
- 监督游戏进行并提供必要的指导和鼓励。
- 记录第一个到达终点的人。
5. 游戏3：猴子爬树- 介绍游戏规则和目标。
- 在墙上或树上标记出目标点。
- 监督游戏进行并提供必要的指导和鼓励。
- 记录最高的人。
6. 结束活动：进行简单的放松活动，以帮助儿童放松身体和心情。
7. 总结：回顾今天的课程内容和儿童的表现，给予积极的反馈和鼓励。
体能组合二练习教案
体能组合二练习教案教案标题：体能组合二练习教案一、教学目标：1. 理解体能组合二练习的定义和重要性。
2. 掌握体能组合二练习的基本技巧和方法。
3. 提高学生的体能综合素质，包括力量、耐力、灵敏度和协调性。
4. 培养学生的团队合作意识和交流能力。
二、教学内容：1. 体能组合二练习的定义和意义介绍。
2. 基本的体能组合二练习技巧和方法。
3. 练习实例的演示和分析。
4. 学生实际操作体能组合二练习。
三、教学步骤：第一步：引入（5分钟）1. 教师向学生介绍体能组合二练习的定义和意义，强调它对身体健康和综合素质提升的重要性。
第二步：技巧和方法介绍（10分钟）1. 教师向学生详细介绍体能组合二练习的基本技巧和方法，包括选择适合的动作组合、合理的训练强度和时间、正确的呼吸等。
第三步：练习示范（15分钟）1. 教师通过示范展示不同的体能组合二练习，注重展示动作的正确性和流畅性。
2. 教师对示范的每个练习进行分析和解读，说明其对身体各部分的锻炼效果和注意事项。
第四步：学生实践（20分钟）1. 学生分成小组，进行体能组合二练习的实践操作。
2. 教师和助教在学生操作过程中给予指导和纠正，并鼓励学生相互交流和分享经验。
第五步：总结和评估（10分钟）1. 教师和学生共同总结体能组合二练习的学习收获和体会。
2. 学生互相表演展示他们自己的特定练习组合，并接受教师和同学的评估和建议。
四、教学评估：1. 学生在实践中的动作掌握程度。
2. 学生对体能组合二练习的理解和应用能力。
五、拓展活动：1. 学生可以在家里通过自学或参考相关视频进一步练习和完善体能组合二练习。
2. 学生可以参加学校或社区举办的体育比赛，在比赛中将所学技巧运用到实际情境中。
六、教学资源：1. 教学PPT和多媒体设备。
2. 练习示范视频和图片资源。
3. 各种体育器械和场地设备。
七、教学反思：教师可以根据学生在实践环节中的表现和反馈，进一步调整教学方法和内容。
另外，教师也可以鼓励学生主动分享自己的练习心得和成果，促进学生之间的交流和学习互动。
体能课示教作业教案
体能课示教作业教案作业提要课目：体能课示教作业目的：通过示教,统一教学思想、教学内容和方法,规范教学程序,提高受训者独立组织教学的能力,为提高部队训练打下坚实的基础;内容：一、作业准备二、作业实施三、作业讲评时间：4课时地点：体能训练场方法：理论提示、讲解示范、研究讨论、组织练习、小结讲评要求：器材保障：作业进程一、作业准备1、清点人数,整理部队；2、向在场首长报告；XX同志,参加军事训练指导法试讲,应到9人,实到9人,是否开始,请指示,教员刘定田;是3、宣布作业提要课目：体能课示教作业目的：通过示教,统一教学思想、教学内容和方法,规范教学程序,提高受训者独立组织教学的能力,为提高部队训练打下坚实的基础;内容：一、作业准备二、作业实施三、作业讲评时间：4课时地点：体能训练场方法：理论提示、讲解示范、研究讨论、组织练习、小结讲评要求：1、认真听讲,仔细观摩,勤于思考；2、认真讨论,主动回答问题,互帮互学,共同提高;3、严格遵守训练场纪律和障碍场规则,确保安全；以上要求同学们能不能做到,受训者齐答：能器材保障：依据2003