胸痛中心宣传册

身边的冠心病——冠心病健康生活指导心脏病发作的报警信号和日常处理•胸部不适-大多数心脏病发作前都有心前区不适，有胸痛、胸闷或咽部紧缩感，持续数分钟，或者反复出现•其他部位的不适-疼痛可向左肩背部、无名指、小手指、颈部、下颌放射及胃部不适•呼吸短促、憋气-这种感觉大多伴随有胸部不适，且多在胸部不适之前发生•其他信号-突然出冷汗、恶心或者头晕头疼甚至晕厥等•如果您或者身边的人出现胸部不适，尤其是有一种或者更多的其他症状，请立即拨打急救电话“120”去医院急诊就诊。

（拨打急救电话通常是挽救生命、获得迅速救助的最快途径。

）****医院胸痛中心冠心病的早期发现（1）劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3-5分钟，休息后自行缓解者。

（2）体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解者。

（3）出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛等症状者。

（4）饱餐、寒冷或看惊险影片时出现胸痛、心悸者。

（5）夜晚睡眠枕头低时，感到胸闷憋气，需要高枕卧位方感舒适者。

（6）性生活或用力排便时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适者。

（7）听到噪声便引起心慌、胸闷者。

（8）反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过速或过缓者。

如有上述症状出现很有可能是得了冠心病，应尽早去看医生！！冠心病是由于粥样硬化导致冠状动脉管腔狭窄，使心肌供血不足而引发的一系列临床病症。

包括心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、心律失常和猝死。

冠心病的原因年龄与性别年龄〉40，男性〉女性吸烟肥胖症糖尿病遗传饮酒久坐生活方式环境因素高脂血症高血压冠心病的分型和临床表现冠心病可分为5型1、心绞痛型2、心肌梗塞型3、无症状性心肌缺血型4、心力衰竭和心律失常型5、猝死型主要表现为胸骨后的压榨感，闷胀感气短心悸心力衰竭胸闷心脏骤停得了冠心病我们应该注意什么呢？一、冠心病预防重于治疗。

二、调整环境，学习放松心情，维持愉快平稳的心情。

三、冠心病患者养成每日运动的习惯，每次运动约20～60分为宜，可渐进增加。

（一）冠心病患者避免闭气用力活动，如举重、拔河、推重物等。

（二）运动时如有任何不舒服应立即休息（必要时先服药）。

四、均衡的饮食习惯及适当的热量（勿暴饮暴食）：以低盐、低胆固醇、低脂肪及高纤维饮食为主。

五、冠心病患者维持正常的排泄习惯，避免便秘（避免闭气用力解便）。

六、维持理想体重，理想体重算法：男：（身高-80）xO.7±10% 女：（身高-70）x0.6±10%七、冠心病患者禁烟并抵制二手烟。

八、含酒精、咖啡因等刺激性饮料，匆过量饮用。

九、定期返院复查，并按时正确服用药物。

冠心病的饮食1、节制饮食对于冠心病病人来说，食入量以维持正常体重为宜。

正常体重的标准是：“身高（厘米）减去105所得的公斤数。

”2、多食用植物油植物油最常见的有豆油、花生油、菜籽油和芝麻油。

植物油中含有不饱和脂肪酸，有利于降低血脂，防止动脉粥样硬化。

3、合理食用蛋白质冠心病病人应适量从植物性食物中摄取蛋白质，尤其要多吃豆类，冠心病病人可根据自己的喜好选择。

4、多吃粗粮粗粮即五谷杂粮，粗粮中含有大量的蛋白质、糖、多种维生素、矿物质和粗的纤维素。

食品种类要多样化，特别是冠心病病人应该提倡少荤多素，粗细混食，多吃水果、蔬菜。

5、多饮水饮水能稀释血液，改善血液粘稠性，预防血栓形成。

6、少吃盐食盐摄入量过高是导致高血压的危险因素，高血压又是冠心病的危险因素之一。

应该限制在3～5克/每日。

吸烟诱发冠心病的原因一支卷烟的烟雾中含焦油40mg，尼古丁3mg，一氧化碳（CO）30mg，这三种物质对人体危害极大。

它们被吸收入血后，通过血循环，尼古丁可直接刺激血管运动中枢，并刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的释放，引起心律加快、末稍血管收缩、血压上升。

