体育运动与青少年健康的研究
体育对青少年身心健康的重要性
体育对青少年身心健康的重要性一、体育运动促进青少年身体健康体育运动对青少年的身心健康有着重要的影响。
通过参与体育活动，青少年可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。
此外，体育运动还可以促进青少年的身体发育，增强肌肉力量，提高心肺功能。
长期坚持体育锻炼，可以帮助青少年保持健康的体重，预防肥胖等问题。
二、体育活动有助于青少年心理健康除了对身体健康有益外，体育运动还对青少年的心理健康有着积极的影响。
参与体育活动可以释放压力，缓解焦虑和抑郁情绪，提高自信心和自尊心。
体育运动可以培养青少年的团队合作意识和领导能力，增强社交能力，提高情商。
通过体育锻炼，青少年可以培养坚韧不拔的意志力和毅力，面对困难和挑战时能够更加坚强和勇敢。
三、体育锻炼培养青少年的健康生活方式体育运动不仅可以带来身体和心理上的健康益处，还可以培养青少年良好的生活习惯和健康意识。
通过参与体育活动，青少年可以养成每天锻炼的习惯，保持规律的作息时间，远离不良嗜好。
体育锻炼可以让青少年更加注重饮食营养，保持健康的饮食习惯，远离油腻和垃圾食品。
此外，体育运动还可以让青少年更加重视自己的身体健康，及时发现和预防潜在的健康问题，养成定期体检的好习惯。
四、结语综上所述，体育运动对青少年的身心健康有着重要的意义。
通过参与体育活动，青少年可以保持健康的体魄，提高心理素质，培养健康的生活方式。
因此，家长和学校应该共同重视青少年的体育锻炼，为他们创造更多参与体育活动的机会，让他们在健康快乐的环境中茁壮成长。
愿每个青少年都能通过体育运动，享受健康快乐的生活！。
体育运动对青少年心理健康的影响研究
体育运动对青少年心理健康的影响研究随着社会的不断发展，人们对于青少年心理健康的重视程度也越来越高。
体育运动作为一种健康的生活方式，不仅可以帮助青少年保持身体健康，还可以对他们的心理健康产生积极的影响。
本文旨在探讨体育运动对青少年心理健康的影响，并从不同角度对其进行深入研究。
一、体育运动对青少年心理健康的正面影响1. 释放压力：青少年面临着学习、家庭、社交等方面的巨大压力，而体育运动可以有效地释放这些压力。
在运动过程中，青少年会释放出大量的身体能量，让他们忘记烦恼，放松心情，从而减轻压力。
2. 塑造自信：通过参与体育运动，青少年可以不断挑战自己的极限，提升自己的体能和技能水平。
在比赛中取得好成绩可以增强青少年的自信心，让他们相信自己有能力面对困难和挑战。
3. 培养团队精神：许多体育项目需要团队合作，青少年通过参与体育运动可以培养团队精神和合作意识。
在团队中，他们需要互相协助、相互配合，共同实现团队的目标，这不仅可以增强团队凝聚力，还可以培养青少年的责任感和领导能力。
4. 提升情绪管理能力：体育运动可以让青少年学会控制自己的情绪，在比赛中面对胜利和失败，能够保持冷静和理智，不轻言放弃。
这种情绪管理能力对于青少年的心理健康具有重要意义，可以帮助他们更好地面对生活中的挑战和困难。
二、体育运动对青少年心理健康的负面影响1. 竞争压力过大：在一些竞技性很强的体育项目中，青少年可能会面临来自外界和内心的巨大竞争压力。
如果他们不能很好地处理这种压力，可能会导致焦虑、紧张甚至抑郁等心理问题。
2. 过度训练带来的负面影响：在追求体育成绩的过程中，一些青少年可能会选择过度训练，忽视身体和心理的健康。
长时间的过度训练可能会导致身体疲劳、免疫力下降，甚至出现运动损伤和心理问题。
3. 自我价值感不足：一些青少年可能会将体育成绩作为衡量自己价值的标准，如果他们不能取得好成绩，可能会对自己产生负面情绪，觉得自己没有价值。
这种自我贬低可能会影响青少年的心理健康。
体育运动对青少年心理健康的影响研究
体育运动对青少年心理健康的影响研究体育运动在青少年的成长过程中起着重要的作用。
