太极健身球操学习心得体会
太极操学习心得
太极操学习心得第一篇：太极操学习心得太极操学习心得说起选择这门课的初心，大概是因为我对传统文化有着特别的兴趣，除了常见的传统文学之外，还希望从更多形式进行了解。
从前我对于太极仅有大致的概念，对这门课的认识也只是听选过功夫扇的舍友介绍的，课堂轻松有趣、老师认真温和。
一个学期过去，我从中得到的收获比想象的更多，除了学会一套太极操，更重要的是身心的调节，是对我日常生活的潜移默化的影响。
开始学习之前，一套有趣的热身操就迅速引起了我的兴趣，随后老师的太极操演示更让我心向往之。
太极操可以说是北理工的特色项目，它的产生和传承与我校有着很密切的渊源。
它以中国传统儒道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合了易学、中医经络学、古代的导引术和吐纳术等，形成了一种内外兼修、柔缓轻灵、刚柔相济的传统运动。
太极操作用首先就在于，它十分有益人的身体健康，着重练身、练气、练意三者之间的紧密协调。
太极是千百年来前人不断摸索完善而来的集大成者，太极操的动作融合了现代体操元素，虽进行了简化，但一招一式标准到位，也很有难度。
我们在课上学习了虚步、马步、弓步等传统步型，加上重心交替变换，要求具备一定的平衡感，有助于我们改善各关节的柔韧度、锻炼肌肉耐力。
另一方面，太极操动作缓慢柔和，能像有氧运动一样使血气运行顺畅，起到舒筋活络、促进血液循环的作用，同时注重呼吸与肢体间的相互配合，达到提高心肺功能的效果。
在养生保健之外，太极操更是一项有美感和技巧的运动。
初学时，我的动作总是有些僵硬，有时赶着拍子一味求速，有时又过于放慢而失去连贯性。
老师对动作的要求很严格，为此不厌其烦地一遍遍讲解、带领示范，给每个人以细心指导。
所谓“运劲之功夫，先化硬为柔，然后练柔成刚。
刚柔得中，方见阴阳。
故此拳不可以刚名，亦不可以柔名，直以太极之无名名之。
”太极的要点就是以静制动、刚柔并济，开为柔，合为刚，运劲过程是开，落点时是合。
太极学习心得
太极学习心得作为一名正在学习中国太极的学生，我深深地感受到这项古老的功夫对我的身心健康产生了极大的帮助。
在学习中国太极的过程中，我最初遇到的问题是如何保持身体的平衡和稳定。
在练习太极的基本动作时，我遇到了很多挑战。
一些动作看似简单但却需要极大的耐心和时间去练习，例如一些缓慢的、连贯的和准确的动作。
而其他一些动作则涉及到快速的转动和灵活度，如踢腿和跳跃等。
通过持续不断地练习和不断地寻找自己的错误，最终我慢慢地掌握了这些基本动作，能够在练习中展现出越来越好的姿态和技巧。
除了身体上的训练外，中国太极也教会了我精神上的调整和平衡。
太极在中国传统文化中被视为一种精神修养和内在平衡实现的方法。
太极强调的是一种内在意识和意志力的锻炼，在太极的学习中独特的身体和呼吸练习也帮助我在内心中寻找和保持平和与和谐。
这种平衡感和自信心的提高不仅仅可以提高我的日常生活，而且可以为将来的学习和事业奠定基础。
在学习中国太极的同时，我也从太极还有中国传统文化中获取到了更多的启示。
在学习与体验的过程中，我得到了深刻的领悟和启示。
我深刻了解到了中国传统文化中关于身体和内心平衡的重要性，以及如何通过太极习练的调整达到这种内听平衡。
同时我的理解模式也在逐步改变，我能够更容易地融入外在世界，更自然地扩大生命的可能性，以及增强自己的个人能力，以更好地迎接未来的挑战。
总之，学习中国太极不仅仅是一种身体训练，更是一种艺术、哲学和人类修养。
经过长时间的练习，我意识到太极不仅能帮助我保持身体健康和精神平衡，还能帮助我完美地融合身心，掌握实现内要强大自我的能力以及外在世界的技能。
太极对我已经产生了深刻的影响，我将继续学习探索，探寻这种艺术和哲学的真谛。
学习太极的心得体会(多篇)
学习太极的心得体会(精选多篇)
一、学习太极的心得体会
1.要充分发挥太极的精髓，就要从容不迫、谨慎细致地去感受它的真正内涵。
太极八卦功和武当功夫一样，都是相对比较高深的传统功夫，要想达到一定的水平，必须通过反复练习来增强身体的灵活性和协调性，把古老的太极文化融入到自己的肌肉和骨骼里，才能真正领悟到太极拳的精髓。
2.太极拳是一门比较深奥的功夫，主要教练人们控制自己的身体，把身体各部分控制得协调有序，达到身体健康的目的，有助于提高身体的灵活性，帮助人们缓解身心的压力，促进身体和精神的健康。
