少林连环拳套路名称

少林连环掌

少林连环掌少林连环掌，又名“砂手掌”，是少林派正宗掌法之一。

此掌法刚柔相济，动静分明，虚实结合，招势清晰，上下一致，势势相连。

技法上讲究形神兼备，意力并重，内外合一。

长期练习此拳，不但可获体质增强、身手矫健之益，还能得技击实战之能，达体用兼备之目的。

一、霸王开弓1.两脚并步正身直立，两臂自然下垂于体侧，二目平视前方（图1）。

2.两手成掌，由体侧直臂向前上举，在体前屈肘交叉，左手在外，右手在里，两掌心均向前，指尖向上，二目平视前方（图2）。

3.两掌由体前向左右两侧分开，伸臂成一字平肩状，两掌指尖均向上，掌心向外，目视左斜前方（图3）。

二、霸王卸甲1.两掌由两侧下落，两臂外旋经腰际屈肘向前穿出，两掌心向上，高与肩平，指尖向前，目视前方（图4）。

2.两掌由前下落，两掌背拍击大腿后，从体后向上画弧，在肩上屈肘，然后向前下按掌于体前，两掌心向下，指尖相对，目视左斜前方（图5）。

三、虞姬照镜两掌直臂向前上举经胸前交叉（左手在外，右手在里，两掌心均向前），再向左右两侧抡臂分开，然后两臂外旋，屈肘向胸前捧起，两掌心向面部，掌背向前，指尖向上，同时，两腿屈膝半蹲，两膝夹紧，上体略前倾，目视两掌心（图6）。

四、二郎担山下盘动作不变，两小臂内旋翻掌，向左右两侧立掌平推至臂平于肩，两掌心向外，二目平视前方（图7）。

五、双龙戏珠下盘动作不变，两臂外旋屈肘，两掌向中间斜削，左掌在前，右掌在后，右掌小指靠于左小臂内侧，两掌心均斜向上，目视左掌（图8）。

六、霸王撩衣1.上体稍起，左脚向前一步，左腿屈膝半蹲，同时，两掌由前经大腿外侧直臂后摆，两掌心向前，二目平视前方（图9）。

2.右脚向前上一步，右腿屈膝半蹲，同时，两掌由体后继续向上、向前画弧，两掌心向前，目视正前方（图10）。

3.左脚跟进一步与右脚并拢，两腿伸直，同时，两掌继续向体侧直臂下摆，于体后屈腕撮指成反钩手，钩尖向上，二目平视前方（图11、11附）。

七、黑虎掏心1.两脚不动，上体略右转，左钩手变掌，左臂外旋，左掌由体后经腰间向前快速推击，力达小指侧，掌心向前，目视左掌（图12）。

少林连环拳套路名称

少林連環拳套路名稱
第1小段(8動)
1.併步穿掌（右手前齊眉尖，左手後稍高）
2.馬步砸拳（左跨一步，右拳砸在左掌心）
3.馬步雙衝拳（帶過腰間轉左）
4.左弓步架打（左手上架，右衝拳）
5.左弓步踢打轉馬步平衝拳
6.右弓步衝拳
7.右弓步踢打轉馬步平衝拳
8.左弓步衝拳（右左2拳）→仆步掄拍掌（烏龍盤打）
第2小段(4動)
1.連續上步穿掌→二起腳
2.獨立前劈掌（左腳腳尖下壓，右手上架，左手平架）
3.內擺腿馬步右頂肘（記得先收右手落左腳再做）
4.弓步右翻掌→獨立後勾手（左腳腳尖下壓，右手後勾，左手上架）
第3小段(7動)
1.旋風腿→右弓步衝拳（右左2拳）)
2.右弓步踢打
3.獨立前穿掌（左手下壓，右手上穿）
4.上步掄臂二起腳→獨立前劈掌（左腳腳尖下壓，右手上架，左手平架）
5.雙風貫耳→馬步雙頂肘（看左邊）
6.蓋步雙砸拳4
7.仆步掄拍掌（烏龍盤打）1(熱血男兒漢)
第4小段(7動)
1.起身刮面腳
2.挑掌平衡（燕式平衡）
3.馬步頂肘架掌（右頂肘，左上架掌）
4.左弓步衝拳
5.併步右劈拳
6.舞花拍腳(仆腿-要蹲下去，右手抱拳，左手以掌護胸前)
7.左弓步摟膝推掌（右推掌）
第5小段(5動)
1.蓋步雙砸拳（右後轉身，由上往下砸）
2.左架右按掌（轉身四六步）
3.左踹踢（兩手拉置左側）
4.右側踢（雙手外張）
5.右弓步翻砸拳（左下按，右上砸）
第6小段(4動)
1.轉身摟推掌（左摟右推掌）
2.左舞花→右舞花→左虛步右手上架左手後勾
3.抱拳並步→左弓步雙穿掌
4.收式→停。

