整理的一些哺乳期及育儿内容
育儿宝典0到1岁宝宝
育儿宝典0到1岁宝宝经过漫长的十月怀胎旅程，宝宝在肚子里已经开始接触早教知识的灌输。
婴儿时期有婴儿时期的早教方法，幼儿时期有幼儿时期的早教方法，在怀孕的过程中学习的早教知识叫胎教，每个阶段都有宝宝要学习的知识。
0到1岁宝宝的育儿知识之奶水喂养(1)从初生到1个月月末的新生儿的母乳喂养：出生1至3天的新生儿母乳喂养，按需哺乳或每4小时左右喂奶一次，每次喂10至15分钟;4至 14天的新生儿，每4小时喂奶一次，每次喂15至20分钟，每次喂30至90毫升;15至30天的新生儿，每隔3小时喂奶一次，每次15至20分钟。
喂奶时间可安排在早上6、9、12时;下午3、6、9时及夜间12时，后半夜3时，每次喂奶70至100毫升。
白天在两次喂奶中间可喂温开水或淡糖水一次，每次25毫升。
从出生第15天起服浓缩鱼肝油滴剂，每日一次，每次1滴。
如果奶量充足，亦可不喂水。
(2)1个月至2个月婴儿的母乳喂养：母乳充足时，每3小时喂奶一次，一天喂7次，上午6、9、12时;下午3、6、9时，夜间12时。
每次喂70至 150毫升。
两次喂奶中间喂温开水45毫升或鲜橙子汁35毫升。
水和橙汁可交替喂服。
如果孩子睡觉不安静，有饥饿啼哭，在1月后5天内体重没增加150至200克，说明母乳不足，就需添加牛奶，一般是在下午4至6时另加喂一次牛奶，或将下午9时喂母乳改为喂牛奶。
这样，夜间12时母乳充足，孩子可吃饱去睡觉。
每日浓缩鱼肝油2次，每次1滴。
(3)2至3个月婴儿的母乳喂养：此期喂奶时间可稍延长，每3个半小时喂一次，每日6次：上午6时、9时半;下午1时、4时半、8时、晚11时。
每次喂奶75至100毫升。
白天在两次喂奶中间加喂鲜番茄汁、鲜橙汁，并与淡盐水、温开水交替喂服。
每日加服浓缩鱼肝油2次，每次1滴。
如果母乳不足，应补加牛奶，即将下午8时母乳改喂150毫升牛奶。
如果婴儿体重每天增加不到20克，还应将早上6时母乳改为牛奶。
如果这样5天后体重只增加100克，则应将上午 11时半母乳改为牛奶喂养。
育儿知识 哺乳期吃什么水果好
哺乳期吃什么水果好
哺乳期是女性一生中很重要的一个阶段，女性需要在哺乳期好好恢复身体，补充营养，新鲜水果含有维生素、膳食纤维等成分，可增进食欲，促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物，那么哺乳期吃什么水果好？
1.苹果：苹果营养丰富且可口，脆嫩清香。
苹果富含锌，产妇多吃苹果，对胎儿健康发育有好处，且苹果甜酸爽口，可促进食欲，促进消化。
2.橘子：富含维c，能增强血管壁的弹性，防止出血。
对于产妇来说效果是防止产后继续出血。
此外产妇适当吃橘子，可以通过乳汁把钙提供给婴儿，能促进婴儿骨骼的生长，还能防止婴儿发生佝偻病。
3. 山楂：含有丰富的维生素，能够生津止渴，活血散瘀，排出子宫内的瘀血，减轻腹痛，还能够增进食欲，帮助消化，对于产妇来说有利于身体康复和哺乳。
4.红枣：红枣富含大量维生素c和大量的葡萄糖，蛋白质。
能够补脾活胃，益气生津，尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的人食用。
5.弥猴桃：含有极高维生素c，解热、止渴、利尿、通乳，对于剖腹产后恢复有利。
6.菠萝：生津止渴、助消化、止泻、可消除疲劳、增进食欲。
7.葡萄：补气血、强筋骨、利小便。
妇女产后失血过多，葡萄可作为补血水果。
8.香蕉：通便补血。
防止便秘。
产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。
以上这些水果都是在哺乳期吃了有利于产妇恢复和哺乳的，但是切记吃水果也要注意量的控制，且要避免吃寒性水果。
