中医体质辩证
九种体质辨识中医讲座总结
九种体质辨识中医讲座总结九种体质辨识是中医学中常用的一种方法，通过对个体的体质特点进行分析，可以帮助人们更好地了解自己的身体状况，并采取相应的调养措施。
以下是对九种体质辨识的总结。
1. 平和体质：平和体质是指人体各项生理指标在正常范围内，没有明显的偏向任何一种体质。
这种体质的人一般健康状况良好，适应能力强，容易保持身体的平衡状态。
2. 气虚体质：气虚体质的人气血运行不畅，常常感到疲乏无力，容易出现气短、乏力、面色苍白等症状。
此类体质的人应注意调节饮食，多摄取一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
3. 阳虚体质：阳虚体质的人体内阳气不足，常感到畏寒怕冷，容易出汗，气短乏力。
此类体质的人应避免食用寒凉食物，多吃一些温热的食物，如姜、葱、辣椒等，同时适当锻炼身体，增强阳气。
4. 阴虚体质：阴虚体质的人体内阴液不足，常感到口干咽燥，手足心热，容易失眠等。
此类体质的人应多喝水，注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，同时适当摄取一些滋阴的食物，如绿豆、银耳、百合等。
5. 痰湿体质：痰湿体质的人体内湿气较重，常感到胸闷、头重脚轻，容易出现口苦口臭等症状。
此类体质的人应避免食用油腻、辛辣、甜食等容易产生湿气的食物，多吃一些利湿的食物，如薏米、赤小豆等。
6. 湿热体质：湿热体质的人体内湿气和热气较重，常感到口苦口干，大便黏滞等。
此类体质的人应多喝水，适度运动，避免暴饮暴食，尽量避免接触潮湿环境。
7. 血瘀体质：血瘀体质的人体内血液循环不畅，容易出现经期不调、疼痛、皮肤青紫等症状。
此类体质的人应注意保持良好的情绪状态，避免长时间站立或久坐不动，适当进行一些有氧运动，促进血液循环。
8. 气郁体质：气郁体质的人常感到情绪低落、烦躁易怒，容易出现胸闷、头痛等症状。
此类体质的人应保持良好的心态，避免过度压力，适当进行一些放松身心的活动，如散步、听音乐等。
9. 特禀体质：特禀体质是指对某些特定物质易过敏的体质。
此类体质的人应尽量避免接触过敏原，注意饮食卫生，保持室内空气清新。
中医体质辨识标准及评分标准
中医体质辨识标准及评分标准中医体质辨识标准是指通过对人体体质特点的综合评估，判断个体体质类型的标准。
根据中医理论，人的体质与先天禀赋、后天环境、生活方式等因素密切相关。
中医体质辨识标准的制定，旨在帮助人们更好地了解自身体质特点，采取针对性的养生措施，促进身心健康。
一、中医体质辨识标准1. 气质辨识标准气质是人体内蕴含的能量形态，体现了个体的生理、心理特征。
通过观察个体的面色、声音、姿态等，结合问诊和望诊，可以分为阴阳平衡、阳盛阴虚、阴盛阳虚三个类型。
2. 气血辨识标准气血是人体的基本物质和能量，在中医理论中具有至关重要的地位。
通过询问体征、检查脉象、舌苔等，可将个体体质划分为气虚血瘀、气郁血瘀、气滞血瘀三个类型。
3. 阴阳辨识标准阴阳平衡是维持人体正常生理功能的基础，中医体质辨识中将个体体质分为阴虚阳亢、阴虚阳虚、阴亢阳虚三个类型。
观察人体形态、面色、舌苔等可以得出初步判断。
4. 痰湿辨识标准痰湿是中医体质辨识中常见的体质类型，多与饮食、生活习惯等因素有关。
通过观察个体的体形、皮肤情况、舌苔等可以将其分为痰湿质、痰湿阻滞质、气滞痰湿质三个类型。
5. 水湿辨识标准水湿体质与身体水液代谢及排泄相关，中医认为其与先天禀赋及后天生活方式等因素有关。
观察个体形态、口唇湿润度、小便情况等可以初步判断为水湿体质、阳虚水湿质、气滞水湿质三个类型。
二、中医体质评分标准中医体质评分标准是根据中医体质辨识标准的基础上，通过对体质相关指标的评估打分，从而对个体的体质类型进行综合评价。
1. 气质评分标准根据个体气质的特征，如面色红润度、声音响亮度、姿态得分等，结合先天禀赋和后天培养，给予相应的评分。
2. 气血评分标准通过问诊、查体和辨证观察等方式，评估个体气血的状态，包括脉象得分、舌苔得分、体征得分等，综合判断并给予相应的评分。
3. 阴阳评分标准结合阴阳特点和脏腑功能状况，评估个体阴阳平衡的状态。
包括面部得分、舌苔得分、望闻问切得分等，通过综合评估给予相应的评分。
中医体质辨识标准及评分标准
中医体质辨识标准及评分标准中医体质辨识自古以来一直是中医学中重要的课题之一。
通过辨识体质，可以帮助人们了解自身的体质状况，并依此进行调理和预防。
