高中生物细胞的生命历程知识点
2025届高三一轮复习大单元知识清单：细胞的生命历程
第五单元细胞的生命历程1.细胞增殖（1）概念：细胞通过细胞分裂增加细胞数量的过程。
（2）过程：包括物质准备和细胞分裂两个连续的过程。
（3）意义：是生物体生长、发育、繁殖、遗传的基础。
（4）方式：真核细胞的分裂方式包括：有丝分裂（体细胞）、无丝分裂和减数分裂（形成成熟生殖细胞）。
2.细胞周期：连续分裂的细胞（条件），从上一次分裂完成时开始（起点），到下一次分裂完成时为止（终点），为一个细胞周期。
3.两个阶段（1）分裂间期：一次分裂结束之后→下一次分裂之前；在前，用时长，约占细胞周期的90%～95%。
✓G1期：DNA复制前期（合成一些RNA和有关蛋白质，为DNA复制做准备✓S期：DNA复制期✓G2期：DNA复制后期（主要是RNA和与细胞分裂有关的蛋白质的合成）（2）分裂期：在后，用时短，约占细胞周期的5%～10%。
不同生物或同一生物不同种类的细胞，细胞周期的持续时间不同，但都是分裂间期持续时间大于分裂期。
分裂间期与分裂期所占比例也不同。
4.植物细胞的有丝分裂时期图像特征分裂间期（1）完成DNA分子的复制和有关蛋白质的合成，细胞适度生长；（2）复制后的染色质仍呈丝状分布，核DNA数目加倍；（3）不同细胞的细胞周期持续时间不同，间期大约占细胞周期的90%~95%；（4）分裂间期结束后，开始进行有丝分裂前期（1）染色质丝螺旋缠绕，缩短变粗，成为染色体（2）核仁逐渐解体，核膜逐渐消失（3）从细胞两极发出纺锤丝，形成纺锤体中期（1）每条染色体的着丝粒两侧都被纺锤丝附着牵引，使着丝粒排列在细胞中央的一个平面上（该平面与纺锤体的中轴垂直，称为赤道板）；（2）此时细胞内染色体的形态和数目最清晰（是观察染色体的最好时期）后期（1）着丝粒分裂，姐妹染色单体分开形成两条子染色体，细胞染色体数目加倍；（2）两条子染色体在纺锤丝的牵引下分别移向细胞两极，结果是细胞的两极各有一套染色体末期（1）到达细胞两极的染色体逐渐解旋为丝状染色质，纺锤丝逐渐消失；（2）核膜、核仁重新出现；（3）赤道板处出现细胞板，并向四周扩展，逐渐形成新的细胞壁，细胞一分为二5.动、植物细胞的有丝分裂的区别时期植物细胞有丝分裂动物细胞有丝分裂间期无中心粒的倍增（低等植物细胞除外）中心粒倍增前期细胞两极发出纺锤丝形成纺锤体中心粒发出星射线，形成纺锤体末期细胞板扩展为细胞壁，分割细胞质细胞膜从中部向内凹陷，缢裂细胞质6.有丝分裂的特征和意义（1）特征：将亲代细胞的染色体经过复制（关键是DNA的复制）之后，精确地平均分配到两个子细胞中。
高考生物复习知识清单(4)细胞的生命历程
1.细胞周期的概念：2.细胞分化的概念：3.全能性的概念：4.干细胞的概念：5.细胞凋亡、细胞坏死的概念：6.癌细胞的概念：7.减数分裂的概念：8. 同源染色体、联会、四分体的概念：9.受精作用的概念：1.细胞不能无限长大的两个原因：2.有丝分裂各时期的主要特点：3. 以体细胞染色体数2N=4 为例，画出植物细胞有丝分裂各时期简图：4.画出细胞中的核DNA 数目、染色体数目在有丝分裂各时期的含量变化：5. 比较高等动物和植物细胞有丝分裂过程的不同点：4. 比较核糖体、中心体、线粒体、高尔基体在有丝分裂过程的作用：5.有丝分裂的意义：6.无丝分裂的特点：7.减数分裂各时期的主要特点：8. 以体细胞染色体数2N=4 为例，画出动物细胞减数分裂各时期简图：9.画出细胞中的核DNA 数目、染色体数目在减数分裂各时期的含量变化：10. 比较动物精子形成和卵细胞形成过程的不同点：11.用文字和箭头表示人和其他哺乳动物精子和卵细胞形成过程中的细胞名称：12.基因突变、基因重组、染色体变异在减数分裂过程中的发生时期及变化：13. 