清醒的头脑 高效的教学
如何保持头脑清晰
如何保持头脑清晰保持头脑清晰，是一个每一个人都应该注重的话题。
随着社会的发展，我们所经历的事情越来越多，对我们脑子的消耗也越来越大。
因此，如何保持头脑清晰，不仅关系到我们的身体健康，更关乎我们的人生成就。
下面，本文将为大家介绍几个重要的方法，帮助你保持头脑清晰。
一、练习大脑想要保持头脑清晰，最重要的方法就是练习大脑。
可以通过各种大小游戏，例如: 九宫格游戏、拼图游戏、消除游戏等等，这些游戏不仅可以让你的大脑得到锻炼，还有助于提高思维的敏捷性。
如果你想尝试一些更具有挑战性的游戏，可以尝试一些智力挑战游戏，比如: 记忆游戏、数学游戏等等。
这些游戏将帮助你训练大脑功能，同时也是一种娱乐方式。
二、健康饮食保持头脑清晰，健康饮食也是一个非常重要的方面。
如果你想保持头脑清晰，就一定要注重营养均衡，多吃燕麦、番茄、鱼类等富含维生素B、D、E的食物，可以帮助延缓衰退，促进大脑健康。
另外，还要注意每天喝足够多的水，保持身体水分充足，避免脱水现象，事实证明水分不足会导致脑回路紊乱从而减缓思维情况。
三、有规律的锻炼健康的锻炼习惯也是保持头脑清晰的重要方面。
锻炼可以提高身体健康状态，增加身体免疫力，使身体健康状况更加稳定。
此外，有规律的锻炼还可以促进血液循环，有助于保持大脑的健康状态。
建议每天进行适量的锻炼，可以散步、跑步、游泳等，坚持锻炼可以减缓大脑衰退速度，保持头脑清晰。
四、休息和睡眠保持头脑清晰，也需要良好的休息和睡眠习惯。
建议每天按时休息和睡觉，保持足够的睡眠时间。
如果睡眠不足可能会引起手部抖动和注意力不集中甚至脑回路损伤. 充分的休息和睡眠可以促进身体各个系统的健康，特别是大脑。
因此，保持良好的睡眠习惯同样也是保持头脑清晰的重要方法之一。
五、维持心态平和最后一个保持头脑清晰的方法，是维持心态平和。
心态平和可以帮助你减少精神压力和不必要的焦虑情绪，同时还可以帮助你集中精力完成更多的任务。
因此，要保持心境平和，可以安排一些空闲时间，放松自己的身体和心灵，例如: 听音乐、读书、冥想等等。
高效能教学的七种方法
高效能教学的七种方法教学是一项挑战性的工作，而高效能教学更需要教师具备一系列有效的方法和策略。
在本文中，将介绍高效能教学中的七种方法，帮助教师提高教学效果。
一、设定明确的学习目标学习目标是教学的核心，对学生和教师都具有指导作用。
在高效能教学中，教师应该清晰地设定学习目标，并将其与学生明确沟通。
明确的学习目标可以帮助学生更好地理解课程内容，提高学习效果。
二、积极参与学生互动在课堂上，教师应鼓励学生积极参与互动。
通过提问、小组讨论、合作学习等方式，激发学生思考和表达能力。
积极的互动可以增强学生对知识的理解和应用，提高学习效果。
三、采用多元化的教学手段为了满足不同学生的需求，教师应采用多种教学手段。
例如，讲授、演示、实验、案例分析等，可以提供多样的学习方式和途径。
多元化的教学手段可以激发学生的兴趣，促进他们的参与和学习动力。
四、激发学生自主学习的能力高效能教学鼓励学生主动参与学习过程，培养他们的自主学习能力。
教师可以通过布置问题、开展课外研究等方式，激发学生主动思考和探索。
培养学生的自主学习能力，有助于他们更深入地理解和应用所学知识。
五、及时反馈和评估在高效能教学中，教师应及时给予学生反馈和评估。
通过评价学生的学习成果，并提供及时的指导和建议，帮助他们发现和改正错误，提高学习质量。
