心理健康.ppt (社区讲课
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心理健康教育教案ppt
少心理障碍的发生。
提高应对压力能力
心理健康教育有助于学生提高 应对压力的能力，增强心理韧
性。
培养良好人际关系
心理健康教育有助于学生建立 良好的人际关系，增强社会适
应能力。
心理健康教育的发展历程
起步阶段
20世纪80年代，我国开始关注心理健康教育，一些学校开始尝试开展心理健康教育活动 。
发展阶段
20世纪90年代，心理健康教育逐渐受到重视，教育部门开始制定相关政策，推动心理健 康教育的发展。
通过案例分析和角色扮演等形式，让学生了解情绪管理 在生活中的实际应用。
04
心理健康教育的实践与 应用
学校心理健康教育
课程设置
心理健康活动
在课程中融入心理健康教育内容，如 人际关系、情绪管理、压力应对等， 帮助学生建立正确的心理健康观念。
组织开展心理健康主题活动，如心理 讲座、心理剧表演、心理健康周等， 提高学生对心理健康的关注和意识。
情绪管理教育
总结词：情绪管理教育是心理健康教育的重要环节，旨 在帮助学生认识情绪、调节情绪，保持积极、稳定的心 理状态。 教授学生情绪的基本知识，让他们了解情绪的产生、发 展和变化过程。
教授学生调节情绪的技巧和方法，如深呼吸、放松训练 和积极思考。
详细描述
引导学生学习识别自己的情绪，提高情绪的自我觉察能 力。
目标
提高学生的心理素质，增强其自 我认知、情绪管理、人际交往、 应对挫折等方面的能力，以适应 社会发展的需要。
心理健康教育的重要性
01
02
03
04
促进学生全面发展
心理健康教育是素质教育的重 要组成部分，有助于学生全面
发展，提高综合素质。
预防心理问题
提高应对压力能力
心理健康教育有助于学生提高 应对压力的能力，增强心理韧
性。
培养良好人际关系
心理健康教育有助于学生建立 良好的人际关系，增强社会适
应能力。
心理健康教育的发展历程
起步阶段
20世纪80年代，我国开始关注心理健康教育，一些学校开始尝试开展心理健康教育活动 。
发展阶段
20世纪90年代，心理健康教育逐渐受到重视，教育部门开始制定相关政策，推动心理健 康教育的发展。
通过案例分析和角色扮演等形式，让学生了解情绪管理 在生活中的实际应用。
04
心理健康教育的实践与 应用
学校心理健康教育
课程设置
心理健康活动
在课程中融入心理健康教育内容，如 人际关系、情绪管理、压力应对等， 帮助学生建立正确的心理健康观念。
组织开展心理健康主题活动，如心理 讲座、心理剧表演、心理健康周等， 提高学生对心理健康的关注和意识。
情绪管理教育
总结词：情绪管理教育是心理健康教育的重要环节，旨 在帮助学生认识情绪、调节情绪，保持积极、稳定的心 理状态。 教授学生情绪的基本知识，让他们了解情绪的产生、发 展和变化过程。
教授学生调节情绪的技巧和方法，如深呼吸、放松训练 和积极思考。
详细描述
引导学生学习识别自己的情绪，提高情绪的自我觉察能 力。
目标
提高学生的心理素质，增强其自 我认知、情绪管理、人际交往、 应对挫折等方面的能力，以适应 社会发展的需要。
心理健康教育的重要性
01
02
03
04
促进学生全面发展
心理健康教育是素质教育的重 要组成部分，有助于学生全面
发展，提高综合素质。
预防心理问题
社区常见心理问题识别PPT课件
全科培训
社区常见心理问题的识别和应 对策略
宿州市立医院神经内二科 宇辉
-
1
前言
• 随着我国经济的快速发展和生活节奏的加快，人们所承受 的压力越来越大，加上城市人口老龄化和疾病谱的改变， 各种心理疾病层出不穷。
