人体一天24小时该如何分配
人体24小时活动手册
人体24小时活动手册0:00 午夜子时，万籁俱寂，人体进入睡眠状态，是睡“子觉”最佳时间。
1:00 人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2:00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3:00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4:00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5:00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6:00 血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7:00人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8:00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9:00 适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10:00工作效率最高。
10:00-11:00属于人体第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12:00紧张工作一上午后，需要休息。
12:00-13:00是睡“午觉”的最佳时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息0.5-1小时。
14:00反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15:00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15:00-17:00为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16:00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者脸部最红。
17:00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18:00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19:00最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20:00 人体进入第三个黄金阶段。
记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20:00-21:00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22:00适合梳洗。
呼吸开始减慢，体温逐渐下降。
最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23:00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
【养生】人体24小时最佳作息时间表
【养生】人体24小时最佳作息时间表【养生】人体24小时最佳作息时间表2016-10-18 17:57CAAC情暖桑榆“日出而作，日落而息”，几乎所有生物从诞生之初就遵从着一个无形的“时钟”繁衍生息，体温、脉搏、呼吸以及血糖、激素分泌，也都像是被一个时钟控制着，这就是“生物钟”。
遵循生物钟节律，能让身心每天都处在完美状态，远离疾病的侵扰。
人体24小时时间表1点：进入深睡眠期，此时人体对疼痛敏感。
2点：大多数器官都在休息，肝脏却忙着分解与排出一天的毒素。
如果此时醒来，就很难再睡着。
3点：全部器官都在休息，肌肉完全放松，血压较低，脉搏、呼吸次数减少。
4点：全身器官节律放慢，体温达一天最低点，血流变慢，脑卒中、猝死等突发疾病容易悄然袭来。
5点：经历了3~4个睡眠周期，基本得到了充分的休息。
6点：机体苏醒，肾上腺皮质激素分泌开始增加，人体血压上升出现“晨峰现象”，心跳加快，体温升高。
7点：肾上腺皮质激素分泌达到顶峰，人体新陈代谢进一步旺盛，免疫力最强。
8点：全身各激素分泌旺盛，记忆力和工作效率高。
9点：神经兴奋性增强，各系统处于活跃状态，痛感降低。
10点：精力充沛，创造力非常强，甚至会忽略身体不适。
这也是机体吸收营养物质的活跃阶段。
11点：人体不易疲劳，心脏活力和心理状态积极。
12点：人的全部精力都已调动起来，但需要补充能量。
13点：第一个兴奋阶段已过去，精神困倦，需要休息。
14点：第二个低潮期来临，反应迟缓，办事效率较低。
15点：身体机能重新改善，感觉器官特别敏感。
16点：人体代谢水平较高，关节灵活，血糖升高。
17点：精力再度旺盛起来，工作效率更高，嗅觉、味觉、听觉等都很敏感，也是锻炼的好时机。
18点：体力、耐力和体温达最高峰，敏感度有所下降。
19点：血压上升且波动大，情绪不稳定。
20点：身心状态俱佳，思维和反应都非常敏捷。
21点：一天中记忆最佳的时间，学**效率最高。
22点：呼吸、心跳减慢，体温和激素分泌水平开始下降，大部分生理功能趋于低潮，最好**休息。
人体最佳作息时间表格附24小时使用手册
精品文档人体最正确的作息时间表1.刷牙的最正确时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最正确时间。
因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2.饮茶的最正确时间饮茶养生的最正确时间是用餐1小时后。
