《体测》形势下提高大学生心肺机能的探讨

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体育锻炼对大学生心肺机能及血液生化指标的影响

体育锻炼对大学生心肺机能及血液生化指标的影响
张业富;王锡群
【期刊名称】《预防医学情报杂志》
【年(卷),期】1998(14)3
【摘要】学校体育的作用主要是有效地增强学生体质，促进身体的生长发育，提高机体的抗病能力。

在我们的教学工作中，发现近年来学生的体质普遍下降，参加体育锻炼的积极性不高。

据１９９５年全国学生体质调研数据报道，全国学生的身体形态与１９８５年相比有所提高，但身体机能有...
【总页数】2页(P183-184)
【关键词】体育锻炼;大学生;心肺机能;血液生化指标
【作者】张业富;王锡群
【作者单位】安徽省蚌埠医学院体育教研室
【正文语种】中文
【中图分类】G804.21
【相关文献】
1.陈式太极拳功法对老年2型糖尿病患者血液生化指标和心肺功能的影响 [J], 李洪臣;邱玥;铁英
2.血液超滤对心肾综合征病人心肺功能及相关指标的影响 [J], 杜晓敏;翟磊
3.体育锻炼对大学生心肺功能及健康影响的研究 [J], 李承道;邢桂琴;陈干华;查子林
4.不同蛋白质水平日粮对豪猪生长性能及血液生化指标的影响 [J], 李伟;宋平;喻育才;黄兴国;朱开明;段文武;唐松元
5.日粮中添加止痢草提取物对淮北麻鸡生长性能及血液生化指标的影响 [J], 吴东;计徐;夏伦志;杜长书;郭亚楠;胡晓苗;刘伟;陈丽园;周芬;吴义景
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提升学生的体育心肺功能

提升学生的体育心肺功能在现代社会中，随着科技的进步和生活方式的改变，学生们的体育锻炼时间逐渐减少，而心肺功能的下降也成为一个普遍存在的问题。

为了改善这一情况，提升学生的体育心肺功能变得尤为重要。

本文将探讨几种方法和策略，以帮助学生提高体育心肺功能。

首先，建立良好的体育教育体系至关重要。

学校和教师应该注重体育课程的设置，确保学生有足够的锻炼时间，并提供多样化的体育活动选择。

培养学生对体育的兴趣对他们的心肺功能提升至关重要。

此外，为了保证学生获得良好的锻炼效果，教师还可以使用一些有效的锻炼方法，如有氧运动、力量训练和循环训练等。

其次，合理规划学生的课程表也是关键。

学生通常在学业、社交活动和其他课外活动中忙碌，导致时间紧张，难以安排体育锻炼。

因此，学校和家长应该共同努力，确保学生的课程表中有足够的时间来进行体育锻炼。

此外，家长和学校可以鼓励学生参加校内外的体育俱乐部或团队，这样不仅能增加学生的锻炼时间，还能培养他们的合作精神和竞争意识。

同时，营造良好的体育氛围也是促进学生体育心肺功能的关键。

学校可以组织各类体育竞赛和活动，例如体育比赛、健身运动会等，激发学生对体育锻炼的热情。

此外，学校还可以邀请专业运动员或教练来给学生上课，分享他们的经验和知识，激励学生积极参与体育运动。

这样的举措不仅能提高学生的体育心肺功能，还能培养他们的体育素养和运动技能。

另外，改善学生的饮食和生活习惯也对提升体育心肺功能有着重要的作用。

学校和家长应该倡导健康的膳食习惯，确保学生摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质等，以支持他们的体育锻炼。

