原地单手肩上投篮动作要领与易犯错误纠正方法
简述原地单手肩上投篮动作,及重点和难点
简述原地单手肩上投篮动作,及重点和难点
原地单手肩上投篮动作是一种常见的篮球投篮技术，它包括以下几个步骤：
1. 准备站姿：站在合适的位置，双脚与肩同宽，身体保持稳定，双臂自然下垂。
2. 接球：用非投篮手接住篮球，同时将球提到肩膀上，手指向后，手掌朝外，形成一个托球的动作。
3. 下压和起跳：下压动作通过弯曲膝盖和腰部，准备向上起跳。
在起跳时，要用腿部力量将身体推起，同时将肩上的篮球伸直。
4. 投篮动作：在空中的顶点时，用投篮手将篮球从肩上抛出。
投篮手臂要伸直，手腕要放松，控制投篮力度和方向。
5. 跟随动作：投篮后，继续保持跟随动作，手臂向前伸展，手指指向篮筐，以保持正确的投篮姿势。
重点和难点：
- 手部技术：投篮手的手腕和手指要放松，发力要均匀，以保持篮球的稳定和准确度。
- 腿部力量：下压和起跳的动作需要充分利用腿部的力量，以提供投篮所需的垂直推力。
- 姿势和平衡：保持良好的身体姿势和平衡是成功完成投篮动作的关键。
要确保站稳、重心平衡，避免在投篮过程中产生不必要的晃动或倾斜。
- 眼睛注视目标：眼睛要集中注视篮筐，以帮助准确定位投篮目
标并提高命中率。
这些是原地单手肩上投篮动作的重点和难点，通过不断练习和专注于技术细节，可以逐渐掌握并提高投篮的准确性和稳定性。
简述原地跳起单手肩上投篮的动作方法及动作要点
简述原地跳起单手肩上投篮的动作方法及动作要点一、动作简述原地跳起单手肩上投篮是一项基本的篮球技巧，主要用于比赛中的得分，也是训练篮球技巧和提高身体素质的有效方法。
该动作需要运动员在原地跳起，同时将球从一侧肩膀传至另一侧手中，并完成单手投篮。
该动作需要运动员具备较强的爆发力、平衡感和准确性。
二、动作要点1. 准备姿势站立直立，双脚分开与肩同宽，身体重心略微向后倾斜，膝盖微屈，臂伸直握住球。
2. 弹跳起跳两脚用力向下蹬地，同时将球从一个侧面肩膀传至另一侧手中。
身体迅速弹起，在空中保持平衡。
3. 投篮动作在空中完成单手投篮动作。
抬臂时手掌朝外翻转，小臂与上臂成90度角。
随着身体向上弹跳，伸直手臂将球投向篮筐。
4. 落地稳定落地时双脚同时着地，并迅速稳定身体重心，避免跌倒或扭伤。
三、动作练习1. 身体素质训练要想完成原地跳起单手肩上投篮，需要具备较强的爆发力和平衡感。
因此，可以进行一些身体素质训练来提高这些能力。
如：深蹲、跳跃、俯卧撑等。
2. 技巧练习在掌握了基本技巧后，可以进行反复的技巧练习。
可以先从低位开始投篮，逐渐提高投篮高度，直至达到标准篮球高度。
3. 实战演练在掌握了基本技巧和身体素质后，可以进行实战演练。
可以与队友进行对抗训练或参加比赛，在实战中不断提高技术水平和应对能力。
四、注意事项1. 注意安全在进行原地跳起单手肩上投篮时，要注意安全。
落地时要保持稳定，避免扭伤或摔倒。
2. 保持专注在进行动作时要保持专注，并将注意力集中于动作的每个环节。
只有这样才能完成准确的投篮动作。
3. 适量练习适量的训练可以提高技术水平和身体素质，但过度训练可能会导致身体损伤。
因此，在进行训练时要注意控制强度和频率。
五、总结原地跳起单手肩上投篮是一项基本的篮球技巧，需要具备较强的爆发力、平衡感和准确性。
通过身体素质训练、技巧练习和实战演练，可以不断提高自己的技术水平和应对能力。
在进行动作时要注意安全、保持专注，并适量控制训练强度和频率。
简述单手肩上投篮动作要领及难点
简述单手肩上投篮动作要领及难点
单手肩上投篮是篮球比赛中常见的投篮方式之一，以下是单手肩上投篮的动作要领和难点:
动作要领:
