女人与畏冷症
女人怕冷的原因和解决办法
女人怕冷的原因和解决办法女人怕冷是什么原因?畏冷症的具体表现是即使在炎热的夏季也会怕冷，空调开到26度，也会感觉身上阵阵发冷，风扇稍微开大一点都受不了。
有时还会觉得肩膀僵硬疼痛，身体容易疲劳，上腹部冰凉，甚至常常感觉头痛。
缺铁和甲状腺素分泌不足是女性怕冷的重要原因。
1、月经导致缺铁女性主要因为月经导致铁的损失，应每日摄入18毫克的铁，但是大多数妇女没有达到这个要求，因而怕冷。
2、长期空调冷气女性长期处于冷气房内，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的诱惑。
穿衣服贪清凉，经常无袖上衣加短裤短裙，都容易引起畏冷症。
3、甲状腺素分泌甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。
而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。
那些对寒冷耐受力低的人，常有伴有血浆中甲状腺素低的问题。
4、热量释放较少女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下。
且新陈代谢率较男性低，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少。
加上女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。
运动量不足，往往会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。
另外，荷尔蒙的分泌失调、新陈代谢机能衰退、自律神经运作迟缓、血管分布较少的手足及腰部血液循环不良等也会导致畏冷症。
女人怕冷怎么办?1、饮食调理①含铁的食物多吃含铁的食物，就会让你不会因为月经流血而出现缺铁性的贫血。
平时可以多吃一些动物的内脏，以及禽类的肉，还有豆类，木耳，菇类的食物等。
②高热量食物含有高热量的食物对畏冷症也有效果，女性如果怕冷的话，可以多吃一些果脯。
例如瓜子，花生，以及其他的果仁等食物。
③温热性食物肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。
蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。
女性手脚冰凉是气血不足还是体虚 女性对寒冷更敏感
女性手脚冰凉是气血不足还是体虚女性对寒冷更敏感随着温度越来越低，许多人会常常消失手脚冰凉的现象，尤其在女性伴侣身上，这种状况会更为明显。
而她们往往会很担忧，甚至会觉得是一种病。
由于大家总会说：身体虚弱的人，就很简单"手脚冰凉'。
但网告知大家，消失手脚冰凉是一件非常正常的事情，大部分人都无需担忧。
在我们的皮肤下，有"冷受体细胞'和"热受体细胞'两种细胞，它们会依据外界的温度变化去转变我们的体表温度。
一般来说，它们都比较"宁静'，皮肤就会始终处于一种比较舒适的温度。
但当我们受到寒冷刺激的时候，冷受体细胞就会关闭毛细血管，让血液流向更重要的器官，比如说心脏、肺部。
这其实是一种人体的自我爱护机制，能最大限度地爱护我们的身体健康。
而当血液流向了这些重要器官，流向手脚的血量就会削减，大家自然就会感觉到手脚冰凉。
这也是为什么我们常常听到过"冻手'和"冻脚'，却很少听到过其他部位被"冻'。
当然啦，这种机体自我的爱护意识，性别之间是存在差异的。
一般来说，女性对于温度的变化更敏感，这也是为什么讨论数据显示，女性的体核温度比男人高0.4华氏度。
再加上女性普遍血压稍低一点，所以女人的手脚普遍比男人冷。
也就是说，更简单消失手脚冰凉往往说明你对温度的变化更敏感，和身体是否虚弱是没有关系的。
此外，民间常说瘦子更简单手脚冰凉而胖子则不会，很明显也是没有道理的。
不过要提示一下大家，有些疾病也的确会导致"手脚冰凉'。
比如说雷诺氏病、缺铁、缺维生素B12、糖尿病、红斑狼疮等等。
假如大家长期消失手脚冰凉的状况，而且还不是由于受到了较冷的刺激，还是抓紧去医院看看吧。
最终，排解疾病的缘由，对于一般人来说，想要缓解手脚冰凉的现象，其实也特别简洁。
爆炸养分课堂的养分师告知大家，要多喝热水、多穿衣物以及多运动，同时也要尽量避开自己处于特别寒冷的条件下。
身体怕冷什么原因呢
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生活常识分享身体怕冷什么原因呢
导语：女性畏寒怕冷是很常见的问题，由于女性特殊的生理构造，很容易出现肾虚的情况，所以畏寒怕冷的问题就会随之而来。
女性怕冷虽说是常见问题，
女性畏寒怕冷是很常见的问题，由于女性特殊的生理构造，很容易出现肾虚的情况，所以畏寒怕冷的问题就会随之而来。
女性怕冷虽说是常见问题，但是也要引起重视，如果女性肾虚没有得到很好地调理，有可能会影响到生育问题。
那么，女性肾虚怎么办？女性身体怕冷什么原因？
畏寒肢冷：指有怕冷而且怕风吹的感觉。
“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。
