禅修是最好的运动

人们常说，“生命在于运动”。

我热爱运动，在禅修之前，参加过各种各样的运动。在运动过程中，心非常专注，没有杂念，体验运动所带来的释然与快乐。

坚持最久的运动是长跑。从15岁离开家到外地上学开始，特殊情况除外，几乎每天早上5：30起床。在同学们都还在梦乡的时候，我已悄然起床，到学校的操场上去锻炼身体。工作以后依然坚持长跑。冬天还穿着短袖、短裤在外锻炼，甚至还冲凉水澡。最初几年在中石化上班，跟着项目走，在野外施工，条件很艰苦。但我仍充分利用单位临时宿舍周边的条件锻炼身体。没有操场，就在乡间马路上锻炼。直到03年到北京后，因室外空气不佳，停止了长跑，被迫改为室内运动。

我一般慢跑，并配合呼吸，一步一呼吸，抬脚时吸气，踏脚时呼气，步伐很均匀，呼吸也很均匀。刚开始会觉得腿有点沉，等沿着操场跑了两三圈，进入新的平衡、稳定的状态之后，身体变得轻盈，跑步变成机械运动，不用费力，腿会自己往并迈。所以即使跑三千米也不觉得累。跑步时，心无杂念，只专注脚的移动，内心极其宁静。每次跑完，心情特愉悦舒畅。如果哪天没运动，就觉得缺了什么。长跑能够培养毅力和恒心，造就健康、强壮的体魄、活泼开朗的性格，使心情平和。

最喜欢的运动是游泳。我特喜欢水，水性特好。到北京工作后，单位附近北京八中游泳池是奥运标准游泳场馆，水很干净，人不是太多，我经常上那游泳。一般一小时游1800米，只要一下水基本不歇。经常游的是蛙泳，配合自由泳、潜泳和仰泳。潜泳能一口气憋25米，贴着池底向前滑行。憋一次，能释放掉很多压力，感觉很过瘾！仰泳也很舒服，身体完全放松

特色小镇案例：体育小镇

特色小镇案例：体育小镇看更多文化旅游、特色小镇、民宿客栈、养生养老等精彩内容，随时关注平台峰会和考察游学活动，100万文旅精英都在关注的平台!!! 体育特色小镇带来了体育产业2.0蓝海市场据国际经验显示，当人均GDP超过8000美元时，体育健身将成为国民经济的支柱型产业，2015年我国人均GDP达到7500美元，预计未来几年我国体育消费将迎来爆发。接下来“体育+旅游”的消费趋势将会湮灭“专业式”体育和“观光式”旅游，“平民式”体育和“体验式”旅游渐成主流。未来，体育特色小镇将成为我国体育产业发展的新动力。一、体育特色小镇激发我国体育产业2.0蓝海市场 2015年我国体育旅游实际完成投资791亿元，同比增长71.9%。山地户外、冰雪运动、水上运动呈现井喷式发展，涌现一批健身休闲产业，“体育+休闲小镇”为热门趋势。可以预见，未来徒步、滑雪、潜水、滑翔、运动自行车、马拉松等新兴运动项目注入小镇，成为体育特色小镇建设的首要选择。从数据来看，马拉松赛事数量复合增长率有望达到43%。目前国内运动自行车市场150亿元，尚存数倍增长潜力。伴随滑雪渗透率的逐年提升，国内滑雪装备市场有望达到162-270亿元。政策密集出台吹起我国体育产业大发展的冲锋号。2014年10月国务院46号文件出台，体育产业展现出强大的内生动力，一直保持着两位数的增速。国务院召开体育产业会议中提出，体育特色小镇是发展体育产业的重要载体之一，鼓励发展体育特色小镇对于体育产业发展至关重要。 2016年10月，国务院办公厅出台《关于加快发展健身休闲产业的指导意见》提出以健身休闲重点运动项目和产业示范基地等为依托，鼓励地方积极培育一批以健身休闲为特色的服务贸易示范区。同年7月，住房城乡建设部、国家发展改革委、财政部联合发出《关于开展特色小城镇培育工作的通知》，提出即日起在全国范围内开展特色小城镇培育工作，到2020年争取培育1000个左右各具特色、富有活力的特色小镇。全国各地涌现一批体育特色小镇。2016年7月，浙江省政府出台《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》指出将“建设环杭州湾、环舟山群岛、环太湖和环浙南等运动休闲发展带”，“培育创建一批体育特征突出、产业基础较好、产业融合潜力较大的特色小镇”，力争培育3—5个以体育产业为主要载体的特色小镇。同年9月，江苏省体育局印发《省体育局关于开展体育健康特色小镇建设工作的通知》、《省体育局关于做好体育健康特色小镇共建推荐工作的通知》，启动江苏体育健康特色小镇建设工作。在江苏体育产业大会上，江苏省体育局与仪征市枣林湾生态园、江阴市新桥镇、南京市汤山温泉旅游度假区、淮安市淮安区施河镇、溧阳市上兴镇、南京市高淳区桠溪镇、宿迁市湖滨新区晓店镇、昆山市锦溪镇等首批8个体育健康特色小镇所在县(市、区)政府签署了共建协议，以省地共建模式在全国率先启动体育健康特色小镇建设。二、体育特色小镇主要类型及发展特色

