医疗保健-失眠症
中医护理干预对老年失眠患者的临床效果
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参芪五味子胶囊治疗失眠症30例
短 ，甚 至彻 夜 难 眠 ，并 伴 有 一 系 列 精 神 症 状 的病 变 ， 是 临床 常见 病 、多 发 病 。笔 者 观 察 了 ３ Ｏ例 参 芪 五 味
子 胶囊 治疗失 眠 患者 的疗效 ，现 报 道如下 ：
１ 临床 资料
２ １ 治 疗 组 ： 口服 参 芪 五 味 子 胶 囊 （ 林 省 大 峻 药 ． 吉 业 股份 有 限公 司生 产 ，国药 准 字 Ｚ Ｏ ５ ３ ８ ，每 日 ３ ２ ＯＯ４ ） 次 ，每次 ３片 。每 周 复诊 １次 ，疗程 ６ 。 周 ２ ２ 对 照组 ：睡前 ３ ． ０分 钟服 用 安 定 （ 京 益 民制药 北 厂 ，批 号 ：０ ０ １ ０ ． ｍｇ ４ ５ ０ ）２ ５ ，每 日 １次 ，每 次 １片 。
眠作 用 的 药 品。 主 症 ：失 眠 症 情 不 一 ，轻 者 人 寐 困 难 ，或寐 而不 酣 ，时 寐 时 醒 ，醒后 不 能 再 寐 ，重 者 整
夜 不眠 。兼症 ：①躯体 行 为表 现 为 头 痛 头晕 、肩 背 紧
有 效 ：睡 眠时 间较 治 疗 前 明 显 增 加 ，但 不 足 ３小 时 ；
例 ，主诉 难 以 入 睡 和 维 持 睡 眠 困难 ，发 病 至 少 ６个
１ｒ ，每 日 ３ ，每次 ２ 。每周复诊 １ ，疗程 ６ 。 ０ｇ ａ 次 片 次 周
３ 治 疗 结 果
３ １ 疗 效 标 准 ：主 症 不 寐 的疗 效 观 察 参 照 《 神 疾 ． 精 病 治疗 效 果标 准 修 正 草 案 》３。痊 愈 ：睡 眠 时 间恢 复 ＿ ］
４ 体 会 失眠症 病 因很 多 ，在 中 医看 来 ，总 与 心脾 肝 肾及 阴血不 足有 关 ，虚多 实 少 。参 芪 五 味子 胶 囊 全 方 由五
失眠最好的治疗方法？生态级负氧离子有效改善失眠
失眠最好的治疗方法？生态级负氧离子有效改善失眠人的一生中三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏将直接影响人们白天的工作和生活，甚至会成为某些疾病的重要诱因。
通过研究发现，影响人体睡眠质量、引发失眠的主要原因为压力、药物、生理三个方面，而要达到改善睡眠的效果，最为有效的方式为增加睡眠环境中的负氧离子含量，可通过打造空气负氧离子浴的睡眠环境来获得较高的睡眠质量。
空气负氧离子之所以会对改善睡眠质量具有积极的作用，是因为医学研究发现，负氧离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，改善血液循环，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统有良好的调节作用。
从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神、消除疲劳、高工作效率、增加食欲，对失眠、神经衰弱有良好效果。
在负氧离子研究较早的日本，学者们通过研究发现，负氧离子能够中和正离子并使其还原，可以消除肌肉紧张、减轻精神压力，对于失眠症具有超乎寻常的效果。
目前，空气负离子在改善睡眠中的作用已被更多的学者认可，部分研发机构开始钻研负氧离子生成技术的应用，陆续有负氧离子空气净化器、负氧离子生成机等产品问世，为人们创造富有负氧离子的居室环境。
改善失眠，空气中的负离子则是其中的关键。
空气的正、负离子，按其迁移率大小可分为大、中、小离子。
医学研究表明：对人体有医疗保健作用的是小粒径空气负离子。
因为只有生态级的小粒径负氧离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。
小粒径空气负离子也叫轻离子或小离子，是一种等同于大自然的空气负离子，也有资料称其为生态级空气负离子。
随着科技的发展，生态级的小粒径负离子生成技术已经问世。
据新华网、光明网报道：采用生态级负氧离子生成芯片技术、纳子富勒烯负离子释放器技术、具有主动式净化和污染物收集功能的生态负离子生成技术的负氧离子生成机，已经有效克服了传统负离子生成技术的瓶颈，能生成等同于大自然的小粒径、高活性空气负离子。
