眼保健操在70年代就开始的了
眼保健操
眼保健操目录眼保健操的发展史2008最新版眼保健操做法旧版眼保健操眼保健操总要领歌眼保健操对眼睛有害？做眼保健操影响角膜发育？[编辑本段]眼保健操的发展史据了解，眼保健操是1963年，由北京医学院（现北京大学医学部）体育教研室刘世铭主任自创的。
当时有8节，不但有文字说明介绍怎么做，还配有穴位图。
同年，北京市景山学校、北门仓小学、28中等学校开始试做这套眼保健操。
刘老师对中医按摩有很深的造诣，他自身有眼疾，在平时的摸索中，创建了一套眼保健操治疗自己的眼疾，取得了一定的疗效。
此时，正值北京市教育局在全市中小学进行视力普查，调查结果很令人着急。
市卫生防疫站医生和教育局领导多方查询得知刘世明自创的保健操，于是他们积极研究、探讨，终于创出了8节的眼保健操。
眼保健操与课间操一样，是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。
”1972年，为了让眼保健操更容易掌握，眼科专家们对其进行了简化。
最终将8节简化成5节，并做了部分改动。
在北京，1976年，专家们又开始为眼保健操拍挂图、灌唱片。
最后选中了北京市崇文区光明小学的一名女生录口令。
这5节操从1972年起，延续至今。
改编后的操由上海眼病防治所编，1982年由教育部等十部委向全国推广。
眼睛是一个极其重要而复杂的人体视觉器官。
祖国中医理论研究证实，人体十二条经络均与眼睛有密切联系。
当身体任何一条经络发生障碍时，都对眼睛产生直接或间接的影响。
这套新编眼保健操，通过对不同穴位的不同按摩手法，以达到通经络，养气血，消除劳，增进视力和预防近视的功效。
全操共分六节，均为四八拍，用４分钟左右的时间做完。
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。
它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
怀旧游戏项目
70年代孩子们一般玩弹弓、打烟盒（三角形状）、跳家家、卡棒（类似现代棒球）！还有滚铁环、投钢镚（赢钱）！多了，一般现在想起还想玩！呵呵玩儿，是少年儿童的“天职”。
儿童在“玩”中长大，在“玩”中学习生活、积累知识。
“玩”，也是人类获得愉悦情绪、释放情感、放松神经、获得休息的最佳方式之一。
谁不喜欢“玩”儿啊？不喜欢玩儿的孩子准是有病！谁不准孩子“玩儿”，谁就是扼杀童心的“侩子手”！也许我有些言重了。
但是，不得不承认，谁都从小时长大的，谁都有会玩儿的童年。
只是，年代不同，条件不同，玩儿法不同罢了。
我就说说我那个童年时代的玩法儿，希望你有兴趣了解。
我的童年那是五十年代，是和抗美援朝战争以及各种政治运动相伴的时代。
住在鸭绿江边，战争的烟火和无情的政治运动也抿灭不了童年爱玩儿游戏本性。
那时候，男孩子最多玩儿的是：一、“弹溜溜蛋儿”——就是使用像指甲大小的圆玻璃球，进行游戏的。
玩时，几个人相约，两个人三个人四个人都可以，各自都有一些各种玻璃球儿。
首先选择一个小小的场地，各自将自己的玻璃球找个位置放下，然后通过划拳决定先后次序。
先开局人，将大拇指握着，以食指钩着自己的玻璃球儿，瞄准最临近的别人的玻璃球，让大拇指突然弹出，将食指夹着的玻璃球弹向前方，来击打对方的玻璃球。
“啪”地一声，将对方的玻璃秋击中了，就赢得了这个“溜溜蛋儿”。
如果没有弹中，则由对方继续来弹打你的或者是别人的“溜溜蛋儿”。
还有一种玩法，就是在平地上挖一个或者几个小泥坑，将这坑就叫作“营”，玩的人如果把自己的玻璃球弹进了坑儿中，就获得了再一次“弹击”、“射击”的权力。
后来还衍生出来的游戏还有，划定一个小圈圈，由玩者开始“下宝”，每人压几个的话，大家统一。
压好后，分别在指定的位置开始，用自己手里的“溜溜蛋儿”远距离弹击那圈中的“蛋儿”，凡是弹出来的，就归弹击者所有了。
如果，自己的“溜溜蛋”非但没有击打出胜利品，反而也进入那个小圈儿中，则宣布那个“溜溜蛋儿”“死了”。
眼保健操
简介眼保健操是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，可以使长时间用电脑的人眼睛得到一定的休息，有利于人们成长。
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。
它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