此外，学校还可以组织营养讲座或提供食物搭配建议，帮助学生正确选择食物以满足身体的需求。

此外，培养良好的睡眠习惯和减少过多的电子设备使用也对学生的体育心肺功能有着积极的影响。

综上所述，提升学生的体育心肺功能是一项重要的任务。

通过建立良好的体育教育体系、合理规划课程表、营造良好的体育氛围和改善学生的饮食和生活习惯，我们可以创造一个环境，促进学生的体育锻炼和心肺功能的提升。

大学生体育锻炼对心肺功能影响的研究

第７卷第４期
２００８年１２月
南京体育学院学报（自然科学版）
ＪｕｎｌｆＮａｊｇＩｓｉｔｏｈｓａＥｕａｉｎＮａｕａＳｉｃ）ｏｒａｏｎｉｎｔｕｅｆｙｉｌｄｃｔ（ｔｒｌｃｎｅｎｔＰｃｏｅ
ＥｆｅｔｆＰｈｓｃｌｅｃｓｎｔｅＣａｄｏｕｍｏａｙＦｎｔｏｏｈｔｄｎｓｆｃｓｏｙｉａＥｘｒｉｅｏｈｒｉｐｌｎｒｕｃｉｎｆｒｔｅＳｕｅｔ
ＭＡｉ—ｒｎＸＮＧＳｕＪｎｏｇ，Ｉｈ —ｗｅＧ０ｈ—ｉｎｎ，ＮＧＳｉｕ
（．ｈｓａＥｕａｉｎＤｅａｔｎｆｎｈｎＴａｈｎｏｌｅＣａｚｏ２０１Ｃｉａ１ＰｙｉｌｄｃｔｐｒｍｅｔｃｏｏＨａｓａｅｃｉｇＣｌｇ，ｈｏｈｕ５１４，ｈｎ；ｅ
２Ｄｐｒｎｆｉｌｙ．ｅａｔｔｏｏ，ＨａｓａｒｌｉｅｓｙＣａｚｏ２０１Ｃｉａ）ｍｅｏＢｇｎｈｎＮｏｍａＵｎｒｉ，ｈｏｈｕ５１４，ｈｎｖｔ
Ａｂｔａｔｓｒｃ：ＵｓｎｈｉｇｔｅＡＺＮ— ＥＣａｄｏａｃｌｒｆｎｔｎＩｓｒｍｅｔｔｎａｄｔｅＳｉｏｍｅｅＯｍｅｓｒａｅｔｅｒｉｖｓａｕｃｉｎｔｕｎａｉｎｈｐｒｔｒｔｎｔｕｔｈｏｏ
ｈａｔａｄｌｎｓｆｎｔｏｆｔｅｔｒｅｔｓｅｒｕｓｎｓＰＳｏａａｙｅｔｅｏｔｉｅａａｂｅＷａｅｒｎｕｇｕｃｉｎｏｈｈｅｅｔｄｇｏｐ．ａｄｕｅＳＳｔｎｌｚｈｂａｎｄｄｔｙＯｎ — ｙＡＮＯＶＡ，ｔｉｖｓｉａｅｈｆｅｔｆｐｙｉａｘｒｉｅｏｈｅｒｎｕｇｕｃｉｎｆｒｔｅｓｕｅｔｆＩｎｅｔｔｓｔｅｅｆｃｓｏｈｓｃｌｅｅｃｓｎｔｅｈａｔａｄｌｎｓｆｎｔｏｈｔｄｎｓｏｇｏＨａＳａａｈｒｏｌｇ．ＴｈｉｅｕｔｒｈｔｈａｔａｄｌｎｓｆｎｔｏｆｔｅｓｕｅｔｔａｆｅｄｐｒｎｈｎＴｅｃｅｓＣｌｅｅｅｍａｎｒｓｌｓａｅｔａｅｒｎｕｇｕｃｉｎｏｈｔｄｎｈｔｏｆｎａ — ｔｉａｅｎｐｙｉａｘｒｉｅａｅｏｖｏｓｙｂｔｅｈｎｔｏｅｓｕｅｔｏｄｅｏ，ｈｒｅａｋｂｅｄｆｅ — ｉｐｔｓｉｈｓｃｌｅｃｓｒｂｉｕｌｅｔｒｔａｈｓｔｄｎｓｗｈｏｓｎｔｔｅｅｉａｒｍｒａｌｉｒｃｅＳｆ