失眠中西医诊疗讲义
9.多导睡眠图（PSG）及睡眠参数（一）
1． 卧床时间TIB（time in bed） 从关灯到早晨起床的时间（减去夜间 离开床的时间）。
2． 总体睡眠时间TST（total sleep time） 包括所有Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ期 和REM期睡眠，运动时间MT，以及任何异常睡眠或分裂睡眠时间的总 和。
无抑郁、焦虑症状的失眠者
低于常人 低于常人 低于常人
--低于常人 --高于常人 -低于常人 小于常人
伴有抑郁、焦虑症状的失眠者
低于常人 低于常人 低于无抑郁者
--低于常人 -低于无抑郁者 高于常人 -低于无抑郁者 小于无抑郁者
5.失眠的危害
工作效率 下降
社会医疗 资源浪费
免疫力 减退
失眠
加速衰老 缩短寿命
3+4 5
临床描述 清醒期 初眠期 浅眠期 中眠期 深眠期 慢波型睡眠 眼球速颤型睡眠
正常夜间中的% <1% 5% 50% 5% 15% 20% 25%
12.睡眠各阶段所占％与年龄（一）
12.睡眠各阶段所占％与年龄（二）
60
女人失眠的调理方法有哪些
女人失眠的调理方法有哪些1、营造安静的睡眠环境女性失眠症的治疗就是要有一个良好的睡眠环境，让中年女性睡得更快。
建议中年女性在睡觉时关掉手机或直接关机。
不要在房间里放任何会发出声音的东西，比如闹钟。
2、正确的睡眠时间四季睡眠，春夏早睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起。
最好在日出前起床，不要太晚。
正常人的睡眠时间一般为每天8小时左右。
体弱多病者应适当增加睡眠时间。
3、选择舒适的床铺女性失眠的治疗方法是选择一张舒适的床，这可以让女性睡得更快。
有一些柔软的席梦思床，不能让人很快入睡。
我们应该选一张木床。
如果你想睡觉，最好不要选择太软的床。
在选择枕头高度时，也要注意不要太低或太高。
最好把拳头举得这么高。
4、正确的睡姿像弓一样睡觉的效果很好，而右侧躺着的负担很轻。
研究表明，“像弓一样睡觉”可以适当减少地心对人体的作用力。
由于人的心脏大部分位于身体的左侧，所以躺在右侧可以减少心脏的压力。
同时，不要把手放在心脏附近，不要因为噩梦而醒来。
5、睡前泡脚睡觉前，泡泡你的脚可以使血液循环更快，使身体新陈代谢更好，消除疲劳感。
这样，你可以让整个人更加放松，尽快入睡。
6、心理调节许多女性在中年时容易失眠，这与她们情绪紧张、焦虑和抑郁等不良心理直接相关。
这些不良的心理情绪会影响睡眠质量，所以他们必须调整自己的心理，这有利于睡眠。
7、释放压力现在很多人因为压力太大而失眠。
如果你想提高睡眠质量，你需要释放压力。
无论你用什么方法来释放压力，只要不损害他人的利益。
当压力释放时，身体可以放松，睡眠质量可以得到保证。
8、不要盲目吃药失眠后，许多人想依靠药物来解决，这将导致药物依赖。
我们不鼓励使用这种方法。
它可以通过吃一些谷类食物来调节。
小米富含氨和淀粉，可以加快胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸含量。
这也是一个好方法。
9、经常锻炼身体如果你能每天抽出半小时锻炼身体，你也可以缓解工作和生活中的压力。
锻炼时，你也可以看快乐的节目，听舒缓的音乐，或与家人和朋友聊天。
负氧离子保健仪失眠患者的福音负离子与失眠、神经衰弱森肽基负离子治疗仪研究中心
负氧离子保健仪，失眠患者的福音_负离子与失眠、神经衰弱_森肽基负离子治疗仪研究中心来源：家庭保健关键词：如何治疗失眠提要：人工负氧离子保健仪能有效治疗失眠，使失眠患者摆脱对药物的依赖，也避免了药物副作用对人体的二次伤害。
睡眠和觉醒是正常的生理过程。
睡眠质量的好坏是不以人的意志为转移的，人在睡眠中是一个被动的角色，不能按照自己的意愿左右睡眠。
失眠的人常常为难以诱导自己进入睡眠而苦恼。
那么该如何治疗失眠呢？失眠和其他疾病一样，有自己的发病原因和类型。
通常而言，失眠的原因和类型多为以下几点：因情绪波动引致的情绪不良性失眠。
如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使大脑处于过度活跃状态，机体一时得不到调整。