年武警军事训练指导法及体能教材;二、作业实施同学们,上一节课我们对理论提示进行了示教,这一节课我们一起来研究讲解示范;理论抽测同志们,示教作业,是对教学方法的研究和示范,是提高受训者组训能力的一种教学方法,也是培养教练员的有效方法;目的就是为了统一教学思想、内容和方法,明确教学重点,提高受训者独立组织教学的能力;其主要用于预提指挥士官和班长训练;那么请大家思考一下,示教作业通常按照什么程序进行,其步骤又是什么呢学员熟记并回答内容：第三名你来回答：是,我来回答,程序是：作业准备、作业实施、作业讲评；步骤是：理论提示、教学示范、讨论研究、组织练习、归纳小结;教练员讲第三名回答的很正确,示教作业通常是按照：作业准备、作业实施、作业讲评的程序．．进行；其实施步骤．．就是：理论提示、教学示范、讨论研究、组织练习、归纳小结;事实证明同学们在平时是善于动脑,勤于思考的；并能熟记所学的内容；希望在下面的时间里,继续发扬这种好的作风;〔理论提示〕同志们,上节课我们对理论提示进行了示教,这节课我们继续研究作业实施部分第二个小内容——讲做示范;讲做示范就是教练员以精练的语言、规范的动作给受训者讲解动作要领,传授动作技能的基本途径；示范动作应力求规范标准,语言生动简洁;结合我们前期的理论教学,首先请大家回顾一下,讲做示范主要包括哪几种方法第二名主动报告回答,讲做示范主要包括四种方法：边讲边做、先讲后做、先做后讲、分解讲做;回答完毕回答的非常好,讲做示范的方法主要分为四种,就是边讲边做、先讲后做、先做后讲、分解讲做；它主要取决于受训对象和内容的不同,灵活采用的;今天我们主要学习应用第一种方法——边讲边做;那么同志们,讲做示范的步骤和组织形式又有那些呢下面请大家带着这个问题,认真观看由我充当班长以“跳越矮墙”为例进行的演示;〔教学示范〕介绍矮墙：矮墙在障碍物中设置为第三个障碍物,矮墙高1.1米,宽2米,厚20厘米,窗口设在矮墙左侧,窗口下沿距地面50厘米,窗口的长、宽各40厘米,濠沟距离矮15米;跳越矮墙有三种通过方法,一是踏蹬式跳越矮墙,二是一手支撑式跳越矮墙,三是跨越式跳越矮墙；今天我们主要学习一手支撑式跳越矮墙跳越矮墙,其口令下达为“准备,前进”为了使同志们对跳越矮墙有一个完整的直观印象,请看我的示范动作;示范动作：略边讲边做：下面由我结合动作讲解要领,当操练者听到前进的口令后,用短跑的要领,由慢到快,逐步加速,助跑至矮墙前约1.5m,左右脚用力蹬地起跳并迅速弯曲上提,使身体向前上方跃起;右左腿积极向右左前上方摆起,当身体跃至矮墙上方时,身体重心稍向左右倾斜,微收腹;左手手指向前按矮墙并迅速向后用力推墙,左右脚迅速上提,收于右腿下,越过矮墙,这里记住一点,哪一脚蹬地起跳,哪一脚先着地,两脚依次着地,成助跑姿势,继续跑进;易犯的错误1、起跳点选择不当；2、起跳脚未能弯曲上提收小腹,身体重心不敢靠左倾斜,摆动腿没有积极向前上方摆起；3、支撑臂手指向后,拇指向前反撑矮墙上缘；产生的原因1、助跑越墙速度慢,未能将身体向上跃起,害怕膝盖碰墙,造成起跳距离过近,收腹屈膝不及时;2、弹跳素质与膝部关节力量差,动作不协调;纠正的方法壕沟前沿至矮墙15米,需用7—9步完成；时间3—4秒完成;1、加强保护,克服恐惧心理;2、利用竹竿架于两立柱之间,在平地上练习起跳收小腿过竿动作,同时注意摆动腿积极配合前摆,身体重心稍左倾;3、加强腿部力量练习和起跳距离选择练习;器械训练中保护与帮助非常关键,他不断能给于受训者胆量,更重要的是能给受训者以信心;1、保护人员站在矮墙侧前方,当练习者跳越时,两手扶其大臂,防止其摔倒,并给予适当助力帮助其完成动作;再次示范动作：为了加深同志们的印象,下面再看一遍示范动作略要求与要领归纳：动作要求：跑进时,身体协调、轻快,起跳迅速、有力,为了便于大家记忆,我将要领归纳为“一快二收三及时”;一快：助跑时加速快;二收：收腿,收腹要迅速,合理,做到恰到好处;三及时：起跳及时、侧身及时、推墙及时;〔讨论研究〕同学们,刚才由我充当班长进行了讲解示范的演示;那么,讲做示范中究竟包括有哪些步骤．．