9种体质中医保健指导
中医种体质健康指导
中医9种不同体质健康指导一、气虚质该体质人群声音低弱,易感气不够用,易累,容易,发病后难以痊愈;养生法：宜食益气健脾的食物;平时注意保暖;可做一些柔缓运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒;适宜药膳：黄芪童子鸡和山药粥;二、阳虚质时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,喜静,易大便稀溏;养生法：平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品;平时要注意保暖;防止出汗过多,运动时要避风寒;可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操;适宜药膳：当归生姜羊肉汤;三、阴虚质体形多瘦长,常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,眼睛干涩,口干咽燥,易,性情急躁,舌质偏红,苔少;养生法：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品;适合做有氧运动,可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目;适宜药膳：莲子百合煲瘦肉;四、血瘀质面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉淤紫,牙龈易出血;易烦躁、健忘;养生法：多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物;宜早睡早起多锻炼,可进行舞蹈、步行等;适宜药膳：山楂红糖汤;五、痰湿质体形肥胖,易出汗,且多黏腻;常感肢体酸困沉重;面常出油,嘴里常有黏或甜腻的感觉,嗓子老有痰,舌苔较厚;养生法：饮食应以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物;衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴;可长期坚持锻炼,如散步、慢跑、游泳等;适宜药膳：山药冬瓜汤;六、湿热质脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒;常感到口苦、,大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄;脾气较急躁;养生方法：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物;适合大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、武术等;适宜药膳：泥鳅炖豆腐;七、气郁质体形偏瘦,多愁善感,感情脆弱,常感到及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,容易失眠;养生法：多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物;尽量增加户外活动,如跑步、登山等;适宜药膳：菊花鸡肝汤;八、特禀质体质特殊的人群;过敏体质的人,有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘,易对药物、食物、花粉、季节过敏养生法：多食益气固表的食物,少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物;起居避免过敏原,保持室内清洁;适宜药膳：固表粥;九、平和质该体质人群体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,精力充沛,睡眠、食欲好,平时患病少;养生法：注意劳逸结合,保持充足睡眠;坚持锻炼,年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等;。
中医药9种体质辨识
中医药9种体质辨识引言中医药作为中国传统的医学体系，在认识和治疗人体健康方面有着独特的理论和方法。
其中，体质辨识是中医药理论的重要组成部分之一。
根据中医药理论，人的体质可以分为9种不同类型，每种类型都有其独特的特点和对应的调养方法。
本文将详细介绍这9种体质及其辨识方法。
1. 平和体质平和体质是指人体各方面功能都处于正常水平的状态。
具有平和体质的人通常具有以下特点： - 面色红润、精神饱满； - 精力充沛、睡眠良好； - 食欲适中、消化功能正常； - 大便规律、排泄顺畅。
2. 气虚体质气虚体质是指人体气血不足，抵抗力较弱。
具有气虚体质的人通常具有以下特点：- 容易疲乏乏力、精神不振； - 呼吸浅促、声音低弱； - 容易出汗、怕冷； - 大便干燥、排便不畅。
3. 阳虚体质阳虚体质是指人体阳气不足，寒凉体质。
具有阳虚体质的人通常具有以下特点： - 怕冷、手脚发凉； - 精神不振、容易疲乏； - 不喜欢说话、声音低弱； - 尿频尿多。
4. 阴虚体质阴虚体质是指人体阴液亏损，火旺体质。
具有阴虚体质的人通常具有以下特点： - 怕热、易出汗； - 口干咽燥、口渴喜饮； - 睡眠差、多梦易醒； - 大便干燥。
5. 痰湿体质痰湿体质是指人体湿气重，代谢功能不佳。
具有痰湿体质的人通常具有以下特点：- 肥胖或肌肉松软； - 容易困倦、精神不振； - 食欲偏重、口味偏咸； - 大便黏腻、易便秘。
6. 血瘀体质血瘀体质是指人体血液循环不畅，气血运行不顺畅。
具有血瘀体质的人通常具有以下特点： - 面色晦暗、容易出现皮肤疾病； - 经期不调、经血颜色较深； - 大便干结、舌苔厚腻； - 易有疼痛感，如头痛、胸闷等。
7. 湿热体质湿热体质是指人体内湿气和火气过重，容易引发湿热相关的问题。
具有湿热体质的人通常具有以下特点： - 容易口苦口干、怕热； - 大便黏腻、尿黄赤； - 容易长青春痘或皮肤过敏； - 性格急躁易怒。
8. 气郁体质气郁体质是指人体情绪抑郁，气机不畅。
中华中医药学会9种中医体质分类及辨识要点(官方版)
平和质指阴平阳秘，脏腑气血功能正常，属先天禀赋良好，后天调养得当的体质状态。
●体型匀称，肤色光泽滋润，头发浓密乌黑，目光有神，鼻色明润，唇色红润，精力充沛，不易疲劳。
●适应能力较强，平时患病较少。
调理法则●调养气血，协理阴阳：气血调和，阴阳平衡，人体才能一直保持协调平稳的状态，人的生命活动才能一直正常的发展与变化。
●天人合一，生态平衡：人体的各项活动应顺应四时的变化，以自然之道，养自然之生。
气虚质由于元气不足，以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。
