羽毛球年度训练计划.doc
羽毛球培训班年度培训计划
羽毛球培训班年度培训计划一、培训目标羽毛球是一项受欢迎的运动项目，它不仅有助于身体锻炼，还可以培养学生的团队合作精神和竞争意识。
为了提高学生的羽毛球技术水平，我们制定了2023年度羽毛球培训班年度培训计划，旨在帮助学生掌握羽毛球的基本技能，提高他们的运动能力，增强身体素质，培养正确的运动态度和价值观。
二、培训内容1. 羽毛球基础技术训练我们将通过教学视频、教练讲解、示范操作等方式，帮助学生掌握羽毛球的基本技术，包括握拍姿势、击球姿势、步法移动、拍法和发球等技术要点，从而提高学生的球感和击球技能。
2. 羽毛球战术训练在基础技术训练的基础上，我们将引导学生学习羽毛球比赛的战术技巧，包括发球、接发球、攻击、防守、调整站位和战术配合等内容，让学生了解如何根据比赛形势灵活变换战术，提高比赛中的应变能力。
3. 羽毛球体能训练在培训期间，我们将进行羽毛球体能训练，包括增强身体协调能力、灵敏度和柔韧性，提高学生的速度、力量和耐力，从而为他们的比赛表现提供有力的保障。
4. 羽毛球比赛经验分享我们将邀请经验丰富的羽毛球教练和运动员，与学生分享他们在羽毛球比赛中的经验和技巧，让学生从他们的成功经验中受益，激发他们的学习热情。
5. 羽毛球运动心理训练在培训过程中，我们还将进行羽毛球运动心理训练，帮助学生树立正确的运动目标和态度，克服比赛紧张和压力，调整情绪和心态，提高比赛的心理素质。
三、培训方式1. 线下授课我们将组织专业的羽毛球教练和老师，进行专业的羽毛球教学培训，采用集体课、分组训练、个别辅导等方式，进行有针对性的教学培训，确保学生的学习效果。
2. 线上课程同时，我们还将提供线上课程，让学生可以随时随地参与学习，通过教学视频、在线直播和网络互动等方式，进行羽毛球技术和战术的学习，方便学生灵活安排学习时间，加强课外学习。
四、培训时间本次培训计划将安排在寒假期间进行，培训周期为两周，每周五天，每天三个小时，既可以充分利用学生放假时间进行系统有序的培训学习，又可以保证学生的身体和精神健康。
羽毛球训练计划与方案
羽毛球训练计划与方案羽毛球是一项需要技巧、速度和耐力的运动，对身体素质要求较高。
一个科学合理的羽毛球训练计划和方案对于提高运动员的竞技水平至关重要。
在制定羽毛球训练计划和方案时，需要考虑到运动员的年龄、身体素质、技术水平等因素，以及训练时间、强度和周期等因素。
本文将从训练内容、训练方法和训练计划等方面，为大家详细介绍羽毛球训练计划与方案。
一、训练内容。
1. 技术训练。
技术训练是羽毛球训练的基础，包括正手发球、反手发球、截击、挑球、抽球、扑救等基本技术动作的训练。
此外，还需要进行接发球练习、组合配合练习等，以提高运动员的技术水平和比赛实战能力。
2. 身体素质训练。
身体素质训练包括有氧运动、爆发力训练、灵敏度训练、柔韧性训练等。
这些训练项目可以提高运动员的耐力、速度、灵活性和反应能力，从而更好地适应比赛的强度和节奏。
3. 心理素质训练。
羽毛球是一项高度竞技的运动项目，心理素质对于运动员的比赛发挥起着至关重要的作用。
因此，心理素质训练也是羽毛球训练的重要内容，包括自信心培养、压力调适、比赛心态训练等。
二、训练方法。
1. 分组训练。
根据运动员的年龄、水平和特点，可以进行分组训练。
分组训练可以更好地针对不同运动员的特点进行训练，提高训练的针对性和有效性。
2. 集中训练。
在训练计划中，可以安排集中训练的时间，进行技术、体能和心理素质的有针对性的训练。
集中训练可以更好地提高运动员的训练效果，加快提高竞技水平的速度。
3. 模拟比赛训练。
模拟比赛训练是训练中的重要环节，可以让运动员在比赛前更好地适应比赛的环境和节奏，提高比赛的应变能力和竞技水平。
三、训练计划。
