运动解剖肌肉
运动解剖21块肌肉总结
运动解剖21块肌肉总结1. 引言人体的肌肉是人体运动的重要组成部分。
了解肌肉的解剖结构和功能对于理解人体的运动机制至关重要。
本文总结了人体中涉及运动的21块重要肌肉，并对其解剖结构和功能进行了简要介绍。
2. 上肢肌肉2.1 肱二头肌（Biceps Brachii）•解剖结构：位于上臂前侧，由短头和长头组成。
•功能：主要用于屈臂和旋前臂。
2.2 肩胛提肌（Trapezius）•解剖结构：位于背部上部，形状呈三角形。
•功能：可以抬肩、耸肩和伸展颈部。
2.3 肩臂三角肌（Deltoid）•解剖结构：覆盖肩关节，呈三角形。
•功能：协调肩关节的屈伸、外旋和内旋。
2.4 肱肌群（Brachialis）•解剖结构：位于肱二头肌下方。
•功能：用于屈肘。
2.5 肩胛下肌（Rhomboids）•解剖结构：位于背部中上部，形状呈菱形。
•功能：可协助收缩肩胛骨。
2.6 肩胛下颈三角肌（Levator Scapulae）•解剖结构：位于颈部后侧。
•功能：可协助向上抬肩胛骨。
2.7 肱桡肌群（Brachioradialis）•解剖结构：位于前臂外侧。
•功能：可协助屈伸肘关节。
3. 下肢肌肉3.1 股四头肌（Quadriceps Femoris）•解剖结构：位于大腿前侧。
•功能：用于伸展膝关节。
3.2 腓肠肌（Gastrocnemius）•解剖结构：位于小腿后侧。
•功能：主要用于屈踝和背屈足。
3.3 臀大肌（Gluteus Maximus）•解剖结构：位于臀部。
•功能：是屈髋和外展大腿的主要肌肉。
3.4 腿后肌群（Hamstrings）•解剖结构：包括股二头肌、半膜悍肌和半腱肌。
•功能：主要用于弯曲膝关节和伸直髋关节。
3.5 腿前肌群（Anterior Compartment Muscles）•解剖结构：包括股直肌、胫前肌和长踝肌。
•功能：协助背屈踝关节和屈膝关节。
3.6 深层肌群（Deep Compartment Muscles）•解剖结构：主要包括腓骨长肌和胫骨后肌。
运动解剖学 肌肉力量
第十章肌肉力量一概念题1、超负荷原则：指练习的负荷应不断超过平时采用或已适应的负荷的训练原则。
2、肌肉力量：指机体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。
3、超等长练习：指肌肉在离心收缩之后紧接着进行向心收缩的力量训练，是离心收缩与向心收缩结合的练习方法，训练中常采用的“多级跳、深跳”等练习均属于此类方法。
4、最高重复次数（RM）：是负荷逐渐增加的适宜标准，是机体在某一负荷时能持续完成的重复的最多次数。
5、力量耐力：指肌肉长时间对抗亚最大阻力收缩的能力。
6、绝对力量:指整体克服和对抗阻力时表现出来的最大肌肉力量。
7、动力性力量指肌肉在动态收缩时所产生的力量，此时机体发生明显的位移运动。
8、最大肌肉力量：指肌肉进行最大随意收缩时表现出来的克服极限负荷阻力的能力。
9、等动练习：是一种利用专门的等速力量练习器进行的肌肉力量训练方法。
10、中枢激活：中枢神经系统动员肌纤维参加的收缩能力。
二、是非判断题（F）1、发展力量，必须不断地增加运动负荷。