情绪不良性失眠易复发，诱因持续存在或过度焦虑致使病情加重，最终发展成为心理生理性失眠。
因睡眠习惯不良而造成的睡眠习惯不良性失眠。
如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，使大脑过于兴奋，或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。
因睡眠习惯的改变而引起的睡眠条件性失眠。
比如长期看电视入睡，形成了对电视的依赖，一旦没有电视可看就会发生失眠。
因环境不良因素造成的真正环境性失眠。
常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等，或处在需要保持警惕的环境下，如守护病人，身处危险场所等。
这些因素可使人感到不安或紧张焦虑，并由此产生失眠。
了解失眠的类型才可对症下药，找到治疗失眠的方法。
所谓一个萝卜一个坑就是这个道理。
失眠常见于初期失眠和严重失眠。
初期失眠多半是假性失眠，经过一段时间的调养和规律作息时间，配合一定的安神食物，注重食补，失眠会自行消失。
严重失眠则不然，消极情绪的存在是严重失眠的重要原因，此类患者多伴有睡眠障碍，需要借助安眠类药品入眠，很多人产生了严重的药物依赖，也有很多患者出现了不同程度的抗药反应，即使服用大量的助眠药品也依旧难以安睡，导致严重的睡眠障碍，抑郁症和厌世的情绪。
思想消极的患者甚至走上绝路。
因此，严重精神失眠的患者除服用安眠类药物以外，缓解精神紧张、镇静安神类药品也不可或缺。
百科全说治疗失眠的方法 王连清安睡灵的做法
百科全说治疗失眠的方法王连清安睡灵的做法配方：炒枣仁30克，炙远志10克，莲子心5克，制法：研磨成粉后，用蜂蜜调服早晚服用，首长服用以后效果很好。
失眠严重的可加4克琥珀粉，还可以治疗抑郁症。
注意事项：脾胃不和的患者，需要加服调理脾胃的药物，如保和丸等。
食用方法：失眠症状严重者，每日午饭前，晚饭前和睡前服用。
症状较轻者，每天早晚两次。
对失眠特别严重的人可以加入4克琥珀粉兑服用，效果更好些。
王连清教授王连清，中国四大名医之一汪逢春入室弟子，主任医师，教授，中国中医科学院知名专家，崔月犁传统医学研究中心特约专家，京城岐黄国医馆馆长，“皇城国医”品牌创始人，从事中西医结合临床医疗保健工作五十余年，曾经为刘少奇、胡耀邦、叶剑英、聂荣臻等几十位中央领导和外国元首做过医疗保健，临床擅长针药并用诊治心脑血管疾病、中风瘫痪、消化系统疾病、亚健康调治及各种疼痛病症。
王老针药并用治疗疼痛病症的论文于1983年在美国国际学术会议上获奖。
走进北京电视台《养生堂》、中央十套《走进科学》节目的知名养生专家，中西医结合保健医生，现任中国中医科学院针灸医院主任医师，中国科协中医药专家组和激光专家组咨询专家，中华医学会激光分会委员，中国中西医结合软组织疼痛研究会理事，香港保健协会医学顾问，《北京晚报》健康快车大课堂列车长，李嘉诚特约保健医生。
“神奇的针灸带我走上中医路”1954年毕业于当时的北京医学院，王老荣幸的被组织上安排在中央保健委员会和卫生部双重领导的高级干部保健基地——北京医院的内科、神经内科、康复科工作。
由于特殊的工作环境她经常能够接触到来自全国的名老中医给领导看病。
得天独厚的机会被王老抓住了。
某部李部长患有肝硬化、并伴有腹水和黄疸，生命危在旦夕。
院领导请来了湖北的针灸专家杨济生大夫，经杨大夫针刺三阴交(穴)和用“太乙神针”灸神阙穴后，病情减轻了许多。
腹水减少了，黄疸减轻了，食欲也改善了。
神奇的治疗效果，使王老对祖国中医产生了浓厚的兴趣，对针灸也产生了好奇心。
成都治疗失眠症医院
成都治疗失眠症医院成都治疗失眠症医院★成都安定医院精神疾病康复中心★经过多年的建设和发展，成都安定医院现已成为一所功能齐全、特色明显、技术力量雄厚、医疗设备先进，诊疗环境优良，集医疗、预防、保健、康复于一体的成都规模最大的综合性医院之一。
医院位于成都市光华大道一段西二站蔡桥社区旁, 多年来全体医护人员秉承“救死扶伤，医者仁心”的医德理念,连续多年被评为全国百佳医院、成都市精神卫生防治基地、成都市诚信维权单位、消费者诚信单位等。
欢迎今后广大患者及家属对我院的各项工作提出宝贵意见。