同一双亲的后代必然呈现多样性，原因是：14.从父本和母本的角度，比较受精卵中DNA 和染色体的来源：15.细胞分化的特点：16.细胞分化的原因（实质）：17.细胞具有全能性的原因：18.细胞表达全能性的两个条件：19.用文字和箭头表示植物组织培养的流程：20.在单细胞生物和多细胞生物中，个体衰老和细胞衰老的关系分别是：21.细胞衰老的主要特征：22.细胞衰老的主要假说：23.列举动物胚胎时期和成熟生物体中细胞凋亡的实例：24.细胞凋亡对于多细胞生物体的意义：25.癌细胞的三个主要特征：26.致癌因子的种类：27.致癌因子导致细胞癌变的原因：28.原癌基因和抑癌基因的作用：29.癌症的诊断措施、治疗措施：1. 大小不同的动（植）物同类组织或器官的细胞体积差异（明显、不明显），器官大小取决于（细胞体积、细胞数量）。
专题06细胞的生命历程(知识梳理)2024年高中生物学业水平考试必备考点归纳与测试(新教材专用)
专题06 细胞的生命历程考点01细胞的增殖考点02细胞的分化考点03细胞的衰老和死亡考点01 细胞的增殖一、细胞增殖1.概念：细胞通过细胞分裂增加细胞数量的过程。
2.意义：（1）是重要的细胞生命活动；（2）是生物体生长、发育、繁殖、遗传的基础。
3.过程：细胞在分裂之前，必须要进行一定的物质准备。
（1）细胞增殖包括物质准备和细胞分裂两个连续的过程。
（2）物质准备—细胞分裂—物质准备—细胞分裂······4.增殖方式：（1）原核生物：二分裂。
（2）真核生物：有丝分裂、减数分裂、无丝分裂。
二、细胞周期1.概念：连续分裂的细胞，从一次分裂完成时开始，到下一次分裂完成时为止，为一个细胞周期。
2.细胞周期的几种表示方法：柱形图A:DNA合成前期(G1期)B:DNA合成期(S期)C:DNA合成后期(G2期)及分裂期(M期)三、有丝分裂1.有丝分裂过程时期特点植物细胞图像动物细胞图像分裂间期间期可以分为：G1、S、G2三个时期G1:进行RNA和有关蛋白质的合成，为S期DNA的复制做准备；S：主要进行DNA的复制；G2:又称DNA合成后期，发生的是有丝分裂所必需的一些蛋白质的合成；整个时期的特点是：DNA的复制和相关蛋白质的合成。
前期(1)染色质螺旋化形成染色体。
(2)核仁解体,核膜消失(3)细胞两极发出纺锤丝,形成纺锤体【注】秋水仙素作用于该时期中期染色体清晰可见,每条染色体的着丝粒排列在赤道板上,此时染色体形态固定,数目清晰,便于观察【问】赤道板是否是真实存在的？后期每条染色体的着丝点一分为二,姐妹染色单体分开,成为两条子染色体,由纺锤丝牵引着向两极移动【问】该时期染色体的变化特点？2.与有丝分裂有关的细胞器及其生理作用3.有丝分裂的意义亲代细胞的染色体经过复制（关键是DNA复制）后，精确地平均分配到两个子细胞中去。
由于染色体上有遗传物质DNA ，因而在生物的亲代与子代之间保持了遗传性状的稳定性。
高中生物第6章细胞的生命历程必考知识点归纳(带答案)
高中生物第6章细胞的生命历程必考知识点归纳单选题1、细胞周期受到一系列功能蛋白的调控。
如p53蛋白是一种由抑癌基因控制的蛋白质，可以判断DNA损伤的程度。
若损伤小，该蛋白能促使DNA自我修复；若DNA损伤大，则诱导细胞凋亡。
蛋白激酶CDK2被周期蛋白CyclinE激活后促进细胞由G1期进入S期；蛋白激酶CDK1被周期蛋白Cyclin B激活后促进细胞由G2期进入M期。
下列有关叙述正确的是（）A．抑制p53蛋白基因的表达，则细胞不能分裂B．p53蛋白可使DNA受损的细胞分裂间期缩短C．抑制Cyclin B基因的表达可使细胞周期停滞在G2/M交界处D．Cyclin E可能与细胞内染色质螺旋化和纺锤体的形成密切相关答案：C分析：细胞周期是指细胞从一次分裂完成开始到下一次分裂结束所经历的全过程，分为间期与分裂期两个阶段。