不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
.精品文档3.喝牛奶的最正确时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
同时，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最正确时间吃水果的最正确时间是饭前1小时。
因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5.晒太阳的最正确时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最正确时间。
此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6.美容的最正确时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化装品进行美容护肤效果最正确，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的成效。
7.散步的最正确时间饭后45分钟至60分钟，以每小时公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8.洗澡的最正确时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
9.睡眠的最正确时间.精品文档午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。
晚上那么以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
锻炼的最正确时间黄昏锻炼最为有益。
原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最正确。
此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
必看人体24小时使用手册
必看人体24小时使用手册1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。
记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。
呼吸开始减慢，体温逐渐下降。
最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
人体五脏六腑在24小时工作安排
人体五脏六腑在24小时工作安排现在我们把一天分成24小时。
而在古代人们在把一天分为12个时辰，就是说两个小时为一个时辰。
下面和大家详细讲一下。
子时，23点到凌晨1:00点又称夜半，胆经当令或者说胆经当班。
子时是阴阳交汇之时，这个时候最好是要舒适的睡觉，如果这个时候还在工作，劳作不息，就会干扰阴阳交合，使元气生发受到干扰。
胆又是决断之官，为了生存，胆要谋虑，只有肝胆条达了，气血才会通畅。
丑时为肝经当令，凌晨1:00-凌晨3:00。
这个时间阳气升发起来，所以要养好肝血，好好睡觉休息。
在这个时间如果休息不好，将预示着第二天精神恍惚。
寅时是肺经当令，凌晨3:00-5:00点，这个时间是人从静变成动的开始，也可以说人在这个时间是深度睡眠时间，由静转动的过程，是通过深度睡眠而完成的。
卯时是指早上5:00-7:00，大肠经当令，天亮了人自然就睡醒了，这个时候我们要正常的排便，把体内的毒素往外排泄。
辰时是指早晨7:00-9:00，辰时是胃经当令，这个时候要补充营养，开始吃早饭，也是天地阳气最旺的时间，所以早饭最容易消化，早饭吃多了也不会发胖。
因为脾胃在运化旺盛期，早饭吃饱、吃好也不会发胖的。
巳时是指上午9:00-11:00点钟，脾经当令，把胃吃的东西慢慢的给他消化掉。
午时是指中午11:00-13:00点，心经当令，子时和午时是天地气机的转换点，所以这个时间我们要睡子午觉多么重要。
未时是指下午13:00-15:00。
小肠经当令，它的功能是来吸收脾胃腐熟后的精华，所以午饭要吃好，营养价值要丰富一点。
申时是指下午15点到17点，这个时间是膀胱经当令，这个时间要多喝水，把体内的毒素通过小便朝外排泄。
酉时是指17:00-19:00，这个时间是肾经当令。
肾主藏精，就是人吃的营养物质要封藏在肾里。
戌时是指晚上19:00-21:00，这个时间是心包经当令，这个时候应该放松心情，聊天休息。
亥时是指21点到23点，是三焦经当令，这时候三焦一定要通畅，不通则生病。
人体24小时完全使用手册
人体24小时完全使用手册6点血压回升，10点效率最高，19点脾气火爆，20点记事最牢。
月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。
日前，在接受《生命时报》记者采访时，中国中医科学院西苑医院杨力教授介绍了人体器官24小时工作表。
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"午觉"时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00人体进入第三个黄金阶段。
记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
人体24小时使用手册
太晚睡觉等于自杀一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！人体24小时使用手册1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10:00-11:00属人体第一个黄金时段,工作效率最高。
