对我国健将级帆船运动员心理素质的探讨
运动员的心理素质培养与训练
运动员的心理素质培养与训练一、运动员的心理素质在竞技体育中的重要性运动员的心理素质在竞技体育中起着至关重要的作用。
除了身体素质的训练外，心理素质的培养和训练同样不可忽视。
在激烈的比赛中，运动员需要具备坚韧的意志、稳定的情绪和良好的心态，才能在关键时刻发挥出最佳水平。
二、心理素质的培养与训练方法1. 自我调节能力的培养运动员需要学会自我调节，保持良好的心态。
在比赛中遇到困难和挫折时，要学会控制情绪，保持冷静，不受外界干扰影响自己的表现。
2. 压力管理技巧的训练运动员在比赛中常常面临各种各样的压力，包括来自对手、教练、家长以及自身的压力。
因此，他们需要学会有效地管理压力，保持专注和自信，不被压力所困扰。
3. 团队合作意识的培养在团体项目中，团队合作至关重要。
运动员需要学会与队友合作，相互支持，共同努力，达到团队的最佳表现。
团队合作意识的培养可以提高团队的凝聚力和战斗力。
4. 目标设定和激励机制的建立运动员需要为自己设定明确的目标，并制定实现目标的计划。
同时，他们需要建立激励机制，激励自己不断进步，不断超越自我，实现自己的梦想。
5. 心理素质的综合训练除了以上几点外，运动员还可以通过心理素质的综合训练来提高自己的心理素质。
比如通过冥想、放松训练、认知重构等方法来提高自己的心理素质，增强抗压能力和应变能力。
三、结语心理素质的培养和训练对于运动员的竞技表现至关重要。
只有具备良好的心理素质，运动员才能在激烈的比赛中保持稳定的情绪和良好的心态，发挥出最佳水平。
因此，运动员们应该重视心理素质的培养和训练，不断提升自己的心理素质水平，为取得更好的成绩奠定坚实的基础。
浅析船员心理健康与心理调适
浅析船员心理健康与心理调适随着科技的进步，船队朝着大型化、现代化、远程化和专业化目标迈进的同时，行业间的竞争也日益激烈，船公司要求也越来越多，船员压力也越来越大，船员的心理健康问题也不断凸显。
如何维护船员尤其是远洋船员的心理健康，提升他们的心理调适能力，以保证船员队伍的良性、快速发展是当前船员管理的一个重要课题。
一、心理健康的概念与标准什么是心理建康？很多专家学者曾做过深刻的探讨。
学者张人骏把心理健康概括为：健全的认知能力，适度的情感反应，坚强的意志品质，和谐的个性结构和良好的人际关系。
心理健康，就是说能以正常稳定的心理状态和积极有效的心理活动，面对现实的、发展变化着的自然环境、社会环境和自身内在的心理环境，具有良好的调控能力、适应能力，保持切实有效的功能状态。
有针对性地采取各种有效的方法和措施，营造良好的家庭环境，工作环境和社会环境，提高心理素质和促进心理活动的这种良好的功能。
（一）船员心理健康具有以下特征：智力正常、情绪稳定与愉快、行为协调统一、良好的人际关系和良好的适应能力。
（二）衡量船员心理健康的主要有如下几个标准：1．乐群性。
乐群性是衡量船员个性内倾还是外倾的重要标志。
如果船员性格过于内向，就会不善于与人交往和沟通，不懂得如何表达自己的感情，这将使他的心灵越来越孤僻，越来越陷入一个自我的孤独，也可能因此而发展成病态的心境。
知道自己是否乐群外向，可以有意识地调节自己情绪和对待生活的态度，让自己能保持愉快的心境。
2．稳定性。
稳定性决定了人情绪波动情况，稳定性高的人比较中规中矩，情绪波动小。
情绪激动的船员，容易产生烦恼，通常不容易应付生活上所遇到的阻挠和挫折，容易受环境支配而心神动摇不定，常常会急躁不安，身心疲乏，甚至失眠、恶梦、恐怖等。
情绪稳定成熟的船员，能面对现实，通常能以沉着的态度应付现实中各种问题，行动充满魄力，能振作勇气，有维护团结的精神。
3．兴奋性。
