医疗保健-失眠症
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
˙缓和失眠症
ESSEN0TIALS 基本营养素
超级抗氧化剂 (Mega AntiOxidant)
• 促进身体最佳健康 • 增強免疫系統 • 提供协助同抗氧化保护作用 • 抵抗游离基对细胞破坏 • 促进心脏血管健康
螯合性矿物质 (Multi Mineral)
• 促进最佳健康 • 提供全面身体所需矿物质 • 保持健康血糖新陈代谢 • 维持牙齿和骨骼健康
钙镁并用效果更佳
营养与睡眠
• 医学研究证明人体缺钙时，周围神 经及大脑神经均处于兴奋状态，腿 抽筋与睡眠障碍往往并存。
• 足量吃钙可以抑制周围神经及中枢 神经的兴奋性，从而有效地解除肌 肉痉挛和失眠。
营养与睡眠
• 色氨酸是一种必须氨基酸，也是一 种具有镇静作用的氨基酸，它是大 脑制造血清素的原料，
褪黑激素的生物合成
• 褪黑素的分泌是有昼 夜节律的.夜幕降临 后,光刺激减弱,松果 体合成褪黑素的酶类 活性增强,体内褪黑 素的分泌水平也相应 增高,在凌晨2-3点达 到高峰.夜间褪黑素 水平的高低直接影响 到睡眠的质量.
褪黑激素的生物合成
• 随着年龄的增长,松果体 萎缩直至钙化,造成生物 钟的节律性减弱或消失, 特别是35岁以后,体内自 身分泌的褪黑素明显下降, 平均每10年降低10-15%, 导致睡眠紊乱以及一系列 功能失调,而褪黑素水平 降低、睡眠减少是人类脑 衰老的重要标志之一.
营养与睡眠
• 大豆分离蛋白是完 全蛋白，含所有氨 基酸，包括色氨酸。 易于消化吸收，生 物利用价值比许多 其他高质量的膳食 蛋白如蛋、牛肉都 要高。
大豆蛋白奶 （SOYAMAX）™
‧每份提供 24 公克的分离黃豆蛋白
‧ 是丰富的純植物性完整蛋白质的最佳 补充来源
‧ 供应足量的黃豆异黃酮与植化素
‧ 零膽固醇、低脂、含醣类量低
使皮肤颜色暗淡苍白，易生皱纹 • 5.导致大脑功能减退，造成记忆力逐渐
减退，注意力涣散，思维判断力下降
失眠对人的危害
• 6.引起内分泌功能紊乱 • 7.导致糖尿病 • 8.增加患胃溃疡的机会 • 9.引发高血压 • 10.导致癌症
安眠药解决问题吗？
• 长期使用可形成依赖， 甚至成瘾。由于老年 人肝肾功能随年龄的 增加而减退，随便吃 安眠药可造成肝肾功 能衰竭，产生耐药性， 引起精神障碍，诱发 其它疾病。
在醒来之前
By 林之云
如果我有钱 我要购买一些睡眠
像存钱一样 放进以后的日子 在沉睡的外面等我 让好梦慢慢发酵
如果我有钱 我要购买一些睡眠
睁大眼睛 在这些睡眠里醒着
写诗做梦 在这些睡眠的深处
我算失眠吗？
①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟； ②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早
醒； ③睡眠质量：多恶梦； ④总的睡眠时间少于6小时； ⑤日间残留效应：次晨感到头昏，
精神不振，嗜睡，乏力等。
失眠对人的危害
• 1. 导致脱发 • 2.心理问题丛生：长期睡眠不好，会使
人暴躁，缺乏自控力。 • 3.降低和削弱机体的免疫功能 • 4.导致皮肤代谢紊乱，加速皮肤老化，
Dollins AB.Zhdanova Ⅳ.Wurtman RJ 《Effect of inducing nocturnal serum melatonin concentrations in daytime on sleep, mood, body temperature, and performance 》1994(5)
‧ 不含麩质
‧ 純天然清爽的淡香草口味
钙镁片™
(active calcium Plus)
独特均衡配方蘊含钙、镁、维他命 K及维他命D 3
- 有助骨骼发育，促进骨骼健康
功能 ‧改善骨骼健康、預防骨质疏松症 ‧促進正常细胞生長、肌肉收缩、凝血
及神经系统健康 ‧幫助维持正常血压 ‧有助消化及脂肪新陈代谢
褪黑素对睡眠的影响
• 2004-04/2004-11在驻京部队干休所收集41例诊断 为原发性失眠患者,睡前1 h服用褪黑素和安慰剂, 实验时间为6个月.结果:41例患者中有1例未坚持完 疗程而退出.揭盲后褪黑素组有19例,安慰剂组有21 例进入结果分析.疗程结束时褪黑素组出现的睡眠 时间延长,睡眠效率提高,睡眠潜伏期缩短,觉醒时间 及觉醒指数下降,Ⅱ期睡眠增加均优于安慰剂组， 两组均未发现明确的不良事件.结论:口服外源性褪 黑素具有改善睡眠的作用,对老年原发性失眠疗效 确切,安全性良好。
