拉玛泽呼吸法培训课件
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拉玛泽呼吸减痛法培训课件
需要专业指导
拉玛泽呼吸减痛法的练习需要专业人员进行指导 ，以确保孕妇正确掌握方法和技巧。
05
拉玛泽呼吸减痛法的注意事项与 建议
注意事项
孕妇身体状况
01
孕妇在孕周较小时，胎儿尚未入盆，此时进行拉玛泽呼吸减痛
法可能效果不佳。
呼吸方法
02
孕妇应掌握正确的呼吸方法，避免因呼吸不当导致缺氧或不适
。
练习时间
自我观察
观察自己的身体反应和情 绪变化，有助于更好地控 制自己的呼吸和放松程度 。
03
拉玛泽呼吸减痛法的实践应用
分娩过程中的实践应用
呼吸技巧
在分娩过程中，孕妇可以通过拉玛泽呼吸法调整呼吸，以 缓解分娩带来的疼痛。例如，深呼吸、吐气、憋气等呼吸 方式可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。
分娩配合
拉玛泽呼吸减痛法可以帮助孕妇更好地配合分娩过程，通 过呼吸调整来应对分娩时的不适感，使分娩更加顺利。
呼吸技巧
深呼吸
通过鼻子深吸气，然后缓慢地通 过嘴巴呼气，有助于放松身体和
缓解疼痛。
呼吸控制
在分娩过程中，控制呼吸的频率和 深度，以保持放松和集中注意力。
呼吸配合
将呼吸与分娩的阶段配合，例如在 宫缩期间深呼吸，以缓解疼痛。
放松技巧
01
02
03
肌肉放松
通过逐渐收紧和放松身体 的肌肉群，有助于缓解紧 张和疼痛。
01
拉玛泽呼吸减痛法在分 娩中的应用范围和效果
02
拉玛泽呼吸减痛法在不 同分娩方式中的应用和 效果
03
拉玛泽呼吸减痛法对产 妇和胎儿的影响和作用 机制
04
拉玛泽呼吸减痛法与其 他分娩方法的比较和优 势
THANKS
感谢观看
拉玛泽呼吸减痛法的练习需要专业人员进行指导 ，以确保孕妇正确掌握方法和技巧。
05
拉玛泽呼吸减痛法的注意事项与 建议
注意事项
孕妇身体状况
01
孕妇在孕周较小时，胎儿尚未入盆，此时进行拉玛泽呼吸减痛
法可能效果不佳。
呼吸方法
02
孕妇应掌握正确的呼吸方法，避免因呼吸不当导致缺氧或不适
。
练习时间
自我观察
观察自己的身体反应和情 绪变化，有助于更好地控 制自己的呼吸和放松程度 。
03
拉玛泽呼吸减痛法的实践应用
分娩过程中的实践应用
呼吸技巧
在分娩过程中，孕妇可以通过拉玛泽呼吸法调整呼吸，以 缓解分娩带来的疼痛。例如，深呼吸、吐气、憋气等呼吸 方式可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。
分娩配合
拉玛泽呼吸减痛法可以帮助孕妇更好地配合分娩过程，通 过呼吸调整来应对分娩时的不适感，使分娩更加顺利。
呼吸技巧
深呼吸
通过鼻子深吸气，然后缓慢地通 过嘴巴呼气，有助于放松身体和
缓解疼痛。
呼吸控制
在分娩过程中，控制呼吸的频率和 深度，以保持放松和集中注意力。
呼吸配合
将呼吸与分娩的阶段配合，例如在 宫缩期间深呼吸，以缓解疼痛。
放松技巧
01
02
03
肌肉放松
通过逐渐收紧和放松身体 的肌肉群，有助于缓解紧 张和疼痛。
01
拉玛泽呼吸减痛法在分 娩中的应用范围和效果
02
拉玛泽呼吸减痛法在不 同分娩方式中的应用和 效果
03
拉玛泽呼吸减痛法对产 妇和胎儿的影响和作用 机制
04