它不仅可以提高身体素质，还对青少年的心理健康产生积极的影响。
本文将就体育运动对青少年心理健康的影响展开研究。
一、体育运动对青少年心理健康的促进作用1. 增强自信心参与体育运动可以让青少年充分发挥自己的能力，并感受到自己的成长和进步。
在运动过程中，他们会发现自己的潜力和能力，这种自我发现会增强他们的自信心，对他们的心理健康有着积极的促进作用。
2. 缓解压力青少年面临学业压力、社交压力等各种压力，而体育运动可以起到缓解压力的作用。
运动可以让青少年释放压力，释放体内的能量，从而减轻他们的抑郁情绪和焦虑感，保持心理健康的状态。
3. 培养团队意识许多体育项目都需要团队合作，通过参与团队运动，青少年可以学会与他人合作、沟通和协调，培养他们的团队意识。
这对于他们未来的社交能力和人际关系的发展非常重要，有助于他们建立良好的人际关系和增强集体荣誉感。
4. 增强抗挫能力体育运动中的竞争和挑战能够让青少年面对失败和挫折。
通过身体的努力和坚持，他们可以逐渐培养出抗挫能力，学会从失败中总结经验教训，并勇敢地迎接下一次挑战。
这种抗挫能力对于他们的心理健康非常重要，有助于他们积极应对生活中各种困难和挑战。
二、体育运动对青少年心理健康的注意事项1. 适度参与尽管体育运动对于青少年的心理健康有益，但过度参与却可能造成负面影响。
过度训练和长时间的竞争可能给青少年带来过大的压力和负担，甚至导致出现过度疲劳和运动伤害。
因此，家长和教练要合理安排青少年的运动时间和强度，确保他们能够享受运动的乐趣，并兼顾身心健康的发展。
2. 培养兴趣体育运动应该是青少年的兴趣和爱好。
家长和教育者应该尊重青少年的选择，帮助他们找到自己真正感兴趣的运动项目，并提供适当的支持和指导。
只有让青少年参与他们喜欢的运动，他们才能够真正享受运动的乐趣，并从中获得心理健康的益处。
3. 关注身心平衡体育运动只是青少年生活的一部分，他们还需要充足的休息和活动的多样性。
体育运动在提高青少年身心健康中的作用
体育运动在提高青少年身心健康中的作用一、引言体育运动一直是人类社会中非常重要的一项活动。
尤其对于青少年阶段的孩子来说，掌握一种体育运动技能对他们身心健康都有着积极意义。
在现代社会中，青少年面临着种种生活压力，包括学业、社交和家庭等各方面的压力。
因此，为了维持身心健康，运动成为一种重要的方式。
本文旨在探讨体育运动在提高青少年身心健康中的作用。
二、身体健康体育运动可以帮助青少年增强身体素质，预防和减轻疾病。
当一个孩子经常参与体育锻炼时，他的心肺功能将得到提高，血液循环将变得更加通畅。
这有助于减少患上心血管疾病的风险。
另外，通过体育运动，青少年能够增加体重，强壮肌肉和骨骼以及改善协调能力。
这些都有助于预防和减轻骨骼和肌肉方面的疾病，如骨质疏松症等。
此外，青少年可以通过体育运动来减轻焦虑和抑郁感。
学校和社区的体育锻炼项目常常会有一些合作活动和比赛。
这些为青少年提供了机会，能够跨越社交和学术界限与其他人互动和交流。
三、心理健康体育运动不仅可以促进身体健康，还有助于提高青少年的心理健康水平。
青春期处在身体和心理上巨变之中，这时的人常常会出现不安全感和沮丧感。
运动会在这种情况下帮助他们提高自尊心，在重要的社交圈中找到属于自己的地位。
此外，通过竞争和其他体育比赛，青少年可以学会掌握情绪和压力。
这种能力可能会对他们未来的职业生涯和日常生活中因压力而产生的挑战有所帮助。
四、社会和人际关系体育运动还可以帮助青少年建立新的社交圈子，并与其他人建立良好的人际关系和合作能力。
比赛中的团队精神和娱乐运动中的竞争象征着一种力量，可以跨越关系和背景的差异。
同时，参与体育锻炼还可以培养青少年的领导力能力和组织能力。
体育锻炼中常常需要团队合作和组织能力，这将激励青少年成为更好的领导者，并在社会上做出积极的贡献。
五、结论综上所述，体育运动在提高青少年身心健康中起着至关重要的作用。
