退行性膝关节炎锻炼方法
退行性膝关节炎注意事项有哪些
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生活常识分享退行性膝关节炎注意事项有哪些
导语：退行性关炎患者平时一定要注意生活有规律，饮食一定要做到适度，要尽量避免大便干，患有这种疾病之后，不要经常用铁锅烹饪食物，尽量的使用
退行性关炎患者平时一定要注意生活有规律，饮食一定要做到适度，要尽量避免大便干，患有这种疾病之后，不要经常用铁锅烹饪食物，尽量的使用砂锅来烹煮食物。
另外一定要保证每天所吃的饮食当中都含有丰富的维生素，还应当注意休息好，每天睡眠保证好，晚上千万不要熬夜，运动要适量。
减轻膝关节的负荷：退行性膝关节炎患者应避免手提或背负重物，可使用手推车与载运;还需尽量减少上下楼梯、避免蹲、跪、踢，行走时可使用拐杖辅助，如厕时使用坐厕;睡觉时抬高患肢，有利于血液循环，减少肢体肿胀。
进行适当膝关节运动：膝关节运动应循序渐进，根据自身的体质情况选择不同的运动方式，如游泳、打太极拳和步行等，步行需缓慢，在运动前后按摩膝关节20～30分钟，以缓解肌肉酸痛。
可进行膝关节伸张运动，方法如下：双手放于头枕下，小腿往上抬5秒后放下，两脚交换进行，运动的时间根据患者情况而定，以能耐受为宜。
退行性膝关节炎患者应养成良好的生活习惯，进行适当的运动可消耗热量，减少脂肪的堆积，增强体质，并能减轻膝关节的负重，有助于患肢的康复。
平时在饮食上应该清淡营养，不要吃辛辣刺激、油腻食物，如运动内脏、肥肉等，可以多吃水果蔬菜，如芹菜、菠菜等，最好是戒烟戒酒。
退行性关炎患者应当注意，运动要合理，避免过量的运动使得关出现急性损伤，运动一定要轻缓，比如可以打打太极拳，或者是出门散。
推拿配合功能锻炼治疗退行性膝关节炎
推拿配合功能锻炼治疗退行性膝关节炎退行性膝关节炎，又称增生性膝关节炎、肥大性关节炎、中老年性关节炎，是临床上极为常见的慢性疾病。
由于本病病程较长，且反复发作，因此目前临床尚无特效疗法。
2009年5月一2011年12月，笔者采用护骨养筋推拿疗法加患者膝关节功能锻炼对本病进行康复治疗，总结报道如下。
1.一般资料选取郑州市嵩山医院经纬门诊部退行性膝关节炎患者5l例。
其中男23例，女28例；本组病例均做过X线、CT和MRI影像学检查，显示膝关节有显著退行性病变；就诊前均进行过其他治疗，如注射玻璃酸钠、痛点封闭、针灸推拿、外贴膏药等，其中3例进行关节微创手术。
2.诊断标准①一侧或双侧膝关节疼痛，尤以下蹲或上下台阶为著，如急性发作时，可伴关节活动明显受限。
在就诊的前1个月内，症状持续时间≥14 d。
②膝关节活动时有摩擦响声，关节周围有压痛，关节屈伸可见不同程度的功能障碍，股四头肌痉挛，甚或萎缩。
③x线片：膝关节骨端边缘有骨赘形成，关节间隙变窄，髁间嵴变尖，胫股关节面模糊及韧带钙化等。
④膝关节周围有肿胀，但无灼热感。
⑤膝关节晨僵≤30 min，红细胞沉降率、抗链球菌溶血素“O”试验及类风湿因子等化验室检查均为阴性。
⑥年龄≥40岁。
符合①③或①②④⑤即可诊断膝关节炎。
3 .治疗方法3．1 胡蜂醋酸配合推拿手法：包括养筋和护骨两组手法，每组4个手法。
养筋手法包括推熨抚筋、滑按理筋、弹拨疏筋、静定松筋；护骨手法包括提髌健骨、屈伸利骨、抽屉震骨、叩膝生骨。
①推熨抚筋：把胡蜂醋均匀涂抹在膝盖和膝关节处，使皮肤得到充分浸润但不溢流，用手掌或拇指沿经络、肌肉走向进行上下方向的推熨。
本法有行气通脉、温润肌筋的作用，可作为治疗的开始或结束手法。
②滑按理筋：把胡蜂醋均匀涂抹在膝盖和膝关节处，使皮肤得到充分浸润但不溢流，用拇指或多指在膝盖周围的肌筋处施加一定的压力，按照与肌筋走向相一致的方向带动皮肤做理顺手法，此法与传统理筋手法相同，只是重点强调“滑、按”的特点。