3.学习太极拳的过程中，最重要的是要坚持，即使练习时可能会出现一些疲劳或者不适，也要坚持练习，因为这样才能真正达到太极拳的最高境界。
4.太极拳练习时，要注意放松身体，每到一个动作，都要保持身体的放松，做到每一个动作都要舒服，才能达到最佳的状态，从而使身体得到最大的运动效果。
5.学习太极拳的过程中，要注意控制呼吸，尽量做到深呼吸，以便身体能够更好地放松，并且可以更好地提高运动的效果，并且可以更好地提高身体的灵活性。
6.学习太极拳的过程中，要记住“慢为上策”，不要急功近利，先从简单的动作练起，逐步提高自己的身体灵活性和协调性，练习的动作要掌握牢固，然后再慢慢练习复杂的动作，这样才能够达到最佳的效果。
7.学习太极拳的过程中，要加强自我意志力的锻炼，要想学好这门功夫，就要坚持下去，虽然这是一个漫长而艰辛的过程，但如果能够坚持下去，就一定会有所收获。
大学体育课程心得体会太极(3篇)
大学体育课程心得体会太极(3篇) 2023-03-1518:50:04大学体育课程心得体会太极篇一生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，延年益寿。
要让体育的精神和学风深入人心，真正的做到“终身受益”。
只有这样我们才能无愧于国家、大家及以后的小家，也只有这样我们才能俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。
作为新时代的大学生应该把体育锻炼作为自己的一个责任，在老师的指导下发挥想象，富有创造力的完成动作，达到锻炼与形体相协调的目的。
进入的大学的学习生活，没有了中小学每天的必修课——广播操，唯一定时定量的运动就是每周一次的体育课了。
在缺乏运动的学习生活中，体育课给了我们一个很好的调节身心的机会。
几乎所有人都很好地把握住了这个机会，在这个学期期末的体能测试中，可以清晰地看到，大部分同学都保持着成绩上升的趋势，这说明了体育课上的锻炼，确实在一点点提高着同学们的身体素质，达到了健身的目的!用三句话总结这一个学期的学习过程与感受就是：在开心中运动，在运动中流汗，在流汗中健身!心情愉快了，每个人自然也能全身心投入。
大家忘记了一切烦恼，每堂课紧随老师的课程进度练习着选定的项目。
无论是在寒冬，还是在酷暑，大家都全身心投入，整整一堂课下来，每个同学都是满头大汗，气喘吁吁。
但尽管如此，脸上的笑意还是不减。
总之，大学的体育课让我学到好多，理解了好多，在此我多谢老师教我这么多东西。
一周一次的体育课虽然不多，但我从中受益非浅。
体育,不仅锻炼了我们的身体,同时也使自己毅力、头脑等得到加强。
大学体育课程心得体会太极篇二我对大学体育的认识体会和建议不知不觉大一生活已经接近尾声了，从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大变化，而且体育课等素质培养课也是如此。
在这两个学期的体育课中,我深有体会,以下我将结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的几点看法。
一、对大学体育的认识和体会体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。
太极学习的心得体会
太极学习的心得体会
我是一个对健康和身体素质很感兴趣的人，由此我接触到了中国太极这一绝妙的身体锻炼方式。
每次练习中国太极的过程中，我都能深刻地感受到它对于身体健康和平衡的重要性。
在这篇文章中，我想分享一下我从中国太极学习中获得的心得体会。
首先，我认为，中国太极这一绝妙的身体锻炼方式重在控制呼吸和放松身体。
在中国太极的练习中，我们需要掌握一系列的流畅的动作，同时配合着深呼吸，从而让身体得到了一个整体的放松。
这样一来，我们就可以借助身体的自然力量来达到锻炼的效果。
其次，中国太极也教会了我如何提高身体的协调性和灵活性。
中国太极的一些动作需要我们做到身体各部分的协调动作，比如双腿、双臂、腹部等。
这让我感悟到了身体协调性的重要性，因为最好的运动效果需要一个协调的身体。
此外，中国太极还可以帮助我提高身体的灵活性，让我变得更加灵活和敏捷。
这是非常重要的，因为一个灵活和敏捷的身体才能够更好地抵御外界的压力和疲劳。
最后，我想说的是，通过学习中国太极，我更加了解了中国传统文化的重要性和价值。
中国太极作为中国传统文化的一部分，蕴含了丰富的文化内涵和智慧。
