基础护理学第五章休息与活动
（一）对皮肤的影响：
不活动致皮肤血运差，抵抗力降低， 不能自行改变体位，皮肤长期受压
易受损或 形成压疮
（二）对运动系统的影响： 肌肉无力或萎缩 关节僵硬或挛缩（手足下垂、髋关节外展、背痛） 骨质疏松
（三）对心血管系统的影响：
体位性低血压
深静脉血栓形成
（四）对呼吸系统的影响：
坠积性肺炎
二氧化碳滞留
（五）对消化系统的影响：
非速动眼阶段睡眠（NREM)也称慢波睡眠
过渡期（几分钟） 浅睡期 （10---20分钟分
钟)，此期易发生梦游和遗尿。
梦游症 主要见于儿童，梦游发生时，病人可下 床走动，甚至完成一些复杂的动作，然后继续上 床睡觉，醒后对梦游过程不能回忆。
遗尿 多见于儿童，与大脑发育未完全有关， 睡前饮水过多或过度兴奋也可诱发。
获得休息的方式因人而异
脑力劳动 体力劳动
散步，打球，做操 看书，下棋，看电视
休息≠静止不动
一、休息的意义
❖ 休息和健康的关系：
精力充沛 工作效率上升
全身无力 注意力不集中
休息和康复的关系：
目的：
患病 压力
消除疲劳，促进体力恢复
减少消耗，促进蛋白质合成及组织修复
提高治疗效果，促进机体康复
❖ 例如：当人处于卧位时，肝脏及肾脏的血流 量较站立位时多50%，可使该器官得到充足 的营养物质，利于受损组织的修复和器官功 能的恢复或者保持器官的最佳功能状态。
当病人的睡眠经常被打断，慢波睡眠的第三、四期和快波睡眠会减少，将在下 一个睡眠周期中得到补偿，而当慢波睡眠的第四期和快波睡眠同时丧失时，慢 波睡眠的第四期优先得到补偿，但快波睡眠不足则更为严重，病人会出现知觉 和人格方面的紊乱。
3. 睡眠资料的收集
1、一般资料 2、健康状况 3、心理及社会状况 4、病人的饮食、生活习惯 5、睡眠习惯，如就寝时间、睡眠时数、入睡是否困难、是否需要服用安 眠药、寝前习惯、是否打鼾、梦游及说梦话、易惊醒、醒后是否感觉精 力充沛，非常舒适。
❖ 2012年统计数据显示，我国每年“过劳死” 的人数已达60万人，平均每天有约超过1600 人因劳累引发疾病离世。
第一节 休息
休息 是静止 不动吗 ？？？
❖ 休息
是指在一定时间内相 对地减少活动，使人 从生理上和心理上得 到放松，消除或减轻 疲劳，恢复精力和体 力的过程。它是一种 安详、宁静、无焦虑、 轻松自在的状态，即 在没有任何情绪压力 之下身心松弛状态。
❖ 睡眠的缺乏很可能导致意想不到的事故发 生（有统计约33%的交通事故是由于疲劳 引起的），同时也导致了健康问题。
睡眠
睡眠是最重要、最自然的休息方式。为周期发生的知觉的特殊状态，由 不同的时相组成，对周围的环境可相对不做出反应。
（一）睡眠的意义
❖ 可逐渐恢复体力和精力，以保持良好的觉醒 状态；修复和补充日间机体所遭受的创伤、 过度的消耗等现象，渐渐恢复其自然平衡的 状态。睡眠对维护人类健康，尤其是促进病 人康复，具有十分重要的意义。
3.睡眠周期(sleep cyle) 清醒状态
第一期 第二期 第三期 （入门时相）
REM期
第四期
第二期
第三期
❖ 人的睡眠是周期性发生的，按照一定的睡眠 时相顺序重复出现。每一睡眠周期大约 60~120min,平均为90min。成人平均每晚出 现4~6个睡眠时相周期。
注意
❖ 睡眠的一些时相对人体有特殊的意义，在慢 波睡眠的深睡期，体内可分泌大量的生长激 素，有助于机体生长和体力恢复；快波睡眠 对精神和情绪上的平衡非常重要，此期生动 的、充满感情色彩的梦境可使人缓解精神压 力。
（四）、促进休息和睡眠的护理 1.解除患者身上的不措适施
2.加强心理护理 3.创建良好的休息环境
合理安排护理措施 4.满足病人的睡眠习惯，
做好就寝前的准备工作 5.合理使用药物 6.做好健康教育
第二节 活 动
一、活动的意义：
凡是具有生命的生物体均需活动并都具有与生 俱来的活动能力。
动物 觅食 植物 吸收水分 人类 饮水、进食、排泄、思维 护理人员需要协助患者进行适当的活动，预防
（三）睡眠的评估
年龄 昼夜节律
环境 生理
心理 病理 生活习惯 药物或食物
1. 影响因素