育儿知识-女性在哺乳期能吃避孕药吗
女性在哺乳期能吃避孕药吗'很多生完宝宝的妈妈对于在能吃吗?是比较关心的，现在生二胎是不被允许的，一旦同房后，对于避孕是非常重要的，那么在哺乳期间能吃避孕药吗。
1、如果是在产后3个月或者是女性剖腹产半年以后，经过医生检查确实没有的话，可以选择放置避孕环，也可以用避孕套、子宫帽、外用避孕药膜等避孕方法。
如果不想再生育者，也可以采取绝育措施，作输卵管(输精管)结扎。
男方结扎后还得避孕一段时间，待精液检查确实未见时，才可以不采取避孕措施。
2、如果是母乳喂养宝宝，最好不要服用避孕药，因为避孕药能通过乳汁对宝宝产生不良影响，同时还可能使乳汁分泌量减少。
产后哺乳会抑制排卵，使月经暂时停止，有一定的避孕作用。
但这种避孕作用不是百分之百有效的，有人先排卵，在月经未恢复前就已经怀孕了，因此，产后及哺乳期第1次恢复性生活时就应该采取避孕措施。
哺乳期选择避孕方法的原则为不影响乳汁分泌、适合妇女产后生理，如月经未复潮、阴道分泌液较少等特点。
男方应多承担责任，建议以男用避孕法为主。
3、如果不是哺乳的妈妈，可以在产后2到3个月内开始服用避孕药，但是如果患有心、肝、肾重要脏器疾病或糖尿病时，就不宜服用避孕药，因为这些药物可能会加重这些脏器的负担，影响产后身体的恢复。
避孕药不是适用于所有人的，而且是有副作用的，我们要根据自己的身体选择适合自己的药物哺乳期女性不适宜选用含雌激素口服避孕药。
因为摄入雌激素可引起哺乳期妇女的胃肠道反应，影响食欲，导致乳汁中蛋白质、脂肪和微量元素的含量下降，对宝宝生长发育有很大影响。
同时，含有雌激素的乳汁被宝宝摄入，可使男婴乳房发育，女婴出现阴道上皮增生、阴唇肥厚等副性征的异常。
此外，哺乳期妇女如果服用3~6个星期的雌激素，其乳量大约会减少一半，对母乳喂养的宝宝极为不利。
相信大家都对女性在哺乳期能吃避孕药吗有了一定的了解，哺乳期的避孕药使用是我们新妈妈尤其要注意的。
要按照以上所讲的采用正确的避孕方法。
育婴知识大全及禁忌
育婴知识大全及禁忌育婴是一项充满挑战和乐趣的任务，新手妈妈和爸爸经常会遇到很多问题。
在这里，我们将提供一些有用的育婴知识和禁忌，帮助您更好地照顾宝宝。
第一部分：喂养1. 母乳喂养的好处母乳是宝宝最好的食品，它富含各种营养物质，有助于宝宝的生长和发育。
母乳可以提供宝宝需要的免疫物质，帮助建立宝宝的免疫系统，减少感染的风险。
母乳还有助于宝宝的智力发展，增强宝宝的认知能力。
如果母亲感染某些疾病，如HIV、乙肝等，应当停止母乳喂养。
3. 婴儿配方奶粉的选择如果母乳喂养不可行或不方便，可以选择合适的婴儿配方奶粉。
根据宝宝的年龄和体重选择合适的奶粉，同时也要注意品牌选择，选择信誉好的品牌。
4. 喂奶的技巧切记不要将奶瓶口对准宝宝的喉咙，这会使宝宝吸入过多的气体，引起不适。
喂奶应该适当俯身，将奶瓶倾斜45度角，让奶头充满奶粉，并且根据宝宝的吸吮速度控制奶瓶的倾斜角度。
5. 喂养的时间和频率新生儿的喂养频率较高，一般间隔时间在2-3小时之间。
随着宝宝的生长和发育，喂养频率逐渐降低，大约每4个小时喂一次奶。
第二部分：护理1. 洗澡新生儿的皮肤非常娇嫩，因此，在洗澡前必须确保水温适宜，最好在38度左右。
用温水浸泡宝宝的身体，然后用干净的毛巾擦干，不要摩擦，以免皮肤受损。
2. 换尿布尿布需要经常更换，否则会导致宝宝皮肤糜烂或感染。
更换尿布时，要注意清洁宝宝的臀部和生殖器，并且涂抹适量的尿布霜，以帮助保护宝宝的皮肤。
3. 给宝宝剪指甲宝宝的指甲很容易长得比较长，因此需要及时剪短。
在剪指甲之前，先为宝宝准备好挑选指甲剪、擦拭毛巾等物品，以免宝宝在剪指甲过程中受伤。
4. 给宝宝清洁口腔宝宝的口腔卫生非常重要。
用软毛刷轻轻刷宝宝的牙齿和牙龈，注意不要太用力以免损伤牙龈。