膝关节退行性病怎么治
膝关节退行性病怎么治文章目录*一、膝关节退行性病怎么治1. 膝关节退行性病怎么治2. 膝关节退行性病是怎样引起的3. 膝关节退行性病怎么护理*二、膝关节退行性病怎么锻炼*三、膝关节退行性病要注意什么膝关节退行性病怎么治1、膝关节退行性病怎么治 1.1、药物治疗:治疗关节炎的常用药物包括非淄体抗炎药(阿司匹林)、慢作用抗风湿药、中成药等。
当然外用药物也可以达到润滑关节、缓解疼痛的作用。
临床止痛药的应用,可口服非阿片类镇痛药和中药以及辅助用药,如促软骨生长剂、钙剂、中药膏贴外敷等,再结合每天中药泡脚驱寒祛湿、促进血液循环,巩固疗效不复发。
1.2、中医治疗:中医疗法在医治关节炎方面的疗效也是备受患者肯定。
关节炎早期患者通常采用针灸、中医按摩等,逐步缓解关节炎红肿、疼痛等症状。
海盐热敷、针灸物理疗法:有一定的止痛、消炎、消肿作用。
注意出现急性肿胀和疼痛要冷敷;多数有作用的是温热疗法,等病情稳定了再自疗。
膝关节肿胀疼痛、骨质增生、还有积水,膝关节病情较轻者,还可做膝关节镜手术,冲洗、清理关节,缓解疼痛,延缓关节退变速度。
而真正到了晚期,疼痛严重、关节畸形,那就必须接受人工膝关节置换手术,从根本上解决问题。
2、膝关节退行性病是怎样引起的关节的负重与多动:负重过多,可造成关节承载压力偏大,引起长期非正常刺激,随着时间的推移而发生关节变形;关节多动,增加磨损频率,而老年患者自身修复功能减弱,因此出现关节变形。
关节软骨营养障碍:营养障碍主要使软骨修复缓慢,无法维持正常的新陈代谢,最终使软骨不断发生纤维变性,形成退变导致畸形出现。
反复发生的关节损伤:损伤必然使局部成纤维细胞大量增殖,形成疤痕组织,加上老年患者运动减少,久之则不断硬化,最终出现关节退变。
3、膝关节退行性病怎么护理膝关节炎患者可酌情选择游泳、散步、骑自行车等关节负荷较轻的运动。
另外,尽量不要受伤、受凉,饮食清淡,营养均衡,戒烟、禁酒。
膝关节保守治疗,急性期患者制动,尽量减少关节负重,同时进行腿部肌肉锻炼;待疼痛缓解时适当进行关节活动,增加肌力及其稳定性;必要时可使用护膝和手杖;肥胖者应减轻体重。
膝关节退行性关节炎的治疗方法
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膝关节退行性关节炎的治疗方法
导语：当人步入老年的时候，体内的系统开始运行缓慢，一些器官开始退化，特别是人们的关节这些常运动的位置，而退化后的骨关节，由于过度的负重或
当人步入老年的时候，体内的系统开始运行缓慢，一些器官开始退化，特别是人们的关节这些常运动的位置，而退化后的骨关节，由于过度的负重或者劳作，产生膝关节退行性关节炎，出现这种现象主要表现为关节活动的疼痛，之后再减轻，那么膝关节退行性关节炎的治疗方法是什么呢？
1.休息受累关节减少压力和剪力，使滑膜炎症消失。
大多用于关节骨性关节炎症状剧烈和退变加重的情况。
在个别关节的急性发作过程，最好把患病关节放在床上休息，以便关节囊和韧带松弛，从而减少关节面的压迫。
2.关节运动为了防止关节囊挛缩，每天关节进行全运动范围的运动几次。
大多数剧烈的运动将导致关节面明显受压的可能，必须避免。
3.可采用采累关节对侧使用手杖减少重力来减少持重关节的垂直负荷。
骨性关节炎进行期或双侧关节患病则需双侧手杖、架拐或人扶，应教给病人正确的步态。
4.急性炎症期，尤其对持重关节使用牵引，以防止关节面粘连和关节囊挛缩，一直用到急性炎症消退。
5.理疗按摩和功能锻炼(主、被动运动)之后湿热疗法。
避免强力恢复已丧失的关节运动。
对痛性结节使用普通热水或腊疗法是有帮助的。