1. 周期性训练。
训练计划需要根据比赛的时间节点和运动员的状态，制定合理的训练周期和训练强度。
周期性训练可以更好地保证运动员在比赛期间达到最佳状态。
2. 个性化训练。
针对不同运动员的特点和需求，可以制定个性化的训练计划。
个性化训练可以更好地发挥运动员的优势，提高训练的效果。
羽毛球训练计划与方案
-战术训练：丰富战术体系，提高应变能力；
-心理训练：增强自信心，提高心理承受能力。
六、训练安排
1.初级阶段：
-每周训练3次，每次1.5小时；
-技术训练占60%，体能训练占30%，心理训练占10%。
2.中级阶段：
-每周训练4次，每次2小时；
-技术训练占50%，体能训练占30%，战术训练占15%，心理训练占5%。
-体能训练：有氧耐力、柔韧性、基础力量；
-心理训练：培养运动兴趣，增强自信心。
2.中级阶段：
-技术训练：提高发球、接发球、扣杀、网前技术；
-体能训练：速度、力量、耐力、灵敏性；
-战术训练：基本战术配合、比赛经验积累；
-心理训练：提高抗挫折能力，培养团队精神。
3.高级阶段：
-技术训练：全面提升各项技术，发展个人特长；
3.系统性原则：训练计划要保证连续性和系统性，避免中断和重复；
4.科学性原则：结合运动生理学、运动心理学等学科知识，合理安排训练内容和方法；
5.安全性原则：确保训练过程中运动员的人身安全。
四、训练对象与周期
1.训练对象：羽毛球爱好者，分为初级、中级、高级三个层次；
2.训练周期：共分为四个阶段，每个阶段为期12周。
八、注意事项
1.训练过程中，密切关注运动员的身体健康，预防运动损伤；
2.根据运动员的个人特点，适时调整训练计划；
3.加强运动员的思想教育，培养良好的团队精神和比赛道德；
4.定期组织比赛，提高运动员的竞技水平。
本方案旨在为羽毛球爱好者提供一份详细、合规的训练计划，助力运动员在技术、体能、战术和心理等方面全面提升，为我国羽毛球事业的繁荣发展贡献力量。
青少年羽毛球训练计划
青少年羽毛球训练计划青少年羽毛球训练计划的目标是帮助年轻的羽毛球爱好者提升他们的技术水平，并建立良好的运动习惯。
这个训练计划结合了技术训练、身体素质的提高以及竞赛准备等方面的内容，旨在全面提升青少年运动员的综合能力。
一、技术训练1. 羽毛球基本动作的训练- 步法训练：通过练习正步、划步、侧步等步法，提高运动员的移动能力与灵活性。
- 扑网训练：训练运动员的步法和反应速度，提高网前扑球的水平。
- 迎球训练：注重对运动员反应速度和准确性的训练，帮助他们提升接发球的能力。
- 击球训练：通过不同角度和速度的球的练习，提高运动员的击球技术和控球能力。
2. 战术技能的培养- 单打战术：培养运动员的个人技术，包括变向、控制节奏和攻守转换等战术技能。
- 双打战术：加强运动员之间的配合和默契，提高他们在场上的整体表现和球场控制能力。
二、身体素质训练1. 有氧耐力训练- 跑步训练：通过长跑、短跑和间歇跑等不同形式的训练，提高运动员的心肺功能和耐力水平。
- 游泳训练：游泳是一项全身性的有氧运动，可有效提升青少年运动员的耐力。
2. 力量训练- 器械训练：通过力量训练器械，如杠铃、哑铃和练功器，提高运动员的力量和爆发力。
- 核心肌群训练：通过腹部、腰部和臀部的训练，增强运动员的核心稳定性，提高动作的流畅性和爆发力。
3. 灵敏度和协调性训练- 敏捷训练：通过灵活的跳跃和变向动作的训练，提高运动员的灵敏度和反应速度。
- 平衡和协调性训练：通过平衡板、稳定球等训练，提高运动员的身体协调性和平衡能力。
三、竞技准备1. 对抗训练- 轮换组合：让运动员与不同水平和风格的对手进行比赛，提高他们的应变能力和适应能力。
- 模拟比赛：通过模拟比赛，提供真实的比赛环境，让运动员熟悉比赛节奏和心理状态。