如何改善高职学生的心肺功能

如何改善高职学生的心肺功能作者：贺奇乐来源：《体育风尚》2020年第03期摘要：心肺功能是身体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，有氧运输系统通过肺呼吸和心脏活动推动血液循环向机体输送氧气和营养物质，从而满足各种人体生命活动物质与能量代谢需要，所以心肺功能非常重要。

我国高校学生的健康状况是国民关注的重点问题之一，然而经过体质测试，当代学生的心肺耐力素质普遍较差，且呈下降的趋势。

本文拟从运动形式的改变，以期改善学生的心肺功能水平。

关键词：高职学生; 心肺功能; 改善大学时期是终身体育和学校体育的中间和过渡阶段，这个阶段必须要加强科学运动方式的引导，让学生科学的锻炼起来，养成长期科学锻炼的习惯。

因此教师从思想上需要改变，需注重对学生科学运动的引导，而改善学生身体素质。

通过科学的锻炼手段改善学生的耐力素质，而耐力素质是心肺功能的重要指标。

改善学生心肺功能的最终目的是提升学生的身体素质。

一、转变运动观念教师需要转变以往传授的运动方式，让学生成为练习锻炼的中心，在运动过程中发挥自主识别的意识，促进科学运动方式的创新。

1.教师可以通过一些游戏的热身方式集中同学们的注意力。

学生对新的运动方式充满好奇，就会自主的走出网吧，走向操场运动。

更能够激发学生的锻炼兴趣。

例如：教师可以喊数抱团、兔子搭窝等小游戏来激发学生运动兴趣，营造自主的锻炼氛围。

2.树立教师威信。

采用科学健康的锻炼方式，使学生真正了解终身体育的意义。

教师与学生不仅建立良好的师生关系，更应该像朋友一样得到学生的信任与学生的喜爱，这样学生就会自觉地喜欢教师的运动方式，从而起到身教胜于言传的效果。

例如：教师可以在运动结束后加强与学生之间的交流，肯定学生的运动能力提高，鼓励学生多运动，提高学生科学锻炼的积极性。

3.调动学生丰富多样的运动积极性。

教师在平时活动中要注重对运动多样化观念的渗入，让学生更多的接触运动项目，更多的了解所接触运动项目的运动方法和技巧。

这样不仅有利于调动学生运动的积极性，还有利于提高学生的运动素质。

体育运动在提高心肺功能方面的作用

体育运动在提高心肺功能方面的作用体育运动作为一种重要的身体活动方式，对于提高心肺功能具有显著的积极作用。

不仅可以增强心肺的耐力和功能，还可以促进血液循环，提高身体代谢水平，增加人体免疫力等。

本文将从体育运动对心肺功能的影响、合理锻炼的建议和体育运动在心肺康复中的应用等方面展开探讨。

一、体育运动对心肺功能的影响体育运动对于提高心肺功能具有积极的影响。

首先，体育运动可以增强心肺的耐力和功能，通过有氧运动可以促进心脏的收缩和舒张功能，增强心脏的泵血能力，提高心脏的耐受力。

同时，适当的体育运动可以扩张血管，促进血液循环，增加心肺的供氧能力，使身体各个器官得到充分的供氧和养分。

除了增强心肺功能外，体育运动还可以提高呼吸系统的功能。

通过有氧运动，人体会逐渐适应更多的氧气需求，提高肺活量和呼吸肌肉的功能。

同时，适度的体育运动可以加强肺的弹性和清除呼吸道的分泌物，预防呼吸道疾病的发生。

此外，体育运动还有助于减轻体重和控制血压等心血管疾病的风险因素。

通过消耗能量，控制体重，降低胰岛素抵抗等因素，体育运动可以降低心血管疾病的发病风险。

同时，适度的体育运动还可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，改善血脂代谢，降低血压，减少血管的硬化程度。