兴奋性是指情绪上兴奋性和表现情绪的强烈程度，兴奋性程度低的船员严肃、审慎、冷静、寡言，通常行动拘谨，内省而不轻发言，较消极、阴郁；而兴奋性程度高的船员则轻松兴奋，通常活泼、愉快、健谈，对人对事热心而富有感情。
运动员心理素质及其训练方法
运动员心理素质及其训练方法运动员心理素质是指运动员在竞技中所表现出来的心理素质，包括自信心、意志力、耐力、决断力等。
运动员在竞技中不仅仅是需要身体素质，还需要强大的心理素质才能表现出最佳状态。
因此，提高运动员心理素质是非常重要的。
一、自信心自信心是运动员心理素质中最为重要的一个因素，可以促进运动员在比赛中发挥出最佳状态。
自信心不仅意味着相信自己可以做到，还包括从容、镇定和沉着。
提高自信心的方法有以下几个方面：1. 通过训练提高技术水平和能力水平。
技术越好，自信心就越大。
因此，运动员必须通过日常训练不断地提高自己的技术和能力水平，增强自己的自信心。
2. 建立积极的心理状态。
运动员要时刻保持积极的心态，不要给自己制造心理压力，要正视失败和挫折，不断总结经验，进一步发展自己的潜力，增加自信心。
3. 借助冥想等技巧来增加自信心。
冥想是一种有效的精神技巧，可以为运动员提供平静的空间和思考的机会，消除心理压力，降低紧张情绪，增加自信，提高自我价值感。
二、意志力意志力是指运动员在面对挑战和困难时能够克服惰性和恐惧的能力。
意志力是一种具有顽强意志力的品质，可以帮助运动员在困难情况下坚持自己的目标，不屈不挠地追求胜利。
提高意志力的方法有以下几个方面：1. 建立清晰的目标和计划。
通过制定明确清晰的目标和计划，运动员可以更好地控制自己的情绪，从而增强自己的意志力。
2. 学会缓解紧张和压力。
运动员要学会在面对压力和紧张时调整自己的心态，缓解内心的不安，增加自己的意志力。
3. 培养信念和精神力量。
一旦运动员有信念和精神力量，就能在面对挑战和压力时保持冷静，坚持自己的目标，顽强不屈的追求胜利。
三、耐力耐力是指运动员在面对长时间、高强度的训练或比赛时，能够保持自己的状态和竞技能力的能力。
提高耐力的方法有以下几个方面：1. 合理安排训练计划。
合理的训练计划可以增强运动员的韧性，提高耐力，为比赛提供足够的准备。
2. 加强综合能力训练。
浅析优秀运动员的人格特质和心理素质
浅析优秀运动员的人格特质和心理素质优秀的运动员往往不仅仅是运动技能过人，更重要的是他们具备一些特殊的人格特质和心理素质。
这些特质和素质在推动着他们不断超越自我，不断追求卓越，成为体育赛场上的佼佼者。
本文将从人格特质和心理素质两个方面来浅析优秀运动员的内在品质。
一、人格特质1. 坚韧不拔优秀的运动员往往具备坚韧不拔的品质。
在体育竞技中，遇到挫折、失败、困难是家常便饭，而能够坚持不懈地克服这些困难，永不言败，努力拼搏，是每一位优秀运动员都必备的品质。
坚韧的品质让他们在面对艰难险阻时不会轻易放弃，而是勇敢面对，坚定前行。
2. 自律自控另一个优秀运动员的人格特质是自律和自控。
他们能够很好地控制自己的情绪和行为，有条不紊地进行训练和比赛，严格要求自己，不放任自己的任何松懈和不慎。
这种自律和自控不仅在体育生涯中的成功有着重要意义，在日常生活中也具有重要的影响。
3. 乐观向上乐观向上是每一位优秀运动员的共同特质。
在面对艰难险阻时，他们总能以乐观的态度去面对，坚信自己能够战胜一切困难，取得成功。
这种乐观向上的品质使他们在逆境中不沮丧，而是积极应对，勇往直前。
二、心理素质1. 自信自信是每一位优秀运动员最重要的心理素质。
只有具备强烈的自信心，他们才能在激烈的竞争中立于不败之地。
自信心让他们对自己的能力充满信心，不怯场不胆怯，敢于迎接挑战，敢于勇往直前。
2. 冷静应对冷静应对是优秀运动员在比赛中最需要具备的心理素质之一。
在激烈的比赛中，情绪波动是家常便饭，而能够保持冷静，清醒思考，调整状态，寻找突破口，是他们在竞技场上取得成功的关键之一。