细胞的有丝分裂需经前、中、后，末期，是一个连续变化过程，由一个母细胞分裂成为两个子细胞。
A、p53蛋白是一种由抑癌基因控制的蛋白质，抑制p53蛋白基因的表达，则细胞分裂更旺盛，A错误；B、如p53蛋白是一种由抑癌基因控制的蛋白质，p53蛋白可使DNA受损的细胞分裂间期延长，B错误；C、蛋白激酶CDK1被周期蛋白Cyclin B激活后促进细胞由G2期进入M期，抑制Cyclin B基因的表达可使细胞周期停滞在G2/M交界处，C正确；D、蛋白激酶CDK2被周期蛋白Cyclin E激活后促进细胞由G1期进入S期，胞内染色质螺旋化和纺锤体的形成出现在前期，D错误。
故选C。
2、利用一定方法使细胞群体处于细胞周期的同一阶段，称为细胞周期同步化。
如图是动物细胞周期同步化的方法之一，下列说法正确的是（）A．阻断I需在培养液中添加毒性较强的DNA复制抑制剂，不可逆的抑制DNA复制B．解除阻断时应更换正常的新鲜培养液，培养的时间应控制在大于S即可C．阻断Ⅱ处理与阻断I相同，经过处理后，所有细胞都停留在S期D．理论上阻断I处理后，处于S期（非G1/S期临界处）细胞占S/（G1+S+2G2+2M）答案：D分析：根据图示，阻断I会导致细胞停留在S期，当解除阻断I时，细胞周期可以正常进行，说明阻断I是抑制DNA的复制。
生物必修一《细胞的生命历程》知识点
生物必修1基础知识第六章细胞的生命历程1、细胞不能无限长大的原因：①关系限制了细胞的长大。
②受细胞核所能控制的范围制约。
2、细胞增殖是生物体、、、的基础。
3、真核细胞的分裂方式有三种：、、4、细胞周期：。
一个细胞周期包括和。
大部分时间处于，完成5、★有丝分裂分裂期各时期的特点：前期：中期：后期：末期：6、★动植物细胞有丝分裂区别7、★有丝分裂特征：染色体经过 ,精确地到两个子细胞中.意义：在亲代和子代之间保持了的稳定性，对于生物的遗传有重要的意义。
8、有丝分裂中，染色体及DNA数目变化规律9、实验：观察根尖分生区组织细胞的有丝分裂装片制作的流程：10、细胞分化概念：特点：普遍性、持久性、不可逆性实质：11、★细胞全能性：指的细胞，仍然具有发育成潜能。
高度分化的植物细胞具有全能性，如植物组织培养。
高度分化的动物细胞的细胞核具有全能性，如克隆羊。
12、细胞衰老与个体衰老的关系单细胞生物，细胞衰老与死亡＝个体衰老与死亡多细胞生物，细胞衰老与死亡≠个体衰老与死亡，时刻都有细胞衰老，细胞普遍衰老时表现为个体衰老13、细胞衰老的特征水分，细胞，体积，新陈代谢速率多种酶活性色素随着细胞衰老而逐渐呼吸速率，细胞核体积，核膜内折，染色质收缩，染色加深。
膜通透性改变，物质运输功能。
14、细胞凋亡指决定的细胞的过程，是一种正常的自然生理过程，如蝌蚪尾消失，它对于多细胞生物体，维持以及抵御具有非常关键作用。
15、细胞坏死与细胞凋亡的区别：16、癌细胞概念：有的细胞受到的作用，细胞中发生变化，就变成不受机体控制的、连续进行分裂的恶性增殖细胞。
17、★癌细胞特征在适宜的条件下，癌细胞能够癌细胞的发生显著变化癌细胞的表面也发生了变化，细胞膜上的减少，易在体内分散和转移18、癌症的内因和外因内因：基因和基因被激活外因：致癌因子、、19、癌症如何防治：预防：远离致癌因子，增强体质，保持心态健康，养成良好的生活习惯诊断：病理切片的显微观察、CT、核磁共振以及癌基因检测等；治疗：手术切除、化疗和放疗等。
高一年级生物细胞的生命历程知识点
一、细胞的分化
(1)概念：在个体发育中，相同细胞的后代，在形态、结构和生理功能上发生稳定性差异的过程。
