您的体质基本属于阴虚体质

您的体质基本属于阴虚体质，请您在日常生活中根据自己的体质：合理安排，经常调理，远离疾病。什么是阴虚体质

特点与症状

经常感觉身体、脸上发热，耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结。

性格

阴虚体质的人性格急躁、外向好动，活泼。

体型

阴虚体质的人体型瘦长

阴虚体质的亚疾病状态及发病倾向

阴虚体质的人易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等。

阴虚体质对环境适应能力

阴虚体质的人平时不耐暑热、干燥、耐受冬季，不耐受夏季。

阴虚体质的养生方法：

阴虚体质的饮食宜与忌：

宜：可多食甘凉滋润之品

适宜吃的肉类：瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖

适宜吃的菜类：冬瓜、百合、荸荠、芝麻

适宜吃的水产品：海蜇

适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆

忌：少食性温燥烈之品

不适宜吃的菜类：韭菜

不适宜吃的调味品：辣椒、葱、蒜

不适宜吃的干果：葵花籽

不适宜吃的肉类：羊肉、狗肉

阴虚体质的生活起居：

日常起居要求：

起居应有规律，居住环境宜安静，中午保持一定的午休时间。

日常注意事项：

睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，应早睡早起，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。

阴虚体质的体育锻炼：

日常可做的运动：

只适合做中小强度、间断性身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。皮肤干燥甚者，可多游泳。

日常运动注意事项：

锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。

阴虚体质的情志调节：

平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。

什么是痰湿体质

特点与症状：

痰湿体质的人出汗多而粘腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松、面部经常有油腻感，嘴里常常有粘粘的或甜腻的感觉，平时痰多。

性格：

性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善于忍耐。

体型：

体形肥胖，腹部肥满松软。

痰湿体质的亚疾病状态及发病倾向

痰湿体质的人易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、高血脂、冠心病等。

痰湿体质对环境的适应能力

痰湿体质的人对梅雨季节及湿环境适应能力差。

湿热体质的养生方法

湿热体质饮食宜与忌：

宜：饮食应以清淡为原则

适宜吃的水果：金橘

适适宜吃的水产品：海藻、海带

适宜吃的调味品：葱、蒜、芥末

忌：饮食注意事项

少食肥肉及甜、粘、腻的食物。

湿热体质的生活起居：

日常起居要求：

居住环境宜干燥，平时多进行户外活动。衣着应透气，经常晒太阳或进行日光浴。

日常注意事项：

避免居住在潮湿的地方，在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨。不要过于安

逸，贪恋床榻。

湿热体质的体育锻炼：

日常可做的运动：

如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术，以及适合自己各种舞蹈。

日常运动注意事项：

因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。

湿热体质的情志调理：

宜吃的菜类：冬瓜、萝卜

保持心境平和，及时消除不良情绪。节制大喜大悲培养业余爱好，转移注意力。

阳虚质养生说

宜康网

什么是阳虚体质

特点与症状：

阳虚体质的人总是手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多。

性格：

阳虚体质的人性格多内向、沉静

体型：

阳虚体质的人肌肉不健壮

阳虚体质亚疾病状态及发病倾向

发病多为寒症，易患水涨、泄泻、阳痿等。

阳虚体质对环境适应能力

不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季；易感受湿邪。

阳虚体质的养生方法：

阳虚体质饮食宜与忌讳：

宜：可多食具有甘温益气之品

适宜吃的肉类：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼

适宜吃的菜类：韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末

适宜吃的调味品：花椒、胡椒

忌：少食冷寒凉食物

不适宜吃的菜类：黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣

不适宜吃的水果：梨、西瓜、荸荠

不适宜吃的饮品：绿茶

阳虚体质的生活起居：

日常起居要求：

居住环境应空气流通，可在自然环境下纳凉，在阳光充足的情况下适当进行户外运动。保持足

够睡眠。

日常注意事项：

秋冬注意保暖。夏季避免长时间呆在空调房间中，不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平

时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多

阳虚体质的体育锻炼：

日常可做的运动：

可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播体操。自行按摩气海、足三里、

涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。

日常运动注意事项：

夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大

雪及空气污染的环境中锻炼。

阳虚体质的情志调节：

多与别人交谈、沟通。对待生活中不顺心的事情，要从正反两方面分析，及时消除情绪中的消极因素。平时可多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，防止悲忧和恐惧。

什么是气虚体质

特点与症状

气虚体质的人容易呼吸短促，接不上气，喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力。

性格

气虚体质的人性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。

体型

气虚体质的人肌肉不健壮

气虚体质的亚健康状态及发病倾向

平时体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂。

气虚体质对环境的适应能力