除了增强身体素质外，还能够提升自尊，减少情绪，建立良好的人际关系以及培养领导力和组织能力等。
体育运动与青少年身心健康的关系
体育运动与青少年身心健康的关系一、身体健康体育运动对青少年身体健康的影响是显而易见的。
体育运动可以提高青少年的体能素质，促进他们的骨骼和肌肉的发育。
长期坚持体育运动可以增强青少年的耐力和爆发力，提高他们的身体适应能力，降低患病风险。
体育运动还可以促进青少年的新陈代谢，加速体内废物的排出，从而减少老年疾病的发生。
最重要的是，体育运动有助于调节青少年的生理功能，改善他们的睡眠质量，增强体质，提高免疫力，降低患病率。
二、心理健康体育运动对青少年心理健康的影响同样不可忽视。
体育运动可以释放青少年的压力，缓解他们的焦虑和紧张情绪。
在体育运动中，青少年可以尽情释放自己的能量，享受身体运动的快乐，从而减少生活中的负面情绪。
体育运动可以提高青少年的自我认知和自我管理能力。
在体育训练中，青少年需要不断地调整自己的状态和情绪，控制自己的行为和动作，培养自己的耐心和毅力，这些都有助于提高他们的心理素质和情绪调控能力。
最重要的是，体育运动可以激发青少年的自信心和自尊心。
通过体育运动，青少年可以感受到自己的成长和进步，树立正确的人生观和价值观，树立正确的成功观和失败观，从而培养自己的积极心态和乐观情绪。
三、社交健康体育运动对青少年社交健康的影响也是非常积极的。
体育运动可以促进青少年之间的交流和沟通。
在体育训练和比赛中，青少年需要与队友合作，与对手竞争，这些活动可以促进他们的团队意识和合作精神，增强他们的交流和沟通能力。
体育运动可以丰富青少年的社交生活。
通过体育运动，青少年可以结识更多的朋友，拓展自己的社交圈子，丰富自己的精神生活，避免孤独和孤立。
最重要的是，体育运动可以培养青少年的领导能力和责任感。
在体育运动中，青少年需要扮演不同的角色，承担不同的责任，这有助于培养他们的领导意识和责任感，提高他们的组织能力和执行力。
体育运动与青少年身心健康的关系密切而又不可分割。
体育运动不仅可以促进青少年身体素质和免疫力的提高，还可以缓解他们的压力和焦虑情绪，培养他们的自信心和自尊心，促进他们之间的交流和沟通，丰富他们的社交生活。
体育对青少年的促进
体育对青少年的促进体育运动是一种有益的活动，对青少年的身心发展具有积极的促进作用。
在当今社会，青少年普遍面临着学习压力大、生活节奏快等问题，而体育运动可以帮助他们释放压力、增强体质、培养团队精神等。
本文将从身体健康、心理健康和社交能力三个方面分析体育对青少年的促进作用，并通过具体操作方法、分析性循序推理论点以及实践导向结论来阐释这一观点。
首先，体育运动对青少年的身体健康有着显著的促进作用。
青少年正处于生长发育的关键阶段，通过参与体育运动，可以增强肌肉力量、提高心肺功能、增强骨骼密度等。
例如，长时间的久坐会导致青少年脊柱变形、肌肉松弛，而通过参加篮球、足球等团体体育活动，可以有效锻炼身体各个部位的肌肉，促进身体健康发展。
其次，体育运动对青少年的心理健康也有积极的影响。
在学习压力大、人际关系复杂的情况下，体育运动可以帮助青少年释放压力、缓解焦虑情绪、增强自信心。
研究表明，运动可以促进大脑内啡肽的分泌，从而缓解疼痛感、增强快乐感，对改善青少年的心理健康起到积极的作用。
此外，体育运动还可以培养青少年的社交能力和团队精神。
在团体体育项目中，青少年需要与队友相互配合、互相鼓励，从而培养合作意识和团队精神。
通过比赛和训练，青少年可以学会尊重他人、团结协作，提升自己的领导能力和沟通能力，这对其未来的社会交往和职业发展有着重要的意义。
综上所述，体育运动对青少年的身心发展具有重要的促进作用。
通过参与体育运动，青少年可以增强身体素质、缓解压力、提升自信心、培养团队精神等。
因此，家长和学校应该重视体育运动在青少年成长中的作用，鼓励他们积极参与各种体育活动，以促进其全面发展。
