健康教育专栏内容
心理健康教育宣传专栏内容
⼼理健康教育宣传专栏内容 养学⽣良好的健康⼼理,帮助孩⼦建⽴健康、科学的⽣活态度和⽣活⽅式,提⾼⾃我教育、⾃我修养的能⼒。
下⾯是⼩编为你精⼼整理的⼼理健康教育宣传专栏内容，希望对你有帮助! ⼼理健康教育宣传专栏内容篇1 1.“健康是指⾝体、⼼理和社会的完满状态。
⽽不仅仅是没有疾病和虚弱现象。
”也就是说，仅仅具备没有残疾、没有疾患和⾝体结实这样的条件还不能代表真正的健康。
因此，中国⼼理卫⽣协会会长陈学诗先⽣说：“要判断⼀个⼈是否健康，应从⽣物医学、⼼理学和社会学等⽅⾯综合考虑”，“健康的⼀半是⼼理健康。
”也就是说，健康是指⼀个⼈的⾁体、精神和社会等⽅⾯都处于良好状态。
2.什么是⼼理健康? 所谓⼼理健康，就是⼀种良好的、持续的⼼理状态与过程。
表现为个⼈具有⽣命的活⼒、积极的内⼼体验、良好的社会适应，能够有效地发挥个⼈的⾝⼼潜⼒以及作为社会⼀员的积极的社会功能。
3.青少年有哪些⼼理障碍? (1)学习困难综合症状(2)抑郁症(3)⾃卑感(4)过度焦虑症(5)厌学症 (6)考试综合症 4.什么叫考试综合症?为什么有的优⽣在中考、⾼考中反⽽考不到理想的成绩? 考试综合症也叫“考试恐惧症”。
即有的考⽣平时学习成绩很好，⼀旦考试，成绩就不理想，或者说平时测验(真实的)成绩较好，正规考试，尤其是中考或⾼考，成绩就不理想，有的甚⾄很糟糕。
出现这种现象当然有多⽅⾯的原因，其中有的是因为⼼理⾼度紧张所致。
考试⾼度紧张来⾃于过⼤的⼼理压⼒。
⽐如说，明天就要中考或⾼考了，今天就开始紧张了：会考什么题⽬呢?题⽬难不难?今年能不能上重点?上不了重点怎么办?⽗母会怎么说?⽼师、同学、亲戚朋友会怎么看?我⼀定要……等等，这些问题会时常缠绕在这类考⽣的脑海⾥，这样就带来有的考⽣晚上翻来覆去睡不着，第⼆天匆匆忙忙赶往考场.结果⼀拿到试卷⼿就发抖，尤其是⼀眼就瞟见⾃⼰不会做的题，头脑“翁”的⼀声出现了空⽩，……整个考试在昏头昏脑中过来，成绩肯定不会理想。
小学生健康教育内容
小学生健康教育内容
《小学生健康教育：培养健康生活习惯》
小学生是成长中的宝贝，他们的健康对于全面发展至关重要。
因此，小学生健康教育至关重要。
健康教育的目的是培养小学生的健康意识，促进他们养成良好的生活习惯，预防疾病，为身心健康打下基础。
在小学生健康教育中，首先要注重体育锻炼。
学校应当提供充足的体育课程和运动场地，鼓励小学生积极参与体育运动，增强体质。
体育活动可以促进小学生的身体发育，提高免疫力，预防慢性疾病。
其次，饮食健康也是小学生健康教育的重要内容。
学校和家庭应当合理安排小学生的饮食，注重营养均衡，限制零食和高糖高脂的食物摄入，鼓励多吃蔬菜水果，养成健康的饮食习惯。
在小学生健康教育中，还应注意心理健康。
学校应当关注小学生的心理状态，提供必要的心理健康教育，帮助他们建立积极的人生态度，学会处理心理问题，保持良好情绪状态。
最后，小学生应当接受适当的卫生保健教育。
包括洗手、刷牙、预防传染病等基本卫生常识，让小学生养成良好的卫生习惯，预防疾病传播。
总之，小学生健康教育应当从多个方面入手，全面培养小学生
的健康生活习惯。
学校、家庭和社会应当共同努力，为小学生的健康成长创造良好的环境。
健康教育宣传栏内容
