手把手教你如何控制梦境
如何控制梦境
如何控制梦境
控制梦境的关键就是，在你做梦的时候，你知道自己自己在做梦。
那就行了！下面给你介绍几种方法。
第一，经常问自己“我现在是不是在做梦”?在白天清醒时，你很容易就可以从外在环境中找到“不是在做梦“的线索，然后提醒自己：“下次做梦时，我一定要知道自己在做梦。
“将之养成习惯后，当你正在做梦时，可能就会因出现“我现在是不是在做梦“的问题，而“知道自己在做梦“。
第二，当清晨或半夜从一个梦境中醒来后，靠想象力立刻让自己“再回到”那个梦中，同时提醒自己：“下次再做梦，我就要记得自己在作梦。
”
第三，在每晚入睡前，幻想自己已开始在做梦，闭眼在脑中摹想那些情景。
一般说来，属于常见的典型梦之一“飞翔之梦“是比较容易操作的梦境，因此，最好是集中注意力在“梦见飞翔“上，闭眼躺在床上，心中反复如下的句子：“今晚我要飞翔!而且仍然保持清醒，想象那种愉快的旅程。
”
第四，在有了飞翔的清明之梦后，慢慢有计划地“编导“较复杂的梦
境。
我们该怎么控制自己的梦境？
我们该怎么控制自己的梦境？网络图利维坦按：我们可能都有类似的体验——在做梦过程中，有时候会有一个“自我”提醒你，这是在做梦。
这就是文章中所谓的“清醒之梦”。
不过，对于我个人而言，由于做梦比较少，甚至可以说少得可怜（不过我记住了有限几次空中飞翔的梦，那种低地飞行的梦），所以，要在少量的梦境中再试图控制梦境……似乎没什么实际操作的价值。
但对于经常做梦的人来说，这篇文章可能还是会带来一些收获的吧。
所谓“清醒梦”，是指做梦者可以控制在梦中发生的事。
大多数人也偶尔做“清醒梦”，但是目前的研究一般认为他们这样只是暂时的。
还有研究显示，清醒梦让人非常愉快，在超现实世界中，它能给予人们自由。
研究人员称，这些做“清醒梦”的人们有更大的前额叶皮层（红色区域）——这是对自省至关重要的区域。
《盗梦空间》剧照，2010有些梦感觉起来是那么的富有启迪意义，但若不能通过睡眠重回梦里，那又有何用呢？不过实际上，我们塑造自己梦境的能力要比随机几率好得多。
在票房火爆的好莱坞电影《盗梦空间》里，莱昂纳多·迪卡普里奥饰演的道姆·柯布和他的伙伴用药物和心理侧写来引发人们脑海里特定的梦境，虽然大剂量镇静和层次细节暗示这些手法有些牵强附会，但是操控梦境并不仅仅只存在于好莱坞的故事中。
《盗梦空间》剧照，2010控制或至少是影响梦境的技术，已经在研究睡眠的试验中被证明有效。
我们可以有计划地梦到特定的对象、在梦中解决问题或者结束一个重复发生的噩梦。
通过练习，我们能增加做“清醒之梦”的几率，这也就是电影《盗梦空间》里面的角色经常陷入的那种“梦中之梦”。
影响他人睡眠世界的技术现在还只是个大概的概念。
但是新兴的科技手段将提高控制他人梦境的可能性，至少，我们将可以实时了解到别人梦到了些什么。
我们访问了黛迪尔·巴瑞特，《睡眠委员会：艺术家、科学家、运动员是如何利用梦来创造性地解决问题——你也可以这么做》一书的作者，同也是哈佛医学院临床心理学助理教授。
老做梦怎么调理最有效的方法
老做梦怎么调理最有效的方法
以下是一些可以帮助你调理老做梦的有效方法：
1. 规律作息：保持规律的睡眠时间，每天晚上尽量在同一时间上床睡觉，并在早上固定的时间起床。
避免在睡前过分兴奋或紧张。
2. 放松身心：在睡前进行一些放松的活动，如听轻柔的音乐、泡个热水澡，或进行深呼吸和冥想。
这些活动有助于降低身心的紧张度。
3. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，避免过量饮酒和摄入过多咖啡因。