“为革命保护视力，预防近视，眼保健操现在开始，闭眼……”这套伴随着舒缓音乐的眼保健操，连同喊节拍的清脆童音，对21世纪很多已逾中年的中国人来说依然亲切、熟悉。
中国国家教育委员会早在1972年就规定：小学生每天2次课间眼保健操。
多少年来，这已成为每所学校雷打不动的眼保健项目。
每位中国少年儿童从踏进校门起就加入了做眼保健操的行列。
眼保健操作为中国校园文化的传统，早已融入了几代人的生活，承载着几代人的回忆。
眼保健操与课间操一样，是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。
它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
如果做眼保健操马马虎虎，无异于隔靴搔痒，起不到应有的作用。
眼保健操总要领歌指甲短，手洁净。
遵要求，神入静。
穴位准，手法正。
力适度，酸胀疼。
合拍节，不乱行。
前四节，闭眼睛。
后两节，双目睁。
眼红肿，操暂停。
脸生疖，禁忌症。
做眼操，贵在恒。
走形式，难见功。
练习方法眼保健操是根据中医推拿、经络理论，综合体育医疗而成的眼部保健按摩法，诣在通经络，养气血，消除劳，增进视力和预防近视。
自1960年代起在中国大陆对中小学生推广。
眼保健操初分六节，后简化为四节，每节八个8拍。
第1节“揉天应穴”，第2节“挤按睛明穴”，第3节“按揉四白穴”，第4节“按太阳穴、轮刮眼眶”。
做眼保健操对保护视力有好处吗
做眼保健操对保护视力有好处吗柴河林业局初级中学张绍杰最近有人提出一种说法：近视是深受遗传因素的影响，做眼保健操没！眼保健操到底有没有用，我想借助网上的一些资料说说我的看法。
1、眼保健操推广的历史背景：二十世纪六十年代初，北京关心下一代组织对本市中小学生的视力普查中发现，学生的近视率明显增高。
为了找到一个保护视力的好办法，“保护视力办公室”成立。
原北京医学院眼保健操，被专家们拿来在北门仓小学、景山学校、28中等学校最早试行推广。
1963年在全国推广，至今已有40多年之久。
（导报记者李玉燕、范希平报道）2、眼保健操推广的单位：原北京医学院。
3、做眼保健操的目的：据调查大约60％－70％的近视是由于眼睛过度疲劳、睫状肌肉过度紧张引起的。
而眼保健操主要是通过按摩眼周围的穴位即放松眼睛的睫状肌，达到通畅气血、舒筋活络来缓解眼睛疲劳的。
日常生活中，我们经常是长时间看书、用电脑、打游戏等，眼睛会特别的疲劳，这样的时候揉一揉眼睛、看一看远处，眼睛会舒服很多。
学生们长时间地注视黑板，眼睛容易疲劳，这时做做眼保健操是很有好处的。
可以有意识地调整睫状肌，让眼睛放松，减少眼睛疲劳。
这样做对预防近视、防止近视度数的增加是很有效果的。
同时，做眼保健操还可以促进眼部血液的循环，这对缓解眼部疲劳，防止近视或近视度数的增加也是有好处的（福建省首位国家高级验光师、鹭达眼镜总经理：张和辉）。
眼保健操与中医的穴位治疗方法有类似的功效，具有辅助性治疗的效果，对假性近视具有一定治疗作用。
（厦门科宏眼科医院副主任医师：陈珊娜）当然，如果穴位按摩不到位，会影响到做操的效果。
（福建省首位国家高级验光师、鹭达眼镜总经理：张和辉）。
4、现在学校的一般做法：现在我们学校一般周一到周五每天都有安排做两次眼保健操，上午第二节下课手指操大课间操之前、下午同一时间各一次，每次约5分钟。
眼保健操有4个小节，每小节8个动作。
特殊情况除外。
而且我们学校一直以来都很严格地抓眼保健操。
眼保健操的实用性
眼部疾病患者
需要康复治疗
对于一些眼部疾病患者， 如青光眼、角膜炎等，眼 保健操可以帮助缓解症状 ，促进康复。
预防并发症
眼部疾病患者进行眼保健 操可以预防并发症的发生 ，如视网膜脱落等。
辅助治疗
眼保健操可以作为眼部疾 病治疗的辅助手段，帮助 患者更好地康复。
05 如何正确进行眼 保健操
步骤和动作要领
视力保护
02
03
提高学习效率
眼保健操可以缓解眼睛疲劳，预 防近视等视力问题，有助于保护 学生的视力健康。
通过眼保健操放松眼部肌肉，可 以帮助学生更好地集中注意力， 提高学习效率。
办公室职员
01
02
03
长时间使用电脑
办公室职员长时间盯着电 脑屏幕工作，容易导致眼 睛疲劳和干涩。
视力保护
眼保健操可以缓解眼睛疲 劳，预防长时间使用电脑 导致的视力问题。
纳入学校课程
将眼保健操纳入学校课程，确保学生能够定期进 行眼保健操训练。
社区推广
通过社区活动、宣传等方式，向公众普及眼保健 操的重要性和方法。
媒体宣传
利用电视、网络等媒体平台，广泛宣传眼保健操 的益处和操作方法。