健康教育宣传栏(第1期)**********生院2015 年1 月*********卫生院2015年健康教育宣传栏出版登记表时间：2015年 1 月 2 日地点：*****卫生院内容：健康教育宣传栏（第 1 期）一、II型糖尿病的预防与控制二、冬春季防治呼吸道传染病须知三、预防艾滋病的常识四、流感防治知识五、高血压的预防与控制六、吸烟的危害七、健康生活方式八、精神病预防知识九、预防狂犬病十、怎样安全使用煤气负责人：李尚庚期填表时间：2015年1月2日******卫生院健康教育宣传栏（2015年第1期）一、II型糖尿病的预防与控制II型糖尿病占糖尿病总数的90%以上，由胰岛素抵抗或胰岛素分泌不足所致。
研究发现，通过合理调整饮食、进行适量运动等能有效改善胰岛素抵抗现象。
下面就讲述如何预防与控制2型糖尿病的一些方法和措施。
1、预防与控制肥胖。
肥胖与糖尿病是一对姊妹病，肥胖患者其糖尿病的发生率是正常人群的4倍，预防与控制肥胖的发生能有效预防2型糖尿病的发生。
2、避免高脂肪饮食。
相关研究表明，高脂饮食是导致糖尿病的高危人因素。
3、饮食搭配合理，保证合理体重及工作、生活的需要。
食物成分合理，碳水化合物以非精致、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%~65%，脂肪占食物总热量的15%~20%（多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于15），蛋白质占食物总热量的10%~15%，多吃蔬菜。
4、适量运动，增加体力活动。
适量运动在改善心肺功能的同时，能改善胰岛素抵抗现象并促进胰岛素分泌。
5、避免或少用对糖代谢不利的药物。
减少不利药物对胰岛的损伤（或增强胰岛素抵抗）。
6、积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。
高血压、高脂血症是糖尿病的高危因素。
7、戒烟限酒。
吸烟和长期过量饮酒是导致诸多慢性病的高危因素，戒烟限酒能预防糖尿病等多慢性病的发生。
8、保持心情舒畅。
9、对中老年人定期查餐后2小时血糖。
早期发现空腹血糖受损和糖耐量异常者，进行针对性干预是控制糖尿病发生的重要手段。
冬季健康教育专栏
冬季健康教育专栏冬季是一个容易导致身体健康问题的季节，因此，为了匡助大家度过一个健康的冬季，我们特殊开设了冬季健康教育专栏。
在这个专栏中，我们将为大家提供一系列有关冬季健康的知识和建议，匡助大家更好地了解和应对冬季健康问题。
一、冬季常见健康问题及预防措施1. 感冒：冬季是感冒高发季节，感冒的症状包括咳嗽、流鼻涕、喉咙痛等。
为了预防感冒，我们应该保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、多通风、避免接触病毒等。
2. 干燥皮肤：冬季气候干燥，容易导致皮肤干燥、瘙痒等问题。
为了保持皮肤的湿润，我们应该多喝水、使用保湿霜、避免长期暴露在干燥的环境中。
3. 感冒性腹泻：冬季容易浮现感冒性腹泻，症状包括腹痛、腹泻等。
为了预防感冒性腹泻，我们应该勤洗手、避免食用生冷食物、保持良好的饮食卫生习惯。
4. 冻伤：冬季寒冷的天气容易导致冻伤，主要表现为皮肤发白、发红、发紫、发痛等。
为了预防冻伤，我们应该注意保暖，避免长期暴露在寒冷的环境中，穿着合适的冬季服装。
二、冬季健康保健方法1. 均衡饮食：冬季应该注重均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质。
多吃新鲜蔬菜、水果，适量摄入高蛋白食物，避免暴饮暴食。
2. 锻炼身体：冬季锻炼身体可以增强体质，提高免疫力。
可以选择适合冬季的室内运动，如瑜伽、健身操等，也可以选择户外活动，如散步、滑雪等。
3. 注意保暖：冬季保暖非常重要，可以穿着多层衣物，戴帽子、手套等，避免长期暴露在寒冷的环境中。
