营养师点评：10种办公室零食.docx
零食好评语
1.这款零食绝对是美味与健康的完美结合。
2.香脆可口的口感让人一吃难忘，不禁让人一口接一口。
3.这款零食不仅味道独特，还能满足我的小吃欲望。
4.无论是在办公室还是在家中，这款零食都是我必备的伴侣。
5.经过精心挑选的原材料保证了这款零食的品质和口感。
6.吃这款零食就像在享受一场美味的盛宴，每一口都令人陶醉。
7.无论是作为下午茶还是宵夜小吃，这款零食都能满足我的味蕾需求。
8.这种零食不仅有丰富的口味选择，还能提供多种营养成分。
9.随时随地都能享受到这款零食的美味，简直就是方便至极。
10.吃这种零食让我感到愉悦和满足，仿佛进入了一个美好的世界。
11.这款零食能带给我愉快的心情和愉悦的味觉体验。
12.不管是和朋友聚会还是独自享用，这款零食都能给我带来欢乐。
13.每一种口味都有独特的风味，让人吃了之后回味无穷。
14.这种零食不仅能满足我的零食欲望，还能提供长时间的饱腹感。
15.无论是咸的还是甜的口味，这款零食都能满足我不同的口味需求。
16.低脂肪、低热量的特点使得这个零食成为健康饮食的首选。
17.这款零食的包装精美，给人一种高品质的感觉。
18.食用这种零食时，感觉仿佛在享受一场美味之旅。
19.这种零食不仅适合自己吃，还可以作为礼物送给亲朋好友。
20.这款零食绝对是让人欲罢不能、回味无穷的美味佳品。
十种办公室零食营养看点
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十种办公室零食营养看点
办 公 室 零食 有 时 比 正餐 还 乏碘 引起 的皮肤 灰 暗 、 发干燥 发胖 。 毛
并 重要 ！营养 师特 别推 荐 了 １ ０种 和生 长缓慢 ， 能减 少脂 肪在 体 路 里 的特 点 ，让 你 既 能大 胆 享 心病 。 受 ， 又能保持 ｏ ｆ ｃ ｆ ｉ ｅ最佳 身心
１ ０克 的豆 腐 干 含 有 ３ ６千 卡 在 腹 中空空时吃 。 ０ ３
的热 量 ， ７ １毫 克 的 钙 ， 脂 含 ３ 而
烤 鱼片 、 鱼丝 鱿
营 养看点 ： 紫菜 （ 苔） 含碘 量 肪含量 不足 １ 营养 看 点 ：烤 鱼 片 经 干燥 ６克 ，多吃 也不会 尤其高 ， 经常 食用 可防止 由于缺 后 ， 分含 量 降低 ， 养 物 质得 水 营
为最佳 。
话 梅与 橄榄
小。
抗氧化物质 能弥补 正餐营养的 复合 碳水 化合 物 的 能量 ， 能带 还 不 足 ， 理 肠 胃功 能 ， 进 食 物 来可 溶性 或 不可 溶性 膳 食纤 维 ， 调 促
营 养 看 点 ： 梅 和橄 榄都 能 的运 化 ， 驱 散 困顿 ， 给 人 好 能平 衡一 日营养 结构 。 话 并 带 够 止咳 祛痰 、 生津 止渴 。梅 子 和 心情 。 需 要 久 煮 的 生 麦 片 肯 定 不 橄 榄 中富含 有机 酸 ， 能促进 消 化 山核 桃 适合 带 到办 公场 所 ， 即食 纯 燕麦
豆 腐 干
脾 胃 、 强 筋 骨 兼 补 益 气
血 。相 比小
包 装 酱 牛
营养 看 点 ： 腐干 突 出的营 豆 食用 原则 ： 备一杯 低 脂牛 养益处 是高钙 。 准 豆腐干 的最大特 奶（ 比全脂 牛奶减 少 ２ ３脂 肪） ／ ， 点 是营 养 均 衡 ， 白质 、 蛋 脂肪 和 加一小 勺咖 啡粉 ， 以太 古糖 或 芭 尔糖 （ 安全 的甜味 剂） 来调 味 。
营养师眼中五大垃圾零食
营养师眼中五大垃圾零食关于《营养师眼中五大垃圾零食》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
废弃物食品是这般深层次我们的日常生活，确实令人堪忧。
下列列举的一些称得上废弃物的食品，他们的相互特性是：营养元素非常少，动能挺多;或带有很多食品防腐剂;乃至带有能够致癌物质的有害物。
1.派无论蛋黄派，還是巧克力派，全是典型性的人工合成食品，是用很多的、各式各样防腐剂调配出去的“美味可口”食品。
一块小小派，由近30种原材料“生成”!有氢化油(含反式脂肪，伤害内分泌系统)、甜味素、添加剂、破乳剂、馒头改良剂、香料、黑色素、乳化剂、抗氧剂——真是便是食品防腐剂的大杂会。
我们好像能够那样说，这不是往食品里加“防腐剂”，只是往"防腐剂"中放食品!2.薯条无论多么的高級，多么的价格昂贵的薯条，全是历经煎炸生产加工，毁坏了土豆中华有的营养元素;薯条务必用许多防腐剂以维持其松脆，许多服用了氢化植物油(带有反式脂肪，伤害心脏身心健康);油炸薯片、炸薯条带有较多的致癌物丙烯酰胺。
3.水晶果冻也是一款典型性的人工合成食品，基本上所有用防腐剂生产制造，沒有一切纯天然食材原材料。
有的尽管添加一小块瓜瓤作为旗号，聊胜于无罢了。
4.香肠艳丽的色调、延展性的口味、肉味的味儿、达标的蛋白质含量，这种统统与生猪肉不相干!头发颜色剂、添加剂、香辛料、皮肉、排水、猪的血、黄豆分离蛋白......都被塞入各式各样的猪肠衣内，让你肉类食品的觉得，却没让你肉类食品的营养成分!5.煎炸酥类零食如果是一块糖块，或许很多人都觉得它不太好。