●体型偏胖，肌肉松软，声音低弱，目光少神，精力不充沛，肢体容易疲劳。
●不适应季节变化，易患感冒、内脏下垂、疲劳综合症等症状，病后也不易康复。
调理法则●培补元气：元气是人体最基本、最重要的气，根源于肾。
元气充足，脏腑经络和各组织器官功能活动正常，人体才能生机盎然。
●补气健脾：脾胃为后天之本，脾胃功能正常，才能将营养物质吸收并且输送到全身，营养全身。
阳虚质由于阳气不足、机体失于温煦，以虚寒现象为主要特征的体质状态。
●体型白胖，肌肉松软不实，躯体怕冷，手足发凉，毛发易落，平时喜欢热饮食，精神不振，睡眠偏多。
●不适应寒冷潮湿的气候，易患痰饮、肿胀、泄泻、阳痿等症状调理法则●温补肾阳：肾阳为人体阳气的根本，温补肾阳能够从源头上培补阳气，促进阳气对机体的温煦，恢复机体正常的生理功能。
●缓慢调治，兼顾脾胃：脾胃为后天之本，脾胃健运，食物才能源源不断地转化为机体的能量物质，温煦身体。
阴虚质由于体内津液精血等阴液亏少，滋润濡养功能减退，以阴虚内热为主要特征的体质状态。
●体型偏瘦，皮肤偏干，易生皱纹，手足心热，平时口燥咽干，大便干燥。
●不适应夏、秋季节，易患经前期紧张综合征、干燥综合征、肺结核、甲亢等症状，病后易表现为阴亏症状。
调理法则●滋补肾阴：肾阴是人体阴液之根本，肾阴充足，各脏腑组织器官才能得到充分的滋养、濡润，才能发挥正常的功能。
●壮水制火：阴阳是相互平衡、相互制约的，充足的阴液才能制约阳气的亢盛。
九种中医体质保健方案
一、平和体质重在维护
饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼，选穴按压：足三里、气海、大椎
二、气虚体质益气培元
食宜益气健脾、起居勿过劳、运动宜柔缓，选穴：关元、气海、神阙三、阳虚体质温阳益气
食宜温阳、起居要保暖、运动避风寒，选穴：命门、肾腧
四、痰湿体质化痰祛湿
食宜清淡、起居忌潮湿、运动宜渐进，选穴：丰隆、水道
五、阴虚体质滋阴降火
食宜滋阴、起居忌熬夜、运动勿太过，选穴：三阴交、太溪
六、湿热体质清热利湿
食忌辛温滋腻、起居避暑湿、运动宜增强，选穴：阴陵泉、阳陵泉
七、气郁体质行气解郁
食宜宽胸理气，起居宜动不宜静、宜参加群体运动选穴：太冲、膻中八、血瘀体质活血化瘀
食宜行气活血、起居勿安逸、运动促血行，选穴：血海
九、特禀体质特别调护
食宜益气固表、起居避免过敏原、加强体育锻炼，选穴：足三里、关元、神阙、肾俞
高血压：忌生气、清淡饮食、运动勿太过
糖尿病：食滋阴，饮食控制，起居忌熬夜，劳逸相结合。
体质分类中医保健
阳虚质调体保健方案
食宜温阳。平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品， 少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。自行按摩气海、 足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。 当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水 浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除 去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清 水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟 烂即成。本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适 合冬日食用。 韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用；韭菜 200克摘洗干净，切成寸段备用；麻油倒入炒锅，烧至七成热时， 加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。本品有 补肾助阳，温暖腰膝的作用，适用于肾阳不足，腰膝冷痛。 起居要保暖。居住环境应空气流通，秋冬注意保暖，夏季避 免长时间待在空调房间，平时注意足下、背部及下腹部丹田部位 的防寒保暖。防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外 活动。 运动避风寒。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打 太极拳、做广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大 风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。
血瘀质调体保健方案
食宜行气活血。多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、 散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。 可服用桂枝茯苓丸等。 山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅 中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。 黑豆川芎粥：川芎10克用纱布包裹，和黑豆25克、粳米 50克一起水煎煮熟，加适量红糖。分次温服，可活血祛瘀， 行气止痛。 起居勿安逸。作息时间宜有规律，保持足够的睡眠，可 早睡早起多锻炼，不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不 畅。 运动促血行。可进行一些有助于促进气血运行的运动项 目，如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。血瘀质的人 在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状， 应停止运动，去医院进一步检查。
中医九种体质调养方案分享
中医九种体质调养方案分享体质的形成与自然环境、社会生活有着密切联系。
体质主要是指人类基于先天遗传以及后天获得所形成的形体结构、心理状态以及生理机能等特质，具有一定的稳定性、综合性。
中医方面分为，疾病的发展与患者的体质紧密相关，因此，中医学根据中医理论以及临床经验将人类的体质总结为九种类型，现在让我们一起来了解一下不同类型体质的特点以及调养方案吧！1.平和体质平和体质属于健康体质，此类人群体型匀称健壮，面色、肤色润泽，目光有神，舌头呈淡红色，舌苔较薄并呈白色，唇色较为红润，头发相对稠密而且具有光泽，精力旺盛，具有较好的睡眠质量，胃口也较好，大小便无异样。
而且此类患者在日常生活中性格相对开朗、随和，具有较强的周围环境适应能力。