2. 心理训练- 压力管理：通过技巧和心理训练，帮助运动员控制比赛中的压力和焦虑情绪。
- 自信心培养：建立积极的心态，提高运动员的自信心和自我认知。
羽毛球培训年度计划表模板
羽毛球培训年度计划表模板
1. 本年度培训计划总体目标：提升学员羽毛球技术水平并增进团队合作精神。
2. 培训时间：每周三次，每次两小时，共计36周。
3. 培训内容：
- 技术训练：包括发球、接发球、击球以及各种战术技术的综合训练。
- 身体素质训练：增强学员的爆发力、耐力和灵活性。
- 心理训练：培养学员的比赛心态和应变能力。
4. 比赛安排：
- 内部比赛：每季度举行一次内部比赛，通过比赛检验学员的训练成果。
- 外部比赛：鼓励学员参加本地和周边羽毛球比赛，锻炼比赛实战能力。
5. 教练安排：
- 主教练：负责整体培训计划的制定和执行，以及学员技术指导和战术布置。
- 助教：协助主教练进行技术训练和比赛准备工作。
6. 学员考核：
- 每季度进行一次综合考核，评估学员的技术水平和身体素质。
根据考核结果调整培训计划。
7. 活动安排：
- 定期举行集体活动，如集体聚餐、户外拓展等，增进学员之间的交流和团队合作精神。
8. 培训成果展示：
- 定期举办成果展示活动，让学员展示自己的技术进步和比赛成绩，激励学员们共同进步。
9. 奖励机制：
- 设立优秀学员奖励计划，鼓励学员在培训中表现突出，为团队做出贡献的学员将获得特别奖励。
10. 评估与反馈：
- 每季度末进行一次培训效果评估，听取学员和家长的意见和建议，不断改进培训计划。
打羽毛球训练计划(3篇)
打羽毛球训练计划（3篇）打羽毛球训练计划（通用3篇）打羽毛球训练计划篇1一、全队基本情况二、本周训练计划（一）在纠正个别明显错误的.基础上，以提高击球落点准确性为主，加强基本技术的综合训练，提高训练难度。
（二）在掌握一般战术基础上，结合个人技术特点进行综合球路练习，强化攻弱点，压底线等基本战术意识。
（三）发展全面身体素质，适当增加专项身体素质训练。
（四）组织参加各种比赛。
三、周期划分（一）准备期1、第一阶段：星期一到星期三2、第二阶段：星期四到星期五（二）比赛期：星期六（三）调整期：星期天四、各周期训练任务要求（一）准备期第一阶段：1、在巩固单一基本技术基础上，以提高头顶区击球步法手法为重点，加强各基本技术单线和复线训练。
2、加强全面身体训练，增加速度、力量比重。
发展专项素质练习，以适应全场综合技术训练。
3、组织全队身体素质测试。
（二）准备期第二阶段：1、基本技术训练应提高到位击球能力，加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练，提高落点准确性。
2、增加专项身体训练比重。
3、提高综合技术应用能力，增强战术意识。
4、组织内部循环赛。
（三）竞赛期：1、按照竞赛规程要求，做好参加各种性质比赛的各项准备工作。
2、以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主，提高比赛能力。
加强专项步法和各种轻负荷力量训练。
（四）调整期：1、做好本周参赛总结和训练总结。
2、整顿思想作风，整顿组织纪律，学习技术理论。
3、一般身体素质训练和基本技术补缺训练。
五、各周期训练比例（一）准备期第一阶段：基本技术50%，全面身体素质30%，专项素质10%，基技配合约10%。
（二）准备期第二阶段：基本技术30%，固定球路和综合训练40%，专项素质29%，全面身体素质10%。
（三）竞赛期：固定球路及综合训练30%，战术练习30%，基本技术20%，专项素质20%。
（四）调整期：理论10%、基本技术30%，补缺练习30%，全面身体训练30%。
羽毛球体能训练计划
