炙青春揭秘(七)盘点坑人的补钙误区
补钙产品里藏着不少坑
人们服用补钙产品时也有不少误区。临床上比较常见的有几种情况。一是用含钙保健品替代治疗骨质疏松的药物服用，这样做可能延误病情；二是急于求成，吃着医生开的钙片，也吃着市面上买的保健品，过度补钙容易造成血钙增加，引起尿道结石等问题；三是买补钙产品时不注意看适宜人群，补钙产品一般都对适宜人群进行了明确标注，比如有些产品不适合孕妇和儿童服用。”
此外，大家在购买补钙制剂时，最好选择颗粒较小、吞咽型的产品。推荐消费者选择含有磷、维生素D3、维生素K2、维生素B2、镁、软骨素、胶原蛋白等的补钙产品，这些元素能够更全面地帮助人体吸收钙。
最后需要提醒，老年人最好饭后服用补钙制剂。这是因为消化道中的食物不但能减轻药物对胃肠道的刺激，还能使钙离子缓慢进入血液，不至于让血钙浓度过高，影响心脏健康。另外，不少老年人的心脏、血压都有些“小毛病”，需要服用相关药物，而降压药中的噻嗪类利尿剂，还有某些治疗心律失常的药，都容易和钙离子发生不良反应，因此应在医生指导下合理补钙。
补钙产品本身也藏着不少坑。10月17日，中国消费者协会针对市面上30款补钙产品进行了测试和分析，发现了不少问题。第一，抽查的30款补钙产品含钙量最大相差达2.5倍。第二，26款需要吞服的补钙产品中，其中21款的规格在1~1.25克之间，颗粒偏大，不利于吞咽；4款口含或咀嚼的钙片，口感略显粗糙，口味不协调。第三，大多数补钙产品不含维生素D。国人体内维生素D水平相对较低，有些人天天补钙还是缺钙，就是因为体内缺少维生素D，人体对钙的吸收率和利用率较低。
在不少国家，医生更提倡从日常饮食中补钙。在欧美许多国家，服用补钙产品的人很少。原因是大多数人从小就餐餐配有牛奶、奶酪等奶制品。美国儿科协会建议，1岁以上儿童就可以喝全脂牛奶。此外，欧美人热爱户外运动、喜欢晒太阳，也是他们不缺钙的另一原因。以长寿著称的日本人，奶制品摄入量虽然不及欧美人，但仍能获得足够钙质，这归功于他们的饮食中有含钙量高的水产品，如海带、金枪鱼、三文鱼和沙丁鱼等。
老年人补钙常犯的误区
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老年人补钙常犯的误区
导语：随着年龄的增大老年人的骨质疏松问题也就逐渐被关注了，补钙成了预防骨质疏松的首选，但是如何补钙，补钙的正确方法如何透彻了解的不多，生活中老年人补钙误区影响着补钙的效果。
老年人补钙误区多
许多老年人错误地以为，人老了，骨头脆了，应该多吃钙片，以防治骨质疏松，其实不是这么回事。
以下是不少老年人日常补钙存在的误区。
误区一：补钙能治好骨质疏松
事实上，骨质疏松是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。
女性在绝经以后5至10年，男性在65至70岁一般都会出现骨质疏松。
无论是男性还是女性，30至35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。
此后，就开始“骨丢失”。
因此，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。
而要想老来骨头硬朗，35岁之前就要打好基础，底子厚了，到老年才剩得多。
误区二：钙补得越多越好
不少老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，对身体就越好。
这种观点是错误的。
通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，如果过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并易引起并发症，如肾结石、血管钙化等。
误区三：治骨质疏松不辨病因
骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。
女性绝经期后出现的骨质疏松，与老年男性出现的骨质疏松都属
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关于补钙不可不说的5大真相
关于补钙不可不说的5大真相
事实1：补钙不是多喂钙片
服钙片时应适量口服鱼肝油等维生素D制剂，或者让孩子多晒太阳，否则，就是吃再多的钙片，孩子照样会缺钙。
事实2：补钙对骨愈合没多大帮助
通常情况下，骨折的小儿体内并不缺钙，因此无需补钙。
由于骨折的小儿活动减少，肾小管对钙的重吸收增加，骨骼对钙的利用反而会受到抑制。
如果长期脱发盲目大量补钙，会增加消化道、泌尿系结石等疾病的危险。
事实3：钙片混在奶中吃了等于没吃
混在食物中的钙片只能吸收20%。
正确的方法是，在喂奶后1～2小时再给孩子喂钙片。
事实4：补儿别忘了补母
母亲膳食中钙的含量不足，不仅母亲会发生小腿麻木、抽筋等症状，新生儿还可能发生先天性佝偻病。
事实5：没必要非买钙保健品
强调儿童也必须通过服用钙保健品补钙?实际上，儿童补钙也应
以食补为主。
祝所有宝宝都健健康康成长哦！
——芬蕙宝宝屋。
孩子补铁、补钙千万别踩这些坑!
