最全运动肩胛骨的肌肉
运动解剖学-肩胛提肌（七）
运动解剖学-肩胛提肌（七）
位置与结构：肩胛提肌位于项部两侧，肌的上部位于胸锁乳突肌的深面，下部位于斜方肌深面，为一对带状长肌。
在斜方肌之后，肩胛提肌可能是颈部和肩部不适和紧张的最常见的位置。
在背部和肩部携带重物时，它是最易负重过度的肌肉之一，在抬高肩胛骨时它协助斜方肌，在使盂状窝下旋时，它协助菱形肌。
上方至上4个颈椎横突的后结节。
下方至肩胛骨上角和肩胛骨内侧缘的上部。
一、第一颈椎横突连接至肩胛骨上角最低点。
二、第四颈椎横突连接至肩胛骨上角最高点旋转下降。
三、上提肩胛骨，并使得肩胛骨下角转向内侧。
四、抬高肩胛骨
五、肩胛骨固定时，单侧收缩使得颈屈曲，双侧收缩颈椎后伸
六、辅助颈椎同侧旋转
神经支配：颈神经丛分支c4肩胛背神经c5支配
表现：一、肩胛骨缝里不适感
二、肩胛提肌的损伤是引起颈角的t和疆硬的主要原因。
三，当损伤或劳损后，它会将t或酸胀难过感投射至肩胛骨内侧缘，甚至肩胛骨靠近脊柱侧的肩胛骨的缝里面、并投射可达到肩背侧。
四、当你倒车时，肩胛提肌损伤会导致你无法转头向后看，甚至完全无法向损伤的一侧转头。
五、脖子疆硬，无法左右旋转，颈椎转动受限。
六、是引起落·枕的主要原因。
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肩部肌肉详解
肩部肌肉详解肩部肌肉是人体上半身重要的肌肉群之一，它们承担着支撑和动作控制的重要作用。
肩部肌肉主要包括三角肌、斜方肌和菱形肌等。
三角肌是肩部肌肉群中最大的肌肉。
它由前束、中束和后束组成，分别位于肩胛骨前缘、肩胛骨外缘和肩胛骨后缘。
前束负责将上臂向前抬起，中束负责将上臂向外侧抬起，后束负责将上臂向后抬起。
三角肌的强壮和灵活性对于肩关节的稳定和上肢的运动至关重要。
斜方肌是肩部肌肉群中的重要组成部分。
它位于背部，由上斜方肌和下斜方肌组成。
上斜方肌起源于颈椎和胸椎，附着于肩胛骨的内侧缘。
下斜方肌起源于肩胛骨的外侧缘，附着于肩胛骨的下缘。
斜方肌的作用是将肩胛骨向后下方拉伸，使其与胸廓保持适当的接触，增加上肢活动的稳定性。
菱形肌是肩部肌肉群中比较小而深层的肌肉。
它位于斜方肌的下方，起源于胸椎和胸骨，附着于肩胛骨的内缘。
菱形肌的作用是使肩胛骨向内旋，增加上肢外展的幅度。
肩部肌肉的锻炼对于保持肩关节的稳定性和上肢的运动功能非常重要。
以下是一些常见的肩部肌肉锻炼方法:1. 哑铃推举：双脚分开与肩同宽站立，手持哑铃，手臂自然垂直于身体，然后将哑铃推举至头顶，注意保持肘关节微微弯曲，感受肩部肌肉的收缩。
2. 俯身飞鸟：俯身姿势，手持哑铃，双臂微微弯曲，然后将双臂向两侧展开，感受背部和肩部肌肉的收缩。
3. 引体向上：手掌朝外，手臂与肩同宽握住单杠，全身悬垂，然后用肩部肌肉的力量将身体向上拉，直至下颌超过单杠顶部，再慢慢放下，重复动作。
4. 平板卧推：躺在平板卧推架上，手持杠铃，将杠铃从胸部推举至上方，然后慢慢放下，注意控制动作的幅度和速度。
除了以上的锻炼方法，平时还可以通过拉伸肩部肌肉来增加其灵活性和活动范围。
例如，将手臂从身体前方向后方伸展，感受三角肌的伸展；将手臂从身体侧方向上方拉伸，感受斜方肌的伸展。