羽毛球体能训练计划第一、工作目标1. 提高体能水平通过系统化的体能训练，提高运动员的耐力、速度、力量和灵活性等各方面的能力。
具体来说，通过间歇性训练法、持续性训练法、力量训练法等手段，提升运动员在比赛中的持久力和爆发力。
•训练方法：采用间歇性训练法，如30秒全速跑动，接着1分钟慢跑或快走，重复10组；采用持续性训练法，如45分钟中等强度慢跑；采用力量训练法，如深蹲、硬拉、卧推等，每周2-3次，每次训练后要有足够的恢复时间。
•监测指标：通过心率、呼吸频率、肌肉疲劳度等指标来监测训练效果，及时调整训练计划。
2. 优化技术动作针对羽毛球运动员在比赛中常见的技术问题，进行针对性的训练，提高技术动作的准确性和效率。
•训练方法：通过视频分析，找出运动员技术动作中的问题，制定个性化的训练计划；采用模拟比赛情境的方式，让运动员在实战中改进技术。
•监测指标：通过视频回放和专业教练的观察，评估技术动作的改进情况。
3. 增强心理素质通过心理训练，提高运动员的比赛专注力、自信心和应对压力的能力。
•训练方法：采用冥想、正念、心理暗示等方法进行心理训练；在模拟比赛中让运动员面对压力，培养其应对压力的能力。
•监测指标：通过运动员在训练和比赛中的表现来评估心理素质的提升。
第二、工作任务1. 制定训练计划根据运动员的具体情况，制定个性化的训练计划，包括训练内容、训练强度、训练时间等。
•工作内容：收集运动员的身体数据，如身高、体重、年龄、体能水平等；分析运动员的技术动作，找出存在的问题；根据工作目标，设计训练计划。
•完成标准：训练计划要有针对性，能针对运动员的具体情况进行训练，同时要有可操作性，易于执行。
2. 执行训练计划按照制定的训练计划进行训练，确保训练的效果。
•工作内容：监督运动员按照训练计划进行训练，确保训练的质量；对训练过程中的问题进行及时的调整；定期进行测试，评估训练效果。
•完成标准：运动员要按照训练计划进行训练，训练过程中不能出现严重的训练伤；通过测试，看到运动员的体能、技术、心理素质等方面的提升。
羽毛球年度工作计划
羽毛球年度工作计划一、总体目标本年度，我们的羽毛球俱乐部将致力于提高会员参与度，促进俱乐部的健康发展，并提升队伍整体实力。
同时，我们将注重青少年羽毛球运动的培养和发展，为俱乐部的长远发展打下良好基础。
二、人员安排1. 俱乐部管理团队俱乐部管理团队将继续保持稳定，负责俱乐部的日常管理和运营工作，包括会员招募、费用管理、场馆预订等工作。
2. 教练团队我们将继续保持优秀的教练团队，为会员提供高质量的训练和指导。
同时，我们将招募新的教练，以满足俱乐部发展的需要。
3. 队伍成员我们将鼓励现有队伍成员积极参与俱乐部的活动，并加强招募新的队伍成员，以提升队伍整体实力。
4. 青少年培养团队我们将建立青少年羽毛球培养团队，专门负责青少年运动员的培养和发展，为俱乐部未来的发展做好准备。
三、活动安排1. 羽毛球比赛本年度将举办一系列的俱乐部内部比赛，包括单打、双打和团体赛等，以激发会员的参与积极性，同时提升队伍整体实力。
2. 培训讲座我们将定期举办羽毛球培训讲座，邀请业内专家和教练为会员讲解技术和战术，提升会员的羽毛球水平和运动素养。
3. 外部比赛我们将组织会员参加外部羽毛球比赛，提升俱乐部在外界的知名度和竞技水平，为俱乐部争取更多的荣誉和奖项。
四、设施建设1. 场地维护我们将加强对俱乐部羽毛球场地的维护和保养，确保场地的整洁和安全，为会员提供良好的训练和比赛环境。
2. 器材更新我们将定期更新羽毛球器材，确保会员在训练和比赛中拥有高品质的器材，提升他们的训练和比赛体验。
五、青少年培养1. 队伍培养我们将建立青少年羽毛球队伍，专门培养年轻运动员，包括技术培训、心理素质培养和比赛经验积累，为俱乐部未来的发展提供有力的支持。
2. 青少年赛事我们将组织青少年羽毛球比赛，鼓励青少年运动员展现自己的实力和风采，为他们提供锻炼和成长的机会。