2.住院病人的睡眠特点 1、昼夜性节律去同步化(desynchronization) 2、睡眠减少(sleep deprivation) 3、睡眠中断(sleep fragmentation) 4、诱发补偿现象(vulnerability)
厌食
便秘
（六）对泌尿系统的影响：
尿潴留 尿路结石 尿路感染
（二）睡眠的生理
1.原理 拮抗
大脑皮 层
传导冲动
脑干网状结构 上行激动系统
脑干尾端 （睡眠中 枢）引起 睡眠和脑 电波同步 化
睡眠与觉醒相互转化
觉醒状态
2.睡眠的时相
2.睡眠的时相
❖ 睡眠分为两种不同的时相，慢波睡眠（正相 睡眠或非快速眼球运动睡眠）和快波睡眠（ 异相睡眠或快速眼球运动睡眠）。
第五章 休息与活动
知识目标
1.掌握：促进休息与睡眠的护理措施；活动受限对 机体的影响。
2.熟悉：休息的条件，睡眠的周期，病人活 动的评估。 3.了解：休息的意义和睡眠的原理、影响睡 眠的因素；活动的意义。
案例
❖ 东莞33岁工程师“过劳死”一个月加班190 个小时
❖ 武警总医院心血管外科年仅49岁的王奇主任 因连续五天做手术抢救患者，脑出血抢救无 效逝世。
并发症的发生，促进康复。
❖ 二、常见活动受限的原因
生理因素
❖疼痛 ❖运动、神经系统受损 ❖损伤 ❖残障 ❖医护措施的限制
心理因素
三、活动受限对机体的影响
❖ 对皮肤的影响 ❖ 对运动系统的影
响 ❖ 对心血管系统的
影 响 ❖ 对呼吸系统的影 响 ❖ 对消化系统的影 响
三、活动受限对机体的影响
❖ 另外：由于休息时新陈代谢减慢，全身血液 需求量下降，心脏负荷减轻。
二、休息的条件
生理上的舒适 在休息之前必须把身体的不舒适减至最 低程度 。
心理上的放松 只有减少紧张和焦虑，心理上才能得到 放松。
充足的睡眠 得到休息的最基本的先决条件是充足的 睡眠。
❖ 睡眠(sleep)是各种休息形式中最重要，最 自然的形式，任何人都需要一定量的睡眠 。
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2－23
一、医院环境的特点及其分类
物理环境（也称硬环境）
－指医院的建筑设计、基本设施以及院容院貌等 为主的物质环境
－是表层的，具体的，有形的 －包括视听环境、嗅觉环境、仪器设备、工作场
所等，是医院存在和发展的基础
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2－24
一、医院环境的特点及其分类
红外线：适量的日光照射，能使照射部位温度升 高，血管扩张，血流增快，改善皮肤和组织的营 养状况，使人食欲增加，舒适愉快。
紫外线：有强大的杀菌作用，辐射能削弱细菌病 毒的活力，抑制其生长繁殖;直射可直接杀死细菌 及病毒。
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2－34
医院物理环境的调控－装饰
优美的环境让人感觉舒适愉快。病室应布置简单， 整洁美观，并注意优美与悦目。
－卫生健康的环境应考虑下列因素：空间、温 度、湿度、通风、噪声、装饰。
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2－27
医院物理环境的调控－空间
每个人都需要一个适合其成长、发展及活动的空间。 为病人安排空间时，在医院条件许可的情况下，让
他们对其周围环境拥有某些控制力。 同时为方便治疗和护理操作，以及为了保证病人有
护理工作在为提高医学服务质量中起到相对 独立作用的现代医院环境中，专业素质要求
也不断提高，应具有全面的理论知识、熟练
的操作能力和丰富的临床经验，科学地照护
患者的生活，提供专业的生活护理、精神护
理、营养指导等服务，并在新技术、新专业
不断发展的同时，进一步满足患者需求。
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休息与活动—休息(护理学基础课件)
1
目录
01.休息的概念 02.休息的形式与条件 03.协助患者休息的措施
【情景导入与任务】
