太极拳拳谱大全

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太极拳拳谱合集

• 15、云手 • 16、单鞭 • 17、高探马 • 18、右蹬脚 • 19、双峰贯耳 • 20、左分脚 • 21、转身右蹬脚 • 22、海底针 • 23、பைடு நூலகம்通背 • 24、白蛇吐信 • 25、右拍脚 • 26、左右伏虎 • 27、右下势 • 28、金鸡独立
• 29、指裆捶 • 30、揽雀尾 • 31、单鞭 • 32、左下势 • 33、上步七星 • 34、退步跨虎 • 35、转身摆莲 • 36、弯弓射虎 • 37、搬拦捶 • 38、如封似闭 • 39、十字手 • 40、收势
24式简化太极拳拳谱
• 1、起势 • 2、左右野马分鬃 • 3、白鹤亮翅 • 4、左右搂膝拗步 • 5、手挥琵琶 • 6、左右倒卷肱 • 7、左揽雀尾 • 8、右揽雀尾 • 9、单鞭 • 10、云手 • 11、单鞭 • 12、高探马
• 13、右蹬脚 • 14、双峰贯耳 • 15、转身左蹬脚 • 16、左下势独立 • 17、右下势独立 • 18、右左穿梭 • 19、海底针 • 20、闪通臂 • 21、转身搬拦捶 • 22、如封似闭 • 23、十字手 • 24、收势
• 17、穿拳下势 • 18、独立撑掌 • 19、右单鞭 • 20、右云手 • 21、右左分鬃 • 22、高探马 • 23、右蹬脚 • 24、双峰贯耳 • 25、左蹬脚 • 26、掩手撩拳 • 27、海底针 • 28、闪通臂 • 29、右左分脚 • 30、搂膝拗步 • 31、上步擒打 • 32、如封似闭
42式太极拳拳谱
• 1、起势 • 2、右揽雀尾 • 3、左单鞭 • 4、提手 • 5、白鹤亮翅 • 6、搂膝拗步 • 7、撇身锤 • 8、捋挤势 • 9、进步搬拦锤 • 10、如封似闭 • 11、开合手 • 12、右单鞭 • 13、肘底锤 • 14、转身推掌

