按摩 减肥
按摩学位减肥
按摩学位减肥现代社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力大，生活压力也大，导致很多人都存在肥胖的问题。
肥胖不仅影响外貌，更严重的是对身体健康造成了很大的影响。
因此，如何减肥成为了很多人关注的焦点。
在众多的减肥方法中，按摩学位减肥备受关注。
按摩学位减肥是一种通过按摩特定部位来刺激身体的穴位，从而达到减肥的效果的方法。
这种减肥方法不需要节食，也不需要运动，只需要通过按摩来刺激身体的穴位，从而促进新陈代谢，达到减肥的效果。
首先，按摩学位减肥的原理是通过按摩来刺激身体的穴位，从而调整身体的内分泌系统，促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧。
在按摩的过程中，可以刺激到身体的经络和穴位，从而调整身体的功能，达到减肥的效果。
其次，按摩学位减肥的好处是可以促进血液循环，改善身体的代谢情况。
通过按摩可以增加皮下组织的血液循环，加速脂肪的分解和燃烧，从而达到减肥的效果。
同时，按摩还可以放松身体的肌肉，缓解身体的疲劳，提高身体的免疫力。
另外，按摩学位减肥的方法多种多样，可以根据自己的情况选择适合自己的按摩方法。
比如，可以通过指压按摩、推拿按摩、拔罐按摩等方法来进行减肥按摩。
不同的按摩方法可以刺激到不同的穴位，达到不同的减肥效果。
最后，按摩学位减肥需要坚持长期进行，不能一蹴而就。
只有坚持按摩，才能够达到减肥的效果。
同时，在进行按摩的过程中，也需要配合合理的饮食和生活习惯，才能够取得更好的减肥效果。
总的来说，按摩学位减肥是一种不错的减肥方法，可以通过按摩来刺激身体的穴位，调整身体的功能，加速脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。
但是，在进行按摩的过程中，也需要注意方法和技巧，避免因为错误的按摩方法导致身体受伤。
希望大家在进行按摩减肥的时候，能够选择适合自己的按摩方法，坚持长期进行，才能够取得更好的减肥效果。
如何通过按摩瘦身塑造完美曲线
如何通过按摩瘦身塑造完美曲线美丽的曲线是许多人梦寐以求的，而按摩则是一种被广泛应用于身体塑形的自然疗法。
通过按摩，可以刺激身体的淋巴系统、促进血液循环、减少脂肪堆积、改善皮肤弹性等，从而达到瘦身塑造完美曲线的效果。
下面将介绍一些常见的按摩手法，帮助你实现塑形愿望。
1. 推拿按摩：推拿按摩是一种深层按摩手法，通过按压柔软和拉伸肌肉和结缔组织，可以帮助消除脂肪和改善肌肉纹理。
推拿按摩需要专业的按摩师来实施，他们会根据你的需要和目标制定个性化的按摩计划。
这种按摩手法能够帮助你减去囤积的脂肪、收紧松弛的皮肤，并促进新陈代谢。
2. 精油按摩：精油按摩是一种广泛使用的按摩手法，其通过使用具有特定功效的精油来帮助瘦身。
薰衣草精油可以舒缓肌肉，茴香精油可以促进脂肪燃烧，葡萄柚精油可以帮助去水肿。
选择适合自己的精油，并按照说明进行按摩，可以有效减脂塑形。
3. 刮痧按摩：刮痧按摩是一种源自中医的按摩手法，通过使用专用的工具在皮肤上刮擦，来刺激血液循环、排除体内湿气和毒素。
刮痧按摩可以帮助减少脂肪囤积、改善肌肉纹理，让身体线条更加流畅。
在进行刮痧按摩时，需要注意使用适当的力度，避免过度刺激皮肤。
4. 瘦肚子按摩：肚子是很多人想要改善的部位之一。
为了瘦肚子，可以使用一些特定的按摩手法。
例如，使用手掌与腹部交替加力按摩，可以刺激脂肪燃烧；顺时针方向轻柔按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，减少腹部脂肪堆积。
此外，还可以选择一些针对腹部的精油或减肥霜来帮助按摩。
5. 淋巴排毒按摩：淋巴排毒按摩可以帮助清除体内废物和毒素，促进淋巴液的流动。