第三部分：安全1. 睡眠安全宝宝睡觉时最好单独一个床位，睡在宝宝专用的睡眠床上，以免窒息。
不要在宝宝的床上放置枕头、毯子等，以及任何能够掩盖宝宝口鼻的物品。
2. 防止宝宝受伤宝宝在成长过程中容易受到外界的伤害，因此需要家长不断地注意安全。
育儿知识简短分享
育儿知识简短分享
育儿是每个父母都必须面对的挑战，对于新手父母来说，他们总是会有很多的疑问和困惑，因此，每个父母都需要努力去探索育儿知识。
下面，我将和大家分享一些育儿知识，希望对父母们有所帮助。
1、母乳喂养的重要性
母乳是最好的婴儿食品，它含有丰富的营养成分，可以提高婴儿的免疫力，有助于婴儿的智力发展。
因此，妈妈们应该尽量母乳喂养，严禁使用含有化学物质的奶粉。
2、促进宝宝成长发育的方法
宝宝的成长发育是一个长期的过程，它需要父母的关注和照顾。
父母们可以通过给宝宝健康的饮食、提供安全、温馨的环境、与宝宝进行沟通和互动等方式来促进宝宝的成长发育。
3、多陪伴宝宝
宝宝需要得到父母的关注和陪伴，他们需要感受到父母的爱和温暖，而不是单纯的被照顾和看护。
父母可以经常和宝宝进行亲密的接触和交流，这有助于加强亲子感情，提高宝宝的自信心和安全感。
4、合理安排宝宝的作息时间
宝宝的作息时间是非常重要的，合理安排宝宝的作息时间有助于培养宝宝的自律性和规律性。
父母们应该尽量在固定的
时间给宝宝吃饭、睡觉、玩耍等，这有助于养成良好的生活习惯。
5、有效的沟通和创造和谐的家庭氛围
父母与孩子之间的有效沟通可以促进亲子关系，让孩子感受到父母的关爱和支持。
同时，创造和谐的家庭氛围也是非常重要的，这有助于增强家庭成员之间的情感联系和团结力。
总之，育儿知识是非常丰富和复杂的，这些只是我从我的经验和阅读中总结出来的一些点。
父母们可以根据自己的需求和实际情况去学习和探索育儿知识，让孩子成为健康、快乐、聪明的小天使。
母乳喂养健康宣教内容
母乳喂养健康宣教内容
嘿，宝妈们！你们知道母乳喂养有多重要吗？这就像是给宝宝准备了一份超级珍贵的礼物呀！想想看，宝宝在咱怀里，小嘴一吸一吸的，那模样多可爱呀！
母乳喂养好处多着呢！比如说，母乳是宝宝最天然最适合的食物，这可比那些奶粉好多啦！宝宝吃母乳，更容易消化吸收，不容易生病，这就像是给宝宝穿上了一层坚固的盔甲，能保护他们健康成长呢！你看，周围那些母乳喂养的宝宝，不都长得壮壮实实的嘛！
而且呀，母乳喂养还能增进你和宝宝之间的感情呢！宝宝在吃奶的时候，和妈妈贴得那么近，那感觉多温馨呀！就好像你们之间有一条无形的纽带，把你们紧紧相连。
这就和你跟闺蜜之间那种亲密无间的感情一样呀！咱可不能错过这样的美好时刻哟！
还有呢，母乳喂养对妈妈自己也有好处呀！它能帮助子宫收缩，让身体更快地恢复呢！这不就是一举两得嘛！这就像是种了一棵树，既能给别人遮风挡雨，自己也能享受到它带来的好处呀！
所以呀，宝妈们一定要坚持母乳喂养哟！不要嫌麻烦，不要怕辛苦，为了宝宝的健康成长，咱们一起加油哇！。
母乳喂养宣传知识内容
母乳喂养宣传知识内容1、母乳喂养的好处?(1)母乳是婴儿最理想的食物,它含有婴儿出生后4~6个月内生长发育所需要的全部营养物质和重要的微量元素,钙磷比例合适,易于消化吸收。
(2)母乳尤其是初乳(产后7天内)含有丰富的抗感染物质,可增强婴儿的抗病能力,保护婴儿少得病。
母乳喂养的婴儿腹泻、肺炎、过敏的发病比人工喂养明显减少。
(3)母乳中的某些物质是婴儿脑神经细胞的发育所需要,有利于智力发展。
(4)喂奶的母亲产后子宫收缩好,出血少。
喂奶还可抑制排卵,减少受孕机会;降低日后乳腺癌和卵巢癌的发病率。
(5)哺乳可增强母子感情,给孩子慈爱和保护。
(6)母乳既卫生又无菌、经济、方便、温度适宜,而且新鲜不变质。