特色小镇案例体育旅游小镇八大典型案例分析

特色小镇案例体育旅游小镇八大典型案例分析 Revised by BLUE on the afternoon of December 12,2020.

十大经典养老养生度假区规划设计经典案例分享

十大经典养老养生度假区规划设计经典案例分享养老养生度假区规划设计国内已有不少成功案例，北京山合水易规划设计院整理出十个比较典型的项目，并对各个项目的养老养生模式进行了研究总结。 1、梵天净土，碧水意境——贵州梵净山养生度假社区养生方式与养生理念：佛教养生+冷泉养生以原生态自然环境为基础，以佛教文化为根本，以傩文化为特色，强调在大自然中感受佛教养生精髓，利用佛教素餐、佛药、参禅活动等加强人身心的调整，同时发挥傩文化的养生特色，游客在此可听傩戏，学做傩类工艺品等有益放松的活动。项目地点：贵州省铜仁地区江口县梵净山太平河风景名胜区用地规模：总体规划2.2平方公里，详细规划240亩形象定位：梵天净土，碧水逸境山水休闲梵净山，佛教养生第一湾享梵天之乐，享净土之美空间布局：一带、三区、四门一带：滨水湿地休闲景观带三区：由南到北的三大功能分区：南区：梵净山?旅游休闲集散区，中区：傩仪风情小镇(傩仪部落)，北区：梵净养生谷四门：重要景观节点，一区一门+梵净山山门 2、道家经典，养生水城——山东庆云宫养生度假区养生方式与养生理念：温泉养生+道教养生+酒庄养生将温泉泡浴、温泉疗养、温泉饮食养生、道教养心、枣酒、葡萄

酒等养生方式与原生态的田园景观、生态种植、绿色食品等相结合，打造北方最有特色的道家养生地，高端养生度假区。项目地点：山东省庆云县项目范围：900亩三大提升理念：将两河环绕的景区提升为上善若水北方第一水城;将庆云宫道观提升为庆云福地旅游度假区;将传统道文化提升为结合现代养生理念与度假需求的“养生道”。主题定位：道源灵光，养生福地形象定位：道家经典，养生水城道家文化体验地，北方休闲养生城空间布局：一心，两带，四区一心：庆云宫道文化核心两带：湿地景观带、田园风光带四区：民俗风情区、温泉体验区、清修疗养区、田园养心区 3、礼佛养生，善养之家——湖北石门弥陀村文化养老社区养老养生方式及理念：孝道体验+佛教养生+休闲静养以完整的生态系统为依托，以“礼佛养生，休闲度假”为特色，通过佛教文化、孝道文化和茶禅文化的展示与体验，以及人性化无障碍的配套服务设施的建设，为游客提供一个养老养生的休闲静养之地。项目地点：湖南省石门县弥陀村形象定位：礼佛净地，养生公园天然氧吧，森林公园