及时的反馈和评估可以帮助学生更好地认识自己的学习情况，调整学习策略，提高学习效果。
六、引导学生实践和应用高效能教学认为，学生在实践和应用中学习效果更佳。
教师应引导学生将所学知识应用到实际问题中，通过实践和应用提高他们的学习经验和能力。
实践和应用不仅可以增强学生对知识的理解和记忆，还可以培养他们的解决问题的能力。
七、持续的专业发展作为一名优秀的教师，持续的专业发展是必不可少的。
高效能教学倡导教师不断学习和提升教育教学水平。
教师应积极参加教育研讨会、培训和课题研究，不断更新教学理念和方法，提高教学技能和素质。
综上所述，高效能教学需要教师具备一系列有效的方法和策略。
上课犯困瞬间清醒的方法
上课犯困瞬间清醒的方法上课犯困是许多学生都会遇到的问题，尤其是在早上的第一节课或者下午的最后一节课，更容易让人感到疲倦。
但是，在上课犯困的时候，我们也需要保持清醒的头脑，以便更好地听讲和学习。
下面，我将分享一些上课犯困瞬间清醒的方法，希望能够帮助大家度过这个困扰。
首先，最重要的是保持良好的作息习惯。
充足的睡眠对于保持清醒的头脑至关重要。
每天保持7-8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜，特别是在上课的前一天晚上。
良好的作息习惯可以让我们的身体和大脑得到充分的休息，从而在上课时保持清醒。
其次，适当的运动也是保持清醒的关键。
在上课之前，可以进行一些简单的运动，如散步、跑步或者做一些简单的拉伸运动。
这样可以让我们的身体得到活动，促进血液循环，提高身体的新陈代谢，从而让我们在上课时更加清醒。
除此之外，适当的饮食也可以帮助我们保持清醒。
早餐是一天中最重要的一餐，要保证摄入足够的营养和能量。
在上课之前，可以吃一些清淡易消化的食物，如水果、酸奶、全麦面包等。
同时，要保持充足的水分补充，避免因为脱水而导致头脑昏沉。
另外，调整姿势和环境也是保持清醒的有效方法。
在上课时，可以适当调整坐姿，保持舒适和挺胸的状态，避免长时间的低头和弯腰。
同时，保持教室的通风和光线明亮也可以帮助我们保持清醒。
最后，保持专注和参与也是保持清醒的关键。
在上课时，要保持专注听讲，积极参与课堂讨论和互动。
这样可以让我们的大脑得到充分的刺激，保持清醒的状态。
总的来说，上课犯困瞬间清醒的方法有很多种，但最重要的是要保持良好的作息习惯，适当的运动，合理的饮食，调整姿势和环境，以及保持专注和参与。
希望以上方法能够帮助大家度过上课犯困的时刻，保持清醒的头脑，更好地完成学习任务。
如何保持头脑清醒 保持头脑清醒的方法
保持清醒的头脑（一般看书1小时左右要休息）保持清醒的头脑包括这些方法：保持愉悦的平静的心情，音乐调节，做些其它的事，运动调节，良好的身体状态（比如通便很重要），聊天，睡眠，饮食调节包括饮，食的种类，多少，次数，方式。
按摩，快速阅读训练，大脑工作的环境英国心理学家海德费说：“绝大多数疲劳，都是由于心理的影响，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。
”情绪上的不稳定和冲突，特别是抑郁和焦虑，往往是精神疲惫最为常见的原因。
这种消极的情绪使人萎靡不振，不想活动，并且导致心理疲劳的发生。
(愉快轻松轻灵的音乐是调节心里的最好方法)1.影响大脑的5种因素<1>温度：用脑最佳温度是20摄氏度左右。
在这种温度下，大脑处理信息和思考问题的能力最强。
当温度低于10摄氏度时，虽然大脑清醒，但解决问题的能力很差。
