“春季养生”健康知识讲座策划书教学提纲

湘南学院“春季养生”健康知识讲座活动策划书湘南学院杏林医协会2012年3月24日湘南学院“春季养生”健康知识讲座一、活动背景春季已随着柳树的发芽悄悄的来到了，从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期。

此时易发生非感染性疾病，如高血压，或血压波动大，月经失调；春天百花争艳，花粉随风飞扬，过敏性哮喘等过敏性疾病；春天天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。

所以，此季节人们需要注意养生！二、活动目的指导人们科学养生,快乐生活,解除现代人生活中存在的各种困惑、烦恼和心理障碍，使我们的精神生活更充实，物质生活更高雅，道德生活更圆满，感情生活更纯洁，人际关系更和谐，社会生活更祥和，从而达到预防疾病，调理身心，趋向智慧的人生，圆满的人生的目的。

三、活动主题提高生命质量，延长生命历程。

四、主办单位杏林医协会五、活动时间2012年3月24日7.30-9.30六、活动地点湘南学院图书馆一楼报告厅七、活动流程（一）前期活动1、召开例会，成立活动小组商讨活动细则。

2、策划部拟定策划书，递交策划书于学院社团联合会3、准备活动所需的海报、宣传单及横幅。

4、确定各部门分工职责，落实人员分配。

5、联系邀请讲座教师及与会老师和嘉宾，并呈递邀请函。

6、联系学校的相关部门，确定活动地点。

7、购置活动期间的互动奖品，会场水果、饮用水及活动场地的布置物品等。

8、宣传活动：（3月26日—4月2日）✧由宣传部出海报进行宣传✧各部门到各系各班去宣传✧挂横幅宣传（二）中期活动1、场地准备1）、集合：4月2日18:30全体干事在图书馆一楼报告厅集合，带队干事提前10 分钟到场，办公室清点人数及签到。

2）、分配：组织部宣布活动人员分配工作情况，各干事相互积极配合协作，不得以任何理由搪塞或者拒绝。

3）、布置：根据人员分配将物品布置好会场。

注：人员安排1)工作人员点到——办公室：李统慧2)场地打扫——后勤部：吕雅云、李军；办公室：刘许骥3)挂幕布及舞台布置——外联部：贺芝兰、陈晴；何俊龙、赵林军4)会场用品采购及安排——财务部：万莉；宣传部：向荣；后勤部：吕雅云5)拍照——宣传部：向荣6)设备调试，影像资料保存——策划部：蒋龙7)会场秩序维护及人流引导——组织部：谭晶；宣传部：朱文思8)会场气氛调节——文娱部：吴张宇2、讲座内容具体又讲课教师讲授，部分内容详见附录（一）（三）后期活动1、活动结束次日策划部和办公室写活动总结，活动小组成员写活动心得。

2、收集整理讲座资料，装订成册存协会档案库。

同时，将资料复印张贴在学院的宣传栏供全院观看学习3、把活动信息和照片发送到学院相关网站八、经费预算九、注意事项1.若成员身体不适，及时来找活动小组负责人，病重不能坚持者，由社长批准后方能离开。

2.各干事需要统一听从安排，遵守场地的有关规定，保护好场地的各项设备。

3.注意场地卫生，不要乱扔垃圾。

4.注意用水用电安全，防范火灾等。

5.讲座过程中注意维护秩序，坚决制止一切破坏讲座的行为。

6.防范发生吵闹、打架、斗殴及踩踏等重大恶性事故。

7.若有重大事故，立即与负责人联系，同时启动应急预案并及时妥善处理。

8.活动完毕，合影留恋。

9.清理活动场地，不要落下自己的东西。

备注：如遇天气不宜或其他原因，活动后延十、活动期望本次活动将得到临床系的全力支持，同时也盼望得到学院其他各系部及各领导的大力支持和协助。

通过广播台、海报、横幅等形式来扩大此次讲课讲座活动的影响力，杏林医协会也将在各系部学生心中树立一个更好的形象，得到大家的支持，为以后开展各项活动及工作奠定良好的基础；同时也可以调动大家参与自身健康建设活动的热情，更好的创建文明健康和谐校园！杏林医协会2012年3月24日附录（一）春季养生知识引言春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种春季养生医事活动。

所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。

总之，养生就是保养生命的意思。

以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。

精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

春季养生之磁性砭石春季已随着柳树的发芽悄悄的来到了，从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期。

