迷罗24节气养生立春
二十四节气之立春科普：立春养生小常识_节日习俗
二十四节气之立春科普：立春养生小常识导读：立春是一年春季的之始，就气候来看，立春我国多地还处于寒冬时节。
不过，即便离春季还有一定距离，春季的养生也要开始了，尤其是高三生，高考已经开始了倒计时，身体健康还是首位。
养生并不是一天两天的事，而是每天都要做的事，并且是是多方面进行的。
那么立春来了，该怎样养生呢?饮食起居立春后，时序开始进入春天，春天是万物生长发育的季节，起居、饮食尤为重要。
通过起居、饮食等调养，为整年的健康打下坚实基础。
起居调养，也就是随时留意日常生活细节，春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。
所以，初春时节不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。
老百姓常说：“阴冷莫过倒春寒。
”这就要求我们注意衣着保暖度，夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动。
初春时节，晴时阳光普照、温暖宜人，阴时则寒气袭人，时常有回潮的小股冷空气，还会使人感觉重回冬天。
所以，立春之后要本着“春捂秋冻”的原则，注意保暖，适时增减衣服。
饮食调养方面应该做到以绿色蔬菜为主。
应注意少吃酸味食品，防止肝气过旺，要适当增加甜味食品，这有利于补益脾气，避免肝旺而伤脾。
所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，而发生温热性疾病。
立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风，还可喝花茶类，花茶性凉而不寒，较为中和。
宜食新鲜蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。
疫病预防立春后，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，要做好防病保健工作。
特别是初春，温热毒邪开始活动，是流感、麻疹、肺炎等疾病的多发和流行季节。
立春后的气候特征是以风气为主令，而风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病，当风邪侵袭人体后，侵犯上焦肺，人体最易感染肺炎等疾病。
特别是初春，天气由寒转暖，在人体阳气初生时，温热毒邪也开始活跃，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，所以是肺炎等疾病的多发和流行期。
二十四节气调养身体的时间表
二十四节气调养身体的时间表中国古代智者发现，人体的健康与自然环境息息相关。
为了保持身体的平衡与健康，他们总结出了一套调养身体的时间表，即二十四节气。
这套时间表将一年分为24个节气，每个节气都有特定的养生方法和注意事项。
以下将为您详细介绍这个充满智慧的时间表。
立春：立春是农历的新年，也是春季的开始。
此时应保持愉快的心情，早起晚睡，多进行户外活动，促进新陈代谢。
雨水：雨水时节气温回升，空气湿度增加。
人们可以适量增加饮水量，多食用含水分丰富的食物，如鲜果蔬菜。
惊蛰：惊蛰之后，春雷始鸣，大地苏醒。
此时要保持充沛的精力，多吃一些温补的食物，如山药、蜂蜜等。
春分：春分之际，昼夜均分，阳气逐渐增长。
此时要注重平衡饮食，多摄取富含维生素和矿物质的食物。
清明：清明节是扫墓祭祖的日子，也是春季养生的重要时刻。
外出时要注意防寒保暖，同时多食用一些清淡易消化的食物。
谷雨：谷雨时节，雨水充沛，田野一片繁忙的景象。
这个时候应特别注意饮食卫生，避免食用生冷食物。
立夏：立夏是夏季的开始，饮食上要注意清淡，多吃清凉降火的食物，如绿豆、苦瓜等。
小满：小满时节，万物繁茂，人体的阳气也逐渐上升。
此时要调整饮食结构，多食用新鲜蔬果。
芒种：芒种时节，麦收开始，人体的阳气达到顶峰。
此时应保持充足的睡眠，不要让身体过度疲劳。
夏至：夏至是一年中白天最长的时候，也是阳气最旺盛的时候。
夏至之后，人体应适当减少对热性食物的摄取，多吃些清凉的食物。
小暑：小暑之后，天气开始炎热。
人们要格外注意防暑降温，多喝水、吃水果，注意避免中暑。
大暑：大暑是一年中最炎热的时候，此时人体容易出现虚火。
多吃些清凉的食物，如绿豆汤、凉拌黄瓜等。
立秋：立秋标志着秋季的开始，此时要适量增加营养，多吃肉类和谷类食物，增强体力。
处暑：处暑是温度逐渐下降的时候，但还是要注意防寒保暖，补充维生素和矿物质。
白露：白露时节，早晚温差大，人体易感冒。
此时要注意保暖，多吃些温补食物，如姜汤、红枣等。
立春养生科普知识
立春养生科普知识立春是二十四节气中的第一个节气，标志着春天的开始。
以下是一些立春养生的科普知识：1. 注意防寒保暖：虽然立春后天气逐渐转暖，但气温仍然可能波动较大，尤其是早晚时段较寒冷。
要注意适时增减衣物，避免受寒感冒。
2. 饮食调养：立春时节，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如春笋、韭菜、菠菜、草莓等，以补充维生素和矿物质。