成都治疗失眠症医院◆名医名院专家坐诊成都安定医院“成都医保定点医院”总是失眠应该怎么治疗呢?对于总是失眠的人，真是很无奈，长期的失眠对患者的危害特别大，即使是出现了失眠的症状也要正确的面对，下面让成都失眠症医院专家介绍治疗失眠的方法：痰热内扰型：失眠患者要在饮食上多注意，要经常吃一些重要，比如：陈皮、竹茹等。
还要进行相应的穴位按摩，比如：神门、三阴交、足三里等穴位。
阴虚火旺型：患者应该积极的参加体育锻炼，并进行自我按摩相应的穴位。
比如：内关、三阴交、太溪等穴可起效。
心脾两虚型：两手进行涌泉穴位按压，不要太长的时间，于睡前用一手拇指按压对侧手腕的神门穴、内关穴;饮食清淡，忌生冷。
成都治疗失眠症医院专家权威推荐：“安定脑神经平衡疗法”★中西结合：“安定脑神经平衡疗法”在治疗模式上改变了传统方式，采用了中西医结合治疗的模式，以经研究团队分析和验证的神经递质平衡调节模型为指导，从现代医学和传统医学的双重角度对患者的病情进行详细的诊断和剖析，使中医“辩证”和西医“辨症”相结合，务求治疗过程的准确无误。
★快速见效：“安定脑神经平衡疗法”对于精神疾病的治疗靶向性强，见效快，副作用小，首先是以西药缓解主要疾病症状，配合由名贵中药提取物中萃取的神经递质受体激活酶，以口服、静脉点滴等多种形式给药，恢复并增强神经干细胞的再生能力，进而平衡患者体内的神经递质，再辅以国际先进的多种物理治疗仪器，帮助药物突破血脑屏障、激发脑细胞的生物活性，促进药物的快速吸收，迅速改善主要症状，全面治疗疾病。
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• 失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不 满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
失眠原因
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变 2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，
饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可
导致失眠 4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，
忧虑所至的机会性失眠 5、安眠药或嗜酒者的戒断反应
褪黑素对睡眠的影响
• 2004-04/2004-11在驻京部队干休所收集41例诊断 为原发性失眠患者,睡前1 h服用褪黑素和安慰剂, 实验时间为6个月.结果:41例患者中有1例未坚持完 疗程而退出.揭盲后褪黑素组有19例,安慰剂组有21 例进入结果分析.疗程结束时褪黑素组出现的睡眠 时间延长,睡眠效率提高,睡眠潜伏期缩短,觉醒时间 及觉醒指数下降,Ⅱ期睡眠增加均优于安慰剂组， 两组均未发现明确的不良事件.结论:口服外源性褪 黑素具有改善睡眠的作用,对老年原发性失眠疗效 确切,安全性良好。
我算失眠吗？
①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟； ②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早
醒； ③睡眠质量：多恶梦； ④总的睡眠时间少于6小时； ⑤日间残留效应：次晨感到头昏，
精神不振，嗜睡，乏力等。
失眠对人的危害
• 1. 导致脱发 • 2.心理问题丛生：长期睡眠不好，会使
人暴躁，缺乏自控力。 • 3.降低和削弱机体的免疫功能 • 4.导致皮肤代谢紊乱，加速皮肤老化，
褪黑激素的生物合成
• 因此,从体外补充褪黑 素,可使体内的褪黑素 水平维持在年轻状态, 调整和恢复昼夜节律, 不仅能加深睡眠,提高 睡眠质量,更重要的是 改善整个身体的机能 状态,提高生活质量, 延缓衰老的进程.
褪黑激素的生物合成
• 褪黑素是一种诱导自然睡眠的体内激素,它 通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍,提 高睡眠质量.
• 它与其他安眠药的最大区别在于,褪黑素无 成瘾性,无明显副作用.
• 晚上睡前口服1.5-3mg,一般二三十分钟内就 能产生睡意,而早晨天亮后腿黑素自动失去 效能,起床后也不会有疲倦困顿醒不过来的 感觉.