这些拉伸动作应该缓慢进行，避免过度拉伸导致伤害。
总结起来，肩部肌肉是保持肩关节稳定和上肢运动的重要组成部分。
通过适当的锻炼和拉伸，我们可以增强肩部肌肉的力量和灵活性，提高上肢的运动能力。
运动系统解剖2(运动肩关节的肌肉)
胸大肌
肱二头肌
起自锁骨内侧半、胸骨和第1~6肋软 骨，止于肱骨大结节嵴。
长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自 喙突；止于桡骨粗隆。
喙肱肌
起自肩胛骨喙突，止于肱骨中段偏内 侧。
旋内肌群
胸大肌
起自锁骨内侧半、胸骨和第1~6 肋软骨，止于肱骨大结节嵴。
肩胛下肌
起自肩胛下窝，止于肱骨小结节。
大圆肌
起自肩胛骨下角，止于肱骨小结节 嵴。
后侧肌肉群
背阔肌
起自下6胸椎、腰椎和骶骨的棘突和 髂嵴后部，止于肱骨小结节嵴。主要 作用是使上臂伸、内收和旋内。
大圆肌
起自肩胛骨下角和下缘，止于肱骨小 结节嵴。主要作用是使上臂伸、内收 和旋内。骨大结节上端。主要作用是使上臂外展。
冈下肌
起自冈下窝，止于肱骨大结节中部。主要作用是使上臂旋外。
当肩关节外展时，三角肌中部和冈上肌可以使上臂离开躯 干并向外展开。
内收肌群的作用与功能
内收肌群主要包括胸大肌、背阔肌、 大圆肌和喙肱肌。它们的主要作用是 使肩关节内收，同时还可以协助肩关 节的屈曲和前举。
当肩关节内收时，胸大肌、背阔肌、 大圆肌和喙肱肌可以使上臂贴近躯干 并向内收拢。
旋内肌群的作用与功能
长头起自肩胛骨盂下结节， 外侧头起自股骨粗隆，内 侧头起自尺骨鹰嘴；止于 尺骨鹰嘴。
小圆肌
起自肩胛骨外侧缘中份， 止于肱骨小结节。
外展肌群
三角肌
前部起自锁骨外侧半，中部起自 肩峰和冈上肌腱，后部起自冈下
肌腱；止于肱骨三角肌粗隆。
冈上肌
起自冈上窝，止于肱骨大结节。
冈下肌
起自冈下窝，止于肱骨大结节。
内收肌群
背阔肌
通过引体向上、划船等动作进行锻炼。
小圆肌的功能主治
小圆肌的功能主治功能概述小圆肌是人体重要的肌肉之一，位于肩背部的肩胛骨上，主要负责肩胛骨与肩胛骨窝之间的稳定和运动。
小圆肌是肩胛骨肌肉群中的一部分，参与了肩关节的正常运动和保持肩胛骨的稳定性。
功能一：稳定肩胛骨小圆肌是维持肩胛骨稳定性的重要肌肉之一。
它通过紧张和放松来调整肩胛骨的位置，使其能够有效地与上臂骨（肱骨）配合运动。
当小圆肌受到损伤或无法充分发挥作用时，肩胛骨就会失去稳定性，导致肩膀出现松弛感和疼痛。
因此，通过锻炼和加强小圆肌的训练，可以帮助改善肩胛骨的稳定性。
功能二：促进肩关节的正常活动小圆肌是肩关节肌肉群中的重要成员之一，与其他肌肉协同工作，促进肩关节的正常活动。
它的收缩可以使肩胛骨向内旋，并协助肱骨上臂的外展运动。
同时，小圆肌还参与了肩关节的上举、后伸和内旋等运动。
因此，强化和稳定小圆肌的功能，能够有效预防和改善肩关节的功能障碍。
主治一：肩袖肌腱炎肩袖肌腱炎是一种常见的肩关节疾病，常见于经常从事手臂上举运动的运动员和劳动者。
小圆肌作为肩袖肌腱群的重要成员之一，其稳定性和功能的改善对于防治肩袖肌腱炎具有重要意义。
