单手肩上投篮的技术要领
篮球原地单手肩上投篮的动作要领
篮球原地单手肩上投篮的动作要领
篮球原地单手肩上投篮是一种常见的投篮技巧，被广泛应用于职业联赛，并在广大篮球爱好者中得到推广。
它的完成不仅需要具备良好的
投篮技术，而且需要掌握合适的动作要领。
首先，需要根据当前的距离和位置确定肩膀上投篮的投篮点，然后采
用蹲姿，双腿距离肩同宽，将全部重心放在双腿上，以保证身体重心
稳定，确保球进篮筐。
接下来，抓住球，双臂分别护住球，然后将球放到右肩上，手腕下垂，抓住球放到合适位置，肩膀和脖子上下持续准备状态。
然后，右脚向前推开，手臂下拉和右肩膀向前推进，将球以拋物线自
然的形式抛出。
手臂的下拉要适当加强力度，这是使投篮力量增加的
重要步骤。
最后，双手放开，形成弓状，然后身体转向后方，保持平衡，等待球
进篮筐。
最后，篮球原地单手肩上投篮需要结合灵活的身体活动和准确的投篮
技能，来完成。
此外，为了提高投篮的准确性，还需要定期的训练，
加强肌肉的力量和协调性，提高投篮的技巧。
接传球原地跳起单手肩上投篮
• 2、原地跳起单手肩上投篮 动作方法：以右手投 篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然 开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时， 两脚用力蹬地向上起跳，提腰，同时双手举球至 右肩前上方，当身体腾空接近最高点时，左手离 球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨 球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲，
保持身体平衡。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
手型图例
篮球原地跳起单手肩上投篮技术
• 该技术教学可分两部分：原地单手肩上投 篮和原地跳起单手肩上投篮
• 1、原地单手肩上投篮动作要领：单手肩上投篮的 动作方法，以右手为例，右手五指自然分开，手 心空出，用指根以上的部位持球，大拇指与小拇 指控制球体，左手扶球的左侧，肘关节自然下垂， 置球于右肩前上方。两脚左右或前后开立，两膝 微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地发力， 右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨 球，通过指端将球投出。球出手时，身体随投篮 动作向上伸展，脚跟微提起。
简述单手肩上投篮动作要领
简述单手肩上投篮动作要领
单手肩上投篮是篮球比赛中常用的得分方式之一，其要领包括以下几点：
1.站立姿势：站立挺胸，双肩微微后倾，脚距离与肩同宽。
2.持球姿势：将球握紧，肘部向外展开，抬高至肩膀上方。
3.投篮动作：头目视前，向上仰头，挺胸，手臂向上伸展，大力将球向上投出，身体要自然跟随。
4.注意事项：投篮后手臂要自然摆放，避免摔到头和脸。
手肘不要向前，否则会影响投篮的准确性。
投篮时需要往上挺胸，提高上臂力量，让球投得更高更远。
以上是单手肩上投篮的要领。
通过不断训练这些技巧，可以提高技术水平，增加命中率，成为一位优秀的篮球投手。
篮球单手肩上投篮教案
篮球单手肩上投篮教案篮球单手肩上投篮教案篮球是一项集体运动，而投篮是其中最为重要的技术动作之一。
在比赛中，投篮的准确性和效率直接影响着球队的得分。
而单手肩上投篮作为一种特殊的投篮方式，不仅能够增加球员的投篮技巧，还能够提升球队的进攻威力。
本文将介绍单手肩上投篮的基本动作要领，并提供一份简单的教案，帮助篮球教练和球员们更好地掌握这一技术。