（F）2、安排儿童少年的耐力训练负荷时，首先根据其耐力运动成绩来加以考虑。
（F）3、力量训练能使肌肉力量增大，其主要原因是由于肌纤维数量增多，肌纤维内糖原的含量增加。
（T）4、训练引起纤维类型产生的适应性变化具有明显的专一性。
（F）5、超负荷原则就是超过自己的最大力量。
（F）6、重复次数少而阻力大的练习，能够提高肌肉耐力。
（T）7、肌肉收缩时所表现出来的能力叫力量素质。
（T）8、肌肉生理横断面积越大，肌肉的力量也越大。
（F）9、等动练习是指速度相等的练习。
（T）10、力量训练中练习的安排顺序应是先大肌群练习，后小肌群练习。
（T）11、“负荷到3，训练到8”的含义是：训练采用3RM的负荷，随力量的增加，该负荷当能够重复8次时，就应该增加负荷，使新的负荷又重新到3RM。
（T）12、肌肉的生理横断面积或者肌肉体积本身不是决定肌肉力量大小的唯一生理因素。
（F）13、在力量训练中，一定负荷训练一段时间后，只要自我感觉良好就可以增加负荷量。
解剖学基础第四章《运动系统—肌肉》PPT课件
（一）背肌
1.斜方肌
斜方肌
背阔肌
呈三角形，位于项部和 背部浅层，使肩胛骨向 脊柱靠拢；上部肌束可 上提肩胛骨；下部肌束 使肩胛骨下降
瘫痪时，产生“塌肩”
2.背阔肌
斜方肌
背阔肌
面积最大的扁肌，呈三角形，使肱骨内收、旋内和后伸 当上肢上举被固定时，可引体向上
3.竖脊肌 ：纵列于躯干的背面，脊柱两侧的沟内
竖 脊 肌
维持身体直立，使脊柱后伸和头后仰
`
（二）胸肌
包括：胸大肌、胸小肌、前锯肌 ，肋间外肌，肋间内肌
胸小肌
胸大肌
前锯肌 肋间肌
（1）胸大肌
起于锁骨内侧半、胸骨和上 6 位肋软骨，止于肱骨的大结 节嵴，使肩关节内收、旋内和屈，也可提躯干和提肋助呼吸
胸
胸
小
大
肌
肌
作用：使肩关节内收、旋内和前屈
（2）胸小肌
(三)肌的起止点、配布及作用
固定骨上的附着点--- 起点(定点) 拮抗肌 --------作用相反的肌 协同肌 --------功能相同的肌
移动骨上的附着点--- 止点(动点)
肌的命名法
形状：斜方肌，三角肌 位置：冈上肌，骨间肌 形态结构和部位：肱三头肌 大小和位置：腰大肌 起止点：胸锁乳突肌,胸骨舌骨肌 作用：旋后肌,大收肌 位置和方向：腹外斜肌,腹横肌
(四)肌的辅助结构
1.筋膜—浅筋膜和深筋膜
股骨
皮肤 浅筋膜
深筋膜
浅筋膜又称皮下筋膜，由疏松结缔组织构成，内有血管、神经走行
深筋膜（固有筋膜）
肌间隔
由致密结缔组织构成，形成肌间隔、腺体被膜和血管神经鞘
2.滑膜囊：多位于关节周围的肌腱和骨面之间
关节面 （关节软骨）
(完整版)最全运动肌肉解剖
人体的主要肌肉(2009-04-08 21:28:17)转载标签：分类：考试辅导人体肌肉名称人体的肌肉按部位可分为躯干肌、上肢肌、下肢肌和头颈肌。
•躯干肌躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌。
背肌分为浅、深两层。
背浅层肌包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌等。
背深层肌分为背长肌和背短肌。
背长肌包括竖脊肌和夹肌。