此外，还可以适当食用一些具有滋补作用的食物，如红枣、桂圆、山药等。
3. 适度运动：春季是锻炼身体的好时机，但要注意选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
运动时要注意保暖，避免过度出汗。
4. 调节心情：春天万物复苏，人们的心情也应随之舒展。
可以通过欣赏春天的美景、听音乐、阅读等方式来放松心情，保持积极乐观的心态。
5. 早睡早起：顺应春季自然界的规律，早睡早起，保证充足的睡眠，有助于提高身体的免疫力。
6. 预防疾病：春季是传染病的高发季节，要注意个人卫生，勤洗手，保持室内通风，避免前往人员密集的场所。
7. 养肝护肝：中医认为，春季与肝脏相对应，要注意养肝护肝。
保持心情舒畅，避免生气和焦虑，同时可以多吃一些养肝的食物，如猪肝、枸杞等。
8. 多喝水：春季气候干燥，要注意多喝水，保持身体水分平衡。
9. 注意过敏：春季花粉较多，容易引起过敏反应。
对于过敏体质的人，要注意避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。
10. 养生穴位：可以按摩太冲穴、足三里穴等养生穴位，有助于调节身体机能，增强体质。
以上是立春养生的一些科普知识，希望对你有所帮助。
在养生过程中，要根据个人体质和实际情况进行合理的调养，如有不适，及时就医。
同时，也要养成良好的生活习惯，保持身心健康。
24节气养身（迷罗）（删节版）
24节气养身（迷罗）（删节版）24节气养生法针对每一个节气，每15天，“京城最帅瑜伽教练”迷罗都为您设计了一套汇集经络、瑜伽、食疗的三合一健康养生方案，三管齐下，让您一年四季都能跟着老天的步伐顺天时养生。
一、大寒到惊—以强肝壮胆为重1."妇科圣药"--莲花逍遥式—保护好肝就能每天快活生活中有不会转弯的人，遇到什么不顺或不开心，就一猛子扎进去，不会自我调节。
慢慢地，不好的情绪在体内郁结久了，人就会变得压抑、郁闷。
这种情绪在中医看来属于肝气郁结。
而气是由肝来疏导的，肝就像一个英明的将军，指挥调度气的运行，使体内气血的运行井井有条，互不相犯。
但肝的疏泄功能一旦出了问题，气都郁结在里面，体内就乱了。
表现在身体上就是内分泌紊乱，表现在情绪上就是压抑、郁闷或者暴躁。
逍遥丸被誉为"妇科圣药"，专门理气化瘀。
吃上一段时间，肝气通了，气血恢复了正常，身体自然会慢慢好起来。
另外，在瑜伽体位里有一个与逍遥丸同等效果的体式，叫 "莲花逍遥式"。
"肝气郁结了，要多去伸展肝胆经。
肝胆经就在我们身体的侧面，肋部的位置就是肝胆的'窗户'。
现在让我们打开这扇'窗户'，让阳光照进来，把内心的阴暗都驱散开。
"我一边说着，一边铺好毯子，让她坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。
然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。
俗话说"百病生于气"，气滞会引起血瘀，血瘀则容易形成肿块、肿瘤。
所以经常情绪不好的人容易出现乳房胀痛、失眠健忘、胃口下降、面黄肌瘦、周身酸软、腰腹疼痛、目眩耳鸣等症状。
您如果也出现这样的症状，就代表您的身体已经处于气滞的状态，这时，"莲花逍遥式"就是您最体贴的心理医生，能及时帮您疏肝理气，把疾病消灭在未形成状态。
二十四节气养生方法
二十四节气养生方法二十四节气养生方法是指按照中国传统农耕文化中将一年分为24个节气，以利用自然界的变化调整人体的生活和健康。
每个节气都有各自的特点和对应的应养生方法，在改变节气的同时也关乎身心健康。
下面将详细介绍24个节气的养生方法。
立春节气是一年的开始，特点是昼长夜短、温度逐渐回升。
在立春时，人们应该多吃一些具有温补作用的食物，如鸡蛋、鹿肉等。
此外，还要注意保护肺部，多进行室内适度运动，可以选择慢跑、太极拳等运动。
雨水节气是春季的开始，此时气温回升、雨水增多。
雨水时节容易引发湿气，所以人们应该注意食用一些温性食物，如羊肉、姜、葱等，同时也要避免辛辣、生冷食物的摄入。
此外，还要保持室内外的空气流通，避免潮湿环境。
惊蛰节气是春季的深入，天气变暖，以及气温波动较大。
在惊蛰时期，人们需要逐渐调整自己的作息时间，尽量控制情绪的波动。
此外，还要合理膳食，避免暴饮暴食，多吃一些清淡的食物，如绿叶蔬菜、豆制品等。
春分节气是春季的正中，此时昼夜平分、天气趋暖。
在春分时节，人们应该注意保护心脏，多进行一些有氧运动，如跑步、做瑜伽等。
同时也要合理饮食，多摄取一些富含蛋白质、维生素的食物，如鱼类、水果等。
清明节气是春季的继续，此时天气明朗、植物开始萌发。
在清明时节，人们应该适当调整饮食，多吃一些具有清热作用的食物，如苦瓜、莴苣等。
此外，还要注意保持室内外空气的流通，避免积风积热。
谷雨节气是春季的收尾，此时天气湿热、植物开始生长。
在谷雨时节，人们要注意调整饮食，以清淡为主，适量摄取一些具有利湿作用的食物，如绿豆、黄瓜等。
同时还要避免高油腻、辛辣食物的摄入。
立夏节气是夏季的开始，此时气温逐渐升高、阳光明媚。
在立夏时节，人们应该注意清热解毒，多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘、苹果等。
