现代人健康的三大话题
决定健康的3个最重要因素
决定健康的3个最重要因素对于个人健康来说，最重要的影响因素是什么？饮食、运动、居住环境、还是心态？毫无疑问，对于健康而言，这些因素都是重要的——然而，都谈不上“最重要”。
在2015年，威斯康辛大学和美国最大的健康基金会“罗伯特·伍德·约翰逊基金会”合作，构建了一个描述人群健康的模型。
在这个模型中，各种健康因素被分为了四大类，分别是：① 健康行为，包括饮食、运动、性行为和烟酒的使用情况；② 医疗护理，包括获取医疗服务的方便程度，以及能获取到的医疗服务的质量；③ 生活环境，包括空气、水、居住环境和通勤状况；④ 社会经济，包括教育、收入和工作。
研究人员考察了美国45个州3031个郡县的数据。
结果发现，对寿命、疾病和生活质量影响最大的因素来自于社会经济方面。
社会经济因素占健康总因素的47%。
也就是说，人的健康，接近一半是由社会经济状况决定的。
相比之下，健康行为占34%，医疗护理占16%，生活环境仅占3%。
而决定一个人的社会经济状况的，主要是三个方面——教育、收入和工作。
1.教育：高知的优势在决定健康的因素中，教育是一个重要的但却容易被忽视的因素。
研究表明，受教育程度越低，在许多疾病中的发病率就会越高——这些疾病包括糖尿病、高血压、肝病、以及许多心理疾病。
而从预期寿命上度来看，两个25岁的人，一个拥有硕士学位，一个只有高中学位，前者比后者预计要多活10年以上。
为什么教育会对健康产生如此之大的影响？一个关键的原因是，教育能拓展人的认知，而认知能深刻地影响着健康结果。
在回忆录《受教》（Educated）中，塔拉的经历就能说明这一点。
塔拉一家的7个兄弟姐妹都从来没有上过学，也都从未去过医院。
这一部分是因为宗教的影响，另一部分则因为父亲的偏执。
一次，塔拉在车祸中受伤，并且几度失去知觉。
但即便在这种情况下，她的家人也完全没想着送她就医。
塔拉感觉身体很痛。
但她得到的，只有灵性治疗和一些草药。
按照宗教的传统，塔拉会在十八岁左右嫁为人妇。
健康生活的辩论辩题
健康生活的辩论辩题正方，健康生活是每个人应该追求的目标，因为它对个人的身体和心理健康都有着重要的影响。
首先，健康生活可以预防疾病，减少医疗支出。
根据世界卫生组织的数据，超过80%的心脏病、2型糖尿病和40%的癌症可以通过健康的生活方式来预防。
其次，健康生活可以提高个人的生活质量。
艾伦·德波顿曾说过，“健康是人生的第一财富。
”只有身体健康，才能享受生活带来的快乐和乐趣。
此外，健康生活还可以延长寿命，让人们拥有更多的时间去实现自己的理想和梦想。
因此，健康生活是每个人应该追求的目标，它不仅对个人有益，也对社会有益。
反方，健康生活虽然重要，但并不是每个人都能够做到的。
首先，现代社会的快节奏生活让人们没有足够的时间去注重健康。
工作压力大、生活忙碌，很多人只能选择方便的快餐和加班，无法保证健康的饮食和充足的睡眠。
其次，健康生活的成本较高。
有些健康食品和健身项目价格昂贵，对于一些家庭来说是承担不起的。
最后，有些人天生就有一些健康问题，比如遗传疾病或者先天性疾病，他们无法通过健康生活来改善自己的身体状况。
因此，健康生活虽然重要，但并不是每个人都能够做到的，我们应该理解并包容那些无法健康生活的人。
正方，虽然现代社会的生活方式确实给人们带来了很多压力和困难，但是健康生活并不是一种奢侈品，而是每个人应该追求的基本权利。
正如希腊哲学家苏格拉底所说，“没有健康，一切都是空谈。
”无论生活多么忙碌，我们都应该抽出时间来关注自己的健康。
同时，健康生活并不一定需要花费大量的金钱，只要有正确的饮食习惯和适当的运动，就可以保持健康。
对于那些天生就有健康问题的人，我们应该给予更多的关爱和支持，而不是放弃健康生活的追求。