《唤醒护理》中有一段这样的描述：有一次，我在一家 医院的 ICU 查房，看到护士正在给一个患者喂粥，当 时我就问这名护士：这个患者能不能自己吃饭？护士非 常快地回答：不能！我又问为什么？护士回答：他昨天 才做完一个大手术。我说就凭这一条吗？她说：是。接 下来我又问她：你知不知道患者要想自己吃饭需要具备 什么条件？ 请您回答张中南教授的问题。
➢ 休息的概念※※ ➢ 休息的形式与条件 ➢ 协助患者休息的措施※
（一）休息概述
是指机体在一段时间内相对的活动减少 ，使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减 轻疲劳，恢复精力和体力的过程。通过休息可 解除人体的疲劳，降低精神上的压力。休息后 人体会重新感到精力充沛、身心舒适。
（一）休息概述
休息的意义 ➢ 减轻或消除疲劳，缓解精神紧张和压力 ➢ 维持机体生理调节的规律性 ➢ 促进机体正常的生长发育 ➢ 减少能量的消耗 ➢ 促进蛋白质的合成及组织修复
（二）休息的形式与条件
休Hale Waihona Puke 的形式 ➢ 从事脑力劳动的人：散步、游泳等体力活 ➢ 从事活动的运动员：读书、看报、听音乐等 脑力活动
（三）协助患者休息的措施
（三）协助患者休息的措施
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基础护理学_课程教案_16休息与活动
怀化医专 《基础护理学》 教案 编号：162010年下学期 授课教师蒲 雁教研室主任审核签名课时 11月10日 11月11日 11月12日教学课题休息与活动2授课时间 5～6节 5～6节 5～6节授课对象 2009级护理专业班级09级涉护1～4班09级护 33～35班09涉护5～6 助产1～2班目的要求1、 掌握休息的条件。
2、 熟悉睡眠的生理及评估。
3、 掌握促进休息和睡眠的护理措施。
4、 掌握对病人活动能力的评估及指导。
5、 了解休息的概念及与健康的关系。
6、 了解活动的意义及活动受限对机体的影响。
教学重点及难点 重点：1、掌握休息的条件。
2、促进休息与睡眠的护理措施。
3、病人活动的评估及指导。
教法与学法 讲述、讨论、分析 理解、记忆课型理论教学手段多媒体教学 内容 与 时间 分配1、休息的意义及条件 ※ 10 min2、睡眠的生理及评估 ※ 20 min3、促进休息和睡眠的护理措施 ※ 15 min4、活动受限的原因及对机体的影响 15 min5、病人活动能力的评估及活动指导 ※ 25 min6、课后小结 5 min复习 思考题1. 促进病人休息与睡眠的护理措施有哪些？2. 如何对病人的活动进行评估及指导？参考资料李小萍主编.基础护理学.北京：人民卫生出版社.2001.5李小寒、尚少梅主编.基础护理学.北京：人民卫生出版社.2007.8自评【导课导课】】提问：你是怎样理解休息和活动的？每个人究竟需要多少睡眠时间？ 休息与活动是人类最基本的生理需要，是维持人体健康的必要条件。
病人在患病期间，通过适当的休息有利于精力和体力的恢复。
作为护理人员应为患者创造一个良好的休息环境，并根据患者的具体情况，协助和指导患者进行适当的休息与活动，预防并发症的发生，促进其早日康复。
展示学习目标展示学习目标：：【教学内容教学内容】】1、休息的意义及条件2、睡眠的生理及评估3、促进休息和睡眠的护理措施4、活动受限的原因及对机体的影响5、病人活动能力的评估及活动指导第七章 休息与活动休息与活动第一节第一节 休息休息休息休息休息（（rest ）※是指在一定时间内相对地减少活动，使人从生理和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳，恢复精力的过程。
《护理学基础》教学大纲(适用于护理学专业)
《护理学基础》教学大纲课程类别：专业基础课程性质：必修英文名称：Fundamental Nursing总学时：160讲授学时：80 实训学时：80学分：7.5先修课程：护理学导论、生理学、病理学、人体解剖学适用专业：护理学专业（涉日护理方向）开课单位：护理学院一、课程简介护理学基础护理学科的基础，是护生学习临床专业课的必备前期课程，其教学内容包括环境、病人入院和出院的护理、舒适与安全、预防与控制医院感染、病人的清洁卫生、休息与活动、生命体征的评估与护理、冷、热疗法、饮食与营养、排泄、药物疗法和过敏试验、静脉输液与输血、标本采集、病情观察及危重病人的抢救和护理、临终护理、医疗和护理文件记录。
