健康养生旅游课件
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秋季养生健康养生小常识讲座PPT模板
切勿懒床贪睡
秋不忙添衣
秋冻，即“秋不忙添衣”，需灵活掌握
秋季穿着
目录
起居
防病
情志
运动
饮食
壹
贰
叁
肆
伍
饮食
养肺为要
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。
应忌苦燥
中医认为苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，易感受秋燥之邪。许多慢性疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重，《金匮要略》提出“肺病禁苦，秋不食肺”。
目录
起居
防病
情志
运动
饮食
壹
贰
叁
肆
伍
运动
金秋时节，也是锻炼的好时期，因此时人体的生理活动处于“收”的阶段，故运动养生时不要做运动量太大的项目，以防耗伤阴精与阳气。中医主要“静功”锻炼，如静坐、站桩、太极拳、健美操、散步、骑车等中等量的运动项目。
少辛增酸
少辛：即少吃辛味食物。少吃辛味，可防肺气太盛增酸：增强肝脏的功能，抵御过盛肺气的侵入。少辛增酸：一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒之品，适当增加一些酸味的水果、蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。还要切记：“秋瓜坏肚”
少辛
增酸
宜多吃粥
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
秋不忙添衣
秋冻，即“秋不忙添衣”，需灵活掌握
秋季穿着
目录
起居
防病
情志
运动
饮食
壹
贰
叁
肆
伍
饮食
养肺为要
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。
应忌苦燥
中医认为苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，易感受秋燥之邪。许多慢性疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重，《金匮要略》提出“肺病禁苦，秋不食肺”。
目录
起居
防病
情志
运动
饮食
壹
贰
叁
肆
伍
运动
金秋时节，也是锻炼的好时期，因此时人体的生理活动处于“收”的阶段，故运动养生时不要做运动量太大的项目，以防耗伤阴精与阳气。中医主要“静功”锻炼，如静坐、站桩、太极拳、健美操、散步、骑车等中等量的运动项目。
少辛增酸
少辛：即少吃辛味食物。少吃辛味，可防肺气太盛增酸：增强肝脏的功能，抵御过盛肺气的侵入。少辛增酸：一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒之品，适当增加一些酸味的水果、蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。还要切记：“秋瓜坏肚”
少辛
增酸
宜多吃粥
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
健康养生旅游概述
• 文化养神，运
动养性 • 物产养形、气 候养颜 • 教育养成，生 活养情
创遗，创造未来文化遗
产； 创益，创造经济社会文 化效益。
健康养生
天道养生
精神养生
养老养生
沐浴养生
良好生活习惯
调整好心态等
各类体质沐浴方法环境Fra bibliotek生地理环境 居住环境 阴虚
体质养生
阳虚等
四时养生
春夏秋冬 阴晴圆缺 穴位
经络养生
经络