反方，虽然健康生活对每个人来说都很重要，但是我们也不能忽视一些客观的困难。
有些人的生活环境和条件使他们无法健康生活，这并不是他们个人的问题，而是社会的问题。
因此，我们应该呼吁社会给予更多的关注和支持，为每个人提供健康生活的条件和环境。
健康生活辩论辩题
健康生活辩论辩题正方，健康生活是每个人应该追求的目标，它不仅可以使人们身体健康，还可以提高生活质量。
首先，健康生活可以预防疾病，减少医疗费用支出。
根据世界卫生组织的数据显示，大部分慢性疾病如心脏病、糖尿病和癌症等都与不良的生活习惯有关。
而通过健康的饮食、适量的运动和良好的睡眠等方式，可以有效预防这些疾病的发生，从而减少医疗费用的支出。
其次，健康生活可以提高工作效率和生活质量。
根据美国心脏协会的研究显示，定期运动可以提高大脑认知能力和记忆力，从而提高工作效率。
此外，健康的身体和心态可以使人们更加积极乐观，更好地应对生活中的各种挑战，提高生活质量。
因此，健康生活是每个人应该追求的目标。
反方，健康生活虽然重要，但并不是每个人都能够实现的目标。
首先，健康生活需要投入大量的时间和金钱。
例如，购买有机食品、定期健身等都需要花费大量的金钱，对于一些收入较低的人来说是一种奢侈。
其次，现代社会的工作压力大，生活节奏快，很多人没有足够的时间去健身锻炼和准备健康饮食，因此很难实现健康生活。
此外，有些人天生体质较差，即使努力追求健康生活，也无法达到理想的效果。
因此，健康生活虽然重要，但并不是每个人都能够实现的目标。
名人名句与经典案例：正方，爱因斯坦曾经说过，“健康是人类最大的财富。
”这句话说明了健康对于每个人来说是至关重要的。
同时，根据美国一项长期研究显示，坚持健康生活方式的人更长寿，更少患病。
反方，然而，马克吐温也曾说过，“有些人为了健康而过着不健康的生活。
”这句话提醒我们并不是所有人都能够通过健康生活来获得健康。
综上所述，健康生活对于每个人来说都是重要的，但并不是每个人都能够实现。
因此，我们应该尊重每个人的选择，而不是一味地要求每个人都过健康生活。
健康生活辩论辩题
健康生活辩论辩题
正方观点：
健康生活是每个人应该追求的目标，因为它对个人的身体和心
理健康有着积极的影响。
首先，健康生活可以预防疾病和提高免疫力。
根据世界卫生组织的数据，良好的饮食和运动习惯可以减少患
心脏病、糖尿病和肥胖等慢性疾病的风险。
此外，健康生活还可以
改善个人的心理健康。
研究表明，适当的运动可以释放多巴胺和内
啡肽等神经递质，有利于缓解焦虑和抑郁情绪。
另外，健康生活还
可以提高个人的工作效率和生活质量。
名人名言中有一句“健康是
人生的第一财富”，可见健康对个人的重要性。
反方观点：
虽然健康生活对个人的身体和心理健康有益，但是过分追求健
康生活可能会带来一些负面影响。
首先，一味追求健康生活可能会
导致健康焦虑。
一些人为了追求所谓的“健康生活”，可能会过分
担心食物的营养价值和运动的强度，从而导致心理压力增加。
此外，过分追求健康生活可能会限制个人的社交和娱乐活动。
例如，一些
人可能会因为担心食物的热量而拒绝参加社交聚会，从而影响到个
人的社交生活。
另外，过分追求健康生活可能会增加个人的经济负担。
有些所谓的“健康食品”和“健身器材”价格昂贵，普通人可能无法负担。
综上所述，健康生活对个人的身体和心理健康有益，但是过分追求健康生活可能会带来一些负面影响。
我们应该在追求健康生活的同时，保持适度和平衡，不要过分追求健康生活而忽视其他方面的生活质量。
【养生】2023年养生热门话题解析!养生小知识和养生食谱
【养生】2023年养生热门话题解析！养生小知识和养生食谱引言大家好！我是你们的健康顾问，并且热衷于分享养生方面的知识和食谱。
随着时代的不断发展，人们对养生的关注程度也越来越高。