通过适当的锻炼和训练，可以增强小圆肌的力量和稳定性，减少肩袖肌腱的受损风险，并有效缓解疼痛和炎症。
主治二：肩周炎肩周炎是肩关节周围组织的炎症性疾病，常见于中老年人。
小圆肌的功能障碍和稳定性下降是导致肩周炎发生的重要原因之一。
适当的小圆肌训练可以改善肩关节的稳定性，减轻肩周炎引起的疼痛和僵硬感。
此外，通过小圆肌的锻炼，还可以提高肩关节的灵活性和运动范围，促进康复和预防复发。
主治三：肩关节功能障碍肩关节功能障碍是指肩关节运动过程中的疼痛、僵硬、功能受限等问题。
小圆肌的功能不全或损伤是导致肩关节功能障碍的主要原因之一。
通过适当的小圆肌锻炼和训练，可以增加肩胛骨的稳定性，改善肩关节的运动范围和灵活性，减轻疼痛和僵硬感，提高肩关节功能。
主治四：肩部姿势异常肩部姿势异常是现代人常见的问题之一，常常由于长时间低头、久坐不动等不良姿势引起。
肩胛骨上的肌肉
十四、肱三头肌
长头起点： 肩胛骨的盂下结节 外侧头起点：肱骨干后部的近侧 半内侧头起点：肱骨干后部的远 侧半止点：尺骨鹰嘴 功能：肩伸、肩内收（长头）肘 伸（整体） 神经支配：桡神经第6~8颈神经（ C6~C8）
十五、肩胛舌骨肌
起点：肩胛骨上缘 止点：舌骨体下缘 功能：压低舌骨 神经支配：脊神经分支（C1~C3）
起点：肩胛骨冈下窝 止点：肱骨大结节 功能：肩外旋、肩内收、肩伸、 肩水平外展 神经支配：肩胛上神经第5~6颈神 经（C5~C6）
十二、小圆肌
起点：肩胛骨的上外侧缘 止点：肱骨大结节 功能：肩外旋、肩内收、肩 伸、肩水平外展 神经支配：腋神经第5~6颈神 经（C5~C6）
十三、肩胛下肌
起点： 肩胛下窝 止点：肱骨小结节 功能：肩内旋 神经支配：肩胛下神经的上支和 下支第5~6颈神经（C5~C6）
九、胸小肌
起点： 第3~5肋 止点：肩胛骨喙突 功能：肩胛骨前伸和下降肩胛 骨下回旋提肋、助吸气 神经支配：胸外侧、内侧神经 神经第5~8颈神经和第1胸神经 （C5~T1）
十、冈上肌
起点： 肩胛骨冈上窝 止点：肱骨大结节 功能：肩外展神经支配肩胛上神 经第5~6颈神经（C5~C6）
十一、冈下肌
二、肩胛提肌
起点: 第1~4颈椎横突 止点: 肩胛骨上角 功能: 上提肩胛骨，肩胛骨下回旋，颈 部后伸、侧屈及向同侧回旋神经 支配肩胛背神经第3~5颈神经（ C3~C5）
三、菱形肌
（由大菱形肌和小菱形肌组成） 附着点：
小菱形肌起点：C7~T1棘突 大菱形肌起点：T2~T5棘突 止点：肩胛骨内侧缘 （大小菱形肌）功能： 后伸、上提和下回旋肩胛骨 神经支配： 肩胛背神经第4~5颈神经（C4~C5）
科室内部学习“每日一肌”
【每日一肌】附着在肩胛骨上肌肉大总结
【每日一肌】附着在肩胛骨上肌肉大总结附着在肩胛骨上肌肉经过过去1月左右的“每日一肌”系列学习活动，我们对肩关节周围肌肉有了初步理解。
但是与肩关节相关肌肉众多，特别不好记。
今日总结附着在肩胛骨上的肌肉，帮助记忆。
肩胛骨为三角形扁骨，贴于胸廓后外面，介于第2到第7肋骨之间。
可分为二面、三缘和三个角。
背侧面有一横嵴，称肩胛冈。
冈上、下的浅窝分别称为冈上窝和冈下窝。
肩胛冈向外侧延伸的扁平突起，称肩峰。
关节盂上下方各有一粗糙隆起，分别称盂上结节和盂下结节。