4. 养成良好的作息习惯：保持充足的睡眠对于身体健康非常重要。
冬季天黑得早，我们应该尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间。
5. 注意室内空气质量：冬季室内空气质量容易受到影响，我们应该时常开窗通风，保持空气新鲜。
三、冬季常见疾病的治疗方法1. 感冒：感冒普通是自限性疾病，多歇息、多喝水即可。
如果症状严重，可以适当服用感冒药物，但要按照医生的建议使用。
2. 干燥皮肤：可以使用保湿霜、润肤乳等保养品，保持皮肤湿润。
如果皮肤浮现瘙痒或者红肿等异常情况，应及时就医。
小学生健康教育内容
小学生健康教育内容小学生是祖国的花朵，是国家的未来，他们的健康成长是我们最为关心的事情。
因此，小学生健康教育内容的重要性不言而喻。
在日常生活中，我们应该如何给予小学生正确的健康教育呢？首先，我们要让小学生养成良好的生活习惯。
良好的生活习惯包括早睡早起、饮食均衡、适当的运动等。
早睡早起是保持身体健康的基础，养成这样的习惯有助于增强身体的抵抗力，预防疾病。
饮食均衡是指吃五谷杂粮、多吃蔬菜水果、适量摄入蛋白质和脂肪等，这样可以为身体提供各种营养，保持身体的健康。
适当的运动可以增强体质，提高免疫力，预防肥胖等问题。
因此，我们要引导小学生养成良好的生活习惯，让他们在日常生活中就能够健康成长。
其次，我们要加强对小学生的健康知识教育。
健康知识是指关于身体健康、心理健康、卫生保健等方面的知识。
我们可以通过开展健康知识讲座、举办健康知识竞赛、组织健康知识宣传等形式，向小学生传授相关的健康知识。
比如，教会他们如何正确刷牙、洗手、预防流感等常见疾病；教会他们如何正确面对学习压力、人际关系等心理健康问题；教会他们如何正确饮食、运动、预防意外伤害等。
通过这些健康知识的教育，可以提高小学生的健康意识，让他们懂得如何保护自己的健康。
最后，我们要注重小学生的心理健康教育。
随着社会的发展，小学生的心理健康问题越来越受到关注。
我们要关注小学生的情感变化，关注他们的心理健康问题，及时发现并帮助他们解决心理问题。
我们可以通过开展心理健康教育讲座、组织心理健康问题讨论会、建立心理健康咨询室等形式，帮助小学生树立正确的人生观、价值观，增强心理韧性，提高心理健康水平。
总之，小学生健康教育内容是一个综合性的工程，需要学校、家庭、社会等多方共同努力。
只有通过全社会的关注和努力，才能让小学生健康成长，为国家的未来健康发展打下坚实的基础。
希望我们每个人都能为小学生的健康成长贡献自己的一份力量。
小学生健康教育内容
小学生健康教育内容简介健康教育是小学生教育中十分重要的一部分，它涵盖了许多方面的内容，旨在培养学生的健康意识和良好的生活习惯。
本文将介绍小学生健康教育的主要内容，包括营养健康、身体锻炼、心理健康等方面。
营养健康饮食均衡小学生正处于身体发育的关键时期，饮食均衡对于他们的健康成长至关重要。
学校应该加强对学生饮食的监控，提供均衡的营养餐。
家长也应教育孩子学会合理搭配食物，保证摄取到足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
食物安全食品安全是保障小学生健康的重要环节之一。
学校和家长要关注学生的食物来源，确保食物的新鲜和卫生。
教育学生正确储存和处理食物，避免食品中毒的发生。
戒烟限酒小学生应在禁烟和限制酒精摄入的环境中成长。
学校应进行相关宣传教育，提高学生的防烟意识和拒绝酒精的能力。
家长也要做好表率，积极参与孩子的健康教育，不做烟酒的消费者。