褪黑素对睡眠的影响
• Dollins等(1994)用低剂量褪黑素对20名年青健康志愿者进行 催眠效果的研究，
˙缓和失眠症
ESSEN0TIALS 基本营养素
超级抗氧化剂 (Mega AntiOxidant)
• 促进身体最佳健康 • 增強免疫系統 • 提供协助同抗氧化保护作用 • 抵抗游离基对细胞破坏 • 促进心脏血管健康
螯合性矿物质 (Multi Mineral)
• 促进最佳健康 • 提供全面身体所需矿物质 • 保持健康血糖新陈代谢 • 维持牙齿和骨骼健康
《褪黑素对老年原发性失眠患者的干预效应》何荆贵 王鲁宁 张宝和等《中国临床 康复》2005 9(12)
褪黑素的抗衰老作用
• Russel等人的研究发现，褪黑素对黄 樟素(一种通过释放自由基而损伤DNA 的致癌物)引起DNA损伤的保护作用可 达到99%。
• 褪黑素对外源性毒物(如百草枯)引起的 过氧化以及产生的自由基所造成的组 织损伤有明显的拮抗作用。
• 志愿者在上午11：45口服0.1～10 mg褪黑素后，其血清浓度 达到正常人夜晚平均浓度水平；
• 0.1、0.3、1.0和10.0等各剂量组均使受试者口腔温度下降、 入睡时间明显缩短、睡眠持续时间明显延长、精力下降、疲 劳感增加、情绪低下、对Wilkinson听觉觉醒试验反应正确率 下降。
• 表明褪黑素有助于改善失眠症。
华山处士如容见， 不觅仙方觅睡方
漫谈失眠症
Allan Huang
药补不如食补 食补不如觉补
• 一个人的一生中，有三 分之一多的时间是在睡 眠中度过的。正当的良 好睡眠，可调节生理机 能，维持神经系统的平 衡，是生命中重要的一 环。睡眠不良、不足， 第二劳，恢复体力。 ⑵ 保护大脑，恢复精力。 ⑶ 增强免疫力，康复机体。 ⑷ 促进生长发育。 ⑸ 延缓衰老，促进长寿。 ⑹ 保护人的心理健康。 ⑺ 有利于皮肤美容。 ⑻ 有利于人体器官排毒。
钙镁并用效果更佳
营养与睡眠
• 医学研究证明人体缺钙时，周围神 经及大脑神经均处于兴奋状态，腿 抽筋与睡眠障碍往往并存。
• 足量吃钙可以抑制周围神经及中枢 神经的兴奋性，从而有效地解除肌 肉痉挛和失眠。
营养与睡眠
• 色氨酸是一种必须氨基酸，也是一 种具有镇静作用的氨基酸，它是大 脑制造血清素的原料，
• 而血清素是一种神经传递物资，它 让人心情放松，减缓神经活动，从 而引起睡意。
• 人的困倦程度与食物中的色氨酸的 含量有关。
营养与睡眠
• 色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能 够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦 感。
• 色氨酸能促使大脑神经细胞，分泌出一种 催人欲睡的“血清素”。
• 同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生 成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和 诱发睡眠作用。
在醒来之前
By 林之云
如果我有钱 我要购买一些睡眠
像存钱一样 放进以后的日子 在沉睡的外面等我 让好梦慢慢发酵
如果我有钱 我要购买一些睡眠
睁大眼睛 在这些睡眠里醒着
写诗做梦 在这些睡眠的深处
营养与睡眠
• 大豆分离蛋白是完 全蛋白，含所有氨 基酸，包括色氨酸。 易于消化吸收，生 物利用价值比许多 其他高质量的膳食 蛋白如蛋、牛肉都 要高。
大豆蛋白奶 （SOYAMAX）™
‧每份提供 24 公克的分离黃豆蛋白
‧ 是丰富的純植物性完整蛋白质的最佳 补充来源
‧ 供应足量的黃豆异黃酮与植化素
‧ 零膽固醇、低脂、含醣类量低
褪黑激素的生物合成
• 褪黑素的分泌是有昼 夜节律的.夜幕降临 后,光刺激减弱,松果 体合成褪黑素的酶类 活性增强,体内褪黑 素的分泌水平也相应 增高,在凌晨2-3点达 到高峰.夜间褪黑素 水平的高低直接影响 到睡眠的质量.