2、什么是纯母乳喂养?用自己的奶喂哺自己的孩子,不给婴儿吃其他任何液体或固体食物。
3、分娩后皮肤早接触、早开奶的重要性?母乳喂养成功的关键在于尽早开始母乳喂养。
新生儿断脐后,于30分钟内裸体放在产妇胸前,进行母婴间皮肤接触,皮肤接触的时间不应少于30分钟,这叫早接触;并帮助新生儿吸吮母亲乳头,这叫早吸吮。
吸吮反射是人类本能,此反射于胎内32~36周时成熟,出生10~30分钟时最强,60分钟后减弱。
早吸吮可促进乳汁早分泌,并可刺激乳头使脑垂体分泌催产素,加强宫缩,减少产后出血量。
初乳含较多抗体,还能刺激婴儿肠蠕动,促进胎粪排泄,促进肠粘膜成熟。
4、24小时母婴同室的重要性?正常分娩后,应24小时母婴同室。
每天母婴分离时间也不要超过1小时。
这样便于母亲随时都可把婴儿抱起进行母乳喂养,这是保证按需哺乳的基础。
同时,母亲可随时关心照料婴儿,有利于建立感情,减少许多疾病的感染和流行。
母婴同室可使产妇在医院中学会如何照料新生儿,为出院后的持续母乳喂养创造条件。
5、产妇喂奶的姿势和婴儿含接姿势?(1)喂奶时母亲可采取不同体位——坐着、躺着、站着、环抱,各种姿势均可,母亲体位舒适,心情愉快,肌肉松弛,才有利于乳汁排出。
(2)母婴必须紧密相贴,无论婴儿抱在哪一边,婴儿的身体应转向母亲,与母亲身体相贴,即:胸贴胸,腹贴腹,下颌贴乳房,鼻尖对乳头,婴儿头部与身体呈一直线。
母乳喂养的宣教内容
母乳喂养的宣教内容母乳喂养，那可是咱老祖宗传下来的金钥匙，对宝宝好，对妈妈也是益处多多。
一、母乳的宝贵，胜过千金1.1 天然的营养库你想啊，母乳就像是宝宝专属的高级定制餐，里面的营养成分，那叫一个齐全，啥蛋白质、脂肪、维生素、矿物质，应有尽有，还都是按需分配，精准到位。
宝宝吃了，身体倍儿棒，抵抗力也强。
1.2 情感的纽带喂母乳的时候，宝宝偎依在妈妈怀里，那眼神交流，那肌肤相亲，简直是世界上最美的画面。
这不仅仅是在喂养，更是在传递着母爱，加深着母子间的情感联系。
二、母乳喂养，妈妈也受益2.1 恢复快，身材好生完宝宝后，很多妈妈都担心身材走样。
嘿，母乳喂养就是天然的瘦身法。
喂奶能促进子宫收缩，减少产后出血，还能帮助妈妈消耗多余的热量，恢复苗条身材。
2.2 降低疾病风险母乳喂养的妈妈，得乳腺癌、卵巢癌的风险都会降低哦。
这是因为哺乳能促进乳腺管通畅，减少乳汁淤积，从而降低乳腺疾病的发生率。
2.3 心理的慰藉看到宝宝吃饱喝足，安然入睡的样子，妈妈心里那叫一个满足和幸福。
这种情感上的满足，是任何物质都替代不了的。
三、如何顺利进行母乳喂养3.1 早期接触，尽早开奶宝宝出生后，要尽早让他和妈妈肌肤接触，这样可以刺激妈妈产生泌乳素，促进乳汁分泌。
同时，也要尽早尝试给宝宝喂奶，哪怕一开始没有多少奶，也要坚持。
3.2 正确的姿势和方法喂奶时，妈妈要坐得舒服，用一只手托住宝宝的头颈部，另一只手托住乳房，让宝宝的嘴完全含住乳头和大部分乳晕。
这样宝宝才能吃得顺畅，妈妈也不会觉得疼。
3.3 信心和耐心是关键母乳喂养的路上，可能会遇到各种挑战，比如乳头皲裂、奶水不足等。
但请妈妈们记住，信心和耐心是成功的关键。
遇到问题，不要慌张，多向专业人士请教，多和其他妈妈交流经验，相信你一定能够克服困难，坚持下来。
总而言之，母乳喂养是件既幸福又充满挑战的事情。
它不仅仅关乎宝宝的健康成长，也关乎妈妈的身心恢复和家庭的和谐幸福。
希望每一位宝妈都能珍惜这段宝贵的时光，享受母乳喂养带来的快乐与满足。
月嫂、育婴师、满月发汗、乳房护理、母婴护理服务内容
月嫂服务内容产妇：■卫生护理：观察产妇身体情形（主如果乳房、恶露、大小便），清洗、消毒产妇衣物，在产妇不能自理时帮忙产妇擦浴。