• 精神卫生问题是全球性的重大公共卫生问题和较为严重的 社会问题。我国目前约有精神疾病患者1600万人，占我国 疾病总负担的20％，排名首位。
及时专科治疗 • 药物干预：5-TH再摄取抑制剂等 • 电抽搐治疗 • 抑郁患者治疗时程较长，专科治疗后，需要全科医生定期
随访评估，监督管理，以保障规范治疗，防止复发。
-
17
焦虑障碍
生理性焦虑：人与环境斗争过程中发展起来的基本情绪 病理性焦虑：持续无原因的紧张不安感，伴有植物神经功能紊乱和运动
不安 ➢ 强度无现实基础，与现实威胁不相称 ➢ 预感到灾难但缺乏应对能力，导致痛苦和社会功能下降 ➢ 相对持久，不随客观问题解决而消失 ➢ 表现有交感神经兴奋症状
• 躯体疾病继发疑病症状：冠心病、高血压、支哮等患者有 一种夸大症状的趋势。
– 睡眠紊乱：如失眠、早醒、睡眠过多或节律紊乱 – 食欲紊乱：厌食或贪食，伴体重明显减轻或升高 – 性欲减退或快感缺失 – 非特异性躯体症状：其它不能完全用生理原因加以解
释的躯体症状，常见的有消化道症状、心血管症状、 神经系统症状等
-
11
抑郁症-临床特征
• “三低”：思维迟缓，情绪低落，意志减退 • “三无”： 无用，无助，无望 • “三自”： 自责、自罪、自杀
-
9
抑郁症-临床特征
• 心理学伴随症状
– 焦虑 – 自卑、自责，或内疚感 – 精神病性症状、认知扭曲，一般与抑郁心境相吻合 – 认知功能下降，思考能力下降 – 反复出现消极观念，或有自杀、自伤行为 – 精神运动性症状（激越或迟滞） – 自知力不完整
社区常见心理问题的识别和应 对策略
宿州市立医院神经内二科 宇辉
-
1
前言
• 随着我国经济的快速发展和生活节奏的加快，人们所承受 的压力越来越大，加上城市人口老龄化和疾病谱的改变， 各种心理疾病层出不穷。
• 精神卫生问题是全球性的重大公共卫生问题和较为严重的 社会问题。我国目前约有精神疾病患者1600万人，占我国 疾病总负担的20％，排名首位。
及时专科治疗 • 药物干预：5-TH再摄取抑制剂等 • 电抽搐治疗 • 抑郁患者治疗时程较长，专科治疗后，需要全科医生定期
随访评估，监督管理，以保障规范治疗，防止复发。
-
17
焦虑障碍
生理性焦虑：人与环境斗争过程中发展起来的基本情绪 病理性焦虑：持续无原因的紧张不安感，伴有植物神经功能紊乱和运动
不安 ➢ 强度无现实基础，与现实威胁不相称 ➢ 预感到灾难但缺乏应对能力，导致痛苦和社会功能下降 ➢ 相对持久，不随客观问题解决而消失 ➢ 表现有交感神经兴奋症状
• 躯体疾病继发疑病症状：冠心病、高血压、支哮等患者有 一种夸大症状的趋势。
– 睡眠紊乱：如失眠、早醒、睡眠过多或节律紊乱 – 食欲紊乱：厌食或贪食，伴体重明显减轻或升高 – 性欲减退或快感缺失 – 非特异性躯体症状：其它不能完全用生理原因加以解
释的躯体症状，常见的有消化道症状、心血管症状、 神经系统症状等
-
11
抑郁症-临床特征
• “三低”：思维迟缓，情绪低落，意志减退 • “三无”： 无用，无助，无望 • “三自”： 自责、自罪、自杀
-
9
抑郁症-临床特征
• 心理学伴随症状
– 焦虑 – 自卑、自责，或内疚感 – 精神病性症状、认知扭曲，一般与抑郁心境相吻合 – 认知功能下降，思考能力下降 – 反复出现消极观念，或有自杀、自伤行为 – 精神运动性症状（激越或迟滞） – 自知力不完整
心理健康知识讲座ppt课件
2019/10/16
人是有差异的
成功有时取决于超常的意志
2019/10/16
心理健康的标准
