期中考试后的心理调节PPT课件

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考后心理调节ppt课件

三、挫败型——因为考得不理想，或者没有达到自己的目标，以致郁郁寡欢，觉得没脸出门见人，吃不下睡不香，甚至认为这辈子就完了。
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考试后容易出现的疑惑
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疑惑一：
“为什么我平时那么努力，却总是换不来满意的成绩呢?”
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疑惑二：
“我没看到别的同学多么努力呀, 为什么他们却考得比我好呢？”
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自我分析：
1、我对这次考试成绩
，尤其是
。
2、这次之所以考的好，是因为
。
3、这次之所以考的不好，是因为
。
4、这次考试暴露出我最薄弱的学科是
。
5、我下次考试的目标是
。
…… ……
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认识考试
考试带给我们的，是不断挑战自我超越自我的痛苦和快乐。
让我们重新认识考试：考试的成功和失败，只是一种感觉，在更多的时候，它无须旁人认可，更无须别人裁判。关键是我们自己要学会调整，永葆自信，这样我们才有克服困难的勇气，对生活充满敬意和热爱。
学习时间
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（3）不是自己不行，而是产生了消极期待，由于老是认为自己这门或那门学科学不好，导致在复习和考这门学科时，内心就会有一种消极的自我暗示，心烦意乱，效率低下。所以要调整心态，相信自己能学好，就一定会有成绩的提高。
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考试结束以后，我们是把试卷一放，束之高阁，稀里糊涂地让它过去，还是做了一些别的工作？
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人生没有失败，只有体验。人生的路对每一个人来说都是漫长的，一次考试并不是终点。
如果你真的因为一次考试失利而导致自己的学习兴趣下降，学习动力后退的话，那么你就是真的失败了！
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考试失利后该如何调整心态

2024缓解考试焦虑心理健康教育ppt课件

•考试焦虑概述•心理健康教育在缓解考试焦虑中作用•有效缓解考试焦虑方法与技巧•家庭、学校和社会在缓解考试焦虑中角色与责任•评估与反馈机制建立•总结与展望考试焦虑概述考试焦虑定义及表现定义考试焦虑是指在考试前或考试过程中产生的紧张、不安、恐惧等负面情绪，影响考生的思维、记忆和注意力等心理过程。