“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
哮喘：肾脏有纳气的功能。
因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。
厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
腰痛：腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。
内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。
轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。
便秘：便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。
虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
腰酸腿痛、尿频尿急：长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。
女性冬天畏寒怕冷吃什么
女性冬天畏寒怕冷吃什么现在季节已经到了秋天，马上就要步入冬季了，这时候很多的女性就会觉得非常的寒冷，即使穿上了很多的衣服还是会觉得寒冷，这样的女性其实是畏寒的体质，中医方面认为，女性如果出现了畏寒的情况，可以从饮食的这方面入手，多吃一些能够产生热量的食物，这样就可以帮助女性抵抗寒冷。
含钙食物医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。
因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。
此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。
含碘食物人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。
甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”。
因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。
产热食物低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。
因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。
含维生素食物低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。
如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。
因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
你现在怕冷的时候，还应该多吃一些含维生素的食物。
比如说维生素a就可以提高我们身体的耐寒能力，维生素c可以提高我们身体对于寒冷的适应能力，所以在冬天的时候女性应该多吃一些动物的肝脏或者是富含维生素，c和维生素a的新鲜水果蔬菜。
女性经期畏寒怕冷怎么办
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢女性经期畏寒怕冷怎么办导语：每个女性每个月都会来月经直到女性闭经，而且女性来月经期间，身体也不如平时那么好，月经期整体是比较虚弱的。
而且女性来月经的时候是需要每个女性每个月都会来月经直到女性闭经，而且女性来月经期间，身体也不如平时那么好，月经期整体是比较虚弱的。
而且女性来月经的时候是需要保暖的，不能让自己受凉，不然对身体的影响是很大的。
因为很多女性经期畏寒怕冷，女性经期畏寒怕冷也是非常正常的，可以通过饮食改善的。
这情况月经淤血、怕冷的话可能是与宫寒有关系的。
这情况最好检查看看，确诊的话还是可以吃暖宫七味丸治疗的，不要吃辛辣刺激食物为好，吃阿胶有一定效果一般来说，经血量少，是由于雌激素水平低而引起的。
雌激素可刺激子宫内膜的增生变厚，增生的内膜会脱落出血形成月经。
体内雌激素水平低会导致子宫内膜增生得不够厚，月经时出血少，您的情况建议您做个内分泌的检查，看一下体内的激素水平是否正常。
建议结合B超检查子宫附件以及盆腔有无炎症.药膳调理：姜24克，红枣30克，花椒9克。
将姜、红枣洗净，姜切薄片同花椒一起置锅内加适量水，以小火煎成1碗汤汁即成。
热服。
每日2次。
此汤温中止痛。
适用于寒性痛经症。
阴虚火旺者忌服。
至于月经少，中医分几种，血虚、肾虚、血瘀和痰湿四型。
建议看个中医科，调理一下。
生活方面，忌寒凉辛辣的东西。
很多女性经期畏寒怕冷，这是很正常的，这也是为什么女性在来月经的时候，不能碰冷水的一个原因。
如果女性在月经期间长期接触冷水，很容易引起月经不调。
而且在女性来月经的时候也有很多需要注生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
女人寒气重症状,这些不能忽视!