尽管要减少关节应力，但是对于提高肌力来说，主动运动(等长运动)比被动运动更好。
所以当出现关节炎的时候，首先最好到医院查看是哪种关节炎，是
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健康讲座-膝关节退行性关节炎健康教育处方和功能锻炼方法
健康讲座-膝关节退行性关节炎健康教育处方和功能锻炼方法定义膝关节退行性关节炎（KOA）是老年人群中的多发病。
病理特征主要是膝关节软骨退变，继发软骨下增生、硬化，关节边缘骨赘形成、关节间隙变窄，导致以膝关节疼痛、活动受限为主要临床表现的疾病。
临床表现患侧膝关节疼痛、屈曲受限、僵硬，股四头肌萎缩，关节周围出现肌肉疼痛，研磨痛、髌骨压痛，病情较轻的患者表现出跛行，较重者出现行走艰难，特别是在负重、下蹲或上下楼梯时表现更为明显。
X线片表现X线片显示，患膝有股骨、胫骨内外髁增生，胫股关节面模糊，胫骨髁间突变尖，髌骨关节面变窄，髌韧带钙化，髌骨边缘骨质增生。
病理机制退行性膝关节炎其病因大量研究表明，主要与年龄、体重、膝关节外伤史等有关。
一般认为是从软骨面开始发病，关节软骨磨损和关节代谢失调为主要原因。
但是关节软骨组织随着年龄的增长而老化，需要注意预防，以延缓其老化进程和减轻其退行性变的程度。
治疗退行性膝关节炎方法较多，但大多数只能缓解症状，尚无针对疾病的发生及发展过程的有效治疗手段。
中西医机制、用药中医辨证施治：气血、肝肾不足，合并气滞血瘀、筋脉挛缩为主，治疗上补气血 补肝肾，舒筋活络，活血化瘀、清湿驱寒或清热等为主要原则。
西医研究证实，导致退行性膝关节炎的关键因素有过高的关节内压力以及循环障碍中医理疗中医理疗治疗方法较多（红外线 中频 中药封包 中药熏蒸洗药 、 推拿按摩、针灸、穴位注射.外用药物等，均需根据体质辨证使用。
建议一辨体质，二辨局部寒热，除使用中医理法方药之外，外用理疗外敷药物需寒者温之，热者凉之，注意保护皮肤。
中医推拿中医推拿主要是以轻柔渗透之温经通络，活血化瘀的手法，作用于关节周围相应的穴位和经络，从而促进局部组织的新陈代谢，使关节腔局部组织的新陈代谢与血液循环得到改善，并进一步改善关节腔的内压，进而修复关节腔内容组织，促进关节与股四头肌粘连部位松懈，恢复关节张力与应力平衡，进而改善患者的体征和临床症状。
退行性膝关节炎
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病因病理
主要与膝关节积累性机械性损伤和膝关节退行性 改变有关。
1.损伤：膝关节超负荷→关节软骨面、相邻软组 织积累性损伤→关节腔变窄→关节内容物相互 摩擦→炎症→关节腔内压力↑→刺激血管和神 经，使之反射性地调节减弱，形成作用于关节 的应力和对抗应力的组织性能失调。
功能障碍 活动受限，下蹲困难。 膝关节活动时内有弹响摩擦音。
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临床表现（体征） 1.关节间隙有压痛。
2.关节伸屈活动受限。 3.炎症渗出明显者两侧膝眼肿胀。 4.膝髌处明显压痛，股四头肌萎缩。
血沉（ESR）正常，抗“O”及类风湿因子阴性，关节液为 非炎性。
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患者有高热、寒战、白细胞增高（关节局部 有感染）
关节穿刺有脓性分泌物
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结核性关节炎 关节腔渗出液作结核菌培养常阳性。
常伴有其他部位结核病灶。 痛剧