(2)过程：受精卵、增殖为多细胞、分化为组织、器官、系统、发育为生物体
(3)特点：持久性、稳定不可逆转性、普遍性
二、细胞全能性:
(1)体细胞具有全能性的原因
由于体细胞一般是通过有丝分裂增殖而来的，一般已分化的细胞都有一整套和受精卵相同的DNA分子，因此，分化的细胞具有发育成完整新个体的潜能。
(2)植物细胞全能性
高度分化的植物细胞仍然具有全能性。
例如：胡萝卜跟根组织的细胞可以发育成完整的新植株
(3)动物细胞全能性
高度特化的动物细胞，从整个细胞来说，全能性受到限制。
但是，细胞核仍然保持着全能性。
例如：克隆羊多莉
(4)全能性大小：受精卵>生殖细胞>体细胞。
必修一 第六章 细胞的生命历程知识点总结
分子与细胞第六章细胞的生命历程第一节细胞的增殖生物体生长发育的方式（1）单细胞生物：通过细胞增殖繁衍（2）多细胞生物：经过细胞的分裂和分化逐渐发育。
细胞增殖的过程细胞在分裂之前，必须进行一定的物质准备，因此细胞的增殖包括物质准备和细胞分裂整个连续的过程。
细胞增殖的方式细胞的增殖方式可分为有丝分裂、无丝分裂和减数分裂三种。
有丝分裂和无丝分裂是形成体细胞的方式，减数分裂与生殖细胞的形成有关。
有丝分裂、无丝分裂、减数分裂均是真核细胞的分裂方式。
原核生物的细胞以二分裂方式增殖。
（1）有丝分裂是真核生物进行细胞分裂的主要方式。
（2）无丝分裂时无纺锤体和染色体的变化，是一种简单的分裂方式。
（3）减数分裂是一种特殊的分裂方式，它与真核生物有性生殖细胞的形成有关。
细胞增殖的意义细胞增殖是重要的生命活动，是生物体生长、发育、繁殖、遗传的基础。
细胞周期（1）前提条件：只有连续分裂的细胞才有细胞周期，如根尖分生区细胞、茎形成层细胞、皮肤生发层细胞和胚胎干细胞等。
（2）时间：从一次分裂完成时开始到下一次分裂完成时结束。
（3）两个阶段：①分裂间期在前，经历时间较长，占整个细胞周期的90%—95%。
分裂间期为分裂期进行活跃的物质准备，完成DNA的复制和有关蛋白质的合成，在观察有丝分裂装片时，大多数细胞处于分裂间期。
②分裂期在后，经历时间较短，可划分为前期、中期、后期和末期四个连续的时期。
要抓住两个要点：a. 连续分裂：只有连续分裂的细胞才有细胞周期，已分化的细胞（如卵细胞、神经细胞等）没有细胞周期。
b. 时间起点：上一次分裂结束到下一次分裂结束。
有丝分裂的过程（1）高等动、植物有丝分裂过程相同的地方表现在动植物细胞有丝分裂的实质是一样的，但动物细胞与植物细胞在结构上的差异，导致动植物细胞在有丝分裂的形式上有所不同。
（1）图像画成方形或图像出现细胞板结构、无中心粒结构的，一般为植物细胞图。
（2）图像画成圆形或有中心粒结构，通过缢裂方式平分细胞的，一般为动物细胞图。
【高分必背】高中生物必修一：细胞的生命历程
高中生物核心知识点高分必背必修一知识点→细胞的生命历程模块→细胞增殖1.多细胞生物的生长既要靠细胞体积的增大，又要靠细胞数目的增多。
2.细胞不能无限长大的原因：（1）细胞表面积与体积的关系限制了细胞的长大；（2）细胞核的控制范围有限。
3.【实验】模型法探究细胞大小与物质运输的关系。
结论：细胞体积越大，其相对表面积越小，细胞的物质运输的效率就越低。
注意：不同大小的琼脂块相同时间内NaOH 扩散进去的深度相等，也就是扩散速率相等。
4.细胞增殖是生物体生长、发育、繁殖、遗传的基础。
5.细胞以细胞分裂的方式进行细胞增殖。
细胞增殖包括：物质准备和细胞分裂。
6.真核细胞的增殖方式有：有丝分裂、无丝分裂和减数分裂。
→→有丝分裂7.细胞周期：连续分裂的细胞，从一次分裂完成时开始，到下一次分裂完成为止，为一个细胞周期。
注意：连续．．有丝分裂的细胞才．具有细胞周期，如受精卵、干细胞等。