安睡宝(Pure Rest)
由特別纯净來源的退黑激素 所制成，促进夜间退黑激素 的分泌自然增加，它们不是
安眠药。
睡前服用，维持身体的晝夜韵 律，经临床证实可促进睡眠，使每 天经历接觸游离基和受到一般耗损
的身体得以恢复。
如果我有钱我要购买一些睡眠
如果我有钱 我要购买一些睡眠
放进我的夜晚 它们在困顿后面等我 并忠实地与我同在
《褪黑素对老年原发性失眠患者的干预效应》何荆贵 王鲁宁 张宝和等《中国临床 康复》2005 9(12)
褪黑素的抗衰老作用
• Russel等人的研究发现，褪黑素对黄 樟素(一种通过释放自由基而损伤DNA 的致癌物)引起DNA损伤的保护作用可 达到99%。
• 褪黑素对外源性毒物(如百草枯)引起的 过氧化以及产生的自由基所造成的组 织损伤有明显的拮抗作用。
《褪黑素对晚期肝癌疗效初步观察》晏建军 沈锋《肿瘤》,1997,17(6):452-454
褪黑素的毒性
• 褪黑激素是一种内源性物质，通过 内分泌系统的调节而起作用，在体 内有自己的代谢途径。不会造成代 谢产物在体内蓄积；且其生物半衰 期短，在口服7～8 h即降至正常人 的生理水平，所以其毒性极小。
褪黑激素的生物合成
• 因此,从体外补充褪黑 素,可使体内的褪黑素 水平维持在年轻状态, 调整和恢复昼夜节律, 不仅能加深睡眠,提高 睡眠质量,更重要的是 改善整个身体的机能 状态,提高生活质量, 延缓衰老的进程.
褪黑激素的生物合成
• 褪黑素是一种诱导自然睡眠的体内激素,它 通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍,提 高睡眠质量.
营养与睡眠
• B族维生素有维持神经系统健康、消 除烦躁不安、促进睡眠的功能。
• 维生素B6可以帮助制造血清素，而且 它和维生素B1、B2一起作用，让色胺 酸转换为烟碱酸
• 医学上，烟碱酸（维生素B3）常被用 来改善因忧郁症而引起的失眠。
营养与睡眠
• 钙有利于大脑充分利用色胺酸 • 镁是天然的放松剂和镇静剂，
• 失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不 满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
失眠原因
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变 2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，
饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可
导致失眠 4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，
忧虑所至的机会性失眠 5、安眠药或嗜酒者的戒断反应
华山处士如容见， 不觅仙方觅睡方
漫谈失眠症
Allan Huang
药补不如食补 食补不如觉补
• 一个人的一生中，有三 分之一多的时间是在睡 眠中度过的。正当的良 好睡眠，可调节生理机 能，维持神经系统的平 衡，是生命中重要的一 环。睡眠不良、不足， 第二天就会头晕脑胀、 全身无力。
良好的睡眠:
⑴ 能清除疲劳，恢复体力。 ⑵ 保护大脑，恢复精力。 ⑶ 增强免疫力，康复机体。 ⑷ 促进生长发育。 ⑸ 延缓衰老，促进长寿。 ⑹ 保护人的心理健康。 ⑺ 有利于皮肤美容。 ⑻ 有利于人体器官排毒。
• 而血清素是一种神经传递物资，它 让人心情放松，减缓神经活动，从 而引起睡意。
• 人的困倦程度与食物中的色氨酸的 含量有关。
营养与睡眠
• 色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能 够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦 感。
• 色氨酸能促使大脑神经细胞，分泌出一种 催人欲睡的“血清素”。
• 同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生 成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和 诱发睡眠作用。
• 它与其他安眠药的最大区别在于,褪黑素无 成瘾性,无明显副作用.
• 晚上睡前口服1.5-3mg,一般二三十分钟内就 能产生睡意,而早晨天亮后腿黑素自动失去 效能,起床后也不会有疲倦困顿醒不过来的 感觉.
