回春医疗保健操66节
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回春医疗保健操（66节 回春医疗保健操（66节）
编号
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
动作
数量 编号
32 16X2 16 16X2 32 32 32 32 32 16X2 24 24 8X2 64 32 32 12 12 12 32 16 12 6
16 16 16 8 10 16 16 16X2 16X2 32 32 32 32 32 32X2 32 16X2 16X2 200
ห้องสมุดไป่ตู้
大弯腰 前后弯腰 转腰 转膝 压腿 前踢腿 原地小跳 七敲 八打 蹲堆 打膝盖 托腹 左右蹬腿 后踢腿 转脖颈 揉搓压膝 洗眼 摩眼皮
抱后脑颠足跟 8
200 8X2 16 6X2
24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42
挖泥 打膝盖
回头看足跟
摩鱼腰 揉睛明 洗鼻 按迎香 指耳 震耳 干洗脸 十指梳头 揉风池 揉太阳 鸣天鼓 搓耳 搓降压沟 揉耳垂 叩齿 转舌 搓颈动脉 按揉内关 搓手 全身抖动
晃承泣四白穴 16
动作
数量 编号
8 32 16 3X2 16 16X2 16X2 16 32 32 32 24 8 32 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66
动作
数量
16
游臂 转腰 甩臂 双摇臂 推拳 拍胸 叉跳 打背 扩胸 单摇臂 甩拳 搂拳 左右弯腰 原地跑步 慢游臂 按手 上摇球 中摇球 下摇球 抓空 摇放辘轳 摸鱼 大晃腰
（高血压改搓脖颈） 高血压改搓脖颈） 43 44 45 16X2 32 16
编号
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
动作
数量 编号
32 16X2 16 16X2 32 32 32 32 32 16X2 24 24 8X2 64 32 32 12 12 12 32 16 12 6
16 16 16 8 10 16 16 16X2 16X2 32 32 32 32 32 32X2 32 16X2 16X2 200
ห้องสมุดไป่ตู้
大弯腰 前后弯腰 转腰 转膝 压腿 前踢腿 原地小跳 七敲 八打 蹲堆 打膝盖 托腹 左右蹬腿 后踢腿 转脖颈 揉搓压膝 洗眼 摩眼皮
抱后脑颠足跟 8
200 8X2 16 6X2
24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42
挖泥 打膝盖
回头看足跟
摩鱼腰 揉睛明 洗鼻 按迎香 指耳 震耳 干洗脸 十指梳头 揉风池 揉太阳 鸣天鼓 搓耳 搓降压沟 揉耳垂 叩齿 转舌 搓颈动脉 按揉内关 搓手 全身抖动
晃承泣四白穴 16
动作
数量 编号
8 32 16 3X2 16 16X2 16X2 16 32 32 32 24 8 32 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66
动作
数量
16
游臂 转腰 甩臂 双摇臂 推拳 拍胸 叉跳 打背 扩胸 单摇臂 甩拳 搂拳 左右弯腰 原地跑步 慢游臂 按手 上摇球 中摇球 下摇球 抓空 摇放辘轳 摸鱼 大晃腰
（高血压改搓脖颈） 高血压改搓脖颈） 43 44 45 16X2 32 16