中医体质辨识标准及评分标准是指在中医理论基础上，制定出的一套衡量个体体质特征的标准和打分系统。
本文将详细介绍中医体质辨识标准的分类及评分标准。
一、中医体质辨识标准根据中医学的理论体系和大量的临床实践，中医体质辨识标准主要包括以下方面的内容：1. 阴阳平衡类型：体质可分为阴阳两种类型，其中阴阳平衡类型是指个体阴阳属性平衡，气血、阴阳、虚实等各种因素处于相对平衡的状态。
2. 气血平和类型：个体气血平和类型是指气血充足，流通畅通，没有明显的气血失调问题。
3. 虚实分辨类型：虚实分辨类型是指根据个体体质表现出的虚实状况，分为实质体质和虚质体质。
4. 寒热分辨类型：寒热分辨类型是指个体体质在寒热属性上的倾向性。
5. 湿燥分辨类型：湿燥分辨类型是指个体体质在湿燥属性上的倾向性。
二、中医体质评分标准为了更加客观准确地评估个体的体质状态，中医体质辨识标准以及评分标准也得到了进一步的完善。
评分标准一般采用0-4分或0-20分的五级量化方法进行评分，不同的体质类型会有不同的评分标准。
1. 阳虚体质评分标准：阳虚体质主要表现为气短、畏寒、喜热、手足心热等症状，评分标准可包括面色苍白得分、畏寒得分、舌体得分等。
2. 阴虚体质评分标准：阴虚体质主要表现为潮热盗汗、口干咽燥、腰膝酸软等症状，评分标准可包括潮热得分、盗汗得分、舌体得分等。
3. 气虚体质评分标准：气虚体质主要表现为气短乏力、声音低弱、容易出汗等症状，评分标准可包括气短得分、乏力得分、舌体得分等。
4. 血虚体质评分标准：血虚体质主要表现为面色苍白、头晕眼花、月经不调等症状，评分标准可包括面色苍白得分、月经不调得分、舌体得分等。
5. 痰湿体质评分标准：痰湿体质主要表现为体重超标、胸闷嗳气、舌苔厚腻等症状，评分标准可包括体重得分、胸闷得分、舌苔得分等。
中医9种体质辨识及养生小结
中医9种体质辨识及养生小结
中医将人的体质分为9种不同类型，每种类型都有相应的养生方法和注意事项。
以下是对这9种体质及其养生小结的简要介绍：
1. 平和质：体质健康，适应能力强，不易生病。
养生重点是保持规律作息、均衡饮食和适量运动。
2. 气虚质：气血不足，容易疲劳、乏力。
养生重点是补气养血，多食用补气食物，避免过度劳累。
3. 阳虚质：体内阳气不足，容易感到寒冷、怕冷。
养生重点是补阳，多食用温热食物，适当参加体育锻炼。
4. 阴虚质：体内阴气不足，容易口干、咽干、失眠等。
养生重点是滋阴补液，多饮水，避免辛辣刺激食物。
5. 湿热质：体内湿气和热气较重，容易口苦、口臭、湿疹等问题。
养生重点是清热利湿，多喝水，少吃油腻食物。
6. 血瘀质：体内积聚有瘀血，容易经脉不畅、疼痛。
养生重点是活血化瘀，多进行适度的有氧运动，少吃生冷食物。
7. 气郁质：情绪容易不稳定，容易焦虑、抑郁。
养生重点是舒缓情绪，保持良好的心态，适当进行放松活动。
8. 特禀质：对某些外界因素过敏，容易引起过敏反应。
养生重
点是避免接触过敏原，保持清洁环境。
9. 体质混合型：具有多种体质特点，需根据具体情况进行养生调理。
总之，根据自身体质特点，合理调节生活习惯，保持健康饮食，规律作息，适当运动，避免过度劳累和情绪波动，有助于提高身体的免疫力和抵抗力，保持健康。
然而，每个人的体质特点不同，建议在养生方面还是咨询专业的中医师，根据个体情况进行指导和调理。
国家基本公共服务标准中医体质辩证
国家基本公共服务标准中医体质辩证
国家基本公共服务标准中医体质辩证是一个重要的健康管理服务，旨在根据个体的体质类型提供个性化的健康指导和调理方案。
体质辨识是中医预防保健的重要基础，通过辨识体质，可以针对不同体质类型制定个性化的调理方案，从而更有效地维护和提升个体的健康水平。
国家基本公共服务标准中医体质辩证的服务流程一般包括采集信息、体质判定和告知服务对象三个环节。
采集信息主要是通过问卷调查等方式，获取个体的基本信息和健康状况。
体质判定则是根据中医理论和实践经验，结合采集的信息进行综合分析，判断个体的体质类型。
最后，将辨识结果告知服务对象，并制定个性化的调理方案，包括情志调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健、穴位保健等方面的指导。
中医体质类型共有9种，分别为气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质、平和质。