太极拳谱

《八段锦》动作口令预备式两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

两手托天理三焦十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

左右开弓似射雕马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。

调理脾胃单臂举双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。

五劳七伤往后瞧双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。

摇头摆尾去心火马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。

两手攀足固肾腰两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。

攒拳怒目增气力马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。

背后七颠百病消两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然.杨式24式太极拳谱1起势2左右野马分鬃3白鹤亮翅4左右搂膝拗步5手挥琵琶6左右倒卷肱7左揽雀尾8右揽雀尾9单鞭10云手11单鞭12高探马13右蹬脚14双峰贯耳15转身左蹬脚16左下势独立17右下势独立18左右穿梭19海底针20闪通臂21转身搬拦捶22如封似闭23十字手24收势32式太极拳拳谱预备式第一段：1、起势；2、右揽雀尾；3、左单鞭（吴氏）；4、左琵琶势；5、进步搬拦捶（孙氏）；6、如封似闭；7、搂膝拗步第二段：8、右单鞭；9、右云手；10、野马分鬃；11、海底针；12、闪通背；13、右揽雀尾第三段：14、转体撇身捶；15、捋挤势；16、右拍脚；17、左分脚；18、右蹬脚（陈氏：蹬一根）；19、进步栽捶；20、左右穿梭；21、肘底捶第四段：22、倒卷肱；23、右下势；24、金鸡独立；25、左下势；26、上步七星；27、退步跨虎；28、转身摆莲；29、弯弓射虎；30、左揽雀尾；31、十字手；32、收势四十二式太极拳谱第一段第一式：起势第二式：右揽雀尾第三式：左单鞭第四式：提手第五式：白鹤亮翅第六式：搂膝拗步第七式：左撇身锤第八式：捋挤式第九式：进步搬拦锤第十式：如封四闭第二段第十一式：开合手第十二式：右单鞭第十三式：肘底锤第十四式：转身推掌第十五式：玉女穿梭第十六式：左右蹬脚第十七式：掩手肱锤第十八式：野马分鬃第三段第十九式：运手第二十式：独立打虎第二十一式：右分脚第二十二式：双峰贯耳第二十三式：左分脚第二十四式：转身拍脚第二十五式: 进步栽锤第二十六式：斜飞势第二十七式：单鞭下势第二十八式：金鸡独立第二十九式：退步穿掌第四段第三十式：虚步压掌第三十一式：独立托掌第三十二式：马步靠第三十三式：转身大捋第三十四式：歇步擒打第三十五式: 穿掌下势第三十六式：上步七星第三十七式：退步跨虎第三十八式：转身摆莲第三十九式：弯弓射虎第四十式：左揽雀尾第四十一式：十字手第四十二式：收势48式太极拳谱起势01、白鹤亮翅02、左搂膝拗步03、左单鞭04、左琵琶势05、捋挤势06、左搬拦捶07、左棚捋挤按08、斜身靠09、肘底捶10、倒卷肱11、转身推掌12、右琵琶势13、搂膝栽捶14、白蛇吐信15、拍脚伏虎16、左撇身捶17、穿拳下势18、独立撑掌19、右单鞭20、右云手21、右左分鬃22、高探马23、右蹬脚24、双峰贯耳25、左蹬脚26、掩手撩拳27、海底针28、闪通臂29、右左分脚30、搂膝拗步31、上步擒打32、如封似闭33、左云手34、右撇身捶35、左右穿梭36、退步穿掌37、虚步压掌38、独立托掌39、马步靠40、转身大捋41、撩掌下势42、上步七星43、独立跨虎44、转身摆莲45、弯弓射虎46、右搬拦捶47、右棚捋挤按48、十字手收势56式陈式太极拳第一段1、起势2、右金刚捣锥3、懒扎衣4、右六封四闭5、左单鞭6、搬拦肘7、护心捶8、白鹤亮翅9、斜行拗步10、提收11、前膛12、右掩手肱拳13、披身捶14、背折靠15、青龙出水16、斩手17、劈架子18、翻花舞袖19、左掩手肱拳20、左六封四闭21、右单鞭第二段22、云手（向右）23、云手（向左）24、