8.先经过一个漫长的分裂间期再到短暂的分裂期为一个完整的细胞周期。
9.【实验】因为分裂间期时间长，所以观察植物根尖分生区细胞时，看到分裂间期的细胞多，分裂期的细胞数目少。
分裂间期主要完成DNA分子的复制和有关蛋白质的合成，为分裂期做物质准备。
11.分裂期分为：前期、中期、后期和末期。
12.前期：膜仁消失显两体：染色体散乱13.中期：形稳数晰赤道齐：14.后期：点裂数倍均两级：15.末期：两消两现重新起：16.动、植物细胞有丝分裂的区别：(1)间期：动物细胞特有中心粒的复制(2)前期：植物细胞两极发出纺锤丝形成纺锤体;动物细胞是中心粒发出星射线形成纺锤体。
(3)末期：植物细胞在赤道板位置形成细胞板，细胞板向四周扩展形成细胞壁，将细胞一分为二；动物细胞的细胞膜中部向内凹陷，把细胞缢裂成两个子细胞。
前期中期后期末期口诀【研究】主要根据染色体的形态、行为和数量来判断各时期。
染色体染色体染色体18. 染色质−−−−−−−−←−−−−−−−→−解螺旋、成为丝状螺旋化、缩短变粗染色体，染色质与染色体是出现在不同时期的不同形态的同种物质。
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高中生物细胞的生命历程知识点
第1节细胞的增殖
一、限制细胞长大的原因
①细胞表面积与体积的比。
②细胞的核质比
二、细胞增殖
1.细胞增殖的意义：生物体生长、发育、繁殖和遗传的基础
2.真核细胞分裂的方式：有丝分裂、无丝分裂、减数分裂
(一)细胞周期
（1）概念：
指连续分裂的细胞，从一次分裂完成时开始，到下一次分裂完成时为止。
（2）两个阶段：
分裂间期：从细胞在一次分裂结束之后到下一次分裂之前
分裂期：分为前期、中期、后期、末期
（3）特点：分裂间期所占时间长。
(二)植物细胞有丝分裂各期的主要特点：
1.分裂间期
特点：完成DNA的复制和有关蛋白质的合成
结果：每个染色体都形成两个姐妹染色单体，呈染色质形态
2.前期
特点：①出现染色体、出现纺锤体②核膜、核仁消失
染色体特点：
1、染色体散乱地分布在细胞中心附近。
2、每个染色体都有两条姐妹染色单体
3.中期
特点：①所有染色体的着丝点都排列在赤道板上
②染色体的形态和数目最清晰
染色体特点：染色体的形态比较固定，数目比较清晰。
故中期是进行染色体观察及计数的最佳时机。
4.后期
特点：①着丝点一分为二，姐妹染色单体分开，成为两条子染色体。
并分别向两极移动。
②纺锤丝牵引着子染色体分别向细胞的两极移动。
这时细胞核内的全部染色体就平均分配到了细胞两极
染色体特点：染色单体消失，染色体数目加倍。
5.末期
特点：①染色体变成染色质，纺锤体消失。
②核膜、核仁重现。
③在赤道板位置出现细胞板，并扩展成分隔两个子细胞的细胞壁
前期：膜仁消失显两体。
中期：形定数晰赤道齐。
后期：点裂数加均两极。
末期：膜仁重现失两体。
四、植物与动物细胞的有丝分裂的比较
相同点：
1、都有间期和分裂期。
分裂期都有前、中、后、末四个阶段。
2、分裂产生的两个子细胞的染色体数目和组成完全相同且与母细胞完全相同。
染色体在各期的变化也完全相同。
3、有丝分裂过程中染色体、DNA分子数目的变化规律。
动物细胞和植物细胞完全相同。
五、有丝分裂的意义：
将亲代细胞的染色体经过复制以后，精确地平均分配到两个子细胞中去。
从而保持生物的亲代和子代之间的遗传性状的稳定性。
六、无丝分裂：
特点：在分裂过程中没有出现纺锤丝和染色体的变化。
第二节细胞的分化
（1）概念：在个体发育中，相同细胞的后代，在形态、结构和生理功能上发生稳定性差异的过程。
（2）过程：受精卵→增殖为多细胞→分化为组织、器官、系统→发育为生物体（3）特点：持久性、稳定不可逆转性