拉玛泽呼吸减痛法与其 他分娩方法的比较和优 势
THANKS
感谢观看
拉玛泽减痛呼吸法
宫缩开始，先做廓清式呼吸，接着做6-9次胸式呼吸，由 鼻吸气，嘴吐气，腹放松。每次呼吸速度平稳，吸入及呼 出量保持均匀，以另一廓清式呼吸终了。
口令模式为： 吸二…三…四，吐二…三…四， 吸二…三…四，吐二…三…四。
拉玛泽呼吸方式 LOGO
第一产程加速阶段--浅而慢加速呼吸ຫໍສະໝຸດ 技巧(宫口开4-8cm左右)
廓清式呼吸--分娩准备
步骤
坐、躺皆可 眼睛注视一个焦点
身体完全放松 用鼻子慢慢吸气至腹部 用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气
拉玛泽呼吸方式 LOGO
第一产程拉玛泽呼吸方式
胸式呼吸 初步阶段
浅而慢 加速呼吸
加速阶段
浅的呼吸 转变阶段
拉玛泽呼吸方式 LOGO
第一产程初步阶段--胸式呼吸
技巧
(宫口开3cm之前)
廓清式呼吸后随子宫收缩加强而加速呼吸（胸式呼吸）， 随子宫收缩减缓而减慢呼吸，以另一廓清式呼吸终了。
口令模式为：
吸二…三…四，吐二…三…四， 吸二…三，吐二…三， 吸二，吐二， 吸，吐 吸，吐 吸二，吐二 吸二…三，吐二…三，
吸二…三…四，吐二…三…四。
拉玛泽呼吸方式 LOGO
第一产程加速阶段--浅而慢加速呼吸
总结
LOGO
廓清式呼吸
拉玛泽 减痛呼吸法
胸式呼吸 浅而慢加速呼吸
浅的呼吸
闭气、哈气呼吸
LOGO
学习内容
LOGO
拉 熟悉 玛
泽
减
痛
掌握
呼
吸 法 了解
廓清式呼吸
胸式呼吸 浅而慢加速呼吸 浅的呼吸
闭气呼吸 哈气呼吸
拉玛泽呼吸方式 LOGO
廓清式呼吸--分娩准备
廓清式呼吸：
口令模式为： 吸二…三…四，吐二…三…四， 吸二…三…四，吐二…三…四。
拉玛泽呼吸方式 LOGO
第一产程加速阶段--浅而慢加速呼吸ຫໍສະໝຸດ 技巧(宫口开4-8cm左右)
廓清式呼吸--分娩准备
步骤
坐、躺皆可 眼睛注视一个焦点
身体完全放松 用鼻子慢慢吸气至腹部 用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气
拉玛泽呼吸方式 LOGO
第一产程拉玛泽呼吸方式
胸式呼吸 初步阶段
浅而慢 加速呼吸
加速阶段
浅的呼吸 转变阶段
拉玛泽呼吸方式 LOGO
第一产程初步阶段--胸式呼吸
技巧
(宫口开3cm之前)
廓清式呼吸后随子宫收缩加强而加速呼吸（胸式呼吸）， 随子宫收缩减缓而减慢呼吸，以另一廓清式呼吸终了。
口令模式为：
吸二…三…四，吐二…三…四， 吸二…三，吐二…三， 吸二，吐二， 吸，吐 吸，吐 吸二，吐二 吸二…三，吐二…三，
吸二…三…四，吐二…三…四。
拉玛泽呼吸方式 LOGO
第一产程加速阶段--浅而慢加速呼吸
总结
LOGO
廓清式呼吸
拉玛泽 减痛呼吸法
胸式呼吸 浅而慢加速呼吸
浅的呼吸
闭气、哈气呼吸
LOGO
学习内容
LOGO
拉 熟悉 玛
泽
减
痛
掌握
呼
吸 法 了解
廓清式呼吸
胸式呼吸 浅而慢加速呼吸 浅的呼吸
闭气呼吸 哈气呼吸
拉玛泽呼吸方式 LOGO
廓清式呼吸--分娩准备
廓清式呼吸：
《拉玛泽呼吸法》课件
职场压力
经验分享：职场人如何应用拉玛 泽呼吸法来应对压力。
常见问题解答
1 呼吸法是否适用于每个人？
解答：了解拉玛泽呼吸法的适用范围和潜在益处。