背短肌包括横突棘肌、棘间肌和横突间肌（包括半棘肌、回旋肌和多裂肌三部分）。
胸肌分为胸上肢肌和胸固有肌。
胸上肢肌包括胸大肌、胸小肌、前锯肌等。
胸固有肌包括肋间外肌、肋间内肌和胸横肌等。
腹肌包括腹前壁的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌和腹后壁的腰方肌。
•上肢肌上肢肌包括肩带肌、上臂肌、前臂肌和手肌。
肩带肌起自锁骨和肩胛骨，止于肱骨。
包括三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌和大圆肌。
其中，冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌的肌腱共同构成一种叫做“肌腱袖”（又称“肩袖”）的结构，有加固和保护肩关节的作用上臂肌包绕肱骨周围，分前、后两群。
前群（屈肌群）包括肱二头肌、喙肱肌、肱肌。
后群（伸肌群）包括肱三头肌和肘肌。
前臂肌分化程度较高，多为具有长腱的长肌，分为前后两群，每群又分为浅深两层。
前群肌位于前臂前面及内侧，后群肌位于前臂后面及外侧。
前群肌的浅层主要有肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌等。
后群肌的浅层主要有桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌等。
•下肢肌下肢肌包括盆带肌、大腿肌、小腿肌和足肌。
盆带肌分前后两群。
前群起自骨盆内面，后群起自骨盆外面。
前群（内侧群）有髂腰肌、梨状肌。
后群（外侧群）有臀大肌、臀中肌和臀小肌。
大腿肌可分为前外侧群、后群和内侧群。
前外侧群有股四头肌、缝匠肌、阔筋膜张肌。
后群有股二头肌、半腱肌、半膜肌。
股二头肌、半腱肌和半膜肌三块肌合在一起称为腘绳肌或股后肌群。
内侧群有耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌。
小腿肌分前群、后群和外侧群。
前群有胫骨前肌、趾长伸肌。
运动解剖概述1
静 力 性 工 作 的 基 础
等速收缩和非等速收缩区别:
等速收缩时在整个运动范 围内都能产生最大的肌张力， 非等速收缩则不能。 等速收缩的速度可以根据 需要进行调节。 理论和实践证明，等速练 习是提高肌肉力量的有效手段。
4.缩短、拉长和等长收缩的比较
长度 拉长 收缩 等长 收缩 缩短 收缩 变长 不变 缩短
主要包括 ②旧小脑－控制运动中躯干肌和肢带肌 以及远端肌肉的张力和协调 ③新小脑－调节和影响大脑皮质发动的 随意运动
5、运动控制的解剖基础
3）脑干 位于脊髓和间脑之间，自上而下由中脑、脑桥和延髓组成 ①通过皮质脊髓束支配颅神经运动核 以控制头面部肌肉的运动 主要功能 前庭脊髓束 ②起自脑干核团的传导束 顶盖脊髓束 网状脊髓束 内侧纵束 通过脊髓控制头、颈及躯体的运动
5、运动控制的解剖基础
4）脊髓 侧索内的运动传导束
皮质脊髓束 红核脊髓束 功能——与远端肌肉随意运动有关，并受皮层
控制 脊髓的前角运动细胞 最后通路 功能——引起骨骼肌收缩，保持肌张力
三、有关的反射与反应
（一）脊髓反射 （二）脑干水平的有关反射 （三）中脑水平的反射