作为一个重要的热门话题，养生已经成为了人们日常生活中不可或缺的一部分。
然而，随着2023年的到来，我们将会迎来一些新的养生趋势和话题。
在本文中，我将为大家解析2023年养生的热门话题，并分享一些有用的养生小知识和养生食谱，希望对大家的健康生活有所帮助。
1. 自然疗法的益处及应用1.1 自然疗法对健康的积极影响自然疗法是一种利用自然资源来促进健康的方法，如空气疗法、水疗法、森林浴等等。
这些方法通过提供纯净的环境、增强身体免疫力、减轻压力等方面对健康产生积极影响。
在2023年，自然疗法将会成为养生热门话题之一，人们越来越意识到身体和大自然的密切关系。
1.2 自然疗法的应用领域和方法自然疗法广泛应用于健康促进、疾病预防和康复等领域。
其中，空气疗法通过呼吸纯净的空气来提高免疫功能；水疗法则通过疗愈温泉和浴场来放松身心，改善血液循环；森林浴则能够减轻压力、增强免疫力等。
在2023年，我们可以期待更多的自然疗法应用于健康管理和养生领域。
2. 超级食物的优势与健康益处2.1 超级食物的基本概念和定义超级食物是指那些富含营养素且对健康有益的食物。
这些食物通常含有丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质等，可以帮助预防疾病、增强免疫力和提供能量。
随着人们对健康饮食的需求增加，超级食物在每日膳食中扮演着越来越重要的角色。
2.2 常见的超级食物及其健康益处在2023年，超级食物将成为养生热门话题之一。
以下是一些常见的超级食物及其健康益处：2.2.1 蓝莓蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，可以提高记忆力、促进消化和减少炎症。
2.2.2 绿茶绿茶含有丰富的多酚类化合物，可以帮助降低胆固醇、防止心血管疾病，还具有抗癌和抗炎的作用。
2.2.3 石榴石榴富含维生素C和抗氧化剂，对心脏健康有益，可以降低胆固醇和血压。
健康三要素
健康三要素健康是每个人的追求和目标，它不仅关乎我们的生理健康，还影响着我们的情感和心理状态。
在日常生活中，我们可以通过注意三个要素来保持健康。
一、合理的饮食饮食是人类维持生命所必须的活动之一，通过食物摄入各种营养素，满足身体不同部位和器官的需求，从而维持人体正常运转。
然而，不合理的饮食会对健康带来极大的威胁。
合理的饮食应该均衡摄取各种营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，充足的水分摄取也是必不可少的。
此外，要避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物，这些会增加肥胖的风险，还可能引起心血管疾病等疾病。
要按时吃饭，不过饥不过饱，不暴饮暴食，保持健康的饮食习惯。
二、适度的运动适度的运动可以促进身体的新陈代谢、增强体质和免疫力，同时有助于心理健康的维护。
在生活中，保持一定量的运动对于身体健康有着显著的促进作用。
在运动过程中，身体会分泌一些荷尔蒙，这些荷尔蒙可以缓解压力、稳定情绪，改善睡眠质量，从而有助于维护身体和心理的健康。
此外，适度运动还可以降低患某些疾病的风险，例如糖尿病、心血管疾病，甚至某些癌症等。
因此，我们应该养成良好的运动习惯，根据自己的身体情况和时间安排，选择适合自己的运动方式和运动强度。
三、良好的睡眠睡眠是人体维持正常生理和心理状态的必须条件，良好的睡眠与身心健康密切相关。
睡眠不良会导致情绪不稳定、反应迟钝、注意力不集中、反应差等问题，同时还会增加患糖尿病、心血管疾病、抑郁症等疾病的风险。
要保持良好的睡眠质量，需要注意以下几点：1.保持睡眠规律，不要熬夜、节假日也不能过分熬夜。
2.睡前避免剧烈运动，避免一切刺激性活动。