2 如何开始练习呼吸法？
指南：掌握适合您的入门练习方法和建议。
3 能否在日常生活中使用呼吸法？
技巧：了解如何将呼吸法应用到日常生活中，以提高平衡和幸福感。
结论和建议
压力缓解
呼吸法可帮助缓解压力，促进身心放松和平衡。
情绪管理
学会使用呼吸法来调节情绪，提高情绪稳定性。
提高集中力
通过呼吸法，您可以增强注意力和提高思维集 中力。
睡眠改善
掌握呼吸技巧，帮助您入睡和改善睡眠质量。
实践案例分析
冥想冠军
故事：冥想冠军通过拉玛泽呼吸 法实现最佳表现。
瑜伽训练
案例：一位瑜伽爱好者如何通过 呼吸法加强其瑜伽实践。
3 能量循环
解释呼吸法如何帮助能量 在身体中流动，促进精力 和内在平静。
呼吸法的步骤和技巧
1
Байду номын сангаас
姿势
学习正确的身体姿势，为呼吸法创造舒适和平衡的环境。
2
深层呼吸
掌握深层呼吸的技巧，通过鼻子深吸气和慢慢吐气来达到最佳效果。
3
冥想与专注
了解如何将呼吸与冥想和专注力结合使用，提高注意力和内在平静。
拉玛泽呼吸法的好处和应用
《拉玛泽呼吸法》PPT课 件
《拉玛泽呼吸法》是一种深层呼吸和冥想技巧，旨在帮助人们实现身心灵的 平衡。通过掌握这项呼吸技术，您可以提高注意力、减轻压力，并促进身体 的健康。
科学基础和原理
1 呼吸与健康
学习呼吸法的科学基础， 了解呼吸对健康的重要性 和影响。
拉玛泽呼吸减痛法培训课件ppt
拉玛泽呼吸减痛法培训课件
汇报人：可编辑
2023-12-23
目录
Contents
• 拉玛泽呼吸减痛法简介 • 拉玛泽呼吸减痛法基础理论 • 拉玛泽呼吸减痛法实施步骤 • 拉玛泽呼吸减痛法实践技巧 • 拉玛泽呼吸减痛法案例分享 • 拉玛泽呼吸减痛法常见问题与解答
01
拉玛泽呼吸减痛法简介Fra bibliotek起源与发展
起源
坐姿
坐在椅子上或分娩球上，调整姿势以减轻背部和腹部的压力。
蹲姿
在安全的环境下，产妇可以选择蹲姿来减轻分娩时的疼痛。
心理调适技巧
放松技巧
01
通过冥想、瑜伽、按摩等放松技巧来缓解紧张和焦虑。
分散注意力
02
在宫缩时，可以通过听音乐、看电影、聊天等方式分散注意力
，减轻疼痛。
积极心态
03
保持积极的心态，相信自己能够顺利分娩，增强信心和勇气。
优势
拉玛泽呼吸减痛法可以帮助孕妇放松身心、减轻焦虑和恐惧，提高分娩的舒适 度和成功率。同时，该方法还可以减少药物和镇痛剂的使用，有利于母婴健康 。
02
拉玛泽呼吸减痛法基础理论
呼吸生理机制
01
02
03
呼吸系统组成
呼吸系统包括鼻腔、气管 、肺等器官，负责氧气的 吸入和二氧化碳的排出。
呼吸生理特点
呼吸具有节律性，正常成 年人安静时呼吸频率为 12-18次/分钟，吸入氧气 、呼出二氧化碳。
详细描述：孕妇在练习拉玛泽呼吸法时，应寻求 专业人士的指导，如产科医生、助产士或专业孕 妇教练。他们可以提供个性化的建议和指导，帮 助孕妇更好地掌握该方法。
THANKS
拉玛泽呼吸减痛法起源于1952年 的匈牙利，由产科医生拉玛泽创 立。
汇报人：可编辑
2023-12-23
目录
Contents
• 拉玛泽呼吸减痛法简介 • 拉玛泽呼吸减痛法基础理论 • 拉玛泽呼吸减痛法实施步骤 • 拉玛泽呼吸减痛法实践技巧 • 拉玛泽呼吸减痛法案例分享 • 拉玛泽呼吸减痛法常见问题与解答
01