通过淋巴排毒按摩来改善身体循环，可以减少脂肪囤积、改善皮肤质地。
在进行淋巴排毒按摩时，需要使用轻柔的手法，以避免对淋巴系统造成过大的压力。
需要指出的是，按摩虽然是一种可行的减脂塑形方法，但并不能取代运动和健康饮食。
只有通过均衡的饮食和适量的运动，才能达到更好的瘦身效果。
因此，在进行按摩瘦身之前，建议咨询专业人士的意见，并制定合理的计划。
原始点按摩减肥
原始点按摩减肥
原始点按摩，又称穴位按摩，是一种古老的中医疗法，通过按摩人体特定的穴位，来调节身体的气血运行，达到治疗疾病和保健强身的目的。
而在现代社会，原始点按摩也被广泛运用于减肥领域。
它不但可以帮助消除多余的脂肪，还能改善身体的代谢和循环，达到减肥的效果。
下面，我们就来了解一下原始点按摩减肥的方法和注意事项。
首先，要了解哪些穴位适合减肥。
在中医理论中，有许多与减肥相关的穴位，
比如足三里、合谷、涌泉等。
这些穴位分布在身体的不同部位，通过按摩这些穴位，可以刺激身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，达到减肥的效果。
而在进行按摩时，一定要找准穴位，并掌握适当的力度和频率，才能达到最好的效果。
其次，要掌握正确的按摩方法。
按摩时，可以用手指、拇指或按摩棒等工具，
对穴位进行适当的按摩。
按摩的力度要适中，不宜过轻或过重，以免造成不良反应。
按摩的频率也要适当，一般每天按摩15-30分钟为宜。
另外，按摩时要注意保持舒
适的姿势，不要过度用力，以免伤及自己的身体。
最后，要注意饮食和生活习惯的调整。
减肥不仅仅是依靠按摩，还需要配合良
好的饮食和生活习惯。
要控制饮食，减少高热量食物的摄入，多吃蔬菜水果和粗粮，避免暴饮暴食。
此外，还要保持适当的运动量，可以选择适合自己的运动方式，比如散步、跑步、瑜伽等，增加身体的代谢，帮助减肥。
总之，原始点按摩减肥是一种有效的减肥方法，但在进行按摩时一定要注意方
法和技巧，配合良好的饮食和生活习惯，才能达到最好的效果。
希望大家能够通过原始点按摩，轻松减肥，拥有健康美丽的身材！。
按摩 减肥
按摩减肥1．臀部按摩减肥（1）点穴法双手微弯曲，用双手拇指指腹交替依次点按环跳穴、居蓼穴。
（2）推按法左侧位，双手四指并拢，拇指与食指呈"V"字形，手向手背方向尽量绷直。
双手分别用食指和拇指的内侧肌肉着力于臀部，并前后交错推按，如此反复30～40 次。
（3）叩击法左侧位，双手自然弯曲微握拳，腕部放松，迅速抖腕，两手交替用爆发力叩击臀部。
先做一侧，再做另一侧，如此反复50～60 次。
2．腿部按摩减肥（1）点穴法双手微弯曲，用双手拇指指腹点按伏兔穴、血海穴、梁丘穴、髀关穴、风市穴、足三里穴、丰隆穴、膝阳关穴、腥溜穴、阳陵泉穴、三阴交穴、阴陵泉穴、承山穴。
点按时力度要大，但切忌使用爆发力。
（2）揉按法右侧位，双手微握拳，用四指（除拇指外）第一关节的背侧部位着力于腿部。
双手旋转掌指关节，交错在腿部打圈揉按。
从腘窝上方揉按至臀横纹处为 1 遍，做10～20 遍。
（3）叩击法右侧位，双手五指分别自然并拢稍曲，微握拳，拇指抵于食指桡侧。
手腕放松，在抖腕的瞬间交替叩击腿部。
从腘窝上方叩击至臀横纹处为 1 遍，做10～20 遍。
3．脚底按摩减肥按摩脚底的甲状腺、胃、脾脏、食道等穴位，能够促进身体的消化功能及新陈代谢速率，有助于减肥。
可以每天按摩左右脚穴位 2 分钟左右。
需要注意的是，太饿太饱不宜进行，进食前后 1 小时不宜进行。
完成后最好喝杯水，可以排出废物和毒素。
4．循经按摩点穴减肥法循脏腑经络的走向按摩一经或多经的穴位，对于由一经或多经引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效，一般重点在肺、脾、肾、胃、膀胱 5 条经络之中。