肩胛冈、肩峰、肩胛骨下角、内侧缘及喙突都可以在体表扪到。
肩胛上角：肩胛提肌（止）；肩胛下角：大圆肌（起）肩胛骨上缘：肩胛舌骨肌（起）；肩胛骨内侧缘：菱形肌（背面止）、前锯肌（肋面止）肩胛骨外侧缘：小圆肌（起）冈上窝：冈上肌（起）；冈下窝（冈下肌）喙突上有三块肌肉：喙肱肌（起）、肱二头肌短头（起）、胸小肌（止）肩峰：三角肌中部（起）、中斜方肌（止）肩胛冈：中斜方肌（止）、三角肌后部（起）盂上结节：肱二头肌长头腱（起）盂下结节：肱三头肌长头腱（起）肱二头肌1肱二头肌解剖肱二头肌的长头，附着于肩胛骨的盂上结节（图片中，红色肌肉）肱二头肌的短头，附着于肩胛骨的喙突（图片中，绿色肌肉）肱二头肌下端，附着于桡骨粗隆（图片中，红色肌肉下端）肱二头肌的功能：可以让肩关节前屈、肘关节屈曲、肘关节旋外。
当双臂垂于躯干两侧，掌心向前屈肘时，肱二头肌的作用最大。
这也是为什么，练习肱二头肌时，都让掌心呈现向前的方向，进行屈肘练习。
肱三头肌2肱三头肌解剖部位：上臂后面，有长头、外侧头和内侧头三个头。
起点：长头起自肩胛骨盂下结节，外侧头起自肱骨体后面桡神经沟外上方，内起自桡神经沟内下方。
止点：尺骨鹰嘴。
功能：近固定时，使肘关节伸，长头还可使肩关节伸；远固定时，使上臂在肘关节处伸。
冈上肌3冈上肌解剖冈上肌是肩部诸肌中较小的一块。
揭开皮肤、皮下组织和斜方肌，可见冈上肌。
此肌起于冈上窝，向外行于喙肩弓之下，以扁阔的肌腱(腱宽23mm) 止于肱骨大结节最上分的骨面上（解剖学将肱骨大结节分为上、中、下三部分）。
培训学习资料-背阔肌位置_2022年学习资料
2、背阔肌-位置、形态、起止点-功能-近固定：使上臂伸、内收和旋内；-远固定：拉躯干向上臂靠拢，提肋。-练 方法：单杠引体向上-背闊肌-后色-中惊-园5-30常圆现及利希款后西
▣1.肱三头肌-口位置：上臂后面，有三个头。-口起点：长头：肩胛骨孟下结节-内侧头：肱骨背面内下方。-外侧 ：肱骨背面外上方。-口止点：尺骨鹰嘴。-▣功能：近固定：使前臂在时关节处伸，长-头还使上臂在肩关节处伸。远 定：使上-臂在肘关节处伸-▣辅助练习：俯卧撑，推手倒立。
目-三角肌-▣-位置：肩部外侧皮下。呈三角形，为多羽状肌。-起点：前部；锁骨的外侧半。-日-中部；肩胛骨的 峰-后部；肩胛冈。-止点：三部的肌纤维向外下方逐渐集中，止于肱骨的-三角肌粗隆。-功能：近固定：前部收缩： 使上臂屈和旋内。-中部收缩：使上臂外展到水平位置。-同时收缩使上臂外展-后部收缩：使上臂伸，旋外。-远固定 三角肌收缩起加固肩关节的作用，使-肩胛骨上提。-辅助练习：-负重直臂侧平举练习。
枕外隆凸-斜方肌-项韧带-上部纤维-锁骨-中部纤维-肩峰-下部纤维-肩胛冈-胸椎棘突
口斜方肌对预防和矫正驼背极为有用，在舞蹈-站立沉肩时，一定要使斜方肌下部收缩用力，-才可达到目的，尤其是肩 的学生，更要加-强这部分肌纤维的收缩，方才显出长长的颈-项，表现出优美的外型。如果有学生肩紧张-则表现肩胛 提，此时，要求她（他）肩放-松或沉肩，则可纠正。
三前伸肩胛【含胸】肌群-▣人体含胸时，主要参与肌肉有前锯肌、胸小-肌。
四后缩肩胛（挺胸）肌群-口人体挺胸时，主要参与肌肉有菱形肌、斜方-肌中部纤维。