身体锻炼日常运动小学生应保持每天一定的运动时间，帮助他们培养良好的锻炼习惯。
学校应加强课间运动和体育课程的开展，家长应引导孩子积极参与户外活动，如骑车、跑步等，增强体能。
防止近视小学生在学习过程中容易出现近视问题，为此，教育部门和家长应共同努力，制定和坚持眼保健操，每天确保一定的室外活动时间，减少对电子产品的过度依赖。
心理健康学习压力管理小学生面临着来自学习的压力，学校和家长要正确引导他们处理压力。
教育部门应推行压力管理课程，家长要关注孩子的学习状态，提供适当的支持和鼓励。
情绪管理小学生情绪波动较大，学校和家长要教育他们良好的情绪管理方法。
通过培养兴趣爱好、鼓励交流沟通和提供情感支持等方式，帮助孩子发泄负面情绪，保持良好的心理状态。
社交技巧良好的社交技巧对小学生的成长和发展起着重要的作用。
学校应开展相关课程，培养学生的交际能力。
家长要鼓励孩子多参与社交活动，提供指导和支持。
总结小学生健康教育是一个综合性课题，涵盖了营养健康、身体锻炼和心理健康等多个方面。
学校和家长要共同努力，营造健康的教育环境，帮助孩子养成良好的健康习惯，促进其全面发展。
大班幼儿健康教育内容
大班幼儿健康教育内容幼儿园是孩子们成长的地方，健康教育是幼儿园教育工作的重要组成部分。
在大班幼儿健康教育内容中，我们应该注重培养幼儿的健康意识，提高他们的自我保护能力，让他们养成良好的生活习惯。
下面，我们来谈谈大班幼儿健康教育的内容和方法。
首先，我们要教育幼儿正确的饮食习惯。
幼儿正处于生长发育期，营养对他们的健康至关重要。
我们要告诉幼儿们什么是健康的饮食，让他们了解各种食物的营养价值，引导他们养成多吃水果蔬菜、少吃油腻食物的好习惯。
同时，我们还要教育他们不要挑食，要有规律地进餐，不要暴饮暴食。
其次，我们要教育幼儿正确的卫生习惯。
幼儿园是一个集体生活的地方，良好的卫生习惯对大家的健康至关重要。
我们要教育幼儿养成勤洗手、讲穷讲卫生的好习惯，教会他们正确的洗手方法和洗手时机。
同时，我们还要教育他们养成整洁卫生的生活习惯，不随地乱扔垃圾，爱护环境。
再次，我们要教育幼儿正确的运动习惯。
运动是保持健康的重要途径，我们要让幼儿了解运动对身体的好处，引导他们养成每天户外活动的习惯，让他们在运动中快乐成长。
最后，我们要教育幼儿正确的安全意识。
安全教育是幼儿园教育工作中的一项重要内容。
我们要教育幼儿遵守交通规则，不随意离开家长或老师，不与陌生人随意交流，不随意触摸危险物品，不在家中乱玩火等，让他们养成自我保护的好习惯。
总之，大班幼儿健康教育内容涉及方方面面，我们要注重培养幼儿的健康意识，提高他们的自我保护能力，让他们养成良好的生活习惯。
只有这样，幼儿们才能健康快乐地成长。
希望家长和老师们共同努力，为幼儿的健康成长保驾护航。
健康教育宣传材料
健康教育宣传材料小学生健康教育宣传资料一、健康的含义是什么？健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。
二、健康教育的含义是什么？健康教育是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动，促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。
健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。
通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。