通过学习中国太极，我更加了解了我们优秀的传统文化，并深刻体悟到了现代人需要注重身体健康和内心平衡的重要性。
综上，中国太极的学习是非常有益的，不仅可以改善身体素质，
也可以提高学习者对于中国传统文化的了解和认识。
希望更多的人能够关注中国太极，让自己的身体和内心都更健康、更平衡。
太极健身球操学习心得
竭诚为您提供优质文档/双击可除太极健身球操学习心得篇一：学习太极拳心得体会学习太极拳心得体会学号：1225211姓名：许小蓉专业：工业工程学院：工程学院教师：傅老师上课时间：周四第四大节最初认识太极拳，是从小时候看过的一些武侠电视剧的角色中了解到的，譬如张卫健版《少年张三丰》里的张君宝，赵文卓版《中华大丈夫》里的荣海山，都是凭借一身精湛的太极武功名扬天下。
虽然从前对太极拳只是表面上一层模糊的认识，但是从这些人物的演绎过程中，太极拳以静制动、以柔克刚、后发制人的特点已经给我留下了非常深刻的印象。
自己切身去理解，体验太极拳却是这学期的体育课上，初学太极拳，不免会因为它缓慢的动作而觉得有些枯燥与乏味。
经过一两周的模仿比划，渐渐地入门了，也初步体会到了太极拳的“神”、“意”。
太极拳比较强调放松，不仅仅是身体上的放松，也要做到心无旁骛，静心用意。
太极的动作都有一定的曲线，不浮不僵，身体保持自然，轻柔匀缓。
全身上下作为一个整体，身体每个部分都要配合做到有弧度，衔接和顺。
老师给我们一个非常形象的比喻，就仿佛我们做每个动作时都有一个球在顺着我们的动作运行，课堂上练习的时候，我经常想象着自己两手之间，两臂之间有一个随时可调整大小的球，当我们向下落手时，感觉这个球漂浮在水面上，有一种抵抗我们手向下的阻力；弓步分手时，仿佛两手之间有一个稍小的球随着我们的动作缓缓旋转；推掌时又感觉手掌前方有一个体型很大的球，我们要贴着这个球的外弧推出去，所以，在练习的过程中加上这些想象，一方面感受到太极的连绵不绝，动作不能僵硬，行云流水般的行径，另一方面觉得也很有意思。
一套24式简化太极拳学完后，虽说是太极中的凤毛麟角，但它也训练了我们精神内敛，思想集中的习惯。
我想其他方面的好处也不在话下。
课下一查阅有关太极拳的信息，才发现它就像一座冰山，我们看到的只是它的小小的一角。
它是中国的传统精粹之一，有着悠久的历史。
不仅可以作为一门体育项目，也可以算是艺术表演，一门古典哲学秘笈，更是中医理论不可缺少的一部分。
太极健身球操学习心得体会
太极健身球操学习心得体会.doc
太极健身球操学习心得体会
我是一名高中生，最近在学校参加了太极健身球操的课程。
学习太极健身球操，不仅能够锻炼自己的身体，还可以增强意志力和自制力，让自己保持一颗平和的心，以及提升自己的身心健康。
在这段学习时间里，我学到了很多关于太极健身球操的东西，其中最重要的就是如何正确使用健身球，以及如何正确执行动作。
在实践中，虽然有时会感到力不从心，但是我还是坚持了下来，每次都会把每一个动作做到最好，逐渐发现自己的身体变得更加灵活，精神也得到了恢复。
在练习太极健身球操的过程中，我也受益匪浅。
我学会了如何控制体重，增强自我控制能力，以及如何保持身体的健康。
太极健身球操不仅可以锻炼身体，还可以让人们在学习中获得心理上的放松和宁静。
总之，太极健身球操是一项很有益的锻炼方式，推荐大家都去尝试一下。
太极健身球学习心得
太极健身球学习心得太极健身球学习心得篇1太极健身球学习心得太极健身球是一项集健身、娱乐、观赏于一体的传统体育项目，深受众多老年人的喜爱。
最近，我有幸跟随指导老师一起学习了太极健身球。
通过这次学习，我不仅对太极健身球有了更深入的了解，还掌握了一些基本的操作技巧。
在学习太极健身球的过程中，我深刻感受到了太极的魅力。
太极图中的阴阳双鱼，象征着宇宙间对立统一、相互制约、相互转化的矛盾关系。
而太极拳的练习，则要求我们做到心静、体松、气匀，逐渐达到内外合一、形神兼备的境界。
在学习过程中，我不仅体会到了太极拳的精髓，还深刻认识到了太极健身球对身体的影响。
通过太极健身球的练习，我的肌肉得到了有效的锻炼，身体变得更加协调。
同时，我也发现自己的心肺功能得到了提升，精神状态也变得更加饱满。
通过这次学习，我不仅掌握了一些基本的操作技巧，还对太极健身球有了更深入的了解。
我深刻认识到了太极健身球对身体的影响，也更加欣赏了太极拳的魅力。
同时，我也意识到了学习太极拳对于一个人的重要性，它不仅可以帮助我们锻炼身体，还可以提高我们的精神境界。