• 一是智能良好；（智力是人的观察力、注 意力、想像力、记忆力、思维力的综合。）
• 二是善于协调与控制自己的情绪； • 三是具备良好的意志品质； • 四是人际关系和谐； • 五是有良好的环境适应能力； • 六是人格的完整和健康； • 七是心理年龄和生理年龄要适应
2019/10/16
压力
压力源和压力反应共同构成的认知和行为体验过程。
2019/10/16
压力，不只是客观事件本身
2019/10/16
更多的是人们的主观体验
直面灾难事件,会产生替代创伤,心理救援很有必要
2019/10/16
压力源
生物：创伤、疾病、 噪音、睡眠和性 Nhomakorabea夺社会环境：事件（社会变革、 失恋、冲突、战争） 人际适应问题：恐人症等
2019/10/16
心理健康
• 心理健康是指各类心理活动正常、关系协 调，内容与现实一致，和人格处在相对稳 定的状态。
• 心理健康是指一种高效而满意的持续的心 理状态；是指人的基本心理活动的过程内 容完整、协调一致，即知、情、意、行、 人格完整协调，能适应社会。
2019/10/16
世界卫生组织的一项最新调查表明， 影响人类健康的疾病只有30%源于细 菌和病毒，其它70%均来源于脑疲劳。
社会文化对正常与否的判定作用不可低估
2019/10/16
如何判断心理是否正常
• 第一，主客观世界的统一性。一个人的所思所想、 所作所为是否能正确的反映外部世界，有无明显 差异。
• 第二，心理活动的内在协调性。一个人的认知过 程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。
人是有差异的
成功有时取决于超常的意志
2019/10/16
心理健康的标准
• 一是智能良好；（智力是人的观察力、注 意力、想像力、记忆力、思维力的综合。）
• 二是善于协调与控制自己的情绪； • 三是具备良好的意志品质； • 四是人际关系和谐； • 五是有良好的环境适应能力； • 六是人格的完整和健康； • 七是心理年龄和生理年龄要适应
2019/10/16
压力
压力源和压力反应共同构成的认知和行为体验过程。
2019/10/16
压力，不只是客观事件本身
2019/10/16
更多的是人们的主观体验
直面灾难事件,会产生替代创伤,心理救援很有必要
2019/10/16
压力源
生物：创伤、疾病、 噪音、睡眠和性 Nhomakorabea夺社会环境：事件（社会变革、 失恋、冲突、战争） 人际适应问题：恐人症等
2019/10/16
心理健康
• 心理健康是指各类心理活动正常、关系协 调，内容与现实一致，和人格处在相对稳 定的状态。
• 心理健康是指一种高效而满意的持续的心 理状态；是指人的基本心理活动的过程内 容完整、协调一致，即知、情、意、行、 人格完整协调，能适应社会。
2019/10/16
世界卫生组织的一项最新调查表明， 影响人类健康的疾病只有30%源于细 菌和病毒，其它70%均来源于脑疲劳。
社会文化对正常与否的判定作用不可低估
2019/10/16
如何判断心理是否正常
• 第一，主客观世界的统一性。一个人的所思所想、 所作所为是否能正确的反映外部世界，有无明显 差异。
• 第二，心理活动的内在协调性。一个人的认知过 程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。
心理健康教案ppt
小组合作
分组学习和讨论，培养学生的团队协作能力 。
应对挑战
及时处理学生的问题和挑战，维护课堂和谐 氛围。
04
心理健康评估与干预
评估方法
观察法