表现考试焦虑的表现包括但不限于心跳加速、呼吸急促、出汗、手抖、肠胃不适等生理反应，以及担心、害怕、自我怀疑、注意力难以集中等心理反应。

ABDC对考试结果的过度关注考生往往对考试结果寄予过高期望，担心失败带来的后果，从而产生焦虑情绪。

对自我能力的低估考生对自己的能力缺乏信心，担心自己无法应对考试难度，进而产生焦虑。

以往失败经历的阴影考生在过去的考试中经历过失败，对再次面对考试产生恐惧和焦虑。

外部环境的压力来自家庭、学校、社会等方面的期望和压力，使考生感到无法承受，进而产生焦虑情绪。

考试焦虑产生原因分析影响思维与记忆力引发身心症状降低自信心导致回避行为考试焦虑对个体影响考试焦虑会干扰考生的思维和记忆过程，使考生难以发挥出自己的真实水平。

长期的考试焦虑会削弱考生的自信心，使考生对自己的能力产生怀疑。

考试焦虑可能引发一系列身心症状，如头痛、胃痛、失眠等，进一步影响考生的学习和生活。

为了避免焦虑情绪的困扰，部分考生可能选择回避考试或放弃努力，从而错失机会。

中作用心理健康教育概念及重要性心理健康教育定义心理健康教育是一种通过教学、咨询、辅导等方式，帮助学生了解心理知识，提高心理素质，增强心理适应能力的教育活动。

促进学生身心健康心理健康教育有助于学生认识自我，调节情绪，增强自信，提高应对挫折的能力，从而促进身心健康。

提高学习效率通过心理健康教育，学生可以掌握有效的学习方法和策略，提高学习效率，减轻学习压力。

培养良好品格心理健康教育有助于培养学生的自律、独立、合作等良好品格，为未来发展奠定基础。

0102 03认知重构通过引导学生重新认识考试和评价观念，帮助他们建立合理的认知模式，减轻对考试的过度担忧和恐惧。

主题班会PPT课件考试后如何进行心理调试——主题班会

相信通过同学们的努力，在平时的学习、考试中不断进取，一定能在高考中取得骄人的成绩。
写在最后：高中学生要有“自反馈”过程
古人讲“吾日三省吾身”，学生要经常检查和反思自己的学习情况。每天要将各科的课堂笔记复看一遍的习惯，理科的较难的例题还应复做一遍。每周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯每一章学过后，要有归纳总结的习惯。考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。每周都要查一查自己有没有完成自己定下的学习计划。还有没有留下疑点。
那么我们考后是不是还需要掌握一些从容大计，以便能够更好地去迎接下一次的挑战呢？
1．关键你怎样看自己
看看你对考试失利的反应、感受、想法。除了害怕自己的父母对待自己的态度和方式外，有没有对自己很消极的评价。
其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随着你的变化而变化。可如果你自己都看不起自己，让自己失去信心而自暴自弃，那他人怎么看你都是没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。
3．必须立即行动起来
首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。如果能够让自己哭出来并不是一件坏事情，刘德华曾经高唱《男人哭吧，不是罪》，所以，泪水并不是软弱的象征，更不会影响你男子汉的形象。其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改变的，该改的改、该补的补。同时对以后的学习要重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努力地付出，相信你用辛勤的汗水灌溉的“大树”总会有枝繁叶茂、果实累累的那一天。
3．“懊恼不已”者：
请大家想一想这种心理现象的原因和表现？归纳如下：每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。

班会期中考试后-主题班会课件

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我只想要回我一年的工钱而已
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曹会龙，八岁，贵州省峨嘎村小学学生，他最宝贵的：“一个书包” -------
--一个四百克洗衣粉塑料包装袋。
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我们多么想像城里孩子一样，背着漂亮的书包，可我们大大的背
篓只有沉重的猪菜和年幼的弟弟
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躺在宿舍的“床”上看书
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我们的“饭堂” 51
我们的 “ 课室 ”
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写在最后：高中学生要有“自反馈”过程
古人讲“吾日三省吾身”，学生要经常检查和反思自己的学习情况。每天要将各科的课堂笔记复看一遍的习惯，理科的较难的例题还应复做一遍。每周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯每一章学过后，要有归纳总结的习惯。考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。每周都要查一查自己有没有完成自己定下的学习计划。还有没有留下疑点。
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2．“春风得意”者：
请大家想一想这种心理现象的原因和表现？归纳如下：考好后，往往会沾沾自喜，甚至会自我吹嘘。这
样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。
良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。
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3．“懊恼不已”者：
请大家想一想这种心理现象的原因和表现？归纳如下：每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错
题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。
良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。
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回头想一下，拿到成绩后的感受和刚刚考完的感受一定是有差距的，大家也已经自己把考试总结写了下来。其实，最了解你的人就是你自己。

阶段考试后的心理调节[好].ppt

该资料由书利华教育网【】为您整理提供
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1．关键你怎样看自己
其实，他人怎么看你对你并不是很重要，其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键是你会怎么看自己。是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生以后还对自己充满信心的话，以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达到自己的期望和要求的，到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随着你的变化而变化。可如果你自己都看不起自己，着你的变化而变化。可如果你自己都看不起自己，让自己失去信心而自暴自弃，让自己失去信心而自暴自弃，那他人怎么看你都是没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。
考试后心态变化大概有这样几种：
1、不露声色、 2、春风得意、 3、懊恼不已、 4、伤心欲绝、 5、埋怨愤怒、 6、满不在乎、
？
看看你属于哪一种
1．“不露声色”者：不露声色”
原因和表现学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩。的成绩。
每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。
良药苦口：良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。扎实、细心和一丝不苟。
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期中考试后反思与心理调整幻灯片

• （4）在人生中，不要把成功的尺度定得太高，也不要把成功看得过于神圣，否则，我们就会对人生失却一份应有的信心，而对困难，我们会望而却步。
让我们一起高声朗读——我不能败
• 我不能败 • 尽管 • 我曾经千百次默默地耕耘而结果为零 • 我有许多美丽的梦想化作泡影 • 我一次又一次一次又一次 • 惨痛的失败 • 然而我心中知道 • 我的路在前方
产生动力作用。
正确归因
• 学业失败归因于诸如试题太难、学习环境差等稳定的不可控的外部因素，就会原谅自己并减轻失败的内疚感、羞愧感，同时无助于提高学习责任心和行为的坚持性。
• 归因于学习能力差、记忆力差、脑袋笨等稳定的内部因素，那么可能会出现“习惯性自暴自弃”或“习得无助感”现象。
那么，在今后学习中我们应该怎么调整自己？怎么向目标迈进？
• A．自己独自伤心和烦恼 B．让自己平静下来寻找原因
• C．找同学倾诉 D．找老师帮忙分析原因 • E．跟家长聊天 F．其他
答案
人数
百分比
A
30
40.5
B
35
47.3
C
24
32.4
D
14
18.9
E
13
17.6
F
35
47.3
• 4.对于你来说，以下哪些因素影响你的考试成绩（）（不定项选择）
• A．掌握的知识的牢固程度
归因于努力有助于培养勤奋、脚踏实地等良好性格特征。
• 但全部归因于能力、努力这些内部因素，容易产生不良的自我中心主义倾向，这种倾向会妨碍学生正确的自我认识、自我评价和形成正确的自我形象。
•
全部归因于试题容易、教师评分等外部因素，
同学们产生的满意感、自豪感较少，缺乏自我肯