不同体质类型的个体在生理、心理和病理方面存在差异，因此需要不同的调理方案。
例如，气虚质的个体容易出现疲劳、乏力等症状，调理方案应以补气为主，适当增加运动量；阳虚质的个体容易出现畏寒、四肢不温等症状，调理方案应以温阳散寒为主，注意保暖
和饮食调理；阴虚质的个体容易出现口渴、咽干等症状，调理方案应以养阴清热为主，多食用滋阴生津的食物。
通过国家基本公共服务标准中医体质辩证的实施，可以更好地推广和应用中医预防保健理念和方法，提高个体的健康水平和生活质量。
同时，也有助于传承和弘扬中医药文化，推动中医药事业的可持续发展。
中医九种体质辨别知识讲座
中医九种体质辨别知识讲座
中医，作为中国独特的医学体系，强调的是个体化的诊疗和调养。
在中医的理论中，人的体质被划分为九种类型，每一种体质都有其独特的特点和调养方法。
下面，我们将为您详细介绍这九种体质及其辨别方法。
1. 平和质：这类人群的体质特点是阴阳平和，脏腑气血功能正常。
他们先天禀赋良好，后天调养得当，对四时寒暑及地理环境适应能力强，患病少。
2. 气虚质：这种体质的人多表现为气力不足，容易疲劳，精神不济。
他们通常性格内向，不喜欢冒险。
3. 阳虚质：阳虚体质的人是“怕冷派”，多出现手脚冰凉、畏寒怕冷的情况。
他们通常不喜欢冷饮和生冷食物。
4. 阴虚质：阴虚体质的人多形体偏瘦，易盗汗，是“怕热派”。
他们喜欢冷饮，但不宜过多。
5. 痰湿质：痰湿体质的人多为“肥胖派”，体型偏胖，肌肉松软。
他们容易感到身体困重，大便常有不净之感。
6. 湿热质：湿热体质的人在夏天容易感到不适，他们通常口苦口干，易长痘。
这种体质的人应避免过度摄入辛辣、油腻的食物。
7. 血瘀质：血瘀体质的人血流不畅，容易生瘀。
他们通常面色偏暗，舌质紫黯或有瘀点。
8. 气郁质：气郁体质的人性格内向，多愁善感。
他们容易感到忧郁、焦虑，有时会感到胸胁胀满或窜痛。
9. 特禀质：特禀质的人容易过敏，出现哮喘、荨麻疹等过敏症状。
他们应避免接触过敏原，保持生活规律。
每种体质都有其独特的特征和调理方法，了解自己的体质是保持健康的第一步。
希望这次的讲座能帮助大家更好地认识自己的体质，从而进行针对性的调理和养生。
中医九种体质辨识及脉搏特征
中医九种体质辨识及脉搏特征
中医体质辨识是根据人体阴阳、五行理论对人体体质特征进行判断和分类的一种方法。
根据中医理论，体质不同的人对疾病的易感性和治疗反应也会有所不同。
下面介绍了中医九种体质辨识及其与脉搏特征的关系。
1. 平和体质（脉搏特征：脉和缓、有力）：体质偏于平衡，脉搏平和、有力，对外界刺激适应能力强。
2. 气虚体质（脉搏特征：脉虚弱、细弱）：体质偏于气虚，脉搏虚弱、细弱，常感到疲倦乏力。
3. 阳虚体质（脉搏特征：脉细弱、沉迟）：体质偏于阳虚，脉搏细弱且沉迟，容易畏寒怕冷。
4. 阴虚体质（脉搏特征：脉细数、有力）：体质偏于阴虚，脉搏细数且有力，容易口干舌燥、怕热。
5. 痰湿体质（脉搏特征：脉滑数）：体质偏于痰湿，脉搏滑数，容易体胖、思绪困乏。
6. 湿热体质（脉搏特征：脉滑数、有力）：体质偏于湿热，脉
搏滑数且有力，容易口干舌燥、上火。
7. 血瘀体质（脉搏特征：脉涩弦）：体质偏于血瘀，脉搏涩弦，容易经络不通、疼痛。
8. 气郁体质（脉搏特征：脉弦滑）：体质偏于气郁，脉搏弦滑，容易情绪低落、抑郁。
9. 特禀体质（脉搏特征：脉弦细）：体质具有过敏倾向，易患
过敏性疾病，脉搏弦细。
以上是中医九种体质辨识及其与脉搏特征的关系。
了解自身体
质有助于提高健康意识，并采取相应的改善措施，促进身体健康。
请在接下来的医疗过程中注意医生的指导和建议，以确定最适合您
的治疗方案。
中医体质辨识简易判断表
《中医体质分类判定标准》平和质 (A型)总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征：体形匀称健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向：平素患病较少。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
气虚质 (B型)总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
心理特征：性格内向，不喜冒险。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