孩子补铁、补钙千万别踩这些坑！翻开日历一看，惊喜地发现今天就处暑了，酷热难耐的夏天终于算是熬到头了。
但是，季节的变更对于身体尚处于发育期的孩子们来说，也算一个小挑战，妈妈们千万不要大意了。
很多孩子脆弱的小身板儿就开始捣蛋，着凉感冒、腹泻拉肚、食欲不振……确实愁人。
一见孩子身体不适，很多“焦虑体质”的妈妈们就开始张罗着给孩子补充营养了，在母婴圈最为流行的，就是补铁、补钙了：“听过缺铁容易贫血，抵抗力就低！”“听说缺钙晚上睡不好，还容易出汗”……于是，各种压片糖果、软胶囊、粉剂就给孩子招呼上了。
但是，你确定孩子真的缺铁、缺钙吗？缺什么补什么真的对吗？你不怕给孩子补出问题来吗？今天，咱就跟妈妈们聊聊孩子“进补”的这些事，看完你绝对震惊！1补“铁”篇铁，确实对于儿童身体发育具有关键作用。
铁，是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素以及某些呼吸酶的重要成分，参与体内氧的运送和组织呼吸过程，并维持正常的造血功能。
儿童缺铁，容易表现为皮肤黏膜苍白、精神萎靡不振、嗜睡、食欲低下、易生病等症状，严重的会影响孩子的身体发育，甚至导致不可逆转的智力障碍。
小儿营养性贫血，就是儿童时期的一种常见的缺铁性病症，不仅影响儿童的正常生长发育，还是各种感染性疾病的诱因。
但是，缺铁症状由于发病进展缓慢，很容易被家长忽视。
注意，这种蔬菜补铁很一般！一提到补铁、补血，很多妈妈可能跟我一样，脑袋里第一个蹦出来的就是一种蔬菜——“菠菜”。
但实际上，经过现代科学家的严格测算，菠菜的含铁量与其他绿叶蔬菜相比，并不高！而且菠菜中仅有的这点儿铁元素，质量也并不怎么样，吸收率很低。
真正含铁量高的食物是红肉（猪、牛、羊）、内脏（心、肝、肾）、血、蛋类等。
o专家建议补铁原则1、纠正不良饮食习惯对于轻微缺铁的孩子来说，长期的偏食、挑食可能是个很大的诱因。
纠正不良饮食习惯，均衡食用瘦肉、内脏、充足的蛋白质，可以帮助血红蛋白合成，改善缺铁症状。
2、补充VC这是最容易被妈妈们忽略的一件事。
【养生食物禁忌】宝宝补钙陷阱,别说你不知道【精品文档】
宝宝补钙陷阱，别说你不知道
文章导读
\n 现如今有许多爸妈给自家宝宝补钙时总是不得其法，总以为补的越多越好。
殊不知，钙本身属于吸收率较低的矿物元素，补钙过量且方法不得当，很容易引起宝宝便秘，及其并发的厌食、恶心、消化不良等。
下面小编就来告诉各种爸妈们夏季补钙应该注意哪些误区，别越补越犯错。
\n 宝宝补钙四大误区误区一：给宝宝选择补钙保健品更安全现在市面上关于宝宝补钙的产品玲琅满目，种类繁多，即有药物也有保健品。
不少妈妈会觉得是药三分毒，选择保健品比选择药物的补钙产品要安全的多。
其实作为治疗和预防的药品，在投放市场前必须经过国家药监局的严格把控，在药品说明书上也会标识着药品的成分和不良反应等。
而相对于药品而言，补钙保健品仅起到保健、辅助治疗的作用，对一些宝宝严重缺钙起不到什么疗效。
另外，保健品的说明书上一般没有标识不良反应，但是不代表完全没有不良反应。
专家提示：保健品没标不良反应不等于无不良反应，选择经过药监局把控的补钙药品会更有保障。
\n。
补钙的四大误区
补钙的四大误区误区一：“是药三分毒”，给孩子选择保健品补钙更安全专家：保健品没标不良反应≠无不良反应市场上的儿童补钙产品众多，既有维生素，也有矿物质类；既有药品也有保健品，选择药物补钙还是保健品补钙？这是不少父母的疑问。
药品的生产需要经过国家药监局批准，上市之前必须通过药理学、毒理学和临床试验才能投放市场。
作为具有治疗和预防作用的药品，它一定要标明适应症，明确治疗的作用，以及不良反应。
如此高标准的生产要求，补钙药品值得信赖。