二、合理锻炼的建议要发挥体育运动在提高心肺功能方面的作用，需要注意合理锻炼。

首先，选择适合自己的运动项目。

不同的身体状况和年龄段适合的运动项目不同，因此在选择体育运动时应根据个人情况选择适合的项目和强度。

其次，进行适度的有氧运动。

有氧运动可以帮助提高心肺功能，如慢跑、快走、游泳等。

根据自身的情况，可以选择适当的运动时间和强度，每周进行3-5次，每次持续30分钟以上，可以逐渐增加运动强度和时间。

此外，进行适当的力量训练也是重要的。

力量训练可以增加肌肉的收缩能力和力量，提高身体的代谢水平，从而进一步增强心肺功能。

可以选择举重、俯卧撑等适度的力量训练项目，每周进行2-3次，每次进行15-30分钟。

基于体质健康意识下大学生体质指数与心肺功能关系的分析与思考--以三江学院为例

基于体质健康意识下大学生体质指数与心肺功能关系的分析与思考--以三江学院为例林浩;江志英【摘要】目的：：为了深层次探究大学生的身体形态和身体机能状况，使大学生在校期间具备良好的气质和精神风貌，具有充沛精力和旺盛的生命力，从而丰富大学生校园体育文化生活，为学生体育锻炼行为习惯的养成奠定基础。

方法：采用文献资料法、数理统计法、比较分析法等研究方法，对三江学院2014级大一学生体质测试结果进行BMI值与其身体机能指标进行相关分析。

研究结果：随着BMI值的增加，肺活量体重指数降低，二者呈负相关关系，即体重过高对心肺功能造成不利影响。

研究结论：应加强学生体质健康意识的培养，注重日常生活作息规律，注重一周90 min的体育锻炼，注重课外体育活动内容与方式的多样化，从而提高大学生参与锻炼的意识，以培养体格健壮，适应未来社会的高素质人才。

%Objective:To explore the deep-seated students’ body shape and physical function,so that during the col-lege students have good temperament and spirit,has the a-bundant energy and vitality,so as to enrich the students’ life of campus sports culture, lay the foundationfor students to develop physical exercise habit. Methods:u-sing the method of literature,mathematical statistics,com-parative analysis and other research methods,grade 2014 in Sanjiang normal University Freshman physical test re-sults of BMI value and physical function index correlation analysis. Results:with the increase of BMI value,vital ca-pacity weight index decreased,the negative correlation be-tween the two,is overweight have adverse effects on heart and lung function.Conclusion:should strengthen the culti-vation of students’ physical health consciousness, pay at-tention to the daily routine,pay attention to a week 90min physical exercise, pay attention to a variety of extra-cur-ricular sports activities contents and modes, so as to im-prove college students to participate in physical exercises, in order to cultivate strong,suitable talents of the society in the future.【期刊名称】《南京体育学院学报（自然科学版）》【年(卷),期】2015(000)003【总页数】4页(P23-26)【关键词】体质健康;身体形态;身体机能;大学生【作者】林浩;江志英【作者单位】三江学院体育部，江苏南京211101;南京交通职业技术学院体育部，江苏南京211101【正文语种】中文【中图分类】G804.2随着学生体质健康测试手段愈加科学化、人文化，测试过程愈加高效化，使得测试的结果更加真实化，但测试结果却是大学生体质的普遍下降。