通过观察个体的行为、情绪、言语等 表现，评估其心理健康状况。
问卷调查法
使用标准化问卷，了解个体的心理状 态、情绪体验、压力状况等。
心理测验法
运用心理测验工具，如智力测验、人 格测验等，评估个体的心理特质和功 能。
。
沟通技巧
教授学生有效的沟通技巧，如倾 听、表达、解决冲突等。
解决矛盾方法
引导学生学会解决人际关系中的 矛盾和问题，促进和谐的人际关
系。
自我认知与情绪调节
自我认知
帮助学生认识自己的优点和不足，提高自我评价 的客观性和准确性。
情绪识别
教会学生识别自己的情绪，了解情绪产生的原因 和影响。
情绪调节
教授学生调节情绪的方法，如情绪宣泄、积极思 考、寻求支持等。
访谈法
通过与个体进行深入交流，了解其心 理需求、困惑和问题。
பைடு நூலகம்
干预措施
心理咨询
心理治疗
提供个体或团体心理咨询，帮助个体解决 心理问题、缓解压力、提高心理素质。
针对有严重心理问题的个体，采用心理治 疗方法，如认知行为疗法、人本主义疗法 等。
心理教育
社会支持
开展心理健康教育活动，提高个体对心理 健康的认识和自我调节能力。
心理健康问题的类型与成因
类型
常见的心理健康问题包括焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分 裂症等。
成因
心理健康问题的成因复杂，涉及遗传、环境、生活事件等多 方面因素。
02
心理健康教育的目标与 原则
社区矫正人员心理健康讲座PPT课件
统计2004年中国： 1） 自杀人口：25 – 28万人 2） 有心理及精神疾病：1600万（占总人口数1.23%） 3） 94.24%上班族有明显压力症候群，包括：焦虑， 失眠，情绪失调……等问题。
•
•
典藏PPT
负面情绪的危害
负面情绪压抑过久易诱发犯罪 。
坏的情绪如毒药一样侵害身心，如海绵一样 对所有的负性生活事件全部吸收，让你处于 压抑之中，压抑是万恶之源，一旦爆发，你 必毁无疑
心药
•
典藏PPT
心善。善良是心理养生的一大营养素，一个 人行善事，能经常帮助弱者，使他人摆脱困 境，心中必会涌起欣慰之感，一个人坚信自 己活着，于他人有益，甚至是他人生活支柱， 这就会成为自己的一种精神鼓舞，会使人轻 松愉快。一个乐善好施的人，必须心理稳定、 平衡，神经和内分泌调节功能处于最佳状态， 从而起到防治抑郁症、神经衰弱等心理性疾 病的发生，使人健康长寿。
•
典藏PPT
心诚。心诚待人，才会获得别人的信任。 如果疑心太重，或缺乏诚意，大家彼此戒 备，疑神疑鬼，人与人之间没有了信任和 欢笑，充满敌意的日子，会使人食不甘味， 眠不安宁。你有诚心也就拥有朋友，就可 以诉说心中的不快，排遣不良情绪，缓解 生活压力，这对保持愉快，乐观情绪，防 治心理性疾病非常有益。
3、不良情绪反应仍在相当程度的理智控制下，始终 能保持行为不失常态，基本维持正常生活、学习、 社会 交往，但效率有所下降；
4、自始至终，不良情绪的激发因素仅仅局限于最初 事件；即便是与最初事件有联系的其它事件，也不 引起此类不良情绪。
•
典藏PPT
当满足如下条件时，诊断为“严重心理问题” ：
1、引起“严重心理问题”的原因，是较为强烈的、对个体 威胁较大的现实刺激。不同原因引起的心理障碍，求助者 分别体验着不同的痛苦情绪（如悔恨、冤屈、失落、恼 怒、悲哀等等）； 2、从产生痛苦情绪开始，痛苦情绪间断或不间断地持续 时间在两个月以上，半年以下； 3、遭受的刺激强度越大，反应越强烈。多数情况下，会 短暂地失去理性控制；在后来的持续时间里，痛苦可逐渐 减弱，但是，单纯地依靠“自然发展”或“非专业性的干 预”，却难以解脱；对生活、工作和社会交往有一定程度 的影响。 4、痛苦情绪不但能被最初的刺激引起，而且与最初刺激 相类似、相关联的刺激，也可以引起引类痛苦，即反应对 象被泛化。