将《护理学基础》的理论知识和操作技能运用于护理实践，满足人群的生理、心理和社会需要是护理学基础的基本任务。
二、教学教学目标与教学要求第一章：绪论（2学时）教学目标：通过绪论的学习,学生能够了解《基础护理学》课程的地位和基本任务、学习内容及学习目的以及学习方法及教学要求。
教学要求：理解：（1）护理学的发展（2）护理学的任务、范畴、工作方式（3）学习内容及学习目的（4）意义及教学要求授课方式：讲授第二章：环境（4学时）教学目标：通过“环境”内容的学习，学生能够了解环境的含义和分类，环境与健康、环境与护理的相互关系以及病人单位的构成教学要求及所需设备。
明确医院环境的特点、分类以及医院环境调控的有关要素。
教学要求：识记：（1）环境的分类（2）环境因素对健康的影响（3）良好的医院环境应具备的特点及其分类（4）医院环境调控的有关要素理解：（1）环境的含义。
（2）为满足患者的需要医院环境的调控应用：（1）论述环境、健康与护理的关系（2）评价医院环境的科学性和合理性授课方式：讲授、讨论第三章：患者入院和出院的护理（2学时）教学目标：通过“患者入院和出院护理”内容的学习，学生能够了解担架运送患者的方法；明确患者入院和出院的程序及方式以及住院患者的分级护理内容。
《护理学基础》项目五休息与活动的护理
《护理学基础》项目五休息与活动的护理休息与活动是护理学中的一个重要领域，它涉及到患者日常生活的方方面面，包括睡眠、饮食、运动等。
通过合理的休息与活动的护理，可以帮助患者恢复身体的功能，提高生活质量。
本文将从睡眠、饮食和运动三个方面探讨休息与活动的护理。
睡眠是人体生理循环的重要组成部分，对于维持身体健康至关重要。
而在医院等医疗环境下，患者的睡眠常常会受到一系列的干扰，包括噪音、光线、不适宜的床铺等因素。
因此，护士需要做好睡眠的护理工作，帮助患者获得良好的睡眠体验。
首先，护士可以选择安静的环境，减少噪音和光线等影响睡眠的因素。
其次，护士可以提供舒适的床铺和寝具，保证患者的睡眠质量。
此外，护士还可以在临睡前给予患者一些放松的活动，如按摩、音乐疗法等，帮助患者放松身心，进入深度睡眠。
运动对于患者的康复来说也是非常重要的。
适当的运动可以帮助患者恢复身体功能，增加肌肉力量和灵活性，提高心肺功能，预防和改善许多慢性病。
护士需要根据患者的病情和体能水平，制定适宜的运动计划，并监测患者的运动情况。
在指导患者进行运动时，护士需要注意控制运动的强度和时间，避免过度运动导致患者的不适。
同时，护士还需要提供相关的运动教育，让患者了解运动的好处和注意事项，帮助患者建立起积极的运动习惯。
总之，休息与活动是护理学中的一个重要领域，需要护士充分了解患者的个体化需求，制定合理的护理计划，并在实施过程中进行及时的监测和调整。
通过合理的休息与活动的护理，可以帮助患者恢复身体的功能，提高患者的生活质量。
(完整word版)《基础护理学》第五版电子文字简版(第一部分：第1-5章)
《基础护理学》（第五版）电子文字简版主编：李小寒、尚少梅适用范围：护理学本科专业目的:提供电子简版，以备教师备课、撰写教案使用章节：共十八个章节第一章绪论第二章环境第三章患者入院和出院的护理第四章预防与控制医院感染第五章患者的安全与护士的职业防护第六章患者的清洁卫生第七章休息与活动第八章生命体征的评估与护理第九章冷热疗法第十章饮食与营养第十一章排泄第十二章给药第十三章静脉输液与输血第十四章标本采集第十五章疼痛患者的护理第十六章病情观察与危重患者的管理第十七章临终护理第十八章医疗与护理文件记录第一部分：第一章～第五章（5号宋体，22磅行距）第一章绪论一、课程的地位和基本任务(一）课程的地位1。
是护理学科的基础2。
是护理学专业课程体系中最基本、最重要的课程之一3。
是护生学习临床专业课的必备前期课程4。
为临床各专科护理提供了必要的基础知识和基本技能（二）课程的基本任务1。
培养护生良好的职业道德和职业情感，使护生树立整体护理的观念2。