但温度超过35度时，大脑能量消耗增大，过度疲劳，人则容易烦躁发怒。
<2>空气：氧气不足时，大脑的能量代谢能力下降。
其功能就会降低.<3>光线：在强光环境下，脑细胞受到刺激，会感到疲劳，不愿学习，不愿用脑，用脑率明显下降。
<4>颜色：当脑子疲劳时，看看绿色的田野，蔚蓝的天空，可以使人心平气和，头脑清醒。
相反，如这时见到深红和黄，脑子虽然会出现暂时的兴奋，但随之趋抑制，使人昏昏欲睡。
<5>音响：脑子累了，欣赏片刻愉快轻松的歌曲，大脑疲劳即会消失，用脑效率就会提高。
2.9种习惯让大脑迟钝<1>现代社会，由于竞争激烈、压力增大，人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。
为了保持年轻而充满创造力的头脑，现代人必须避免一些不良的生活习惯，并注意周围的环境因素。
<2>长期饱食:现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为"纤维芽细胞生长因子"的物质会明显增多。
这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
使头脑清醒的小技巧
以下是几个使头脑清醒的小技巧：
充足睡眠：确保每晚获得足够的睡眠，以保持大脑的清醒和高效运转。
成人一般需要7-9小时的睡眠时间。
健康饮食：摄取营养丰富的食物，尤其是蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。
避免过量的咖啡因和糖分摄入，因为它们可能导致能量崩溃。
留出休息时间：在长时间的工作或学习后，给自己留出短暂的休息时间，进行放松和活动，有助于恢复注意力和提高专注力。
饮水保持水分平衡：保持身体充足的水分摄入，因为脱水可能导致头脑不清醒和疲劳。
每天喝足够的水有助于维持身体和大脑的正常功能。
锻炼身体：适量的身体活动有助于提高血液循环和氧气供应，促进大脑的活跃性和清醒度。
避免多任务：专注于一项任务，避免分散注意力。
多任务可能导致大脑疲劳和注意力不集中。
节制咖啡因摄入：咖啡和茶中的咖啡因可以提供短期的警觉感，但过度依赖咖啡因会导致依赖性和副作用。
适量摄入咖啡因，避免在晚上过晚饮用以免影响睡眠。
大脑训练：进行一些大脑训练活动，如解谜游戏、阅读、学习新技能等，以保持大脑的灵活性和思维活跃。
记住，每个人的身体和大脑都有独特的需求和限制，所以要根据个人情况来选择适合自己的方法。
提高学习效率的20种方法 怎样保持头脑清醒
提高学习效率的20种方法怎样保持头脑清醒
时刻保持敏锐，锻炼人的大脑是很重要的。
下文小编给大家整理了几种提高学习效率，保持大脑清醒的方法，供参考！
让头脑保持清醒提高效率的方法1、通过冥想提高效率
冥想的方式有很多种。
对人而言，最简单的形式，冥想是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。
2、适当做游戏保持头脑清醒
网络游戏实际上有些也会帮助你增强思维，有些游戏可以很考验脑力活动，要懂得如何去筛选有助于大脑的游戏。
3、经常读书提高效率
读书会激发想象力。
当你读书时，你的大脑能持续反映画面，读书让你的头脑开始工作。
4、早餐要吃好
吃一顿好早餐确实令你有个更好的开始，你应该吃高蛋白和优质碳水化合物的的早餐。
两片夹着花生牛油的全麦吐司就符合这一条了，鸡蛋同样是蛋白质的好来源，坚果、牛奶和新鲜水果都能为大脑提供良好的营养。