《国家学生体质健康标准(2014年修订)》实施以来女大学生肺活量变化态势研究

1 研究对象与方法
1.1 研究对象
《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》实施以来女大学生肺活量变化态势。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法通过中国知网查阅文献资料，了解研究基础。 1.2.2 问卷调查法通过对北京科技大学女学生发放问卷调查，了解《标准（2014）》实施以来女大学生对参与体育锻炼的态度认知、参与度及参与锻炼的频次等。2017 年 3—5 月，对参加体
36 青少年体质与心理健康 2019年1月刊（总第 69 期）
中图分类号：G804.49 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2019）1-036-02
《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》实施以来女大学生肺活量变化态势研究
王壹伦，王烨
（清华大学体育部，北京 100084）
2014 年 7 月教育部办颁布了《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》（以下简称《标准（2014）》）。《标准（2014）》规定：学生测试成绩评定达到良好及以上者方可参加评优评奖；学生毕业时前 3 年体测成绩的平均数和最后 1 年体测成绩的 50% 相加如果达不到 50 分者按结业或肄业处理。这一规定表明：如果学生不能较好地完成体质健康测试，学生的评优评先、保送研究生以及出国留学都要受到较大影响，甚至拿不到毕业证书。为了解《标准（2014）》实施以来对女大学生参加体育锻炼的影响，本文分析了女大学生肺活量指标，并对女大学生进行了问卷调查，希望能为提高女大学生体质健康、进一步促进女大学生参与体育锻炼提供参考。
肺活量是指一次尽力吸气后再尽最大能力呼出的气体总量，肺活量等于机体的最大通气量，反映了机体潜在的呼吸能力，是人体机能的重要指标之一。学生肺活量、肺活量体重指数反映了青春期发育水平和心肺通气功能水平。

体育锻炼对学生的心肺功能的影响

体育锻炼对学生的心肺功能的影响随着现代科技的快速发展，学生们的生活越来越久坐，缺少运动。

这样的生活方式对学生的心肺功能有着负面的影响。

然而，体育锻炼作为一种有效的运动方式，对学生的心肺功能产生积极影响，有助于促进他们的健康发展。

首先，体育锻炼可以提高学生的心肺功能。

在运动过程中，人的心脏、肺部等器官会被更多地投入到活动中，从而增加心肺的负荷。

这种负荷促使心脏和肺部加大运作，提高了血液循环和肺气量，进而增强了学生的心肺功能。

长期坚持体育锻炼，如跑步、游泳、踢球等，不仅能够减少学生患上心血管疾病的风险，还可以提高学生的耐力和体质，有益于学生日常生活中的体力活动。

其次，体育锻炼对学生的心理健康也有积极的促进作用。

体育锻炼可以促使大脑释放出多巴胺等神经递质，从而提高学生的情绪和焦虑管理能力。

在运动过程中，学生们的大脑会分泌出更多的内啡肽，这是一种可以调节情绪的化学物质。

体育锻炼还能够帮助学生释放压力，减轻焦虑和抑郁的症状，提高学习效果。

因此，适当的体育锻炼不仅有利于学生的身体健康，也对于学生的心理健康具有重要的积极作用。

此外，体育锻炼还可以提高学生的认知能力。

研究表明，运动可以刺激学生的大脑，促进神经连接的形成，增加脑血流量，从而提高学生的思维能力和记忆力。

通过体育锻炼，学生们可以更好地专注于学习，提高解决问题和决策的能力。

此外，体育锻炼还可以培养学生的团队合作精神、领导能力和意志力，这对于他们的综合素质的提升具有重要的意义。

然而，要想有效地提高学生的心肺功能，并不是一蹴而就的事情。

学生在进行体育锻炼时需要注意一些原则。

首先，要选择适合自己年龄和体质的运动项目，避免过于剧烈的运动。

其次，要坚持长期锻炼，每周至少进行3-5次的有氧运动，如慢跑、跳绳、骑自行车等。

最后，要合理安排运动时间，避免在长时间的坐姿活动后马上进行运动，以免对心脏和肌肉造成伤害。

总结起来，在现代生活中，体育锻炼对学生的心肺功能有着重要的影响。

提高高等学校理工科学生心肺功能的尝试(摘要)