五肩胛上回旋肌群-▣肩胛上回旋（上肢外展）-动作是肩胛骨关节-盂向上运动，下角远离脊柱。主要参与肌肉-有斜 肌、前锯肌。
六肩胛下回旋肌群-目-肩胛下回旋（上肢在体后内收）动作是肩胛-骨关节盂向下运动，下角靠近脊柱，参与肌-肉有 小肌、菱形肌、肩胛提肌。
关节运动的肌肉汇总
关节运动的肌肉汇总上提肩胛骨的肌肉有：斜方肌上部、菱形肌、肩胛提肌和胸锁乳突肌。
下降肩胛骨的肌肉有：斜方肌下部、胸小肌和前锯肌下部肌纤维。
前伸肩胛骨的肌肉有：前锯肌、胸大肌和胸小肌。
后缩肩胛骨的肌肉有：斜方肌和菱形肌。
上回旋肩胛骨的肌肉有：斜方肌上、下部肌纤维和前锯肌下部肌纤维。
下回旋肩胛骨的肌肉有：菱形肌、胸小肌和肩胛提肌。
屈肩关节的肌肉有：胸大肌、三角肌前部肌纤维、肱二头肌和喙肱肌。
伸肩关节的肌肉有：三角肌后部肌纤维、肱三头肌长头、背阔肌、冈下肌、小圆肌和大圆肌。
此外，在上臂屈后做伸的动作开始有胸大肌下部纤维参与。
外展肩关节的肌肉有：三角肌和冈上肌。
内收肩关节的肌肉有：肩胛下肌、胸大肌、背阔肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌和喙肱肌。
外旋肩关节的肌肉有：三角肌后部、冈下肌和小圆肌。
内旋肩关节的肌肉有：三角肌前部、胸大肌、背阔肌、肩胛下肌和大圆肌。
屈肘关节的肌肉有：肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。
伸肘关节的肌肉有：肱三头肌和肘肌。
内旋肘关节的肌肉有；旋前圆肌、旋前方肌和肱桡肌。
外旋肘关节的肌肉有：旋后肌、肱二头肌和肱桡肌(后两块肌肉是在内旋前臂的情况下外旋)。
屈手关节的肌肉有：桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌、指浅屈肌和指深屈肌等。
伸手关节的肌肉有：桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌、指伸肌和示指伸肌等。
外展手关节的肌肉有：位于手关节矢状轴外侧屈腕、伸腕的诸肌(即桡侧腕屈肌、桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌和示指伸肌等)。
内收手关节的肌肉有：位于手关节矢状轴内侧屈腕、伸腕的诸肌(即尺侧腕屈肌和尺侧腕伸肌等)。
下肢肌按关节运动小结如下。
屈髋关节的肌肉有：髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌和耻骨肌等。
伸髋关节的肌肉有：臀大肌、大收肌、股二头肌、半腱肌和半膜肌等。
外展髋关节的肌肉有：臀中肌、臀小肌、臀大肌上部和梨状肌等。
内收髋关节的肌肉有：大收肌、长收肌、短收肌、臀大肌下部、股薄肌和耻骨肌等。
外旋髋关节的肌肉有：髂腰肌、臀大肌、梨状肌、臀中、小肌后部和缝匠肌等。
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斜方肌