总之，这次学习太极健身球的经历让我受益匪浅。
我不仅掌握了一些基本的操作技巧，还对太极健身球有了更深入的了解。
我深刻认识到了太极健身球对身体的影响，也更加欣赏了太极拳的魅力。
同时，我也意识到了学习太极拳对于一个人的重要性，它不仅可以帮助我们锻炼身体，还可以提高我们的精神境界。
我相信，在未来的日子里，我会更加努力地学习太极健身球，并将它发扬光大。
*为本网站原创作品，不得擅自转载！太极健身球学习心得篇2太极健身球学习心得太极拳是我国传统的文化体育项目之一，因其融合了太极、阴阳、五行等哲学思想，具有修身养性、强身健体的功效，深受广大群众喜爱。
而太极球则是太极拳中的一项重要练习内容，它结合了太极拳的动作和技巧，通过拍打球体，达到调节气息、疏通经络、强身健体的目的。
我是一名大学生，也是一个热爱太极文化的爱好者。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
太极健身球操学习心得体会篇一：太极学习心得学习二十四式太极拳心得指导老师：余学好教授体育系10级体育教育专业4术科班姓名：张福海学号：1013402033太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。
动之则分，静之则合。
无过不及，随曲就伸。
人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。
动急则急应，动缓则缓随。
虽变化万端，而理为一贯。
由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。
然非用力日久，不能豁然贯通焉，虚身行气，气沉丹田。
太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。
太极始于无极，分两仪。
由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。
依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。
太极拳是以杨式太架太极拳为基础，吸收了其它流派的一些特点和练法编排而成的一套太极拳普及套路。
其动作圆活连贯均衡全面。
四十八式太极拳是原国家体委，武术研究院于1979年组织编创的太极拳套路，整个套路除起，收势外共48个动作，分为六段，其技术风格是以杨式太极拳为基础，兼收了其它太极拳流派的特点和练法，并有所创新，注重动作的左右匀称，全套动作内容充实，结构严谨，练习一遍约8分钟左右，是理想的健身与普及套路。
一、起势左脚开立两手平举，屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推 3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推五、手挥琵琶跟步展臂后坐引手虚步合手六、左右倒卷肱 1、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌 2、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌七、左揽雀尾转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按九、单鞭转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步弓步推掌十、云手后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手开步云手开步云手扣脚云手十一、单鞭转体勾手转体上步弓步推掌十二、高探马跟步托球后坐卷肱虚步推掌十三、右蹬脚穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手十四、双峰贯耳屈膝并手上步落手弓步贯拳十五、转身左蹬脚，后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手十六、左下势独立收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十七、右下势独立，落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