3.避免睡眠环境的干扰，维持安定的睡眠环境。
4.培养良好的睡眠习惯，适合自己的睡眠方式与时间。
总之，健康三要素是饮食、运动和睡眠。
通过注意这三个方面，我们可以更好地维护身体和心理健康。
在日常生活中，我们应该注意健康的饮食、适度的运动和良好的睡眠质量，以此来改善生活质量，展现出精力充沛的状态。
健康生活辩论辩题
健康生活辩论辩题正方：健康生活是每个人应该追求的目标，因为它能够带来身体和心理的健康，提高生活质量。
首先，健康生活可以预防疾病。
根据世界卫生组织的数据显示，大部分慢性疾病如心脏病、糖尿病和癌症等都与不健康的生活方式有关。
通过健康饮食、适度运动和规律作息，可以有效预防这些疾病的发生。
其次，健康生活可以提高工作和生活的效率。
有研究表明，健康的身体和心理状态能够帮助人们更好地应对工作和生活中的压力，提高工作效率和生活质量。
另外，健康生活还能够带来更多的快乐。
在健康的身体状态下，人们可以更好地享受生活，体验更多的乐趣和快乐。
因此，我们应该积极追求健康生活，从而获得更好的生活品质。
反方：虽然健康生活对于身体健康和心理健康有着积极的影响，但是过分追求健康生活也会带来一些负面影响。
首先，过分追求健康生活可能会导致心理压力增加。
有些人为了追求健康生活，会过分关注饮食和运动，导致对身体的过度担忧，甚至出现食用障碍和运动过度的情况。
其次，健康生活可能会增加经济负担。
有些健康食品和运动设备价格昂贵，对于一些家庭来说可能会增加经济负担。
最后，健康生活也可能会限制个人的自由。
有些人为了追求健康生活，会过分限制自己的饮食和生活方式，导致生活质量下降。
因此，我们应该在追求健康生活的同时，也要注意保持平衡，不要过分追求健康而忽视其他方面的需求。
名人名句：爱因斯坦曾说过：“健康是人类最大的财富。
”这句话表明了健康对于人类的重要性。
另外，希腊哲学家苏格拉底也曾说过：“不是为了生存，而是为了生活。
”这句话告诉我们，健康生活不仅是为了生存，更是为了更好地享受生活。
经典案例：美国健康教育协会曾对一组人进行长期的健康生活调查，结果显示，那些坚持健康饮食和适度运动的人群，患慢性疾病的几率明显低于不健康生活的人群。
这个案例充分说明了健康生活对于预防疾病的重要性。
综上所述，健康生活对于个人的身体和心理健康有着积极的影响。
尽管过分追求健康生活可能会带来一些负面影响，但我们应该在追求健康生活的同时保持平衡，从而获得更好的生活品质。
健康知识话题
健康知识话题
当涉及健康知识时，有很多方面可以讨论。
以下是一些可能感兴趣的健康知识话题：
营养和饮食：
如何保持均衡的饮食？
健康的饮食选择和膳食建议。
食品过敏和特殊膳食的考虑。
锻炼和体能：
适度锻炼的重要性。
不同类型的锻炼和运动的益处。
如何制定健康的运动计划。
心理健康：
管理压力和焦虑的方法。
心理健康的重要性。
寻求心理健康支持的途径。
睡眠：
拥有健康的睡眠习惯。
处理失眠和睡眠障碍的方法。
睡眠对身体和心理健康的影响。
疾病预防：
疫苗和预防接种的重要性。
常见疾病的预防方法。
定期体检和健康筛查的重要性。
饮水：
维持水分平衡的重要性。
合适的饮水量。
水对皮肤和身体功能的影响。
草药和补充剂：
草药和天然补充剂的用途。
如何安全地使用草药和补充剂。
草药对特定健康问题的效果。
养生：
不同文化中的养生理念。
传统医学和现代医学的结合。
调整生活方式以促进整体健康。
这些话题涵盖了健康的不同方面，你可以选择其中一个或多个来深入了解或进行讨论。
如果你对特定方面有更具体的问题，也可以告诉我。
全球最有价值的十大健康话题
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------全球最有价值的十大健康话题全球最有价值的十大健康话题人类既享受到了现代科技带来的诸多好处，也因医学研究的深入而引发了一些可颠覆传统观念的健康话题。