此外，还要保持室内外的空气流通，避免积风积热。
小满节气是夏季的深入，此时气温继续升高，植物开始结果。
在小满时节，人们要注意保护脾胃，少吃一些油腻、辛辣食物，多食用一些富含纤维素的食物，如蔬菜、水果等。
二十四节气立春的养生知识
二十四节气立春的养生知识二十四节气〔立春〕的养生学问有哪些?在人们的心目中，春是温和，鸟语花香;春是生长，耕耘播种。
那么，立春也是一条养生之路!一起来看看二十四节气立春的养生学问，欢迎查阅!立〔春节〕气特点立春是一年中第一个节气，在每年的公历2月4日前后。
《月令七十二候集解》曰：“立春，正月节。
立，建始也。
”立春，意味着春季的开始。
此时太阳黄经为315°。
我国古代将立春的十五大分为三候：“一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼险负冰。
”意思是说，东风送暖，大地开始解冻。
立春五日后，蛰居的虫类缓慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水而上游动，此时水而上还有没完全溶解的碎冰片，犹如被鱼负着一般浮在水而。
立春时节，万物复苏，大气乍暖还寒，气温忽高忽低，气压转变较大，但气候仍以风寒为主，因为当阴气和阳气进行沟通的时候，便会出现风，尤其初春，更是多风。
此时在我国北方，冷空气还古据着主导地位，甚至有的年份还会有强冷空气向南侵袭，造成较大范围的雨雪、大风和降温大气。
立春起居养生民间〔谚语〕说：“立春〔雨水〕到，早起晚睡觉”，这种养生〔方法〕有确定的科学依据。
早在《黄帝内经》中就载:“春三月，此谓发陈，大地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
”也就是说，立春以后的睡眠，应遵循“晚睡早起，与日俱兴”的原则。
但晚睡也要有个度一般不能超过23点，起床时间可比冬季稍晚些。
立春一到，有些人便急着脱去厚厚的冬衣，这也是不行取的。
因为在立春后的一段时间里，大气乍暖还寒，气温忽高忽低，防风保暖仍是此时养生的重点。
谚语说：“春捂秋冻，百病难碰”。
“春捂”要恰到好处。
一般日平均气温未到达10℃时就需要“捂”，捂的重点部位应是背、腹、足底。
“捂”背部可预防感冒的发生;“捂”腹部可以爱惜脾胃，预防消化不良和腹泻;“捂”脚可预防“寒从脚卜起”，爱惜人体阳气。
立春养生如何开窍通脉
立春养生如何开窍通脉立春是中国农历二十四节气中的第一个节气，通常出现在公历的2月3日或4日。
在这一天，寒冷的冬天即将过去，春天的气息开始浮现。
立春也是一个重要的转折点，人们开始追求养生的方法，以适应新的季节变化。
本文将介绍一些立春养生的方法，帮助您开窍通脉，保持身心健康。
1. 合理饮食立春之际，人体的阳气开始充盈，新陈代谢也变得旺盛。
因此，饮食方面要注意平衡营养，多摄入蔬菜、水果、谷物等新鲜食材，控制油腻和辛辣食物的摄入。
此外，多食用一些具有助开窍通脉功效的食物，如生姜、蒜、洋葱、大蒜等，可促进血液循环，增强身体的抵抗力。
2. 运动锻炼立春时节，出门运动是一个好的选择。
可以选择散步、慢跑、太极拳等适合自己的运动方式。
这样不仅能够增强体力，促进气血流通，还有助于清肝泻火、理气解郁。
运动可以使身体的经络畅通，增强肌肉骨骼的柔韧性，提高心肺功能，有助于养生养阳。
3. 注意保暖立春时节，天寒地冻，尤其是早晚温差大，容易导致感冒和其他疾病的发生。
所以，要注意保暖，穿衣要适度，多加一件衣物以防止寒邪侵袭。
饮食上也可以适量摄入一些温热的食物，如姜汤、红枣、花生等，有助于提高体内的阳气。
4. 调整情绪立春之时，人们的情绪也随之发生变化。
春天的阳光明媚，草木开始发芽，人们的心情也愉悦起来。
但同时也可能会感到焦虑、躁动不安。
因此，要学会调节情绪，保持心情平和。
可以通过冥想、读书、听音乐等方式放松自己，缓解压力，提升养生效果。
5. 养生药膳立春养生还可以考虑一些中药材的应用。
例如，可以采用温补肾阳的食材，如狗肉、鹿茸、枸杞等，有助于恢复阳气。
同时，一些常见的养生药膳食谱也可以尝试，如当归炖鸡、枸杞炖羊肉等，可以通过食疗的方式调理身体，增强免疫力。
总结：立春是一个以活血通脉为主的养生季节。
通过合理的饮食、适度的运动、保持良好的心情和养生药膳的应用，我们可以帮助身体开窍通脉，保持身心健康。
但是需要注意的是，每个人的体质和环境都存在差异，所以养生方法应因人而异。
二十四节气养生之一——立春
二十四节气养生之一——立春
云南陈华
立春是春季的第一个节气，它在阳历的2月3日（或4日、5日）到来。
该时节通常和春节伴随在一起，因此，立春也是中国人最为喜庆的节气。
但立春仍处于寒冷时期，是故防寒保暖同样显得重要。
立春养生，应从三方面做起：
（一）饮食习惯
该时节应坚持少酸多甜的原则，多吃些辛甘发散之物，如茼蒿、韭菜、荠菜、莲藕、萝卜等，这些蔬菜对防风御寒，养阳敛阴等，起到了重要的养生作用。
（二）疾病防控
立春节气乍暖还寒，公众穿衣不宜单薄，应以保暖防寒为主，这样有益于预防呼吸道疾病的发生。
尤其是老年人和婴幼儿，应当注意脚部和背部的保暖。
无病无痛过春节，才是最大的幸福。
（三）保健运动
谚语云：“立春雨水到，早起晚睡觉。