学学术交流和求医治疗等，使旅游者在旅游过程中，既了解中国的传统 文化，又能学到一些健身养生的方法。它产生的背景是，随着人们对旅
游业更深层次的认识，人们对旅游产品的需求日趋多样化，各类专项旅
游如学艺旅游、猎奇旅游、寻婚旅游、劳务旅游等旅游项目因此而得到 开发，并派生出了气功旅游、康复旅游、武术旅游、健身旅游、体育旅
膳食养生 饮茶之道，烹饪之道，蔬菜果品之道 运动养生 太极拳，叩齿运动，五禽戏等
气血养生 女性，男性如何补充气血 娱乐养生 书画，音乐，下棋，园艺等
美容养颜之都 韩国首尔市
韩国美容业每年创收高达30亿美元。首 尔市有700多家美容院，并拥有世界上 独一无二的“美容养颜一条街”，约3 公里的半径范围内聚集了200余家美容 养颜中心。
滨海养生之都墨西 哥坎昆
具有海滨休疗必须的3S体系，并拥有高端滨海休闲度 假、玛雅文化体验、国际会议等功能支撑。
案例一：瑞士蒙特勒市
为自己而活，而不 是为他人活着，让 自己的活得富有创 意和个性。
纠正观念
人生真正的成功也许跟你 的权力大小和钱财多少无 关，成功没有统一的标准。
创意人生
从容心态
人们应该过着从容 的生活，生活是用 来享受的，不是用 来挣扎的！
养生课件ppt课件
04
精神养生
精神养生的重要性
保持心理健康
预防心理疾病
精神养生有助于调节情绪，减轻压力 ，保持积极乐观的心态，从而促进心 理健康。
通过精神养生，可以预防抑郁、焦虑 等心理问题的发生，降低心理疾病的 患病风险。
提高生活质量
良好的精神状态能够提升生活质量， 使人在面对生活中的挑战时更有信心 和勇气。
如何调节情绪与心态
学会放松
通过深呼吸、冥想等方式放松身 心，缓解紧张和焦虑。
积极面对
遇到困难时，要保持积极的心态， 寻找解决问题的方法。
培养兴趣爱好
通过培养兴趣爱好，丰富生活，增 加快乐和满足感。
良好的作息习惯与养生
规律作息
保持规律的作息时间，早睡早起 ，有助于调节身体机能，增强免
疫力。
保证睡眠质量
创造良好的睡眠环境，避免睡前 使用电子产品，确保高质量的睡
养生与健康的关系
养生是健康的基础
通过合理的饮食、适当的运动、良好 的作息等养生方式，可以增强身体免 疫力，提高身体素质，减少疾病的发 生。
养生对心理健康的影响
合理的养生方式可以调节情绪，缓解 压力，有助于保持良好的心理状态， 预防心理疾病。
养生与长寿的关系
养生长寿的实例
历史上很多名人都非常注重养生，如孔子、老子等，他们的健康长寿得益于良 好的养生习惯。
组织修复。
乳制品
富含钙、维生素D等， 有助于骨骼健康和牙齿
生长。
健康饮食原则
控制总热量摄入
根据个人需求和活动水平，合理 控制每天摄入的总热量。
适量摄入优质蛋白质
保证摄入足够的蛋白质，同时注 意选择低脂肪、低盐的优质蛋白 质来源。
多摄入膳食纤维
养生ppt课件
养生的基本原则
1 2
3
科学合理
养生应遵循科学合理的原则，根据个人体质和生活习惯进行 合理的饮食、运动和休息安排。
综合调理
养生需要综合调理身体，包括饮食、运动、休息、心理等多 个方面。
长期坚持
养生需要长期坚持，通过持之以恒的保健措施，才能达到维 护和增进身体健康的效果。
02 饮食养生
合理搭配
食物多样性
虽然蛋白质是人体必需的营养素，但过量摄入会增加肾 脏负担，甚至导致肾脏损伤。建议合理搭配食物，适量 摄入优质蛋白质。
运动误区
误区一：运动强度越大越好
高强度的运动容易导致受伤或过度疲劳，甚至引发猝死。 建议根据个人体质和健康状况，选择适合自己的运动方式 和强度。
误区二：忽视运动前的热身和拉伸
热身和拉伸可以预防运动损伤，提高运动效果。建议在运 动前进行适当的热身和拉伸活动。
适量饮食
01
02
03
饮食适量
饮食适量是保持健康的重 要原则之一。人体每天需 要摄入适量的食物，以满 足人体正常的生理需求。
避免过量