希望通过本文的分析，可以引起更多人对体育运动在青少年成长中的重要性的关注，让更多的青少年能够受益于体育运动带来的身心健康和社会发展。
体育运动与青少年身心健康的关系
体育运动与青少年身心健康的关系体育运动对青少年的身心健康有着极为重要的影响。
体育运动不仅可以促进青少年的身体发育和健康，还可以培养他们的意志品质、团队合作能力和自信心，从而全面提升他们的身心素质。
下面将从身体健康、心理健康和社交健康三个方面来探讨体育运动与青少年身心健康的关系。
体育运动对青少年身体健康的积极影响不言而喻。
根据世界卫生组织的数据，青少年肥胖率在全球范围内呈上升趋势，而体育锻炼是预防和控制肥胖的有效途径之一。
通过体育锻炼，青少年可以增强心肺功能，提高身体代谢率，有助于消耗多余的脂肪，控制体重，降低患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。
体育运动还可以促进骨骼生长和骨密度的提高，预防骨质疏松症，有利于青少年的身体发育和健康。
体育运动对青少年心理健康的影响也是非常显著的。
青少年时期是心理发展最为关键的阶段，他们面临着学业压力、人际关系、自我认知等多重挑战，很容易产生焦虑、抑郁、情绪波动等心理问题。
而体育运动可以帮助青少年释放负面情绪，减轻心理压力，增强自我调节能力。
通过体育锻炼，青少年可以释放大量的内啡肽和多巴胺等快乐激素，改善情绪，增强对生活的乐观积极态度。
参与体育运动还可以培养青少年的意志品质和毅力，让他们学会面对困难和挑战，克服恐惧和挫折，培养积极进取的人生态度。
体育运动对青少年社交健康的促进也是非常重要的。
青少年时期是社交能力形成的关键时期，通过参与体育运动可以培养青少年的团队合作能力、社交技巧和领导才能。
在团体运动中，青少年需要与伙伴协作配合，学会相互尊重、信任和支持，这不仅有助于改善人际关系，还可以培养团队合作精神和责任心。
体育运动还可以为青少年提供社交平台，结识新朋友，拓展社交圈子，促进交流和沟通，丰富社交生活，让青少年在与他人的交往中得到成长和满足。
体育运动对青少年的身心健康有着积极的影响，不仅可以促进他们的身体健康发育，还可以培养他们的意志品质、团队合作能力和社交技巧。
家长和学校应该重视青少年的体育运动，为他们提供更多的体育锻炼机会，让他们在运动中收获健康与快乐。
体育科学课题报告运动训练对青少年身心健康的促进作用
体育科学课题报告运动训练对青少年身心健康的促进作用体育科学课题报告运动训练对青少年身心健康的促进作用摘要：本报告旨在探讨运动训练对青少年身心健康的促进作用。
通过研究青少年参与运动训练对其体质、心理健康和社交能力的影响，我们得出结论：运动训练对青少年身心健康具有积极的促进作用。
研究认为，定期参与合理的运动训练可以提高青少年的体质素质，增强心理抗压能力，改善社交技能等方面。
我们的研究结果对于社会推广青少年运动训练具有重要意义。
1. 引言青少年时期是身体发育和心理成长的关键阶段。
近年来，青少年肥胖率和心理健康问题逐渐增加，引起了广泛的关注。
为了促进青少年身心健康的全面发展，运动训练逐渐受到了重视。
2. 运动训练对青少年体质的促进作用2.1 运动训练对青少年体重控制的影响根据多个研究显示，定期参与运动训练可以帮助青少年控制体重。
运动可以促进脂肪燃烧，增加能量消耗，并提高青少年基础代谢率。
此外，运动锻炼还可以增强肌肉力量和耐力，改善身体形态。
2.2 运动训练对青少年心血管系统的影响适量的运动可以提高青少年心血管系统的功能。
心血管锻炼可以增强心脏和血管的弹性，降低血压和心率，预防心血管疾病的发生。
3. 运动训练对青少年心理健康的影响3.1 运动训练对青少年抗压能力的提升参与运动训练可以帮助青少年释放压力，提高应对挫折和困难的能力。