建议选择针对儿童相应年龄段的钙剂，遵医嘱比较安全。
相对药品而言，保健品只能起到保健、辅助治疗的作用，并不是真正意义上的治疗。
同时，保健品一般没有标明不良反应的症状，但并不代表完全没有不良反应。
误区二：液体钙更利于孩子吸收专家：钙剂溶解度高≠吸收快值得注意的是，钙的吸收率因人而异。
如果是碳酸钙类，它的吸收先经过胃酸的作用再被肠道吸收。
如果孩子肠胃功能良好，胃酸分泌、胃蠕动正常，钙剂吸收速度快。
液体钙剂溶解度好并不代表吸收快，主要看钙剂里维生素D的含量。
市面上的液态钙软胶囊主要由碳酸钙、维生素D、明胶、纯净水、甘油组成。
其中，对钙吸收有积极作用的主要是维生素D，它能促进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收。
不同形态的钙，最终均以钙离子的形式被肠道吸收，钙剂溶解度高并不代表吸收快。
误区三：孩子补钙就会引起便秘，这是通病，无法避免专家：补钙安排在两餐之间最合理碳酸钙类钙剂经过胃酸作用时，生成氯化钙后到达肠道。
其中15%被肠道吸收，85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等结合成不溶性钙化合物，如碳酸钙、磷酸钙等，堆积多了就形成便秘。
柠檬酸钙水溶性较好，柠檬酸钙离子能够将人体难以吸收的草酸钙、磷酸钙中的钙离子分离出来，形成水溶性较好的柠檬酸钙排出体外，有效防止便秘。
给孩子补钙的同时可以给孩子多喝水。
补钙的时间最好安排在两餐之间，此时，食物对它的影响较小。
再让孩子做适当的运动，增加胃肠蠕动也能有效减少便秘。
【推荐】揭秘四大补钙误区
揭秘四大补钙误区
钙是一种我们身体所需的营养物质，如果缺钙会对我们身体造成各方面的影响，那如何补钙才正确呢今天小编为您揭秘四大补钙误区。
一、认为每天喝豆浆能补钙
生活中豆浆是一个常见的食物，不少人在早上会喝一杯豆浆。
不可否认豆浆确实一个非常好的食物，在豆浆中确实有丰富的钙量，在喝进身体的时候，能够帮助身体进行补钙。
但是，当过度的饮用豆浆进行补钙对于健康身体来说是要不得的。
毕竟生活中有过犹不及的说法，同时在生活中最常见的补钙食物是牛奶，牛奶的补钙功效是远远比豆浆要好许多，但是不少人仍然是会用豆浆来代替牛奶进行补钙的。
喝豆浆对身体确实有很多好处，以秋天来说，喝豆浆能够滋阴润燥，在夏天喝豆浆能够帮助身体消热防暑，而在冬天喝豆浆能够驱寒暖胃。
同时，在豆浆中有丰富的镁元素、钙元素能够很好的降低脑血脂，对于改善脑血流有很大的帮助，可以有效的防止脑梗塞，豆浆中的卵磷脂能够减少脑细胞死亡，提高了脑功能。
喝豆浆还能够起到防癌的功效，这是因为在豆浆中有丰富的蛋白质、硒、钼等物质，对于抑制癌症发生有很大的功效。
但是，当过度的饮用豆浆对于身体没有丝毫的好处，这是因为在豆浆中雌性激素是较多的，男性要是喝多了这样的豆浆对于生育是有影响的。
骨骼健康的五个误区
龙源期刊网
骨骼健康的五个误区
作者：谢鑑辉
来源：《养生保健指南》2014年第12期
误区一多喝骨头汤可以补钙：其实一碗熬了好几个小时的骨头汤里只有约2mg的钙，按照每天补充500～600mg钙来计算，那每天必须至少要喝300碗骨头汤。
误区二补钙可以长高：钙不是使骨骼生长的主要动力，骨骼生长靠的是生长激素和从食
物中获得的蛋白质和营养素。
缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙质，个头一样长不高。
总能量和蛋白质摄入不足者，只是单纯的补钙也是不可取的，如果孩子生长迟缓，千万不能胡乱补钙，应及时咨询医生，找出确切原因。
误区三选对吸收率较高的钙：钙在人体内的吸收过程受较多因素的影响，比如食物的成分，体内钙及维生素D的状态，自体的生理状态（如哺乳，性别，年龄等）。