饮食过量会导致肥胖、高 血压、高血糖等疾病的发 生，因此应该控制饮食量 ，避免暴饮暴食。
避免空腹
空腹时应该避免大量进食 ，以免对胃肠道造成过大 的负担。
定时饮食
定时进食
04 精神养生
心情愉悦
快乐生活
保持乐观、积极的心态，享受生 活中的美好和快乐。
消除压力
学会放松自己，遇到压力和困难时 ，采取积极的方式进行缓解。
交友娱乐
多与朋友交往，参加娱乐活动，让 生活充满欢乐和阳光。
心态平和
心平气和
保持冷静、理智的态度，遇事不 慌、不躁，以平和的心态应对。
《健康养生旅游》课件
《健康养生旅游》PPT课 件
健康养生旅游是把对健康的关照和旅行结合起来的方式。让我们探索这个令 人兴奋的兴趣爱好吧。
什么是健康养生旅游
1 概念
健康养生旅游是指以养生为目的的旅游活动，有针对性地采取健康的生活方式，达到身 心改善的目的。
2 特点
它强调的是健康和养生，是一种消除压力，享受健康的生活方式。
泡温泉有许多好处，不仅能够促 进血液循环，还能缓解疲劳和保 持皮肤的光泽。
阳光沙滩度假
海滩度假是一个很好的方式，可 以享受阳光和沙滩，放松身心， 让你感到更有活力。
山间漫步之旅
远离城市的喧嚣，走进大自然， 欣赏美丽的山景，会让你感到平 静和放松。
总结
健康养生旅游是一种很好的方式，将对健康的关照和旅行结合起来。给自 己一些时间，尝试健康的生活方式，去欣赏美丽的风景。
健康养生旅游的益处
1
改善身体健康
健康养生旅游可以帮助减轻身体压力，增强免疫力，促进身体健康。
2
放松心情
旅游提供的放松和休闲可以帮助人们减轻生活压力和焦虑情绪，让人们更加开心 和自在。
3
促进美丽风景的欣赏
旅游是一个有趣的方式，可以让人们欣赏不同地方的美丽风景，带来身心上的满 足。
技ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ和建议
选择适合自己的旅游方 式
尝试不同的旅游方式，比如 徒步旅行和温泉之旅等，看 看哪种方式适合自己。
注意饮食健康
在旅程中尽量选择饮食健康 的食品，比如新鲜水果、蔬 菜等，避免过度饮食和酗酒 的问题。
做好旅游前的准备工作
提前了解目的地的旅游信息， 制定行程表，打包必要的用 品和药品，以备不时之需。
健康养生旅游的热门地点
温泉之旅
健康养生旅游是把对健康的关照和旅行结合起来的方式。让我们探索这个令 人兴奋的兴趣爱好吧。
什么是健康养生旅游
1 概念
健康养生旅游是指以养生为目的的旅游活动，有针对性地采取健康的生活方式，达到身 心改善的目的。
2 特点
它强调的是健康和养生，是一种消除压力，享受健康的生活方式。
泡温泉有许多好处，不仅能够促 进血液循环，还能缓解疲劳和保 持皮肤的光泽。
阳光沙滩度假
海滩度假是一个很好的方式，可 以享受阳光和沙滩，放松身心， 让你感到更有活力。
山间漫步之旅
远离城市的喧嚣，走进大自然， 欣赏美丽的山景，会让你感到平 静和放松。
总结
健康养生旅游是一种很好的方式，将对健康的关照和旅行结合起来。给自 己一些时间，尝试健康的生活方式，去欣赏美丽的风景。
健康养生旅游的益处
1
改善身体健康
健康养生旅游可以帮助减轻身体压力，增强免疫力，促进身体健康。
2
放松心情
旅游提供的放松和休闲可以帮助人们减轻生活压力和焦虑情绪，让人们更加开心 和自在。
3
促进美丽风景的欣赏
旅游是一个有趣的方式，可以让人们欣赏不同地方的美丽风景，带来身心上的满 足。
技ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ和建议
选择适合自己的旅游方 式
尝试不同的旅游方式，比如 徒步旅行和温泉之旅等，看 看哪种方式适合自己。
注意饮食健康
在旅程中尽量选择饮食健康 的食品，比如新鲜水果、蔬 菜等，避免过度饮食和酗酒 的问题。
做好旅游前的准备工作