阳虚质 (C型)总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征：性格多沉静、内向。
发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
阴虚质 (D型)总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征：体形偏瘦。
常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
痰湿质 (E型)总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
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（三）阳虚体质养生法
阳虚体质是一种火力不足，畏寒怕 冷的体质。这种体质的人肌肉松软不实， 喜暖怕凉，性格多沉静、内向，或整日 精神不振、消沉，耐春夏不耐秋冬，易 感风、寒、湿 邪。常常表现为：畏 寒怕冷，手足不温， 月经推后，不育不孕， 水肿等。
（三）阳虚体质养生法
调养方法： 应夏不露宿室外，眠不直吹电扇及 空调，冬天避免在大风、大雪及空气污 染的环境中锻炼。宜做舒缓柔和，如散 步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等 运动，夏季多进行日光浴。 多食羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少 吃西瓜等生冷食物。
问二便：尿黄多热，便溏脾虚。 问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。 问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚。 问经带：痛经多瘀，带黄湿热。 。
三、中医辨体识病
4.切——
虚脉多气虚，滑脉多痰饮。
四、体质对健康的影响
痰湿体质 气虚体质 阳虚体质
易出现肥胖，或高脂血症、 高血压、心脑血管等疾病。 易出现感冒、低血压、 内脏下垂等病症。 易出现畏寒怕冷、极易感受寒邪 而形成各种痹证、泄泻等。
平和质
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密 有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利， 唇色红润，不易疲惫，精神抖擞，耐受寒热， 睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红， 苔薄白，脉和缓有力。
平和质
心理特征：性格随和爽朗。
发病倾向：平素患病较少。 对外界环境适应能力：对天然环境 和社会环境适应能力较强。
阳虚质
总体特征：阳气不足，以畏寒 怕冷、手足不温等虚寒表现为主要 特征。
形体特征：肌肉松软不实。
阳虚质
常见表现：平素畏冷，手足不温， 喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩， 脉沉迟。
阳虚质
心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻 等病；感邪易从寒化。 对外界环境适应能力：耐夏不耐冬； 易感风、寒、湿邪。
阴虚质
总体特征：阴液亏少，以口燥咽 干、手足心热等虚热表现为主要特 征。 形体特征：体形偏瘦。
阴虚质
常见表现：手足心热，口燥咽干， 鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少 津，脉细数。
阴虚质
心理特征：性情暴躁，外向好动，活泼。 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病； 感邪易从热化。 对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐 受暑、热、燥邪。
（三）阳虚体质养生法
调养方法： 中药可选用补阳祛寒、温补肝肾之品， 如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、 仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、人参等。中 成药可选用金匮肾气丸、右归丸；心阳虚， 宜选桂枝甘草汤加肉桂常服；脾阳虚者宜选 理中丸或附子理中丸。 要善于调节自己的情感，去忧伤、防惊 恐、消除不良情绪的影响，保持轻松愉悦的 心情。