在这些话题中，美国《预防》杂志认为，该年度全球最有价值的 10 大健康话题是：1. 电子产品让人招架不住随着现代科技的日新月异，人们在生活中越来越依赖电子产品。
很多人几乎每天都被此类产品包围着。
然而，当人们对手机、电脑等电子产品乐此不疲时，身体却出现了一些不良状况。
一项新的研究发现，人们在同时使用多种电子产品时可出现心情抑郁、睡眠质量下降、精神萎靡（因长期受到耀眼屏幕的刺激）、皮肤干燥脱屑等不适症状，甚至可增加罹患恶性肿瘤的几率。
因此，人们在生活中应适当减少接触电子产品的时间，多去外面散步或做一些运动。
2. 久坐是一把催命刀美国学者卡兹马兹克领导的研究小组在《英国医学杂志》上撰文指出，他们在对 167000 名志愿者进行 14 年的跟踪调查后发现，人们每天坐着不动的时间若超过 3 个小时，将会减少 2 年的预期寿命。
人们每天坐着观看电视节目的时间若超过 2 个小时，将会减少1 / 53. 4 年的预期寿命。
就算保持了良好的运动习惯、戒除了烟酒等不良嗜好，久坐的人也无法改变损寿的结果。
该项研究的项目主管卡兹马兹克指出，久坐可干扰人体的血液循环和消化系统的功能，破坏人体的免疫力，损害人的肌肉和骨骼。
有些人每天都会做 30 分钟以上的运动，但若有久坐的习惯其预期的寿命仍会缩短。
因此，人们每天应尽可能地多站立一会儿。
例如，人们在打电话时可站着讲话，在与同事讨论工作时应走过去当面说，而不要依赖电脑。
在坐了 20分钟以后，人们就应站起来活动一下四肢，或到室外去呼吸一下新鲜空气。
疾病健康教育主题30个
疾病健康教育主题30个健康，是每个人都追求的宝贵财富。
然而，随着现代社会的快节奏生活和不健康的饮食习惯，疾病如影随形地困扰着我们。
为了提高公众的健康意识和促进健康生活方式的普及，疾病健康教育成为了当下必不可少的主题。
在本文中，我们将介绍30个与疾病健康教育相关的话题，旨在帮助读者更好地了解和应对各种健康问题。
1. 预防心脏病的关键心脏病是当前世界上最常见的死亡原因之一。
相较于治疗，预防心脏病更为重要。
合理的饮食结构、规律的锻炼以及良好的心理状态都是预防心脏病的关键。
2. 健康饮食的重要性饮食是维持健康的基石，合理的饮食结构可以预防许多慢性疾病。
我们应该尽量少摄入高脂肪、高糖分和高盐分的食物，多摄入新鲜蔬菜和水果。
3. 了解高血压高血压是一种常见的慢性疾病，可能导致心脏病和中风。
通过科学的饮食和适量的运动，我们可以有效地控制血压，并降低患上高血压的风险。
4. 糖尿病的防治糖尿病是一种慢性代谢疾病，会对人体各个系统产生严重影响。
通过摄入低糖分、低脂肪的食物，定期测量血糖水平并进行适当的运动，可以有效预防和控制糖尿病。
5. 肥胖与健康肥胖是当今社会普遍存在的健康问题之一。
控制体重不仅可以改善外貌，还能降低患上心脏病和糖尿病的风险。
6. 规律的锻炼对身体的好处锻炼对于身体的好处不可谓不多，它能增加心肺功能，增强肌肉力量，提高免疫力，还能改善睡眠质量和情绪。
7. 妇女乳腺健康知识乳腺健康对于女性来说至关重要。
了解乳腺癌的风险因素，定期进行乳腺自检和乳腺X线检查，可以帮助早期发现异常，并进行及时治疗。
8. 孕妇保健孕期是母婴健康的关键时期。
新妈妈们应该均衡饮食，增加蛋白质和维生素的摄入，戒烟戒酒，同时注意避免孕期过度劳累，以保障宝宝的健康发育。
9. 婴儿的早期营养早期营养对婴儿的身体和智力发展至关重要。
母乳喂养是最佳的选择，它能提供婴儿所需的营养物质和免疫保护，还能加强母婴之间的情感联系。
10. 儿童青少年运动锻炼儿童和青少年期是人体生长发育的关键时期，运动锻炼对于促进骨骼和肌肉的健康发育至关重要。