褪黑素对睡眠的影响
• Dollins等(1994)用低剂量褪黑素对20名年青健康志愿者进行 催眠效果的研究，
《褪黑素对晚期肝癌疗效初步观察》晏建军 沈锋《肿 瘤》,1997,17(6):452-454
褪黑素的抗肿瘤作用
• 晏建军等研究了褪黑素对H22肝癌小鼠 的抗肿瘤作用，发现能抑制小鼠的肿 瘤生长，延长其存活时间。
• 褪黑激素通过骨髓T-细胞促进内源性 粒性白细胞/巨噬细胞促进积聚因子的 产生，可作为肿瘤的辅助治疗。
安眠药解决问题吗？
• 安眠药在体内大多是经过肝脏、 肾脏代谢的，长期服用会增加肝 肾的负担，有的还会引起肝脏肿 大、肝区疼痛、黄疸、浮肿、蛋 白尿、血尿及恶心、腹胀、食欲 不振、便秘等肝肾功能损害及肠 胃反应。有的安眠药还会导致精 神不振、智力减退，血压下降等 蓄积中毒症状，甚至引起呼吸循 环功能障碍。
• 褪黑素 (Melatonin)是 由哺乳动物和 人类的松果体 产生的一种胺 类激素。
• 1958年，耶鲁大学的 勒纳（Lerner）博士首
次在松果体中分离出一种
激素，由于这种激素能够
使一种产生黑色素 (melanin)的细胞发亮，故 取其字首Mela；同时由于 它从5-羟色胺(serotonin) 衍生而来，故取其后缀 tonin，因此，这种松果体 激素取名为Melatonin(褪 黑素)。
• 志愿者在上午11：45口服0.1～10 mg褪黑素后，其血清浓度 达到正常人夜晚平均浓度水平；
• 0.1、0.3、1.0和10.0等各剂量组均使受试者口腔温度下降、 入睡时间明显缩短、睡眠持续时间明显延长、精力下降、疲 劳感增加、情绪低下、对Wilkinson听觉觉醒试验反应正确率 下降。
• 表明褪黑素有助于改善失眠症。
R来自百度文库ssel J R.Jo Ronbinson《 Melatonin-Your body's natural wonder drug 》1995
褪黑素的调节免疫作用
• 晏建军等研究了褪黑素对H22肝 癌小鼠巨噬细胞功能的调节作用， 发现注射后巨噬细胞的杀伤活性 明显提高，表明对巨噬细胞的功 能有选择性调节作用。
ESSEN0TIALS 基本营养素
超级抗氧化剂 (Mega AntiOxidant)
• 促进身体最佳健康 • 增強免疫系統 • 提供协助同抗氧化保护作用 • 抵抗游离基对细胞破坏 • 促进心脏血管健康
螯合性矿物质 (Multi Mineral)
• 促进最佳健康 • 提供全面身体所需矿物质 • 保持健康血糖新陈代谢 • 维持牙齿和骨骼健康
钙镁并用效果更佳
营养与睡眠
• 医学研究证明人体缺钙时，周围神 经及大脑神经均处于兴奋状态，腿 抽筋与睡眠障碍往往并存。
• 足量吃钙可以抑制周围神经及中枢 神经的兴奋性，从而有效地解除肌 肉痉挛和失眠。
营养与睡眠
• 色氨酸是一种必须氨基酸，也是一 种具有镇静作用的氨基酸，它是大 脑制造血清素的原料，
褪黑激素的生物合成
• 褪黑素的分泌是有昼 夜节律的.夜幕降临 后,光刺激减弱,松果 体合成褪黑素的酶类 活性增强,体内褪黑 素的分泌水平也相应 增高,在凌晨2-3点达 到高峰.夜间褪黑素 水平的高低直接影响 到睡眠的质量.
褪黑激素的生物合成
• 随着年龄的增长,松果体 萎缩直至钙化,造成生物 钟的节律性减弱或消失, 特别是35岁以后,体内自 身分泌的褪黑素明显下降, 平均每10年降低10-15%, 导致睡眠紊乱以及一系列 功能失调,而褪黑素水平 降低、睡眠减少是人类脑 衰老的重要标志之一.