,
即以安静脉搏为墓
0肠
,
、
从上述情况看段, Nhomakorabea青年学生在长身体阶
,
每阶段分别提高 6
7 0肠
、
8 0肠
、
仍然处于继续发育
其体质是可变的
,
。
90呱
并在课即将结束时
、
、
发展与增强呼吸
。
脉搏的频率与血压的高低人的心搏频率
。
,
从中看出该
明显的差异应
,
如心脏联合机能试验其正常反
。
,
其中特别是心肺功
1 实验组从原来 5
。
4
肠提高到 8 4
.
7肠
;
,
而
本文通过体育教学中某一种教学手
。
对照组从原来 5 5 型反应
,
. .
2 5 肠提
。
高到 77
.
7肠
无力
,
来提高其心肺功能做了尝试一
、
前者从原来 4 2
9肠
。
8 帕降到 1 2 肠
后者
对象与方法
:
:
从32
32 1 3
。
9 5 肠降到 7 7 6 8 毫升
。
肺活量实验组从原来
。
。
对象 9 人 6
,
实验组为八 O 级食品工艺和电力
每次体育课准备活动时

《体质健康测评》体育运动对心肺功能的影响设计性实验

参考文献

最大心输出量在两组之间差异有极显著性意义，运动组明显高于对照组(p<0.01)，说明随着运动强度增大，活动肌群需要氧继续增多导致迷走神经紧张性降低，交感神经活动加强，从而使心率增加，心肌收缩力增强，心输出量得以提高。最大吸氧量是人体呼吸、循环系统发挥最高功能时的吸氧能力，也称“氧极限”I)K。它是反映人体心肺功能，决定人体有氧工作能力的综合指标，是由最大心输出量和最大氧摄取量来确定的。因此，运动时的最大吸氧量首先反映出心输出量水平和心脏和肺的储备能力。从表4可知，两组的最大吸氧量差异有非常显著性意义L运动组显著高于对照组（p<0.01)，说明运动增加呼吸肌的收缩力量、收缩幅度和胸廓的活动度，改善了肺通气和换气功能，增加了吸氧能力。有研究认为I’K，经常参加体育训练者，可以使心室腔增大，出现运动性心脏肥大，为增进每博输出量奠定了形态基础。据研究，心容积与最大吸氧量呈正相关，但重要的是参加体育训练者，其心肌的收缩能力明显增强。
实验仪器、设备、指标选取
秒表全自动平板仪心功能测试系统导心电仪肺活量计心肺功能测试系统国民（学生）体质测试系统计算器指标为心率、运动时间、肺活量、ST水平

预期目标

通过此次实验，对湖南师范大学大学生心肺功能水平进行综合评价,试图进一步揭示体育锻炼对人体心肺功能和健康水平的促进作用。进而了解长沙市大学生心肺功能状况，从而了解其体质健康状况，为进一步高校体育改革及实施全民健身计划等提供科学参考依据。
实验目的实验目的1探讨体育运动与运动频度对心肺功能的影响2了解并掌握全自动平板仪心功能测试系统导心电仪的操作方法及评价指数3掌握心肺功能的各个指标的测评方法及意义研究对象研究对象根据2000年全国学生体制健康状况调查研究实施方案的规定与要求为标准对湖南师范大学2011级男生采用随机抽样方法进行调查与研究