拉玛泽呼吸减痛法简介Fra bibliotek起源与发展
起源
坐姿
坐在椅子上或分娩球上，调整姿势以减轻背部和腹部的压力。
蹲姿
在安全的环境下，产妇可以选择蹲姿来减轻分娩时的疼痛。
心理调适技巧
放松技巧
01
通过冥想、瑜伽、按摩等放松技巧来缓解紧张和焦虑。
分散注意力
02
在宫缩时，可以通过听音乐、看电影、聊天等方式分散注意力
，减轻疼痛。
积极心态
03
保持积极的心态，相信自己能够顺利分娩，增强信心和勇气。
优势
拉玛泽呼吸减痛法可以帮助孕妇放松身心、减轻焦虑和恐惧，提高分娩的舒适 度和成功率。同时，该方法还可以减少药物和镇痛剂的使用，有利于母婴健康 。
02
拉玛泽呼吸减痛法基础理论
呼吸生理机制
01
02
03
呼吸系统组成
呼吸系统包括鼻腔、气管 、肺等器官，负责氧气的 吸入和二氧化碳的排出。
呼吸生理特点
呼吸具有节律性，正常成 年人安静时呼吸频率为 12-18次/分钟，吸入氧气 、呼出二氧化碳。
详细描述：孕妇在练习拉玛泽呼吸法时，应寻求 专业人士的指导，如产科医生、助产士或专业孕 妇教练。他们可以提供个性化的建议和指导，帮 助孕妇更好地掌握该方法。
THANKS
拉玛泽呼吸减痛法起源于1952年 的匈牙利，由产科医生拉玛泽创 立。
拉玛泽呼吸减痛法培训课件
提高分娩质量
通过呼吸减痛法的培训，孕妇可 以更好地掌握分娩过程中的呼吸 和放松技巧，从而提高分娩的顺 利进行和母婴安全。
呼吸减痛法的重要性
非药物镇痛方法
拉玛泽呼吸减痛法作为一种非药物镇 痛方法，对孕妇和胎儿均无副作用， 安全有效。
增强孕妇自我控制力
通过呼吸减痛法的练习，孕妇可以学 会在分娩过程中保持冷静，增强自我 控制力，有助于顺利分娩。
。
培训目标
04
通过本次培训，使孕妇能够熟练掌握拉玛泽呼 吸减痛法的相关技巧和方法，增强自我镇痛能
力，提高分娩的顺利进行和母婴安全。
02
拉玛泽呼吸减痛法基本原理
呼吸与疼痛的关系
呼吸对疼痛感知的影响
正确的呼吸方式可以降低疼痛感知，通过调节呼吸频率和深 度，可以有效缓解疼痛。
疼痛对呼吸的影响
疼痛会导致呼吸变浅变快，进而加重疼痛感知，形成恶性循 环。
第二产程的呼吸减痛法
闭气用力运动
大口吸气后憋气，往下用力。头 略抬起向肚脐看，下巴向前缩， 尽可能憋气二十到三十秒，吐气 后马上再憋气用力直到收缩结束
。
哈气运动
当胎头娩出到一定范围时，产妇 必须停止用力，此时产妇可张开 嘴巴哈气，也可短而有力地哈气
，哈气方式需事先练习。
吹蜡烛运动
第二产程的最后，当胎头未能娩 出，胎头位置已经很低时，此时 可运用吹蜡烛的运动。产妇先做 一个深呼吸，然后像吹灭蜡烛一
半卧位等，有助于减轻疼痛。
运动促进
鼓励产妇在分娩过程中进行适当的 运动，如散步、瑜伽等，有助于缓 解疼痛，促进分娩进程。
按摩与热敷
通过按摩和热敷等方法，缓解肌肉 紧张和疼痛，提高产妇的舒适度。
其他非药物镇痛方法
针灸与穴位按摩
通过呼吸减痛法的培训，孕妇可 以更好地掌握分娩过程中的呼吸 和放松技巧，从而提高分娩的顺 利进行和母婴安全。
呼吸减痛法的重要性
非药物镇痛方法
拉玛泽呼吸减痛法作为一种非药物镇 痛方法，对孕妇和胎儿均无副作用， 安全有效。
增强孕妇自我控制力
通过呼吸减痛法的练习，孕妇可以学 会在分娩过程中保持冷静，增强自我 控制力，有助于顺利分娩。
。
培训目标
04