高探马25、右连珠炮26、左连珠炮27、闪通背第三段28、指裆捶29、白猿献果30、双推手31、中盘32、前招33、后招34、右野马分鬃35、左野马分鬃36、摆莲跌叉37、左右金鸡独立第四段38、倒卷肱39、退步压肘40、擦脚41、蹬一跟42、海底翻花43、击地捶44、翻身二起45、双震脚46、蹬脚47、玉女穿梭48、顺挛肘49、裹鞭炮50、雀地龙51、上步七星52、退步跨虎53、转身摆莲54、当头炮55、左金刚捣锥56、收势少林八步连环招式预备势并步抱拳左弓步双冲拳（换跳步）左右连环掌（弓步）截手锁喉架掌踹腿马步（侧）冲拳上（弓）步三冲拳回身（弓步冲）拳披身（弓步）砸拳马步架冲拳沉香势（提膝亮掌弓步推掌）扣手弹踢擒拿势（收腿擒拿弓步按掌）射箭势（弓步格挡冲拳）斜飞势单拍脚单风贯耳（马步横拳）黑虎掏心（弓步上勾拳）金鸡独立（仆步穿掌悬脚架掌）挂面势（马步）拍脚推掌（拍脚扣手弓步推掌）左右双冲拳琵琶势（虚步护守中门）收势并步抱拳三十二式太极剑起势（1.两脚开立 2.两臂平举 3.转腰摆臂收脚屈蹲 4.转腰上步弓步前指 5.盖步穿掌坐盘展臂6.左外后上步7.屈左臂弓步接剑）第一组一、并步点剑 1.绕剑跟步 2.并步前点二、独立反刺 1.撤步崩剑 2.丁步挑剑 3.提膝反刺三、扑步横扫 1.撤步压剑 2.反穿剑指扑步扫剑四、向右平带 1.收脚收剑 2.上步送剑 3.弓步右带五、向左平带 1.收脚收剑 2.上步送剑 3.弓步左带六、独立抡劈 1.收脚转体抡剑 2.上步举剑 3.独立劈剑七、退步回抽 1.退步提剑 2.虚步抽抱剑八、独立上刺 1.转腰拨步 2.提膝上刺第二组九、虚步下截 1.向后退步 2.转体摆剑 3.虚步下截十、左弓步刺 1.撤步提剑 2.转体撤剑 3.收脚收剑 4.弓步平刺十一、转身斜带 1.扣脚收剑 2.提脚转体送剑 3.弓步右斜带十二、缩身斜带 1.收脚收剑 2.退步送剑（反穿剑指） 3.丁步左带十三、提膝捧剑 1.退步虚步分剑 2.提右膝捧剑十四、跳步平刺 1.落脚沉剑 2.送剑前刺 3.跳步压剑 4.弓步平刺十五、左虚步撩 1.收脚后绕剑 2.上步绕剑 3.虚步撩剑十六、右弓步撩 1.转体绕剑 2.上步绕剑 3.上步弓步撩剑第三组十七、转身回抽 1.后坐收剑 2.弓步送剑 3.后坐抽剑 4.虚步前指十八、并步平刺 1.转体移步 2.并步平刺十九、左弓步拦 1.转体绕剑 2.上步绕剑 3.弓步拦剑二十、右弓步拦 1.撇脚绕剑 2.收脚收剑 3.弓步拦剑二十一、左弓步拦 1.撇脚绕剑 2.收脚收剑 3.弓步拦剑二十二、进步反刺 1.盖步收剑 2.高歇步后刺 3.上步挑剑 4.弓步反刺二十三、反身回劈 1.转身扣脚收剑 2.提脚举剑 3.弓步劈剑二十四、虚步点剑 1.落手收脚 2.转身上步举剑 3.虚步点剑第四组二十五、独立平托 1.后插步绕剑 2.转身上托剑二十六、弓步挂劈 1.转身挂剑 2.上步举剑 3.弓步劈剑二十七、虚步抡劈 1.撇脚转腰抡剑 2.上步举剑 3.虚步劈剑二十八、撤步反击 1.提脚合剑 2.撤步侧弓步反击剑二十九、进步平刺 1.提脚横剑 2.垫步收剑 3.弓步平刺三十丁步回抽1.扣脚后坐 2.丁步抽抱三十一、旋转平抹 1.摆步横剑 2.扣步抹剑 3.虚步分剑三十二、弓步直刺 1.提膝收剑 2.弓步直刺收势（1.后坐扣脚2.转身接剑3.转身摆剑4.跟步落剑5.并步还原）预备式(第一段) (第三段)一. 起式二十二. 仆步穿剑二. 并步点剑二十三. 蹬脚架剑三. 弓步削剑二十四. 提膝点剑四. 提膝劈剑二十五. 仆步横扫五. 左弓步拦二十六. 弓步下截六. 左虚步撩二十七. 弓步下刺七. 右弓步撩二十八. 右左云抹八. 提膝捧剑二十九. 右弓步劈九. 蹬脚前刺三十. 后举腿架剑十. 跳步平刺三十一. 丁步点剑十一. 转身下刺三十二. 马步推剑(第二段) (第四段)十二. 弓步平斩三十三. 独立上托十三. 弓步崩剑三十四. 进步挂剑十四. 歇步压剑三十五. 歇步崩剑十五. 进步绞剑三十六. 弓步反刺十六. 提膝上刺三十七. 转身下刺十七. 虚步下截三十八. 提膝提剑十八. 右左平带三十九. 行步穿剑十九. 弓步劈剑四十. 摆腿架剑二十. 丁步托剑四十一. 弓步直刺二一. 分脚后点四十二. 收式四十二式太极剑竞赛套路剑谱1、起式①左脚开步，两臂微屈内旋，两手距身体10厘米；②左前方摆臂转体屈蹲、提脚抱剑；③右前方上步、上举剑指、丁步展臂，④扣脚、转身上步、弓步前指。