”这说明了立春节气的起居特点。
特别是早上起来的时候，应做一些轻柔舒缓的养生运动，如打太极拳、八段锦、慢跑、做健身操等，这些活动能活动关节，舒展形体，疏通郁滞，使气血顺畅。
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迷罗24节气养生立春
迷罗：《24节气养生法》之立春时节
针对每一个节气，每15天，迷罗都为您设计了一套汇集经络、瑜伽、食疗的三合一健康养生方案，三管齐下，让您一年四季都能跟着老天的步伐顺天时养生。
本书创造性地将中医、瑜伽和24节气结合起来谈养生，告诉您怎样在正确的时间用正确的养生方法才能事半功倍。
每个节气提供的方法都是一套全新的时尚健康套餐，其中的方法，您可以灵活搭配使用，也可以对症选择适合自己的。
立春壮胆，百病不粘
立春虽然没有大寒那么寒冷了，但这时的“倒春寒”还是不可小视的。
此时，万物萌发，毛孔初开，风邪夹着寒气最容易趁虚而入导致人感冒、伤风。
所以这个时节您养生的重点在于提升内在阳气来护卫体表，使闭塞了一冬的毛孔开始吐故纳新。
为了助您生发阳气，我这里有个瑜伽动作一一“瑜伽树式”，您一定要练习。
像大树一样伸展枝条，就能唤醒您体内沉睡的阳气。
另外，风在五行属木，风吹动肝阳向上生发，肝气旺了就会克制脾胃之气，这叫“肝木克脾土”。
所以在风季，人的脾胃功能是比较弱的。
因此这时您还要配合吃养脾胃、温内脏的“元神粥”来增强脾胃功能。
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阳气升了，脾胃之气也培养起来了，这时，您就要打通连接内在脏腑的经络，使五脏调和、经脉贯通。
这只需要一根擀面杖就能搞定。
每天晚上练习一下“擀脚底培元法”不但能使阳气更好地生发，还能增强脾胃功能，让五脏六腑和睦相处。
堆积了一冬脂肪的朋友练习此法还能收到意外惊喜，因为它还能减肥。
这三种方法配合下来就是立春时节最好的养生功课了。
立春壮胆最佳处方：
经络方:一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动。
食疗方:粳米、花生、小米、大枣、百合、桂圆煮成粥喝。
瑜伽方:每日早起做儿分钟“瑜伽树式”。
简简单单瘦下来一一“擀脚底培元法”
立春节气养生食谱
饮食上应多吃些多汁蔬果，如西红柿、萝卜等，也能为人体补充水分。
但也要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜多食酸收的食物，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等，在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气
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的疏泄。
忌食洋葱、花椒、肉桂、茴香等，还有贝类海鲜水产品也应少吃，因为这会加重肝脏的负担，容易引发急性肝炎等疾病。
养生汤水宜以滋阴养肝、补肾益气为主，但由于春日多变，要注意多方面，如在养肝方面宜枸杞子猪肝汤;湿冷驱风时宜饮用胡椒根三蛇汤、川茸炖鱼头;湿痹痛时宜饮用鸡血藤、黑豆煲猪骨汤等。
以下推荐家常保健菜。
1、羊肉胡萝卜汤
材料:羊肉（瘦）280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山药100克,胡萝卜130克，葱白10克，姜4克，黃酒10克，胡椒1克，盐4克，酷15克。
做法：
1、将精羊肉洗净，去筋膜，切成小块。
2、豌豆洗净，胡萝卜切除根，叶及尾尖，洗净，切成细丝；山药去皮刮净，切成小薄片。
香菜摘去根和老叶，洗净;生姜洗净切片；葱洗净，切段;草果仁装入小纱布袋口内扎口。
3、将羊肉块用沸水焯一下，以去血水和异味，放入锅内。
4.锅内加胡萝卜丝、山药片、葱白、姜片、黃酒、草果仁布袋、胡椒粉，适量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。
5、转用小火炖至羊肉酥烂，捞去葱、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。
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6、再加盐、香菜、醋，调味即可食用。
立春怎么养生
1、起居方面
立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化仍较大。
此时人体随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。
“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。
而这时候如果出汗，应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。
春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