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推拿治疗
目的：促进局部血液循环，提高痛域，降低关节内压， 松解粘连，促进修复，恢复关节的应力与张力平衡。
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名称 原发性增生性膝关节炎
增生性膝关节炎 退行性关节炎 肥大性关节炎 老年性关节炎 膝关节炎 膝关节痛
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局部解剖
膝关节是由股骨内外 侧髁、胫骨内外侧髁 和髌骨共同构成。关 节囊广阔松弛，前壁 是髌骨和髌韧带，外 侧是腓侧副韧带，内 侧是胫侧副韧带。
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酶均为阳性，RF阴性；
水杨酸制剂疗效迅速而显著。
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退行性膝关节炎应该怎么治疗和保养
退行性膝关节炎应该怎么治疗和保养广东省中医院二沙岛分院骨科黄泽鑫1.首先了解什么是退行性膝关节炎？退行性膝关节炎，是一种以膝关节软骨退行性改变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病。
膝关节炎症状缓慢进展，逐渐出现膝关节疼痛、肿胀、活动受限以及畸形等，严重影响日常行走。
2.引起退行性膝关节炎的病因是什么？退行性膝关节炎的病因和发病机制目前尚未明确。
其发生与患者年龄、创伤、肥胖或者遗传因素相关，或者是以上多因素作用的结果。
3.退行性膝关节炎该如何治疗？（1）一般治疗适用于所有退行性膝关节炎患者，包括进行患者健康教育、运动治疗、物理治疗、行动辅助治疗。
如减轻体重，关节保暖，适当进行游泳、骑车、跑步等有氧运动，锻炼股四头肌肌力，使用助行器或拐杖等。
（2）药物治疗若患者膝关节疼痛明显，可选择药物进行治疗。
药物治疗包括口服消炎止痛药物、外敷药物以及关节腔内注射玻璃酸钠等。
（3）手术治疗退行性膝关节炎患者保守治疗3个月后效果不佳，症状持续性加重，严重影响日常行走，此时需进行手术治疗。
手术治疗包括膝关节镜清理术、骨髓刺激术、软骨移植术、胫骨高位截骨术以及人工关节置换术。
需根据每种术式的适应症，结合患者的具体病情，选择合适的手术方案。
4.如何保养膝关节，或延缓膝关节老化退变？改善生活方式，消除或减少膝关节骨关节炎的危险因素，可以预防骨关节炎，延缓关节老化退变，使关节达到最佳的健康状态。
以下提出几点建议：①适当运动，如游泳，散步，慢跑，打八段锦等；②锻炼股四头肌肌力，增强膝关节稳定性，如直腿抬高训练；③体重超标者应适当减轻体重，以减轻膝关节负荷；④避免过多上下楼梯、下蹲，少爬山；⑤多晒太阳，注意膝关节保暖，避免关节受凉。
总之注意保持健康的生活方式有利于保养我们的膝关节，延缓膝关节的老化和退变。
退行性膝关节炎的防与治
退行性膝关节炎的防与治俗话说“人老先老腿”，膝关节病变的确是中老年人的常见病。
许多患者对自己膝关节疼痛的原因不清楚，认为是骨质增生在作怪，四处寻求化“骨刺”的偏方秘方，到头来终不免失望。
其实，引起膝关节疼痛，并不仅限于骨质增生的问题，骨质增生只是关节整体退变的一部分，并不是引起关节疼痛的根本因素，人到中年以后，参与关节运动的肌肉、韧带、软骨、滑膜等组织均存在着不同程度的退行性改变，当这些退行性改变影响了关节的稳定时，局部的血液循环就会受到阻碍，引起关节的疼痛。
中医学将其概括为“不通则痛”。
因此，改善局部的血液循环，恢复关节的稳定性，对于缓解关节疼痛，防止关节退变的发展和加重，有十分明显的效果。