冷静应对的能力是在长期的训练和比赛中逐渐培养出来的。
3. 良好的心理素质除了以上所说的心理素质外，每一位优秀运动员还需要具备良好的心理素质，包括自控力、抗压能力、适应能力、独立自主性等。
这些心理素质在竞技场上和日常生活中都有着重要的作用，是他们成功的重要保障。
优秀运动员不仅仅是在运动技能上有所突出，更重要的是他们的人格特质和心理素质是成功的关键所在。
海员心理健康问题与影响及对策
海员心理健康问题与影响及对策【摘要】海员心理健康问题在航海工作中逐渐凸显，影响海员工作效率和生活质量。
本文首先剖析海员心理健康问题的现状，指出长期工作环境、孤独、压力是主要原因。
其次探讨这些问题对海员的影响，包括抑郁、焦虑、失眠等不良后果。
然后提出对策，如建立心理健康支持系统、加强心理健康教育等。
也介绍了海员心理健康问题的预防措施，强调定期心理检查、心理辅导等方式的重要性。
最后探讨了应对方法，包括情绪管理、放松技巧等。
结论部分强调海员心理健康问题的重要性，推广解决途径和未来发展趋势。
海员心理健康问题的处理需要全社会的关注和支持，以确保海员的身心健康和工作稳定。
【关键词】海员、心理健康、问题、影响、对策、现状、预防措施、应对方法、重要性、解决途径、发展趋势。
1. 引言1.1 海员心理健康问题与影响及对策海员心理健康问题是一个备受关注的话题，航海工作的特殊性质使得海员易受到心理健康问题的影响。
这些问题不仅会对海员个人的生活和工作造成负面影响，还会影响整个船舶的安全和运行。
了解和解决海员心理健康问题势在必行。
海员心理健康问题主要包括孤独、焦虑、抑郁、恐惧等各种症状，这些问题可能源于长期在海上工作所带来的压力和孤独感。
海员长时间与家人分隔，缺乏社交和支持系统，容易产生情绪问题。
航海工作的不规律性和环境的不稳定性也会对海员的心理健康产生负面影响。
为了解决海员心理健康问题，可以采取一系列对策。
其中包括加强心理健康教育和培训，建立健康的工作环境和生活条件，提供心理咨询和支持服务等。
注重船员之间的团队合作和互助，也是有效缓解心理压力的途径之一。
通过以上方法，可以有效预防和解决海员心理健康问题，建立健康、和谐的船舶工作环境，确保船员们的身心健康。
在未来，应该进一步加强对海员心理健康问题的关注和研究，不断完善相关政策和措施，促进海员心理健康问题的持续改善和发展。
2. 正文2.1 海员心理健康问题的现状海员作为长期在海上工作的职业群体，面临着诸多心理健康问题。
浅析优秀运动员的人格特质和心理素质
浅析优秀运动员的人格特质和心理素质优秀运动员的人格特质和心理素质是其成功的重要因素，它们在运动员的竞技生涯以及生活中起着至关重要的作用。
这些特质和素质不仅影响着运动员在比赛中的表现，还会影响其在生活中的态度和行为。
本文将浅析优秀运动员的人格特质和心理素质，探讨其对运动员成功的重要性。
优秀运动员通常具备着强大的意志力和决心。
在竞技体育中，意志力和决心是非常重要的品质。
它们帮助运动员坚持训练、克服困难、保持专注并致力于取得成功。
具备强大意志力的运动员往往能够在比赛的关键时刻发挥出最佳表现，他们不会轻易放弃，而是努力克服困难，为胜利奋斗到底。
优秀运动员通常具备稳定的情绪和心态。
在竞技体育中，情绪和心态的稳定对运动员的表现有着至关重要的作用。
面对竞争激烈的比赛，情绪和心态的稳定能够帮助运动员在压力下保持清醒的头脑和冷静的态度，更好地发挥自己的水平。
稳定的情绪和心态还能帮助运动员更好地适应不同的比赛场合和环境，避免情绪波动影响比赛表现。
与此优秀运动员通常具有良好的自我控制能力。
在竞技体育中，自我控制能力是非常重要的品质。
它能帮助运动员在面对种种压力和诱惑时保持冷静和理智，不会被外界的因素所左右。