但各种钙的吸
收都差不多，一般都在30%～40%左右。
误区四有了骨质增生就不会有骨质疏松：这两种现象其实往往在人体中同时出现存在。
骨质增生的部位仅是出现在骨骼受到磨损后修复的表面，而骨质疏松是出现在骨骼的内部。
误区五补钙会长结石：结石主要是有肾结石和胆结石两种，胆结石主要是胆固醇结石，
与钙的关系不大，而肾结石也不是所有的钙剂都会影响，大多数是与脂肪、糖分、蛋白质等营养物质摄入过多，饮水过少导致的尿浓缩有关。
养生误区 10个最不靠谱的健康流言
养生误区10个最不靠谱的健康流言【导读】保护健康的基本知识似乎都众所周知，吃好、保持洁净、睡眠充足，表面看来是这样，但又不仅仅如此。
我们就来纠正10大最不靠谱的健康流言，学习正确的养生方法，知己知彼才能战胜抗老问题。
流言一：喝奶引发肾结石由于牛奶富含钙质，人们不禁担心喝牛奶会更容易患肾结石。
事实上，喝牛奶并不会提高患肾结石的风险。
养生误区 10大最不靠谱的健康流言真相：机体这个复杂系统很巧妙地平衡了高钙与肾结石的关系。
虽然高钙饮品势必增加尿液内钙的排泄量，但却可以降低尿液内草酸的排泄，从而使得尿液内草酸及钙的比值明显降低，反倒不容易形成草酸钙结晶。
因此，从预防肾结石的角度说，多喝高钙饮品并没什么错。
豆奶、豆浆这类饮品也富含钙质、蛋白质及嘌呤，对人体善莫大焉，但人们担心它们是否会增加患肾结石的风险性。
没错！豆类饮品的确可能增加患肾结石的风险，但那却是由豆类中的草酸盐所导致的。
所以别担心，高营养的豆类饮品对正常人来说没有任何问题，只不过患肾结石、痛风的人还是应该少喝为妙。
流言二：瘦肉精真的不用担心真相：猪饲料中的盐酸克伦特罗通常是人正常用药剂量的10倍。
长时间使用后，它们很容易在猪的内脏器官里蓄积残留。
这是人出现瘦肉精中毒症状的原因。
换言之，中毒其实是人体内药物过量。
瘦肉精多属β-受体激动剂，受体被激活后，人就会像“打了鸡血”一样-心脏兴奋起来，心跳加快、血压升高，严重者会出现本文开头介绍的症状。
养生误区 10大最不靠谱的健康流言目前，大多数国家均已禁止在畜禽饲料添加盐酸克伦特罗，因为它的副作用实在太大。
不过，另一种瘦肉精莱克多巴胺却并未退场。
在年人均消费猪肉30千克的美国，餐桌上的猪肉里多多少少都含有这种物质。
流言三：接吻会传染病菌吻能传病，概因这是一种口水交换式的亲密接触。
换言之，口水、唇舌、口腔内的病菌是致病关键。
比如，唇疱疹是1型单纯疱疹病毒在嘴唇上的留下的杰作-白色小水庖，它就能通过接吻传播。
补钙最大误区 小孩缺的是维生素D
补钙最大误区小孩缺的是维生素D:补钙是中国的商人经过了近20年的炒作形成了一个包括学术界在内都产生误区误导的一个严重违反科学规律的事情。
长高在学术上叫线性发育，线性发育的影响因素，第一个是机遇，它是作为整个种群的一个战略上的决定因素，第二个和磷元素有关，第三个跟铁的充分供应有关，第四个跟维生素D有关。
在这四个因素下，钙才能起到生长成骨头的作用。
与此同时，降钙数，甲状旁腺素，这两个内分泌素和维生素D 共同控制了血钙浓度，少了不行，多了清走，如果盲目补钙，那么它清理都来不及了，就要存积在血管里面，所以说盲目补钙是完全错误的，只有维生素D缺乏性的，没有缺钙性。
创建：2009-09-28/video/VIDE1254137221704884视频]补钙胶囊“治”百病虚假广告现原形消息(午夜新闻)：本周，国家食品药品监督管理局公布了最新一期保健食品和医疗器械违法广告，其中违法情节严重的十种保健食品和医疗器械被重点曝光。
日前记者又发现有一种普通的补钙保健品宣称能治疗150多种病，它真有这么神奇吗？本台记者就此展开了调查。