最全的太极拳拳谱，总有一款适合你

最全的太极拳拳谱，总有一款适合你李亦畲《十三势架程序》55式[见《太极拳谱》]与杨谱不同的有：多十字摆莲（不是转身摆莲）、转身踢一脚以及结束的双抱捶。

名称有较多与今不同，如三甬背，倒辇猴等等。

可见李谱与杨定型拳谱有较多不同。

李亦畲（1832-1892）太极拳由武禹襄所传。

武原从杨禄禅学练老架太极拳，后从赵堡陈清萍学过陈氏新架太极拳。

此拳谱为杨禄禅所传，并经武结合自身拳架的创新而作了若干修改。

可见这个拳谱是杨式大架太极拳定型以前的杨式太极拳。

《太极拳十三势名目》杨澄甫[见《太极拳谱》]澄甫（1883-1936）是杨健侯之子。

《太极拳十三势名目》是杨澄甫在1931年太极拳使用法一书出版前使用过的势架程序谱，也即狭义的杨式太极拳谱。

此谱全套编为78式，其中名称37个。

详见下表。

1、太极拳十三势名目1、太极起势2、揽雀尾3、单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、手挥琵琶势8、左右搂膝拗步三个9、手挥琵琶势 10、进步搬揽捶 11、如封似闭 12、十字手 13、抱虎归山 14、肘底看捶 15、左右倒辇猴 16、斜飞式 17、提手上势 18、白鹤亮翅 19、左搂膝拗步 20、海底针 21、山通臂22、撇身捶23、上步搬揽捶 24、揽雀尾 25、单鞭 26、左右云手 27、单鞭 28、高探马 29、左右分脚 30、转身蹬脚 31、左右搂膝拗步 32、进步栽捶 33、翻身二起 34、左右披身伏虎 35、回身蹬脚 36、双峰贯耳 37、左蹬脚 38、转身右蹬脚 39、上步搬揽捶 40、如封似闭 41、十字手42、抱虎归山 43、斜单鞭 44、左右野马分鬃 45、上步揽雀尾 46、单鞭 47、左右玉女穿梭 48、上步揽雀尾 49、单鞭 50、云手 51、单鞭下势 52、金鸡独立 53、左右倒辇猴 54、斜飞式 55、提手上势 56、白鹤亮翅 57、搂膝拗步 77、十字手 58、海底针 59、山通臂 60、白蛇吐信 61、上步搬揽捶 62、进步揽雀尾 63、单鞭 64、云手 65、单鞭 66、高探马带穿掌 67、转身十字腿 68、进步指裆捶 69、上势揽雀尾 70、单鞭下势 71、上步七星锤 72、退步跨虎势 73、转身双摆莲 74、弯弓射虎 75、上步搬揽捶 76、如封似闭 78、合太极《太极拳使用法》杨澄甫1931年文光印务馆出版《太极拳使用法》是杨澄甫定型的杨式大架太极拳，书中'太极拳十三式'就是套路的拳架名目和程序。

四十八式太极拳拳谱

四十八式太极拳拳谱第一段1、白鹤亮翅2、左搂膝拗步3、左单鞭4、左琵琶势5、捋挤势（三）6、左搬拦捶7、左绷捋挤按第二段8、斜身靠9、肘底捶10、倒卷肱（四）11、转身推掌（四）12、右琵琶势13、搂膝栽捶第三段14、白蛇吐信（二）15、拍脚伏虎（二）16、左撇身捶17、穿拳下势18、独立撑掌19、右单鞭第四段20、右手云（三）21、右左分鬃22、高探马23、右蹬脚24、双峰贯耳25、左蹬脚26、掩手撩拳27、海底针28、闪通背第五段29、右左分脚30、搂膝拗步（二）31、上步擒打32、如封似闭33、左云手（三）34、右撇身捶35、左右穿梭36、退步穿掌第六段37、虚步压掌38、独立托掌39、马步靠40、转身大捋41、撩掌下势42、上步七星43、独立跨虎44、转身摆莲45、弯弓射虎46、右搬拦捶47、右绷捋挤按48、十字手一、白鹤亮翅1．上体微左转，身体中心移至左腿，左掌微上提，左臂屈收在左胸前，右掌经腹前向左划弧，两掌左上右下，掌心相对，在左胸前成‘抱球’状；同时右脚提起并内收。

眼看左掌前方。

2．右脚向右后方撤半步，重心向后移；腰随之右转；右掌自左下方向右上方划弧，左掌经右肩向下划弧。

眼看右掌。

3．上体微左转，面向前方；两掌继续向不同方向划弧，左掌按于左胯旁，掌心向下，指尖向前，右掌提至额前右上方，掌心向内，两臂保持弧形；同时左脚稍向内移，脚前掌着地，膝部微屈，成左虚步。