具备良好自我控制能力的运动员往往能够更好地管理自己的情绪和行为，避免情绪爆发和冲动行为影响比赛表现。
优秀运动员通常具有着积极的态度和乐观的心态。
在竞技体育中，积极的态度和乐观的心态能够帮助运动员更好地应对挑战和困难。
他们不会被失败打败，而是会从失败中吸取教训，不断提高自己，为下一次比赛做好准备。
积极的态度和乐观的心态还能够帮助运动员更好地与团队合作，建立良好的人际关系，共同为团队的成功而努力。
随着竞技体育的发展，越来越多的运动员开始重视心理素质的培养。
心理素质是指一个人在心理方面所具备的能力和品质。
优秀的心理素质能够帮助运动员更好地调节自己的情绪和心态，保持思维的清晰和头脑的冷静，在竞技体育中表现出更高的竞技水平。
浅谈船员的职业心理要求与心理素质训练
浅谈船员的职业心理要求与心理素质训练现在，很多人都不了解“海员”这个职业。
所以我们必须先来了解这些信息，因为“知己知彼，百战不殆”嘛！船员是一个复杂而又艰巨的职业，它既要求具有坚定的政治思想品德，遵纪守法，做事认真负责，有良好的生活习惯、健康的体魄，还应该具备良好的心理素质，适应各种环境和气候变化，胜任繁重的工作。
这样，才能保证安全航行，履行好自己的职责，实现自己的理想。
所以说，身为一名合格的船员必须具备较高的心理素质，才能顺利地从事这项光荣而艰巨的职业。
1。
提高心理素质的基本途径2。
船员心理素质的特殊性3。
加强心理素质训练，塑造优秀船员心理素质培养船员要经过漫长而严格的培训和考核，合格后才能成为一名合格的船员。
那么就要求他们必须具有坚定的政治思想品德、良好的职业道德修养、对工作认真负责、坚持原则、讲求效率等等，但其中最为重要的一条就是要有良好的心理素质。
有人说：“心理素质就是心理素质，怎么还与学识、能力有关系呢？”当然有关系了，如果一个人的心理素质过硬，那么无论是遇到什么困难或者挫折，他也能够勇敢地面对，乐观地接受挑战，奋发图强，并且克服困难，最终取得成功；相反，倘若一个人的心理素质不佳，即使是学富五车，才高八斗，他也会败下阵来，只能被失败击倒。
可见，心理素质是多么的重要啊！船员心理素质训练，首先要培养船员的意志品质，具体包括克服困难的顽强毅力，吃苦耐劳的奉献精神，艰苦奋斗的拼搏意识，坚忍不拔的意志品质。
当今社会正处于转型时期，各种利益的调整，思想道德观念的变化，外界环境的压力，市场竞争的激烈，社会舆论的影响，使许多船员感到焦虑、困惑、茫然，甚至出现偏差和动摇。
心理承受能力差的船员面临的问题更多、更复杂，一些船员的心理防线出现了裂痕，这种裂痕直接影响船员在各种工作环境中的行为表现，进而影响船舶的安全航行，所以在船员的心理素质训练中，心理辅导的内容是非常丰富的。
我们可以通过拓展训练，团队活动，游戏，演讲，讲座等多种形式去锻炼。
体育运动中的心理素质培养和训练方法
体育运动中的心理素质培养和训练方法体育运动既是一项身体活动，也是一项心理竞技。
在高水平的体育比赛中，运动员的心理素质起着至关重要的作用。
在训练中，运动员需要培养自己的心理素质，并采取适当的训练方法来提高竞技表现。
本文将探讨体育运动中心理素质的培养和训练方法。
一、自信心的培养自信心是体育运动中至关重要的心理素质。
缺乏自信心会导致运动员在比赛中表现不佳，影响个人的竞技状态。
运动员可以通过以下方法培养自信心：1. 目标设定：设定明确的目标可以帮助运动员保持自信心。
运动员应该设定短期和长期的目标，并制定可行的计划来实现这些目标。
2. 积极心态：积极的心态是培养自信心的关键。
运动员需要积极看待挑战和失败，并从中获取经验教训。
他们应该相信自己的能力，并相信自己能够取得成功。
3. 认可与奖励：运动员在训练中取得的成绩应该得到认可与奖励，这有助于增强他们的自信心。