使护生掌握基础护理学中的基本理论知识和基本操作技能，并将所学的知识和技能灵活地运用于临床护理实践中，以履行护理人员的角色和功能二、课程的学习内容及学习目的1.获得满足患者生理、心理、社会需求所必备的基本知识和基本技能2。
认识自身价值，树立正确的价值观3.具备良好的职业道德和职业情感三、课程的学习方法及要求1.实践学习法：实验室学习、临床学习2.反思学习法第二章环境第一节环境与健康一、环境概述1.定义：环境是人类进行生产和生活活动的场所，是人类生存和发展的基础。
2。
环境的分类内环境：生理环境、心理环境外环境：自然环境、社会环境二、环境因素对健康的影响自然环境因素对健康的影响：自然气候影响、地形地质影响、环境污染社会环境因素对健康的影响：社会经济、生活方式、文化因素、卫生服务三、护理与环境的关系护士需要了解环境与健康和疾病的关系，才能完成护理的基本任务：减轻痛苦、预防疾病、恢复健康、促进健康。
人卫4版《基础护理学_幻灯片教材》讲义
-卫生服务：主要工作是向个人和社区提供范围广泛的促进 健康、预防疾病、医疗护理和康复服务，保护 和改善人群的健康。
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三、护理与环境的关系
南丁格尔在护理工作中就已注意到环境对健康的影响，她 曾说过：“症状和痛苦一般认为是不可避免的，并且发生 疾病常常不是疾病本身的症状而是其它的症状——全部或 部分需要空气、光线、温暖、安静、清洁、合适的饮食 等”。
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三、护理与环境的关系
保护人民健康，满足人民需要
-为了满足人民的需要，护士有责任和义务学习和 掌握有关环境的知识，并运用自身的知识，开展 健康教育，努力保护和改善环境。
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第二节 医院环境
一、医院环境的特点及其分类 二、医院环境的调控
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三、护理与环境的关系
-采取措施预防环境因素对健康所造成的威胁。同 时加强宣传，教育个体、家庭、社区及社会对环 境资源进行保护方法。
-与卫生部门共同协作，提出住宅区对环境及健康 的威胁。
-帮助社区处理环境卫生问题。 -参与研究和提供措施，早期预防各种有害于环境
的因素；研究如何改善生活和工作条件。
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二、环境因素对健康的影响
自然环境因素对健康的影响
－环境污染的影响
（1）大气污染 （2）水污染 （3）土壤污染 （4）噪声污染 （5）吸烟污染
（6）温度过高或过低 （7）辐射 （8）废料 （9）室内空气污染
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二、环境因素对健康的影响
《基础护理学》第五版(第一部分：第1-5章)
《基础护理学》（第五版）电子文字简版主编：李小寒、尚少梅适用范围：护理学本科专业目的：提供电子简版，以备教师备课、撰写教案使用章节：共十八个章节第一章绪论第二章环境第三章患者入院和出院的护理第四章预防与控制医院感染第五章患者的安全与护士的职业防护第六章患者的清洁卫生第七章休息与活动第八章生命体征的评估与护理第九章冷热疗法第十章饮食与营养第十一章排泄第十二章给药第十三章静脉输液与输血第十四章标本采集第十五章疼痛患者的护理第十六章病情观察与危重患者的管理第十七章临终护理第十八章医疗与护理文件记录第一部分：第一章～第五章（5号宋体，22磅行距）第一章绪论一、课程的地位和基本任务（一）课程的地位1.是护理学科的基础2.是护理学专业课程体系中最基本、最重要的课程之一3.是护生学习临床专业课的必备前期课程4.为临床各专科护理提供了必要的基础知识和基本技能（二）课程的基本任务1.培养护生良好的职业道德和职业情感，使护生树立整体护理的观念2.使护生掌握基础护理学中的基本理论知识和基本操作技能，并将所学的知识和技能灵活地运用于临床护理实践中，以履行护理人员的角色和功能二、课程的学习内容及学习目的1.获得满足患者生理、心理、社会需求所必备的基本知识和基本技能2.认识自身价值，树立正确的价值观3.具备良好的职业道德和职业情感三、课程的学习方法及要求1.实践学习法：实验室学习、临床学习2.反思学习法第二章环境第一节环境与健康一、环境概述1.定义：环境是人类进行生产和生活活动的场所，是人类生存和发展的基础。