一、基本动作要领1. 姿势准备：站立直立，双脚与肩同宽，膝盖微屈。
将球放在投篮手的手掌中心，手指自然张开，手肘稍微弯曲，肩膀放松。
2. 准备动作：将球从腰部抬至肩膀位置，手臂自然伸直，手指指向篮筐。
同时，腰部和腿部的力量要准备好，以便在投篮时能够产生足够的推力。
3. 投篮动作：球员用力推动手臂，将球向篮筐投出，同时手腕要放松，手指要用力控制球的旋转。
投篮完成后，手臂要保持伸直，手指要指向篮筐，保持姿势一段时间，以确保投篮的准确性。
二、教案设计1. 热身活动：在进行任何技术训练之前，都需要进行适当的热身活动，以减少受伤的风险。
可以进行一些简单的拉伸运动和跑步，以增加身体的灵活性和热量。
2. 基本动作练习：让球员们按照上述的基本动作要领进行练习。
可以先从站立的位置开始，逐渐增加难度，例如加入移动、变换角度等。
教练可以通过示范和指导，帮助球员们正确掌握动作要领。
3. 技术练习：在掌握了基本动作之后，可以进行一些技术练习，以提高球员的投篮准确性和速度。
例如，设立不同的投篮点，要求球员们在规定时间内完成尽可能多的投篮。
这样可以锻炼球员的反应能力和投篮的稳定性。
4. 对抗训练：在掌握了基本技术之后，可以进行一些对抗训练，以提高球员的实战能力。
可以进行一对一或者三对三的对抗，让球员们在比赛中实践所学的技术。
这样不仅可以提高球员的技术水平，还能够培养球员的团队合作意识和应变能力。
5. 实战演练：最后，可以进行一些实战演练，让球员们将所学的技术应用到实际比赛中。
可以组织一些内部比赛或者参加一些外部比赛，让球员们在真实的比赛环境中提高技术水平，并且从中获取经验和成长。
原地单手肩上投篮的动作要领
原地单手肩上投篮的动作要领
原地单手肩上投篮是一项以准确度为主要考量，技巧上较为复杂的篮球投篮技术。
如何有效掌握并熟练运用原地单手肩上投篮技术？
首先，要正确的把握步伐。
以肩部转换动作为标志，『一』步双脚蹲实，双臂
上抬；『二』步先把球朝先抬的右肩拉过，同时身体向后侧偏移，左脚再起；『三』步有进步的同时先把球用右手拉到右胯前，勾肩翻身，右腿踩线，同时双腿形成一字曲腿状；『四』步利用身体瞬间上仰，感觉上把身体带起，球通过『右肩─左胯』的轨迹瞬间投出，投篮瞬间完成。
其次，要把握好肩部转换动作的节奏。
腿部和肩部动作要同时完成，腿部的动
作一定要准确的踩线，并在踩线的同时侧向瞬间动作，才能让肩部转换整个节奏更有节奏感。
最后，要把握好上仰蹦跳动作。
上仰蹦跳动作要正确、充分抓住一个重点：腿
部瞬间上蹦与肩部转换动作之间要有一个呼应。
当腿部冲刺动作瞬间完成集中而发力，肩部转换动作趁机紧随其后，瞬间把力量向反方向转换，火把气势瞬间拔高、力量集中，这样蹦跳投篮才有完美的整体效果。
原地单手肩上投篮的步骤要求比较复杂，要掌握好它的要领，需要大量练习，
不断摸索，直至掌握准确的投篮步骤，以及真正的投篮技术，方可达到良好的投篮效果。
篮球单手肩上投篮动作要领
篮球单手肩上投篮动作要领
投篮是篮球比赛中的主要进攻技术，是唯一的一种得分手段，在比赛中一切进攻技术和战术配合的使用都是为了创造更好的投篮机会和力求投中得分。
投篮技术有很多种，就原地单手肩上投篮来讲，它是现代篮球比赛中使用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。
它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同的位置和距离上使用。
单手肩上投篮（以右手投篮为例）技术动作分析
单手肩上投篮过程由单手持球法、预备姿势、投篮动作、结束动作四部分组成。
1. 单手肩上持球法：投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方。