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4、控制体重，增加体力活动。
5、饮食要三低一高（低盐、低糖、低脂肪、高纤维）。 6、减少在外用餐，不吃宵夜。
7、注意食品卫生和储藏。
第三大话题：
营养与心血管病
谈谈肥胖
人类进化趋势
体内脂肪分布
横膈膜 肝脏 胃 脊柱 肠 皮下脂肪 子宫 膀胱 直肠
肥胖的危害
纽崔莱*营养健康
健 康 的 四 大 基 石
一、乐观的心态 二、充足的睡眠 三、适量的运动 四、合理的膳食
中国式营养红灯区
居民膳食结构不合理，慢性病年轻化； 钙缺乏仍是中国人普遍存在的问题； 婴幼儿、老年人、育龄妇女营养性贫血问题突出； 儿童缺乏维生素A，视力问题等； 生活条件好，但是儿童营养不良仍存在；
偏瘦：＜18.5 正常： 18.5~22.9 超重： 23~24.9 肥胖：＞25
那是我么？
体脂肪率
体脂百分数：脂肪占总体重的百分比。
亚洲 成年人 正常
超重 肥胖
男性 10～20％
20.1～25％ ＞25％
女性 18～28％
28.1～33％ ＞33％
体脂肪率可忠实地反应肥胖程度，避免假性肥胖 或假性消瘦的诊断。 体脂肪率需要特殊仪器的测量。
7.85mg
225μg 56.1mg 168mg 8.4mg
乐纤体重管理方法
一、减重原则（科学有效）
.能量摄入不宜过低：800千卡/天 .全面营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、 多种维生素和矿物质 .合理减重速度：0.5-1公斤/周
二、膳食计划（适合中国人）
.2次代餐 .少量多餐 .明智选择食物
减重执行表
营养与免疫
免疫的三大功能
免疫自稳
免疫防御
免疫监视
免疫与健康
功 能 作用对象 外来的物质 正常的表现 抗感染 抑制肿瘤 清除损伤、 衰老细胞 异常的表现 反复感染 过敏反应 发生肿瘤 自身免疫性 疾病
防御功能 监视功能
体内突变的 异常细胞
损伤、衰老、 死亡的细胞
自稳功能
3. 营养与免疫
非特异免疫
高血压 动脉硬化
血压多少算高？ 高血压的危害：
“沉默杀手”——不查不知道，一查吓一跳！
高血压
中国高血压人群： 1.6亿 无声无息的中风后备军：1.5亿
控制率6% 治疗率25%
1.6亿高血压人群
知晓率30%
你正身处的病程阶段
高血脂
高血压
动脉硬化
血管栓塞 ……
关于动脉硬化
还不知道的事实： 发生早：幼年时期就可发生脂质条纹。
现代最严重却被忽视的世界性公共卫生问题之一 越胖越易死：美国每年有30万人因肥胖而死亡 肥胖是可预防类疾病的”重量级杀手” 肥胖增高风险的疾病：
心脏病 三高（高血压、糖尿病、高血脂） 脂肪肝 骨关节病 阳痿 癌症……
BMI
体质指数(BMI) ＝体重(kg) ÷身高²(m² )
亚洲人BMI的肥胖衡量标准：
早 餐: 代餐 女1包 男2包
1杯=300ML
蔬菜1杯 补充 多种维生素和矿物质 蛋白质 上午加餐: 代餐 1包 午 餐: 主食 女1/2杯 男1杯 蔬菜1杯 肉类1/2杯 补充 维生素 下午加餐: 代餐 1包 晚 餐：代餐 女1包 男2包 蔬菜1杯 水果1/2杯 补充 膳食纤维、多种维生素和矿物质
鼻癌 脑癌 骨癌 血癌
我国癌症死亡率逐年上升
50年代
70年代
90年代
2001年
全国卫生统计年报Leabharlann 二、癌症的“危险信号”
异常肿块 疣痣增大 异常感觉 溃疡不愈 持续性消化不良和食欲减退 大便习惯改变 持续性声音嘶哑、干咳、痰中带血。 耳鸣、听力减退，鼻衄、鼻咽分泌物带血和头痛。 月经期外或绝经后阴道不规则出血，特别是接触性出血 血尿，排尿不畅。 不明原因的进行性体重减轻。
1.7g
128mg 128μgRE 0.22mg 0.80mg
5.8g