教练和家长应该及时给予肯定和奖励，鼓励运动员取得更好的成绩。
二、专注力的培养专注力是体育运动中非常重要的心理素质。
运动员需要在比赛中保持高度的专注，以便迅速做出反应并做出正确的决策。
以下是培养专注力的训练方法：1. 集中训练：运动员可以通过反复进行集中训练来提高专注力。
他们可以定期进行专注力训练，比如做一些专注力训练游戏或练习，以增强他们的专注能力。
2. 心理调节：运动员需要学会调节自己的心理状态，以提高专注力。
他们可以通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少焦虑和压力，保持专注力的稳定。
3. 注意力引导：运动员可以通过注意力引导来提高专注力。
他们可以将注意力集中在重要的任务上，避免分散注意力。
教练可以提供一些专注力引导的技巧，例如注意力转移和注意力集中练习。
三、情绪控制的培养情绪控制是体育运动中必不可少的心理素质。
运动员需要在比赛中控制自己的情绪，以避免情绪波动对竞技表现的不利影响。
以下是情绪控制的训练方法：1. 情绪识别：运动员需要学会识别和理解自己的情绪。
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16.99 10.09 19.41 10.65 18.93 10.08
11.76 0.673 17.41 0.589 15.49 0.652
表 4 实验组与对照 1、2 组指标测试数据 t 检验结果
指标 组别 实验组与 对照 1 组 实验组与 对照 2 组 操作思维 时间 t=2.34 P >0.05 t=2.91* P <0.05 操作思维 步数 t=2.26 P >0.05 t=4.86* P <0.05 单手肌肉 力量感觉 t=3.39* P <0.05 t=3.20* P <0.05 单腿肌肉 力量感觉 t=3.06* P <0.05 t=5.96* P <0.05 注意力分配 t=2.52* P <0.05 t=4.50* P <0.05 反应速度 t=2.54* P <0.05 t=2.50* P <0.05
40
2017 年育
Sport
doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2017.10.020
对我国健将级帆船运动员心理素质的探讨
刘 丽
（秦皇岛市海港区体育指导中心，河北 秦皇岛 066000）
摘 要 ： 本文运用文献资料法、观察法、访谈法、对比分析法等研究方法，将我国健将级帆船运动员 7 人为实验组， 山东一般帆船运动员为对照组，对比分析他们思维的敏捷性、感知能力、反应速度和注意力，分析和讨论帆船运动 员专项心理素质的方法和结构，以期更好地指导今后的训练。 关键词： 帆船运动员；心理素质；影响 中图分类号： G861.7 文献标识码： A 文章编号： 1674-151X（2017）10-040-03
帆船运动是利用风帆为动力推动船 只按规定场地的范围进行速度比赛的一项 竞技运动。它的航行路线复杂、 变化多样， 并带有惊险性和刺激性。由于帆船比赛受 风浪、水流、气候、海域等天然条件的限 制和影响， 比赛的时间长达 10 天、 3 ～ 13 轮，每一轮的比赛时间长达 1.5 ～ 3h。风 大时船航行速度可达 15m/s 以上，风小时 帆船只在水上飘动。因此，帆船运动对运 动员心理素质有着特殊的要求。
教练 4 人、中级教练多人，及同部分优秀 选手交谈，讨论确定了帆船运动员专项心 理素质的指标。 1.2.4 对比分析法 按心理测试的标准 分组进行对照分析总体水平。 （1）实验组 为健将级运动员。 （2）对照 1 组为省队一 般运动员。 （3）对照 2 组为青年队和体校 运动员。