这是因为运动可以促进大脑内多巴胺和内啡肽的分泌，改善心情，增强自信心和积极性。
3.2 运动训练对青少年情绪调节的作用运动被证明可以调节青少年的情绪状态，减少焦虑和抑郁情绪。
青少年通过参与运动训练，可以获得成就感和快乐感，从而提高情绪稳定性和幸福感。
4. 运动训练对青少年社交能力的影响4.1 运动训练对青少年团队合作能力的培养很多体育运动需要团队合作，参与运动训练可以促进青少年团队精神和合作意识的培养。
在集体训练和比赛中，青少年学会了如何与他人沟通、合作和协调。
4.2 运动训练对青少年领导才能的培养具有一定运动训练经验的青少年通常具备较强的领导才能。
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体育运动与青少年健康的研究
发表时间：2009-05-25T14:25:04.750Z 来源：《中小企业管理与科技》2009年3月下旬供稿作者：林启勇
[导读] 体育活动是一种积极的主动活动过程，它对于青少年身体的发育、体质的增强及心理的健康成长都具有积响。
摘要：体育活动是一种积极的主动活动过程，它对于青少年身体的发育、体质的增强及心理的健康成长都具有积响。
关键词：体育运动青少年健康
0 引言
青少年的体质健康状况，是事关中华民族素质的大事，青少年体质研究在我国已经受到越来越广泛的重视，在原国家体委、教育部、卫生部等部门的共同领导下，有计划、有组织的对我国儿童青少年的体质进行大规模调研，取得了重大而有价值的研究成果，引起社会的普遍重视与关注。
目前对青少年的体质研究在我国与世界范围内仍是一个备受关注的重要研究课题，有关体质研究的测试方法、测试仪器以及评价标准等，仍需要不断进行新的深入研究。
1 青少年身心发展特点
1.1 青少年生长发育特点青少年生长发育的最大特点是生理变化急剧，身体外形迅速变化是青春发育期最明显的特点，也是青春生理发育的外部表现，既包括身高迅速长高、体重增加，身体迅速长高，体型改变，第二性征和性冲动出现，性器官与性功能的成熟。
随着青春发育期的到来，由于性激素的作用，生殖器官开始迅速发育，并完成了性器官与性功能的成熟。
对于男女青少年，性器官和性功能的成熟体现着各自不同的特点。
体内各种生理机能迅速增强，并逐步趋向成熟，脑和神经系统也基本成熟。
随着社会的进步，经济的发展，生活水平的提高，儿童青少年的各项生理指标都表现出超前趋势。
1.2 青少年心理发展特点青少年对自己生理和心理的快速变化、成长的烦恼、学校和家庭的期望、社会的巨大变革的适应很不容易，所以容易发生适应危机，特别是原先心理不很健康、解决问题能力较差的青少年更易出现心理问题。
所以青少年期是心理状态最不稳定和易发生障碍的时期。
因此，适宜的引导方法尤为重要。
随着生理上的迅速成长变化，青少年的心理变化急剧。
表现为感情丰富，情绪起伏不定；青少年人格尚未成熟，好幻想；追求时尚，对新鲜事物敏感而好奇；内心充满矛盾，表现出对抗行为；易受外界的诱惑和他人的影响。
2 体育运动对青少年身心健康的影响
2.1 体育运动与青少年的生长发育青少年的生长发育受多种因素的影响，如营养、疾病、遗传和运动等。
体育运动不仅能促进骨的生长、增加瘦体重，从而促进体格的生长和发育，而且还能提高心肺功能，为其有氧活动能力的提高奠定基础。
还能改善神经系统的结构和功能，使青少年的身体得到全面的发展和提高。
适宜的体育运动能改善儿童青少年的体质和健康状况，减少超重肥胖与较低体重并存的“双峰现象”。
对于男女青少年来说，每周分别参加至少2次和1次的运动都与日后高水平的身体活动有关。
青少年时期参加剧烈的耐力性运动和一些需要激励技巧性运动项目对增强成年期的身体活动益处很大。
适当地参加体育活动，并在运动中保持良好的情绪和中等强度的活动量，能减少疲劳。
Robasa指出体育活动可以降低肾上腺激素能受体的数目敏感性，从而降低应急反应。