避免在睡前进食过多油腻或辛辣的食物。
4. 锻炼身体：每天进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑或瑜伽。
这有助于消耗多余的能量，并促进睡眠。
5. 创造良好的睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、暗淡和凉爽。
使用舒适的床垫和枕头。
尽量避免使用电子设备，如手机、电视和电脑等刺激大脑的光源。
6. 心理咨询或治疗：如果老做梦严重影响到你的生活质量，可以考虑寻求心理咨询或治疗。
专业的心理医生可以帮助你了解梦境背后的原因，并给予相应的建议和治疗。
记住，不同人的身体和心理状况不同，所以找到适合自己的方法可能需要一些探索和尝试。
如果问题持续存在，请考虑咨询专业医生或其他健康专业人士的建议。
控制梦境
冥想和自我催眠术都可以帮助我们进入清醒梦。
在睡前集中精神于想要梦到的场景，保持全身放松，调整呼吸，并不断对自己暗示：“今天晚上我要知道我在做梦。
”当梦境开始时，我们要强烈的意识到自己正在做梦，并按照自己所想要的感觉去引导梦境。
我们可以飞翔，并环游世界。
一般来说，如果在夜晚醒来，再次进入梦境时，我们更容易进入清醒梦，因为此时大脑意识已经开始清醒
睡眠阶段：入睡（不再保持觉醒状态。
这时候，呼吸变慢，肌肉张力下降，身体轻度放松，此时属于初睡状态，睡眠者较易被外界声音或触动所唤醒）、浅睡（睡眠者已不易被唤醒，此时肌肉进一步放松，脑电图显示梭状睡眠波）、深睡（肌张力消失，肌肉充分松弛，感觉功能进一步降低，更不易被唤醒）、延续深睡（有的人睡眠不够深，就不能达到这一阶段，或只有很短时间的第三、第四阶段的睡眠）
清醒梦（Lucid Dream）
清醒梦又称清明梦，是在梦中意识到自己在做梦，进而能控制梦境的一种状态。
一般认为，清醒梦的发生是因为快速眼动期（REM，也就是做梦时的状态）当中，本来应该是关闭着的短期记忆部份，因为某种刺激（即「我在做梦」的认知）恢复活动，但掌管梦境的部份又还没有关闭，因此就成了一种可以控制梦境的状态。
依目前的研究，清醒梦对人并没有生理或心理上的影响。
晚上老做梦解决的偏方
晚上老做梦解决的偏方晚上老做梦是许多人都会面临的问题。
无论是恶梦、噩梦还是频繁的梦境，都会影响到我们的睡眠质量和心理健康。
虽然无法完全阻止我们晚上做梦，但是有一些偏方可以帮助我们减少梦境的频率，让我们能够安稳地入睡。
以下是一些可以解决晚上老做梦问题的偏方：1. 注重作息规律：保持良好的作息规律对于睡眠质量非常重要。
尽量每天固定的时间睡觉和起床，养成良好的生物钟。
如果晚上规律入睡的话，梦境减少的可能性就会增加。
2. 放松身心：在晚上入睡之前，先尝试一些放松身心的活动。
例如，泡一个热水澡，听一些轻柔的音乐，或者进行一些冥想和深呼吸练习。
这些活动有助于减轻日间的压力，放松身体，使你更容易入睡，最终减少梦境的产生。
3. 避免吃太饱：吃太多或者太重的晚餐会增加胃肠的负担，影响我们的睡眠质量。
尽量避免在晚上吃太多的食物，特别是辛辣、油腻和刺激性食物，以免引发消化不良和梦境增多的问题。
4. 控制睡眠环境：为了确保一个舒适的睡眠环境，你可以确保床铺的舒适度和卫生，调整室内的温度和光线，以及避免使用电子设备在睡觉前。
如果我们的睡眠环境不理想，容易受到外部刺激的干扰，导致梦境增多。
5. 避免刺激性物质：许多刺激性物质，如咖啡因、尼古丁和酒精，都会干扰我们的睡眠质量。
尽量避免在晚上摄入这些物质，以减少晚上的清醒状态和梦境频率。
6. 心理调适：有时候梦境的产生可能与我们的心理状况有关。