特色小镇案例中国体育旅游小镇八大典型案例分析

在“全民健身”的大背景下，体育运动逐渐常态化、休闲化、全民化，体育产业上升成了健康产业的一股中坚力量，推动着健身休闲产业迅猛发展。旅游、文化、养生、互联网等元素的不断聚集及融入，与城镇发展结合，形成了体育产业的新业态——体育特色小镇。整体上来看，目前国内体育小镇的建设还处于起步阶段，存在很多问题。以下列举出我国八大体育旅游小镇，看看对我国体育小镇建设有哪些借鉴意义。 1、嵩皇体育小镇基本情况：位于河南登封，坐落于风景秀美的嵩山三皇寨风景区，由河南嵩皇体育产业有限公司和河南省锦绣智达置业有限公司联手打造，规划占地31平方公里，小镇近距登封各景点。发展特色：联合体育、航空、户外、旅游的企业共同打造大众化、多元化、体验式的体育旅游小镇。聚焦赛车、航空体育运动、登山、乒乓球、拓展等多种运动训练项目为一体，融合观光、餐饮、住宿、会务、婚礼、养生等多种元素的户外体育运动主题公园。借鉴意义：借助着名风景区，探索体育项目集聚。河南登封被誉为“功夫之都”、“武术之乡”，体育小镇借助于少林寺的影响力和武术产业基地，兴起马拉松、汽车拉力赛、登山等其他运动项目，逐渐向多元化旅游产业方向发展。 2、德清莫干山“裸心”体育小镇基本情况：位于浙江德清莫干山，目前德清本地有体育产业企业70多家，均以体育健身休闲、场馆服务及体育用品的销售和制造为主，实现体育产业销售收入过百亿元，体育产业集群效应明显。2016上半年，德清乡村旅游接待游客176万人次。发展特色：小镇以打造“裸心”体育为主题，规划“一心一带两翼多区”全力打造体育特色小镇。将体育、健康、文化、旅游等有机结合，以探索运动、户外休闲、骑行文化等为特色，带动生产、生活、生态融合发展。建设部分重点项目：(1)Discovery探索极限基地(2)久祺国际骑行营(3)莫干山山地车速降赛道(4)“象月湖”户外休闲体验基地。借鉴意义：依靠体育产业传统优势，活化“体育+旅游”产品。小镇体育小镇长期将打造辐射长三角地区的户外休闲运动品牌，将体育产业、文化、旅游三元素有机结合，打造成为具有山水特色的“户外运动赛事集散地、山地训练理想地、体育文化展示地、体育用品研发地、旅游休闲必经地和富裕民众宜居地”。、绍兴柯桥酷玩小镇3．基本情况：坐落在绍兴市柯桥区柯岩街道，小镇建设面积3.7平方公里，总投资110个亿，核心项目东方山水乐园投资80亿，计划打造“旅游小镇、运动小镇、产业小镇”。小镇区域内有国家AAAA级风景区柯岩-鉴湖-鲁镇景区、乔波滑雪馆、鉴湖高尔夫球场等旅游休闲资源，还有在建和在规划中的天马赛车场、若航直升机场、毅腾足球训练基地、酷玩城市体育综合体、鉴湖水上运动基地等项目。发展特色：小镇聚焦在体育设施方面，柯岩“酷玩小镇”包括八大体育休闲类项目，乔波滑雪馆、若航直升机场、天马赛车场，另外还将新建环鉴湖慢行道、鉴湖码头、酷玩乐园、综合体育场等，可满足大众康体休闲和专业高端运动的需要。借鉴意义：“政府+企业”合作，打造体育旅游新概念。柯岩街道建设“酷玩小镇”已具备山水环境、产业基础等先天优势，经过政府、企业之间的接洽形成小镇蓝图。打造一个涵盖低中高端游乐特色，融合基础服务、休闲旅游、运动体验于一体的特色小镇，为柯桥和绍兴带来经济、社会和生态多重效益。 4、海宁马拉松小镇基本情况：海宁“马拉松小镇”总面积约3.6平方公里。产业定位为运动休闲旅游，以马拉松运动主题为核心，兼顾发展徒步、暴走、毅行、定向、拓展、露营、自行车等相关项目，形成休闲运动与旅游相结合发展的体育旅游经济。2014年，景区游客量达315万人次。