少林八步连环拳

十一、勾手弹踢
• 动作：两掌向下、向后直臀环绕，至身后时五指撮拢成勾手反臂斜举，勾尖朝下；同时，左腿稍直起，右脚从身后屈膝提起以脚尖为力点向前弹题，脚面绷直；眼向前方注视。
十二、掳手按掌
• 动作1：左脚不动，右脚屈膝收回提于身前；身体向后、向左仰闪；左勾手变掌，拇指张开，在仰身的同时由身后向下、向前、在身体屈肘向右环绕摆动，向右肩前抄起，臀内旋使虎口朝下、掌心朝前右勾手变掌，拇指张开，臂外旋使掌指朝下、掌心朝右，从后直臂摆向右侧；脸右转，眼视右掌。（背面及正面）
八、翻身劈砸
• 动作1：右拳从前向下、经身体右侧向后直臂摆动；同时，左拳臂内旋从后向下、经身体左侧向前直臂摆动。
八、翻身劈砸
• 动作2：上动不停，左拳继续臂内旋使拳眼朝下直臂向上摆起；与此同时，身体前倾从左向上翻转，右拳趁势从后向下摆动；眼注视左拳。
八、翻身劈砸
• 动作3：上动不停，左脚跟屈膝里旋，右脚跟挺膝外展，回身成左弓步，与此同时，左拳以拳轮为力点从上向前直臂抡劈，顺势收回抱肘，拳心朝上；右拳也以拳轮为力点从后向上、向前直臂抡劈，顺势平举于胸前，拳眼朝上；眼向方注视。
十五、斜飞脚
• 动作1：右腿直起，右掌向下、向后环绕，左掌向上，向前环绕。 • 动作2：上动不停，左掌变拳收回抱肘，拳心朝上，左脚直腿向前、向上踢起，脚面绷平；同时，右掌向上，向前环绕，在鼻前击拍左脚面，视左脚。
十六、马步横拳
• 动作：左脚向前跨步，身体右转，两腿屈膝成马步，同时，左掌直臂伸向身后从后向右环肘横摆击打，高于眉齐，拳心斜朝下，右掌则趁势变拳，从身前向右直臂平摆，拳心朝下，眼视左拳。
（八步连环拳）

少林三十六手之连环掌

少林三十六手之连环掌*
手法
少林三十六手，是徒手防守和攻击的搏击技术。

当与人交手时，利用手、肘、肩、胯、膝等身体功能，运用巧妙的武术方法，借人之力，顺人之势，短打近用，巧破妙打，防上打下，防下攻上，以快速勇猛的动作，稳、准、狠的防守和反击，达到保护自己，打击对方的目的。

第二十九手：连环掌
★
对方左脚在前，以右拳击我面部。

我左脚变摆步。

同时，以右掌小指一侧砍击其右手腕。

我右脚进步（对方左脚退步，否则就踩其左脚面），左手在己右小臂前向左挡住其右小臂，右小臂内旋以横掌击其面部。

对方必以左手向上封架。

我左脚进步（对方右脚退步），同时，右手以无名指和小指向回勾带其左手，随即左手按住其左臂。

然后，右掌变俯拳由己左臂上越过击其面部。

对方用右手向左格挡我右小臂。

我左手从己右臂外侧向上推洗其右臂。

随即，右脚进步（对方左脚退步），重心歉意。

两掌心朝上，左掌向其颈右侧，右掌向其左肋，两掌合力夹击，对方必重此招。

少林连环拳（八步连环）

少林连环拳（⼋步连环）少林连环拳（⼋步连环）我于1982年练习该拳，多次中断，⾄今练全。

最初载于《武术健⾝》第⼀期1982。

少林⼋步连环拳，原名“少林⼋步连环”，由嵩⼭少林寺流传到民间，深受⼴⼤武术爱好者的喜爱。

它既可单⼈锻炼，还能对练。

其动作简洁、粗壮、刚猛、连贯，朴实⽆华、起势动作要领：两腿并步站⽴，两⼿⾃然垂于体侧，⽬视前⽅（图1）并步抱拳动作要领：两脚不动，两臂屈肘，两⼿抱拳⾄腰侧，拳⼼朝上，头向左转，⽬视左侧⽅ (图2) 。