,其组织形式．．又有哪些呢 下面各组对我刚才的教学展开讨论;划分小组,前4名为一组,后4名为一组,第一组第一名为组长,最后一名为第二组长,一组向我的左侧带开5米,二组不动,各组按划分的场地带开；开始教练员参与到第二组讨论；停各组汇报讨论结果一组讨论认为：第一名我组讨论的意见是：讲做示范前介绍障碍物,明确口令的下达；示范连贯动作；结合动作讲解要领；易犯的毛病、产生的原因、纠正的方法、保护与帮助；再一次示范动作；最后,动作要求与要领归纳;讲做示范时,可由教练员自己讲做示范,也可由教练员讲解要领,示范兵示范动作;回答完毕二组讨论认为：第五名我组补充,我组讨论认为：在实际操作过程中,还可由预先培养好的示范人员直接讲做;对有些内容还可分解讲解,回答完毕归纳总结：各组回答的非常好;有其是第二组,他们能拓宽思维,针对不同内容和受训对象的不同采取不同的讲解方法；各组在讨论时,组织严密,讨论、发言积极,学习的氛围浓厚,在此提出表扬;讲做示范的组织形式通常有三种：由教练员自己讲做,有时也可由预先培养好的示范人员讲做；或由教练员讲解动作要领由示范人员或基础较好的受训者做动作;我刚才采取了哪几种方法,谁来回答,受训者齐答,我来回答：,第七名你来回答,是：你在刚才采取了教练员自己讲自己做,和教练员讲基础较好的受训者做动作,回答完毕;好跨越短墙训练应根据训练内容和对象的不同,灵活采取各种的方法;讲做示范的步骤,通常应先介绍障碍物,这也是与其它课目不同的一点；再明确口令的下达,并进行连贯动作的示范,以给受训者一个完整的形象概念;然后结合动作讲解要领,也可由示范人员作动作教练员讲要领,还可先作动作再讲要领,讲解与示范要融为一体,使受训者听懂弄清；同时可根据受训对象的不同和内容难易程度,再进行一次连贯动作的示范,以使受训者加深印象;指出动作的易犯毛病,产生的原因,纠正的方法,而后就是动作要求及要点归纳,强调动作中的关键问题,以便受训者记忆、训练；器械训练,保护与帮助应着重强调其重要意义及其必要性,在障碍训练中应着重提示;以上,我对讲做示范进行了演示,大家清楚了没有众答：清楚好,下面我们就展开训练;首先进行体会练习〔组织练习〕个人练习：矮墙一线,距离实当－离开,练习时矮墙要在心中,面前无物当有物;大家主要对讲解示范进行练习开始第四名注意,在讲做时,应当吐字清晰,尽量使用普通话;第八名注意,作为一名教练员,在讲做时,应力求讲解动作规范语言流畅,保持良好的指挥员气质;停,刚才同志们进行体会都比较认真,进入角色快,但是在讲解要领时需要给大家强调两点：一是声音洪亮,讲述要领时语速适中；二是用词恰当,尽量使用军事术语；继续体会分组练习：停,集合在刚才的训练过程中,大家都能够认真练习,仔细揣摩教学要领,训练热情比较高,希望同志们继续保持这种好的势头;为了更有效的提高训练质量,下面,我们进行分组练习;按照刚才划分的小组,第一组利用东侧矮墙,第二组利用西侧的矮墙;各组带开后轮流充当教练员进行完整练习开始第一组第一名注意讲做配合要紧密,讲到哪就应做到哪;教练员示范教学：略对难度大的动作还可进行慢动作讲解,或反复进行讲做,以此加深印象;第二组停,向二组靠拢;下面请同志们注意观看第六名同志的讲做示范;第六名,进行作业大家想