这些物质还可直接损伤血管内皮，尼古丁可使血中胆固醇水平增高，高密度脂蛋白水平下降，以致冠心病患者成倍增长。

血中一氧化碳血红蛋白浓度过高时，可使血氧浓度下降，组织供氧不足，动脉内壁水肿，内皮损伤，脂质渗入血管壁，促使动脉粥样硬化形成。

已经得了冠心病的人，吸烟可加速其病情进展和引起心脏病发作。

大量吸烟时由于低氧和心脏兴奋性增高，可诱发室颤等严重心律失常，成为猝死的原因之一。

因此，1）治病不如防病，吃药不如戒烟。

2）戒烟年龄越早，对冠心病的预防效果越好。

许多研究都证明，吸烟是造成动脉粥样硬化和冠心病的主要原因之一，吸烟会使冠心病的患病时间提前10年，并会使冠心病的患病危险增加2倍。

然而，吸烟容易戒烟难，尼古丁是强成瘾物质，所以戒烟并非易事。

美国网络医学博士网站最近撰文，给出烟民12个戒烟提示。

1.明确戒烟的动机。

找一个分量更重的戒烟理由，比如戒烟是为了不让家人吸二手烟、预防心脑血管疾病提前发生。

2.不要突然中止。

由于尼古丁的上瘾性，95%不接受戒烟疗法、立即戒烟的人会失败。

3.购买处方药物。

可以向医生咨询一些处方药物。

这些药物可以通过影响大脑里的化学物质减少吸烟的欲望；还有一些药物减少戒烟导致的抑郁和记忆力难集中等症状。

4.找个戒烟督促者。

告诉朋友和家人你准备戒烟的消息，他们的监督和鼓励会起到额外的效果。

5.寻找减压的替代法。

很多人吸烟无非是放松一下身心，所以戒烟后就要寻找其他的放松方式。

比如经常做做按摩、听舒缓的音乐、练习瑜伽或者太极。

6.少喝酒。

避免一些激起吸烟欲望的场合，比如酒宴。

有饭后吸烟习惯的人，可以做点别的事情，如刷牙、嚼口香糖等。

7.清扫房间。

扔掉烟灰缸和打火机，将任何带有烟草气味的物品清洗一遍，以免激起吸烟欲望。

8.别期望一次戒掉。

烟瘾复发是很常见的事情，很多人都需要戒多次才能成功。

找出自己不成功的原因，面临这些刺激时坚定一下决心。

9.加强锻炼。

运动可以减轻对尼古丁的渴望，想吸烟时穿上跑鞋去运动吧。

此外，运动还可以减少戒烟导致的体重增加。

10.多吃水果和蔬菜。

杜克大学的研究表明，果蔬与低脂奶制品可以降低吸烟的满足感。

11.给自己点奖励。

省下来的烟钱可以买一些自己心仪的物品。

12.牢记戒烟的好处。

立即掐断烟头，20分钟后血压和脉搏都会减缓。

一天之内，血液中的一氧化碳含量回归正常水平，心脏病风险降低，肺功能增强。

长期坚持，寿命延长。

一·体育锻炼对冠心病病人的好处1.扩张冠状动脉血管，促进侧枝循环的形成，改善心肌供血，增加心脏泵血功能。

2.降低血甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，防治动脉粥样硬化的形成及其继发的冠心病。

3.减肥的重要措施。

4.改善骨骼肌代谢，减少运动时的能量需求量，减轻心脏负荷，增加心功能储备，改善体力。

5.防治高血压病的有效辅助方法。

6.放松情绪，增加冠心病病人的生活乐趣。

二·几种体育运动任你挑选患者应先做症状限制性运动试验，确定最高安全心率（PHR）和心脏功能容量（METS），结合临床开出运动处方，包括运动方式、方法、强度、时间等。