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典藏PPT
负面情绪的危害
负面情绪压抑过久易诱发犯罪 。
坏的情绪如毒药一样侵害身心，如海绵一样 对所有的负性生活事件全部吸收，让你处于 压抑之中，压抑是万恶之源，一旦爆发，你 必毁无疑
心药
•
典藏PPT
心善。善良是心理养生的一大营养素，一个 人行善事，能经常帮助弱者，使他人摆脱困 境，心中必会涌起欣慰之感，一个人坚信自 己活着，于他人有益，甚至是他人生活支柱， 这就会成为自己的一种精神鼓舞，会使人轻 松愉快。一个乐善好施的人，必须心理稳定、 平衡，神经和内分泌调节功能处于最佳状态， 从而起到防治抑郁症、神经衰弱等心理性疾 病的发生，使人健康长寿。
•
典藏PPT
心诚。心诚待人，才会获得别人的信任。 如果疑心太重，或缺乏诚意，大家彼此戒 备，疑神疑鬼，人与人之间没有了信任和 欢笑，充满敌意的日子，会使人食不甘味， 眠不安宁。你有诚心也就拥有朋友，就可 以诉说心中的不快，排遣不良情绪，缓解 生活压力，这对保持愉快，乐观情绪，防 治心理性疾病非常有益。
3、不良情绪反应仍在相当程度的理智控制下，始终 能保持行为不失常态，基本维持正常生活、学习、 社会 交往，但效率有所下降；
4、自始至终，不良情绪的激发因素仅仅局限于最初 事件；即便是与最初事件有联系的其它事件，也不 引起此类不良情绪。
•
典藏PPT
当满足如下条件时，诊断为“严重心理问题” ：
1、引起“严重心理问题”的原因，是较为强烈的、对个体 威胁较大的现实刺激。不同原因引起的心理障碍，求助者 分别体验着不同的痛苦情绪（如悔恨、冤屈、失落、恼 怒、悲哀等等）； 2、从产生痛苦情绪开始，痛苦情绪间断或不间断地持续 时间在两个月以上，半年以下； 3、遭受的刺激强度越大，反应越强烈。多数情况下，会 短暂地失去理性控制；在后来的持续时间里，痛苦可逐渐 减弱，但是，单纯地依靠“自然发展”或“非专业性的干 预”，却难以解脱；对生活、工作和社会交往有一定程度 的影响。 4、痛苦情绪不但能被最初的刺激引起，而且与最初刺激 相类似、相关联的刺激，也可以引起引类痛苦，即反应对 象被泛化。
2024版老年人的心理健康PPT课件
培养兴趣爱好 根据自己的兴趣培养一些爱好，如绘画、音乐、 园艺等，有助于转移注意力，减轻心理压力。
3
适当运动
适当的运动可以释放身体的紧张感，同时也有助 于改善心情。可以选择散步、太极拳等适合老年 人的运动方式。
06
总结回顾与展望未来发展趋势
Chapter
关键知识点总结回顾
老年期心理变化特点
包括感知觉、记忆、思维、情感、意志等方面的变化。
05
应对压力和挑战时心理调适方 法
Chapter
正确面对生活变化，调整期望值
认识到衰老是自然规律
接受自己身体和心理上的变化，理解衰老是每个人都要经历的过 程。
调整生活目标
根据现实情况调整自己的期望值，设定符合实际且可实现的目标。
保持积极心态
关注生活中的积极方面，用乐观的态度面对挑战。
寻求帮助，分享困惑和担忧
如头痛、胃痛、胸闷 等，但检查无器质性 病变。
04
回避行为
因害怕而回避某些场 合或活动。
认知障碍（如阿尔茨海默病）早期表现
语言障碍
表达困难，用词不 当，理解力下降。
判断力减退
对日常事务处理能 力下降，如理财、 购物等。
记忆力减退