3. 青少年体育文化我们将开展各类体育文化活动，如羽毛球知识讲座、羽毛球艺术表演等，引导青少年积极参与羽毛球运动，培养他们热爱体育的习惯。
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第一篇羽毛球年度训练计划《羽毛球社团训练计划》深圳市科迪技工学校2014-2015学年度羽毛球社团训练计划社团组织培训培训分为两个阶段四节课第一阶段共二节课，每节课120分钟。
第一阶段主要内容是以提高个人基本技术为主及加强个人对基本技术的理解和应用能力。
第二阶段共二节课，每节课120分钟。
第二阶段主要内容是以巩固第一阶段所练的基本技术和加强个人综合能力为主。
训练内容第一课准备活动（要求做到动作到位准确，活动充分，认真）15分钟准备动作（击球前的准备动作）20分钟。
后场基本动作（要求做到动作准确到位，对假定的击球点要有个清楚的认识）40分钟。
自由活动，纠错。
第二课纠正后场击打高球动作（要求做到能够准确完成后场基本动作，突出小臂手腕的作用，体会身体与手臂手腕的配合，找准击球点）30分钟。
后场对角高球20分钟。
基本步法30分钟。
左右杀球12次*6组20分钟。
自由活动，纠错。
第三课网前上下手搓，推，勾，挑，动作，60分钟。
2前半场步法40分钟。
] 自由活动，纠错。
第四课综合步法（左右接杀球，前后场连贯，左右连贯）40分钟。
启动步法15分*2组30分钟。
自由活动，纠错。
将来提高的阶段还可以训练下面科目。
第五课多球练习后场移动高吊杀（包括对角路线）固定球路（高直吊斜上网）第六课吊球上网搓勾双打防守综合训练空手后场动作，上网搓球第七课多球灵活性20个*6组双打第三拍反手基本动作第八课多球反手吊球反手高球深圳市科迪技工学校羽毛球社团2015-3-31第二篇羽毛球年度训练计划《羽毛球队训练计划》2007年宝城小学上学期羽毛球队训练计划一、指导思想深入实施素质教育，贯彻“健康第一”的思想。
广泛开展羽毛球课外训练活动，提高我校羽毛球运动竞技水平，增强学生体质，促进学生全方位发展。
二、科学选材选材成功是训练成功的一半。
科学选材作为一项系统长期的工作要常抓不懈贯穿始终。
随时留意发掘优秀运动员苗子，一经发现积极取得其家长和班主任的支持，随之召来跟队进行试训，经过初选与复选，最后将可造之材招收进队。
源源不断补充壮大队伍，完善齐备各年龄段队员的梯队建设。
三、队伍情况1、羽毛球队现共有队员17 人，其中男生11人，女生6人。
二、三年级学生占25人。
其它年级的队员还需不断发掘吸收补充。
在四、五年级至少要精选10名学生进队。
2、经过训练，大多数队员兴趣浓厚，训练态度认真，训练中逐渐形成一种你追我赶、互不相让、顽强拼搏、乐在其中、积极向上的作风与氛围。
但也有少数身体条件好的队员因家长不支持而退训。
3、训练时间安排每周星期二～星期五730～820；星期一～星期五1630～1800；星期六900～1100四、训练目标以培养和输送羽毛球优秀后备人才为目的开展教学训练工作，根据少儿运动员的生理、心理特点，有计划地进行全面技、战术、身体素质和心理素质的教学训练，全面提高运动员技、战术水平，身体素质、专项能力。
五、训练任务１、学习主要基本技术，初步建立主要击球动作的基本姿势。
２、发展全面身体素质。
羽毛球年度训练计划３、学习和掌握初级羽毛球运动的基本知识。
４、培养学生“球感”、“拍感”、“本体感”、“时空感”等专门性感知觉。
六、训练步骤羽毛球年度训练计划因训练队绝大部分学生年龄小，训练水平低，不必划分明显周期只分了二个阶段，严格遵循“打好基础”、“不间断”的原则来安排训练计划。
第一阶段:（9月～10月）本阶段技术60%、游戏10%、素质30%。