此时易发生非感染性疾病，如高血压，或血压波动大，月经失调；过敏性疾病。

所以，此季节人们需要注意养生！说到春季养生，首推自然是中医，它讲究阴阳调和、自然辨证，在《素问.异法方宜论篇》中并列论述了砭石、药、灸、微针和导引按跷五种医术。

由此可见，很久以前中医的完整构架就包括了砭、针、灸、药和导引按跷五大部分，而砭石养生疗法排在首位。

在进行砭术调理时磁性砭石起到事半功倍的效果。

磁性砭石由中国著名足部反射疗法专家、中国针灸学会砭石与刮痧委员会委员杨奕老师领衔，与北京航空航天大学陈汴琨教授合作，开发出享有专利保护的新产品——“磁性砭石”。

磁性砭石在保证原深褐色“泗滨浮石”品质的基础上，经过先进的科学仪器测量，在砭具本身对人体健康最大化的位置上，加入永磁材料。

再结合“泗滨浮石”本身所具有的较强远红外射线，为人体带来更加完善的健康效果。

做到远红外+磁疗的双重功效。

应用磁性材料所产生磁场来治病的方法，简称磁疗，在我国用磁治病已有悠久历史。

从2000年前的汉代开始，就有用磁石内服治病的记载。

“泗滨浮石”本身的远红外功能加上磁疗效果，可以起到改善中枢神经、植物神经、和内分泌的功能，改善心脏功能和血液微循环，平衡血脂、提高免疫力和抗氧化酶的活性。

磁性砭石的养生作用：一、按摩作用。

即超声波可对人体的细胞产生一定的压力，使细胞出现微小的运动，从而改变病变细胞的状态，达到治病的目的；二、热作用。

即人体吸收超声波的能量后，皮肤的血液循环加快，可在组织内出现发热反应，所产生的热量具有镇痛，解除肌肉痉挛，改善组织微循环状态等作用；三、生物学作用。

即超声波可影响人体内某些化学或生物学的变化过程，改变酶的活性等，从而改变人体内的代谢环境和状态，使疾病向好的方向转化；四、对神经系统作用。

神经系统具有对超声波敏感的特性，小剂量的超声波对神经有抑制作用，可使神经的传导速度减慢，从而具有明显的镇痛作用；五、其他作用。

超声波可使胃肠道蠕动增加，胃肠分泌增加；可使心脏的冠状动脉扩张，改善心肌的血液供应；可使肾脏的血管扩张，增加肾脏血流量。

针对春季易发高血压、或血压波动大、月经失调等非感染性疾病和过敏性皮肤疾病，磁性砭石的养生调理方法如下：磁性砭石调理和预防高血压有效方法：1、每日戴砭石帽三小时以上。

砭石帽有明显的改善小血管与毛细血管血流的作用，可以预防小动脉血管的收缩。

2、用砭板尾端刺百会穴、大椎穴、肩井穴、风池穴、曲池穴、足三里穴、太冲穴。

3、用砭板轻刮太阳穴。

4、用砭板刃部梳头（刮拭），从前额发际处至头后发际处，重点刮拭头顶部。

5、用砭板刮颈后部、肩膀及督脉、膀胱经，重点刮拭或用砭砧、砭尺拍叩血压点。

6、用砭板刮小腿内侧三阴交穴至脚面上的太冲穴。

7、用砭砧或砭板贴在颈下部两侧（可在睡觉时）施感法。

磁性砭石调理月经失调：1、职治则：补气活血，益气充血，补益肝肾，清热凉血，温经散寒，疏肝理气。

2、穴位按摩法①神阙至关元段向双侧扩至大横、水道横擦法，以热为度；②血海、三阴交、带脉点压法；③腰部八髎穴守法；3、加减①经稀、提前、小腹空坠的期许者加足三里、膻中点压；②月经量少、错后、色淡、头晕、腰痠者加背部脾俞点压；③肾虚加肾俞、太溪、涌泉穴点压；④肝郁气滞加太冲、行间点刺，期门滚法或振法；⑤血热妄行加行间、地机点刺以清泻血分之热；⑥寒凝加命门及周围熨法，小腹和少腹部位熨法。

过敏性皮肤磁性砭石调理法：刺法：用力点刺大椎穴、肩髑、肺俞穴，肝俞、脾俞、肾俞、血海、阴陵泉、足三里、三阴交、曲池、内关、外关、神门、合谷及面部的太阳、系颊车、四白水浆及奇穴印堂。

叩法：砭砧轻扣上焦的膀胱经。

刮法：用砭板用力刮后背的上焦及中焦。

滚法：用砭棒轻滚患背部数次。

[1]春季养肝穴位肝经上的穴位，有的可以一带而过，了解一下名称即可，有的则需要每天反反复复地揣摩、深思。

因为，有的穴位就像您最亲的人一样，不离不弃地伴随您一生。

春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。

在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。

可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。

因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。

把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病，这里特别推荐三个脚上的肝经大药：大敦、行间和太冲。

1、大敦穴大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。

“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。

大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。

在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。

“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

2、行间穴“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。

它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。

而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。

春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

3、太冲穴“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。

有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。

所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

“太冲穴”很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。

春季，是指我国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1 月、2 月、3 月，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。

春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。

同时自然界阳气也开始升发。

面对如此美丽的春天，我们应怎样“顺时养生”？春天有哪些气候特征？我们应注意哪些问题呢?饮食调养[养肝为先]肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。

因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。

那么，春季应当怎样养肝呢?在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。