（1）患者取自然仰卧位，术者循肺经、胃经、脾经走向进行按摩推拿，点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。
换俯卧位，椎拿膀胱经、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。
有并发症者加相应经络和穴位。
（2）每日按摩 1 次，30 次为一个疗程。
效果不佳者，间歇 1 周，再行第 2 个疗程。
美容按肚子能减肥吗
美容按肚子能减肥吗
很多人都希望能够通过美容手段来减肥，而按摩肚子就成了很多人选择的方法
之一。
那么，美容按摩肚子能减肥吗？这个问题困扰着很多人，下面我们就来探讨一下这个话题。
首先，我们需要明确一点，按摩肚子并不能直接减肥。
按摩只是一种辅助手段，它可以帮助促进血液循环，缓解肌肉疲劳，改善肠胃消化等，但并不能直接消耗脂肪。
所以，如果你单纯依靠按摩肚子来减肥，效果是非常有限的。
不过，虽然按摩肚子不能直接减肥，但它在减肥过程中还是有一定的作用的。
通过按摩可以促进代谢，加速身体新陈代谢，帮助排毒和消耗热量。
此外，按摩还可以帮助调理内分泌，缓解压力，改善睡眠质量，这些都对减肥有一定的帮助。
除了按摩，还有一些其他的美容手段也可以辅助减肥。
比如，瑜伽、普拉提等
运动可以帮助塑造身材，提高代谢，消耗热量。
此外，一些美容仪器，比如瘦脸仪、瘦身仪等，也可以帮助塑造身材，改善肌肤质量。
总的来说，美容按摩肚子并不能直接减肥，但它可以在一定程度上帮助减肥。
如果你想要通过按摩来减肥，最好是结合其他减肥方法，比如运动、饮食控制等，这样效果会更好。
最后，需要提醒的是，无论是什么减肥方法，都需要坚持和合理。
减肥是一个
长期的过程，不能一蹴而就。
只有坚持锻炼，合理饮食，才能达到理想的效果。
希望大家在追求美丽的过程中，能够健康减肥，保持良好的生活习惯。
按摩减肥骗局
按摩减肥骗局减肥一直是现代人们非常关注的话题，为了追求健康和美丽，许多人都在不断寻找各种减肥方法。
其中，按摩减肥被认为是一种比较温和的方法，因为它不需要服用药物或进行剧烈运动，但是近年来，一些按摩减肥的骗局也开始频频出现。
在这篇文章中，我们将探讨按摩减肥骗局的一些常见手法，希望能够帮助大家更加理性地对待减肥方法。
首先，一些按摩减肥机构宣传的“神奇效果”往往是夸大其词的。
他们会打出各种“快速减肥”、“轻松瘦身”的广告，吸引消费者前来体验。
然而，实际情况往往并非如此。
按摩减肥虽然可以帮助促进血液循环、舒缓肌肉疲劳，但是并不能像广告中所说的那样“一次见效”。
许多消费者在体验完按摩减肥后，并没有达到预期的效果，甚至有些人会出现身体不适的情况。
其次，一些按摩减肥机构会采用“套路销售”的手法。
他们会在消费者进行按摩的过程中，不断向消费者推销各种减肥产品或服务，声称只有配合这些产品或服务才能够达到理想的效果。
这种做法不仅让消费者感到困扰，还可能让他们在不知不觉中花费大量冤枉钱。
更有甚者，一些不法机构还会在消费者不知情的情况下向他们收取高额费用，导致消费者深陷其中无法自拔。
另外，一些按摩减肥机构在操作过程中存在卫生隐患。
由于按摩需要直接接触消费者的皮肤，因此卫生条件尤为重要。
然而，一些按摩减肥机构为了追求利润最大化，忽视了卫生条件，导致消费者在享受按摩的同时也可能感染各种皮肤病或传染病。
这种情况不仅损害了消费者的身体健康，也给按摩减肥行业抹上了一层阴影。
综上所述，按摩减肥骗局存在于我们生活的方方面面，消费者在选择按摩减肥机构时务必要擦亮双眼，不要被花言巧语所蒙蔽。
同时，相关部门也应该加强对按摩减肥行业的监管，杜绝一切违法违规的行为。
希望通过大家的共同努力，能够让按摩减肥行业更加规范，让消费者能够真正受益于健康的减肥方法。