如果我们白天遭遇了一些压力或者情绪波动，晚上可能会在梦境中出现反应。
因此，我们可以尝试一些放松和调整心态的方法，例如阅读、听音乐、绘画或者与朋友聊天，以减少梦境的影响。
7. 寻求专业帮助：如果你的梦境问题持续存在，且严重影响到你的睡眠和生活质量，那么最好寻求专业的帮助。
咨询心理医生或者睡眠专家可以帮助你找到问题的根源，并给出相应的解决方法。
总结起来，晚上老做梦是一个常见的问题，但我们可以尝试一些偏方来减少梦境的产生。
通过调整作息规律，放松身心，在睡眠环境中避免刺激性物质，以及进行心理疏导，我们可以迎来更加安宁的睡眠。
教你如何控制自己的梦
每个人都做过梦，但是很少人知道自己在梦中知道自己是在做梦。
当你知道自己在做梦，那你就相当于玩一个十分新鲜刺激的免费游戏。
见你喜欢的人，做你爱做的事。
====================================================== ========先讲下如何知梦，就是你在日常中在心里对自己说：是不是在做梦？有时间就多对自己说。
在晚上睡前也想着：我知道是梦！一直暗示20次。
如何能知梦就因人而异了，普通人一个月就可以了，也有人今晚尝试就可以了，也有人需要1个星期～2个月。
知梦的方法就是这样简单，看你如何对待了。
当你知道自己在做梦时，千万不要过于兴奋，因为兴奋会导致掉线而马上醒来。
方法还有就是睡回笼觉！就在你刚睡醒时，意识又很模糊时再睡，但是你不要又真正睡过去了。
你可以闭上眼睛时脑海出现的画面，意识跟着他，当画面清晰时，时机到了，你要知道你自己是在做梦，知梦你可以尝试飞天，盾地，穿墙等等====================================================== ===========说说能在梦中做什么吧！1．在梦中可以飞！还能做各种姿势倒飞什么360度回旋堪比真人驾驶飞机。
当你越往上飞，甚至能飞出地球，能看到平时看不到的事物2．穿墙，在梦里见到任何建筑物都可以穿过。
3．想见喜欢的人和想念的人4．回看过去（本人没尝试过）5．出体，可以说是灵魂出窍噩梦也是能知梦的另一个方法。
是你的梦中，你不用怕，在你自己的梦里你是无敌的。
如果噩梦有人追杀，你可以想象自己手里有把qiang用来反击，你多做清明梦就会总结出自己的经验来应对各种问题了如果你想醒来也可以，你只要大叫一声：这是梦境！你们都消失！这时梦空间就开始破碎，你就能醒过来了你想分清是现实还是梦境很简单，你咬下你的手指就知道了。
清明梦很过瘾，级别高的话可以控制场景，呼风唤雨等各种神通！当你梦值越高，所以做的事就更多了，能在梦中时间就越长====================================================== ===清明梦可以讲是百分百真人虚拟游戏，自己做主角你每天都能做梦，为何不尝试下？空有宝山你不用就浪费了每一次体现这个游戏的机会控梦每个人都可以做到，就看你愿不愿意尝试，清明梦本身并不神秘，是人体本来就具有的潜能。
控梦的方法和技巧总结
控梦的方法和技巧总结一、梦境日记1. 记录梦境内容-准备一个专门的笔记本放在床边，每天早晨醒来后，尽可能详细地记录下晚上所做的梦。
包括梦境中的场景、人物、情节发展、自己的情绪等诸多细节。
例如，你梦到自己在一个陌生的城市中奔跑，要记录下城市的建筑风格、街道布局、周围人的穿着打扮，以及自己奔跑时是紧张、兴奋还是害怕的情绪。
2. 分析梦境模式-经过一段时间的记录后（一般建议至少两周），对梦境日记进行分析。