（六）湿热体质养生法
这种体质的人形体中等或偏瘦，面 垢油光，易生痤疮，对夏末秋初湿热气 候较难适应，容易心烦急躁。常常表现 为：口苦口干，身重困倦，大便粘滞不 畅或干结，小便赤黄，男性易阴囊潮湿， 女性易白带增多，舌质偏红，舌苔黄腻， 脉滑数。
（六）湿热体质养生法
调理方法： 这种体质的人居 住环境宜干燥通风， 放松身心，避免熬夜 过劳。坚持高强度大 运动量锻炼，如中长 跑、游泳、爬山、球 类等。
中医体质辩证
一、中医体质的基本概念
源 于 父 母
易感性
环境影响
关爱体质
体 质
治疗反应
调整体质
治 未 病
预后转归
什么是体质
所谓体质，是指在人的生命过程 中，在先天禀赋和后天获得的基础上， 在其生长发育和衰老过程中逐渐形成 的与自然、社会环境相适应的形态、 心理及生理功能上相对稳定的特征。 也就是我们通常所说的在人类群体中 普遍存在的个体差异。
湿热质
总体特征：湿热内蕴，以面垢油 光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要 特征。 形体特征：形体中等或偏瘦。
湿热质
常见表现：面垢油光，易生痤疮， 口苦口干，身重困乏，大便黏滞不畅或 燥结，小便短黄，男性易阴囊湿润，女 性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉 滑数。
湿热质
心理特征：轻易心烦暴躁。 发病倾向：易患疮疖、黄疸、热 淋等病。 对外界环境适应能力：对夏末秋 初湿热天气，湿重或气温偏高环境较 难适应。
血瘀质
总体特征：血行不畅，以肤色晦 黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特 征。 形体特征：胖瘦均见。
血瘀质
常见表现：肤色晦黯，色素沉着， 轻易泛起瘀斑，口唇黯淡，舌黯或 有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉 涩。
血瘀质
心理特征：易烦，忘记。 发病倾向：易患癥瘕及痛证、 血证等。 对外界环境适应能力：不耐受 寒邪。
（四）阴虚体质养生法
这种体质的人体形多偏瘦,性情急躁, 性格多外向好动,耐冬不耐夏,不耐受暑、 热、燥邪.常常表现为:心烦易怒,口燥咽 干,渴喜冷饮,手足心热;或心悸健忘、失 眠多梦;或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗 精、女子月经量少、大便干燥等。
（四）阴虚体质养生法
调理方法： 夏应避暑,冬要养阴,居室应保持安静,生活要规 律,遇事要冷静沉着,少参加争夺胜负的文娱活动,不 熬夜,不做剧烈运动,宜做动静结合的运动项目,如打 太极拳、练八段锦等,并注意节制性生活. 饮食宜多食梨、百合、银耳 、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼 蒿等甘凉滋润食物,喝沙参粥、百 合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥. 少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥 烈品。
防治原则
顺应自然
养性调神
护肾保精
未病 先防
养生增强正 气
体魄锻炼 调摄饮食 针灸推拿药物调养
防止病邪侵 害
避其邪气 药物预防
二、体质的分类
平和质 阴虚质 血瘀质 气虚质 痰湿质 气郁质 阳虚质 湿热质 特禀质
平和质
总体特征：阴阳气血调和，以体 态适中、面色红润、精神抖擞等为主 要特征。 形体特征：体形匀称健壮。
（六）湿热体质养生法
调理方法： 多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、薏 米、苦瓜等食物，多饮石竹茶，少喝酒，少吃葱、 姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品 中药可选用甘淡苦寒 、清热利湿之品，如黄芩、 黄连、龙胆草、虎杖、栀子 等，方药可选龙胆泄肝汤、 茵陈蒿汤等。
（七）血瘀体质养生法