减肥店按摩真的有用吗
减肥店按摩真的有用吗
减肥一直是现代人们关注的热门话题，而按摩作为一种传统的减肥方法，近年
来也备受关注。
很多人对于减肥店的按摩疗程持有期待，但是减肥店按摩真的有用吗？这个问题困扰着许多人。
本文将从科学角度出发，对减肥店按摩的有效性进行探讨。
首先，我们需要了解按摩对减肥的作用机制。
按摩可以促进血液循环，加速新
陈代谢，有助于排出体内的废物和多余脂肪。
此外，按摩还可以刺激肌肉，使其得到放松，缓解疲劳和紧张状态。
因此，从理论上来说，按摩对减肥是有一定帮助的。
然而，科学研究发现，单纯依靠按摩来减肥效果并不明显。
减肥是一个综合性
的过程，需要通过合理饮食和适量运动来达到最佳效果。
按摩虽然可以促进新陈代谢和燃烧脂肪，但是如果没有改变不良的饮食习惯和缺乏运动，单纯依靠按摩是难以取得显著的减肥效果的。
此外，减肥店按摩的效果还与个体差异有关。
每个人的身体状况和代谢能力都
不尽相同，因此对于按摩的反应也会有所不同。
有些人可能会因为按摩而获得明显的减肥效果，但也有人可能会感觉效果不明显。
因此，不能一概而论减肥店按摩是否有效，需要根据个人情况来进行评估。
综上所述，减肥店按摩在一定程度上是有一定效果的，它可以促进血液循环，
加速新陈代谢，对于改善体形和健康都有一定帮助。
但是，单纯依靠按摩来减肥效果并不明显，还需要结合合理的饮食和适量运动来达到最佳效果。
此外，由于个体差异的存在，对于按摩的效果也会有所不同。
因此，在选择减肥方法时，不妨多方面考虑，制定科学的减肥计划，才能达到事半功倍的效果。
按摩推胃减肥
按摩推胃减肥现代人的生活节奏越来越快，工作压力和生活压力也越来越大，导致许多人出现了胃部不适和肥胖问题。
而按摩作为一种传统的保健方法，不仅可以缓解压力，促进血液循环，还可以帮助减肥。
下面我们就来探讨一下按摩推胃减肥的方法。
首先，按摩腹部可以促进胃肠蠕动，增强消化功能，帮助排出体内多余的废物和毒素，从而达到减肥的效果。
可以选择在睡前或者早晨空腹时进行腹部按摩，使用双手以顺时针方向轻轻按摩腹部，每次持续15-20分钟，坚持下来可以有效减少腹部赘肉。
其次，按摩腰部也是一种有效的减肥方法。
通过按摩腰部可以刺激腰部的穴位，促进脂肪燃烧，加速新陈代谢，达到减肥的效果。
可以选择使用按摩器或者按摩油进行腰部按摩，每次持续20-30分钟，坚持下来可以有效瘦身塑形。
另外，按摩腿部也是减肥的有效方法之一。
腿部是人体最容易堆积脂肪的部位之一，通过按摩可以促进腿部的血液循环，加速脂肪燃烧，达到减肥的效果。
可以选择使用按摩棒或者按摩球进行腿部按摩，每次持续15-20分钟，坚持下来可以有效减少腿部赘肉，塑造纤细美腿。
最后，按摩全身也是一种综合性的减肥方法。
通过按摩全身可以促进全身的血液循环，增强新陈代谢，加速脂肪燃烧，达到减肥的效果。
可以选择使用按摩浴或者按摩椅进行全身按摩，每次持续30-40分钟，坚持下来可以有效减少全身赘肉，塑造完美身材。
总之，按摩推胃减肥是一种简单而有效的减肥方法，可以通过按摩促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，达到减肥的效果。
但是需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈，结合合理的饮食和运动，才能取得最佳的减肥效果。
希望大家可以通过按摩推胃减肥，拥有健康美丽的身材。
减肥按什么穴位
减肥按什么穴位减肥一直是现代人关注的热点话题，而穴位减肥作为一种传统的中医减肥方法，备受人们关注。
穴位减肥通过刺激特定的穴位，调节身体的内分泌系统，加速新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪，达到减肥的效果。