449mg 449μgRE 0.77mg 2.81mg
维生素B5(烟酸)
叶酸 维生素C 镁 铁 每包28.5克其中:能量115Kcal、脂 肪3克、总碳水化合物14.4克胆固醇 0mg
2.24mg
64μg 16.0mg 48mg 2.4mg
祝您健康！
腰臀脂肪比
测定脂肪分布的指标 反应健康风险的高低
男性 正常 腹部肥胖 75 ~ 85％ ＞90％ 女性 70 ~ 80％ ＞85％
紧密相关的病变
高血脂 高血压 动脉粥样硬化 血管栓塞
高血脂
高血脂——危害心血管的“隐性凶手”
概念：血液中脂质（胆固醇、甘油三酯）过高，或高密度脂
启动阶段
维生素C 维生素E 硒 叶酸 异硫氰酸盐 类胡萝卜素 茶多酚 ……
促进阶段
类胡萝卜素
发展
硒
维生素C 维生素E 大蒜素 玉米黄质 茶多酚 ……
临床 治疗
转归
营养辅助治疗
三、合理膳食和生活习惯：
1、食物种类多样化，以谷类为主。增加蔬菜和水果的摄入。
2、减少肉类的摄入，多食用豆类制品。控制总脂肪和油的摄入。 3、戒烟戒酒。
蛋白胆固醇(HDL-C)过低的症状，又名血脂异常。
危险：冠心病、心肌梗死、中风等独立而重要的危险因素，
也是加速动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、脂肪肝、高粘稠血 症、血管栓塞等疾病发生发展的头号帮凶。
特点：隐匿、进行性和全身性。 现状：
5个有1个
中国成人血脂现状
高血压
血管与水管 恶性循环
我们重点来讲解“Cancer”
有多少人能免除肿瘤？
一、癌症的概述
良性肿瘤与恶性肿瘤 肉瘤与癌 恶性肿瘤与癌症
癌症是以细胞异常增殖及转移为特点的一 大类疾病 癌症的发生及发展，所涉及的因素复杂， 阶段多态、环境和遗传交互作用方式多样
主要癌症
肺癌 胃癌 肝癌 结直肠癌
乳腺癌 前列腺癌 皮肤癌 食道癌
1、遗传基础 2、饮食习惯 3、生活习惯 4、工作压力
5、营养维护
高
钙Ca低
钠Na
饮食的重要性
活化血管、加速血流
乐纤产品强势力登场
椰子口味
绿茶口味
玉米口味 红酒牛肉味
标志性成分表
标志性成分
蛋白质
每包28.5克含
8.0g
每100克含量
28.1g
总膳食纤维
钙 维生素A 维生素B1 维生素B3(泛酸)
第一个话题：
营养与抗衰老
健康与衰老
人体为什么会衰老？
自由基（游离基）
人体如何抗衰老？
抗氧化剂（超氧化物歧化酶SOD、谷胱甘 肽还原酶GSH...）
人体抗氧化剂活性与年龄的关系
活性度
18
40
55
年龄
认识
天然维生素C、 天然种子胚芽油、 天然类胡萝卜素
与抗衰老的关系
抗氧化
第二个话题：
要不要营养素补充剂？
一、必要性： 不均衡膳食、不正常的耕种方式、不科学的制作方法、快餐、压 力、污染、营养知识缺乏…… 二、重要性： 1、纠正营养素缺乏； 2、预防一些慢性病；
慢性病死亡率状况
与营养相关的健康问题
1、过早衰老； 2、免疫问题（肿瘤）； 3、心脑血管疾病； 4、肥胖问题； 5、慢性退行性疾病； … ...
蛋白质参与构成各种免疫细
特异免疫
蛋白质参与构成各种免疫细
胞和免疫分子。
胞和免疫分子。
维生素A和铁可以维持正常的 维生素A、B6、E、C、铜、 上皮屏障。 维生素E、C、锌、铜能增强 巨噬细胞和自然杀伤细胞的 活性和吞噬能力。 硒等影响抗体的合成和应答 水平。 维生素E、铁、锌等影响B和 /或T淋巴细胞数量。
儿童10岁左右，主动脉壁上就可能有脂质条纹。 在部分10～25岁人群中，主动脉内膜面积的30%～50% 可被脂 质条纹所覆盖。
隐匿久：斑块从形成到成熟需 10～15 年时间。
病变隐匿，在此期间难有任何发病征兆。 只有定期参加针对性检测，及时掌握血管状况，方可 避免错过调治的最佳机会。
心血管病成因与预防：