孕初期饮食多留心 怀孕初期不能吃什么蔬菜
怀孕初期饮食禁忌,这些食物一定要避免
怀孕初期饮食禁忌，这些食物一定要避免怀孕初期饮食禁忌，这些食物肯定要避开怀孕初期是宝宝发育特别关键的时期，饮食对宝宝的发育有着至关重要的影响。
然而，很多准妈妈对于饮食禁忌还不是很了解，这就很可能给胎儿带来不必要的损害。
下面就从四个方面，为大家具体阐述饮食禁忌，并供应必要的饮食建议。
1. 饮食禁忌一：生冷食物怀孕初期的准妈妈体温相对较低，消化系统的功能也不是很健全，因此生冷食物应当避开食用。
冷饮、凉茶、生鱼片等食物，其性寒凉，食用过多会损伤孕妇的肠胃，加重对于胃肠的消化负担。
同时生冷食物中往往含有大量的细菌，这些细菌会对宝宝的身体健康造成不良影响。
对于孕妈咪而言，温热性食物有助于胃肠的消化汲取，并有助于促进身体内的新陈代谢。
建议孕妇多食用清淡易消化的食物，如煮熟的绿色蔬菜、熟鸡蛋、水煮鱼片等。
2. 饮食禁忌二：味道重的食物孕妇应当避开食用过于辛辣、油腻等味道重的食物。
这些食物会刺激孕妇的胃肠道，使消化汲取功能紊乱，对于胎儿的生长发育也不利。
同时，这些食物也会让孕妇体内简单积聚过多的热量和毒素，会影响到孕妇体内的平衡状态。
建议孕妈咪多食用清淡易消化的食物，如绿叶蔬菜、水果、瘦肉等。
在烹调时应当避开使用刺激性调料和大量的油脂。
3. 饮食禁忌三：高蛋白食物孕妇在怀孕初期阶段并不需要过多的高蛋白食物，由于这些食物会让孕妇的身体产生过多的负担，反而会影响孕妇的健康。
同时，高蛋白食物也会导致胎儿体内蛋白质过剩，对宝宝的生长发育不利。
建议孕妇不要食用过多的高蛋白食物，如肉类、禽类等。
这些食物可以适量食用，但不能过量。
假如孕妇的确需要补充蛋白质，可以选择适当的奶制品、蛋类、豆类以及海鲜等食物。
4. 饮食禁忌四：过度饥饿和过度饱食孕妇在怀孕初期应当保持正常的进食习惯，既不能过度饥饿，也不能过度饱食。
过度饥饿会导致孕妇的身体消失能量缺乏，从而影响宝宝的正常发育。
而过度饱食则会导致孕妇的胃肠道负担过重，同时也会导致孕妇体内能量的积累过多，影响到孕妇身体健康。
孕妇禁忌吃哪些蔬菜,12种孕妇不能吃的蔬菜
孕妇禁忌吃哪些蔬菜,12种孕妇不能吃的蔬菜孕妇不能吃的蔬菜大全在日常的膳食中，蔬菜是我们不行或缺的食物之一，但是这些蔬菜对于怀孕的女性来说可就不是那么友好了。
由于有些蔬菜含有某些物质，对胎儿成长发育有不良影响，那么毕竟哪些蔬菜禁忌孕妇食用呢？下面我们一起来看看。
一、含有激素的蔬菜在怀孕期间，孕妇体内荷尔蒙水平会发生转变，因此对含有激素的蔬菜要尤其留意。
含有激素的蔬菜一般会引起胎儿生殖器官发育特别，甚至导致畸形。
这类蔬菜主要包括两个种类：豆类和淀粉类蔬菜，比如豆芽、藕、芹菜、竹笋等。
豆芽豆芽中含有肯定量的雌激素，假如孕妇在怀孕期间过量食用，则会对胎儿生殖系统产生不良影响。
此外，豆芽中的一种物质能够对人体胃肠道产生刺激作用，会导致腹泻和腹痛等不适症状。
藕藕中含有肌醇、激素等成分，这些成分在过量摄入时会对胎儿造成影响。
而且，藕在生长过程中还需要使用大量的化肥和农药，这些有害物质会残留在藕中，对孕妇和胎儿都有不良影响。
芹菜芹菜中也含有植物雌激素，孕妇在怀孕期间要慎重食用。
另外，芹菜中的一种成分能够促进子宫收缩，不利于胎儿生长发育。
二、具有刺激性的蔬菜一些具有刺激性的蔬菜简单引起孕妇的过敏，甚至导致胃肠道不适，因此也要尽量避开。
这类蔬菜主要包括辣椒、芥末、洋葱等。
辣椒辣椒含有辛辣物质，孕妇食用过多会引起胃肠道刺激，导致胃痛、腹泻等不适症状。
并且，辣椒还能影响孕妇的睡眠，不利于胎儿成长发育。
芥末芥末中含有挥发性刺激物质，会对孕妇的眼睛、口腔和呼吸道造成刺激。
假如孕妇食用过多，则会引起眼睛红肿、流泪等不适症状。
洋葱洋葱中含有辛辣物质和硫化物，过量摄入会引起孕妇胃肠道不适和睡眠障碍，对胎儿成长发育也有不良影响。
三、生食蔬菜孕妇平常最好不要食用生食蔬菜，由于这些蔬菜可能会含有病原菌和寄生虫卵，对孕妇和胎儿都有不好的影响。
比如生菜、生芹菜、生蒜等。
生菜生菜中可能含有病原菌和寄生虫卵，假如孕妇食用生菜，简单感染肠胃病，甚至导致流产。
孕妇不能吃哪些蔬菜肉类