近期记忆力下降， 忘记刚发生的事情。
定向力障碍
对时间、地点、人 物感到困惑。
与家人、朋友交流
主动与家人、朋友分享自己的感受和困惑，寻求 他们的理解和支持。
寻求专业帮助
在必要时，寻求心理咨询师或专业医生的帮助， 获得更专业的建议和治疗。
参加社交活动
参加各种社交活动，结交新朋友，拓展社交圈子。
学会放松自己，缓解紧张情绪
1 2
深呼吸、冥想等放松技巧
掌握深呼吸、冥想等放松技巧，有助于缓解紧张 情绪。
3
适当运动
适当的运动可以释放身体的紧张感，同时也有助 于改善心情。可以选择散步、太极拳等适合老年 人的运动方式。
06
总结回顾与展望未来发展趋势
Chapter
关键知识点总结回顾
老年期心理变化特点
包括感知觉、记忆、思维、情感、意志等方面的变化。
05
应对压力和挑战时心理调适方 法
Chapter
正确面对生活变化，调整期望值
认识到衰老是自然规律
接受自己身体和心理上的变化，理解衰老是每个人都要经历的过 程。
调整生活目标
根据现实情况调整自己的期望值，设定符合实际且可实现的目标。
保持积极心态
关注生活中的积极方面，用乐观的态度面对挑战。
寻求帮助，分享困惑和担忧
如头痛、胃痛、胸闷 等，但检查无器质性 病变。
04
回避行为
因害怕而回避某些场 合或活动。
认知障碍（如阿尔茨海默病）早期表现
语言障碍
表达困难，用词不 当，理解力下降。
判断力减退
对日常事务处理能 力下降，如理财、 购物等。
记忆力减退
近期记忆力下降， 忘记刚发生的事情。
定向力障碍
对时间、地点、人 物感到困惑。
与家人、朋友交流
主动与家人、朋友分享自己的感受和困惑，寻求 他们的理解和支持。
寻求专业帮助
在必要时，寻求心理咨询师或专业医生的帮助， 获得更专业的建议和治疗。
参加社交活动
参加各种社交活动，结交新朋友，拓展社交圈子。
学会放松自己，缓解紧张情绪
1 2
深呼吸、冥想等放松技巧
掌握深呼吸、冥想等放松技巧，有助于缓解紧张 情绪。
社区矫正人员心理健康讲座
当满足如下条件时，诊断为“严重心理问题” ：
1、引起“严重心理问题”的原因，是较为强烈的、对个体 威胁较大的现实刺激。不同原因引起的心理障碍，求助者 分别体验着不同的痛苦情绪（如悔恨、冤屈、失落、恼 怒、悲哀等等）； 2、从产生痛苦情绪开始，痛苦情绪间断或不间断地持续 时间在两个月以上，半年以下； 3、遭受的刺激强度越大，反应越强烈。多数情况下，会 短暂地失去理性控制；在后来的持续时间里，痛苦可逐渐 减弱，但是，单纯地依靠“自然发展”或“非专业性的干 预”，却难以解脱；对生活、工作和社会交往有一定程度 的影响。 4、痛苦情绪不但能被最初的刺激引起，而且与最初刺激 相类似、相关联的刺激，也可以引起引类痛苦，即反应对 象被泛化。
1、首先明确自己的身份，正确定位自己。 只要矫正没有解除，还必须要矫正，要保 证以冷静的心态对待矫正，忌急躁。 2、消除自卑感，缩小与社会的差距。正确 对待自己过去的罪行，正确对待在生活中 遇到的困难，要勇敢面对社会，理解有些 人的偏见，在悲伤时学会微笑，当然在应 对自卑的同时，也要消除过于自信的心理， 认为自己干什么都行，结果在社会上碰得 找不见北，再次，放弃自己重新犯罪。
几点建议
3、培养良好的适应社会各种角色的能力，发展 健全的自我意识，做到自知、自爱、自信、自强。 4、学会忍耐（延迟反应）。有人说，心理变， 态度亦变；态度变，行为亦变；行为变，习惯亦 变；习惯变，人格亦变；人格变，命运亦变。因 此一个健康的人，不仅有健康的躯体，同时，还 要有良好的心理，学会了忍耐，说明你调整好了 心态，那么你一定会取得成功。