禅修度假旅游和休闲养老特色小镇策划和规划案

世界一流的滨海禅修度假旅游和休闲养老小镇策划规划案目录前言一、中国禅文化的起源和发展特点二、中日禅文化的比较三、如何禅修与工匠精神指导工业旅游小镇四、度假旅游和休闲养老小镇的选址原则与规划思想 ――在无锡拈花湾禅修小镇基础上再提升１．滨海禅修小镇２．发展海上度假旅游综合体和海岛旅游五、禅文化复兴的社会价值前言禅本质上是洞察人生命本性的艺术，它指出从奴役到自由的道路…… 禅宗植根于佛教思想。就佛教而言，性格的转变乃是解脱的一个条件。诸如贪婪、自负和自我炫耀等，都必须抛弃。对过去的态度是感恩，对现在的态度是贡献人生，为社会发展贡献自己的智慧，对未来的态度是负起责任和担当。以禅的态度生活，意味着以最大的鉴赏和恭敬心态来对待自己和世界。

禅文化继承了弘忍大师和惠能和尚，青原行思的法脉，著名和尚石头希迁吸收了易学，道家思想以及儒家思想的精华，形成了思辨的哲学，曹洞宗，天台宗等成为中日共同传播的禅法，用禅文化指导企业家修身和事业发展；用禅文化指导特色小镇社会管理，提倡善有善报，惩恶行善，可以大大降低犯罪率和社会管理成本，选择有善根的同类人群共同建设人类理想的桃花源，这样的小镇每个省都可以建立示范，这样的小镇没有犯罪，重建了社会信任体系，夜不闭户，和谐生活。禅文化修炼的主要群体是知识分子和企业家，乔布斯通过修禅立下宏愿形成了强大的创新能力，他用禅宗文化的专著力大胆完成了平板电脑和智能手机的颠覆性创新，实现了高科技与禅宗生活美学的完美结合。未来的北方禅修小镇，应该是唐宋古典建筑外表和现代化设施结合，将北方园林（含樱花园），地域建筑文化特点和禅宗文化结合，一流禅宗书画艺术和度假生活结合，清静内心为养生之本。如果在北京郊区投资百亿做禅修小镇，建议投资结构为，中央企业投资５０亿元做禅修小镇，四年内销售物业收回投资并保留价值２０亿元价值物业经营，保险公司共享小镇优美环境和设施，投资５０亿元开发养老社区，服务中高端养老，弥补北京公办养老床位的严重不足。

特色小镇案例体育旅游小镇八大典型案例分析

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体育产业特色小镇主要类型与典型案例分析

体育产业特色小镇主要类型与典型案例分析据国际经验显示，当人均GDP超过8000美元时，体育健身将成为国民经济的支柱型产业，2015年我国人均GDP达到7500美元，预计未来几年我国体育消费将迎来爆发。接下来“体育+旅游”的消费趋势将会湮灭“专业式”体育和“观光式”旅游，“平民式”体育和“体验式”旅游渐成主流。未来，体育特色小镇将成为我国体育产业发展的新动力。一、体育特色小镇激发我国体育产业2.0蓝海市场 2015年我国体育旅游实际完成投资791亿元，同比增长71.9%。山地户外、冰雪运动、水上运动呈现井喷式发展，涌现一批健身休闲产业，“体育+休闲小镇”为热门趋势。可以预见，未来徒步、滑雪、潜水、滑翔、运动自行车、马拉松等新兴运动项目注入小镇，成为体育特色小镇建设的首要选择。从数据来看，马拉松赛事数量复合增长率有望达到43%。目前国内运动自行车市场150亿元，尚存数倍增长潜力。伴随滑雪渗透率的逐年提升，国内滑雪装备市场有望达到162-270亿元。政策密集出台吹起我国体育产业大发展的冲锋号。2014年10月国务院46号文件出台，体育产业展现出强大的内生动力，一直保持着两位数的增速。国务院召开体育产业会议中提出，体育特色小镇是发展体育产业的重要载体之一，鼓励发展体育特色小镇对于体育产业发展至关重要。 2016年10月，国务院办公厅出台《关于加快发展健身休闲产业的指导意见》提出以健身休闲重点运动项目和产业示范基地等为依托，鼓励地方积极培育一批以健身休闲为特色的服务贸易示范区。同年7月，住房城乡建设部、国家发展改革委、财政部联合发出《关于开展特色小城镇培育工作的通知》，提出即日起在全国范围内开展特色小城镇培育工作，到2020年争取培育1000个左右各具特色、富有活力的特色小镇。全国各地涌现一批体育特色小镇。二、体育特色小镇主要类型及发展特色