为避免春季疾病的发生，在预防措施上，首先要顺应气候的变化增减衣服;二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新;三要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。
此外，注意口鼻保健。
在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
2、以养肝为主
按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持
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心情舒畅，防止“肝火上升”。
心情舒畅，既可防止肝火上越，乂有利于阳气生长。
要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，都有利于疏肝理气。
中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。
所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。
如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、商蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。
3、运动方面
随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。
但山于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。
要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。
而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。
在漫步时，可以做做揉肺运动。
肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一口遍。
4、饮食方面
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饮食上应多吃些多汁蔬果，如西红柿、萝卜等，也能为人体补充水分。
但也要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜多食酸收的食物，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等，在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
忌食洋葱、花椒、肉桂、茴香等，还有贝类海鲜水产品也应少吃，因为这会加重肝脏的负担，容易引发急性肝炎等疾病。
养生汤水宜以滋阴养肝、补肾益气为主，但由于春日多变，要注意多方面，如在养肝方面宜枸杞子猪肝汤;湿冷驱风时宜饮用胡椒根三蛇汤、川茸炖鱼头;湿痹痛时宜饮用鸡血藤、黑豆煲猪骨汤等。
以下是两款家常保健菜。
立春时节做到护肝保暖慢运动
养生讲求顺时应势，早春时节，阳气渐长，而冬季的阴寒未尽，此时正处于阴
消阳长、冬去春来的转折期，是山寒向暖过渡的时期。
这时温差较大，人体免疫能力和温差调节能力较弱，流行性传染病肆虐，稍不注意就有可能被感染，特别是年老体弱者和少年儿童，要倍加留心。
因此，除了日常注意防范外，也应从饮食上进行调理。
中医理论认为早春养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气。
春属木与肝相对应，所以早春养生要尤其注意对肝脏的调养。
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专家:立春养生需护肝多吃韭菜和菠菜
2月4日是二十四节气的立春。
立春，意味着春季开始了。
昨日，医生提醒，立春时节养生方面主要是护肝，保持心情舒畅，多吃韭菜和菠菜等具有辛甘发散性质的食物。
市二医院中医科主治医师说，按中医五行学说，春天所对应的人体内脏是肝脏。
因此在立春时节养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。
在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。
如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、商蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。
立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。
具有酸收性质的蔬菜包括:西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴等。
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