女人寒气重症状，这些不能忽视！
女人寒气重是对身体有着较大危害的一种疾病，导致女人寒气重的原因有很多。
在生活中很多女人出现的月经不调、手脚寒冷、皮肤黯淡、小便多、容易衰老等都是体内寒气重的一种表现，更严重的时候甚至会导致女人不孕的后果，关于女人寒气重症状有以下一些表现：
★1.怕冷
冬天很多女性特别怕冷，特别是手脚冰冷，晚上被窝一夜到天亮都是冰冷的，其实我们身体太寒了，导致血液循环慢，身体就没有足够能量来释放热量，还有不爱运动，有些人冬天很容易积食，就是不容易饿，有些人就认为是消化不良，其实也是跟体寒体湿有关的
★2.对身体伤害
其实体寒有很多表现，比如头脸油腻，面色苍白，头发粗糙易脱落，脸上长痘长斑，内分泌失调，眼袋下垂，耳内潮湿，舌头边缘有锯齿，小肚子大，浮肿肥胖，减也减不掉，浑身无力，常感疲倦，精力不集中，睡觉留口水，打呼口臭，咳嗽痰多，大便粘稠
★3.注意调理
能带手套做事，做完多喝热开水，或者生姜煮水喝，让身体湿气排出来。
平时可以自己熬煮生姜、黑糖煮水喝，生姜有去湿气排寒的功效，而黑糖活血的功效，可以加快血液循环，二者合一起到更好的效果，平时喝下对身体是非常有
帮助的，而且是从根本上调理身体。
要是觉得麻烦现在也有很多包装好的用开水冲泡来喝的姜茶，也是非常方便，省时便捷，适合上班族。
女性体内寒气重的症状有哪些
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导语：很多女性由于长期的不良生活习惯就容易导致身体出现一些问题，其中痛经和月经不调等就是最常见的一种妇科疾病，但是引起这一现象的原因有很
很多女性由于长期的不良生活习惯就容易导致身体出现一些问题，其中痛经和月经不调等就是最常见的一种妇科疾病，但是引起这一现象的原因有很多种，其中体内寒气重就是最常见的一种，但是想要得到彻底的改善我们一定要掌握好寒气重的症状之后及时调整，下面一起了解下女性体内寒气重的症状有哪些。
女性体内寒气重的症状有哪些
体内有寒气的体质属寒型，怕冷，总要比别人穿许多衣服，还有舌苔总是白白的。
体内阳气虚的表现，夏天天气炎热一般不会有症状，而冬天寒气重，本来就阳虚，阳气不能到达四肢而出现的四肢冰冷，以双下肢为重，可以服用些补阳的药物，如四逆汤，平时可以吃点补阳气的食物如狗肉，羊肉之类的。
小便多可以有多种可能，寒气重会化阳气为水，阳虚也会化寒气为水，肾气虚也会导致小便不摄。
冬天气温低，寒气重，人体生理机能减退，阳气渐弱，对能量与营养要求较高。
养生之道，贵于御寒保暖，提高抗病能力，此时宜喝荔枝红茶、柠檬红茶、玫瑰红茶、桂花红茶等。
多补铁，含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。
水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。
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女人背心冷是什么原因【背心发冷是什么原因怎么治疗】
女人背心冷是什么原因【背心发冷是什么原因怎么治疗】背心发冷是很多女性都有的症状，那么背心发冷怎么办呢？下面是小编精心为你整理的背心发冷的原因，一起来看看。
背心发冷的原因1.天气凉，穿的少大家知道不少的女孩子为了爱美，爱炫，宁愿要穿的少，但是也要穿的美。
经常可以看到不少的女性朋友，穿的衣服，背部露一大块，能不凉么。
2.肾虚后背发凉还有一种可能是体内阳气不足，一般是肾虚的表现。
可以节欲，注意饮食，加强锻炼。
3.缺铁大家都知道铁元素是人体重要的元素之一，铁是人体中制造血红蛋白的重要原料，而机体运输氧就主要靠血红蛋白。
缺铁者外周组织的氧供应减少，导致组织的能量代谢发生障碍，会因产热不足，身体感到异常寒冷。
4.畏寒症有一种病叫畏寒症。
畏寒症患者一般体质较弱，主要是由于末梢血管流经部位血流不畅，进而导致末梢神经的排泄物不能充分排出而引起的。
畏寒症一般女性患者较多，需要加强饮食，运动和休息。
血压过低的人也会出现畏寒的情况，主要是由于低血液会引起末梢血循环不良，机体得不到足够的氧和能量，因此就会产生畏冷现象。
6.感冒生病生病感冒的人有的也会出现后背发凉的情况。
不少人感冒生病除了流鼻涕、鼻塞、发烧、乏力以外也会出现后背发凉不舒服的情况。
预防的话主要是锻炼身体、增强体质减少生病。