想,第六名同志的示范存在哪些不足呢第四名报告,第六名同志的示范动作不标准;第八名报告,第六名同志的讲做角度不好;对,第六名同志的自身动作还不标准,并且对讲做角度掌握的不太好;俗话说：“身教重于言教”,作为一名教练员,自身的素质是否过硬直接影响了教学的质量;所以我们必须先提高自身动作的质量,这样才能使受训者学有标准、练有榜样；其次,我们必须考虑到讲做示范能否使受训者看得清楚,能不能给受训者一个清晰直观的印象,所以选择好的角度对于教学同样重要;第一名,那么你告诉大家,就目前的受课的内容、条件、对象常用的讲做角度有那些呢第一名回答通常情况下,我们能通视的情况下采用平行式,三角式的讲做角度;回答的比较正确,在器械讲解中,正面式角度一般多用于爱训者能通视动作的讲解；象高墙板的讲解,就应适当调整队伍,使受训者能看到动作；三角式的讲解,可根据受训对象和内容的不同,灵活穿插使用;大家清楚了没有清楚了好,下面各组继续训练抽测评比：停,成上课队形集合通过练习,大家基本上掌握了讲做示范的程序和方法,为了验收训练效果,我抽测一名同志进行演示;第四名出列,请你对高墙板进行讲解示范入列,第四名同志刚才的讲解示范比较好,条理清晰,声音洪亮,讲做结合较为紧密,基本符合了要求;但是,班长在讲解示范时要克服“三不”,做到“两便于”,就是克服示范动作不标准、要领讲解不准确、语言表述不精炼的问题,做到善于归纳要领,便于受训者理解记忆,及时调整队形,便于受训者观摩;在讲解过程中,语速稍微过快,不利于受训者听记；归纳要领时再注意突出“精练”二字,效果就更好第八名,报告我想和第四名比一比好,“谁英雄谁好汉,训练场上比比看”今天我们在这摆个擂台；开始;第八名出列,请你对通过独木桥进行讲解示范〔小结讲评〕大家认为怎么样做的好对,“冰冻三尺非一日之寒”,第八名同志不但在训练场上有着敢于挑战、积极向上的拼搏精神;而且平时训练非常认真,他就是我们学习的榜样；因此,希望同志们下去以后,利用课余时间认真探讨、多加练习,尽快掌握教学要领;为了帮助大家记忆,我将讲做示范要求归纳为四句话：要领讲解口齿清,示范动作要过硬；讲做结合需紧密,角度选择应牢记;同志们,一个优秀的教练员对自身讲做示范的要求是非常严格的,他的每个动作,每个手势,每个语言,包括每个眼神都会练习成百上千遍,所以大家在训练中要有练不好不罢休的精神,在实践中不断的探索,不断的总结;我相信通过大家不懈的努力就一定能做好,真正成为一名合格的基层教练员;大家有没有信心有三、作业讲评讲评：在今天的作业中,大家能认真听讲,善于动脑,刻苦练习,基本上掌握了讲解示范的方法,表现好的同志有XXXXXX,他们的优点是：1、学习认真,发言积极；2、作风严谨,精神状态好,要求严格;存在的问题：一是部分同志的声音还不够洪亮、清晰；二是个另人的自身动作不够过硬；希望下去后加以克服;好,今天的课就上在这里,课后利用时间整理好笔记,下节课我们将继续对组织练习进行研究,请同志们做好预习,下课。
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体能组合教案
科目：体能组合练习
目的：通过训练(学习)使同志们学会科学锻炼身体的方法。
增强体质以适应新形势下，边防工作的需要，达到《军事训练与考核大纲》规定的标准。
内容：1、俯卧伸屈腿
2、折返跑
3、俯卧撑
4、蛙跳
5、蛇形跑与返回直线跑
方法：集体探讨、讲解示范、动作练习、考核验收。
时间：1课时
要求：1、服从命令、听从指挥，做到令行禁止。
2、刻苦训练，严格遵守操作规程，防止训练事故发生。
教学保障：秒表、标志杆。
作业实施
理论提示：