社会认知和接受程度
提高公众意识
通过教育和宣传，提高公众对眼保健操的认知和重视程度。
科学研究支持
科学实验和数据分析
科学实验表明，眼保健操能够有效地缓解学生长时间学习引起的视力疲劳和眼部不 适感。
数据分析显示，长期坚持做眼保健操的学生近视率明显低于未做眼保健操的学生。
科学实验和数据分析支持眼保健操的实用性和有效性，为推广眼保健操提供了科学 依据。
实践经验和案例分享
许多学校和机构已经将眼保健操 纳入日常课程中，并取得了良好
字典大全眼保健操
第四节按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）�喝鹚 闹福宰笥掖竽粗嘎尬泼姘醋√粞ǎ宰笥沂持傅诙 谀诓嗝媛止窝劭羯舷乱蝗Γ喜啻
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眼保健操总要领歌 指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱 行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在 恒。走形式，难见功。
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最初在试点学校推行眼保健操时，是由班里的卫生委员喊口令， 为了更便于 操作和推广，于凤翥等人又商量着把眼保健操制成唱片， 同时打算再印一批眼保 健操的标准穴位挂图。为了实现这一愿望，她们开始在全市范围内寻找模特，挑 来选去，最后敲定了北京市光明小学五年级的一名姓刘的女生， 她看上去乖巧伶 俐，模样长得漂亮可爱，眼睛大而明亮，完全符合标准。挂图的模特定了，接下 来，她们又从首都体育师范学院找了一位声音甜美的女生喊口令， 又请中国唱片 社给灌制了唱片，配乐用的是民乐。由于使用频繁，许多学校的眼保健操的唱片 出现了磨损，而原先的制作单位又是一次性生产的，没有余存，于是，于凤翥等 人又开始张罗再出一套新的， 而且她们下决心， 这次从质量上一定要超过上一次。 主意一定，3 人各显攻关才能，最终敲定了由解放军军乐团作曲，总政歌舞团伴 奏，最后在农科院附近的一个录音棚里完成了制作。这次发行的是盒带，伴奏音 乐没有用上次的民乐，而是使用了沙锤等打击乐器，这样会更加突出节奏感，听 起来比前一个版本要好听多了。于是，第二套眼保健操就这样诞生了，这 5 节操 从 1972 年起推行，后又改为 4 节，延续至今。2008 年新版眼保健操推出眼保健操
初中眼保健操普及率证明材料
初中眼保健操普及率证明材料（原创版）目录1.眼保健操的起源和意义2.眼保健操在初中的普及情况3.初眼中眼保健操的实施效果4.普及眼保健操的重要性正文【眼保健操的起源和意义】眼保健操起源于 20 世纪 60 年代，是由我国著名眼科专家郭沫若发明的一种保护眼睛、预防近视的方法。
随着现代科技的发展，人们的生活方式和用眼习惯发生了很大的变化，导致近视等眼部疾病越来越普遍。
眼保健操通过一系列简单的按摩和锻炼方式，能够有效缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环，从而达到保护眼睛、预防近视的目的。
【眼保健操在初中的普及情况】据相关数据显示，我国初中眼保健操的普及率达到了 90% 以上。
每所初中都会在课间操时间安排眼保健操，每天两次，让学生在紧张的学习生活中得到眼部放松的机会。
初中生正处于身体发育的关键时期，眼保健操的普及对于保护他们的视力健康具有非常重要的意义。
【初中眼保健操的实施效果】经过多年的实践证明，初中眼保健操的实施效果显著。
据一项针对初中生的调查显示，坚持做眼保健操的学生近视率明显低于不做眼保健操的学生。
眼保健操不仅能够有效缓解眼部疲劳，还能预防近视、改善视力，对于提高学生的健康素质和学习效果具有积极的促进作用。
【普及眼保健操的重要性】眼保健操的普及不仅仅是为了防止近视，更是为了培养学生健康的生活习惯。
保护眼睛、预防近视需要从娃娃抓起，眼保健操的普及对于提高我国青少年的眼健康水平具有重要意义。
因此，教育部门和社会各界都应该重视眼保健操的普及和推广，共同努力为青少年创造一个健康的用眼环境。
综上所述，初中眼保健操的普及率证明了眼保健操在保护学生视力健康方面的重要作用。
浅析学生眼保健操的沿革
浅析学生眼保健操的沿革我国是近视大国，近视眼人数是世界上最多的。
近年来，学生近视的患病率呈升高的趋势。