心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
人体24小时使用手册
人体２４小时使用手册月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。
日前，在接受记者采访时，中国中医科学院西苑医院杨力教授介绍了人体器官24小时工作表。
1：00人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2：00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3：00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4：00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5：00阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6：00血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7：00人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8：00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9：00适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10：00工作效率最高。
10：00～11：00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12：00紧张工作一上午后，需要休息。
12：00～13：00是最佳“子午觉”时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14：00反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15：00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15：00一17：00为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16：00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17：00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18：00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19：00最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20：00人体进入第三个黄金阶段。
记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20：00—21：00适合做作业、、创作、锻炼等。
22：00适合梳洗。
呼吸减慢，体温逐渐下降。
最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
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人体一天24小时该如何分配
人体有自己的运行生物钟，一天内，脏器会随着时间的推移而变化。
在中医学的经典著作《黄帝内经》中，就有“以一日分四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”的记载。
现代研究也表明，人体各种指标，如体温、脉搏、血糖、血压、肝脏的代谢等，几乎都有24小时节律性的变化。
今天，我们从中医学的角度，结合现代医学对器官功能生理变化的认识，谈谈一日之中24小时、十二时辰养生的方法。
不过，养生的奥妙在于阴阳平衡，关键全在细节。
动静结合，顺应天时才是最好的养生方法。
所以，该吃时吃，该睡时睡，将心放宽，虽然简单，却是最好的养生法。
23：00～1：00（子时）——胆经最旺
23:00阳气微弱，人体机能下降，逐渐进入深度睡眠，而体内大量的细胞正在紧张修复。
如果长期不能得到较好睡眠，人体的疲劳无法缓解，细胞就会因无法修复而累积癌症隐患。
24:00人体气血一天之中最微弱的时候，也是睡眠最深的时候，这个时候最好休息，不宜活动。
子时胆经最旺的时候，是胆推陈出新、排毒的时间，而胆的这种功能需要机体进入熟睡状态才能进行。
此时睡觉，是对胆最好的养护，可养胆气，排毒气，护阳气。
“胆有多清，脑有多清”，晚上觉睡好了，白天头脑才清醒。
中医养生学中叫“子时觉”，可见睡好这个觉，是非常重要的。
最适宜做的事情：睡觉
1：00～3：00（丑时）——肝经最旺
1:00浅睡易醒阶段，对痛敏感，也是青少年生长激素分泌最旺盛的时候。
儿童如果长期不能在此时处于深睡眠状态，会影响身高。
2:00绝大多数器官处于一天之中效率最低下的时候，但是肝胆却在加紧代谢，为人体排毒。
现代医学研究表明，此时血液开始变得粘稠，中医认为“肝开窍于目”、“目受血方能视”。
所以此时是人视力最差的时候。
汽车司机朋友应多休息，尽量避免开车。
丑时是肝经最旺、最强的时候，也是肝的排毒时间，我们能做的只有睡眠，为肝创造良好的工作环境。
人体的机能活动需要血液支持才能完成。
废旧的
血液需要更新，新鲜的血液也要不断产生。
这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
而“人卧则血归于肝”，机体只有处于睡眠状态，才有足够的血液回归肝脏，完成新陈代谢。