1. 准备动作：球员应站在球场的中央，双脚分开与肩同宽，身体重心略微向前，手握投篮手的手肘部位，准备接球。
2. 接到传球：当队友将球传给自己时，迅速跑到合适的位置，接住传球。
3. 调整姿势：接球后，球员需要调整自己的姿势，将球投篮出去。
此时，球员应该保持冷静，放松手腕，将球从肩部上方投出。
4. 瞄准目标：在投篮时，球员应该瞄准篮筐，并确保自己的投篮姿势正确。
5. 完成投篮：投篮完成后，球员应该迅速离开篮球，继续准备下一次进攻。
难点:
1. 找到合适的投篮位置：在篮球比赛中，球员需要找到一个合适的投篮位置，以便将球投进篮筐。
这需要球员具备出色的视野和判断力。
2. 保持冷静：在投篮时，球员需要保持冷静，不要因为紧张而失去信心。
这需要球员具备出色的心理素质。
3. 手腕发力：单手肩上投篮需要球员利用手腕的力量将球投出，这需要球员具备出色的手腕力量和技巧。
4. 瞄准篮筐：在投篮时，球员需要确保自己的投篮姿势正确，并瞄准篮筐。
这需要球员具备出色的投篮技巧和意识。
单手肩上投篮是一种高效的投篮方式，需要球员具备出色的投篮技巧和身体素质。
简述原地单手肩上投篮的动作方法及要领
原地单手肩上投篮的动作方法及要领引言原地单手肩上投篮是篮球运动中常见的得分方式之一。
它要求运动员在原地稳定站立的同时，通过单手投篮将篮球投入篮筐。
本文将详细解析原地单手肩上投篮的动作方法及要领，帮助读者提高投篮技巧。
前期准备在开始讲解动作方法之前，首先需要进行一些前期准备。
1.站立姿势：双脚与肩同宽，身体保持挺直，膝盖微微弯曲，目视前方。
2.持球姿势：使用非投篮手将篮球握住，手指与篮球表面紧密接触，将篮球放在肩膀上方，手臂自然下垂。
动作方法下面将详细介绍原地单手肩上投篮的动作方法。
1.下压腿部：在准备投篮时，首先要利用腿部力量下压，将身体的重心向下移动。
双腿蹲低的同时，身体保持挺直，注意保持平衡。
2.准备起跳：在腿部下压的过程中，准备起跳。
双脚离地时，腿部要有力地向上推举，将身体向上抬起。
同时，将持球的手拉开，准备进行投篮动作。
3.起跳阶段：在离地以后的短暂停留，身体开始快速向上抬升。
同时，将投篮手臂伸直向上，并将篮球从肩上抬高，并做好准备投篮的姿势。
4.投篮动作：在空中的瞬间，利用腕部和手臂的力量，将篮球向篮筐投掷。
手臂的伸展要充分，投篮的弧线要合适，力度要适中。
注意手腕要有向上的翻转动作，这样可以增加篮球的旋转，提高投篮的准确性。
5.控制落地：投篮完成后，要利用腹股沟和腿部的力量控制自己的身体平稳地落地。
同时，注意保持身体的稳定性，准备应对后续的比赛局面。
要领除了动作方法之外，还需要注意一些要领，以提高原地单手肩上投篮的效果。
1.重视身体的平衡：原地单手肩上投篮需要保持良好的身体平衡，避免投篮时出现晃动或者不稳定的情况。
通过增加腿部力量训练，可以提高身体的平衡性。
2.注重手臂的力量：原地单手肩上投篮需要依靠手臂的力量投掷篮球。
因此，体能训练中应该注重手臂肌肉的锻炼，增强手臂的爆发力和稳定性。
3.强化腕部的灵活性：投篮时，腕部的灵活性对于控制篮球的旋转和准确性至关重要。
经常进行腕部的伸展和灵活性训练，可以提高投篮的效果。
单手肩上投篮易犯得错误
●来稿摘登单手肩上投篮是中学篮球教学中的基础技术动作，也是学生比赛中出现错误较多的技术动作之一。
笔者对高中500名、初中500名学生进行统计，有86.5﹪的学生在教学和比赛中易犯下列错误；并通过三年的教学与训练归纳总结一些不成熟方法与同行商榷。
一、常见错误1.靠大臂往外推球。
2.出手时手左摆。
3.出手时手指乱抓、手腕乱扭。
4.肘关节外张。
5.球的弧线底。
6.上下肢配合不协调。