“预防为主，综合防控”是学生防近工作主要的解决办法[1]。
眼保健操作为缓解眼疲劳、保护学生视力的重要措施，自20世纪60年代创建以来，就广泛迅速地在全国推广。
中央《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中明确要求的内容就包括“降低青少年近视率，坚持每天上下午组织学生做眼保健操”。
我国《中小学学生近视眼防控工作方案》也一直强调“要建立健全眼保健操制度”。
笔者对我国开展学生眼保健操情况的发展和历史沿革作一综述，旨在对现阶段眼保健操的科学评价、改良及发展提供相关建议。
1学生眼保健操的兴起和推广钟润先等[2]于1980年报道了上海市眼病防治所于1960年便开始试行眼保健操，当时有12节；从1961年起在学校蹲点研究，逐渐提高浓缩为4节（按揉上眶角，挤按睛明穴，按揉四白穴，按揉太阳穴轮刮眼眶），并且要求做操时要明确穴位固定解剖部位，闭眼避免发生意外。
在手法上从安全着眼以平揉为主，充分利用手指罗纹面。
做完后再向窗外看远片刻，使眼睛充分得到休息。
为提高操练质量，每个教师应充分认识眼操的意义、目的和要求，亲自体验手法、节次、轻重缓急。
一些对眼保健操的效果观察，所用的也都是上海眼病防治所编的4节眼保健操[3，4]。
2学生眼保健操作用机理的探讨眼保健操是根据推拿原理、经络穴位，结合医疗体育综合而成的一套操练程序[2]。
它通过按摩眼部周围穴位和皮肤、肌肉来达到通经络、养气血、消疲劳的目的，进而保护视力。
用于学校课间操，它对不同学生对象的作用不同[5]：①对视力正常者能起到缓解调节疲劳作用；②对轻度视力不良有逐步缓解调节紧张和增进视力的效用；③对假性近视已恢复正常的，具有巩固效果。
经检索，近年来鲜见有关于对眼保健操评价的文献报道；但已发表的文献，却为探讨眼保健操的科学性和有效性提供了不可多得的参考依据。
2.1眼保健操对学生视力的保护作用多数研究者认为，学生坚持认真地做眼保健操，对减缓近视的发生与发展和提高视力的效果是显著的。
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眼保健操在70年代就开始的了,所以很多地方版本的音乐都可能不大一样了.你是否还记得我们以前做的眼保健操吗??是否还记得怎么做的吗?现在就来试试看了哦,眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。
它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
(大家都是爬网一族,摆弄电脑时间不短了吧,该歇歇眼睛了,一起来做眼保健操吧)
眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。
一般每天可做二次，上下午各一次。
那时候是这样开始的：
为革命，保护视力，预防近视，眼保健操，开始，闭眼……
第一节：揉天应穴步骤
第一节：揉天应穴
第一项，上找天应穴：以左右拇指罗纹面，按左右眉头下眼眶上角处有一小窝即天应穴。
第二项，左右拇指按着天应穴后，其它四指合扰弯曲呈弓状，与拇指呈直角，支持在前额上。
第三项，速度合拍要求：拇指罗纹面，按揉天应穴，由外往内一拍按揉一圈。
第二节：挤按睛明穴步骤
第二节：挤按睛明穴
第一项，找准穴位，以右手拇指和食指，按左右内眼角外上一分，靠眼眶骨内有一凹陷处，即是睛明穴。
第二项，手法：找准穴位后先向下按，后向上挤，要求按时局部有酸胀感，同右手臂手心向下平放于桌面上，左肘关节压在右手背上。
第三项，速度合拍，按挤晴明穴，一按一挤两拍。
第三节：揉四白穴步骤
第三节：揉四白穴
第一项，找准穴位，先以两手中指和食指并拢伸直，不要分开，然后中指指肚两侧鼻翼，食指尖所按之处即四白穴，同时大拇指按颊车穴，颊车穴在下颌角，咬肌中间有一凹窝，按时有酸麻胀感。
第二项，手法：食指尖找到四白穴，拇指罗纹面按住颊车穴，拇指伸直，食指呈形，其它三指举起，食指指尖点按四白穴，由外向内按揉，拇指罗纹面按住颊车时要有酸胀感。
第三项，速度合拍，每拍点揉一圈。
第四节，按太阳穴、轮刮眼眶步骤
第四节，按太阳穴、轮刮眼眶
第一项，找准穴位，眉梢与外眼角之间向后一寸的陷窝处即为太阳穴。
眼睛的下骨即为眼眶。
第二项，手法，拇指罗纹面，按压太阳穴，要求有酸麻胀感，其它四指举起，后以食指第二节侧面轮刮上下眼眶，用一定压力，不能过重或过轻。
第三项，速度合拍：每两拍刮一次，先上后下，上下轮刮一圈为四拍。