和平体质的人群身体素质较好，属于阴阳平和、肺腑气血功能正常的人。
虽然此类人群不易发生疾病，但也应在日常生活中多注意保健，以此保持身体健康状况。
调养方式：无需进行药物调理，可在饮食方面稍作节制，尽量保持健康、规律的饮食，不宜暴饮暴食，也不可过度饥饿，在饮食中，尽量少吃过冷、过热、油腻、辛辣的食物，多吃五谷杂粮以及新鲜的水果蔬菜。
除此之外，还应养成良好的生活习性，注意劳逸结合，保证每天睡眠达到8小时，并坚持进行体育锻炼，如跑步、游泳、打羽毛球等活动，对于老年人群则可选择散步、打太极拳等运动方式。
2.气虚体质气虚体质人群肌肉一般不健壮，说话声音往往较为低弱，经常出虚汗，容易出现呼吸短促、气不够用的现象，经常疲乏无力，唇色少华，头发稀疏、发黄，面部皮肤缺少光泽，舌头呈淡红色，脉象虚缓。
此类人群性格较为内向，极易出现精神状况欠佳的现象，而且身体抗病能力较差，极易发生感冒、内脏下垂等疾病，发病后难以痊愈，对寒邪、风邪、暑邪等外邪较为敏感。
调养方式：可在饮食方面使其多吃一些健脾益气的食物，如香菇、粳米、胡萝卜、大枣、小麦等，避免过多进食槟榔、生萝卜等具有耗气功效的食物，多进行体育锻炼，但应选择相对揉缓的运动方式，如快走、慢跑、打太极拳等，不可进行过于剧烈的运动，也不可长时间进行锻炼，以免损伤正气。
中医药健康9种体质处方大全
中医药健xx 处方气虚体质：____年__月__日档案编号：姓名:性别:年龄：住址:电话:气虚体质特征：总体特征：□元气不足疲乏□气短□自汗形体特征：□形体偏胖□肌肉松软不实常见表现: □平素语音低弱□短懒言□容易疲乏□精神不振□易出汗，易头晕活动量减少□舌淡红，舌边有齿痕□脉弱心理特征：□性格偏内向□喜安静发病倾向：□患感冒、内脏下垂等病□病后康复缓慢对外界环境适应能力：□不耐受风、寒、暑、湿邪气虚体质中医药保健方法：1.情志调摄: 宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。
宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。
2.饮食调养: 宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米小米、南瓜胡萝卜、山药、大枣香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉等。
尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。
不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
参考食疗方：（1）山药粥：山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。
（2）黄芪童子鸡：童子鸡、生黄芪，具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食用。
本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次,不宜期连续服用。
1 / 153.起居调摄: 提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。
平时应避免汗出受风。
居室环境应采用明亮的暖色调。
4.运动保健: 宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。
在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍。
避免剧烈运还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。
首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。
5.穴位保健:（1）选穴：气海、关元。
（2）定位：气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5 寸；关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸（3）操作：用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。
还可以采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。
老年人中医药健康管理指导记录
老年人中医基本体质的保健方法下面所列是9种基本体质的保健方法，兼夹体质的保健方法可参照执行。
一、平和质（一）饮食保健对于阴阳平和的老年人应丰富饮食的种类，形成多样化的饮食习惯，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食，如小麦、黄豆、山药、豆腐、木耳、苹果等。
推荐食疗方：山药扁豆粥——山药30克，白扁豆10克，粳米50克，白糖少许。
制作：将粳米淘洗干净，山药切片，白扁豆洗净；将粳米、白扁豆放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮至八成熟时，加入山药片、白糖，继续熬煮至熟即成。
本粥有补益脾胃的作用。
（二）穴位保健选穴：足三里、气海定位：足三里穴位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外1横指处；气海穴位于前正中线上，脐下1.5寸。
操作：点按法：用大拇指或中指按压足三里、气海穴，足三里穴可以两侧穴位同时操作。
每次按压操作5—10分钟，每日两次，10天1个疗程。
艾灸法：雀啄灸法-点燃艾条后对准足三里、气海穴，距离皮肤约两厘米，以皮肤感到温热舒适能耐受为度，每次10—15分钟，隔日一次，10天为1疗程。
（三）经络保健平和质的经络按摩以通畅督脉为主。
首先，将按摩油均匀滴到背部正中线及两侧，自颈部到腰骶部自上而下用手掌掌面进行推擦，与自颈部沿圆弧线到两侧腋窝的推擦相交替，各12次，再沿督脉及两侧第一侧线的膀胱经循行，每隔1寸左右即用拇指进行点、推、揉，3～5遍后，右手五指稍微并拢，用指端自上而下对督脉、两侧竖脊肌进行叩击。
（四）运动保健建议平和质的老年人形成良好的运动习惯，每日进行半小时至1小时的有氧运动。
推荐保健运动为八段锦、太极剑以及太极拳。
（五）注意事项应持之以恒地保持良好的生活起居习惯。
保持充足的睡眠时间，不宜食后即睡。
二、气虚质（一）饮食保健对于气虚体质的老年人应多吃具有益气健脾作用的食物，如粳米、小米、黄米、大麦、黄豆、白扁豆、豇豆、蚕豆、豌豆、土豆、白薯、红薯、山药、胡萝卜、香菇、鲫鱼、鹌鹑、鹅肉、羊心、羊肚、莲子、蘑菇、芡实、栗子、人参等。
