体育保健学复习资料

体育保健学；是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合应用学科。

营养素是指；在体内消化吸收，具有供给热能、构成机体组织和调节机理机能，为机体进行正常物资代谢所必需的物质。

衰老是；一切生物随着时间推移而自发的必然过程。

自我监督；是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。

自我监督；包括主观感觉和客观检查两个方面。主观感受：精神状态；运动心情；不良感受；睡眠；食欲；排汗量。客观检查：脉搏；体重；运动成绩。

心率是；评定运动性疲劳最简易的指标，一般常用基础心率、运动中心率和回复心率对疲劳进行判断。基础心率；是指安静、室温条件下，清晨、清醒、起床前静卧时的心率，也可用脉搏表示。

过度训练是；是指运动负荷与机体机能状况过于不相适应，一致疲劳连续积累而引起一系列功能缭乱或病理状态。

过度紧张；是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理缭乱或病理现象。

冻伤是；人体受低温、寒冷侵袭，引起局部组织血液循环障碍，发生水肿，水泡、坏死等损害的症候群。人工呼吸是借助人工方法来维持机体的气体交换，以改善病员缺乏氧状态，并排出二氧化碳，为恢复病员自主呼吸创造条件。

心肺复苏是；针对仍很小、心跳停止所采用的抢救措施。

休克是；指人体对循环血量显著减少的反应，是组织血液灌溉流不足所引起代谢障碍和细胞受损的病理过程。

晕厥：由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和丧失，属于过度紧张的一种表现。拔罐疗法；俗称拔火罐，它是以杯灌为工具利用火的燃烧排除罐内的空气产生负压吸附在皮肤上治疗疾病的方法。

基础代谢：机体在清醒状态下空腹安静时室温在18-25C之间的热能需要量即是基础代谢的热量。肩

袖损伤：是指肩袖肌腱或合并户峰下滑囊的创伤性炎症病变。

运动性腹痛：指由于体育运动而引起或诱发的腹部疼痛。

(研开放性软组织损伤：因外力作用使局部皮肤、粘膜破裂，伤口或创面与外界相通，通常有组织液渗出或血液自创口流出的损伤、统称为开放性软组织损伤。其特点是：伤口与外界相通，有出血，易感染；急救原则是：及时止血、处理创口、预防感染。

疲劳性骨膜炎；是骨对运动负荷过大的一种反应性炎症，多发于初参加运动训练的青少年。

按摩是；以中西医基础理论为指导，利用专门的手法及器械所产生的作用力直接作用于人体体表的特定部位，以达到调节人体机理和防治伤病的一种自然疗法。

肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤，称为肌肉拉伤。

运动损伤是；人体在体育运动过程中所发生的损伤。

体育保健学；是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合应用学科。

营养素；是指在体内消化吸收，具有供给热能、构成机体组织和调节机理机能，为机体进行正常物资代谢所必需的物质。

衰老是；一切生物随着时间推移而自发的必然过程。

自我监督是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。

自我监督包括主观感觉和客观检查两个方面。主观感受：精神状态；运动心情；不良感受；睡眠；食欲；排汗量。客观检查：脉搏；体重；运动成绩。

心率是评定运动性疲劳最简易的指标，一般常用基础心率、运动中心率和回复心率对疲劳进行判断。基

础心率是指安静、室温条件下，清晨、清醒、起床前静卧时的心率，也可用脉搏表示。

过度训练是是指运动负荷与机体机能状况过于不相适应，一致疲劳连续积累而引起一系列功能缭乱或病理状态。

过度紧张是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理缭乱或病理现象。

冻伤是人体受低温、寒冷侵袭，引起局部组织血液循环障碍，发生水肿，水泡、坏死等损害的症候群。人工呼吸是借助人工方法来维持机体的气体交换，以改善病员缺乏氧状态，并排出二氧化碳，为恢复病员自主呼吸创造条件。

心肺复苏是针对仍很小、心跳停止所采用的抢救措施。

休克是指人体对循环血量显著减少的反应，是组织血液灌溉流不足所引起代谢障碍和细胞受损的病理过程。晕厥：由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和丧失，属于过度紧张的一种表现。拔罐疗法俗称拔火罐，它是以杯灌为工具利用火的燃烧排除罐内的空气产生负压吸附在皮肤上治疗疾病的方法。