（四）大脑皮质水平的反射
萨尔庭对6名成年男受试者进行了5个月的长跑训练。
（4）运动对肌肉结缔组织的影响
长期运动可提高肌腱的 抗张力量和抗断裂力量 长期运动可使肌中结缔 组织的细长 结构，它有自己的神经和血管供 应，整个结构包有一结缔组织鞘 膜，此鞘膜又连于肌肉两端的肌 腱。
（四）肌肉运动的神经支配和控制
4、运动控制 运动系是由骨、骨连接和骨骼肌组成的，在运动中 骨－杠杆 被动部分 骨连接－枢纽 主动部分 骨骼肌－动力器官 （在神经系统支配下）
4、运动控制
运动系统解剖实验-骨骼肌-躯干肌
肌纤维分为上、中、下三部。
近固定时，上部肌纤维收缩使肩胛骨上提、上 回旋和后缩；
中部肌纤维收缩 使肩胛骨后缩。
下部肌纤 维收缩使肩胛 骨下降、上回 旋和后缩。
远固定时，一侧肌纤维收缩使头向同侧屈 并向对侧回旋； 两侧上部同时收缩，使头后仰（伸）； 一侧整块肌肉收缩使脊柱向对侧回旋； 两侧整块肌肉收缩使脊柱伸。
骨间掌 侧肌
骨 间 背 侧 肌
下肢肌
一、髋肌（盆带肌） （一）前群 1、髂腰肌 区分 腰大肌： 起自椎体侧面和横突 髂肌： 起自髂窝
髂 肌 腰 大 肌
作用：使大腿前屈和旋外。 下肢固定时，可使躯干和骨盆 前屈。
（二）后群 1、臀大肌 使大腿后伸和外旋。 2、梨状肌 使伸直的大腿旋外。
臀大肌 梨状肌
起点：上位3腰椎体前面、下 位6肋内面及胸骨剑突后面。 止点：止于中心腱。
三、膈肌
功能：膈肌收缩时，膈穹隆 下降，使胸腔容积增大，压 力减小，这时吸气；膈穹隆 上升时，呼气。此外还参与 维持腹压。
吸气时膈的运动方向
膈肌收缩时，膈穹隆 下降，使胸腔容积增大， 压力减小，这时吸气；膈 穹隆上升时，呼气。此外 还参与维持腹压。 深呼吸运动和练气功等 均可增强胸固有肌和膈肌 的力量。
梨状肌
二、大腿肌 （一）前群 1、缝匠肌 屈大腿，屈膝关节，使 已屈的膝关节旋内。 2、股四头肌 伸膝，股直肌有屈大 腿作用。
股中间肌 缝匠肌
股外侧肌 股内侧肌
Hale Waihona Puke 股直肌（二）内侧群 使大腿内收和外旋。
耻骨肌
长收肌 短收肌 股薄肌 大收肌
（三）后群 1、股二头肌 在屈膝时，可使小腿旋 外，伸大腿。 2、半腱肌 3、半膜肌 屈膝，伸大腿，使小 腿旋内屈膝。
运动解剖学肌肉的总结
运动解剖学肌肉的总结运动解剖学动作分析一、单手投篮动作分析二、引体向上动作分析三、俯卧撑动作分析四、仰卧起坐动作分析五、纵跳动作分析六、速滑侧蹬冰篇二：运动解剖学动作分析动作分析举例1．引体向上：向上阶段（反同）向下还原阶段（慢反）2．俯卧撑：撑起阶段（反同）3．排球扣球：扣球的一刹那（快同）4．单手肩上投蓝：出手的一刹那（反同）向下还原阶段（慢反）5．原地侧向推铅球（以右手为例）：出手的一刹那（反同） 6．仰卧起坐：仰卧起坐阶段（反同）7．立定跳远：向上起跳阶段（反同）落地缓冲阶段（慢反）8．后蹬跑：蹬地阶段（反同）9．正足背踢足球：10．肋木悬垂举腿：向上举起阶段（反同）向下还原阶段篇三：运动解剖学重点一、消化系统（1）咽咽是一个上宽下窄、前后略扁的漏斗状肌性管道，位于颈椎前方，上起颅底，下至第六颈椎下缘雨食管相连，长约12厘米。