考试后如何进行心理调试——主题班会PPT课件

5．“埋怨愤怒”者：
请大家想一想这种心理现象的原因和表现？
考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。
良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的同学，要在学习方法加以改进。
2．重要的是寻根究底
很多同学只重视考前复习，而忽视考后总结，
不明白考试既是对前一阶段学习的总结，又是对以后学习的指导。
是什么造成现在的问题呢？如果真的是很努力了，那会不会是没有瞄准目标，或是力气用的不是地方。所以，好好查查发生事故的原因到底在什么地方。首先看看试题都错在哪儿？分析一下出错的原因是粗心？是没有记住公式？是不能融会贯通与灵活应变，还是没有真正理解和掌握知识点？然后和老师同学们沟通交流，看看是不是自己学习方法有问题。
良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。
4．“伤心欲绝”者：
请大家想一想这种心理现象的原因和表现？归纳如下：对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准
备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。
良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。
每天扪心自问:
●你每天花多少钱喝饮料、吃零食？你知道那些饮料、零食要花费父母的多少血汗钱？你可曾想过他们为了你舍不得每一分钱，在烈日下喝着很烫口的白开水。
●当你学习懈怠的时候，是否想到父母正为你的学习费用、智力投资以及你的前途那一天我因病请假回家，父母都不知道，当我打开冰箱的时候，里面空空如也，我不禁流下了热泪，原来只有在我放假回家时，父母才舍得花钱，在冰箱里装满我喜欢吃的东西。可怜天下父母心！看到这里，你的心会震颤吗？

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4．“伤心欲绝”者：
原因和表现对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。
良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。
5．“埋怨愤怒”者：
原因和表现考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。
良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的同学，要在学习方法加以改进。
6 “满不在乎”者：
2．重要的是寻根究底
是什么造成现在的问题呢？如果真的是很努力了，那会不会是没有瞄准目标，或是力气用的不是地方。所以，好好查查发生事故的原因到底在什么地方。首先看看试题都错在哪儿？分析一下出错的原因是粗心？是没有记住公式？是不能融会贯通与灵活应变，还是没有真正理解和掌握知识点？然后和老师同学们沟通交流，看看是不是自己学习方法有问题。
其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随着你的变化而变化。可如果你自己都看不起自己，让自己失去信心而自暴自弃，那他人怎么看你都是没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。
பைடு நூலகம்
活动：真心话大串烧
1、请匿名写一张小纸条待会儿统一交给班主任。
2、纸条内容依次为：①期中考试考完后的心理感受②知道考试结果后的心理感受③总结经验制定下一步学习计划。
3、以上三项内容各写一句话，但要精辟、真实。
考试后心态变化大概有这样几种：
1、不露声色 2、春风得意 3、懊恼不已 4、伤心欲绝 5、埋怨愤怒 6、满不在乎
良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。
3．“懊恼不已 ”者：
原因和表现
每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。
良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。
3．必须立即行动起来
首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。
其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改变的，该改的改、该补的补。同时对以后的学习要重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努力地付出。
写在最后：初中学生要有“自我反馈”过程
古人讲“吾日三省吾身”，学生要经常检查和反思自己的学习情况。
原因和表现考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去，表现的满不在乎。有的甚至破罐子破摔。
良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值。
那么我们考后是不是还需要掌握一些从容大计，以便能够更好地去迎接下一次的挑战呢？
1．关键你怎样看自己
期中考试后的心理调节
考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉。然而，此时的精神状态更是不能忽视，因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。相反，随之而来的对考试结果的预测和获知，会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和出现生理紊乱现象。因此，此时的心理调适，与考试之前以及考试之中同样重要。
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
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谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
每天要将各科的课堂笔记复看一遍的习惯，理科的较难的例题还应复做一遍。
每周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯。每一章学过后，要有归纳总结的习惯。
考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。每周都要查一查自己有没有完成自己定下
的学习计划。还有没有留下疑点。
相信通过同学们的努力，一定能在期末考试中取得骄人的成绩。
？看看你属于哪一种
请每组同学想一想这种心理现象的原因和表现
1．“不露声色”者：
原因和表现学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩。
良药苦口：我们还是要肯定自己，不断鼓励自己。
2．“春风得意”者：
原因和表现考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。