❖ 功能：近固定 ❖ 上部肌纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋、后缩； ❖ 下部肌纤维收缩使肩胛骨下降、上回旋。中部收缩，使肩胛骨后缩
。 ❖ 远固定使一侧收缩使头一侧屈，向对侧回旋两侧同时收缩，使头和
脊柱伸直； ❖ 练习方法：提杠铃耸肩、持哑铃扩胸；
胸小肌
前伸/后缩肩胛骨肌群
❖ （3）前伸（外展）肩胛骨的肌群 ❖ 前锯肌、胸小肌 ❖ （4）后缩（内收）肩胛骨的肌群 ❖ 斜方肌中部肌束和大、小菱形肌
前锯肌
下回旋/上回旋肩胛骨的肌群
❖ （5）下回旋肩胛骨的肌群 ❖ 菱形肌、肩胛提肌、胸小肌 ❖ （6）上回旋肩胛骨的肌群 ❖ 前锯肌下部肌束和斜方肌上、下部肌束
最全运动肩胛骨的肌肉
肩胛骨 scapula
为三角形扁骨，贴于胸廓后外面，介于第 2 ~ 7 肋骨之间。
肩 峰盂上结节 关节盂
盂下结节 肩胛下窝
外侧缘
喙突 肩胛切迹
上角
冈上窝
肩胛冈
冈下窝
内侧缘 （脊柱 缘）
下 角
上缘 喙突 肩峰
关节盂 肩胛颈 盂下结节 外侧缘
肩胛骨位置
它与人体的冠状面呈30°，在这种位置下肩关节的 关节蘘处于最松弛的状态，同时在这个平面内肩关 节外展不会发生肩峰下撞击。
肩胛骨的运动
表 在水平面：前伸、后缩； 在额状面：上回旋、下回旋。
（1）上提肩胛骨的肌群
❖ 上提肩胛骨的肌群包括：斜方肌、菱形肌、肩胛提肌
斜方肌
❖ 位置：位于项部、背上部皮下、一侧呈三角形、两侧相合呈斜方形 ❖ 起点：枕外隆突，上项线、项韧带、第7颈椎及全部胸椎棘突及其
斜方肌的协同收缩来完成的。如果前锯肌和斜方肌麻痹，就可使 肩胛骨失去贴胸的作用力。当上臂运动使肩胛骨旋转时，它就可 以出现因脊柱缘失去牵拉而翘起，形成似蟋蟀翅膀的样的畸形， 所以临床据此特征而命名为翼状肩胛。
胸小肌
❖ 位置：位于胸大肌深层，扁而薄的三角形肌 ❖ 起点： 第3~5肋骨和肋软骨结合处 ❖ 止点：肩胛骨喙突 ❖ 功能：近固定收缩时，使肩胛骨前伸、下降、下回旋；
❖ 起点：以8~9个肌齿起于上位8~9肋的外侧面 ❖ 止点：上部肌纤维止于肩胛骨内侧缘，下部肌纤维止于肩胛骨下
角前面。 ❖ 功能：使肩胛骨前伸，推重物时可阻止肩胛骨后缩，下部肌纤维
可使肩胛骨下降，上回旋； ❖ 菱形肌、肩胛提肌的协助下固定肩胛骨
前锯肌
前锯肌
障碍时的表现：前锯肌功能障碍时最明显的表现是翼状肩胛。 翼状肩胛是正常人的肩胛骨紧贴胸壁，这主要是由前锯肌和
❖ 近固定收缩使肩胛骨上提、下回旋 ❖ 远固定使头颈向同侧屈并作轻度旋转；两侧同时收缩时，使颈伸 ❖ 练习方法:同斜方肌
（2）下降肩胛骨的肌群
下降肩胛骨的肌群包括：斜方肌下部肌束、前锯肌下部 肌束、胸小肌、锁骨下肌
胸小肌
前锯肌
❖ 位置：位于胸廓外侧面，分为上下两部分，上部肌束水平向后， 下部肌束斜向后内上方
菱形肌
❖ 位置：位于斜方肌中部深层，从内上向外下斜行分为上部的小菱形 肌和下部的大菱形肌；
❖ 起点：第6、7颈椎和第1~4胸椎的棘突 ❖ 止点：肩胛骨内侧缘 ❖ 功能：近固定
❖肩胛骨上提 ❖后缩
❖ 下回旋
肩胛提肌
❖ 位置：位于斜方肌上部深层，项部两侧，带状长肌 ❖ 起点：起于第1~4颈椎横突 ❖ 止点:肌束由内上方斜向后下稍外方止肩胛骨上角 ❖ 功能: