篮球单手肩上投篮动作要领
篮球原地单手肩上投篮的动作要领
篮球原地单手肩上投篮的动作要领
篮球原地单手肩上投篮是一种常见的投篮技巧，被广泛应用于职业联赛，并在广大篮球爱好者中得到推广。
它的完成不仅需要具备良好的
投篮技术，而且需要掌握合适的动作要领。
首先，需要根据当前的距离和位置确定肩膀上投篮的投篮点，然后采
用蹲姿，双腿距离肩同宽，将全部重心放在双腿上，以保证身体重心
稳定，确保球进篮筐。
接下来，抓住球，双臂分别护住球，然后将球放到右肩上，手腕下垂，抓住球放到合适位置，肩膀和脖子上下持续准备状态。
然后，右脚向前推开，手臂下拉和右肩膀向前推进，将球以拋物线自
然的形式抛出。
手臂的下拉要适当加强力度，这是使投篮力量增加的
重要步骤。
最后，双手放开，形成弓状，然后身体转向后方，保持平衡，等待球
进篮筐。
最后，篮球原地单手肩上投篮需要结合灵活的身体活动和准确的投篮
技能，来完成。
此外，为了提高投篮的准确性，还需要定期的训练，
加强肌肉的力量和协调性，提高投篮的技巧。
简述篮球单手肩上投篮的动作要领
单手肩上投篮是篮球中一种非常常见的投篮方式，以下是它的动作要领：
接球：双手伸直，手指张开，掌心朝上，接住球；
转身：将身体转向投篮篮筐，同时将球放在头顶上；
抬手：将接球的手臂抬起，肘部向外侧打开，将球举到肩膀上方，同时膝盖微屈，准备起跳；起跳：迈开一只脚，同时用力跳跃，另一只脚则提起；
投篮：在空中延伸肘部，用手腕用力向前方抛出篮球，手指要放松，球落在篮筐中；
着地：落地时，要稳定双脚着地，保持平衡，避免受伤。
以上是单手肩上投篮的动作要领，需要不断练习才能熟练掌握。
篮球单手肩上投篮教案(尹松林)
篮球单手肩上投篮教案(尹松林)课时安排：40分钟教学目标：1. 学生能够理解并掌握单手肩上投篮的基本技术要领。
2. 学生能够在实战中运用单手肩上投篮技术，提高投篮命中率。
3. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。
教学资源：篮球、篮球场、训练器材教学内容：第一节：单手肩上投篮技术概述一、技术要领1. 投篮时，手臂要保持自然下垂，手腕放松。
2. 投篮手位于球的后方，手腕前屈，手指自然分开，指向篮筐。
3. 跳起投篮时，腿部力量要来自腰部和腿部，手臂要保持稳定。
4. 投篮时，眼睛要看准篮筐，颈部不要过度转动。
二、练习方法1. 原地站立练习，重点体会手腕前屈和手指指向篮筐的动作。
2. 原地跳跃练习，重点体会腿部力量的使用和手臂的稳定性。
第二节：单手肩上投篮基本动作一、技术要领1. 投篮时，脚步要稳，身体要保持平衡。
2. 投篮手的手掌要正确放置在球的后方，手指要充分展开，指向篮筐。
3. 投篮时，手臂要伸直，手腕前屈，用力将球投出。
4. 投篮完成后，手臂要随球跟进，避免碰触到篮筐或篮板。
二、练习方法1. 半场距离练习，重点体会脚步和身体平衡。
2. 设置障碍物练习，重点体会手臂伸直和手腕前屈的动作。
第三节：单手肩上投篮脚步与转身一、技术要领1. 投篮时，脚步要根据投篮方向进行调整，保持身体平衡。
2. 转身时要流畅，腿部力量要来自腰部和腿部。
3. 投篮手的手臂要随转身动作自然摆动，保持稳定。
4. 投篮时，眼睛要看准篮筐，颈部不要过度转动。
二、练习方法1. 原地脚步练习，重点体会脚步调整和身体平衡。
2. 转身投篮练习，重点体会转身和手臂的协调性。
第四节：单手肩上投篮力量与节奏一、技术要领1. 投篮时，手臂要用力和放松相结合，保持节奏。
2. 投篮力量主要来自腰部和腿部，手臂要保持稳定。
3. 投篮时，手腕前屈，手指用力拨球，将球投出。
4. 投篮完成后，手臂要随球跟进，避免碰触到篮筐或篮板。
