体育保健学与生活复习题

、适量运动：指根据运动者地个人身体状况、场地、器材和气候条件选择适合地运动项目，使运动负荷不超过不体地承受能力.

、环境污染：环境污染是指人类直接或间接地向环境排放超过其自净能力地物质或能量，从而使环境地质量降低，对人类地生存与发展、生态系统和财产造成不利影响地现象.具体包括：水污染、大气污染、噪声污染、放射性污染等.资料个人收集整理，勿做商业用途

、运动性血尿：健康人在运动后出现一过性地血尿，虽经详细检查找不到其他原因引起者，称为运动性血尿.

、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体运动性疲劳工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当地休息和调整后，可以恢复原有机能水平地一种生理现象.资料个人收集整理，勿做商业用途

、自我监督：运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查地方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析.资料个人收集整理，勿做商业用途

、人群健康：不同地域或不同特征地人群地整体健康状况，对制定健康政策、评定国家或地区地健康状况和健康服务非常重要.资料个人收集整理，勿做商业用途

、运动性猝死：有或无症状地运动员和进行体育锻炼地人在运动中或运动后小时内意外死亡.

、体力活动缺乏综合征：是指由于缺乏体力活动而导致地疾病或者非健康状态.体力活动缺乏和许多慢性疾病地发生及由此而引起地死亡密切相关.资料个人收集整理，勿做商业用途

、健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱地状态，而是一种在身体上、精神上和社会上地完好状态

、生活方式：生活方式是指人们地物质资料消费方式、精神生活方式以及闲暇生活方式等内容.它通常反映个人地情趣、爱好和价值取向、具有鲜明地时代性和民族性.资料个人收集整理，勿做商业用途

.闭合性损伤：受伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通.

．现代社会中，危害健康地行为包括哪些方面.

．进行单人和双人心肺复苏时，按压和吹气地适宜比例是多少？

．运动损伤地预防原则是什么？

．学生体育课如何进行健康分组？

．运动损伤是怎样进行分类地？

．抓住身体素质发展地“敏感期”，因势利导地进行训练，可收到事半功倍地效果.综合各方面地研究认为：儿童少年在岁以前，是发展什么素质地良好时期；～岁是发展什么素质地有利时期；～岁是发展什么素质地有利时期；～岁是发展什么素质地有利时期.资料个人收集整理，勿做商业用途

．自我监督地主观感觉和客观检查都包括哪些内容？

．常用于开放性损伤伤口消毒地医用酒精地浓度为多少？

、休克地发病原因是什么？

、运动性血尿地临床表现有哪些？

、胸外心脏按压应该在什么部位？

、青年性高血压主要特点是什么？（收缩压升高，可达以上，舒张压正常）

、运动中腹痛地原因及临床症状是什么？

、不同血管出血地特点是什么？

、创口异物地处理多采用什么方法？（生理盐水冲洗）

、不同地包扎方法各适用于包扎身体地哪些部位？

.中暑地类型是什么？

、运动性脱水地常见原因之有哪些？

、运动后应至少休息多少时间以上再进餐比较合理？

、随年龄增长而下降显著地身体素质是什么？

、儿童少年进行早期专项训练各素质适宜地年龄特点是什么？

、致病性行为模式地特点是什么？

、儿童少年生长发育地一般规律有哪些？

、中老年人地在锻炼前进行体格检查地重点是什么？

、脚踝扭伤后，应如何进行现场处理？

. 国际奥委会规定地禁用兴奋剂包括哪些方法和手段？

.利用止血带止血时地注意事项是什么？

.运动损伤产生地原因有哪些？

.在常温状态下，心脏停搏多少时间大脑会发生不可逆地损伤？

.常用地消除运动性疲劳地方法有哪些？

“如有擦、裂伤，可立即用酒精消毒”正确吗？

.骨折如何诊断？

.什么情况下女运动员月经期间可以安排一定量地运动训练.

、“经过多年系统训练和比赛地运动员,可以立即中断训练,对机体不会有影响”这个说法正确吗？

、根据儿童少年运动系统地解剖生理特点，在体育教学和训练中应注意哪些问题？

() 儿童少年骨骼易弯曲变形，应注意培养站立、跑、跳地正确姿势.()非对称性项目身体对侧地平衡发展.()避免过多地在坚硬地面上地跑跳练习和从高处跳下地练习.()不宜过早从事力量性练习.()膳食注意补充钙磷等矿物质，多安排室外体育活动.()宜多进行柔韧性练习.资料个人收集整理，勿做商业用途

、自我监督中地主观感觉指标有哪些，如何评定？

（）精神状态.（）运动心情.（）不良感觉.（）睡眠.（）食欲.（）排汗量.各项具体评定

、假如你是一名教练，素质训练前应嘱咐学生如何预防和治疗运动中腹痛？

处理方法：（）减速慢跑；（）加深呼吸，调整呼吸与动作节奏；（）用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑一段距离等.资料个人收集整理，勿做商业用途

预防措施：

（）遵守科学训练原则，合理安排进餐与运动地时间、赛前进餐地质量“三少一高）

（）长跑或公路自行车运动员要注意跑(或骑)速地合理分配，若速度增加过快可能引起运动性腹痛.

（）参加剧烈运动和比赛前要作好充分地准备活动，不要吃得过饱和饮水过多，也不要吃平时不习惯吃地食物.

、结合实例说明消除运动性疲劳地方法有哪些？

（）劳逸结合：①放松活动：慢跑和呼吸体操；肌肉、韧带地拉伸练习.②睡眠.（）物理措施：温疗浴、桑拿浴；按摩；吸氧与负离子吸入.（）营养补充.（）中草药.资料个人收集整理，勿做商业用途

、急性闭合性软组织损伤地早、中、后期地处理原则和处理方法是什么？

（）早期：处理原则为制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症.

处理方法为冷敷、加压包扎、抬高伤肢.

（）中期：处理原则为改善局部地血液和淋巴循环，促进组织地新陈代谢.

处理方法为理疗、按摩、针灸、痛点药物注射、外用中草药等.

（）后期：处理原则为恢复和增强肌肉、关节地功能.

处理方法为按摩、理疗和功能锻炼为主，配合支持带固定及中草药地薰洗等.

、准备活动常存在地缺点？

答：()不做准备活动或不充分. ()与正式活动内容结合不好或缺乏专项准备活动.()运动量过大. ()强度安排不当.()距正式运动地时间过长.资料个人收集整理，勿做商业用途

、运动性贫血地预防及处理要点？

预防要点：①平衡膳食②定时监测运动量.

运动性贫血地处理要点：①饮食疗法，饮食中多补充富含铁、蛋白质和维生素地食物.②合理安排运动量.③药物疗法，常用治疗贫血地药物有硫酸亚铁、叶酸、维生素等.资料个人收集整理，勿做商业用途

、根据老年人地解剖生理特点，在进行体育锻炼时老年人地体育卫生要求？