易犯错误：两肘松弛。

纠正⽅法：抱拳时，两肘要夹紧。

（⼸步双冲拳）动作要领：原地震右脚，左腿屈膝向左侧上步，右腿伸直成左⼸步，两拳⾃腰间，同时向前冲双拳（图3）。

易犯错误：震脚与冲拳动作不协调。

纠正⽅法：震脚与冲拳分解练习。

连环式左右击掌,（左右推掌）动作要领：两拳变掌，在⾝前上举，两掌收⾄腰侧，右掌向前推出，左掌再向前推出，两脚上步，右腿屈膝，脚尖翘起微震脚，左脚向前成左⼸步推掌，⽬视前⽅（图4）。

易犯错误：震脚与推掌动作不连贯。

纠正⽅法：震脚与推掌分解练习。

封喉势截⼿锁喉,窝⼼脚直踹⼼窝,（马步冲拳）动作要领：右腿屈膝提起，脚尖勾紧前蹬，⼒达脚跟，右脚向前落地成马步冲拳，⽬视右前⽅（图5）。

易犯错误：马步与冲拳动作不协调。

纠正⽅法：马步时挺胸、抬头，冲拳⽤⼒。

图（5）（连环炮）动作要领：左腿上步半蹲，右腿伸直成左⼸步，左右拳前冲各两次，右拳抱于腰间，⽬视左拳⽅向（图6）。

易犯错误：冲拳⽆爆发⼒，连贯性不好。

纠正⽅法：连续冲拳，快速有⼒。

（转⾝⼸步冲拳）动作要领：⾝体右转，右腿屈膝，左腿伸直成右⼸步，两拳向⾝体两侧冲拳，⽬视右拳⽅向（图7）。

易犯错误：⼸步与冲拳不协调。

纠正⽅法：两拳成⼀直线。

⼸步砸肘）动作要领：两臂绕环，⾝体左转90°，成左⼸步，翻⾝劈砸，⽬视右拳⽅向（图8）。

易犯错误：两臂绕环与劈砸肘脱节。

纠正⽅法：抡绕速度要快，松肩活腰。

少林七步连环短棍招式名称

少林七步连环短棍招式名称
1、右斜劈棍：持棍向右上方抬起，然后由右上方向左下方斜向劈出，形成右斜劈模式。

2、左斜劈棍：持棍向左上方抬起，然后由左上方向左下方斜向劈出，形成左斜劈模式。

3、右平扫棍：持棍向右上方抬起，然后由右向左水平挥出，形成右扫棍模式。

4、左平扫棍：持棍向左上方抬起，然后由左向左水平挥出，形成左扫棍模式。

5、右斜撩棍：持棍向右下方下落，然后由右下方向左上方斜向撩出，形成右斜撩棍式。

6、左斜撩棍：持棍向左下方下落，然后由左下方向左上方斜向撩出，形成左斜撩棍式。

7、前刺：前脚向迈一步，同时持棍以棍尖向前冲击，形成前刺棍式。

8、下砸：持棍高抬，然后用棍尾端由上向下撞击，形成下砸棍模式。

传统少林连环拳

传统少林连环拳简介：少林拳是中国武术大家庭的拳派之一，少林连环拳是具有少林拳特点的拳法之一。

此拳刚猛连贯、直来直往、灵活多变，是一套以技击实战为目的的拳法。

*预备式双脚并步站立，舒胸收腹，松肩平头，双手自然下垂于体两侧，目视前方。

要点：体松意静，呼吸自然。

如图01*起式开左脚与肩同宽，双手抱拳于腰，转头向左看。

如图要点：抱拳时拳心向上，开左脚、抱拳、转头同时进行。

1、马步横格跨左脚成马步，左手横格，看左边。

2、弓步冲拳左转体成左弓步，冲右拳，左拳抱于腰间，看前面。

要点：转身扭腰蹬腿，力发于腰。

3、十字弹腿冲拳提右膝弹腿，冲左拳，右拳抱于腰间。

目视前方。

要点：弹腿冲拳要快速有力。

力达拳面及脚面。

4、马步冲拳右腿落于前方成右马步。