此外，经常进行体育活动可以由于降低心律和血压而减弱特定的应激源对生理的影响。
可见，体育运动有益于青少年的身体发育和健康。
2.2 体育运动对心理健康的影响体育运动可降低焦虑和紧张反应，有助于解除青少年在日常生活中由于学习和成长的压力而产生的不良情绪。
由Ragain、Biddle和Fox等都证明:体育运动与降低焦虑及抑郁水平，提高自尊，维护良好的心境及积极情绪状态相关。
另据Andrew Step toe和Neville Butler的实验证明:对于青少年来说，尽管运动和有活力的活动与情绪健康之间的关系还没有代表性地确定，但情绪健康在很大程度上与参加运动和有活力的娱乐活动有着必然的联系。
这是因为体育运动是人体在大脑皮层主导下的随意运动，这种随意运动是以感觉开始，以心理活动为中继，以肌肉效应活动而告终的一种反射。
体育运动本身最根本的性质就是一种游戏性活动，活动过程中运动乐趣就是个体从事体育运动最直接的目的。
因此，很适合并容易被青少年接受。
体育运动能提高自尊、自信的意志品格，促进健康心理的形成。
良好的意志品质和自尊、自信常被视为心理健康的重要标志。
作为参加体育运动的每个个体都可以根据自己的兴趣、需要和运动能力，任意参加体育运动的形式，这保证了他能从运动中体验到成功的乐趣。
尤其是他在这一方面的知识、技能的充分发挥和提高，又促进了他自信心的发展。
有关体育运动可以培养人的自信心及与个性发展关系的各种研究，也几乎都证明了这一点。
3 不同运动对健康的影响及在运动时应注意的问题
3.1 不同运动形式、强度、时间对青少年身心健康有不同影响许同海等通过调查发现灵敏性、爆发力素质对心理健康有着重要的影响作用，且经常从事混合性和非周期性的身体锻练，如经常参加球类以及跨跃等项目的学生心理健康程度较高，反之，经常参加周期性锻练的学生以及对抗性不强的非周期性锻练的学生心理健康程度低。
有研究报道，30min的跑步使不良情绪状态显著改善，同时保持较高的精力。
一些研究表明:一些无氧锻炼(如瑜伽、举重)在减轻抑郁程度方面的作用与有氧锻炼同样有效；中等强度的体育运动能够改善情绪状态和焦虑、抑郁、紧张和疲劳，相反，大强度的运动却可能增加紧张、疲劳等，但近年来有学者认为，运动强度与锻炼类型相结合可达到体育锻炼的最大心理效益。
3.2 不同类型的青少年应该选择不同的运动项目体弱且急躁型的青少年应选择慢跑、长距离步行、游泳等缓慢、强度小、持久性的运动；体力适中且犹豫型的应选择羽毛球、网球、跳高等体育运动；孤独性格的应选择足球、篮球、排球、拔河等集体项目；胆怯型的适合选择游泳、滑冰、跳马、平衡木等运动；自负和自强型的青少年应选择跳水、体操、艺术体操等难度大、动作较复杂的运动；紧张型的应选择公开激烈的活动；缺乏信心型的青少年应选择跳绳、广播操、跑步等简单易做的运动。
青少年在体育运动时应注意培养正确的身体姿势，全面锻炼身体各部分，注意控制运动负荷尤其是重力负荷，注意肌肉发育的均衡性，在体育运动中更要注意做好充分的准备活动，预防损伤的发生。
总之，运动形式的选择应该根据锻炼者自身的兴趣爱好、身体条件、心理特点和锻炼目的而定，以达到促进身心健康发展的最大效益。
3.3 青少年在运动时应注意的问题儿童少年骨的结构特征和物理特性决定了骨易发生弯曲和变形，因而在日常体育锻炼中应注意使他们培养正确的坐、站、跑和跳姿势；对于已经形成的不良姿势亦应在锻炼中加以矫正和克服。
尤其要求身体较长时间处于比较固定的以身体单侧活动为主的姿势的运动，要特别注意非优势侧肢体的锻炼，使身体得到全面谐调的发展。
注意运动负荷尤其是重力负荷的控制。
在儿童青少年的身体活动中，最好采用动力性与静力性相结合的运动方法，负荷不宜过重，持
续时间不宜过长，运动中多休息，结束后做好放松活动。
以防对骨的发育造成不良影响。
参考文献：
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