身，独立挑掌十八、左右穿梭1、右穿梭，落脚抱球转体上步弓步架推2、左穿梭后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推十九、海底针，跟步提手虚步插掌二十、闪通臂提手提脚弓步推掌二十一、转身搬拦捶后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌弓步打拳二十二、如封似闭穿手翻掌后坐引手弓步前按二十三、十字手后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱二十四、收势，翻掌分手垂臂落手并步还原学习太极拳的要领：一、心静体松所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。
二、圆活连贯“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。
而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。
太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。
其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。
肢体的连贯是以腰为枢纽的。
在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。
其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。
而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。
三、虚实分明要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。
若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。
一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。
总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。
四、呼吸自然太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。
以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。
初学者采用自然呼吸。
首先，“学拳先学做人，练武首修武德”，这是练武者的绝对条件。
为什么说是“绝对”条件呢？这是人格的修为，是十分重要的事情。
因为一代武术人往下承传中华武术，如果接班人不严格挑选，选错人将会给师门及武术界带来极大麻烦和伤害。
先辈拳家就有“十不传”，首先就是“不传无德”之人。
其次，要领会“劲”的涵义。
太极拳练习到了适当的阶段，就会练出劲来。
这股劲是一种“浑劲”，也就是太极拳入门的基础，所谓“懂劲后愈练愈精”。
据我个人的体会，这股劲好象秋天的成片芦苇在湖中被大风吹得俯而复起，坚韧不折，柔而有弹性的意思。
浑劲练出以后，继续再进一步要从浑劲中练出“轻灵劲”来。
浑劲是藏而不露的浑厚实力，从而达到柔而有刚，轻灵劲是既有轻灵感觉而又能灵活运转的意思。
将这两种劲紧密地结合在一起，相互为用，才能刚柔相济，再能变化出朋、捋、挤、按诸劲而灵活应用之，始可达到融会贯通，得心应手的目的，方能进入具有高度艺术的境界。
太极拳要练出劲来，仅凭一般勇气蛮练，不去体味它的涵义，钻研它的架势，这是办不到的。
必须要练得处处符合原则和要求。
就要在平日练习时必须注意到下面四个要点。
一、眼神平视，要贯注而活泼，当每式的变化，视线要随身法而转移，切忌目光呆板或野顾。
二、腰是一身的主宰，练拳时要顶腰，歌诀有云：“身形腰顶岂可无”。
如云手，搂膝拗步，斜飞式，海底针，高探马等式，都须腰部挺拔，像立之运转，转时总不离轴心。
又好比指南针一样，针动而针轴不离原位。
武术家所谓：“守中土”就是指中土不离原位的意思。
在行功时，每动都要立身中正，实脚、重心脚与顶成为上下一条线，实脚实足，虚脚虚净。
同时，每动都要松一下腰，“命意源头在腰隙”，“腰为旗”，这样可以达到“全身似松非松，将展未展，劲断意不断”。