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9种体质中医保健指导
1.平和质：
调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，冷热食物适度。
平时多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳等。
2.气虚质：
饮食调理：常用的补气的食物：小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋等。
这些食物都有很好的健脾益气作用。
少食具有耗气作用的食物，如：槟榔、空心菜、生萝卜等。
药物调理：常用的补气药物：人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、灵芝、大枣等。
平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。
如：补中益气丸。
运动及自我调理：根据自己的体能，可选用一些传统的健身方法，如太极拳、太极剑等。
不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。
平时可按摩足三里穴。
3.阳虚质：
饮食调理：常用补阳的食物可选用羊肉、牛肉、猪肚、刀豆、核桃、栗子、茴香等，这些食物偏温热，可补五脏，尤其有补肾强壮的作用，可强壮体质。
在饮食习惯上，要注意即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
药物调理：常用中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。
肾阳虚者，中成药可选可选用金匮肾气丸、全鹿丸等，脾阳虚弱，可选用理中丸或附子理中丸；脾肾两虚者可选用济生肾气丸等。
运动及自我调理：阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。
在春夏季节，借自然界阳气培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。
宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病。
在运动方面，因体力较弱，可做一些舒缓柔和的运动，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。
或经常灸足三里，多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。
4.阴虚质：
饮食调养：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。
少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。
药物调养：多吃甘凉滋润的中药，如生地、枸杞、沙参、百合、女贞子等。
常见的中成药是六味地黄丸。
运动及自我调理：阴虚者，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。
尤其要注意“秋冬养阴”的原则调养，居住环境宜安静，选择坐南朝北的房子。
其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳、八段锦、保健功。
中午保持一定的午休时间。
避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。
宜节制房事。
5.痰湿质：
调养方式：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。
可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
药物调养：多吃健脾利湿的药物，如：山药、薏米、大枣、马齿苋、芡实等。
运动及自我调理：平时多进行户外活动。
衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。
长期坚持运动锻炼。
6.湿热质：
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
少食辛温助热的食物，应戒除烟酒。
药物调养：多食清利湿热的药物，如：金银花、荷叶、菊花、莲子心、藿香等。
运动及自我调理：不要熬夜、过于劳累。
盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。
适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
7.淤血质：
精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。
精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。
反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。
饮食调理：可常食佛手、黑木耳、桃仁、油菜、慈菇、黑豆、藕、桃子、栗子等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。
药物调养：可选用活血化瘀的中药，如：红花、桃仁、丹参等。
运动及自我调理：多做有益于心脏血脉的活动，如太极拳、八段锦、长寿功、保健按摩术等，以全身各部都能活动、助气血运行为原则。
8.气郁质：
饮食调理：可选用小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。
睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
药物调养：可选用疏肝理气的中药，如：柴胡、枳壳、佛手等。
加味消遥丸。
运动及自我调理：尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。
另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。
多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。
9.特禀质：
调养方式：生活中要加强身体锻炼，顺应四时变化，以适寒温。
尽量避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。
治疗以益气固表或凉血消风，以纠正过敏体质为法。
对于先天性、遗传性疾病，或生理缺陷，一般无特殊调治方法。
或从亲代调治，防止疾病遗传。
饮食上多吃补肾的坚果，如核桃、花生、开心果、板栗、松子等。