那么，减肥按什么穴位呢？接下来，我们将为您详细介绍几个常用的减肥穴位。
1. 合谷穴。
合谷穴位于手背部，拇指与食指的交界处，是一处常用的减肥穴位。
按摩合谷穴可以促进肠胃蠕动，帮助消化，减少脂肪的堆积。
每天按摩合谷穴约5-10分钟，可以有效减少手臂和腹部的赘肉。
2. 太冲穴。
太冲穴位于大腿外侧，当膝盖弯曲时，大腿前方凸起的地方。
按摩太冲穴可以促进血液循环，加速脂肪的代谢，有助于减少大腿的赘肉。
每天按摩太冲穴约5-10分钟，可以有效改善大腿的肥胖问题。
3. 三阴交穴。
三阴交穴位于小腿内侧，当膝盖弯曲时，小腿内侧凹陷处。
按摩三阴交穴可以调节内分泌系统，平衡激素分泌，有助于减少腹部的脂肪堆积。
每天按摩三阴交穴约5-10分钟，可以有效改善腹部肥胖问题。
4. 足三里穴。
足三里穴位于小腿前外侧，当膝盖弯曲时，小腿前外侧凸起的地方。
按摩足三里穴可以促进肠胃蠕动，加速脂肪的消耗，有助于减少腿部的赘肉。
每天按摩足三里穴约5-10分钟，可以有效改善腿部的肥胖问题。
除了以上介绍的几个常用的减肥穴位外，还有许多其他的减肥穴位，如中脘穴、关元穴、神阙穴等，都有助于减肥。
但需要注意的是，减肥穴位按摩并非一劳永逸，需要长期坚持才能见到明显的效果。
同时，减肥穴位按摩也并非适合所有人，对于孕妇、生病者等特殊人群，应在医生指导下进行。
总的来说，减肥穴位按摩是一种相对安全、有效的减肥方法，但并非万能。
在进行减肥穴位按摩时，还需要配合科学的饮食和运动，才能达到最佳的减肥效果。
希望大家能够通过合理的方法，健康减肥，塑造完美的身材。
按摩减肥有效吗
按摩减肥有效吗按摩减肥有效吗？减肥一直以来都是人们关注的热门话题，而按摩减肥也是众多减肥方法中的一种。
但是，按摩减肥真的有效吗？在我看来，按摩减肥是一种辅助性的手段，通过刺激身体的某些穴位和肌肉，来帮助加速新陈代谢、改善血液循环和加快脂肪燃烧。
但是，单纯依靠按摩来减肥并不能取得长期效果，还需要结合合理的饮食和锻炼。
首先，按摩减肥的原理是通过刺激穴位和肌肉来加速新陈代谢。
按摩能够增加血液循环，促进脂肪的代谢和分解，从而减少脂肪囤积。
此外，按摩还可以刺激淋巴系统，帮助排除体内的废物和毒素。
因此，按摩减肥确实是有一定作用的。
然而，需要注意的是，按摩减肥并不能完全依赖于按摩本身。
减肥是一个综合性的过程，需要综合考虑饮食、锻炼和生活习惯等多个方面。
单纯依靠按摩来减肥不够全面和直接，只能起到辅助作用。
所以，除了进行按摩，还需要注意饮食结构的合理安排，减少高糖高脂食物的摄入，增加蔬菜水果和蛋白质的摄入。
此外，还需要适度的运动，比如有氧运动和力量训练，帮助加速脂肪的燃烧和肌肉的塑造。
另外，按摩减肥的效果也与个人体质和坚持程度有关。
每个人的体质不同，对按摩的反应也会不同。
有些人可能会迅速看到明显的减肥效果，而有些人可能需要长时间的按摩才能看到效果。
同时，坚持按摩也是取得减肥效果的重要因素之一。
按摩只是一种手段，需要长期坚持和配合其他减肥措施，才能达到理想的减肥效果。
综上所述，按摩减肥是一种有一定作用的辅助手段。
通过刺激穴位和肌肉，可以加速新陈代谢、改善血液循环和加快脂肪燃烧。
但是，单纯依靠按摩减肥并不足以取得长期效果，需要与饮食控制和适度运动相结合。
此外，个人体质和坚持程度也是影响按摩减肥效果的重要因素。
所以，在选择减肥方法时，要科学合理，综合考虑各个方面，才能取得理想的减肥效果。
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按摩减肥
1．面部按摩减肥
（1）两手掌心分别按于两腮部，轻用力向上按摩到前额，经耳前（拇指在耳后）再摩到下颌部，最后旋摩到腮部，这样旋摩l0 下。
再以同样的力量和手法向相反的方向旋摩10下。