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人数的差值，让小组长报上未到人数的名字和原因就能很快完成点名的意义。第二段是慢跑两圈（以４００米运动场为例合计８００米）上课形式是按照上课队形组织，男女一个速度、体育能力强弱一起跑，形式明显不符合实际情况，造成体与能力差的学生受不了，体育能力强的同学吃不饱，女同学拼命赶，男同学跑清闲的状况。这样的情况很明显不符合体育课的实际情况１３．２．１．２实验组，采用弱化开始部分的新思维。到了
一
１５６ —
作。因此，充分利用来自学生的非语言行为反馈出来的信息，调节教学过程，使教师的主导作用对学生的自觉性统一起
软件进行分析，重点分析实验数据的平均增高值和样本的标
主开始１２分钟跑。由于是在分散状态下，合理的解决了
个体差异和性别差异所带来的运动量的变化，不再按照
准差，以期能找出结果对比产生的量化规律，为了找出利用课堂来提高学生肺机能的有效方法提供科学依据。实验方法：资料法实验法数理统计法
心肺功能包括了心脏跳动的强弱和血液循环的速度以及肺脏的容量、换气次数和与肺内毛细血管的氧的换气量。具体指的是摄入氧气和人体转化氧气的能力。富氧运动
中长跑平均成绩为３分５１秒，实验组中长跑平均成绩为
３分３９秒。可以分析出实验组比对照组平均成绩有明显的区别，而且对比摸底测试也有明显的提高。
２０１３年９月第９期体 Nhomakorabea 世界
ＳｐｏｒｔｓＷｏｒｌｄＮＯ．９．Ｓｅｐｔ．２０１３
《体测》形势下提高大学生心肺机能的探讨
刘国忠崔长松
摘要：大学生体质健康测试中，男子测试１０００米女子测试８００米，或者男女统一测试台阶实验，这是国家对大学生心肺功能指标是否达到标准的基本要求，同时在具体的锻炼和测试中也是大学生倍感头痛的项目，学生觉得中长跑难度大、太辛苦而有抵触，如何结合现有体育课程教学模式，依据国家大学生体质健康测试的要求，按照现在大学生的特点，有效的提高大学生的心肺机能，是一个迫在眉睫的课题。本文通过分组对比实验的方法，在体育课程的准备活动部分增加了１２分钟跑，把体育课准备活动／Ａ１５分钟变为２０分钟，合理延长准备活动在课程时间结构的百分比。关键词：大学生；心肺机能；准备活动；中长跑；体育课程；时间结构
３．２结果分析
３．２．１：运动量的对比
能有效增强机体的心肺机能，特别是规则性、持续性和有节奏的运动最为有效。但是长期地运动的人需要遵循循序渐进的原则，如果违反该原则，容易引起潜在疾病的发作。大学生这一群体体育能力良莠不齐，调查研究
３．２．１．１对照组，采用传统的四段式教学模式，准备活动时间为２０分钟，第一段是５分钟的开始部分，具体
对体育课没有实质上的意义，只要对比应到人数和实到
比实验，得出了增加准备活动时间，在准备活动中加入
１２分钟自由跑，用心率来控制个体运动强度的体育课程模式，能有效提高学生的心肺机能的结论。
２．实验对象与方法：山东科技大学２０１２级排球专选课学生四个班级共计２００人，按照上课时间周一和周三学生为实验组，周二和周四学生为对照组，实验前对学生８００／１０００
上课时间，老师不是上课的主体，学生自己在场地内自
米摸底测试，经过一个学期的实验对比，结合大学生体质健康测试的具体要求，再一次对参加实验的学生进行中长跑的体能测试，测试数据的采集在健康测试允许的误差范围
内，数据统计处理采用Ｍｉｃｏｓｒｏｔｆｅｘｃｅｌ２０００Ｓｐｓｓ１１．０等应用
１．前言
３．１实验结果实验前新生中长跑（测试采用男子１０００米、女子８００米）平均成绩为３分５３秒，试验经过统计，对照组
心肺机能是人的心脏泵血以及肺脏从体外吸入氧气的能力，其机能水平的高低又直接影响到全身各个系统的运动能力，也是判断人体健康和运动能力的重要指标。
发现他们在高中阶段，体育课程锻炼结果由于升学压力
而重视程度不够，表现出区域性差异和性别差异。针对这种情况，我们成立了实验组和对照组，经过一年的对
为体育委员整队报告上课人数、师生问好、教师点名、安排见习生、宣布讲课内容以及思想政治教育等！多年的教学经验和调查研究可以得知，这个５分钟造成了很大时间的浪费，点名是正确的，但是每个人名字点一遍，
３．结果分析：
统一的步调跑，不再要求跑同样的距离，大家可以按照自己的体育能力和基础水平来自己安排运动量，就避免
了运动量吃不饱和受不了的现象，也规避了男女性别差（下接第１５４页）
作者简介：刘国忠（１９７１一），男，山东科技大学体育教学部讲师崔长松山东科技大学体育教学部