眼向前平视。

二、左搂膝拗步1．上体微向左转，右掌经体前划弧下落，左掌经体侧划弧上举。

2．上体向左转，右掌经下向右后上方划弧至与耳同髙，掌心斜向上，左掌同时经面前向下划弧至右胸前，掌心斜向下，左脚同时收至右脚内侧。

眼看右掌。

3．上体微左转，左脚向前（偏左）迈岀一步，（两脚横向距离大概30厘米），身体重心前移，左腿屈弓，右腿自然蹬直成弓步。

同时，右掌屈收经耳侧向前推岀，指尖髙与鼻平，左掌向左下经左膝前搂过，按于左胯旁，掌心向下，指尖向前，上体正直，松腰，松胯。

二十四式太极拳拳谱

第三组
六.倒卷肱
1.翻掌转臂，虚步开胯.
2.收脚曲臂，掌心相对.
3.退步卷收，虚步探掌.
4.翻掌转臂，虚步开胯.
5.收脚曲臂，掌心相对.
6.退步卷收，虚步探掌.
7.翻掌转臂，虚步开胯.
8.收脚曲臂，掌心相对.
9.退步卷收，虚步探掌.
10.翻掌转臂，虚步开胯.
11.收脚曲臂，掌心相对.
5.转腰搭腕，弓步前挤.
6.坐步分掌，沉胯采按.
7.弓步推按，松胯沉气.
第四组
九.单鞭
1.转腰坐胯，扣脚捋带.
2.丁步抱球，猫步勾手.
3.转腰绷臂，弓步推按.
十.云手
1.后坐翅脚，扣步右采.
2.收脚棚园，并步合臂.
3.侧步云摆，并步合臂.
4.侧步云摆，并步合臂.
十一.单鞭
二十四式太极拳拳谱
第一组
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅
第二组
4、左右搂膝拗步 5、手挥琵琶 6、左右倒卷肱
第三组
7、左揽雀尾 8、右揽雀尾
第四组
9、单鞭 10、云手 11、单鞭
第五组
12、高探马 13、右蹬脚 14、双峰贯耳
陈长兴是近代太极拳的集大成者和发扬光大者。
陈长兴的弟子杨露蝉对太极拳的传播作出了巨大贡献。
陈长兴所传的陈式太极拳老架是现代诸多太极流派的鼻祖。
清代山西人王宗岳的《太极拳论》极尽太极拳理论与实践之真谛。
学习太极拳功夫应当从正宗陈式太极拳开始
关于太极拳的起源，目前传播最广的是顾留馨的陈王庭创拳说，即陈王庭是太极拳的创始人，比较有力的证据是当年陈王庭的一首长短句："谈当年，披坚执锐，.....到如今，只落得黄庭一卷随身伴。闷来时造拳，闲来时耕田，趁余闲教些个好儿孙，成龙成虎任方便。"陈王庭"造拳"即出于此。在陈氏十四世时由陈长兴时传杨露蝉，杨到京城后开创出杨式，后传全佑，发展成为吴式。后又派生出武式、孙式太极拳。陈氏族谱还称陈氏十五世陈青苹入赘赵堡镇，把陈氏家传太极拳加以改动形成赵堡架。