（2）用一只手的食、中指同时放于两眉间的印堂穴上，用力向上直推到发际后再按摩到印堂为一下，共推拉10 下。
（3）用双手的食、中指同时并排耳前发际处，自下向上迎发推搓发根20 次。
（4）用双手的食、中指自目外角向鬓角处，上下来回推拉10～20 下，并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉 5 下。
2．颈部按摩减肥
（1）用一只手的食、中指放于同侧风池穴上，用力向对侧风池穴椎，再拉回原风池穴。
来回推摩10 下。
（2）用一只手的食、中、无名三指放于同侧风池穴上，向下推摩到定喘穴后，再回到风池穴为一下，来回摩动10 下。
再以同样的动作用另一手于同侧来回摩动10 下。
（3）双手的食、中指分别放于对侧耳后高骨处，交替用力分别按摩到同侧缺盆穴。
每侧进行10 下。
（3）用双手拇指压于双风池穴上，然后共同用力向上提，每穴提 5 下。
（4）用左手掌心托右下颌骨，向左上方推；右手五指分开于头后左枕部向右下拉，使头颅旋转，带动颈项扭转，扭转到最大限度可发出响声，但不要用力过猛，
强求响声。
先向左侧旋扳 5 下，再以同样手法和力量，向右旋扳 5 下，也可以左右交替进行。
3．胸部按摩减肥
（1）捏揉胸大肌。
端坐位或直立站位，头要正，眼要平视，口轻闭，舌抵上腭，全身放松。
双手胸前交叉，用双手拇指和其余四指夹住对侧胸大肌，从上至下进行捏拿按揉30 次―50 次。
再用双手拇指指腹推揉按摩胸骨两侧，自上至下重复10 次。
（2）按揉胸部。
两前臂胸前交叉，双手掌伸直，用掌面按揉对侧前胸，从锁骨下开始至肋弓为止，旋转按摩l0 次。
然后再用掌推拿本侧前胸从上至下重复20 次～40 次。
（3）叩打前胸。
将双手掌伸直，适当施力，交替叩打前胸100 次～200 次。
4．背部按摩减肥
（1）点穴法
双手微曲，用双手拇指指腹交替依次点按膈俞穴、脾俞穴、胃俞穴、三焦俞穴、肾俞穴、大肠俞穴、关元穴、膀胱穴、中蓼穴、下蓼穴、膈关穴、意舍穴。
（2）揉按法
右手手掌着力由肩胛骨部位至骶骨逐一而缓慢地画圈揉按，左手重叠压在右手上用来支撑及加强效果。
此动作可在整个背部进行，但应注意避开脊骨。
（3）推按法
左侧位，双手四指并拢，自然平伸，左手按在右手上，全掌着力于尾骨上侧，用力向上直线推至颈部。
再用同样的手法从左臀部推至左肩，右臀部推至右肩，复位，如此反复6～8 次。
（4）叩击法
左侧位，双手自然弯曲虚握拳，腕部放松，分别以双手四个手指（拇指除外）
的第一关节着力，迅速抖腕，双手交替用爆发力叩击背部，如此反复30～40 次。
5．腹部按摩减肥
（1）推摩法
推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做 3 次～4 次，再从左向右推3 次～4 次，以腹部微有痛感为宜。
摩腹时，取仰卧位，裸露腹部，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50 圈，使腹部有发热感及舒适感。
（2）点穴法
双手微弯曲，用双手拇指指腹交替依次点按上脘穴、中脘穴、建里穴、下脘穴、水分穴、脐中穴、天枢穴、气海穴、大横穴、关元穴、水道穴和归来穴。
点按腹部各穴位时，力度要轻、缓，不得深到脏腑，以免伤五脏。
6．腰部按摩减肥
（1）掌推法
掌推左侧时，左侧位。
双手自然平伸，掌根着力于腰部，向腰部迅速交替用力推。
推完一侧后换站位（右侧位，掌推右侧），再推另一侧，每侧掌推30～40 次。
切不可不换站位。
（2）揉按法
左侧位，掌根部紧贴于腰部皮肤，做环状揉按，直至皮肤发热为止，切勿擦破皮肤。
（3）叩击法
左侧位，双手虚握拳，交替叩击腰椎两侧部位。
在抖腕瞬间叩击并迅速弹起，力度要轻，
如此反复50～60 次。