江苏盐城的许女士有一个正在上初三的女儿，去年开始出现了皮肤过敏、月经不调等症状，偶然机会一则保健品广告引起了她的注意。
广告宣传的是种名叫盖多帮的产品。
广告上说这种产品对癌症、糖尿病、乙肝等150多种疾病都有疗效。
急于给女儿治病的徐女士一次就买了可吃半年的药。
吃了半年多，症状却不见好转，那这种产品的治疗原理是什么呢？盖多帮的广告宣称，人的多种疾病都是由于所谓的酸性体质造成的，而盖多帮的碱性钙离子可以将酸性体质改变成碱性体质，从而达到治病的功效。
那么盖多帮究竟是一种什么产品呢？根据产品包装记者向国家药监局查询后发现，盖多帮的真实身份是“仁人钙胶囊”，盖多帮是它的商品名，它不是药品而只是一种保健食品，保健功能也仅有补钙一项。
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导语：人一上年纪就会缺钙，随着现在老年人增多，各种补钙的小技巧传得那是街知巷闻。
可是这个谣言满天飞的时代，你所相信的那些补钙小知识就一定是正确的了吗？今天就为你盘点那些你可能相信过的补钙误区。
现在越来越多人关注自己的骨质情况，主动服用补钙品的人很多。
可是，却很少人知道正确从膳食中补钙的方法，甚至很多信以为真的补钙方法却是错误的，结果却更加妨碍了钙的吸收。
这些常见的补钙误区，哪个坑了你呢？
1、以为吃水果代餐有利于骨骼健康
很多减肥女性认为只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。
实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。
骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。
如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。
2、以为吃牛肉有利于骨骼
不少人多相信欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。
事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。
这是因为牛肉本身含钙极低――所有的肉都是这样。
同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯。
它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。
所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。
3、相信豆浆是高钙食品
营养学家经常劝告，不能喝牛奶的人可以喝豆浆作为替代。
的确，在很多方面，豆浆都是一种非常优秀的食品，但从钙含量上来说，它却远远比不上牛奶，差的不是一倍两倍。
这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆
浆之后，含量就稀释得很低了。
喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。
豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。
4、相信海带可以补钙
不少媒体文章都告诉你，海带里面的钙很多――但只限于干海带。
可是干海带谁能大量吃呢？一旦吸了水，钙含量就不算多了。
而且，海带里面的海藻胶等可溶性膳食纤维会妨碍钙的吸收，因为它们可以和钙形成牢固的复合物，裹挟着钙一起“穿肠而过”。
但海带也不是毫无裨益，它是典型的成碱性食品，经常食用，对减少体内钙的流失有一定帮助。