二、产生错误动作的原因和纠正方法1.靠大臂往外推球的原因和纠正方法产生原因：用大臂推球，主要是由于举球位置不对。
学生往往是不把球举到所要求的位置在出手，而是把球放在体侧或体前，低于或平于肩的位置。
由于举球低，对大臂的压力较大。
结果造成了球出手时大臂用力推球的错误动作。
纠正方法：要求把球放在合适的位置，靠大臂，小臂与手腕协调用力把球投出。
2.出手时手左摆的原因和纠正方法产生原因：主要原因是部分学生认为这样做较习惯。
纠正方法：在纠正这一动作时，利用一下墙角来做练习。
学生面对墙站在角的这一边，手伸到墙角的另一边，做投篮出手的徒手练习；当学生的手向里，也就是向左摆时，手碰到墙壁，墙给他一个信号，他就会自己提醒自己不要再向左摆。
3.出手时手指乱抓、手腕乱扭的原因和纠正方法产生原因：对动作要领不明白，协调性差。
纠正方法：可采用出手后停在高点不收手这一方法来解决。
球出手后，看手指是否又抓了？是否指向篮圈方向？手腕是否又向里向外扭？另外注意一下手高度是否充分？然后再让队员把手自然收回。
反复练习。
4.肘关节外张原因及纠正方法产生原因：投篮时，做动作时肘关节自然外张。
可要求前臂与地面基本上垂直，学生感到别扭，而且有发不上力的感觉。
所以在采用另一只手控制住投篮的肘关节，不让其外张，做投篮出手的徒手动作。
可采用投篮一侧靠墙壁做投篮出手的徒手动作，肘关节外张，就会碰壁，使之受到限制。
然后持球练习。
5.球弧线低的纠正方法产生原因：球弧线低，主要是出手角度没解决好。
简述原地单手肩上投篮的动作方法及动作要领。
简述原地单手肩上投篮的动作方法及动作要领。
原地单手肩上投篮是篮球运动中常见的一种得分方式，是需要掌握的基本技术之一。
下面将详细介绍如何正确地进行原地单手肩上投篮。
动作方法：
1. 准备动作：站在投篮线上，双手握住篮球，身体向前倾斜，一只手臂自然垂直于身体，另一只手臂弯曲并将篮球放在肩膀上。
2. 动作过程：将肩膀上的篮球拉开到耳部的位置，然后用手臂的力量推出篮球，同时跳起并向前伸展身体，使篮球高高飞起，最后将手臂伸直，并将篮球顺势投入篮筐。
3. 姿势细节：在推出球的同时，应该注意手臂的摆动，动作要流畅自然。
在跳起时，应该用力踩地，用腰部和臀部的力量向上跳，同时手臂也要高高举起，以便篮球能够飞得更高。
在投篮时，应该注意手指的指向，以便篮球能够更准确地落入篮筐。
动作要领：
1. 注意力的掌握：在进行原地单手肩上投篮时，应该注意用手臂的
力量来推出篮球，同时注意力的掌握，以便篮球能够落在准确的位置。
2. 稳定的姿势：在进行原地单手肩上投篮时，应该保持身体的稳定姿势，以便能够更准确地投篮。
3. 高高跳起：在进行原地单手肩上投篮时，应该用力踩地，用腰部和臀部的力量向上跳，同时手臂也要高高举起，以便篮球能够飞得更高。
总之，掌握原地单手肩上投篮的动作方法和要领是非常重要的，只有不断地练习，才能够在比赛中获得更好的成绩。
简述原地单手肩上投篮的动作方法和要点
简述原地单手肩上投篮的动作方法和要点一、动作方法原地单手肩上投篮是一项基本的篮球技巧，其动作方法如下：1.站立姿势：身体直立，两脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心均匀分配在双脚上。
2.持球准备：将球握在一只手中，手指弯曲紧握住球，肘部向外侧伸展。
将球放置在头顶上方靠近耳朵的位置。
3.投篮动作：将身体向上跳起，并且同时将手臂伸展到最高点。
随后向前方推出手臂，并且用力发力射出篮球。
4.落地姿势：成功投篮后，双脚着地并且身体平稳下降。
保持身体平衡并且做好下一次投篮的准备。