48式太极拳拳谱

起势1、白鹤亮翅 25、左蹬脚2、左搂膝拗步 26、掩手撩拳3、左单鞭 27、海底针4、左琵琶势 28、闪通背5、捋挤势（三） 29、右左分脚6、左搬拦捶 30、搂膝拗步（二）7、左掤捋挤按 31、上步擒打8、斜身靠 32、如封似闭9、肘底捶 33、左云手（三）10、倒卷肱（四） 34、右撇身捶11、转身推掌（四） 35、左右穿梭12、右琵琶势 36、退步穿掌13、搂膝栽捶 37、虚步压掌14、白蛇吐信（二） 38、独立托掌15、拍脚伏虎（二） 39、马步靠16、左撇身捶 40、转身大捋17、穿拳下势 41、撩掌下势18、独立撑掌（二） 42、上步七星19、右单鞭 43、独立跨虎20、右云手（三） 44、转身摆莲21、右左分鬃 45、弯弓射虎22、高探马 46、右搬拦捶23、右蹬脚 47、右掤捋挤按24、双峰贯耳 48、十字手收势起势： 1、预备式2、左脚开立3、两臂前举4、屈蹲下按01、白鹤亮翅：1、抱手收脚2、退步抱手3、坐腿分手4、虚步亮掌02、左搂膝拗步：1、转身摆手2、摆手收脚3、上步收掌4、弓步楼推03、左单鞭：1、扣脚带手2、收脚穿手3、上步搭手4、弓步平云5、坐腿平云 6、转腰旋掌7、转体按掌8、勾手收脚9、转体上步10、弓步推掌04、左琵琶式： 1、跟步摆手2、坐腿带手3、虚步合掌05、捋挤式： 1、移脚穿手2、弓腿抹掌3、捋手收脚4、上步搭手5、弓步前挤 6、扣脚穿手7、弓腿抹掌8、捋手收脚9、上步搭手10、弓步前挤 11、扣脚穿手12、弓腿抹掌13、捋手收脚14、上步搭手15、弓步前挤06、左搬拦捶： 1、撇脚分手2、收脚握拳3、摆步搬拳4、转腰收拳5、上步拦掌6、弓步打拳07、左揽雀尾： 1、撇脚分手2、抱手收脚3、转体上步4、弓步棚手5、转腰摆臂6、转体后捋 7、转体搭手8、弓步前挤9、后坐引手10、弓步前按08、斜身靠： 1、转体分手2、收脚报手3、上步握拳4、弓步撑靠09、肘底捶： 1、转体摆掌2、抱手收脚3、摆步左格4、跟步右揽 5、坐腿穿掌6、虚步劈掌10、倒卷肱： 1、转体撤手2、退步卷肱3、虚步推掌（重复1—4遍）11、转身推掌：1、转体摆掌2、上步收掌3、丁步推掌4、转体摆掌5、转体摆掌6、丁步推掌 7、转体摆掌 8、上步收掌9、丁步推掌10转体摆掌11、上步收掌12、丁步推掌12、右琵琶式：1、撤步错手2、虚步合手13、搂膝载捶：1、收脚捋手2、上步搭手3、跟步平云4、转体摆臂5、上步收拳6、弓步栽捶14、白蛇吐信：1、转体扣脚2、转体摆脚3、歇步推掌4、摆臂举掌5、上步收掌6、歇步推张15、拍脚伏虎：1、上步抡掌2、抡掌拍脚3、盖步摆掌4、上步摆掌5、弓步贯拳6、扣脚穿掌7、上步抡掌8、抡掌拍脚9、盖步摆掌10、上步落掌11、弓步贯拳16、左撇身捶：1、转体穿手2、弓腿分手3、收脚握拳4、上步举拳5、弓步撇拳17、穿拳下势：1、转体分手2、提脚收拳3、伸脚穿拳4、仆步穿拳18、独立撑掌：1、弓腿挑掌2、提脚穿掌3、独立撑掌4、落脚上步5、提脚穿掌6、独立撑掌19、右单鞭： 