寻找梦境中经常出现的元素、主题或者情节模式。
比如，你可能经常梦到自己在考试，或者在追逐某样东西。
了解这些常见的梦境模式可以帮助你在下次做梦时更容易识别自己是在梦中，这是控梦的第一步。
二、现实检验1. 养成习惯-在日常生活中，要经常进行现实检验。
例如，看手表或时钟，然后转移视线后再看一次，在梦中手表的时间或者指针的形状可能会发生奇怪的变化。
或者阅读一段文字，然后再看时，文字内容可能会改变，这是因为在梦中大脑对细节的构建没有现实中那么稳定。
-也可以通过触摸物体来检验，比如触摸墙壁，感受它的质地，在梦中墙壁的质地可能会很奇怪，像棉花一样软。
每次经过这些小检验，都在心里提醒自己是否在做梦，这样可以将这种习惯带入梦境中。
2. 设置提醒-可以使用手机闹钟或者其他提醒工具，每隔一段时间（如每小时）提醒自己进行一次现实检验。
这样可以强化这种行为模式，让自己在梦中也更有可能进行现实检验，一旦在梦中发现异常，就能够意识到自己在做梦。
三、诱导清明梦的技巧1. 清醒入梦法（WILD）-放松身心：在准备入睡时，保持身体极度放松的状态。
可以采用渐进性肌肉松弛法，从脚部开始，依次收紧和放松身体的各个肌肉群，直到头部。
同时，让自己的思绪平静下来，排除杂念。
-保持意识清醒：当身体逐渐进入睡眠状态时，努力保持大脑的意识清醒。
这是比较难的一个环节，需要一定的练习。
可以在脑海中不断重复一些自我暗示的话语，比如“我要在梦中保持清醒”。
在这个过程中，可能会出现一些幻觉或者奇怪的感觉，这是正常的，不要被它们干扰，继续专注于保持意识清醒。
告诉你十种可以控制梦境的方法
告诉你十种可以控制梦境的方法每个人都会作梦，而且我们不能选择想要梦到什么，但你知道有种梦是可以控制的吗？这个类型的梦称做“清醒梦”。
“清醒梦”最先被一名荷兰医生Frederick Van Eeden 所提出，意思是作梦者在睡眠状态中保持意识清醒，可以在梦中拥有清醒时的思考和记忆能力，甚至可以控制梦的内容。
但并不是所有人都可以随便梦到“清醒梦”，外国有网站最近就整理了十种可以控制梦境的方法。
1、准备一个作梦日记，在你的床头准备一本笔记本，在你醒来时立刻将梦境写下来，这将会训练你记起更多曾经作过的梦。
2、检查现实，在现实生活中多问自己“是不是在作梦？”有了一定的次数后，在梦境中你也会同样反复的问。
3、在准备睡觉时，反复的说“我知道这都是在作梦”。
这个方法又叫“清醒梦记忆诱发法”，这会让你在作梦时保持清醒。
4、了解梦中的每个象征，将梦中所梦过的人事物都记起来。
时间一久，在作梦时梦到这些重复的事物，就会意识到自己在作梦。
5、作梦醒来的时候，马上回去睡。
梦境还很清晰的在脑海中，而你却还在睡觉时，你会清楚的知道这是梦境，而且很有可能进入到清醒梦。
6、买一个定时发亮的时钟，考虑买一个定时发亮的时钟，并让它定时的亮一下。
如此以来，在梦中如果看到奇怪的光线，就会知道自己是在作梦。
7、把闹钟定在睡着后的4－7个小时，睡着后的4－7个小时是快速动眼期，这期间作的梦会较容易被记得。
听到闹钟醒来时，可以将梦境写在日记本里，尽量回忆刚刚所做过的梦。
8、在睡觉前进行冥想，让自己可以自然的进入梦境。
9、在清醒梦清醒时延长梦境，如果梦到清醒梦时千万不要太兴奋，想延长梦境可以选择将双手紧握。
10、打电动，有报告指出打电动的人作清醒梦的比例比一般人还高。
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手把手教你如何控制梦境？
文/赖东辉
"来又如风，离又如风，或世事通通不过场梦"。