确保母婴室内的干净整洁■乳房护理：帮忙产妇清洗、热敷、按摩乳房，减轻乳房胀痛，指导产妇正确的哺乳姿势■产后恢复：指导产妇做好产后恢复操■营养配餐：合理安排产妇饮食，为产妇制作营养餐，煲汤■心理指导：调节产妇心情，多与产妇语言沟通，交流育儿心得新生儿：■新生儿科学喂养和辅助喂奶、喂水，培育宝宝合理规律的饮食适应■新生儿洗澡、清洁，按如实际情形给婴儿做抚触、被动操、游泳■新生儿尿布、衣物、毛巾、奶瓶等用品用具消毒、清洗及整理■新生儿测体温、观察大小即是不是正常、黄疽观察、安抚婴儿哭闹、脐带消毒、预防接种■新生儿智力启蒙教育和潜能开发等■收费标准：育婴师服务内容：■婴儿喂养：协助母婴喂养；冲调配方奶粉；给婴儿添加辅食；制作营养丰硕的儿童餐■起居照顾：照顾孩子睡觉；清洗婴幼儿的衣物、餐具和打扫居室卫生■初期教育：阅读图书并形象生动地给婴儿讲故事，朗诵童谣用普通户话语婴儿进行常常的、踊跃的语言交流；按照儿童神经发育指导选择玩具与孩子游戏，进行潜能开发训练■行为培育培育孩子良好的生活适应（大小便、卫生、用饭等）锻炼孩子与外界交流的能力■婴儿健康掌握婴幼儿常见病的预防和医治常识，提供健康建议■其他在孩子安全状态下可做一些简单家务■收费标准：满月发汗服务内容：■适用人群：满月产妇：新妈妈能够在产后30天、100天各做一次发汗排毒。
若是产后身通可每周做一次，3—5次为宜曾在月子中留下病根者流产及引产者产后抑郁严峻者产后想恢复身材者■服务流程：宝悦国际派专业人员携带设备上门服务，减少产妇路途奔走劳累，消除产妇任何收风着凉的可能性中药熏蒸方式，安全，排汗均衡，不影响哺乳。
采用专业设备让您享受30分钟的发汗排毒，相当于长跑10千米的出汗量■预期效果增进血液循环，增加新陈代谢，平衡人体性能，增强免疫力完全排毒（恶露），燃烧脂肪，美化肌肤，舒缓压力针对性预防和肃除产后风等诸多病症充盈乳汁，减少怀胎纹，安全有效的回答体型效果因人而异，做一次就会有专门好的效果■收费标准：680元/次乳房护理服务内容：■开奶/通乳：在产后初期乃至整个乳期，针对堵奶、涨奶，胀痛、乳房肿块、乳腺管堵塞等现象，采用中医按摩等手法，使本来闭合。
母乳喂养健康教育内容
母乳喂养健康教育内容一、母乳喂养的重要性母乳喂养是新生儿最理想的喂养方式，对宝宝和母亲都有着重要的健康益处。
母乳中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有利于宝宝的生长发育和免疫系统的形成。
母乳还含有丰富的抗体和酶，能够有效地预防宝宝感染疾病，降低患肠胃炎、呼吸道感染等疾病的风险。
母乳对母亲的健康也有益处，有助于子宫收缩、减少产后出血，降低患乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌等疾病的风险。
二、母乳喂养的技巧和注意事项1. 妈妈应该保持良好的营养状态，多吃蛋白质丰富的食物，以促进母乳的分泌。
2. 母乳喂养需要正确的姿势，让宝宝吃得舒服、吃得饱。
妈妈可以采用坐姿或卧姿喂养，以确保宝宝吸食得到足够的母乳，并且不会使妈妈感到疲劳。
3. 宝宝需要及时、充分的吸食母乳，不要让宝宝吃得太快或太慢，以免引起吸奶不畅或吃奶较慢的问题。
宝宝吃奶时应该让他的嘴巴完全包住乳头和部分乳晕。
4. 妈妈要时刻注意宝宝的吃饱和饥饿信号，不要强行让宝宝吃奶或停止吃奶。
应该更加关注宝宝的需求，以及根据宝宝的需求来确定母乳的喂养频率和时间。
5. 在哺乳期，妈妈应该尽量避免使用婴儿奶粉、果汁和其他食物，以免影响母乳的分泌和宝宝对母乳的需求和获取。
三、母乳喂养中的常见问题及解决方法1. 乳头疼痛：乳头疼痛可能是由于宝宝吸食的姿势不正确，或者妈妈的乳头干燥或受伤导致的。
可以通过调整喂养姿势，保持乳头的湿润，使用保湿霜等方法来缓解乳头疼痛。
2. 乳汁不够：有时妈妈可能会觉得自己的乳汁不够，这可能是由于宝宝吸食的频率不够、姿势不正确或者妈妈自身的饮食营养不良导致的。