5、获取信息提高学习效率
缺少睡眠能够影响你吸收新信息的能力。
这意味着通宵达旦地补习的效率比你想象的要低得多，这可能是为什幺事情总是在睡了好觉后变得更加清晰明朗。
6、经常思考保持头脑充沛
鼓励自己。
积极思考会提供大脑效能和帮助避免失望。
做所有能够使你感。
让头脑清醒的方法
1.喝茶：喝茶被认为是提神最有效方法之一，当感到精神不济时喝杯茶，有利于提神醒脑、缓解压力。
2.吃口香糖或者薄荷糖。对于提神醒脑也是很有帮助的，当然最好是挑选无糖一下风，头脑一凉就清醒多了，
7.运动：不管什么情况，人有多忙，都是需要运动的。每1、2个小时，挤出3~5分钟，进行伸伸胳膊踢踢腿，伸个懒腰，站起来扭扭腰，眺望下远方，都是很健康的提神方式。身体得到适度的活动之后 便会有微微的兴奋感， 头脑也会随之清醒不少。
3.自我按摩：用脑过度、犯困的时候，往往会不由自主地用手按揉前额、摁太阳穴和挠后脑勺。中医认为“头为诸阳之会”，涂抹龙虎舒醒精华露可以有效刺激穴位，是一种很好的提神方法。
4.可以用凉水洗把脸，做一些轻度的脸部按摩，也可以使自己更加清醒。
5.来杯咖啡，咖啡中含有咖啡因，有刺激中枢神经的效果。
学生上课很困瞬间清醒的办法
学生上课很困瞬间清醒的办法
如何让学生上课不困，是很多学生都会面临的问题，也是家长也和老师们比较关心的问题。
这有助于学生在课上发挥更好，以下就提出几种瞬间清醒的办法。
首先，学生要重视坚持早睡早起的习惯。
因为睡眠质量好，可以使大脑充分得到休息，
所以上课时就不容易感到困倦。
其次，课上可以提前做一些准备工作，了解课文，思考问题和调整思维，可以聚精会神，变得清醒起来。
另外，在课堂上，可以站起来挥挥手，仰着头向天空，从而获得充沛的能量，保持清醒。
此外，让学生们尽量少逗留课堂外，多参与课堂活动，多研究，积极想象等等。
最后，可以喝茶，比如酸枣仁茶、紫苏茶等可以帮助你打起精神，保持清醒。
总之，上课困瞬间清醒的办法很多，只要实施一些有效的措施，就可以让学生上课清醒，发挥优异的学习成绩。
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清醒的头脑高效的教学
——学习“洋思”有感
烟雨任平生
（2013年10月19日）
时至今日，距到洋思中学参加观摩学习已经整整一年。
这一年来，我时时想起洋思中学“先学后教、当堂训练”的教学模式，没有教不好的学生的办学理念，朴素、真实、高效的课堂教学，“真善美”的简洁校训，训练有素的学生……
今天，又再次幸运的聆听了洋思中学刘金玉副校长的报告和他的示范课《致女儿的信》，与乌市、塔城、焉耆、沙湾各校优秀教师展示的同课异构课例，在对比、体验与感悟中学习，在现场与反思中更深刻更直观的感受了洋思的魅力。
自上而下，抓在开头
一、洋思的改革不只是课堂教学的改革，而是自上而下全面的改革。
仅仅课堂的改革是不稳固也是不会持久的。
洋思中学的改革包括管理体系的改革和工作策略的改革。
是科学、系统、持久的改革。
二、以良好的习惯养成为抓手。
磨刀不误砍柴工，洋思的入学教育是下大功夫，花大时间的。
学规范——听讲座——训练广播操。
全员参与，全天候训练。
背规范——组织规范背诵比赛，1天广播通报起到炒作的作用。
听讲座——专门请政教处、司法局的同志来做。
训练广播操——优秀者拍照留念发奖状。
讲规范，不是老师讲，而是学生讲，为什么要遵守这条行为规范。
对照规范找差距，找毛病想措施整改。