三、健康教育的目是什么？1、增强人们的健康，使个人和群体实现健康的目的；2、提高和维护健康；3、预防非正常死亡、疾病和残疾的发生；4、改善人际关系，增强人们的自我保健能力，使其破除迷信，摒弃陋，养成良好的卫生惯，倡导文明、健康、科学的生活方式。
四、常见的有损健康的行为和生活方式是什么？吸烟、酗酒、不良饮食惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。
五、有害健康的八种行为是什么？答：1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药；4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活方式。
六、学校“创卫”的主要工作是什么?答：按工作性质大的类别划分主要有：①建立健全爱国卫生管理组织；②广泛开展健康教育宣传；③加快城市卫生基础设施建设，完善城市功能，改善市容环境卫生；④加强环境保护工作；⑤开展食品卫生和公共场所卫生专项治理；⑥加大病媒生物防制力度；⑦彻底改变窗口单位、居民社区和城乡结合部卫生脏、乱、差面貌；⑧建立健全长效管理机制，使爱国卫生和卫生创建走上制度化、规范化轨道。
七、学生健康教育涉及哪些方面?答：①增强体育锻炼，开足体育课。
②中、小学全部开设健康教育课，学生健康知识和健康行为形成率≥80％，实施学校健康教育综合评价，学生健康知识≥85分。
小学健康教育内容
小学健康教育内容
标题：小学健康教育内容
引言概述：
小学阶段是孩子身心发展的重要时期，健康教育在小学教育中扮演着至关重要的角色。
通过全面系统的健康教育，可以匡助学生养成良好的生活习惯，提高身心健康水平，预防疾病，促进全面发展。
本文将从生理健康、心理健康、饮食健康、运动健康和卫生健康五个方面，详细介绍小学健康教育的内容。
一、生理健康
1.1 学习正确的卫生习惯
1.2 认识身体各个器官的功能和保护方法
1.3 学会自我保护，预防意外伤害
二、心理健康
2.1 培养积极乐观的心态
2.2 学会正确处理情绪，避免情绪失控
2.3 认识自己的情绪需求，学会自我调节
三、饮食健康
3.1 学习饮食均衡，合理搭配食物
3.2 培养良好的饮食习惯，远离垃圾食品
3.3 了解各类食物的营养成份，合理膳食搭配
四、运动健康
4.1 意识到运动对身体的重要性
4.2 学会选择适合自己的运动方式
4.3 培养坚持锻炼的习惯，保持身体健康
五、卫生健康
5.1 学会正确洗手、刷牙等卫生习惯
5.2 认识环境卫生的重要性，保持周围环境整洁
5.3 掌握常见传染病的预防方法，提高自我防护意识
结论：
小学健康教育内容的全面性和系统性对学生的身心健康发展至关重要。
通过生理健康、心理健康、饮食健康、运动健康和卫生健康等方面的教育，可以匡助学生养成良好的生活习惯，提高健康水平，预防疾病，促进全面发展。
学校、家庭和社会应共同关注小学生的健康教育，共同努力为他们的健康成长提供保障。
中小学健康教育内容
中小学健康教育内容健康教育是中小学教育中非常重要的一部分，它不仅关乎学生们的身体健康，更关乎他们的全面发展和未来的幸福生活。
因此，中小学健康教育内容的设计和实施至关重要。
本文将围绕中小学健康教育的内容展开讨论，为教育工作者和家长提供一些参考和借鉴。
首先，中小学健康教育的内容应包括身体健康方面的知识。
学生们需要了解自己的身体结构和功能，学习正确的饮食、运动、休息等生活习惯，学会预防常见疾病和意外伤害。
在课堂上，可以通过图文并茂的教材和多媒体展示，向学生们传授这些知识，让他们能够正确地对待自己的身体，养成健康的生活习惯。