心功能容量在6－7 METS以下及有心功能障碍者，应在康复医疗机构进行医学监护下康复。

心脏功能容量＞7 METS者，心绞痛、心电图不正常以及急性心肌梗死、冠状动脉搭桥术后患者，多数在康复中心进行。

而中年以后希望通过锻炼预防冠心病者大多数在健身房或家庭中进行。

步行及慢跑步行简便易行，宜在优美环境中进行。

对改善心肺功能，提高摄氧效果最好。

一般慢步为1－2km/h，散步为 3 km/h，，疾步为6km/h，，慢跑为8km/h，。

每分钟步行１００步以上者可使心率达100-110次/分。

一般在清晨或傍晚进行，每次１5－30分，中间休息1－2次，每次3－5分，以后逐渐增加步行速度和持续时间，直至3－5 km/h，步行30分休息5分，每日2次，持之以恒。

步行时应选择平坦路，步幅均匀，步态稳定，呼吸自然，防止跌跤。

也可用下面方法步行：①步行400－800m，3－4分钟走200m，休息3分钟；②步行两段1000 m平路，用18分钟走1000m，休息3－5分钟，再走1000 m；③步行2000 m，其中有5－10度坡度的100 m。

用25分钟走1000 m休息8－10分钟，再走1000 m。

慢跑虽然容易取得锻炼效果，也有一些步行、跑步交叉进行的运动方案，但因其容易导致外伤，甚至可能发生猝死，老年人、心功能有明显损害及体质较差者，不易贸然从事。

●骑自行车在我国几乎家家有车，人人会骑，可结合上下班进行锻炼，也可在晨间或运动场内进行。

应将车座高度和车把弯度调好，行车中保持身体稍前倾，避免用力握把。

但一般骑车速度，摄氧率很低，如8 km/h相当于2－3METS，10 km/h只相当于3－4 METS，功量偏小。

如使用功能自行车在室内进行运动，负荷量易调整，运动量容易计算。

●游泳体力较好，原来会游泳，具有条件，能长期坚持者，可以从事游泳锻炼。

据报道，游泳可使摄氧量增高，为8．9－6．5METS不等。

游泳前要做好准备活动，以免时间过久引起肌肉痉挛和心绞痛发作。

●体操应用体操进行康复由来已久。

目前已创造数种有我国民族特色的冠心病医疗体操，广播体操亦可推广应用，据单氏测定，第三套广播体操可使心率达１00－110次／分，运动量3－4METS。

太极拳太极拳动作舒缓自然，动中有静，对合并高血压冠心病者更为合适，简化太极拳运动量较小，心率只能达到90-105次/ 分。

●气功运动量太小，适于病情较轻或配合其他体育活动应用。

●垂钓很适合脾气暴躁、属于A型性格的人。

垂钓能陶冶人的情趣，磨练人的性格，且垂钓之时，人的眼、脑、心专注于浮标的动静，一切杂念尽抛脑后，从而使垂钓者的身心得到最大的放松。

三·运动时的注意事项：●运动时的心率：以达到（220-年龄）×60%左右为佳。

太少没有运动效果，太多如（220-年龄）×85%以上则反而危险。

●应该减缓或停止活动的情况：１、胸痛或心绞痛。

２、气喘或呼吸困难。

３、头晕、恶心及呕吐、脸色发白、发绀或末梢循环不良。

４、身心疲劳或肌肉酸痛。

不适当的心跳或血压反应，例如：①休息时心跳已超过１００次/分。

②心梗后３周内活动时心跳或血压的变化超过２０次/分或２０ｍｍＨｇ。

③心梗后６周内活动时心跳或血压的变化超过３０次/分或３０ｍｍＨｇ。

活动注意事项：ａ．第一次从事新的活动时，必须测量脉搏，以及感觉是否有上诉不适情形。

ｂ．避免闭气用力及肌肉做等长收缩的活动，以减少心脏的负荷。

ｃ．运动必须包括５－１０分钟的热身运动及放松活动。

ｄ．运动最好的时间是饭后２小时以后，运动前避免食用刺激性食物。

感冒未愈或身心疲劳时，请勿运动。

冠心病介入治疗患者小知识什么是冠状动脉介入治疗冠状动脉位于心脏表面，是专门为心脏心肌本身供血的血管。

它分为左右两条。

左侧为左主干，右侧为右冠状动脉。

左主干又分成左前降支和左回旋支。