1、退步探掌2、坐腿后捋3、旋臂搭手4、弓腿平云5、坐腿平云6、转腰旋掌 7、转体按掌8、勾手收脚9、转体上步10、弓步推掌20、左云手： 1、转体摆掌2、转体右云3、翻掌收脚4、转体左云5、翻掌开步6、转体右云 7、翻掌收脚8、转体左云9、翻掌开步10、转体右云11、翻掌收脚21、左右分鬃：1、转体抱手2、转体上步3、弓步分掌4、转体撇脚5、收脚抱手6、转体上步 7、弓步分掌22、高探马： 1、跟步展手2、虚步推掌23、右蹬脚： 1、转腰摆掌2、移步穿掌3、弓腿分手4、收脚报手5、分手蹬脚24、双峰贯耳：1、收脚并手2、落脚握拳3、弓步贯拳25、左蹬脚： 1、转体分手2、收脚抱手3、分手蹬脚26、掩手撩拳：1、落脚掩手2、上步收拳3、弓步撩拳27、海底针： 1、跟步摆掌2、坐腿提掌3、虚步插掌28、闪通臂： 1、提掌上步2、弓步推掌29、右左分脚：1、转体分手2、收脚抱手3、分手分脚4、落脚穿掌5、弓腿分手6、收脚抱手 7、分手分脚30、搂膝拗步：1、落脚摆掌2、上步收掌3、弓步楼推4、转体撇脚5、收脚摆掌6、上步收掌 7、弓步楼推31、上步擒打：1、撇脚穿掌2、弓腿抹掌3、上步握拳4、弓步打拳32、如封似闭：1、跟步翻掌2、坐腿收掌3、上步翻掌4、弓步前按33、左云手： 1、转体摆掌2、转体左云3、翻掌收脚4、转体右云5、翻掌开步6、转体左云 7、翻掌收脚8、转体右云9、翻掌开步10、转体左云11、翻掌收脚34、右撇身捶：1、退步探掌2、转体分手3、收脚握拳4、上步举拳5、弓步撇拳35、左右穿梭：1、扣脚穿手2、弓腿抹掌3、收脚捋手4、上步搭手5、跟步平云6、坐腿平云 7、上步收掌8、弓步架推9、扣脚穿手10、弓腿抹掌11、收脚捋手 12、上步搭手13、跟步平云14、坐腿平云15、上步收掌16、弓步架推36、退步穿掌：1、坐腿摆掌2、退步穿掌37、虚步压掌：1、转体举掌2、虚步压掌38、独立托掌：39、马步靠： 1、落脚摆掌2、上步握拳3、马步冲靠40、转身大捋：1、撇脚翻掌2、并步接手3、转身大捋4、弓步滚肘41、撩掌下势：1、转体旋臂2、转体摆掌3、丁步撩掌4、转体摆掌5、勾手伸腿6、仆步穿掌42、上步七星：1、弓腿挑掌2、虚步架拳43、独立跨虎：1、退步摆掌2、坐腿摆掌3、转体摆掌4、独立举腿44、转身摆莲：1、扣步摆掌2、转体穿掌3、转体摆掌4、摆腿拍脚45、弯弓射虎：1、收脚摆掌2、落脚上步3、弓腿握拳4、弓腿打拳46、右搬拦捶：1、转体穿掌2、收脚握拳3、摆步搬拳4、转腰收拳5、上步拦掌6、弓步打拳47、右揽雀尾：1、撇脚分手2、抱手收脚3、转体上步4、弓步棚手5、转腰摆臂6、转体后捋 7、转体搭手8、弓步前挤9、后坐引手10、弓步前按48、十字手： 1、转体分手2、转体合抱3、收脚举抱收势： 1、分手前举2、垂臂落手3、并步还原。