中老年女性发病率高膝关节退行性病变多发于体格肥胖的中老年妇女，中年以后，由于体内激素水平的改变，常出现代谢紊乱，体内脂肪堆积，肌肉松弛无力的“虚胖”。
“虚胖”不仅增加了关节所承受的重力，对关节的稳定和运动也不能起到良好的协调、保护作用。
有人主张通过减肥来减轻膝关节的负荷，从而达到缓解疼痛的目的。
这种愿望固然很好，但不是所有肥胖病人都适合。
而盲目减肥，并不能达到减轻关节负荷的目的，相反会加重人体的虚弱，使肢体的营养来源不足，承受重力的能力下降而加速退变。
中医学认为“脾主肌肉”，人体的虚胖、松弛、无力属于“脾虚”范畴。
脾虚者，常伴有肝气不调，肝藏血而主筋，“膝为筋之府”“筋主束骨而利机关”。
肝血足则筋柔和而关节轻利。
所以，治疗应采取健脾益气、养肝柔筋的原则，配合适当的功能锻炼，使肌肉强壮，肢体强健有力，关节的稳定和灵活才能恢复正常。
慢性期可以适度锻炼很多人患了退行性关节炎后，对于休息和锻炼的问题不知道如何把握。
多练则痛甚，加重关节畸变；多休息，则腿上无力，全身疲乏。
其实，正确、适度的锻炼有助于肌肉筋骨的强壮，这是膝关节稳定的基础；必要的休息有助于关节内无菌性炎症的消除、症状的缓解，这一对矛盾是摆在患者面前的难题。
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退行性膝关节炎锻炼方法
退行性膝关节炎是中老年常见的骨关节疾病，有44%～70%的人在过了55岁后就很容易出现退行性膝关节炎这样的疾病。
有很多患者在初期的时候都不会引起重视，如果关节痛起来就用止痛药膏贴一下来止痛，到了晚期就需要进行手术治疗。
其实退行性膝关节炎锻炼的方法有很多，下面就来看看：
练习1
仰卧位，屈腿。
将一条腿伸直，慢慢向上抬高，勾起脚尖，停留片刻。
放下伸直的腿，恢复屈腿状态。
另一条腿重复上述动作。
重复20次为一组，每天3～5组。
练习2
仰卧位，腿伸直。
然后脚跟着地，尽量屈膝。
如此反复，重
复20次为一组，每天3～5组。
练习3
仰卧位。
双腿轮流屈腿，再伸直，像骑自行车一样。
重复20次为一组，每天3～5组。
练习4
仰卧位，一腿膝关节屈曲。
另一腿膝关节伸直，脚后跟靠着墙面，用力伸直膝关节。
当感到膝关节后部紧张时，坚持10秒钟，然后放松。
换腿重复上述动作。
重复20次为一组，每天3～5组。
练习5
俯卧位。
一腿踝关节的前方垫一毛巾卷。
该踝关节用力向下压，尽可能伸直膝关节。
坚持10秒钟，然后放松。
换腿重复上述动作。
重复20次为一组，每天3～5组。
练习6
坐在椅子上，轮流伸直左右腿，伸腿的同时用力勾起脚尖。
重复20次为一组，每天3～5组。
练习7
站立位，伸直双腿后部肌肉。
左手扶墙，屈起右腿，右手抓住左脚背，尽量屈曲膝关节，并勾起脚尖，感觉大腿前部肌肉被拉紧。
保持10秒钟，放下腿。
换腿重复上述动作。
重复20次为一组，每天3～5组。
练习8
站立位。
左手扶栏杆，右腿伸直，缓慢抬起。
坚持10秒钟，然后放松。
换腿重复上述动作。
可以根据自身情况，在踝关节上放重量1～5千克的物体。
重复20次为一组，每天3～5组。
练习9
骑固定自行车。
把座垫尽可能放高，使脚刚好踩着脚踏。
将阻力调到最轻，像骑自行车一样。
骑车时间从10分钟开始，以后可逐渐延长至20分钟。
练习10
散步。
等关节炎症逐渐消退、疼痛减轻后，可以进行散步活动。
散步时间从10分钟开始，以后可逐渐延长至20分钟。
以上就是有关退行性膝关节炎锻炼的方法介绍，通过以上的锻炼方法就能够达到肌肉力量锻炼和关节拉伸锻炼的目的，最后练习10为放松锻炼。
这一系列的锻炼是为了减轻退行性膝关节炎所带来的痛苦，使患者能够早日恢复健康。