营养与睡眠
• 大豆分离蛋白是完 全蛋白，含所有氨 基酸，包括色氨酸。 易于消化吸收，生 物利用价值比许多 其他高质量的膳食 蛋白如蛋、牛肉都 要高。
大豆蛋白奶 （SOYAMAX）™
‧每份提供 24 公克的分离黃豆蛋白
‧ 是丰富的純植物性完整蛋白质的最佳 补充来源
‧ 供应足量的黃豆异黃酮与植化素
‧ 零膽固醇、低脂、含醣类量低
使皮肤颜色暗淡苍白，易生皱纹 • 5.导致大脑功能减退，造成记忆力逐渐
减退，注意力涣散，思维判断力下降
失眠对人的危害
• 6.引起内分泌功能紊乱 • 7.导致糖尿病 • 8.增加患胃溃疡的机会 • 9.引发高血压 • 10.导致癌症
安眠药解决问题吗？
• 长期使用可形成依赖， 甚至成瘾。由于老年 人肝肾功能随年龄的 增加而减退，随便吃 安眠药可造成肝肾功 能衰竭，产生耐药性， 引起精神障碍，诱发 其它疾病。
在醒来之前
By 林之云
如果我有钱 我要购买一些睡眠
像存钱一样 放进以后的日子 在沉睡的外面等我 让好梦慢慢发酵
如果我有钱 我要购买一些睡眠
睁大眼睛 在这些睡眠里醒着
写诗做梦 在这些睡眠的深处
我算失眠吗？
①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟； ②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早
醒； ③睡眠质量：多恶梦； ④总的睡眠时间少于6小时； ⑤日间残留效应：次晨感到头昏，
精神不振，嗜睡，乏力等。
失眠对人的危害
• 1. 导致脱发 • 2.心理问题丛生：长期睡眠不好，会使
人暴躁，缺乏自控力。 • 3.降低和削弱机体的免疫功能 • 4.导致皮肤代谢紊乱，加速皮肤老化，
Dollins AB.Zhdanova Ⅳ.Wurtman RJ 《Effect of inducing nocturnal serum melatonin concentrations in daytime on sleep, mood, body temperature, and performance 》1994(5)
‧ 不含麩质
‧ 純天然清爽的淡香草口味
钙镁片™
(active calcium Plus)
独特均衡配方蘊含钙、镁、维他命 K及维他命D 3
- 有助骨骼发育，促进骨骼健康
功能 ‧改善骨骼健康、預防骨质疏松症 ‧促進正常细胞生長、肌肉收缩、凝血
及神经系统健康 ‧幫助维持正常血压 ‧有助消化及脂肪新陈代谢
褪黑素对睡眠的影响
• 2004-04/2004-11在驻京部队干休所收集41例诊断 为原发性失眠患者,睡前1 h服用褪黑素和安慰剂, 实验时间为6个月.结果:41例患者中有1例未坚持完 疗程而退出.揭盲后褪黑素组有19例,安慰剂组有21 例进入结果分析.疗程结束时褪黑素组出现的睡眠 时间延长,睡眠效率提高,睡眠潜伏期缩短,觉醒时间 及觉醒指数下降,Ⅱ期睡眠增加均优于安慰剂组， 两组均未发现明确的不良事件.结论:口服外源性褪 黑素具有改善睡眠的作用,对老年原发性失眠疗效 确切,安全性良好。
安睡宝(Pure Rest)
由特別纯净來源的退黑激素 所制成，促进夜间退黑激素 的分泌自然增加，它们不是
安眠药。
睡前服用，维持身体的晝夜韵 律，经临床证实可促进睡眠，使每 天经历接觸游离基和受到一般耗损
的身体得以恢复。
如果我有钱我要购买一些睡眠
如果我有钱 我要购买一些睡眠
放进我的夜晚 它们在困顿后面等我 并忠实地与我同在
《褪黑素对老年原发性失眠患者的干预效应》何荆贵 王鲁宁 张宝和等《中国临床 康复》2005 9(12)
褪黑素的抗衰老作用
• Russel等人的研究发现，褪黑素对黄 樟素(一种通过释放自由基而损伤DNA 的致癌物)引起DNA损伤的保护作用可 达到99%。
• 褪黑素对外源性毒物(如百草枯)引起的 过氧化以及产生的自由基所造成的组 织损伤有明显的拮抗作用。
《褪黑素对晚期肝癌疗效初步观察》晏建军 沈锋《肿瘤》,1997,17(6):452-454
褪黑素的毒性
• 褪黑激素是一种内源性物质，通过 内分泌系统的调节而起作用，在体 内有自己的代谢途径。不会造成代 谢产物在体内蓄积；且其生物半衰 期短，在口服7～8 h即降至正常人 的生理水平，所以其毒性极小。
褪黑激素的生物合成
• 因此,从体外补充褪黑 素,可使体内的褪黑素 水平维持在年轻状态, 调整和恢复昼夜节律, 不仅能加深睡眠,提高 睡眠质量,更重要的是 改善整个身体的机能 状态,提高生活质量, 延缓衰老的进程.
褪黑激素的生物合成
• 褪黑素是一种诱导自然睡眠的体内激素,它 通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍,提 高睡眠质量.