孕妇不能吃哪些蔬菜肉类孕妇是一个神圣而脆弱的群体，她们的饮食健康直接影响着胎儿的健康。
怀孕期间，由于身体发生了改变，孕妇的饮食也需要相应地做出调整。
有些蔬菜和肉类对孕妇和胎儿来说是有害的，本文将详细介绍哪些蔬菜和肉类孕妇不能吃。
首先，让我们来看看有哪些蔬菜孕妇要避免吃。
其中包括芹菜、菠菜、生菜、茄子、西葫芦等。
这些蔬菜含有一种叫做草酸的物质，当它们被食用过多时，会影响人体对钙的吸收。
有的孕妇可能会出现腹泻、腹痛、乏力等症状。
考虑到怀孕期间需要更多的营养，孕妇应该多吃一些富含钙、维生素和纤维素的蔬菜，如菜花、南瓜等。
其次，一些肉类也不适合孕妇食用，包括生鱼、生肉、鲨鱼、鳄鱼等。
这些肉类存在各种细菌和寄生虫，可能会引发孕妇的流产、早产或感染疾病。
此外，猪肉、牛肉、羊肉等红肉也要控制食用量，因为它们会影响孕妇的消化和吸收功能，导致胃肠不适等症状。
相反，孕妇可以多吃一些鸡肉、鸭肉、鱼类和豆制品，这些食物富含蛋白质和营养素，有助于孕妇和胎儿的健康发展。
除了上述蔬菜和肉类外，还有一些其它的食品也需要注意避免。
比如，孕妇在怀孕期间应该避免喝酒、饮料和含咖啡因的饮品，因为这些食品会影响胎儿的正常发育。
此外，孕妇应该避免食用过多的盐、糖和油脂，以免影响孕期健康。
在育婴经验方面，我认为，要想保持胎儿的健康，孕妇的饮食仅仅是一个基础，孕期的其他方面也需要注意。
孕妇需要保持充足的睡眠、适当的运动和心理健康，以减少胎儿的不良影响。
此外，孕期还需要定期检查孕妇的健康状况，以防止潜在的健康问题。
总之，孕妇需要做好全面的保健工作，才能确保胎儿的健康和顺利分娩。
综上所述，孕妇不能吃芹菜、菠菜、生菜、茄子、西葫芦等蔬菜，以及生鱼、生肉、鲨鱼、鳄鱼、红肉等肉类。
孕妇应该多吃富含钙、维生素和纤维素的蔬菜、鸡肉、鸭肉、鱼类和豆制品。
此外，孕妇还需要注意孕期的其他方面的保健工作，以确保胎儿的健康。
怀孕初期忌吃与宜吃
怀孕初期不能吃什么1、芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。
2、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。
3、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。
薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
4、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。
马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
5、黑木耳：黑木耳学名桑耳，虽然滋养益胃，但其又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。
6、杏子及杏仁：杏子味酸性大热，且有滑胎作用。
由于妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，而杏子的热性及其滑胎特性，为孕妇之大忌。
7、其它：茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜、猪肝等。
8、生海鲜9、咸鱼、熏鱼、鱼干、死鱼10、避免含咖啡因的饮料和食品11、避免吃过多的糖12、避免吃味精13、避免吃人参、桂圆14、在妊娠的最初半个月左右，不食或少食酸性食物或酸性药物最好。
15、含过多激素的猪肝16、菠菜17、罐头食品一、怀孕初期忌吃1、热性水果，食用后容易导致孕妈上火；2、寒性食物，容易导致滑胎。
3、肉类：螃蟹、乌鱼、章鱼4、蔬菜：芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿5、水果：龙眼、木瓜、山楂、少吃枣6、饮料：可乐、浓茶、汽水、冷饮二、怀孕初期宜吃1、富含钙的食物，比如牛奶等；2、中性水果；3、维生素及矿物质；4、含铁量丰富的食物；5、蕴含丰富蛋白质的食物，比如鱼、蛋、各种海产品等。
6、水果：苹果、桃、杏、菠萝7、奶制品：牛奶、酸奶、孕妇奶粉8、豆制品：大豆、豆浆、豆腐、豆干。