（一）关注矫正对象的不良情绪和心 态，重视矫正对象的病态心理。
接受矫正初期--心理适应期 1、矫正人员对判决容易出现不满和悲观等不良情绪 ， 尤其是刚判缓期人员；如果这种情绪得不到很好的 疏导很容易引起焦虑和抑郁； 2、自卑与自尊交织的心理（特别是有过工作和社会 地位的人） ； 3、对前途的向往与忧虑心理（人际交往障碍）； 4、焦虑、抑郁； 5、重操旧业心理（假释人员）；
老年人心理健康知识讲座ppt课件
六、长寿老人的六大心理特征
• 1.宽以待人 • 2.乐观豁达 • 3.兴趣广泛 • 4.热爱生活 • 5.知足常乐 • 6.节哀制怒
20
七、老年人心理健康的十条标准
• 一、充分的安全感 • 二、充分地了解自己 • 三、生活目标切合实际。 • 四、与外界环境保持接触。 • 五、保持个性的完整与和谐。
27
十、 老年人退休后的社会适应
• （一）、退休前后的心理变化阶段：
– 1．退休前阶段 – 2．“蜜月阶段” – 3．清醒阶段 – 4．稳定阶段
28
十、 老年人退休后的社会适应
• （二）、影响老人适应退休后生活的因素 – 1．有无退休的思想准备 – 2．年龄与性别 – 3．文化程度与职业 – 4．原来生活的满意度
16
• 要笑。老年人要对生活充满乐观情绪，时时保 持着愉快的心态。每天对着镜子笑几次，就会 有好心情。
• 要俏。老年人的穿着要漂亮一些，让自身的形 象更美一些，这样就会感觉年轻了许多，别人 也会看到其焕发出的青春朝气。
• 要聊。老年人要经常与别人进行思想和感情交 流。封闭自己和孤独感是危害老年人心身健康 的重要因素，是引起老年抑郁症和老年痴呆的 原因之一。聊天是一种最经济实惠而且又非常 有益于心身健康的活动，对防治抑郁症和痴呆 均有益处。
29
十、 老年人退休后的社会适应
• （三）、老年人要学会适应退休生活 • 1．老年人积极应对三部曲 • 第一步：鉴别自己的情绪状态，并向自己说
“停”！ • 第二步：按强弱逐一详细列出社会适应不良
的事件。 • 第三步：找到解决的办法。
30
（三）、老年人要学会适 应退休生活
• 2．不觅仙方觅睡方――睡一个好觉 • 3．善待自己、善待他人
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画家解释说：“这幅画叫做快乐，中间这 块黑渍是痛苦。每个人看到这幅画时，都 是只看到这块痛苦的黑渍，却看不到背景 里的快乐。 我们生活不是这样吗?多少快乐我们视而不 见，却被微小的痛苦遮住双眼。”
其实，快乐与否，只是自己的选择。如果 你把目光盯着自己拥有的，如果你能看到 别人没有的，如果你能想着自己得到的， 如果你能发现别人失去的……你的心态一 定会平和许多，你的快乐一定会增加许多。 就如半杯水： 乐观的人: 悲观的人：
2、变成两条鱼
有强烈责任感 你有责任感，生活起居方面很独立， 而且在学校、公司中有不错表现，得 到别人的爱戴。不过，在恋人面前就 表现得很柔弱。
3、变成一群鱼
害怕寂寞 你的精神年龄也不算太高，喜欢集体 生活，而且小事也会询问亲友才能下 决定，所以朋友、亲友都是你的精神 支柱。
年轻老年人 年老老年人
高龄老人
长寿老人
60—74岁 75—89岁 80岁以上 90岁以上
世界卫生组织（WHO）提出
“健康就是金子” （1953年）
四大基石
合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡
一、什么是心理健康？
3个方面10条标准
（1）认知方面：