二、练习方法1. 半场距离练习，重点体会力量和节奏的结合。
简述单手肩上投篮动作要领
简述单手肩上投篮动作要领
单手肩上投篮是篮球比赛中常用的得分方式之一，其要领包括以下几点：
1.站立姿势：站立挺胸，双肩微微后倾，脚距离与肩同宽。
2.持球姿势：将球握紧，肘部向外展开，抬高至肩膀上方。
3.投篮动作：头目视前，向上仰头，挺胸，手臂向上伸展，大力将球向上投出，身体要自然跟随。
4.注意事项：投篮后手臂要自然摆放，避免摔到头和脸。
手肘不要向前，否则会影响投篮的准确性。
投篮时需要往上挺胸，提高上臂力量，让球投得更高更远。
以上是单手肩上投篮的要领。
通过不断训练这些技巧，可以提高技术水平，增加命中率，成为一位优秀的篮球投手。
简述单手肩上投篮动作要领及难点
简述单手肩上投篮动作要领及难点
单手肩上投篮是篮球比赛中常见的投篮方式之一，以下是单手肩上投篮的动作要领和难点:
动作要领:
1. 准备动作：球员应站在球场的中央，双脚分开与肩同宽，身体重心略微向前，手握投篮手的手肘部位，准备接球。
2. 接到传球：当队友将球传给自己时，迅速跑到合适的位置，接住传球。
3. 调整姿势：接球后，球员需要调整自己的姿势，将球投篮出去。
此时，球员应该保持冷静，放松手腕，将球从肩部上方投出。
4. 瞄准目标：在投篮时，球员应该瞄准篮筐，并确保自己的投篮姿势正确。
5. 完成投篮：投篮完成后，球员应该迅速离开篮球，继续准备下一次进攻。
难点:
1. 找到合适的投篮位置：在篮球比赛中，球员需要找到一个合适的投篮位置，以便将球投进篮筐。
这需要球员具备出色的视野和判断力。
2. 保持冷静：在投篮时，球员需要保持冷静，不要因为紧张而失去信心。
这需要球员具备出色的心理素质。
3. 手腕发力：单手肩上投篮需要球员利用手腕的力量将球投出，这需要球员具备出色的手腕力量和技巧。
4. 瞄准篮筐：在投篮时，球员需要确保自己的投篮姿势正确，并瞄准篮筐。
这需要球员具备出色的投篮技巧和意识。
单手肩上投篮是一种高效的投篮方式，需要球员具备出色的投篮技巧和身体素质。
篮球单手肩上投篮教案
篮球单手肩上投篮教案教案：篮球单手肩上投篮一、教学目标：1. 了解和掌握篮球单手肩上投篮的基本动作要领；2. 培养学生的肩部力量和平衡感；3. 提高学生的投篮准确性。
二、教学内容：篮球单手肩上投篮的动作要领、技巧和训练方法。
三、教学步骤：1. 热身准备：做一些肩部和手臂的热身活动，如旋转肩膀、伸展手臂等。
2. 讲解动作要领：(1) 双脚分开与肩同宽站立，身体保持平衡。
(2) 用非投篮手托住篮球，并装载在肩部。
(3) 投篮手的手臂慢慢向后甩动，同时将球从肩部甩到前方。
(4) 投篮手的手腕向外翻转，手掌朝下，并将球抛向篮筐方向。
(5) 起跳时，膝盖稍微弯曲，身体略微向后倾斜，然后腾空将球抛向篮筐。
(6) 投篮时，手臂向上伸直，手指指向篮筐，并用适当的力量推出篮球。
(7) 落地后，身体保持稳定，并且保持视线始终注视篮筐。
3. 示范动作：教师用正确的动作进行示范，强调动作要领和技巧。
4. 分组练习：学生分成小组，进行单手肩上投篮的练习。
每位学生依次进行投篮练习，其他学生负责观察并给予指导。
5. 完善技巧：教师对学生进行技术指导和纠正，帮助他们改进投篮的动作和姿势。
6. 比赛和评价：安排学生进行一场小型的单手肩上投篮比赛，并根据投篮的准确性和技巧给予评价和鼓励。
四、教学重点和难点：1. 技术动作的正确性和规范性；2. 投篮的准确性和力度掌控。
五、教学评价：1. 考察学生是否能掌握单手肩上投篮的基本动作要领和技巧；2. 考察学生投篮的准确性和力度掌控能力。
六、教学延伸：可以将单手肩上投篮与其他篮球动作组合使用，如变向运球后的单手肩上投篮，或二人配合的单手肩上投篮等。