基础代谢：机体在清醒状态下空腹安静时室温在18-25C之间的热能需要量即是基础代谢的热量。肩

袖损伤：是指肩袖肌腱或合并户峰下滑囊的创伤性炎症病变。

运动性腹痛：指由于体育运动而引起或诱发的腹部疼痛。

(研开放性软组织损伤：因外力作用使局部皮肤、粘膜破裂，伤口或创面与外界相通，通常有组织液渗出或血液自创口流出的损伤、统称为开放性软组织损伤。其特点是：伤口与外界相通，有出血，易感染；急救原则是：及时止血、处理创口、预防感染。

疲劳性骨膜炎是骨对运动负荷过大的一种反应性炎症，多发于初参加运动训练的青少年。

按摩是以中西医基础理论为指导，利用专门的手法及器械所产生的作用力直接作用于人体体表的特定部位，以达到调节人体机理和防治伤病的一种自然疗法。

肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤，称为肌肉拉伤。

运动损伤是人体在体育运动过程中所发生的损伤。

体育保健学的主要任务（1）研究运动员参加者的身体发育、健康状况和训练水平。（2）究影响体育参加者身心健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫生措施。（3）研究常见运动性伤病的发生、发展规律以及措施：研究伤病后的训练以及多种疾病的体育康复的手段与方法。

体育保健学的主要内容：体育卫生、医疗监督、运动性疾病、运动损伤、运动按摩和医疗体育等。

脂肪的营业功用（1）供给热能（2）组成机体的重要成分（3）促进脂溶性维生素的吸收和利用（4）增加实物的饱腹感和美味。糖的营养功用（1）供给热能（2）构成机体的重要物质（3保护肝脏（4）维持中枢神经系统的功能（5）促进蛋白质的吸收与利用（6）抗生酮作用（7）维持心肌和骨骼肌的正常功能儿。

耐力性运动，运动时间长，其代谢特点；是热能和各种营养素的消耗大，能量代谢以有氧氧化为主，肌糖原消耗增加，蛋白质、氨基酸代谢加强，脂肪成为主要供能物质。

速度性运动项目的营养特点；速度性运动是一种亚极量强度的运动，其代谢的特点是能量代谢率高，活动中高度缺氧，能量来源主要由糖原无氧酵解供应，运动中有大量的乳酸产生针对这一特点，膳食中应含丰富易吸收的炭水化合物、维生素B1、维生素C和还有较多的蛋白质、磷，以满足肌肉和神经代谢的需要。

童少年身体生长发育的基本规律；（1）生长发育的同化和异化矛盾的统一（2）生长发育是由量变到质变的复杂过程（3）生长发育速度呈波浪式的形式进行（4）生长发育不均衡，但又统一协调。

月经期的体育卫生要求；（1）运动负荷要小（2）不宜游戏或盆浴（3）避免做大强度的运动。

老年人的体育卫生要求；（1）参加锻炼前要进行体格检查（2）遵循体育锻炼的一般原则（3）科学选择运动项目和运动强度及运动量（4）加强医务监督

。运动性医务监督的常用指标；（1）脉搏（2）血压（3）心功指数（4）尿蛋白（5）血红蛋白（6）心电图（7）最大吸氧量（肺活量和最大通气量。

医务监督的意义；促使体育运动健康发展的保证性措施，其中包括八个方面：（1）体格检查（2）观测和测定（3）对运动性伤病的防治（4）对体育运动参加者的营养状况进行监督（5）对运动环境和场地设备的卫生监督（6）建立自我，监督制度（7）做好日常的宣传工作开展体育卫生保健咨询。

肌肉痉挛的原因和机理；（1）寒冷刺激（2）电解质丢失过多（3）肌肉舒缩失调（4）运动肌肉损伤。处理方法接触肌肉痉挛可采用牵引痉挛肌肉。

预防运动损伤的意义；参加体育锻炼的目的是增强体质、增进健康水平、促进德智体美全名发展如果在体育锻炼中，忽视运动损伤的预防工作，没有积极采取各种有效的预防措施，就可能发生各种伤害事故。