通过本次培训，使孕妇能够熟练掌握拉玛泽呼 吸减痛法的相关技巧和方法，增强自我镇痛能
力，提高分娩的顺利进行和母婴安全。
02
拉玛泽呼吸减痛法基本原理
呼吸与疼痛的关系
呼吸对疼痛感知的影响
正确的呼吸方式可以降低疼痛感知，通过调节呼吸频率和深 度，可以有效缓解疼痛。
疼痛对呼吸的影响
疼痛会导致呼吸变浅变快，进而加重疼痛感知，形成恶性循 环。
第二产程的呼吸减痛法
闭气用力运动
大口吸气后憋气，往下用力。头 略抬起向肚脐看，下巴向前缩， 尽可能憋气二十到三十秒，吐气 后马上再憋气用力直到收缩结束
。
哈气运动
当胎头娩出到一定范围时，产妇 必须停止用力，此时产妇可张开 嘴巴哈气，也可短而有力地哈气
，哈气方式需事先练习。
吹蜡烛运动
第二产程的最后，当胎头未能娩 出，胎头位置已经很低时，此时 可运用吹蜡烛的运动。产妇先做 一个深呼吸，然后像吹灭蜡烛一
半卧位等，有助于减轻疼痛。
运动促进
鼓励产妇在分娩过程中进行适当的 运动，如散步、瑜伽等，有助于缓 解疼痛，促进分娩进程。
按摩与热敷
通过按摩和热敷等方法，缓解肌肉 紧张和疼痛，提高产妇的舒适度。
其他非药物镇痛方法
针灸与穴位按摩
拉玛泽减痛呼吸法课件
身体真正放松
步骤
坐、躺皆可 眼睛注视一个焦点
身体完全放松 用鼻子慢慢吸气至腹部 用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气
分娩准备 神经肌肉控制运动
目的
分娩时使身体各部之肌肉自然的放松 子宫无拘束地工作 提高对产痛的耐受力轻松度过产程 每天至少练习一次， 时间：约15～20分钟。
缩紧与松弛运动
何谓紧张肌肉?
僵硬、活动、紧绷 握拳(体会肌肉用力、紧张状态)
提供支持和帮助，达到缓解疼痛，轻松分娩的目标
呼吸减痛分娩法的原理
巴浦洛夫的「制约原理」
小狗看见食物 流口水
让铃声与食物 同时出现
阵痛 肌肉紧张
疼痛
模拟阵痛
训练
放松
小狗听见铃声 没有食物 流□水
阵痛 主动放松
减痛
呼吸减痛分娩法的理论基础
生产不适的五种因素：
缺乏知识 身体肌肉不能放松 子宫肌肉的缺氧
3.内科合并症：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，
糖尿病等；
4.外科合并症：扭伤、摔伤等； 5.有不适症状：头痛、腹痛、出血或窦性心动过
心 律 不齐等。
23
分娩的过程
全过程使用放松技巧 屏气用力时除外
胎头下降
子宫颈
宫 口开大
5规米
3
厘米
一出青称
分娩过程与呼吸技巧
伴随着宫缩 宫口全开
胎头拨露 屏气用力 哈气……
练习“呼吸减痛分娩法”的条件
舒适的环境 柔和的灯光 轻柔的音乐 愉快的情绪
眼光的定点
(可以选择喜爱的图案或玩具)
呼吸减痛分娩法的优点
又称“心理预防自然分娩法”,其优点：
保障母体及胎儿健康 增进夫妻感情 减少药物的使用，将分娩的疼痛降低至人体可以忍受的程度。
步骤
坐、躺皆可 眼睛注视一个焦点
身体完全放松 用鼻子慢慢吸气至腹部 用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气
分娩准备 神经肌肉控制运动
目的
分娩时使身体各部之肌肉自然的放松 子宫无拘束地工作 提高对产痛的耐受力轻松度过产程 每天至少练习一次， 时间：约15～20分钟。
缩紧与松弛运动
何谓紧张肌肉?