七、教学反思：本教案将单手肩上投篮的动作要领和技巧详细地进行了讲解，并通过示范、练习和比赛等环节帮助学生掌握和提高投篮技巧。
教学中要注意对学生的动作进行指导和纠正，并及时给予鼓励和评价，激发学生的学习兴趣和积极性。
单手肩上投篮动作方法
单手肩上投篮动作方法
1. 单手肩上投篮是一种常用的投篮动作，适用于比较远距离的投篮机会。
2. 在准备投篮时，站立姿势要稳定，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈。
3. 将篮球握在手掌中心，手指自然展开，保持手腕柔软。
4. 抬起球，将球置于耳朵旁的肩膀上，手臂弯曲，使手肘与肩膀保持大致垂直。
5. 盯着篮筐，集中注意力，准备进行投篮动作。
6. 腰部和背部要挺直，保持身体平衡，重心分布均匀。
7. 使用身体的力量配合手臂的动作，迅速向前推球，伸直肘关节。
8. 手臂的拉伸是投篮的关键，要用力将球向上推出，并保持手肘的恰当伸直。
9. 利用手腕的灵活性，使球旋转，增加投篮的稳定性和准确性。
10. 出手后，注意保持手肘的高度，手臂需要继续伸直至完全释放出球，同时用力抓住底部。
这些步骤的目标是提供稳定的投篮姿势，通过使用上半身的力量以及手臂和手腕的协调动作，使球准确地投向篮筐。
练习时，可以通过增加重量或调整投篮距离来提高难度。
重复训练单手肩上投篮动作，可以增强力量、提高准确性和稳定性，帮助球员在比赛中取得更好的得分成绩。
原地单手肩上投篮的动作方法和要领
原地单手肩上投篮的动作方法和要领
原地单手肩上投篮的动作方法和要领可以参考以下内容：
- 持球动作方法：右手投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，手心空，手腕后仰。
- 预备姿势：投篮时右脚在前左脚在后，自然放松，肘尽量往里靠，右手持球于右肩上，左手扶球的左侧前下方，身体重心稍偏前移，两眼注视瞄篮球圈。
- 投篮动作：随两脚的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬肘，充分伸展，用手腕主动前屈，食、中指指端用力拨球将球投出。
- 结束动作：球出手后，身体充分伸展，重心往前移，提踵，食和中指正对瞄篮球圈，腕和臂放松。
需要注意的是，在进行原地单手肩上投篮时，要保持身体的平衡和协调，同时注意手臂和手腕的发力，以提高投篮的准确性和稳定性。
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篮球单手肩上投篮动作要领
投篮是篮球比赛中的主要进攻技术，是唯一的一种得分手段，在比赛中一切进攻技术和战术配合的运用都是为了创造更好的投篮机会和力求投中得分。
投篮技术有很多种，就原地单手肩上投篮来讲，它是现代篮球比赛中运用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。
它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同的位置和距离上运用。
一、力量素质的练习
力量素质是掌握运动技术，提高运动成绩的基础，针对投篮做以下练习：
1. 发展手指、手腕力量的练习方法
1）用手指撑地做俯卧撑。
2）握垒球，做各种甩球。
3）两人坐地用指腕力量传接垒球和实心球。
4）抓放铅球。
5）对墙做各种传球，快速连续拍球的练习。
2. 发展上肢力量的练习方法
1）实心球做各种传接练习。
2）用哑铃做各种体操练
3）单杠上做引体向上或攀云梯练习。
3. 发展腰腹力量的练习
1）仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧折体。