可以通过更换姿势、增加吸食次数、改善饮食等方法来增加乳汁分泌。
3. 宝宝哭闹：宝宝哭闹可能是饥饿、腹泻、口腔病变等原因所致。
应该及时查找原因，并进行针对性的处理，以保证宝宝能够充分吸食到母乳。
四、母乳喂养的延续与营养补充母乳喂养的持续时间应该根据宝宝的需求和母亲的意愿来进行。
通常情况下，世界卫生组织建议母乳喂养至少持续到宝宝6个月大，并在此基础上逐渐添加辅食。
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★待产包内容妈咪用：◎必备用品：现金、信用卡、身份证、病历卡、结婚证、户口本。
◎生活、哺乳用品（脸盆、漱口水、产妇卫生巾、吸管、水杯、餐具、一次性吸管、毛巾若干、月子鞋、一次性内裤、成人一次性产褥垫、防风帽等）。
宝宝用：新生儿连体衣；NB号纸尿裤；PP专用湿巾；护臀膏；婴儿包被。
*待产包内容因妈妈个体差异而有所不同，以上仅供参考哦母乳喂养乃是当妈咪的天职呢，赶紧着手为宝宝储粮吧！★淡水鱼建议摄入，可以促进初乳的分泌。
★少食多餐，摄入容易消化的食物。
★多多摄入含铁量丰富的食材，譬如：紫菜、海带、黑木耳等。
★坚果类食物富含的氨基酸更是构成大脑神经细胞的主要成分；多种维生素有益脑神经细胞。
★入睡良策[1]◎睡前少量摄入一些能诱导睡眠的食物，如牛奶、全麦面包；菊花茶（镇静安眠）。
◎下午3点后，拒绝利尿食物的摄入。
◎不要憋尿。
◎择软床而眠，让身体得到更大的伸展空间，不妨考虑孕妇抱枕的添置，利于入睡。
◎尽可能让房间的空气湿润、新鲜，让呼吸舒畅。
盘腿运动能伸展骨盆肌肉，帮助胎儿顺利通过产道，做做看！★盘腿运动[4]◎挺直背部，收下颌，盘腿坐，集中精神。
◎双手放在膝盖上，每呼吸一次，手腕就按压膝盖一次，一点点的用力，让膝盖随着用力而接近床面，反复进行。
次数&时间（每次各做5分钟）：◎早晨起床前◎白天小睡前◎晚上临睡前【分娩前的心理准备】进入孕9月，现在最应该做的，就是养精蓄锐，让身体和心理去做该做的事——休息！[2]★建议这样做：[3]◎看喜剧。
◎跟个性积极的朋友聊聊天。
◎入睡前，泡个舒服的澡。
◎白天在分娩时要用的音乐声中入睡。
◎每天深呼吸，伸展手脚。
【哺乳准备】临近分娩，为了能当好“奶牛”，事前的准备工作可不能忽视哦！[5]★在家人的全力支持下，坚持母乳喂养。
★掌握让宝宝正确含乳的技巧。
★在生产中，尽量避免用到手术或药物，这样会利于产后第一时间泌乳。
★关注母乳哺育资讯，如“国际母乳会中国网站”、“中国母乳育婴网”、“世界卫生组织母乳喂养健康主题”等。
【如何轻松自然分娩】正确的呼吸方式，才能为你的身体输入最多氧气，同时也是最为省力，好好学习，轻松分娩！★建议这样：[6]◎宫缩时，慢慢用鼻子深呼吸，然后嘴巴吐一口长气，尽量时间久一点；哪怕宫缩最剧烈的时候，也要提醒自己缓慢呼吸。
◎宫缩结束后恢复自然呼吸。
★避免出现：◎急促喘息，会导致疲倦。
◎过度换气，会导致头晕、手脚疼痛、脸部疼痛。
◎憋气，直接导致缺氧。
【预防产后抑郁】新妈妈们，让产后抑郁离我们远点，再远点！★对抗产后抑郁：[2]◎分清楚主次，多多休息，专注哺乳。
◎每天出门走走，运动能释放“恩多芬“（让你感觉良好的物质）。
◎泡个澡，做一些令自己开心的事情。
◎多和新手妈妈交流彼此的育儿心得、育儿困惑。
◎必要的话，问问医生，你应该怎么做。
★催乳食材速查[4]◎果蔬类：莲藕、木瓜、莴笋、丝瓜、金针菜、豌豆、茭白、海带、花生、芝麻、豆腐◎蛋类：鸡蛋◎肉类：鸡肉、猪蹄、猪骨◎河鲜类：鲫鱼、虾、鲤鱼哺乳常见问题】哺乳中总会遇到大大小小的问题，与其一知半解，不如好好研究通透。