其次，心理健康教育也是中小学健康教育的重要内容之一。
学生们正处在生理和心理发展的关键阶段，他们需要学会正确处理情绪，建立积极的人际关系，树立健康的人生观和世界观。
因此，学校可以开设心理健康教育课程，让学生们了解自己的情绪变化和心理需求，学会有效的压力管理和情绪调节，培养积极乐观的心态。
此外，性健康教育也是不可或缺的一部分。
学生们需要了解自己的生理和心理发育特点，学习正确的性知识和性道德，树立正确的性观念和性态度。
学校应该通过专门的课程或主题活动，向学生们传授这些知识，引导他们树立正确的性观念，预防性侵犯和性疾病的发生。
最后，中小学健康教育的内容还应包括安全教育。
学生们需要了解各种安全常识，学会自我保护和急救技能，预防意外伤害和灾害事故的发生。
学校可以通过模拟演练、安全知识竞赛等方式，向学生们传授这些知识，让他们能够在危险面前保持冷静，正确应对各种安全事件。
总之，中小学健康教育的内容应该是全面的、系统的，涵盖身体健康、心理健康、性健康和安全教育等多个方面。
通过这些内容的教育，可以帮助学生们树立正确的健康观念，养成健康的生活习惯，提高自我保护和自我管理能力，从而更好地面对未来的生活和挑战。
希望各位教育工作者和家长们能够重视中小学健康教育的内容，为学生们的健康成长和发展贡献自己的力量。
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1、合理饮食。少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如肥肉、动物内脏、鱼籽、蛋黄等,少吃甜食；吃盐不能过多；多吃鱼、豆制品和蔬菜瓜果等;体重超重者应控制饮食。
2、戒烟戒酒,少喝咖啡和浓茶。有条件可多吸氧。
3、保持情绪稳定和心理平衡,避免激动和急躁。过度喜怒悲伤易诱发心脏猝死。
4、生活要规律，保持大便通畅,睡眠充足。
牙周健康的标准：牙龈不出血,颜色呈粉红色，牙龈边缘外形菲薄而紧贴牙面,牙龈乳头充满了牙间隙,质地坚韧。
要积极关注牙周病，牙周病是一种多因素疾病,定期发现是早发现早治疗的关键，牙周病是可以预防的疾病。戒烟对防治牙周病是非常重要的,牙周病是可治的，早治病牙可维持终生。
维护口腔健康,促进全身健康。世界卫生组织对口腔健康的定义是“牙齿清洁、 无龋洞、无痛感，牙龈颜色正常、无出血现象。”
●心跳呼吸加快,锻炼心肺功能。
●能量消耗增加,燃烧更多糖和脂肪。
●骨骼和肌肉更加强壮。
●新陈代谢更加顺畅。
●经常参加消耗体力活动，发生心血管病、糖尿病和肿瘤的机会减少2—3成。
●每周5—7天,每天累计３0分钟以上中等强度的活动,如快走或其他相当于4000步活动量的活动，就足以产生促进健康的作用。
●适度增加活动量，对健康的益处还会随之增强。
心脑血管疾病
所谓心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称。也被称为“富贵病”的“三高症”。60岁以上老年人中40%—45%患有高血压的同时还患有高血糖或高血脂。
预防心脑血管病,必须遵守“三大纪律、八项注意”
三项纪律:第一、生活规律化;
第二、饮食科学化;
第三、文体活动经常化。
八项注意：第一、保持血压正常;
（3)运动锻炼。
第3招：循序渐进
循序加时间,渐进增步速１万步为一级目标，700０步为二级目标。
第４招:感觉用力
用力凭感觉，自己找适度更有效地促进健康需要每天40０0步以上中等强度活动,如快走、上楼拖地等,每次活动在1００0步活动或10分钟以上。
（二）
健康口腔 幸福家庭 关爱自己 保护牙周