孕妇不宜吃什么水果和蔬菜
孕妇不宜吃什么水果和蔬菜作为育婴师，我们知道孕妇的饮食对胎儿的发育至关重要。
为了保证胎儿的健康发育，孕妇需要遵循科学的饮食习惯，正确选择食物。
本文将针对孕妇不宜食用的水果和蔬菜进行讲解，并且分享一些与之相关的育婴经验。
1.蔬菜1.1 菠菜：孕妇在怀孕初期不宜食用菠菜。
菠菜中含有草酸，草酸会与钙离子结合形成草酸钙而影响钙的吸收，易引发胎儿骨骼畸形。
同时，菠菜中富含草酸还会影响鸟内酯的吸收，从而干扰胎儿的正常发育。
1.2 豆腐：孕妇不宜食用大豆制品。
大豆中含有雌激素，过量的雌激素容易导致孕妇体内荷尔蒙水平失衡，给胎儿带来负面影响。
1.3 蘑菇：孕妇在怀孕期间不宜食用蘑菇。
蘑菇中存在一种氨基酸叫做嘌呤，如果食用过量的蘑菇，会含有过量的嘌呤，在人体内会产生尿酸，从而对孕妇的泌尿系统产生不良影响。
2.水果2.1 葡萄：孕妇需注意葡萄的饮食。
葡萄中的酸会刺激孕妇的胃肠道，对胃粘膜及胎儿产生刺激作用，容易导致腹痛及腹泻。
2.2 青柠：青柠中含有一种酸性物质，如果孕妇食用过多，会导致胃酸过多，从而影响胃肠道的正常功能。
同时青柠还有可能引发孕妇的口腔溃疡，增加感染的风险。
2.3 菠萝：孕妇孕期中应适当控制菠萝的食用量。
菠萝中的菠萝酶容易刺激毛细血管，造成孕妇流产的风险。
育婴经验：特别是在孕妇怀孕初期，妊娠反应比较强烈，孕妇的胃排空时间延长，容易引发恶心、呕吐等反应。
此时建议孕妇进行多次进餐，分散进食量，以免胃液过多影响胎儿发育。
总之，孕妇在怀孕期间需要格外关注自己的饮食习惯，选择健康和有营养的食物。
合理的饮食是保证孕妇和胎儿健康发育的基础，育婴师也应向广大孕妇传递关于食物的科学知识，协助孕妇度过健康的孕期。
孕妇不能吃的哪些蔬菜和水果
孕妇不能吃的哪些蔬菜和水果孕期是一个非常特殊的时期，准妈妈们要对自己的饮食特别注意。
虽然新鲜的蔬菜和水果是非常好的营养来源，但是并不是所有的蔬菜和水果在孕期都是适合食用的。
本文将会从高级育婴师的角度出发，列出孕妇不能吃的哪些蔬菜和水果，并对其核心内容进行分析说明。
1.生的叶菜孕妇在食用蔬菜时需要将其烹饪熟透，而叶菜中的生菜、菠菜、甜菜等蔬菜在未经过烹饪处理前，富含大量硝酸盐，会对胚胎及胎儿造成负面影响。
因此孕妇在生食叶菜时需要选择烹饪熟透后再食用，以免造成危害。
2.生的豆类豆类蔬菜可以为孕妇提供丰富的营养，但是在孕期如果吃生的豆类蔬菜则可能引发中毒事件。
所以孕妇在吃豆类蔬菜时应该选择将其烹饪至熟透。
同时，吃豆子时要记得去皮，否则还会对孕妇的消化系统带来麻烦。
3.未洗净的蔬菜蔬菜中常会带有泥土、农药等污染物，充分洗净蔬菜是非常必要的。
未经洗净的蔬菜会带有各类致病微生物，含有重金属等物质，对孕妇及胎儿造成不良影响。
因此，当孕妇选购蔬菜后，应先用流水将其洗净，以确保蔬菜的安全性。
4.柿子虽然柿子富含维生素C，但该水果一旦未经腌制或管理就会带有很高的鞣酸含量。
此时孕妇食用柿子便会引发过敏反应，严重的话可能会引发流产。
因此孕妇应该尽量避免食用未经处理的柿子。
5.生的奇异果奇异果是一种非常常见的水果，其中含有丰富的维生素C，但是未熟透的奇异果中含有一种酶——溶酶。
这种酶在孕妇的胃酸作用下会导致胃肠道的不适，使孕妇感到不适。
因此孕妇在食用奇异果时一定要选择熟透以后的奇异果，以确保自己和胎儿的健康安全。
以上是孕妇不能吃的哪些蔬菜和水果，如果孕妇在孕期食用这些蔬菜和水果，可能会对自己和胎儿造成不良影响。
因此，为了保护自己和胎儿的健康安全，孕妇应该选择安全的食品来保证自己和胎儿的营养需要。
此外，为了防止腹泻、肠胃不适等情况的发生，孕妇在选购蔬菜和水果时要注意其熟透程度和清洁度，以确定食用的安全性。
育婴经验：给宝宝测量体重时，要充分为宝宝的感受考虑，在测量过程中与宝宝进行沟通，让他们觉得是一件愉快的事情。
孕妇不可以吃什么水果蔬菜
孕妇不可以吃什么水果蔬菜作为高级育婴师，一项重要的工作就是为孕妇提供合理的饮食指导，让她们保持健康的身体，为未来的胎儿提供最好的发育环境。
饮食对于孕妇来说非常重要，因为孕期的每一餐都会对胎儿的成长和母体的健康产生直接影响。
在孕期，孕妇应该尽量避免一些不适宜的食物，尤其是一些水果和蔬菜。