左拳抱回腰间，扭腰冲右拳，拳心向下。

向右看。

要点：动作要协调冲拳要有力。

5、砸拳并退震右脚成蹲步，砸右拳。

左手为掌，掌心向上。

右手为拳，拳心向上。

目视前方。

要点：转身灵敏，松肩活臂，出拳有力，力达拳面。

6、换步冲拳向右跳换步转180度，成左马步。

冲左拳。

要点：跳时高度不要超过10cm。

7、上步推掌上右步成右弓步。

先推右掌，左掌抱于腰间。

然后推左掌，右掌抱于腰间。

要点：推掌时掌为柳叶掌，指尖向上，小拇指在前。

力达掌边，协调一致，动作要快速刚猛。

8、扑步勾手左手向后揽手成勾手，右手至于左胸前，上身转体90度，左腿下蹲，右腿伸直成右扑步。

要点：转身下蹲要快速，身体稍微向前俯。

9、弓步推掌身体重心前移成右弓步，右掌由左肩向前搂成勾手，左手向前推掌，目视右前方。

要点：沉肩坠肘，猛一蹬腿，力达掌边为柳叶掌。

10、架打推掌弹左腿右手拍左脚，落脚马步，双手至于左腰间。

然后右手向上架打，推左掌。

要点：弹腿转腰架打推掌要有争力，动作快速连贯。

11、跳步转身冲拳换步转身，同时抡右臂砸左拳，落地成马步。

然后转身左弓步冲拳。

要点：动作要快速连贯，一气呵成。

12、弓步双冲拳起步双手架打，震右脚，上左步成马步转身双冲拳。

少年连环拳教学——动作名称

少年连环拳教学——动作名称少年连环拳第一段1、并步抱拳2、弓步冲拳3、冲拳弹踢4、马步冲拳5、弓步冲拳6、冲拳弹踢7、马步冲拳少年连环拳第二段8、弓步右左推掌9、按拦推掌10、上架蹬踢11、马步推掌12、弓步右左推掌13、按拦推掌14、上架蹬踢15、马步推掌少年连环拳第三段16、弓步双冲拳17、抱拳蹬踢18、弓步冲拳19、马步架打20、弓步双冲拳21、抱拳蹬踢22、弓步冲拳23、马步架打少年连环拳第四段24、弓步冲拳25、回身冲拳26、翻身劈砸27、冲拳弹踢28、马步冲拳29、弓步冲拳30、回身冲拳31、翻身劈砸32、冲拳弹踢33、马步冲拳34、并步抱拳8、弓步右左推掌9、按拦推掌10、上架蹬踢11、马步推掌12弓步右左推掌13按拦推掌14上架蹬踢15马步推掌少年连环拳第三段16弓步双冲拳17抱拳蹬踢18弓步冲拳19马步架打20弓步双冲拳21抱拳蹬踢22弓步冲拳23马步架打少年连环拳第四段24弓步冲拳25回身弓步冲拳26翻身弓步劈砸27冲拳弹踢28马步冲拳29弓步冲拳30回身弓步冲拳31翻身弓步劈砸32冲拳弹踢33马步冲拳34并步抱拳少年连环拳第一段1并步抱拳2弓步冲拳3冲拳弹踢4马步冲拳5弓步冲拳6冲拳弹踢7马步冲拳少年连环拳第二段8弓步右左推掌9按拦推掌10上架蹬踢11马步推掌12弓步右左推掌13按拦推掌14上架蹬踢15马步推掌少年连环拳第三段16弓步双冲拳17抱拳蹬踢18弓步冲拳19马步架打20弓步双冲拳21抱拳蹬踢22弓步冲拳23马步架打少年连环拳第四段24弓步冲拳25回身弓步冲拳26翻身弓步劈砸27冲拳弹踢28马步冲拳29弓步冲拳30回身弓步冲拳31翻身弓步劈砸32冲拳弹踢33马步冲拳34并步抱拳。