二、细胞全能性:
（1）体细胞具有全能性的原因
二、细胞全能性:
（1）体细胞具有全能性的原因
由于体细胞一般是通过有丝分裂增殖而来的，一般已分化的细胞都有一整套和受精卵相同的DNA分子，因此，分化的细胞具有发育成完整新个体的潜能。
（2）植物细胞全能性
高度分化的植物细胞仍然具有全能性。
例如：胡萝卜跟根组织的细胞可以发育成完整的新植株
（3）动物细胞全能性
高度特化的动物细胞，从整个细胞来说，全能性受到限制。
但是，细胞核仍然保持着全能性。
例如：克隆羊多莉
（4）全能性大小：受精卵>生殖细胞>体细胞
第三节细胞的衰老和凋亡
1、个体衰老与细胞衰老的关系
单细胞生物体，细胞的衰老或死亡就是个体的衰老或死亡。
多细胞生物体，个体衰老的过程就是组成个体的细胞普遍衰老的过程。
2、衰老细胞的主要特征：
1）在衰老的细胞内水分。
2）衰老的细胞内有些酶的活性。
3）细胞内的会随着细胞的衰老而逐渐积累。
4）衰老的细胞内速度减慢，细胞核体积增大，固缩，染色加深。
5）通透性功能改变，使物质运输功能降低。
3、细胞衰老的原因：
（1）自由基学说（2）端粒学说
二、细胞的凋亡
1、概念：由基因所决定的细胞自动结束生命的过程。
由于细胞凋亡受到严格的由遗传机制决定的程序性调控，所以也常常被称为细胞编程性死亡
2、意义：完成正常发育，维持内部环境的稳定，抵御外界各种因素的干扰。
3、与细胞坏死的区别：细胞坏死是在种种不利因素影响下，由于细胞正常代谢活动受损或中断引起的细胞损伤和死亡。
细胞凋亡是一种正常的自然现象。
第4节细胞的癌变
1.癌细胞：细胞由于受到的作用，不能正常地完成细胞分化，而形成了不受有机体控制的、连续进行分裂的细胞，这种细胞就是癌细胞。
2.癌细胞的特征：
（1）能够无限。
（2）癌细胞的发生了变化。
（3）癌细胞的表面也发生了变化。
癌细胞容易在有机体内分散转移的原因
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3.致癌因子的种类有三类：、、。
4.细胞癌变的原因：致癌因子使细胞的原癌基因从状态变为
状态。
正常细胞转化为。
增强背诵记忆的方法
• 勤动手指
锻炼手指功能可健脑益智，促进思维。
学做针线活，或手拿两个核桃，不停地在手中转动或练习绘画，长期坚持都会有健脑作用。
• 适当慢跑
下肢活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。
慢跑可以持续刺激大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的健東运转。
• 多听音乐
听音乐能改善脑力，缓和心境，平稳情绪。
音乐可以影响听觉，进而刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力。
• 放开嗓子大声朗读
朗读的过程是把视觉的刺激反馈给听觉，并加以确认，还会用到唇、舌、喉等身体的各个部位。
这样一来，朗读就能充分调动身体，带给大脑的刺激比默读多得多，记忆也更加深刻。
• 多回想细节
读书或听人说话的时候，要不时停下来回想刚才读到或者听到的内容，想得越详细越好。
大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。
• 锻炼观察力
这是防止健忘最好的方式之一。
每次去一个新地方时，在心中记下房间内10件东西摆放的位置，等你离开的时候，再仔细回想那10件东西的位置。
• 对自己说“肯定能行”
脑不会马上发生变化，不要一下子设定过高的目标。
通过把目标说出来、写下来等方法，能够强化意识，这是你激活脑的第一步。