现实的生话目标 智力完好 充分的自知力 （2）情感功能 情绪的表达、稳定性、控制力 良好的心理调节机制 有充分的安全感
把你的心理选择指向快乐，你会真正体验 到人生的美妙
精神养生
延年法术诀
人生七十古来稀， 剩有僧人历更稀。 若问延年何法术， 一生淡泊养心机。
结语
中、老年人是过去、现在、未来的中介， 你们的智慧筑成了社会的生命线。
二十一世纪仍然需要老年Байду номын сангаас！ －摘自安南讲
话
祝大家身体健康，心 理健康，生活快乐！
4、变成海蛇
成熟人 你是一个相当成熟的人，而且具有 强烈使命感，因此再孤独的生活也不 怕。但有时会局限于自我认知的范围 里，别人的意见不容易听的进去。
一、年龄划分（历龄）：
儿童少年期 婴儿—17岁 青年期（成年早期） 18—44岁 中年期（成年中期、老年前期） 45—59岁 老年期（成年晚期） 60岁以上
在心理学的理论中，海洋是母性的象征。 而海洋中的生物即代表被母亲呵护的孩子。 这个测试是探测你内心真实的精神年龄。 事实上，一个人的年龄就算很大，也不见 得一定会很成熟。请选择，你想变成下列 哪一样？
1、变成珊瑚
2、变成两条鱼 3、变成一群鱼 4、变成海蛇
1、变成珊瑚
缺乏行动力 你是一个多说少做、举棋不定的人。而且 有恋母情结，常常希望得到别人的照顾， 精神年龄仍停留在小学阶段！
3）意志和行为 与环境的接触，保持兴趣 人际关系、与社会共溶 个人需求得到基本满足，充分发挥个性。 能果断、正确的作出决定
正常心理的功能：
1.能保障人作为生物体顺利的适应环境， 健康地生存发展。 2.能保障人作为社会实体正常地进行人际 交往，在家庭、社会机构中肩负责任。 3.能使人类正常地、正确的认识客观世界 的本质及其规律性，以便创造性的改造世 界。
4.2 写日记：把每日的想法或不满的事情记 录下来，是发泄的好方法，尤其是在觉得 生活压力太大时。
4.3 深呼吸:深呼吸能有效克服悲伤和绝望
4. 4有氧运动：骑单车、跑步、游泳等运动 都可以减轻抑郁情绪。 4.5 多晒太阳：季节性的抑郁症患者，阳光 对其具有独特的疗效。 4.6 一个小丑进城，胜过一打医生。
二、不健康的心理有哪些？ 心理问题 心理障碍 精神疾病
A.心理问
题
环境变化
男女感情
心理问题
人际交往
日常生话
B.心理障碍
焦虑症 抑郁症
心 理 障 碍
强迫症
恐怖症 物质成瘾
C.精神疾病
精神障碍:精神分裂症 心境障碍：抑郁发作，躁狂发作、双向发 作等
4.1. 合理地宣泄不良情绪,不要过于压抑自己 的内心情感，经常与自己认为信得过的人 谈谈心里话，发泄一下心中的"不平"，甚 至可以大哭一声，能发泄出来要比闷在心 中好受.
吃不愁，穿不愁，就是血脂太稠； 能力不高，水平不高，就是血压太高 大会发言，小会发言，前列腺也发炎； ……….
透露的信息
1.这个人、这批人的身份： 2.这个人、这批人的身体： 3.这个人、这批人对健康的 认识至少存在一个明显的 缺陷： 干部？ 受到严重的影响， 并已经开始重视身 体健康， 对健康的认识不 全面，只关注了生 理健康，没有关注 心理健康和社会适 应健康 。
4.7 情绪转移：当一个人有了广泛的兴趣、 爱好和多彩的生活时，就拥有了许多转移 不良情绪的途径，如情绪抑郁时，可以去 郊游、爬山、游泳，积极参加社交活动和 体育活动，亦可投入自己的爱好中，使精 神有所寄托 。发挥余热、带小孩、志愿者、楼
道长、小组长等等。
有位画家，曾在家里的客厅正中最为 显著的位置挂着这样一幅画： 一张被装裱起来的白纸，中间偏上的 位置有一块黑渍。很多人都盯着画上 的黑渍，看后都不明所以。