僵硬、活动、紧绷 握拳(体会肌肉用力、紧张状态)
提供支持和帮助，达到缓解疼痛，轻松分娩的目标
呼吸减痛分娩法的原理
巴浦洛夫的「制约原理」
小狗看见食物 流口水
让铃声与食物 同时出现
阵痛 肌肉紧张
疼痛
模拟阵痛
训练
放松
小狗听见铃声 没有食物 流□水
阵痛 主动放松
减痛
呼吸减痛分娩法的理论基础
生产不适的五种因素：
缺乏知识 身体肌肉不能放松 子宫肌肉的缺氧
3.内科合并症：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，
糖尿病等；
4.外科合并症：扭伤、摔伤等； 5.有不适症状：头痛、腹痛、出血或窦性心动过
心 律 不齐等。
23
分娩的过程
全过程使用放松技巧 屏气用力时除外
胎头下降
子宫颈
宫 口开大
5规米
3
厘米
一出青称
分娩过程与呼吸技巧
伴随着宫缩 宫口全开
胎头拨露 屏气用力 哈气……
练习“呼吸减痛分娩法”的条件
舒适的环境 柔和的灯光 轻柔的音乐 愉快的情绪
眼光的定点
(可以选择喜爱的图案或玩具)
呼吸减痛分娩法的优点
又称“心理预防自然分娩法”,其优点：
保障母体及胎儿健康 增进夫妻感情 减少药物的使用，将分娩的疼痛降低至人体可以忍受的程度。
拉玛泽减痛呼吸法 (2)
4. 廓清式 呼吸 5. 收缩结 束
闭气 用力 运动 哈气 运动
胸式 呼吸 浅而 慢加 速呼 吸
3. 吸二、三、四、吐二、三、四；（四次、四； 吸二、三 吐二、三； 吸二 、 吐二； 吸、吐、吸、吐…… 吸二 、 吐二； 1.收缩开始 吸二、三 吐二、三； 吸二、三、四、吐二、三、四 2. 廓清式 3. 嘻嘻嘻嘻吐 呼吸 嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐 …… （为浅呼吸，停留在喉部） 3.吸气、憋气、用力（从1数到10） 吸气、憋气、用力（从1数到10） 不要用力――哈气。
拉玛泽减痛呼吸法
• 禁忌对象：
1.医生认为不宜进行运动者。
2.有高危妊娠状态：妊娠合并症、并发症，如： 前置胎盘，妊高症等；自然流产史，习惯性流产 史，有早产征兆，胆淤症等； 3.内科合并症：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢， 糖尿病等； 4.外科合并症：扭伤、摔伤等； 5.有不适症状：头痛、腹痛、出血或窦性心动过 速，心律不齐等。
拉玛泽呼吸法培训演示ppt课件
03
进阶呼吸技巧
廓清式呼吸法
呼吸方式
用鼻子慢慢吸气到肚子，用嘴唇像吹蜡烛一 样慢慢呼气。
呼吸节奏
吸气与呼气时间相等，保持呼吸深长而缓慢 。
辅助动作
在呼吸的同时，可以轻轻按摩腹部或进行深 呼吸练习。
缩紧与放松运动
缩紧部位
主要是腹部肌肉，可以通过收缩腹部来模拟分 娩时的用力。
放松部位
在缩紧腹部后，要放松全身肌肉，特别是与分 娩相关的部位，如子宫、阴道等。
适用场景
适用于需要提高呼吸深度的场合，如瑜伽、冥想等。
注意事项
保持胸腔不动，用腹部肌肉控制呼吸。
完全呼吸法
01
呼吸方式
结合胸式呼吸和腹式呼吸，吸气 时胸腔和腹部同时扩张，呼气时 同时收缩。
适用场景
02
03
注意事项
适用于需要提高呼吸效率和氧气 摄入量的场合，如运动、唱歌等 。
保持呼吸顺畅，避免憋气或过度 换气。
原理及作用
原理
拉玛泽呼吸法基于深呼吸和放松技巧 ，通过调节呼吸频率和深度，使产妇 在分娩过程中保持平静和放松，从而 减轻疼痛和焦虑。
作用
帮助产妇更好地控制自己的呼吸和情 绪，增强自信心，减轻分娩痛苦，促 进顺利分娩。
适用范围与禁忌
适用范围
适用于所有希望自然分娩的产妇，特别是初次分娩、缺乏分娩经验或对分娩感到恐惧的产妇。
运动频率
缩紧与放松运动可以交替进行，每次练习10-15分钟，每天进行2-3次。
呼吸运动与按摩放松
呼吸配合
在进行按摩放松时，要配合呼吸 运动，以深呼吸为主，使身体更 加放松。
按摩部位
可以针对腰部、背部、肩部等紧 张部位进行按摩，缓解肌肉疲劳 和紧张。
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- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