这种体质的人胖瘦均见，肤色晦 黯、面部色素沉着，且不耐受寒冷气 候。常常表现为：烦燥，口唇色暗， 眼圈暗黑，妇女则痛经或经闭，舌紫 暗或有瘀点。
（二）气虚体质养生法
调养方法：这种体质的人起居宜柔缓，不宜做剧烈运动，应 坚持散步、慢跑、打太极、五禽戏等体育锻炼；环境起居夏 当避暑，冬当避寒，以防感冒；常食益气健脾食物，如粳米、 糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、 兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼， 少吃耗气食物如生萝卜、空心菜 等。精神应清净养藏，不躁动， 少思虑。中药可用甘温补气之品， 如人参、山药、黄芪等。脾气虚， 宜选四君子汤，或参苓白术散； 肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚， 宜服肾气丸。
促生痰湿体质
促生为气虚体质 促生为阳虚体质
四、体质对健康的影响
由此可见体质类型决定健康状况， 因此养生要因人而异，有的放矢，体现 个体差异，绝不能所有的人都按照相同 的方法养生保健。只有了解自身的体质， 才可以和自己的身体对话，才会有一个 良好的生命体验，才能走过健康幸福的 一生。
（一）平和体质养生法
这种体质的人体形多肥胖，腹部多肥满 松软，性格温和，善于忍耐，但对梅雨季节 及潮湿环境适应能力较差。常常表现为：面 部皮肤油脂较多，汗多且发粘，口中粘腻或 有甜味，喜食甜粘或油腻之品，神倦乏力， 懒动、思睡，身重如裹，或胸闷，痰多，四 肢浮肿，大便不成形。
（五）痰湿体质养生法
调理方法： 这种体质的人应远离潮湿，多参加各种户外 活动，多听轻松音乐，以动养神。最好长期坚持 体育锻炼，如散步、慢跑、球类、游泳、八段锦、 五禽戏，以及各种舞蹈， 活动量应逐渐增强，让疏 松的皮肉逐渐结实致密。 气功方面，以动桩功、保 健功、长寿功为宜，加强 运气功法。
气郁质
总体特征：气机郁滞，以神情 抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特 征。 形体特征：形体瘦者为多。
气郁质
常见表现：神情抑郁，情感脆弱， 沉闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉 弦。
气郁质
心理特征：性格内向不稳定、敏 感多虑。 发病倾向：易患脏躁、梅核气、 百合病及郁证等。 对外界环境适应能力：对精神刺 激适应能力较差；不适应阴雨天色。
（四）阴虚体质养生法
调理方法： 中药可选用滋阴清热、 滋补肝肾之品,如女贞子、 山茱萸、五味子、旱莲草、 麦门冬、天门冬、黄精、玉 竹、枸杞子等.中成药可选 用六味地黄丸、大补阴丸; 肺阴虚,宜服百合固金汤;心 阴虚,宜服天王补心丸;脾阴 虚,宜服慎柔养真汤;肝阴虚， 宜服一贯煎.
（五）痰湿体质养生法
（五）痰湿体质养生法
调理方法： 饮食要少食甜粘油腻之品，少喝酒，多食健脾利 湿、化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、 红小豆等。 中药可选用温燥化湿之品，如半夏、茯苓、泽泻、 瓜蒌、白术、车前子等。若肺 失宣降，可宣肺化痰，选用二陈 汤；若脾不健运，当健脾化痰， 选六君子汤或香砂六君子汤；若 肾不温化，可选苓桂术甘汤。
特禀质
发病倾向：过敏体质者易患哮喘、 荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性 疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾 病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和 语迟）、五软（头软、项软、手足软、 肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。
特禀质
心理特征：随禀质不同情况各 异。
对外界环境适应能力：适应能力 差，如过敏体质者对易致过敏季节适 应能力差，易引发宿疾。
痰湿质
总体特征：痰湿凝结，以形体肥胖、 腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主 要特征。 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松 软。