在单动与双动的“接口”处，“拳论”讲要“变换虚实须留意”，单动为虚，虚变实再虚一虚;双动为阳，阳变虚则再实一次，长久修炼，分虚实，周身才能做到节节贯串。
所以练拳必须讲究“尾闾中正”。
神贯顶，尾闾中正才能保持重心，而无姿势偏侧，架势过与不及之病，练拳如果低头耸臀，腰部不挺，失了重心，就是所谓“冒腰”。
常言道“低头冒腰把式不高。
”因为冒腰则呼吸不畅，气不能下沉，顶头不能悬虚，虚实不清，上下不能一气贯通，终练不到高明的程度。
三、四肢：练太极拳对四肢的运动，有一句话叫做：“如意胳膊、箩圈腿。
”就是说，手臂与腿都要微有弯曲含蓄之意而不可伸得过直。
“劲以曲蓄而有余”，就是指此。
如单鞭、野马分鬃式，后腿微曲向外，就能做到前弓后蹬，力从脚跟而发，像树生根于地全身稳固，而不是向后挺得过直。
总的来说，四肢要圆润、灵活、稳实、切忌强直。
学习太极拳时间虽然不长，但通过老师的教导，自己的学习让我觉得太极拳不仅能强身健体，而且能让我们感觉到一种意境，感觉人很轻松。
学习太极拳时例如当手与脚、肘与膝、肩与胯外三合基本能协调配合后，意念开始以身体带动外形练拳，手臂等上肢意念上要慢于身体，身体通过节节贯穿保持气血传递，从外形上看人的身体有蠕动感，使身体的每一个局部都能够转动，手落下时自然松垂，如衣服架上挂了一件服装，袖子下摆自然，如无垠树上挂着三尺罗衣，随风荡漾。
手臂上摆时，手指向上，手臂尽量和身体中垂线保持平行，身体以脊柱为轴保持左右对称，上下协调，能通过身体把圆圈转出来，一切动作都是为了转圈，并且通过身体传递，下至脚底甚至穿过地下循环再反传至头顶而完成身体大循环即大周天，有利于气血流畅，能很好的增强人的身体健康，对防身技击更有实效性。
因此，我觉得我们应该更用心的学太极拳，应该更全面的了解它，做到以武强体、以武养神。
学好太极拳让我们有健康的体魄，并且教给更多的人，让全国人都有好的、健康的身体。
参考文献：1、《太极拳理传真》作者：张一敬2、《论太极拳》作者：张肇平篇二：太极拳学习心得太极拳学习心得其实，在以前的体育选修课时我就想选择太极拳，但总因为报名的人太多而没有机会选择。
还好系选修课里有开设太极拳这门课，所以我就和舍友一起选修了这门课。
说实话，我觉得这是我在大学两年多的系选修课里选的最满意的一堂课。
因为这是一堂既锻炼身体又领会中国传统文化的课程，其中老师补充的关于中国传统中医的知识也使我受益匪浅，使我在今后的生活中更好的注重自己的养生。
作为一个中国人，我从小就对太极拳有种特殊的感情，小时候也会经常在电视上看看太极拳的教学视频，但那时候的我总觉得太极拳是老年人所喜爱的运动，而且也总觉得只有老年人舞起来才觉得有感觉。
可是这次的选修课让我对太极拳有了新的看法，其实现在的年轻人也很喜欢太极拳，而且年轻人舞起来也别有一番滋味。
现在，无论是哪所大学，似乎体育课里都有一门太极拳的选修课，或者是一群的太极拳爱好者组织起太极拳协会。
就拿我们学校来说，我就觉得我们学校挺重视太极拳，这几年的运动会上，总有一段太极拳的表演，其实，那么多人一起表演太极拳的时候真的让我觉得很有美感，而且也很想自己也能够耍一套太极拳。
在这学期一开始，老师就给我们讲了好多练习太极拳的好处，还告诉我们真正的运动并非出大力流大汗的，而是像太极拳这般。
所以，对我来说太极拳就是我的首选，因为我的身体从小也并不是很好，而我又是一个不怎么爱运动的人。
下面我将说说本学期我的太极拳学习心得。
首先，要想练好太极拳，要先学会做人。
所以练习太极拳讲究的是一身正气，一团和气。
而古话“心正则拳正，心邪则拳邪”，“拳以德立，无德无拳”都充分的说明了一个习武之人的品行的重要性。
就像武侠小说里一个派系的当门人一样，他可以不是武功最厉害的，但一定是要品德高尚的，而只有一个品德高尚的人带领的门派才能真的的发扬光大，如果一个武功高强而完全没有品德的人，他最终也只会成功武林带来极大麻烦和伤害。
其次，我觉得，太极拳是一种神秘而又普通的运动，说它神秘我想就是因为它内在存在的对于我们身心的很大好处，而每个人练又有每个人的特色，我想这也就是为什么现在存在着那么多不同的太极拳流派吧。
说它普通呢，是因为它并非什么奇特的东西，任何人，只要你有心就能很好的学习它，其次，虽然现在的社会上流传着许多不同的太极拳流派，但它们也都有一个共通点就是非常注重太极拳的“神”和“意”，而这也就是所谓的人境合一了。