采用各种有效手段，帮助运动员对基本技术建立清晰、准确的动作表象。
熟练掌握正确的握拍方法。
初步掌握正手发高远球、后场正手击高远球技术的动作要领。
练习难度与技术要求，要结合运动员的年龄和身体专项素质能力，合理安排。
在不产生或加深错误动作的前提下，逐步加大练习难度，提出更高的技术要求，合理运用技术能力。
要特别重视后场正手与头顶的高球技术的训练。
素质方面，主要发展全面的身体素质，重点发展和提高速度和灵敏素质。
抓好这二项素质的发展敏感期。
学习羽毛球专项步法，初步掌握正、反手上网移动步法，正手与头顶的后退移动步法以及正手与反手两侧移动步法。
在步法训练中，抓好起动、移动、制动、回动四个基本环节，步法应与专项技术有机的结合起来，根据运动员的专项能力，进行教学训练。
第二阶段（11～1月）本阶段的训练以全面身体素质训练为主。
技术占50％、素质占40％、战术占10％。
训练的主要任务是发展全面身体素质，利用冬训，储备体能。
因队员年龄小，训练以有氧代谢运动为主。
提高专项能力。
单项技术以固定球路训练为主。
对技术动作进行精细化加工，以达到技术动作的一致性、隐蔽性。
提高击球落点的准确性。
七、训练措施1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对羽毛球运动的爱好与兴趣。
2、在教学过程中，因教学的对象是少年儿童，所以，每一项教学训练的方法都必须符合他们的特点，应围绕着形成某一种动作而练，练习难度和技术要求应符合少儿运动员年龄和身体发育程度，不宜过高和过急，注意循序渐进。
3、将训练与思想教育结合起来，在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。
有意识的在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的意志品质。
加强跟班主任、家长的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。
通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，从小养成良好的生活习惯与训练作风。
4、充分调动学生积极性、自觉性，完成每一阶段计划，并做好阶段测试工作。
5、训练中发挥教练主导作用，注意克服训练中注意力易分散现象，提高训练效果。
6、训练中提倡多看、多练、多想，教练员多示范、多陪练、多纠正动作。
7、督促学生文化学习，做到学习、训练两不误。
孔家巷小学羽毛球队训练计划我校是羽毛球传统项目学校,一直以来把羽毛球运动作为一项群体性运动进行推广，要求人手一拍，全员参与，利用课间、课外活动时间充分运动，在运动中提高身体的反应速度、增加身体免疫力；使身体更加柔韧、更加健壮。
在群体活动开展的基础上我校羽毛球队坚持进行长期而又系统的训练以迎接每年的镇江市羽毛球比赛。
为备战镇江市羽毛球比赛特制定本计划.一、训练目标1．在学校现有的条件下，积极开展羽毛球运动，以羽毛球队员带动全校的这一运动的开展（以点代面），另外每年挑选一些有一定训练基础一、二年级学生充实校羽毛球队的实力。
并积极向市羽毛球队输送好苗子。
2、为明年6月份的全市小学生羽毛球比赛作准备，重点应在女队上下功夫，以确保我校女队在市羽毛球比赛中的优势，努力提高男队成绩。
训练阶段性计划9-10月在一般素质的基础上以发展专项身体素质为主，在技术上则以基本线路为主，训练中进一步纠正队员在技术上的不规范动作。
11-12月此阶段是发展队员全面身体素质的好时机，但更应重视队员专项素质的提高，如灵敏（场上移动），弹跳（跳绳双摇），耐力（多球练习），场上往返跑。