体能组合练习项目是根据训练目的的需要，按着速度、耐力
和灵敏度所体现的内容进行科学组合。
通常包括上肢、下肢和腰腹部力量练习，一般按照俯卧伸屈腿、折返跑、俯卧撑、蛙跳、蛇形跑与返回直线跑进行组合。
在固定的场地上实施也可根据训练情况进行调整。
动作要领：
俯卧伸屈腿：
用途：发展腰腹肌力量，提高腰背肌肉韧带地柔韧性和灵活性，增强人体内部器官的功能。
口令：“俯卧伸屈腿预备”、“开始”、“停”
要领：在平地上成俯撑，两腿用力屈髋、屈膝，使腿向前运动，大腿尽量贴近胸部，而后迅速向后伸出，两腿做伸屈动作，如此反复练习。
要求：两腿要有爆发力，快屈快伸。
组织练习
1、高抬腿辅助练习
通过练习使同志们体会屈髋、屈膝的动作要领。
下面进行分组前三名为第一组，中间三名为第二组，后三名为第三组，每组第一名为小组长。
各组带开进行训练。
“第一组停，在组织练习时，要求大腿要抬平，使大家感受屈膝的动作要领。
是否清楚”
组长回答“清楚”
“继续训练”
—2 —
“成班横队集合”
刚才我们进行了高抬腿的辅助练习，通过练习大家已基本掌握了屈膝的动作要领。
2、分解动作练习。
口令：“俯卧伸屈腿分解动作1、2”、“停”
要领：听到“俯卧伸屈腿分解“1”的口令时，左腿屈髋、屈膝，听到“2”的口令时，左腿后伸，右腿屈髋、屈膝，尔后按“1、2”进行反复练习。
下面进行分组练习
“第二组停，在练习时，大腿要正直向前运动，膝关节不要向外。
是否清楚”
组长回答“清楚”
“继续训练”
“成班横队集合”
刚才我们进行了分解动作的练习，练习中同志们都很认真，对动作要领也有了进一步的理解，已基本掌握，达到了训练要求。
训练中思想工作：同志们在刚才的训练中有的同志出现了厌训心理，认为体能训练动作会了就可以，不用天天练习，这种想法是错误的，体能训练是一项经常性的训练，也是军事训练的基础，要求每天都要坚持完成，只有每日坚持才能使自身素质得到提高，才能圆满完成各项任务，希望同志们克服这种心理，认我们来更好完成下面的训练内容，大家有没有信心。
—3 —
集体回答“有”
下面我们进行俯卧伸屈腿连贯动作练习
各组带开进行训练
“成班横队集合”
通过连贯动作的练习大家对动作要领都已掌握，为了更好的让大家对俯卧伸腿动作有更深的体会。
我们选两名同志进行一下比赛，看谁做的动作标准，速度又快，谁愿意参加。
集体“报告”
“第三名”、“第六名”、“出列”“俯卧伸屈腿预备”、“开始”、“停”、“入列”
下面我们进行讨论一下谁做的动作标准。
第一名“报告，我认为第三名动作做的标准到位，报告完毕。
”
第八名“报告，我感觉第六动作做迅度快，动作也很到位，报告完毕。
”
回答的非常好说明大家对动作有了更深的体会，对要领有了新的认识，希望大家将这种训练热情保持下去。
本节课我们就学到这里。
作业讲评：
本节课我与大家共同学习了体能组合练习，首先由示范兵给大家演示了体能组合的所有训练内容。
我们主要进行了俯卧伸屈腿的练习，通过练习主要提高大家腰背肌肉韧带的柔韧性和灵活—4 —
性，在练习中我们主要采用了讲解示范、分组练习、分解动作练习、评比竞赛和讨论等训练手段，通过训练同志们对俯卧伸屈腿的动作要领已基本掌握，达到了预期的目的，训练中表现好的同志有“第三名”、“第六名”，这两名同志在训练中能够积极参与比赛，希望大家向他们学习，存在不足是个别同志在练习时动作要领掌握的不够扎实，在课后应加强。
下节课我们将进行第二内容折返跑，第三内容俯卧撑的练习，希望大家在课后对这两内容进行预习。
讲评完毕。
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