咽的前壁不完整，分别与鼻腔、口腔和喉腔相通，故咽自上而下分为三部分：鼻咽、口咽和喉咽。
（2）食管第一个狭窄在食管起始处；第二狭窄在食管与支气管相交处；第三狭窄在膈的食管裂孔处。
（3）胃大部分位于腹腔和左季肋区，小部分位于腹上区。
胃的入口称贲门，与食管相接；胃的出口称幽门，与小肠相接。
胃金额分为四部：近贲门的部分称贲门部；自贲门左上方膨出的部分称胃底；胃的中部称胃体；近幽门的部分称幽门部。
（4）小肠的分段：小肠可分为十二指肠、空肠、和回肠三段空肠：上接十二指肠，除去十二指肠外，空肠占其余小肠的2/5，一般位于腹腔左上部。
回肠：上接空肠，占小肠远侧的3/5，一般位于腹腔右下部。
回肠与空肠相比较，官腔较小，粘膜环状皱襞低而稀疏，管壁较薄，绒毛亦较少，颜色较浅。
（5）大肠的分段：大肠可分为盲肠、结肠和直肠三段盲肠：是大肠与回肠相接处以下的一段盲段部分，位于右骼窝内。
长约6~8厘米。
结肠：结肠是大肠中最长的一段。
分为升结肠、横结肠、降结肠和乙状结肠四部分。
二、呼吸系统呼吸系统包括呼吸道和肺呼吸系统具有呼吸功能。
动解剖中常见肌肉、韧带的功能和起止点;
动解剖中常见肌肉、韧带的功能和起止点;以动解剖中常见肌肉、韧带的功能和起止点肌肉和韧带是人体内重要的结构组织，它们在人体的运动和保护关节方面起着至关重要的作用。
本文将介绍动解剖中常见的肌肉和韧带的功能和起止点。
一、肌肉的功能和起止点1. 肱二头肌：功能：肱二头肌是上臂肌肉中最重要的肌肉之一，它有助于上臂的屈曲和旋转，同时也参与了肩胛骨的稳定。
起止点：肱二头肌起点位于肩胛骨上缘和肱骨外侧髁突，止点位于尺骨。
2. 股四头肌：功能：股四头肌是大腿前侧的主要肌肉群，由四块肌肉组成，它们协同作用，使得膝关节的屈曲和髋关节的伸展成为可能。
起止点：股四头肌起点位于髌骨和股骨上部，止点位于胫骨。
3. 腓肠肌：功能：腓肠肌是小腿后侧的重要肌肉之一，它有助于足踝关节的背屈和外翻，同时也参与了膝关节的屈曲。
起止点：腓肠肌起点位于胫骨和腓骨，止点位于跟腱。
功能：斜方肌是背部肌肉中最大的肌肉之一，它有助于肩胛骨的稳定和上肢的伸展、内旋和外展。
起止点：斜方肌起点位于胸椎和腰椎的棘突，止点位于肩胛骨的脊柱缘。
5. 腹直肌：功能：腹直肌是腹部肌肉中最重要的肌肉之一，它有助于腹部的屈曲、躯干的旋转和腹内压的维持。
起止点：腹直肌起点位于骨盆和肋骨，止点位于骨盆和肋骨的附着点。
二、韧带的功能和起止点1. 半月板韧带：功能：半月板韧带是位于膝关节的两侧的软骨结构，它有助于稳定膝关节，减少冲击和摩擦，同时也起到缓冲作用。
起止点：半月板韧带的起止点位于股骨和胫骨之间。
2. 跟腱：功能：跟腱是连接腓肠肌和足跟骨的韧带，它有助于足踝关节的背屈和行走时的弹性回弹。
起止点：跟腱的起点位于腓肠肌，止点位于足跟骨。
功能：肩袖肌腱是位于肩关节周围的一组肌肉和韧带，它们协同作用，使得肩关节的稳定和旋转成为可能。
起止点：肩袖肌腱的起点位于肱骨和肩胛骨之间，止点位于肩胛骨的各个部位。
4. 髂腰肌腱：功能：髂腰肌腱是连接髂腰肌和骨盆、大腿骨的韧带，它有助于躯干的稳定和腰部的弯曲和旋转。