所以，除非万不得已，丑时应该深深入睡，肝气充盈，疏泄如常，则儿童更易长高；女性不易脸上生斑，情绪更趋稳定，月经正常；喝酒的人少生肝病，同时对于保护视力也大有裨益。
最适宜做的事情：深度睡眠
3：00～5：00（寅时）——肺经最旺
3:00处于深度睡眠中，肌肉完全放松，血压降低，呼吸脉搏减少。
4:00是黎明前的黑暗时刻，脑供血量最少，血压较前更低，血糖低下，是最容易发生意外的时候。
老年人容易出现脑血管意外，糖尿病人易出现低血糖，心血管病人易发生心梗等病症。
寅时是肺经最旺的时候，也是肺排毒的时间。
肺在寅时对全身的气血重新分配，此时也应该好好睡眠，肺才不至于被打扰。
很多人说“早睡早起身体好”，但正所谓“过犹不及”，如果每天四五点钟就起床，反而会影响肺脏功能的正常发挥，对身体有害无益。
同时，空调太冷太热太干都对肺脏有大的损伤，万事适中就可。
最适宜做的事情：睡觉
5：00～7：00（卯时）——大肠经最旺
5:00肾脏分泌减少。
中医认为阳气开始生发，机体此时比较容易醒来。
6:00血压开始升高，体温上升，心跳加快，机体胰岛素的分泌开始旺盛。
高血压患者应在此时服药。
卯时是大肠经最旺的时辰。
大肠的功能是传输、转化糟粕。
每天按时排便，可减轻大肠负担，达到通肠排毒的养生效果。
大肠进入兴奋状态后，就开始了吸收食物中的水分和营养,并排出渣滓的过程中。
此时不要急着下床，若能坐于床上，转动两肩，活动筋骨，搓手、摩面，活动5—10分钟，对于老年人和体质虚弱者更为合适。
最适宜做的事情：缓慢起床
7：00～9：00（辰时）——胃经最旺
7:00血液流动加快，免疫力增强。
此时如果已经吃过早饭，机体就能
吸收营养物质。
8:00各项生理激素分泌旺盛，肌肉进入兴奋状态。
可以开始一天的工作了。
但是此时是肝脏解毒功能最差的时候，不适于饮酒。
此时饮酒最伤身。
辰时是胃经最旺的时候。
“胃主受纳腐熟”，就是说胃是负责食物消化的。
因此早上起床后，可以先饮一杯白开水，待洗漱完毕后吃早餐。
早餐一定要吃，机体才能提供一上午的能量。
如果不吃早饭，到上午十点半后就无法集中精力学习和工作，而且因为此时胃经最旺，会过多地分泌胃酸，久而久之，不仅会出现胃病，还会影响其他各脏腑的健康。
最适宜做的事情：吃早餐，准备工作
9：00～11：00（巳时）——脾经最旺
9:00机体气血旺盛，大脑皮层兴奋，痛感降低。
对注射反应较迟钝，适合于肌肉、静脉注射，手术或是体检。
10:00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥功能，大脑最活跃，精力充沛，富有创造性，最适合进行创意活动。
巳时脾经最旺，也是脾脏排毒的时间。
“脾主运化，脾主统血。
”“脾开窍于口，其华在唇。
”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
这段时间不宜吃冰，吃冰最伤脾脏，甚至影响发育及生育。
这时也是老年人户外活动的最佳时间。
最适宜的事情：创造性工作和户外运动
11：00～13：00（午时）——心经最旺
11:00消化功能最好，适合进食。
12:00紧张工作一上午，在进食后需要休息。
这一个小时是最佳的“子午觉”时间之一。
最好不要疲劳作战，休息半小时到一小时。
午时是心经最旺的时候，心脏工作巅峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快，如果过度思考问题，可能会影响心脏。
若能在午时小睡片刻，约15分钟到一个小时，对于养心大有好处。
片刻午休，也能使下午乃至晚上精力充沛，可预防冠心病的发生。
最适宜的事情：午间小憩
13：00～15：00（未时）——小肠经最旺
13:00是胃酸分泌比较多的时候。
机体正对摄入的食物消化吸收，应尽量减少剧烈运动。
肝脏在休息，易感疲惫。
14:00人体应激能力下降，精力减弱，反应迟钝，昏昏欲睡，工作和学习效率比较低下。
未时是小肠经最旺的时间。
小肠负责将经过胃消化的食物再泌别清浊，吸收养分，把水液输入膀胱，食物糟粕送入大肠，形成尿液和粪便。
过了未时，机体的消化功能减弱，故有过午不食的养生之道。
最适宜的事情：选择做一些相对轻松的工作
15：00～17：00（申时）——膀胱经最旺
15:00和16:00午饭后机体吸收了营养物质并把它输送到全身，血糖开始升高，此时手指灵活，工作能力提升，是人体的第二个黄金时段。
阴虚阳亢者此时脸部皮肤泛红，表现明显。
申时膀胱经最旺，也是膀胱排泄体内废弃物的时候，此时需要多喝水，促进尿液的排泄，对身体很有好处。
此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于排尿。
最适宜事情：工作攻坚或者健身运动
17：00～19：00（酉时）——肾经最旺
17:00和18:00人体痛觉再次降低，而味觉和嗅觉比较敏感，此时人们易过量进食，导致食源性慢性疾病的发生。
酉时肾经最旺，是气血流注肾经的时段，所以是人体贮藏精华、调养肾脏的最佳时机。
也是肾脏排毒时间，如到健身房运动，有助于肾脏排泄毒物，不易罹患肾结石等病症。
最适宜事情：健身
19：00～21：00（戌时）——心包经最旺
19:00是人体晚间血压波动最厉害的时候，人们的情绪比较不稳定，容易发生争吵。
20:00记忆力最好，大脑反应迅速，是人体第三个黄金时段。
体重最重，反应异常迅速。
戌时心包经最旺。
是血液循环旺盛的时间，适合学习、思考、记忆工作。
最适宜事情：思考
21：00～23：00（亥时）——三焦经最旺
21:00大脑神经活动最活跃，适合阅读、创造、学习。
此时复习功课的效果最好。
22:00人体免疫功能增强，呼吸开始减慢，体温逐渐下降，适合梳洗，上床入睡。
亥时三焦经最旺，是人体免疫系统休息与滤毒的时间，适合听音乐、洗澡、为明天作计划，或回想今天做了哪些美好事情，将错误放下，卸下武装安然入睡。
睡觉是天下第一大补，亥时入睡最能养阴。