以下是关于孕妇不宜食用的水果和蔬菜以及这些食物对胎儿和孕妇的危害的详细介绍。
1. 榴莲：榴莲是很多人喜爱的水果，但孕妇不宜食用。
榴莲的热量非常高，而且含有大量的脂肪，如果大量食用，容易导致孕妇体重过重，增加发生妊娠糖尿病等问题的风险。
此外，榴莲还含有很高的糖分和纤维素，对孕妇的胃肠道造成不小的负担，容易导致腹胀、腹泻等问题。
2. 荔枝：荔枝是孕妇必须避免食用的水果之一。
荔枝含有水分很高的糖分，很容易引起孕妇的胃肠道问题，容易导致呕吐、腹泻等症状。
此外，荔枝中含有的荔枝素，可能会引起孕妇体内的氨基酸代谢紊乱，导致妊娠高血压综合症等病症的发生。
3. 芒果：芒果是一个美味的水果，但是孕妇不宜吃太多。
芒果含有少量的阿维拉多素A，适量摄入可以增强免疫力，但请注意，因为芒果中的阿维拉多素A与维生素A是同一个物质，所以如果孕妇长期大量摄入，会对孕妇和胎儿造成危害，可能会影响胎儿的发育。
4. 菠菜：菠菜是许多人喜欢的蔬菜之一，但是孕妇不宜吃太多。
菠菜中含有一种叶酸的物质，如果大量摄入，可能会导致胎儿畸形的风险增加。
而且，菠菜中含有较高的草酸，会影响钙的吸收，对孕妇和胎儿的骨骼健康产生不良影响。
5. 萝卜：萝卜被认为是一种健康食品，但是孕妇不宜多吃。
萝卜中含有较高的硫氰酸盐，如果食用过多，可能会影响孕妇身体的营养摄取，导致缺乏能量和营养物质，最终影响胎儿的健康。
6. 茄子：茄子是许多人喜欢的蔬菜之一，但是孕妇应该少吃。
茄子含有较多的亚硝酸盐，如果摄入过多，可能会影响孕妇的口感和胃肠道健康，最终影响胎儿的发育。
此外，孕妇应该避免生吃蔬菜和水果，因为这些食物可能会带来肠道感染和病原体感染的风险。
孕妇十大禁忌蔬菜
孕妇十大禁忌蔬菜我们经常都听说，孕妇应多吃蔬菜和水果，对自身和胎儿都有好处，但其实并不是所有的蔬菜孕妇都能吃的，还是有一些忌食的蔬菜。
那么孕妇补不能吃哪些蔬菜呢？下面就为大家介绍孕妇十大禁忌蔬菜。
孕妇十大禁忌蔬菜1.苋菜苋菜性属滑利，有通窍滑胎的功效，孕早期的孕妇应忌食，特别是有流产倾向或是有习惯性流产史的孕妇。
但孕妇足月临产时可食用。
2.茄子由于茄子属于寒凉性质的食物，因此，身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒症状的孕妇朋友则不宜多吃，尤其是秋后的老茄子含有茄碱较多，对人体有害，如果孕妇消化不良，更加要慎食茄子。
3.韭菜韭菜里面含有丰富的营养，但是韭菜有一个特性就是不容易给消化，对于怀孕激素变化造成的肠胃功能受损的孕妇来说，尤其不容易被消化，而且韭菜有兴奋子宫，引起子宫收缩的功效，孕妇还是要谨慎的吃！4.慈姑慈姑性寒凉，有破血、通淋、利窍的功效，孕妇食用后容易导致滑胎，流产，尤其是怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇，更加不宜食用。
5.马齿苋马齿苋又称马齿菜。
其性寒凉而滑利，对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产，故应慎吃。
尤其是孕早期或者有习惯性流产史的孕妇忌食用。
6.木耳菜木耳菜又称滑腹莱、落葵、西洋菜。
它性属寒滑，孕妇吃了容易滑胎，尤其是怀孕早期以及有习惯性流产(即中医所说滑胎)的孕妇，更应忌食之。
7.苦瓜苦瓜内含有奎宁，奎宁会刺激子宫收缩，引起流产。
虽然奎宁在苦瓜中的含量很少，孕妇适量吃点并无无碍，但还是要慎重，最好是少吃。
8.海带孕妇适宜的吃些海带，可以补充体内的碘，但若服用过量食用，会引起胎儿甲状腺发育障碍，这对胎儿会产生不良影响，婴儿出生后可能会引起甲状腺功能低下。
9.生菜生菜中含有大量的细菌和农药，孕妇多食容易导致腹泻，影响胎儿稳定，因此孕妇最好不要吃生菜，尤其忌生吃。
10.鲜黄花菜黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。
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孕初期饮食多留心怀孕初期不能吃什么蔬菜