国标24式太极拳拳谱

国标24式太极拳拳谱国标24式太极拳是中国武术太极拳的一种常见形式，是为了普及太极拳、推广太极文化而创立的。

下面是国标24式太极拳的拳谱：1. 起势，双脚并拢，身体放松，双手自然下垂，呼吸平稳。

2. 左右野马分鬃，左脚迈出一步，同时双手向两侧分开。

3. 白鹤亮翅，右脚向右侧迈出一步，同时双手向前伸展。

4. 搂膝拗步，右脚向前迈出一步，同时双手抱膝。

5. 手挥琵琶，左脚向前迈出一步，同时双手交叉挥动。

6. 左右摆莲，右脚向前迈出一步，同时双手左右摆动。

7. 金鸡独立，左脚向前迈出一步，同时右手抬起。

8. 左右玉环，右脚向前迈出一步，同时双手左右交叉。

9. 左右蹬脚，左脚向前迈出一步，同时双手向前蹬脚。

10. 左右拦扎，右脚向前迈出一步，同时双手左右拦扎。

11. 左右穿梭，左脚向前迈出一步，同时双手左右穿梭。

12. 左右云手，右脚向前迈出一步，同时双手左右云手。

13. 左右单鞭，左脚向前迈出一步，同时右手向前伸展。

14. 云手，右脚向前迈出一步，同时双手左右云手。

15. 左右摆莲，左脚向前迈出一步，同时双手左右摆动。

16. 左右搬拦捶，右脚向前迈出一步，同时双手左右搬拦捶。

17. 如封似闭，左脚向前迈出一步，同时双手如封似闭。

18. 十字手，右脚向前迈出一步，同时双手交叉十字。

19. 抱虎归山，左脚向前迈出一步，同时双手抱虎归山。

20. 斜飞势，右脚向前迈出一步，同时双手斜飞。

21. 金鸡独立，左脚向前迈出一步，同时右手抬起。

22. 左右玉环，右脚向前迈出一步，同时双手左右交叉。

23. 左揽雀尾，左脚向前迈出一步，同时右手揽雀尾。

24. 收势，双脚并拢，身体放松，双手自然下垂，呼吸平稳。

以上是国标24式太极拳的拳谱，每个动作都有特定的要求和技巧，通过练习这些动作，可以提升身体的柔韧性、平衡感和内外调和的能力，同时也有助于舒缓压力、增强健康。

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八式太极拳拳谱
01 卷肱势 02 搂膝拗步 03 野马分鬃 04 云手
05 金鸡独立 06 蹬脚07 揽雀尾 08 十字手
十六式太极拳拳谱
01起势 02 左右野马分鬃 03 白鹤亮翅 04 左右搂膝拗步
05 进步搬拦捶 06 如封似闭 07 单鞭 08 手挥琵琶
09 倒卷肱 10 左右穿梭 11 海底针 12 闪通背
13 云手 14 左右揽雀尾 15 十字手16 收势
二十四式太极拳拳谱
01 起式02 左右野马分鬃03 白鹤亮翅 04 左右搂膝拗步
05 手挥琵琶06 左右倒卷肱 07 左揽雀尾 08 右揽雀尾
09 单鞭 10 云手11 单鞭12 高探马
13 右蹬脚14 双峰贯耳15 转身左蹬脚 16 左下势独立
17 右下势独立18 左右穿梭 19海底针 20闪通臂
21 转身搬拦捶 22 如封似闭23 十字手24 收势
三十二式太极拳拳谱
预备式
第一
段
1、起势
2、右揽雀尾
3、左单鞭
4、左琵琶势
5、进步搬拦捶
6、如封似闭
7、搂膝拗步
第二段
8、右单鞭9、右云手10、野马分鬃11、海底针12、闪通背 13、右揽雀尾
第三段
14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚
19、进步栽捶 20、左右穿梭21、肘底捶
第四段
22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立25、左下势 26、上步七星
27、退步跨虎 28、转身摆莲29、弯弓射虎 30、左揽雀尾31、十字手
32、收势
四十式太极拳拳谱
1.起势
2.上步揽雀尾
3.单
鞭
4.提手上势
5.转身白鹤亮翅
6.左右楼膝拗步（3次）
7.手挥琵琶
8.进步搬拦锤
9.如封似闭
10.斜飞式 11.转身肘底看锤 12.左右倒卷肱（2次）13.左右穿梭 14.左右野马分鬃 15.云手（3次）
16.单鞭 17.高探马 18. 右蹬脚
19.双峰贯耳 20.左分脚 21.转身右蹬
脚
22.退步海底针 23.闪通臂 24.转身白蛇吐信
25.右拍脚 26.左右披身伏虎 27.右下势
28.左右独立式 29.进步指裆锤 30.上步揽雀尾
31.单鞭 32.左下势 33 上步七星
34.退步跨虎 35．转身摆莲 36. 弯弓射虎
37. 进步搬拦锤 38. 如封似闭 39. 十字手
40. 收势
四十二式太极拳拳谱
42式太极拳拳谱(国际竞赛套路)：
四十二式太极拳融合了陈式、杨式、吴式、孙式太极拳等动作精华，并且以杨式太极拳为主线，动作严谨规范，气势舒展宏大，劲力刚柔相济，速度匀速有变，形成了独具综合性的特点。

第一段
1、起势
2、右揽雀尾
3、左单鞭
4、提手
5、白鹤亮翅
6、搂膝拗步
7、撇身捶
8、捋挤势
9、进步搬拦捶 10、如封似闭
第二段
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃
第三段
19、云手 20、独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳
23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞
势
27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌
第四段
30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大
捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨
虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎40、左揽雀尾 41、十字
手 42、收势
四十八式太极拳拳谱
起势
01、白鹤亮翅 02、左搂膝拗步 03、左单鞭04、左琵
琶
05、捋挤势（三）06、左搬拦捶07、左棚捋挤按 08、斜身靠
9、肘底捶10、倒卷肱（四）11、转身推掌（四）12、右琵琶势
13、搂膝栽捶14、白蛇吐信（二）15、拍脚伏虎（二） 16、左撇身捶
17、穿拳下势18、独立撑掌（二） 19、右单鞭 20、右云手（三）
21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬
脚 24、双峰贯耳
25、载蹬脚26、掩手撩拳 27、海底
针 28、闪通背
29、右左分脚30、搂膝拗步（二） 31、上步擒打32、如封似闭
33、载云手（三） 34、右撇身捶 35、左右穿
梭 36、退步穿掌
37、虚步压掌38、独立托掌39、马步
靠 40、转身大捋
41、撩掌下势 42、上步七星 43、独立跨
虎 44、转身摆莲
45、弯弓射虎 46、右搬拦捶47、右棚捋挤
按48、十字手
收势还原
传统杨式85式拳谱
1.预备式
2.起势
3.揽雀
尾 4.单鞭
5.提手上势
6.白鹤亮势
7.左搂膝拗步
8.手挥琵琶
9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶
13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归
山 16.肘底看捶
17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势
21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通
背 24.撇身捶
25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手
29.单鞭 30.高探马 31.左右分
脚 32.转身蹬脚
33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶
37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎
势 40.回身右蹬脚
41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶
45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归
山 48.斜单鞭 49.左右野马分鬃 50.揽雀
尾 51.单鞭 52.玉女穿梭
53.揽雀尾 54.单鞭 55.云
手 56.单鞭
57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵
猴 60.斜飞势
61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针
65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾
69.单鞭 70.云手 71.单
鞭 72.高探马带穿掌
73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭
77.下势 78.上步七星 79.退步跨
虎 80.转身摆莲
81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手
85.收势。