二、要点要想成功完成原地单手肩上投篮技巧，需要注意以下要点：1.姿势正确：站立时身体直立、双脚分开与肩同宽、膝盖微屈、重心均匀分配在双脚上。
2.持球正确：握住球时要用力紧握住球，并且将其放置在头顶上方靠近耳朵的位置。
3.跳跃高度：投篮时需要将身体向上跳起，并且同时将手臂伸展到最高点，这样才能够有足够的力量射出篮球。
4.手臂动作：在投篮过程中，手臂需要向前方推出，并且用力发力射出篮球。
要注意控制手臂的力度和角度，确保球进。
5.落地姿势：成功投篮后，双脚着地并且身体平稳下降。
保持身体平衡并且做好下一次投篮的准备。
6.反复练习：想要掌握原地单手肩上投篮技巧，需要进行反复练习，并且不断调整自己的动作和姿势，以达到最佳效果。
三、注意事项在进行原地单手肩上投篮技巧时，还需要注意以下事项：1.保护身体：在进行跳跃动作时，要注意控制好自己的身体重心和落地姿势，避免受伤。
2.选择合适的场地：进行原地单手肩上投篮技巧时，选择一个平坦、安全的场地，并且确保周围没有障碍物。
3.选择合适的篮球：选择一款适合自己的篮球，不仅可以提高投篮的准确性，还可以减少手部受伤的风险。
4.注意呼吸：进行投篮时，要注意控制好自己的呼吸节奏，以保持身体平衡和稳定性。
总之，原地单手肩上投篮技巧是一项基本的篮球技巧，通过反复练习和调整动作姿势，可以提高自己的投篮准确性和稳定性。
在进行投篮时需要注意安全和保护身体，并且选择合适的场地和篮球。
水平四《篮球原地单手肩上投篮》教学设计
水平四《篮球原地单手肩上投篮》教学设计xx中学高老师一、教学内容：篮球原地单手肩上投篮（1、球性练习 2、原地投篮动作练习 3、篮球游戏：点球大战）二、指导思想：本课以“健康第一”为指导思想，面向全体学生，以“篮球原地单手肩上投篮”为载体，达到增强学生体质、提高学生运动兴趣的目的。
通过采用示范、观察、练习、游戏等多种教学方法，启发学生自主学习、探究学习和合作学习，培养学生顽强的意志品质和集体主义精神，为终身体育奠定基础。
三、教材分析：篮球原地单手肩上投篮是篮球的基本技术之一，也是水平四篮球教学的一项重要内容。
篮球运动是集技术、智慧、团结协作为一身的运动项目，对增强体质、促进健康有积极的作用，且具有精彩性、趣味性，能够吸引众多学生的参与，同时能更好地体现学生团结协作，积极向上的精神。
四、学情分析：教学对象为七（10）班的全体学生。
该班学生喜欢体育活动，特别是篮球运动，篮球运动基础和身体素质普遍较好。
他们有较强的集体荣誉感，只是有些过于好动，组织纪律性相对较差，因此要设计好课的组织工作。
五、教学目标：1．运动参与：通过本课的学习，提高学生自主学习和锻炼的能力，培养学生具有积极参与体育活动的态度和行为；2．运动技能：通过各种练习手段，使80%同学能够掌握原地单手肩上投篮技术，并掌握球性。
通过练习，发展学生的身体素质。
3．身体健康：发展学生的协调、灵敏、柔韧、反应等能力，提高学生的身体素质；4．心理健康与社会适应：培养团结合作、顽强拼搏的意志品质，促进身心和谐发展。
六、动作要领：两脚前后或左右开立，膝关节微屈，五指自然分开，指根以上部分持球，肘关节朝前，屈肘翻腕置球于右肩的前上方，大臂与前臂约成九十度，前臂与手腕约成九十度，左手扶球左侧；投篮时，蹬地展体，右臂向前上方抬肘伸臂，压腕拨球。
七、教学重点、难点：重点：投篮时的手型、手指拨球及出手角度难点：上下肢协调用力。
八、易犯错误与纠正方法：1．投篮时用力不协调。
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原地单手肩上投篮教学方法与易犯错误纠正方法
动作要领