2）用单杠、双杠或肋木做悬垂举腿等练习。
3）两手持实心球经头上向后抛。
4. 发展下肢力量的练习方法
1）负重或不负重的深蹲跳。
2）立定跳远及多级跳。
3）徒手做滑步等各种步法练习。
4）各种对抗性游戏，如两人一组站在圈内，设法把对方推到圈外。
应注意的问题：负重练习前要认真做好准备活动，训练时要精力集中、严格要求、加强保护。
重量要逐渐增加，防止伤害事故，对不同年龄和不同训练程度的队员，应提出不同的要求，这些练习一般安排在课的最后部分进行，要防止肌肉过度疲劳而造成的劳损。
练习后要注意肌肉放松的练习，使肌肉既有力量又有弹性。
二、单手肩上投篮（以右手投篮为例）技术动作分析
单手肩上投篮过程由单手持球法、预备姿势、投篮动作、结束动作四部分组成。
1. 单手肩上持球法：投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方。
2. 预备姿势：两脚前后站立，距离以身体重心平稳为原则，投篮手同侧脚在前，两腿微屈，上体稍前倾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，前臂于大臂接近90度，自然放松，肘尽量靠近身体，右手持球于右肩上，左手扶球的左侧前下方，不发力，身体重心稍偏前脚，两眼注视瞄准篮点。
3. 投篮动作：随两脚的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬时充分伸展，用手腕主动前屈（压），食、中指指端用力拨球，控制方向，将球投出。
4. 结束动作：球出手后，身体充分伸展，重心移至前脚掌，提踵，食指中指正对瞄准篮点，手心向下，腕臂放松。
三、原地单手肩上投篮教学方法、易犯错误及纠正方法
练习方法：1.原地投篮练习，学生成体操队形站立，做投篮的模仿练习；两人一组面对面的投篮练习；对墙投篮练习；投篮距离可由近到远，注意用正确手法完成。
2.定点投篮练习，投篮后跑到篮下接球传球给下一个队员，然后回到排尾，如此依次进行。
3.各种角度、距离的投篮练习，要求由近到远，由易到难进行练习，出手投中者可连投，不中者换人。
4.罚球比赛，规定好每人罚球次数，最后看谁罚中次数多。
5.投篮比赛，将学生分成人数相等、力量平均的几个组，每人在罚球线投篮一次跑到篮下接球补篮一次，然后传球给下一同伴。
各组将进球数加在一起，进球数多者为胜。
易犯错误及纠正方法：
1.持球时掌心触球、投篮动作不协调。
纠正方法：练习时教师要注意强调标准手触球的正确部位，并采用对墙投篮模仿练习，着重体会投篮动作要点。
2.肘关节外展，手腕、手指僵硬，球的旋转有些横向转动。
纠正方法：对墙投篮，反复练习瞄篮回收和出手动作，注意克服肘关节外展，手腕手指适当放松使球后旋。
3.投篮时出手角度太小，手臂前推。
纠正方法：在投篮者前面站一人，双手高高举起，或拉一条适当高度的横线，帮助提高投篮的抛物线。
4.投篮时投篮角度过大。
这是大臂过于抬高造成。
纠正方法：适当前伸小臂，同时压腕拨指。
5.挤球现象。
这是左臂发力造成。
纠正方法：体会左臂不发力投篮与发力投篮进行对比。
6.投篮结束后，身体重心前移过大，失去平衡。
纠正方法：教师应强调投篮的正确完整动作，加强蹬、伸、屈腕、指拨球用力协调性的练习。
初中生进行单手肩上投篮教学，在发展身体素质练习的同时，进行技术教学，并针对薄弱环节加强指导，强调上下肢的配合能力，引导学生积极动脑，学习方法得当，自觉刻苦训练，使学生不断提高自己的知识水平，用理论指导实践，熟练掌握原地单手肩上投篮技术。
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