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近固定：使上臂在肩关节处屈（长头）。使前 臂 在肘关节处屈和旋外（前臂旋外位时，能充分 发 挥该肌肉的力量）。
近固定：使前臂在肘关节处伸，使上臂在肩关 节 处伸（长头）。
止点：尺骨鹰咀
远固定：使上臂在肘关节处伸。
肱桡肌
起点：肱骨外上踝上方。 止点：桡骨茎突。
近固定：使前臂在肘关节处屈，使前臂旋前(内 ）或旋后（外）；还能使极度旋内或旋外的前 臂调节到正中位置（即虎口向前）。
腱鞘炎
反握负重屈肘静力悬垂； 掰手腕；
反握杠铃外屈伸； 反握缠重锤。
反握负重屈肘静力悬垂； 掰手腕；
反握杠铃外屈伸； 反握缠重锤。
反握负重屈肘静力悬垂； 掰手腕；
反握杠铃外屈伸； 反握缠重锤。
反握负重屈肘静力悬垂； 掰手腕；
反握杠铃外屈伸； 反握缠重锤。
抗阻内收大腿； 盘腿压做； 侧压腿；
拉橡皮筋内收。
止点：棘肌止于颈椎、胸椎的 棘突，最长肌止于颈椎、胸椎 的横突和颞骨乳突。
下固定（骶部固定）：两侧收缩，使脊柱后伸 并仰头。一侧收缩，使脊柱向同侧侧屈。
上固定：使骨盆前倾。
胸大肌 前锯肌
起点：锁骨部起自锁骨内半， 胸肋部起自胸骨前面和第一~第 近固定：使上臂在肩关节处屈，内收和旋内。 六；肋骨腹部起自腹自肌鞘前 层。
肌肉名称
胸锁乳突肌
斜方肌
起止点
功能
下固定（胸锁端固定）：
起点：胸骨柄前面和锁骨的胸 骨端，二头会合斜向后上方。
一侧收缩，使头向同侧屈，并转向对侧（如射 箭动作）。 两侧同时收缩，肌肉合力在寰枕关节额状轴的
后面而使头伸；在寰枕关节额状轴的前面而使
止点：颞骨乳突
头向前屈（如头顶球）。 上固定（颞骨乳突端固定）：上提胸廓，助吸
常见锻炼方式
顶沙包头颈转动； 头划“米”字。
提拉杠铃耸肩； 俯立哑铃扩胸； 负重直臂侧上举；
侧提杠铃； 坐推举。
引体向上； 提拉杠铃； 拉拉力器；
划船。
腰肌筋膜炎； 急性腰肌扭伤。
负重体屈伸； 肩背倒立； 俯卧臂腿上振； 下拉橡皮筋体前屈。
卧推（上斜，下斜和平卧推）； 持哑铃仰卧“飞鸟”； 引体向上； 双杆支撑摆动臂屈伸； 足高位俯卧撑。
提气。
腹直肌 三角肌
起点：耻骨联合和耻骨结节。 上固定：两侧同时收缩，使骨盆后倾或保持水
平位，即收腹。
止点：第五~第七肋软骨前面和
胸骨剑突。
下固定：一侧收缩，协助脊柱侧屈。两侧同时
收缩，使脊柱前屈。还可降肋助呼气
起点：前部肌束起自缩股外侧 半，中部肌束起自肩峰，后部 肌束起自肩胛冈。
止点：肱骨三角肌粗隆。
峰和肩胛冈上缘外侧，下部纤 一侧上部肌束收缩，使头向同侧屈和向对侧旋
维止于肩胛冈上缘。
转
起点：借腱膜起于第七~第十二
胸椎及全部腰椎棘突。
近固定：使上臂在肩关节处伸、内收和旋内。
背阔肌
止点：肱骨小结节嵴。
远固定：上肢上举后固定时，拉引躯干向上臂 靠拢，提肋助吸气。
竖脊肌
（腰椎间盘突出多练）
起点：骶骨背面，骨客嵴后部 腰椎棘突和胸腰筋膜。
近固定：前部纤维收缩使上臂在肩关节处屈和 旋 内。中部纤维收缩使上臂外展。后部纤维收缩 使 上臂在肩关节处伸和旋外。整体收缩，可使上 臂 外展。
肱二头肌 肱三头肌
起点：长头以长腱起自肩胛骨 盂 上结节，短头起自肩胛骨喙突 。
止点：肌腱止于桡骨粗隆，腱 起点：长头起自肩胛骨盂下结 节，外侧头起自肱骨体后外桡 神经沟外上方，内侧头起自桡 神经沟内下方。