学会吃饭、走路、睡觉。
在洋思，我们看到了学生吃午饭的情景：11点30分，下课铃响后，全校学生同时走出教室，有秩序地走进餐厅，等到一桌的8名同学都来齐了，值日生负责分饭、分菜。
楼上楼下3000多名学生同时用餐，听不到任何喧哗，没有人乱跑乱蹿。
20分钟左右，所有学生全部吃完，并将餐桌、碗筷洗刷干净。
我们注意到，不少餐桌上都有一个插着一支绢花的精巧小花瓶。
老师告诉我们，那是文明餐桌的标志。
文明餐桌有4条标准：1、分菜公平，2、桌面整洁，3、无剩饭剩菜，4、不讲闲话。
洋思的每个学生进校后，都要从一个《四会读本》上学习起床、吃饭、洗衣、洗澡、管理钱物等“技能”。
让学生文明地、自我服务地做这些事情。
洋思中学校长蔡林森提出，这“四会”包含了几十个、几百个“会”——凡是学生在未来学习、工作和生活中可能遇到的问题，在学校里都应该学会或打下基础。
每个新生入学后，都有专门的会议宣讲规章制度，请初二、初三的学生来现身说法，介绍自己是怎样学会的。
在
食堂，学会吃饭被细化到怎么坐、怎么捧碗、怎么分菜；宿舍里，指导学生不吃过期变质食物、根据天气变化增减衣服，叠被子比赛，教学生缝衣服，教育他们节约用水等等。
学校还及时表扬先进，树立典型。
洋思中学还把“生活课程”的实施情况作为“三好生”的评比条件，“三好生”所在宿舍必须是文明宿舍，所在的餐桌必须是文明餐桌，否则就不能评上“三好生”。
在洋思中学每天早读、课间、午间、下午课后等各个时段，都有数十名学生和值日教师一起值日。
每班按学号轮流，每个时段出一名学生当值日生，参与学校的日常运转。
在洋思，因为养成教育的到位，因为每个学生同时也都是管理者：纪律、卫生天天检查和记录，周周公布；月月评文明宿舍、文明餐桌，发纪律、卫生流动红旗；争当先进，学校有几个“一票否决”这些自我约束和严格管理措施都在促使学生从小事起步规范自己的行为。
三、抓起始年级，抓起始学科。
低起点，慢节奏。
让学生不断体验成功，鼓舞信心。
让同一起跑线的学生90%达到合格标准。
摒弃虚浮，追求高效
一、课堂教学模式—自然；在洋思中学听课，给人最深刻印象的，莫过于它的自然宽松、质朴随和，绝无刻意雕饰、重复排练过的痕迹。
我们曾十分困惑于时下的公开课教学，
也曾在评课时提出过“这堂课最大的问题就是没问题”的悖论式的评价意见，起因即在于这些课的表演性和不自然。
然而洋思中学开放式的公开课却让我们折服，让我们如沐春风而赞叹不已，它充满了生活般的互动交流，跃动着真实无妄的对或是错，那么平实，那么自然而然，甚至竟让那些不远千里来听课的教师们感到失落；大部分的时间都是学生在那里兴致勃勃地学，教师只是点拨诱导，设置疑问，几乎不讲多少课，这样的课，我们也能办到嘛！
其实再往深层次追问，情况可能就全然不同了；我们的教学我们的课，宗旨究竟是什么？洋思的课堂上，教师和学生们不是都沉浸在教学中了吗？甚至，如果我们不是有意强化自己的观摩者的角色意识，岂不是很自然地会转换角色像学生一样融入他们的教学生活融入他们的课吗？洋思的课，是在追求教学之内涵的超越境界里。
已经淡化了某些惯例形式的课。
洋思的课，突破了那种教师讲得尽善尽美，学生蛰伏于教师权威而被动、压抑的惯例；那种单向授受几天反馈调节的惯例；那种学生在课堂上只吸收不消化留待课后承受负担的惯例，是求得自然的返璞归真的课。
如果我们能把洋思的课堂教学之轻松与教师们一丝不苟精益求精的备课、研究课、相互交流观摩课的情形相对照来思考，就不难悟出，超越传统惯例、走出自然轻松的课堂教学创新之路是何等不易，何等令人赞叹！而这里更潜隐了多少教师成长的艰难。
二、教学角色转换—自主；“先学后教，当堂训练”，从根本上体现了现代教学关系中的角色转换。
这种转换从课堂教学形式上看，教师仿佛已退居二线，他们遵循着凡是学生或通过学生群体交流能够学会的坚决不教、不重复的理念，真正是导师和引路人的角色了，而学生学习却占据了课堂上绝对优势的时间和空间。
但真正难能可贵的是洋思人创造了一种自主学习的精神，从实质上把教学创造成了学生主体自主
学习的活动，洋思的学生既从一进校就获得了自己必然成功的那种自信，更融入了成功必须依靠自主学习的内在动机，终于，洋思人创造了学生自主学习就像教师自主备课一样的氛围，也创造了课堂上学生们千姿百态地展示其自主学习结果的动人景象。
洋思的“先学后教”，渗透着自主精神，不仅预习在先，上课时往往经教师数语点拨，学生们就很快地“通过引桥，上了自学快车道”，而且所谓“后教”之“教”也不是教师教，依然主要是引导学生们自己教自己，学会的教尚未学会的。
而洋思的“当堂训练”，也与我们通常关心的当堂巩固、当堂掌握不尽相同，而是有检查自己学的功能，训练自己用的方法的许多追求。
显然，洋思的课堂教学所关心的已不只是学生自主地学习，而是学习自主、训练自主、养成自主学习的品质，为此，他们布置学生进行课外作业则特别强调拓宽性。
自主学习，这在洋思已不是一种理念，一种目标，而是事实，在这种事实里，其实已经在与终生学习的理念接轨。
三、原创精神—自新；洋思中学自主学习的教学改革之路，是从执着的信念和实践的经验中走出来的，称得上是中国基础教育改革中有自力更生特色的原创性的道路。
他们以活生生的全体学生的全面素质发展，深刻地诠释着现代教育理念，却找不出些许模仿或因袭的痕迹；他们的成功包括成功自创的课堂模式，尽管没有经过多少形式包装，也堪与国内外诸多优秀范例相媲美，同时却又与他们绝不雷同；他们起步的时候条件相当艰苦，但却终以其卓越的教育精神、教师精神、自强不息的精神创造出了奇迹。
这是自信、自然、自主、自新的奇迹。
洋思中学的经验是创新的，它启迪人们思考与探究，更启迪人们以这样的精神去研究自己的实践，开辟自己的而不是洋思的创新之路。
教学任务压倒一切
我们知道当自己写字的时候有人碰你的胳膊是很不舒服的事情，这种感觉就叫掣肘。
我感觉在洋思中学其他任何
事情都不能对教学掣肘，教学是至上的。
比如打扫卫生不能影响学习，而我校过度的卫生标准比如采用摸一摸来检查卫生的做法已经对教学掣肘，没必要。
吃饭不能影响学习，洋思中学的做法是提前分饭，学生不需要排队，不需要等候，即使是等候的很短的时间洋思的学生也是在看书学习，充分利用。
总之，总观洋思，处处无不昭显着洋思人清醒的头脑，简洁高效实用的追求。
其实洋思教学模式的构成要素是极为普通的。
这一模式的构建既没有套用西方的固有模式，也没有超越当今我国的国情。
他们完全是从国情和校情出发建构自己的教学模式。
这一模式是本土化的模式，因此，该特征决定着该模式在当今中国具有广泛的应用价值。
任何一所学校都可以从中吸取营养，构建起符合自己校情实际又能促进本校教学质量提高的教学模式，做出像洋思那样的业绩。
我们从来不会说洋思是完美的，更不认为是惟一的，但是我们又认为，如果我们的初中都能办到洋思中学这个水平，我们的初级中学办学水平、教学质量将会大大地提高，起码流失会大大减少、成绩差的学生会大大减少。
如果在洋思经验的基础上继续前进、继续提高，整个初级中学教育薄弱状况将会得到显著的改观。