单手肩上投篮:(以右手为例)右手五指自然分开(掌心空出)，指根以上部位触球，向后屈腕，屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。
投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后经中指和食指的指端投出。
球出手后，腿、腰、臂、自然伸直。
原地单手肩上投篮教学方法、易犯错误及纠正方法练习方法：
1.原地投篮练习，学生成体操队形站立，做投篮的模仿练习；两人一组面对面的投篮练习；对墙投篮练习；投篮距离可由近到远，注意用正确手法完成。
2.定点投篮练习，投篮后跑到篮下接球传球给下一个队员，然后回到排尾，如此依次进行。
3.各种角度、距离的投篮练习，要求由近到远，由易到难进行练习，出手投中者可连投，不中者换人。
4.罚球比赛，规定好每人罚球次数，最后看谁罚中次数多。
5.投篮比赛，将学生分成人数相等、力量平均的几个组，每人在罚球线投篮一次跑到篮下接球补篮一次，然后传球给下一同伴。
各组将进球数加在一起，进球数多者为胜。
易犯错误及纠正方法：
1.持球时掌心触球、投篮动作不协调。
纠正方法：练习时教师要注意强调标准手触球的正确部位，并采用对墙投篮模仿练习，着重体会投篮动作要点。
2.肘关节外展，手腕、手指僵硬，球的旋转有些横向转动。
纠正方法：对墙投篮，反复练习瞄篮回收和出手动作，注意克服肘关节外展，手腕手指适当放松使球后旋。
3.投篮时出手角度太小，手臂前推。
纠正方法：在投篮者前面站一人，双手高高举起，或拉一条适当高度的横线，帮助提高投篮的抛物线。
4.投篮时投篮角度过大。
这是大臂过于抬高造成。
纠正方法：适当前伸小臂，同时压腕拨指。
5.挤球现象。
这是左臂发力造成。
纠正方法：体会左臂不发力投篮与发力投篮进行对比。
6.投篮结束后，身体重心前移过大，失去平衡。
纠正方法：教师应强调投篮的正确完整动作，加强蹬、伸、屈腕、指拨球用力协调性的练习。
错误纠正方法：
1、单手持球不稳
原因:手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。
纠正方法:多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。
2、持球或出球时肘关节外展
原因:动作要领不明确或持球于头的侧后方。
纠正方法:肘关节内靠。
3、投篮时用力不协调
原因:蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。
纠正方法:徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物。
4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈
原因:对手腕前屈动作不理解。
纠正方法:讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习。
5、球在空中飞行不后旋
原因:手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好，或手腕前屈不充分。
纠正方法:反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的时机。
6、抛物线太低
原因:前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。
纠正方法:投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习。