褪黑激素的生物合成
• 随着年龄的增长,松果体 萎缩直至钙化,造成生物 钟的节律性减弱或消失, 特别是35岁以后,体内自 身分泌的褪黑素明显下降, 平均每10年降低10-15%, 导致睡眠紊乱以及一系列 功能失调,而褪黑素水平 降低、睡眠减少是人类脑 衰老的重要标志之一.
• 褪黑素 (Melatonin)是 由哺乳动物和 人类的松果体 产生的一种胺 类激素。
• 1958年，耶鲁大学的 勒纳（Lerner）博士首
次在松果体中分离出一种
激素，由于这种激素能够
使一种产生黑色素 (melanin)的细胞发亮，故 取其字首Mela；同时由于 它从5-羟色胺(serotonin) 衍生而来，故取其后缀 tonin，因此，这种松果体 激素取名为Melatonin(褪 黑素)。
安眠药解决问题吗？
• 安眠药在体内大多是经过肝脏、 肾脏代谢的，长期服用会增加肝 肾的负担，有的还会引起肝脏肿 大、肝区疼痛、黄疸、浮肿、蛋 白尿、血尿及恶心、腹胀、食欲 不振、便秘等肝肾功能损害及肠 胃反应。有的安眠药还会导致精 神不振、智力减退，血压下降等 蓄积中毒症状，甚至引起呼吸循 环功能障碍。
《褪黑素对晚期肝癌疗效初步观察》晏建军 沈锋《肿瘤》,1997,17(6):452-454
褪黑素的毒性
• 褪黑激素是一种内源性物质，通过 内分泌系统的调节而起作用，在体 内有自己的代谢途径。不会造成代 谢产物在体内蓄积；且其生物半衰 期短，在口服7～8 h即降至正常人 的生理水平，所以其毒性极小。
Russel J R.Jo Ronbinson《 Melatonin-Your body's natural wonder drug 》1995
褪黑素的调节免疫作用
• 晏建军等研究了褪黑素对H22肝 癌小鼠巨噬细胞功能的调节作用， 发现注射后巨噬细胞的杀伤活性 明显提高，表明对巨噬细胞的功 能有选择性调节作用。
安睡宝(Pure Rest)
由特別纯净來源的退黑激素 所制成，促进夜间退黑激素 的分泌自然增加，它们不是
安眠药。
睡前服用，维持身体的晝夜韵 律，经临床证实可促进睡眠，使每 天经历接觸游离基和受到一般耗损
的身体得以恢复。
如果我有钱我要购买一些睡眠
如果我有钱 我要购买一些睡眠
放进我的夜晚 它们在困顿后面等我 并忠实地与我同在
Dollins AB.Zhdanova Ⅳ.Wurtman RJ 《Effect of inducing nocturnal serum melatonin concentrations in daytime on sleep, mood, body temperature, and performance 》1994(5)
《褪黑素对晚期肝癌疗效初步观察》晏建军 沈锋《肿 瘤》,1997,17(6):452-454
褪黑素的抗肿瘤作用
• 晏建军等研究了褪黑素对H22肝癌小鼠 的抗肿瘤作用，发现能抑制小鼠的肿 瘤生长，延长其存活时间。
• 褪黑激素通过骨髓T-细胞促进内源性 粒性白细胞/巨噬细胞促进积聚因子的 产生，可作为肿瘤的辅助治疗。
营养与睡眠
• B族维生素有维持神经系统健康、消 除烦躁不安、促进睡眠的功能。
• 维生素B6可以帮助制造血清素，而且 它和维生素B1、B2一起作用，让色胺 酸转换为烟碱酸
• 医学上，烟碱酸（维生素B3）常被用 来改善因忧郁症而引起的失眠。
营养与睡眠
• 钙有利于大脑充分利用色胺酸 • 镁是天然的放松剂和镇静剂，
使皮肤颜色暗淡苍白，易生皱纹 • 5.导致大脑功能减退，造成记忆力逐渐
减退，注意力涣散，思维判断力下降
失眠对人的危害
• 6.引起内分泌功能紊乱 • 7.导致糖尿病 • 8.增加患胃溃疡的机会 • 9.引发高血压 • 10.导致癌症
安眠药解决问题吗？
• 长期使用可形成依赖， 甚至成瘾。由于老年 人肝肾功能随年龄的 增加而减退，随便吃 安眠药可造成肝肾功 能衰竭，产生耐药性， 引起精神障碍，诱发 其它疾病。