12ຫໍສະໝຸດ 拉玛泽呼吸法吹蜡烛运动
时间：与哈气运动相同，故选一种即可。 方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。 口令：不要用力——吹蜡烛。
精粹结合——哈哈呼运动
2/27/2021
13
拉玛泽呼吸法
• 我们用爱心、智慧、技术 • 守望生命……
2/27/2021
14
拉玛泽呼吸法
谢谢
2/27/2021
15
衣着：宽松、舒适 环境：柔和的灯光 时间：吃饭前后1小时，排空膀胱 频次：每天1—6次，不累为原则 心情：轻松、愉快、眼光定点 场地：地板上，硬板床或铺垫 注意事项：在医护人员指导下进行
2/27/2021
3
拉玛泽呼吸法
拉玛泽呼吸减痛分娩法练习步骤
放松训练 用于宫缩开始和结束时 ---
廓清式呼吸 目标：
呼 吸 频 率 逐 渐 变 快
10
拉玛泽呼吸法
闭气用力
时间：第二产程
闭气用力，在预产期前三周开始 练习，练习时只需模拟即可，注 意不要真的用力。
2/27/2021
11
拉玛泽呼吸法
哈气运动
1.宫颈未完全扩张而有强烈的便意感并想要用 力
2.当胎头娩出2/3时，为避免冲力太大造成会阴 部撕裂伤
2/27/2021
身体真正放松
2/27/2021
4
拉玛泽呼吸法
• 口令：
1、廓清式呼吸 2、缩紧χχ（指身体的某一部位） 3、放松 4、廓清式呼吸
2/27/2021
5
拉玛泽呼吸法
拉玛泽呼吸技巧，在临产时 配合产程的进展做。 我们将第一产程分为三个阶段， 即：初步阶段
加速阶段 转变阶段
2/27/2021
6
呼吸训练： 拉玛泽呼吸法
胸式呼吸——初步阶段
时间：宫口开大2-3厘米，宫缩程度较轻， 持续时间较短（30-50秒） 间隔时间较长（5-6分钟）
2/27/2021
7
拉玛泽呼吸法
浅而慢的加速呼吸——加速阶段
时间：宫口开大4—8厘米， 子宫收缩越来越强， 间隔时间越来越短（2-4分钟） 持续时间越来越长（60秒左右）
2/27/2021
8
拉玛泽呼吸法
浅的呼吸——转变阶段
时间：宫口即将开全（8—10厘米） 子宫收缩强烈 间隔短 每30-90秒收缩1次 持续久 每次约60-90秒
2/27/2021
9
呼 吸 深 度 逐 渐 变 浅
2/27/2021
拉玛泽呼吸法
小
结
• 廓清式呼吸 • 胸式呼吸 • 浅而慢的加速呼 吸 • 浅的呼吸
呼吸 呼吸
拉玛泽呼吸法
拉玛泽呼吸减痛分娩法是什么？
“拉玛泽分娩法”是法国一位产科医生拉玛泽 （Lamaze）在1952年创立的，1960年由美国传到亚洲， 经过半个世纪的应用，被证实是一种有效的减痛分娩 法。 通过对神经肌肉控制、呼吸技巧的训练，在阵痛来临 时，能熟练地运用各种呼吸技巧，有效的让产妇把分 娩时的疼痛转移到呼吸上来，自然可以减少生产时的 恐惧和痛楚，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
2/27/2021
1
拉玛泽呼吸法
拉玛泽呼吸减痛分娩法的好处
• 夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契，增加 亲密感。 • 减少对分娩的陌生及恐惧，能有信心迎接分娩。 • 分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起 的产痛及其他不定状况，能维持镇定和保持体力。
2/27/2021
2
拉玛泽呼吸法
拉玛泽呼吸减痛分娩法的练习条件
时间：与哈气运动相同，故选一种即可。 方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。 口令：不要用力——吹蜡烛。
精粹结合——哈哈呼运动
2/27/2021
13
拉玛泽呼吸法
• 我们用爱心、智慧、技术 • 守望生命……
2/27/2021
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拉玛泽呼吸法
谢谢
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衣着：宽松、舒适 环境：柔和的灯光 时间：吃饭前后1小时，排空膀胱 频次：每天1—6次，不累为原则 心情：轻松、愉快、眼光定点 场地：地板上，硬板床或铺垫 注意事项：在医护人员指导下进行