提前了解目的地的旅游信息， 制定行程表，打包必要的用 品和药品，以备不时之需。
健康养生旅游的热门地点
温泉之旅
中医健康养生学讲座 PPT课件
34
具有美容功效的药物
• 芦荟:味苦，性寒。归肝经、大肠经。防治皮肤过敏；防皱；防治 粉刺、湿疹，可美白祛斑；可使干性、油性皮肤趋于中性。
• 当归:味甘、辛，性温。归肝经、心经、脾经。可治疗因血虚所致 面色不华，长期服用可使皮肤重现红润色泽；营养皮肤，防粗糙； 防脱发、白发，促进头发乌黑光泽。
• 人参:味甘、微苦，性微温。归肺经、脾经。美容、生发安神、增 智。
走生命。 • 全球20亿酒精消费者，中国有2亿多，每年
相当于一个西湖。耗粮食300亿公斤，喝掉 200亿元。
8
中医对养生保健的认识
养生及中医养生学的概念 养生：保养生命 中医养生学：
在中医理论指导下，具有中医特色的、 研究人体生命规律，阐述增强体质、预防疾 病，以达到延年益寿的理论和方法的学科。 管理学问。衣食住行和情绪思想的综合管理。
肢、常运目、常叩齿、常旋腹、常弹耳、常 提肛
27
（5）睡眠养生
• ① 睡眠时间和质量 • ② 睡眠方位与姿势：“卧如弓”右卧以
舒脾气，归于肝。 • ③ 睡眠与卧具（床铺、枕头） • ④ 睡眠环境与宜忌 • ⑤ 睡眠禁忌：切忌七情过极；切忌多言；
切忌饱食、饥饿
28
（6）饮食养生
“吃得好并不意味吃得对” 合理调配，五味调和。健康膳食金字塔
很好的通便作用，可帮助人体排除肠道中多余的脂肪； • 洋葱（性平，味甘、辛，具有健胃消食、平肝、润肠及利尿、发 • 汗作用 ）含有的前列腺素A，具有舒张血管、降低血压的作用； • 芦笋（性味甘寒无毒，有清热气，利小便 ）组织蛋白中有一种天 • 冬酰胺酶，能有效控制癌细胞的生长； • 黑木耳、银耳、香菇、平菇、金针菇、蘑菇等，这些菌类含有丰 • 富的硒，可降血压，提高机体免疫功能，消除体内毒素，兴奋骨 • 髓造血功能及滑肠、洁血、解毒等。
具有美容功效的药物
• 芦荟:味苦，性寒。归肝经、大肠经。防治皮肤过敏；防皱；防治 粉刺、湿疹，可美白祛斑；可使干性、油性皮肤趋于中性。
• 当归:味甘、辛，性温。归肝经、心经、脾经。可治疗因血虚所致 面色不华，长期服用可使皮肤重现红润色泽；营养皮肤，防粗糙； 防脱发、白发，促进头发乌黑光泽。
• 人参:味甘、微苦，性微温。归肺经、脾经。美容、生发安神、增 智。
走生命。 • 全球20亿酒精消费者，中国有2亿多，每年
相当于一个西湖。耗粮食300亿公斤，喝掉 200亿元。
8
中医对养生保健的认识
养生及中医养生学的概念 养生：保养生命 中医养生学：
在中医理论指导下，具有中医特色的、 研究人体生命规律，阐述增强体质、预防疾 病，以达到延年益寿的理论和方法的学科。 管理学问。衣食住行和情绪思想的综合管理。
肢、常运目、常叩齿、常旋腹、常弹耳、常 提肛
27
（5）睡眠养生
• ① 睡眠时间和质量 • ② 睡眠方位与姿势：“卧如弓”右卧以
舒脾气，归于肝。 • ③ 睡眠与卧具（床铺、枕头） • ④ 睡眠环境与宜忌 • ⑤ 睡眠禁忌：切忌七情过极；切忌多言；
切忌饱食、饥饿
28
（6）饮食养生
“吃得好并不意味吃得对” 合理调配，五味调和。健康膳食金字塔
很好的通便作用，可帮助人体排除肠道中多余的脂肪； • 洋葱（性平，味甘、辛，具有健胃消食、平肝、润肠及利尿、发 • 汗作用 ）含有的前列腺素A，具有舒张血管、降低血压的作用； • 芦笋（性味甘寒无毒，有清热气，利小便 ）组织蛋白中有一种天 • 冬酰胺酶，能有效控制癌细胞的生长； • 黑木耳、银耳、香菇、平菇、金针菇、蘑菇等，这些菌类含有丰 • 富的硒，可降血压，提高机体免疫功能，消除体内毒素，兴奋骨 • 髓造血功能及滑肠、洁血、解毒等。
养生保健讲座PPT课件
药膳一般以滋补药为主，或其他特 定药物 为原料，按照中医的四性五味原 则组方，经过中国传统烹饪调制，