2. 预备姿势：两脚前后站立，距离以身体重心平稳为原则，投篮手同侧脚在前，两腿微屈，上体稍前倾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，前臂于大臂接近90度，自然放松，肘尽量靠近身体，右手持球于右肩上，左手扶球的左侧前下方，不发力，身体重心稍偏前脚，两眼注视瞄准篮点。
前屈（压），食、中指指端用力拨球，控制方向，将球投出。
点，手心向下，腕臂放松。
单手肩上投篮的动作要领和要求
单手肩上投篮是一种篮球投篮技巧，以下是其动作要领和要求：
姿势准备：站在离篮筐适当距离的位置，身体保持平衡，脚步略开，膝盖微曲。
将投篮手的手掌放在篮球底部，将球托在肩膀上，肘部自然弯曲，准备发力投篮。
眼神准确：注视着篮筐，保持专注，以确保准确瞄准目标。
投篮动作：通过下压臀部和腿部用力，向上推出肩膀，将球从肩上释放出去，同时伸直手臂，并用手指控制球的旋转。
同时，通过腕部的挥动来给球一个合适的旋转，以增加进球的几率。
手部姿势：投篮手的手掌要保持放松但稳定，指尖向上，手指间轻微分开，以提供良好的球的控制和放松感。
篮球弧线：为了增加投篮命中率，投篮时应该给球一个合适的弧线，以便球可以顺利通过篮筐。
发力和力量控制：通过腿部和腰部的力量转化为上臂的力量，并在投篮时控制力量的大小，以确保投篮的准确性和力量控制。
练习和重复：要提高单手肩上投篮的技巧水平，需要通过不断的练习和重复来加强动作的熟练度和准确性。
可以进行静态投篮和动态投篮的练习，逐渐提高投篮的难度和精度。
简述单手肩上投篮动作要领及难点
简述单手肩上投篮动作要领及难点
单手肩上投篮是篮球比赛中常见的投篮方式之一，以下是单手肩上投篮的动作要领和难点:
动作要领:
1. 准备动作：球员应站在球场的中央，双脚分开与肩同宽，身体重心略微向前，手握投篮手的手肘部位，准备接球。
2. 接到传球：当队友将球传给自己时，迅速跑到合适的位置，接住传球。
3. 调整姿势：接球后，球员需要调整自己的姿势，将球投篮出去。
此时，球员应该保持冷静，放松手腕，将球从肩部上方投出。
4. 瞄准目标：在投篮时，球员应该瞄准篮筐，并确保自己的投篮姿势正确。
5. 完成投篮：投篮完成后，球员应该迅速离开篮球，继续准备下一次进攻。
难点:
1. 找到合适的投篮位置：在篮球比赛中，球员需要找到一个合适的投篮位置，以便将球投进篮筐。
这需要球员具备出色的视野和判断力。
2. 保持冷静：在投篮时，球员需要保持冷静，不要因为紧张而失去信心。
这需要球员具备出色的心理素质。
3. 手腕发力：单手肩上投篮需要球员利用手腕的力量将球投出，这需要球员具备出色的手腕力量和技巧。
4. 瞄准篮筐：在投篮时，球员需要确保自己的投篮姿势正确，并瞄准篮筐。
这需要球员具备出色的投篮技巧和意识。
单手肩上投篮是一种高效的投篮方式，需要球员具备出色的投篮技巧和身体素质。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
单手肩上投篮的技术要领
动作要领：右手指自然分开，手心空出，用指根以上的部位持球，左手扶球的左侧，右臂屈肘，置球于右肩上，前臂与地面接近垂直，两脚前后或左右开立，两腿微屈，重心落在两脚上，投篮时候，目视瞄准点，下肢登地发力，向前上抬肘伸臂，手腕下压，食指和中指用力拨球，通过指端将球投出，同时身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。
要求：全身用力连贯、协调，球出手弧度要高。
易犯错误：肘关节没有充分上抬，手腕过分后屈，球出手时手腕没有下压，拨球手指错误，全身用力步协调。
投篮时习惯于收腹和收腿。
纠正方法：反复原地跳起双手和单手摸蓝板；助跑起跳摸蓝板；运球急停起跳做投篮动作。
强调不收腹和不收腿。