1-2月在专项素质练习的基础上，则应加大在技、战术上的练习的比重，可用多球练习来强化单条线路以及战术的练习，进一步纠正练习中出现的错误动作以及战术上运用的错误。
量（利用网球拍挥拍练习以及小哑铃的挥臂练习）。
在专项素质练习的基础上，则应加大在技、战术上的练习的比重，可用多球练习来强化单条线路以及战术的练习，进一步纠正练习中出现的错误动作以及战术上运用的错误。
3-4月在专项素质练习的基础上，加重技、战术上的练习，应以多球练习为主，并接合2对1的练习，从而加重单人练习的强度和难度，逐渐增加比赛的次数，使所学的技、战术在实践中去动作、完善，为6月的比赛作好身体上、思想上的准备。
5月赛前集训，加大训练密度，增加陪练次数。
6月参加市羽毛球比赛。
此阶段为队员调整阶段，同时也是队员积极、准备期末考试阶段。
7月参赛后情况总结及制定下一步训练计划。
7-8月此阶段是全年学生的暑期阶段，利用此阶段，可总结比赛中各队员的情况，使学生从心理和技术上得到调整，再调整训练计划，做到有针对性地进行练习，为下一年的市小学生羽毛球比赛作好准备。
9-10月新学期开始，选拔一年级新苗进行集训。
同时加强比赛队员训练，主要是针对明年的比赛，此时应重点放在技、战术及对抗赛的安排上。
11月份检验训练情况。
在一般素质训练的基础上，应过渡专项素质训练中，加大训练的强度，调整在技、战术上的练习比重，方法可用多球练习来强化单条线路以及战术上的练习，同时，进一步纠正练习中出现的技术错误动作以及战术上运用的错误。
12月此阶段应在专项素质练习的基础上，加重技、战术上的练习，以多球练习为主，并接合2对1式的练习，从而加大单人练习的强度和难度，逐渐增加比赛的次数，使所学的技、战术在实践中去动作、完善，同时多进行赛前对抗赛，使队员在对抗中多积累经验，为6月的比赛作好身体上、思想上的准备。
柯灵小学羽毛球队训练计划一、训练目标为进一步增强学生的身体素质，提高学生的竞技技能争取在市属羽毛球赛上取得优异成绩。
特根据镇体育教研组的建议，组建羽毛球队。
二、训练要求1、每天保证两个小时的训练时间。
2、教练员认真负责必须到岗在场。
运动量、密度的安排必须合理。
3、做好与运动员家长联系，得到班主任支持，交流合作。
4、安全第一，要关注学生生活、学习等。
三、训练时间早晨700-800中午1145-1245四、训练内容根据参赛运动员的项目分为三个阶段1、一般训练（素质、体能）练习主要通过素质和体能的练习，全面提高运动员的水平恢复或基本恢复原有成绩2、专项训练一、--力量练习力量是在肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力。
力量素质在体育运动中是首要素质。
它与速度、灵敏等素质有着密切的联系。
据调查凡是步法移动快、摆臂挥拍快、击球有力、弹性好及灵敏性好的运动员，他们的力量素质都是很好的。
（一）、上肢力量练习上肢力量练习简单地说是为了提高挥拍击球的力量和挥拍击球的速度，使出手击球凶狠，给对方以威胁。
上肢力量练习主要是四个部位，即肩部、大臂、小臂、手腕。
常用的上肢一般力量练习方法1、--持哑铃练习a)--两臂侧平举b)--俯立侧平举c)--两臂交替向上举d)--正、反握前臂屈伸e)--手腕屈伸2、--单杠引体向上3、--俯卧撑、指卧撑4、--双杠支撑臂屈伸5、--杠铃各种练习a)--连续向前上方挺举b)--颈后屈臂向上举c)--正、反握前臂屈伸d)--手腕屈伸6、--正、反握缠重锤（或着用握力器代替）常用的上肢专项力量练习方法1、--挥羽毛球拍。
按着羽毛球各种击球动作，做快速挥拍和用力挥拍。
2、--挥网球拍。
模仿羽毛球各种击球动作，做快速挥拍和用力挥拍。
3、--持哑铃练习，具体方法同上。
（二）、下肢力量练习羽毛球运动员的负担量主要是在下肢。
因此，下肢素质是被训练的重点部分。