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核心提示：怀孕了，作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些，饮食也应格外讲究一些，那么到底那些不该吃呢，对胎儿又有何影响呢？你心里一定要有个谱。
怀孕初期吃这些食物容易流产：
1、薏米
是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。
药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能；
2、罐头食品
罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。
尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。
另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。
3、螃蟹
它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；
4、马齿苋
它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。
实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
5、甲鱼
虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强；
6、菠菜
人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。
其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。
草酸可影响锌、钙的吸收。
孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。
怀孕初期不能吃什么蔬菜
1、孕妇不能吃茄子。
《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。
夏季炎热，许多朋友喜欢使用一道菜：蒜泥茄子。
2、孕妇不能吃木耳菜。
木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。
性寒，有滑肠凉血之效，怀孕早期及有习惯性流产的孕妇忌食。
3、孕妇不能吃生菜。
特别是生吃，作为生冷食物一种，生菜上往往含有细菌、农药等，生吃易腹泻，不利于胎儿。
4、当然，还有一些蔬菜比如菠菜、海带虽营养丰富，也要适量食用，因为菠菜中含有大量叶酸，会影响锌、钙的吸收，而过量食用海带，过多的碘会导致胎儿甲状腺发育障碍。
还未成熟的西红柿、放置过久的蔬菜如土豆等，都会影响孕妇及胎儿健康。
因此，孕妇能吃的是煮食的新鲜蔬菜，太咸、太辣、烤焦及油炸的食物孕妇不能吃！
5、孕妇不能吃麦芽和燕麦。
《本草正》中写到：麦芽，女子有胎妊者不宜多服。
亦善催生落胎。
燕麦同样有催产的作用，因此孕妇不能吃这两种食物。
孕妇不能吃薏仁。
《饮食须知》中写到：以其性善者下也，妊妇食之坠胎。
因此孕妇不能吃薏仁。
提醒：孕早期饮食，这三方面的营养素必不可少。
营养一：多吃水果和蔬菜
水果、蔬菜富含维生素和矿物质，口味也比较清淡，对孕吐严重或者恶心想呕吐、食欲不振的准妈来说，是个不错的选择。
营养二：多摄取叶酸
许多妇产科会建议女性孕前或者孕早期补充叶酸，它是胎儿发育生长不可缺少的营养素，也是降低兔唇和唇腭裂的重要营养素，还有效预防先天性心脏病。
营养三：补充水分
孕吐严重时会发生失水现象，体内电解质将无法保持平衡，因此补够水分对孕吐的妈咪来说非常重要。
孕妇在早孕时期非常容易流产，必须特别注意，不应搬运重物或激烈运动，外出次数也就尽可能减少。
不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。
在感到特别疲劳时不要洗澡，而要及早卧床休息。
一定要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。