[5]★如何让乳汁流通更顺畅？喷乳反射往往跟妈妈的心情很有关联，如果妈妈被情绪不佳、乳房疼痛、紧张等问题困扰时，乳汁往往流出受阻。
★宝宝总是在吸，是因为奶水不足吗？宝宝处于学习期或者宝宝处于成长快速期的时候，对乳汁的吮吸会频繁，时间也会过长。
★喂夜奶会让妈妈无法安睡吗？其实乳汁在晚上的分泌会更多，所以喂夜奶对于维持乳汁分泌量是大有助益的。
只要妈妈躺喂，那么一样能得到休息。
【形体恢复】健康匀称的身材才是首重考虑的，所以看看该如何吃好，卡路里又摄入的少呢？★营养足够，又能保持身材，还不影响哺乳？3者合一当然做得到：[4]◎摄入低热量、高营养的健康食品，拒绝垃圾食品、拒绝零食。
◎摄入低脂类的食物，更要避免“人造脂肪”。
◎摄入高纤维食物。
◎增加运动量，每天坚持2小时走路，运动能健康燃脂。
【哺乳妈妈的饮食讲究】哺乳时的饮食是有一定的讲究，吃的好，吃的巧，一切为了宝宝而努力！[4]★吃韭菜、人参、麦芽会回奶★原则上，哺乳期最好暂停含咖啡因的食物，如：咖啡、巧克力、浓茶以及可乐。
★饿了就吃，渴了就喝，不建议急速瘦身。
★素食妈妈要特别注意维生素B12的补充，可以从燕麦、海藻中获取。
【运动瘦身】瘦身，建议还是以运动的方式更为健康。
缩腹运动能够紧实腹肌；调整体态运动能纠正腹部松垂、背部凹陷。
★缩腹运动[5]◎站立或盘腿，背部伸直。
◎深呼吸，往外呼气的同时，手按紧腹部，一直持续到呼气结束后，每天重复几次。
★调整体态[6]◎背靠墙站直，肌肉贴墙面，脚跟离墙约10CM。
◎收腹、挺胸、缩臀，每天努力保持这个站姿。
★抬骨盆运动◎仰卧，腰背部平贴地面，两脚平放，膝盖并拢弯曲。
◎缓慢吸气，鼓起肚子，然后呼气的同时紧缩腹肌，5秒后放松，重复10次。
★抬头运动◎仰卧，脊柱平贴地面，两脚平放，膝盖并拢弯曲。
◎双手放在肚子上，深呼吸，然后呼气，抬头（下巴离胸部远一点）。
接着吸气，把头缓慢放下。
◎等适应后，相应抬高肩膀，再到完全坐起来，那么整个的仰卧起坐运动就完成了。
★碰胸运动◎仰卧，腰背部平贴地面，两脚平放，膝盖并拢弯曲。
◎缓慢将左膝抬高至胸部位置，用手抓住膝盖拉向胸部，5秒后放松，重复10次。
◎换右膝，重复10次。
熟练后，进展到双膝同时碰胸。
★抬腿运动◎仰卧，平贴地面，两脚平放，膝盖弯曲。
◎左腿抬高至胸部，然后尽量朝头部方向拉伸。
◎换右腿，重复几次。
【呵护宝宝双眼】宝宝的眼睛，需要从细微处注意呵护。
[1]★呵护宝宝眼睛1．宝宝年龄越小，视觉发育越敏感，可塑性也就越大，好视力从小呵护；2．告诉宝宝不要揉搓眼睛，如不清洗双手就接触眼睛，很容易将细菌带给双眼，引起炎症；3．宝宝房间的光线应充足而不过于明亮，宝宝睡觉时要关灯，避免刺激眼睛；4．室外阳光较强烈时候，给宝宝戴上遮阳帽，避免伤害娇嫩的眼睛。
★育儿贴士Q：宝宝很喜欢看电视、玩Ipad，会对眼睛不好吗？A：会的。
宝宝视力到6周岁左右才能发育完善，过早或过长时间地观看电视、使用电子产品，会引起宝宝视觉疲劳，影响视力。
【亮眼食材好搭档】让宝宝拥有明亮双眼，不妨从饮食入手！★促进视觉发育：胡萝卜丝虾皮汤[2]虾皮用温水浸泡20分钟，沥去水分；油锅煸炒虾皮至变黄，加入胡萝卜丝翻炒，加水150-200毫升，焖3-5分钟；不加盐，放少许香菜末起锅。
胡萝卜中含丰富的β-胡萝卜素，可增强视网膜的感光力。
★护眼明目：鲜肝薯粥 [3]鸡肝洗净，煮熟，捞出，取1/3捣成泥状；土豆洗净，煮至熟软，压成薯蓉；大米洗净，加入煮鸡肝的水，大火煮开后转至中小火，熬至米粒成糊状，加入鸡肝泥和土豆蓉，调入盐，搅拌均匀关火，待温热后喂给宝宝吃。
鸡肝的维生素A含量远远超过奶、蛋、鱼等，给宝宝食用有保护视力、明目的作用。
【宝宝食物烹饪原则】16个月宝宝咀嚼和消化功能尚未健全，爱心烹饪有原则！[2][3]★严格控制含盐食物摄入量，保护宝宝肾脏。