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拉玛泽呼吸法
拉玛泽呼吸减痛分娩法练习步骤
放松训练 用于宫缩开始和结束时 ---
廓清式呼吸 目标：
呼 吸 频 率 逐 渐 变 快
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拉玛泽呼吸法
闭气用力
时间：第二产程
闭气用力，在预产期前三周开始 练习，练习时只需模拟即可，注 意不要真的用力。
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拉玛泽呼吸法
哈气运动
1.宫颈未完全扩张而有强烈的便意感并想要用 力
2.当胎头娩出2/3时，为避免冲力太大造成会阴 部撕裂伤
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身体真正放松
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拉玛泽呼吸法
• 口令：
1、廓清式呼吸 2、缩紧χχ（指身体的某一部位） 3、放松 4、廓清式呼吸
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拉玛泽呼吸法
拉玛泽呼吸技巧，在临产时 配合产程的进展做。 我们将第一产程分为三个阶段， 即：初步阶段
加速阶段 转变阶段
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呼吸训练： 拉玛泽呼吸法
胸式呼吸——初步阶段
时间：宫口开大2-3厘米，宫缩程度较轻， 持续时间较短（30-50秒） 间隔时间较长（5-6分钟）
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拉玛泽呼吸法
浅而慢的加速呼吸——加速阶段
时间：宫口开大4—8厘米， 子宫收缩越来越强， 间隔时间越来越短（2-4分钟） 持续时间越来越长（60秒左右）
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拉玛泽呼吸法
浅的呼吸——转变阶段
时间：宫口即将开全（8—10厘米） 子宫收缩强烈 间隔短 每30-90秒收缩1次 持续久 每次约60-90秒
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呼 吸 深 度 逐 渐 变 浅
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拉玛泽呼吸法
小
结
• 廓清式呼吸 • 胸式呼吸 • 浅而慢的加速呼 吸 • 浅的呼吸
呼吸 呼吸
拉玛泽呼吸法
拉玛泽呼吸减痛分娩法是什么？
“拉玛泽分娩法”是法国一位产科医生拉玛泽 （Lamaze）在1952年创立的，1960年由美国传到亚洲， 经过半个世纪的应用，被证实是一种有效的减痛分娩 法。 通过对神经肌肉控制、呼吸技巧的训练，在阵痛来临 时，能熟练地运用各种呼吸技巧，有效的让产妇把分 娩时的疼痛转移到呼吸上来，自然可以减少生产时的 恐惧和痛楚，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
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拉玛泽呼吸法
拉玛泽呼吸减痛分娩法的好处
• 夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契，增加 亲密感。 • 减少对分娩的陌生及恐惧，能有信心迎接分娩。 • 分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起 的产痛及其他不定状况，能维持镇定和保持体力。
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拉玛泽呼吸法
拉玛泽呼吸减痛分娩法的练习条件