三、精神养生
精神养生，就是在“天人相应”的 整体观念的指导下，通过怡养心神，调 摄情志，调剂生活等方法，保护和增强 人的心理健康达到形神高度统一，提高 健康水平。
（一）清心静神
清心静神，即保持心神清静，合 理的用神。而清静是指精神情志保持淡 泊宁静的状态，是思想的清静，需要修 炼才能达到的状态。因为神气清静而无 杂念，可达到真气内存，心神平安的目 的。
中医养生学，从辨证分析的角度， 通过观察具体个体的反映状态和体质差 异，并充分考虑个体所在的时间与地域 的不同，然后由证入手进行个体化的养 生和保健的治疗。
因为并非每种养生方法都是“放之四 海而皆准”，也并非人人都适合所有的 养生手段，必须根据不同的年龄、体质、 季节及所患疾病的性质等情况，而采取 适当的方法。所以辨证施养正好体现出 中医养生学的价值和特色。
如鹅蛋性温，鸡蛋性平，鸭蛋性凉； 牛羊肉性温，猪肉性平等。
所以，若长期偏食某一类食物可导 致体内阴阳平衡失调。
另外，食物气味各异，人的体质、 年龄、性别也各不相同。因此，对于饮 食的选择搭配要注意因人而异。
药膳是指具有保健医疗功效的菜肴类 食品，以中医理论为指导，采用一定的 中药与相应的食物搭配调制而成的保健 食品。
我们提倡的清心静神主要是心神不妄 动，用而不过，思想专一，排除杂念， 不可见异思迁，想入非非，从而能专心 致志的工作和学习。
1、少思寡欲
少私，是指减少私心杂念；寡欲， 是降低对名利和物欲的嗜欲。中医学认 为，妄思嗜欲出于心，嗜欲不止则会扰 动精气，无助于健康长寿。
这是因为私心太重，欲望太高或太 多，达不到目的，就会产生忧郁、幻想、 失望、悲伤、苦闷等不良情绪，从而扰 乱清静之神，使心神处于无休止的混乱 之中，导致气机紊乱而发病。
XXX康养基地项目方案介绍优质ppt课件
小结
XXX得天独厚的自然资源：温泉，森林，雪山，花谷，空气汇成了康养项 目发展的天然条件，其交通便利性、政企携手共建的度假品牌知名度等等均 为XXX康养项目提供了无可比拟的生长土壤；
XXX的各种风貌让每个来到这里的人，体会从未有过的自然度假感受，在 XXX，在北纬30°的神奇自然圈，感受风花雪月，或是温润如玉，是XXX人群 康养度假旅游的不二之选，也是XXX康养落地的明智选址！
国内养老市场空间巨大
根据中国人口普查数据预测，2020年我国老年人口数将达到2.45亿人，占总人口 的17%。在世界人口老龄化的大趋势下，中国呈现老龄人口多、增长速度快的特点。 而我国养老产业的发展却显得有些滞后，其市场空间及后发优势十分可观。
康养产业与健康服务产业的高关联度
康养产业区域市场发展概况
国际常见健康旅游分类
国内健康旅游产业潜力巨大
在发达国家，健康产业已成为带动整个国民经济增长的强大动力，健康行业增加值占 GDP比重超过15%，而在我国，健康产业仅占国民生产总值的4%～5%，发展潜力巨 大。
随着我国人民生活水平的提高，“黄金周”、“双休日”的出现，假日休闲娱乐成为 了时下的热点，旅游、健身、娱乐等迅速发展起来，健康旅游又是健康产业中最具潜 力的亮点。
2021年——2025年：健康养生产业持续、高速发展期 (远期) 把米易县建成为立足攀西、辐射西南、面向全国的以中医为特色的国内一流的健康养生示范基 地和国际知名的健康养生的示范点。
该项目具有如下特点： 1、起步较早，规划发展较早，具有先发优势。 2、项目发展依托攀枝花市政府阳光旅游城市的大背景。 3、重点项目先行，康养配套在后。 4、是偏重于养老的康养项目。
随着我国人口老龄化进程的加快，65岁以上人口比重呈不断上升趋势，2013年，老 年人口数量突破2亿大关，达到2.02亿，老龄化水平将达到14.8％。我国已进入老龄化 国家行列，老年人口的健康问题日益突出，老年健康产业也将成为我国未来健康产业 发展的重要内容。