严格控制含糖食物的摄入量，保护宝宝牙齿健康。
★每餐为宝宝单独做一道菜，注意细、碎、软、烂。
不要以整颗坚果作为烹饪食材，把坚果剁碎或研碎，或者使用芝麻酱和光滑的花生酱。
★避免给宝宝油炸、腌制、长时间烹饪导致营养流失、刺激性食物（胡椒、辣椒、含咖啡因等）的食物。
★购物时查看食物标签，蜂蜜、生贝类海鲜等，均不适合宝宝食用。
★避免茶、咖啡、牛奶、山羊奶/绵羊奶、果汁汽水、含有人工增甜剂和人工色素的饮料。
【读懂宝宝“健康晴雨表”】颜色、形状、气味和次数，不起眼的便便，悄悄传达着宝宝的健康情况。
★便便异常？【便秘怎么办】[1]宝宝进入幼儿期，如果摄入蛋白质较多，碳水化合物较少，肠道发酵菌相对少，大便就呈碱性干燥。
如果食物中含有较多酪蛋白，也容易导致宝宝便秘。
【大便稀不一定是腹泻】[2]在添加辅食的过程中，宝宝的大便可能会变得发稀、发绿、有奶瓣，次数偏多，这些都不是腹泻，减少或停止添加，会很快好转。
★育儿贴士Q：宝宝便秘，应规避哪些食物呢？A：油炸或油腻的食物、柿子、熟苹果、甜南瓜、胡萝卜、白米粥等。
这类食物会加重便秘。
[3]【便秘宝宝，清火有道】治疗宝宝便秘最为关键的是调理好宝宝的饮食。
多喝水，每顿都有蔬菜、水果吃。
★这些食物要多吃 [4]富含纤维素的蔬菜和水果，也可在宝宝两餐间喂食果汁。
绿豆、薏仁等不但可以改善便秘的症状，还能清热退火。
红枣也有通心腹、祛邪气的功效。
对于已经断奶的宝宝，鼓励进食粗粮（如红薯）做的食品，有利通便。
★食疗小偏方 [5]冰糖香蕉粥：香蕉3根，糯米200克，如常法同煮成粥，粥成后加入适量冰糖。
温后给宝宝服食，一日1剂。
【帮助免疫力大提升的食物】[3]宝宝常生病，免疫力弱，妈妈要注意给宝宝喂食一些增强身体免疫力的食物，给宝宝的健康构筑一道防线。
★碱性食物-葡萄、苹果、西红柿、胡萝卜、海带等★含锌食物-海产品、家禽、豆类、坚果类★含铁食物-奶类、动物血、蛋类、菠菜等★富含维生素A、维生素C的食物-鸡蛋、南瓜、新鲜绿叶蔬菜和新鲜水果【健脑食材大集合】[3]本阶段宝宝智力、思维能力都进入快速发展期，如何从饮食上集结健脑益智正能量呢？★健脑食品大集合鲜鱼：儿童健脑最佳食物蛋黄：给大脑增添活力牛奶：提供大脑所需的各种氨基酸大豆：增强记忆力木耳：健脑佳品圆白菜：预防大脑疲劳此外，香蕉、核桃、玉米、胡萝卜、海带、栗子以及动物内脏等也是比较理想的健脑食物。
【2岁宝宝营养课】2岁是宝宝生长发育打基础的时期，除了均衡营养之外，本阶段营养重点又有哪些呢？★2岁宝宝主食应以米、面等谷类为主，通常，宝宝每天主食100克，肉、鱼、蛋、奶100克，青菜50-100克，两餐之间加些点心、水果（50克左右）即可满足宝宝一天的营养需求了。
[3]★2岁宝宝的自身胃容量为200-300毫升，这就限定了他/她每次的进食量，所以宝宝每天的进餐次数要在4-5次。
[4]【调整饮食，做健康瘦宝宝】[4]婴幼儿不能通过控制食量达到减肥目的，更不能吃减肥药，最好的办法是饮食结构的调整★在保证宝宝生长发育的基础上，减少脂肪、碳水化合物及高热量食物的摄入量，增加低热量食物的摄入量。
★家庭饮食健康，父母言传身教也是避免儿童肥胖的关键。
★让宝宝养成细嚼慢咽的进食习惯，按顿进食，少吃零食。
好食物，提升宝宝抵抗力】与其他小伙伴户外玩耍，抵抗力超强的元气宝宝，美食来打造！[3]★谷类米粉、麦粉等谷类含胚芽和多糖，以及丰富的维生素B和维生素E，能够增强机体免疫力。
★食用菌蘑菇、香菇、草菇、木耳等的蛋白质属于优质蛋白，还含有人体必需的8种氨基酸，利于宝宝预防传染性疾病。
★含蛋白质的食物鸡蛋、牛奶、鱼类、肉类等含有丰富蛋白质，能制造白细胞与抗体，提高宝宝的抵抗力。
★含维生素的食物维生素A能保护宝宝的呼吸系统，维生素C破坏病毒细胞组织，增强宝宝的免疫力。