2.环境的分类内环境：生理环境、心理环境外环境：自然环境、社会环境二、环境因素对健康的影响自然环境因素对健康的影响：自然气候影响、地形地质影响、环境污染社会环境因素对健康的影响：社会经济、生活方式、文化因素、卫生服务三、护理与环境的关系护士需要了解环境与健康和疾病的关系，才能完成护理的基本任务：减轻痛苦、预防疾病、恢复健康、促进健康。
护理学基础-休息与活动
• 8、指： • （1）屈曲：90度。 • （2）伸展：0度。 • （3）外展：45度。 • （4）内收：0度。 • 9、骨盆带： • （1）上提：10度。 • （2）下降：10度。
• 10、髋： • （1）屈曲：120度。 • （2）伸展：0度。 • （3）过伸：30度。 • （4）外展：45度。 • （5）内收：30度。 • （6）环行动作：360度。 • （7）内旋：45度。 • （8）外旋：45度。
• 1、护理评估。 • 2、常见护理问题。 • 3、护理目标。 • 4、护理措施。
护理评估
• 1、影响因素。 • 2、关节功能状况：主动和被动运动。 • 3、肌肉的坚实度与力量：6级。 • 4、躯体活动能力：5级。 • 5、活动形态的评估。
活动能力分级
• 0度：能完全独立活动。 • 1度：需助行器械辅助活动。 • 2度：需他人帮助活动。 • 3度：既需助行器械，又需他人帮助活动。 • 4度：不能活动，完全依赖帮助。
5、休息类型：
促进体力恢复。
促进精力恢复，智
力发展，与婴幼儿
神经系统的成熟有 密切关系。
6、睡眠程度：
逐渐加深。易被唤 很难唤醒。 醒~可唤醒~巨大 响声才觉醒~较难 唤醒。
睡眠周期
•
12 3 4 3 2
•
•
异相睡眠
促进睡眠的护理
• 1、护理评估 • 2、常见护理问题。 • 3、护理目标 • 4、护理措施
常见护理问题
• 1、躯体移动障碍：指个体独立移动躯体的能 力受限制的状态。
• 2、活动无耐力：指个体进行日常活动或其 他活动时，生理耐受能力降低的状态。
• 3、有活动无耐力的危险：指个体进行日常活 动或其他活动时，处于生理耐受力下降的危 险状态。
护理学基础——休息与活动课件
注意活动强度和时间
合理安排活动强度和时间，避 免过度疲劳和损伤。
活动安全
注意活动安全，避免因活动造 成的意外伤害。
特殊人群的休息与活动
老年人
根据老年人的身体特点 和健康状况，合理安排 休息与活动，促进身心
健康。
儿童
根据儿童的身体发育特 点和兴趣爱好，合理安 排休息与活动，促进儿
童健康成长。
孕妇
孕妇需特别注意休息与 活动，避免过度劳累和 剧烈运动，保持心情愉
休息与活动的重要性
促进身体健康
促进睡眠质量
适当的休息和活动可以促进血液循环 、增强心肺功能、改善新陈代谢，有 助于预防和减少慢性疾病的发生。
适当的休息和活动可以调节人体的生 物钟，有助于改善睡眠质量，缓解失 眠等问题。
提高心理健康
适当的休息和活动可以缓解压力、调 节情绪、增强自信心，有助于提高心 理健康水平。
休息与活动的分类
按时间分类
休息可以分为夜间休息、日间休 息和短暂休息；活动可以分为有 氧运动、无氧运动和日常活动。
按强度分类
休息可以分为深度睡眠、浅度睡 眠和打盹；活动可以分为轻度活 动、中度活动和剧烈运动。
02
休息与活动的生理影响
休息对生理的影响
01
02
03
恢复身体机能
休息有助于消除疲劳，恢 复身体机能，提高身体免 疫力。
悦。
身体虚弱者
身体虚弱者需在医生的 指导下进行休息与活动 ，避免因不当活动造成
损伤。
THANKS
感谢观看
在工作和生活中，需要根据实际情况灵活调整休息与活动方式，以保持身心健康和工作生 活的平衡。
04
休息与活动的注意事项
休息的注意事项