步数和所用时间，步数越少、时间越短， 操作思维敏捷性越高。 （2）感知能力。比 较各被试者的肌肉感觉的准确性，误差越 小，准确性越高，± 评价相等。 （3）反 应 速 度。 用 下 列 公 式 计 算 反 应 时 间 T= （T= 时间，H= 下降距离，权力加 速度 g=980cm/s2） 。被计算出的反应时间 越短，说明被试者反应速度就越快。 （4） 注意力分配。用下列公式计算结果：注 意力分配程度 = 当结果 =1 时，完全分配 ；当结果 >0.5 时，有不同程
2 测试的标准、步骤和方法
2.1 标 准
（1）操作思维。比较各被试者完成的
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
中国健将级帆船运动员 7 人为实验 组，其中有亚洲锦标赛冠军 2 人，亚运会 银牌 2 人， 并且是多年的全国冠军获得者。 山东一般帆船队运动员 21 人为对照 1 组， 其中有获得过全国冠军和青少年运动会冠 军选手 7 人，其他多人多次进入全国前 6 名。青年队和体校运动员为对照 2 组，其 中有全国比赛少年组冠军 3 人，进入名次 多人，总计 48 人。见表 1、表 2。
姓名 朱烨 曹晓波 郑峰 付志强 李鸿泉 朱仁杰 沈圣 年龄 14 34 24 27 33 14 24 位置 舵手 舵手 舵手 缭手 舵手 舵手 舵手 训练年限 4 12 6 6 12 4 7 最好成绩 亚洲冠军 亚运会亚军 全运会冠军 全运会冠军 全运会冠军 亚洲冠军 全运会冠军
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法 查阅了大量有关心 理素质和智力方面的论述资料，研究了帆 船运动员的心理资料。 1.2.2 观察法 通过参加比赛及本人多 年的专项训练经历和比赛经验，对专项运 动所需要的心理素质有一定的了解和体会。 1.2.3 访谈法 就临场比赛中有关心理 现象反映，与帆船界有关专家 2 人、高级 投稿日期：2017-04-03
表 1 实验对象情况
组别 实验组 对照 1 组 对照 2 组 ∑x 级别 健将 省队一般运动员 体校和青年队 人数 7 21 20 48 年龄 x 24 21.5 16.5 s 2.08 3.28 1.43 x 6.34 3.42 2.25 训练年限 s 1.90 1.75 0.91
表 2 实验组情况
作者简介：刘丽（1982—） ，中级，本科。研究方向：帆船运动员心理素质。
2017 年 5 月总第 162 期
41
竞 技 体 育
表 3 实验组与对照组各项能力统计表
思维的敏捷性 组别 操作思维时间 m/s X 实验组 8.64 对照 1 组 10.18 对照 2 组 11.02 总和 10.3 S 0.35 1.73 2.14 1.95 Cv/% 4.05 X 8.42 S 0.79 1.89 1.59 1.78 Cv/% 9.38 18.73 14.93 17.66 X 0.32 0.68 0.84 0.69 S 0.17 0.35 0.41 0.39 感知能力 Cv/% 53.13 51.47 48.80 56.52 X 0.39 0.83 1.30 0.97 S 0.31 0.39 0.46 0.52 Cv/% 79.49 46.98 35.38 53.60 X 21.6 23.8 25.9 24.4 反应能力 反应速度 mm/s S 1.72 2.8 4.51 3.78 Cv/% 7.96 X 0.777 注意力 注意力分配 S 0.07 0.16 0.15 0.16 Cv/% 9.01 23.77 25.47 24.54 操作思维步数 / 步 单手肌肉力量感觉 /kg 单腿肌肉力量感觉 /kg