营养与睡眠
• B族维生素有维持神经系统健康、消 除烦躁不安、促进睡眠的功能。
• 维生素B6可以帮助制造血清素，而且 它和维生素B1、B2一起作用，让色胺 酸转换为烟碱酸
• 医学上，烟碱酸（维生素B3）常被用 来改善因忧郁症而引起的失眠。
营养与睡眠
• 钙有利于大脑充分利用色胺酸 • 镁是天然的放松剂和镇静剂，
• 失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不 满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
失眠原因
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变 2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，
饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可
导致失眠 4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，
忧虑所至的机会性失眠 5、安眠药或嗜酒者的戒断反应
华山处士如容见， 不觅仙方觅睡方
漫谈失眠症
Allan Huang
药补不如食补 食补不如觉补
• 一个人的一生中，有三 分之一多的时间是在睡 眠中度过的。正当的良 好睡眠，可调节生理机 能，维持神经系统的平 衡，是生命中重要的一 环。睡眠不良、不足， 第二天就会头晕脑胀、 全身无力。
良好的睡眠:
⑴ 能清除疲劳，恢复体力。 ⑵ 保护大脑，恢复精力。 ⑶ 增强免疫力，康复机体。 ⑷ 促进生长发育。 ⑸ 延缓衰老，促进长寿。 ⑹ 保护人的心理健康。 ⑺ 有利于皮肤美容。 ⑻ 有利于人体器官排毒。
• 而血清素是一种神经传递物资，它 让人心情放松，减缓神经活动，从 而引起睡意。
• 人的困倦程度与食物中的色氨酸的 含量有关。
营养与睡眠
• 色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能 够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦 感。
• 色氨酸能促使大脑神经细胞，分泌出一种 催人欲睡的“血清素”。
• 同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生 成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和 诱发睡眠作用。
• 它与其他安眠药的最大区别在于,褪黑素无 成瘾性,无明显副作用.
• 晚上睡前口服1.5-3mg,一般二三十分钟内就 能产生睡意,而早晨天亮后腿黑素自动失去 效能,起床后也不会有疲倦困顿醒不过来的 感觉.
褪黑素对睡眠的影响
• Dollins等(1994)用低剂量褪黑素对20名年青健康志愿者进行 催眠效果的研究，
《褪黑素对晚期肝癌疗效初步观察》晏建军 沈锋《肿 瘤》,1997,17(6):452-454
褪黑素的抗肿瘤作用
• 晏建军等研究了褪黑素对H22肝癌小鼠 的抗肿瘤作用，发现能抑制小鼠的肿 瘤生长，延长其存活时间。
• 褪黑激素通过骨髓T-细胞促进内源性 粒性白细胞/巨噬细胞促进积聚因子的 产生，可作为肿瘤的辅助治疗。
安眠药解决问题吗？
• 安眠药在体内大多是经过肝脏、 肾脏代谢的，长期服用会增加肝 肾的负担，有的还会引起肝脏肿 大、肝区疼痛、黄疸、浮肿、蛋 白尿、血尿及恶心、腹胀、食欲 不振、便秘等肝肾功能损害及肠 胃反应。有的安眠药还会导致精 神不振、智力减退，血压下降等 蓄积中毒症状，甚至引起呼吸循 环功能障碍。
• 褪黑素 (Melatonin)是 由哺乳动物和 人类的松果体 产生的一种胺 类激素。
• 1958年，耶鲁大学的 勒纳（Lerner）博士首
次在松果体中分离出一种
激素，由于这种激素能够
使一种产生黑色素 (melanin)的细胞发亮，故 取其字首Mela；同时由于 它从5-羟色胺(serotonin) 衍生而来，故取其后缀 tonin，因此，这种松果体 激素取名为Melatonin(褪 黑素)。
• 志愿者在上午11：45口服0.1～10 mg褪黑素后，其血清浓度 达到正常人夜晚平均浓度水平；
• 0.1、0.3、1.0和10.0等各剂量组均使受试者口腔温度下降、 入睡时间明显缩短、睡眠持续时间明显延长、精力下降、疲 劳感增加、情绪低下、对Wilkinson听觉觉醒试验反应正确率 下降。
• 表明褪黑素有助于改善失眠症。
R来自百度文库ssel J R.Jo Ronbinson《 Melatonin-Your body's natural wonder drug 》1995
褪黑素的调节免疫作用
• 晏建军等研究了褪黑素对H22肝 癌小鼠巨噬细胞功能的调节作用， 发现注射后巨噬细胞的杀伤活性 明显提高，表明对巨噬细胞的功 能有选择性调节作用。