是的，就像王菲唱的，谁又知道有时候现实就不过也是场梦呢。
梦是潜意识写给意识的一封长信。
随着心理学家的研究，梦的纷争面纱也逐步得到揭开，甚至，心理学家还提出了清醒梦这个概念。
知道自己在做梦，还能控制自己的梦境，简直有点盗梦空间的刺激，又有爱丽丝梦游仙境的惊吓。
一、关于清醒梦
清醒梦是由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。
1970年晚期，英国心理学家Keith Hearne支持了这一概念。
在实验中，被试Alan Worsley以眼球运动为讯号，在多重睡眠电图仪器中标出清醒梦开始的时候。
2003年，Celia Green的《Lucid Dreams》是第一本承认清醒梦独特及具科学研究潜质的书。
随着神经成像科技的发展，清醒梦和快速眼动睡眠（REM）之间存在的联系也进一步被确认。
清醒梦是一种介于清醒和睡眠之间的意识状态。
加州心理学家Matthew P. Walke认为，清醒梦和普通梦两者都发生在快速眼动睡眠期间，但在清醒梦时，负责逻辑推理的背外侧前额叶让大脑一下子跃进"清醒"状态，让自己明白原来身处梦境之中。
二、如何控制梦境
毋庸置疑，每个人晚上都会做三到七个梦，主要是因为我们记不得。
事实上，经过一定的训练知道自己在做梦，并且控制自己的梦境是可行的。
要有清醒梦的第一步就是持续记录自己的梦境。
这有利于回忆起梦的内容并强化梦的现实感。
第二步就是做现实感的监测。
在梦里做一些简单的事，比如读句子，数手指，或者看下时间，这些在梦里都会显得很不可思议。
现实就开始试试吧。
看下时间，再转移视线，看一下其他东西，再看一下时间，如果不是在做梦，两次看到的时间都应该差不多。
然而在梦里，你看到的时间和句子会发生变化。
要想控制梦境，关键是在醒着的时候，经常做现实感监测的练习，直到成为自己的第二自然本能。
这样当你在做梦的时候，也可以可能会做这样的监测，然后会发生不同的东西进入梦里。
在这之后，会形成一种叫做"记忆引导清醒梦"的技能，在你睡觉的时候，试着回想最近做的一个梦，然后想象自己从梦中醒来，目的是为了锻炼如何在梦里知道自己在做梦的意识。
接下来，不断重复这句话暗示自己，我今晚要做一个清醒梦，如果你半夜醒过来半个小时，然后再带着这个意识继续入睡，那么你成功的几率会更大。
最后，当你成功学习到这个技能，还可以尝试"唤醒清醒梦"的终极技能。
其目的是为了在你身体入睡的时候，让大脑还保持清醒，但是会有得"睡眠瘫痪症"，俗称"鬼压床"的风险。
三、清醒梦研究能为心理学做些什么
1，治疗"鬼压床"。
上文提到了"睡眠瘫痪症"，这是很常见的现象，是为了在你睡觉的时候，保持身体的稳定。
但是在你"清醒"的时候，可能会有点恐怖。
在经历睡眠瘫痪症的时候，大脑会有一些恶作剧，让你感觉有恐怖的不明物品靠近。
假如，知道自己的处境，说不定还可以继续使用"记忆引导清醒梦"这一技能，终止这个噩梦。
2，通过控制梦境治疗噩梦。
心理学家对梦的研究从弗洛伊德到荣格从未没停止过。
解梦，催眠，积极想象，在临床心理治疗起到无可厚非的重要作用。
对于清醒梦的研究，尝试控制来访者的噩梦，一定程度上可以缓解来访者的痛苦和提高睡眠质量。
3，清醒梦的研究，增强了人们对大脑意识区域的医学认识。
4，提出梦境和现实是分开的还是统一的异议。
毕竟，梦见在做某事和真正在做某事从神经功能活动系统的角度看是一样的。
你确定自己不是在"梦游"吗？是的，说不定，这也可以为"梦游"研究提供支持。
好了，我要去睡觉了，Zzzzz,"来又如风，离又如风，或世事通通不过场梦"。
（转载自壹心理网）。