每年的9月２0日是全国“爱牙日”。牙周疾病是最常见的口腔疾病之一,患病率高，是导致成年人失牙的主要原因。为普及口腔卫生保健知识，提高居民防治牙周疾病的意识和能力，请你掌握科学的口腔知识。
健康教育专栏内容
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健康知识专栏内容
三种内容各单位任选其一
(一)
（一）日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子
世界卫生组织指出,在控制了吸烟、不合理膳食、缺乏体力活动等危险因素之后,约8０％的心血管疾病、糖尿病和４0%的肿瘤可以预防。
如何正确掌握刷牙方法保护牙齿
通常采用BASS刷牙法，又称水平颤动法或龈沟法。作为一种有效的清除龈缘附近及龈沟菌斑的方法，BASS法最为广泛接受，因为这个部位对控制牙龈与牙周感染最为重要。
刷牙要领:
1、手持刷柄，刷毛指向根尖方向（上颌牙向上,下颌牙向下),虽然刷毛呈45°角,但通常对患者较容易和较安全的是先与牙长轴平行，然后稍作旋转，与龈缘呈45°角。
第二、保持正常体重；
第三、保持正常血脂；
第四、饮食平衡；
第五、戒烟、控酒、减盐;
第六、坚持适度体育锻炼;
第七、讲求精神心理卫生；
第八、树立自我保护意识。
5、不要过度紧张和劳累,避免剧烈活动,应适当进行体育锻炼和体力劳动,老年人应多散步、做保健体操和打太极拳等。
6、夜间不宜独居一室。起床前，做到“三个半”：醒后静卧半分钟,床上坐起半分钟,双腿下垂在床边坐半分钟,然后在起床活动，避免因体位突变导致意外。
７、身边常备缓解心绞痛的药物,发作时应及时舌下含化硝酸甘油片。若不能缓解疼痛，应立即到就近医院就诊。
2、刷毛角度,把牙刷刷毛端放在直指龈沟的位置,刷毛约与牙长轴呈4５°角。
3、轻度加压勿使刷毛屈曲,轻度加压,使刷毛端进入龈沟。
4、颤动牙刷，以短距离佛刷;来回颤动牙刷，勿使毛端离开龈沟,至少颤动10次。
5、重新放置牙刷，将牙刷移至下一组2—３颗牙，注意重叠放置。
６、重复拂刷,在上、下颌牙弓的唇、舌面的每个部位重复拂刷。
7、刷前牙的舌面、腭侧面位置,将牙刷放在前牙舌、腭侧牙面，使刷毛垂直并指向和进入龈沟。
（三）
冠心病
冠心病全名叫冠状动脉心脏病，也称缺血性心脏病，是中老年人较常见的疾病。冠心病的主要表现为心绞痛、心律失常、心力衰竭、心肌梗死，或发生猝死。高血压、高血脂、肥胖、吸烟、饮食习惯、缺乏锻炼等是本病的危险因素。
世界卫生组织提倡合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。全民健康生活方式口号是“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。
这“一万步”是一个运动总量,可以由各种生活习惯构成，如“一千步”就相当于熨衣服15分钟，或者拖地8分钟，也可以是照看孩子1３分钟等。
动则有益：身体活动包括你的生活、工作、出行往来和健身锻炼等各种活动。爬几层楼梯、走十分钟路,累计起来，有益健康。贵在坚持:勤锻炼的习惯，你的健康才能持久受益。当肌肉用力收缩时：
健康四招第1招:千步为尺源自千步是把尺,活动有量度以中速步行1000步为一把尺,度
量你每天的身体活动。各种活动都可以换算1000步的活动量，不同活动完成1000步活动量的时间不同。日常生活中的中等速度步行,走1000步大约需要10分钟。
第2招:不拒形式
内容任先择,追求在万步
（1)日常生活工作中的活动。
（2)步行或骑自行车出行往来。