实力举； 拳击沙包； 足高位俯卧撑；
倒立； 拉橡皮筋前上举。
肌力练习：悬垂举腿； 仰卧举腿； 仰卧起坐；
伸展性练习：桥式
胸前提拉杠铃； 颈后推举；
持哑铃俯立侧举； 持哑铃前平举。
反握引体向上； 持杠铃弯曲；
阿诺德式弯举。
负重直臂后伸； 卧推；
双杠支撑臂屈伸； 杠铃颈后弯举。
肱骨外上踝炎（网球肘）； 肱桡肌劳损。
止点：股骨粗线内侧唇中部。 远固定：一侧收缩使骨盆向侧倾；两侧同时收
缩 起点：坐骨结节、坐骨支和耻 近固定：使大腿在髋关节处内收、后伸和旋外
骨
。
下支。
远固定：一侧收缩使骨盆向侧倾；两侧同时收
止点：股骨粗线内侧唇上2\3及 缩
股骨内上踝
，使骨盆后倾。
起点：耻骨上支。
近固定：使大腿在髋关节处内收、屈和旋外。
大
骑士损伤 （肌肉牵引性损伤）
抗阻内收大腿；
盘腿压做；
侧压腿；
拉橡皮筋内收。
大
抗阻内收大腿；
腿
盘腿压做；
内
侧压腿； 拉橡皮筋内收。
收
肌
抗阻内收大腿；
群
盘腿压做；
侧压腿； 拉橡皮筋内收。
抗阻内收大腿； 盘腿压做； 侧压腿；
拉橡皮筋内收。
俯卧“背腿”； 后蹬跑；
立定跳远； 负重深蹲； 负重腿屈伸。
起点：上项线内三分之一，枕 外隆突，项韧带，第七颈椎棘 突，全部胸椎棘突，棘上韧带 。
气 近固定（脊柱固定）： 上部肌束收缩，使肩胛骨上提，上回旋，后缩 。 中部肌束收缩，使肩胛骨后缩。
下部肌束收缩，使肩胛骨下降，上回旋，后缩
止点：上部纤维止于锁骨外侧 。
段三分之一。中部纤维止于肩 远固定（肩胛骨固定）：
远固定：上肢上举后固定时，可拉引躯干向上 止点：肱骨大结节嵴（锁骨部 臂靠拢，提肋助吸气。 和腹部肌束上下交叉）。
近固定（肋骨固定）：使肩胛骨前伸，上旋，
起点：第一~第九肋骨外侧面。 该肌与斜方肌共同作用，能使上臂上举到垂直
部位
止点：肩胛骨内侧缘和下角的
前面。
远固定（肩胛骨固定）：下部肌纤维收缩可助
股薄肌
止点：豌豆骨。 起点：耻骨下肢。 止点：胫骨上端内侧。
近固定：使大腿内收、大腿屈；小腿屈和小腿 旋 内。
远固定：两侧同时收缩，使骨盆前倾。
长收肌 短收肌 大收肌 耻骨肌 臀大肌
起点：耻骨结节附近。
近固定：使大腿在髋关节处内收、旋外和大腿 屈
止点：股骨粗线内侧唇中部。 起点：耻骨结节附近。
远固定：一侧收缩使骨盆向侧倾；两侧同时收 缩 近固定：使大腿在髋关节处内收、旋外和大腿 屈
掌长肌
起点：肱骨内上踝及前臂筋膜 。
止点：移行于手掌皮下的掌腱 膜。
近固定：屈腕，并拉紧掌腱膜，以防止较长时 间 抓握器械时使手掌侧的血管和神经受到压迫。
起点：肱骨内上踝及前臂筋膜
桡侧腕屈肌 。
近固定：屈肘、屈腕和外展腕。
止点：第二掌骨底。
起点：肱骨内上踝，前臂筋 膜，
尺侧腕屈肌 尺骨鹰咀。
近固定：屈腕和内收腕
止点：股骨粗线内侧唇上部。 远固定：两侧同时收缩使骨盆前倾。
起点：髂骨翼外面，骶、尾骨 背 面及骶结节韧带。
止点：股骨臀肌粗隆和髂胫束 。
近固定：使大腿在髋关节处伸和外旋；肌肉的 上 半部收缩可使大腿外展，下部收缩可使大腿内 收
远固定：一侧收缩使骨盆转向对侧。两侧同时
常见损伤疾病
斜颈； 先天性肌肉发育不良。