要经常跑跑步锻炼下身体什么的。
背心发冷怎么办背恶寒，病证名。
背部感觉寒冷。
出《伤寒论·辨少阴病脉证并治》。
《张氏医通》卷三：“背为阳位，背上恶寒，阳受病而阴邪亢逆也。
”其病有七。
一暴中阴寒，四肢厥冷而背恶寒，脉沉细，以附子汤温散之。
二素禀阳衰，背上常微畏寒，脉微弱，以八味丸温补之。
三热邪内伏，烦渴引饮而背恶寒，脉沉滑，或伏匿，以白虎汤解散之。
四中暑暍热，亦多有背恶寒，以人参白虎汤、清暑益气汤按证清解之。
五湿痰内郁，肢体疼重，痞闷头汗，身体肥盛，脉或缓滑，或涩滞，滑则指迷茯苓丸加胆星，涩则苓桂术甘汤加半夏、广皮分解之。
六瘀血内滞，头汗目黄，小便清利，大便溏黑，小腹偏左，或胁中脘有疼处，脉关尺弦紧，或带芤状，以桃仁承气汤、犀角地黄汤、随上下虚实清理之。
女人怕冷吃什么调节
女人怕冷吃什么调节女人怕冷吃什么调节女人怕冷吃什么调节，冬天到了，女性体寒怕冷吃什么好，下面为大家介绍了冬天怕冷的女性可以多吃这些食物。
女性怕冷吃什么好藕：生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。
故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。
黄鳝：秋冬食鳝不但补益力强，对血糖也有一定的调节作用。
蛇肉：在驰名中外的南国菜肴中，秋天的肥蛇最受欢迎。
蛇肉蛋白质含量高，营养丰富，有轻身耐老延年益寿的作用。
板栗：有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有补胃之王的美誉。
花生：深秋后的花生成熟，用鲜花生仁研末冲汤喝，或水煮煎服。
花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。
红枣：秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。
此外，秋冬季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、平菇、海带、西红柿、兔肉，进补则宜食用人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
同时，有关专家建议，怕冷的女性可有意识地增加含铁量较高的食物，如动物肝脏(如猪肝)和其他内脏、马肉、蛋黄、豆类、痛肉、鱼类、菠菜等，以及一些含热量较高的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、兔肉、羊奶、虾米、虾皮、韭菜等女性体寒怕冷手脚冰凉吃什么好一、蔬菜包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。
但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。
1、根茎类根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。
藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
2、含碘食物海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
3、含铁高的食物贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。
因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
女性冬天“怕冷、手脚冷凉”——中医保健养生
女性冬天“怕冷、手脚冷凉”——中医保健养生不少女性朋友一到冬天就容易出现怕冷，手脚冰凉的现象，中医上称为阳虚，属于虚寒体质。
阳气虚就会出现生理活动减弱或衰退，导致身体御寒能力下降，血虚会导致血液流通不畅，进而就会出现怕冷的现象，这些现象都可以通过饮食，运动和药物进行调节。
调理方法如下
一是注意保暖。
日常根据天气情况及时调整衣服，并注意防风防冷保暖。
二是中药泡脚。
泡脚的中药较多，常用的包括生姜、艾草等。
脚的时候可以在水中加入适量的生姜，生姜具有驱寒的功效，能够改善局部血液循环，增加产热，缓解脚凉等现象。
在泡脚过程中适当加入一定量的艾草，可以促进局部血液循环，去除体内湿气和寒气，避免风、寒、湿邪入体，促进疾病恢复。
三是穴位按摩。
可以舒通血脉，活血化瘀，从而达到增加气血，防寒保暖之目标。
四是避免冷饮冷食。
，在日常生活中可以多食用温热性的食物，摄取热量，让身体的血液流通起来。
五是药膳食疗。
张仲景的名方当归生姜羊肉汤，具有温中补血，驱寒止痛功效，能让身体血液循环顺畅，气血活络，达到御寒作用。
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女人与畏冷症
生活中，有些女性即使是在炎热的夏季也会怕冷，空调开到26℃，便会感觉身上阵阵发冷，风扇稍微开大一点都受不了。
有时还会觉得肩膀僵硬疼痛，身体容易疲劳，上腹部（胃部）冰凉，甚至常常感觉头痛，经期腹痛难耐……这些症状，临床上称之为：畏冷症。
畏冷症可以说是女性特有的症状，几乎很少发生在男性身上。
特别是青春期和更年期的女性更常见。
引起女性夏天怕冷的原因是自律神经运作迟缓，血管分布较少的手足及腰部血液循环不良所致。
另外，荷尔蒙的分泌失调、新陈代谢机能衰退也会导致此类症状。
畏冷症最大元凶就是办公室的冷气，冰淇淋、冰咖啡、南洋水果的诱惑、穿衣服贪清凉等都是引起畏冷症的因素。
现代医学认为，女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下。
且新陈代谢率较男性低，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少。
加上女性一般不太喜欢活动，热
量的产生就会更少。
由于运动量不足，往往会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。
缺铁和甲状腺素分泌不足也是女性怕冷的重要原因。
美国重量学家和营养学家试验结果表明，那些对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低。
女性主要因为月经导致铁的损失。
营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克的铁，但是大多数妇女没有达到这个要求，因而怕冷。
甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。
而甲状腺素分泌不足时，产热少，所以怕冷。
穴位按摩缓解畏冷症
穴位按摩治疗手脚冰凉的原理在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。
经常按摩以下4个穴位，有较好的疗效。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾若干下。
揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。
一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。
先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打一百余次。
食疗缓解畏冷症
胡萝卜和蜂蜜
胡萝卜具有暖和内脏、补血、健胃、增进食欲等功能，对于体质易虚寒的人，有特别的强壮功效。
蜂蜜芝麻糊含有丰富的维生素E，能促进末梢血管的血液循环，预防高血压及心脏病，对于治疗畏冷症也大有功效。
将芝麻与核桃以同等的比例磨成粉末，加入适量的蜂蜜充分混合，每回食用两大匙，一日2次。
从改善生活细节入手
1.在空调房间中不要穿得太少，一件薄外套、一条小披肩都能保护背部。
2.在体温较低的早晨喝热饮，热茶、热咖啡、热牛奶。
3.适度的运动可促进血液循环，步行是不错的方法。
每周至少2次步行上下班，可以有效改善畏冷症。
4.办公椅上放置棉坐垫，能防止冰冷的座椅吸收
人体热量，起到良好的保暖作用。
搭一条披巾在腿上，或多活动双脚，都是不错的方法。
5.开空调睡觉时要记得穿上长裤与长袖的睡衣。
6.泡热水澡时撒一把盐会有意想不到的热身效果，它能促进血液循环，使身体暖和一些。
7.坐在椅子上扭动上半身（保持下半身不动，左转、右转）。
这一动作可以恰到好处地把多余的卡路里转换成热量释放出来，具有从内部“加热”身体的作用。
【编辑：修远】。