但假如糖纸里边包囊的是一小块又香又脆的煎炸酥呢?我的反映是立即把它扔进垃圾桶。
这类煎炸酥类零食没什么营养成分可谈，还出示反式脂肪、很多的动能、香辛料、黑色素、别的各色各样防腐剂——还比不上吃一块糖块呢!。
适合女生吃的办公室小零食 不发胖才是王道
工作到下午三四点会出现一段疲劳期，起来活动活动筋骨或者吃点小点心都是缓解疲劳不错的方法，久坐办公室的女生缺乏锻炼，在臀部和大腿上容易囤积脂肪，于是肚子饿又忍住不吃，着实是一种精神和肉体的双重折磨【对于吃货来说】，在办公室备点小点心，不发胖，还能提神
1
海苔
海苔原料中纤维含量很高，含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，热量很低，几乎没有令人发胖的风险。英国研究人员在上世纪90年代就发现海苔可杀死癌细胞，增强免疫力。海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女性保持成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
5
咖啡
适量的咖啡因会加速新陈代谢、促进消化、改善便秘，并能够改善皮肤的粗糙现象。咖啡是一种兴奋剂，对人体会产生很多影响，它可利尿、刺激中枢神经和呼吸系统、扩大血管、使心跳加速、增强横纹肌的力量以及缓解大脑和肌肉疲劳，能增强注意力和反应能力。但是不可大量饮用后再去做运动，可能会导致心动过速和兴奋，引发失眠、神经失常等症状。
6
红枣
红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性、延缓衰老的功能。
7
奶酪
奶酪中含有丰富的蛋白质、钙、磷、镁、纳等人体必需的矿物质。由于奶酪加工工艺的需要，会添加钙离子，使钙的含量增加，易被人体吸收。奶酪能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保护肌肤健美。奶酪中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便泌和腹泻。
办公室的零食文化
办公室的零食文化在现代社会中，办公室已经成为许多人每天必须待的地方。
长时间的工作让人们需要不断补充能量，而办公室的零食文化应运而生。
办公室的零食文化，早已不再是简简单单的解馋，更多地体现了团队文化、提升工作效率的一种方式。
办公室里的零食种类五花八门，从小吃到饮料，无所不包。
从传统的饼干、巧克力、薯片，到新潮的果冻、果干、坚果，甚至有些办公室还会提供水果和酸奶。
这些零食有的是员工自掏腰包带来分享，有的是公司配备在各个角落，方便随时取用。
在繁忙工作之余，员工可以拿起一包薯片，一杯咖啡，让自己短暂地放松一下，调整情绪，重新投入工作状态。
办公室的零食文化不仅仅停留在提供食物这个层面，更多的是倡导健康、文明的办公方式。
有些公司会在零食供应中注重营养价值，推崇健康饮食理念，提供低糖、低盐、无添加的有机零食，引导员工养成良好的饮食习惯。
同时，还有些公司在零食摆放的位置设置一些小提示，提醒员工注意卫生，有序取用，避免浪费。
这些细节体现了公司对员工的关爱，也反映了公司文化的人性化。
办公室的零食文化还承载着团队建设的使命。
在办公室中分享零食，不仅是填饱肚子，更是增进员工之间的交流与沟通。
同事之间围坐在一起品尝零食，不仅可以放松工作压力，还能促进团队凝聚力的提升。
有时候，一包零食就成为员工之间互相交流、分享喜怒哀乐的媒介，拉近了彼此的距离，增进了友谊。
然而，办公室的零食文化也需要合理引导和管理。
员工过度依赖零食解决情绪问题，不仅不利于身体健康，还可能影响工作效率。
公司应该设定一些指导原则，鼓励员工适量食用零食，倡导均衡饮食，避免沉溺于高糖、高脂零食之中。
总的来说，办公室的零食文化早已成为现代办公环境中不可或缺的一部分。
它不仅是员工工作生活的调剂品，更是体现公司文化、团队精神的载体。
在品尝美食的同时，员工们更能感受到团队间的温暖与凝聚力，共同打造一个和谐宜人的办公氛围。
营养师推荐最佳健康零食清单
营养师推荐最佳健康零食清单当今社会，人们的生活节奏越来越快，常常忽视了对健康的关注。
然而，健康的饮食习惯是保持身体健康和活力的重要因素之一。
为了满足人们的需求，营养师们积极推荐一系列最佳健康零食，既可以满足小吃的欲望，又不会给身体带来负担。
1. 坚果类食品：坚果类食品含有丰富的纤维、蛋白质和健康脂肪，是营养丰富的零食选择。
例如，杏仁、核桃和腰果都是优质的坚果选择。
它们不仅提供能量，同时还富含矿物质、维生素和抗氧化剂，有助于维持心血管健康和改善脑功能。
2. 水果和蔬菜干：水果和蔬菜干是一种非常方便的零食，不仅营养丰富，而且具有很高的纤维含量。
干果不添加任何糖分，保留了水果和蔬菜的天然甜味和其他营养成分。
比如苹果干、番茄干和蓝莓干都是不错的选择。
3. 酸奶和奶制品：酸奶和奶制品是优秀的健康零食，富含蛋白质、钙和维生素D。
酸奶中的益生菌有助于维持肠道健康，并增强免疫系统功能。
选择低脂或无脂酸奶，以降低摄入的饱和脂肪和糖分。
此外，还可以考虑芝士块或低脂奶酪作为其他奶制品的替代品。
4. 海藻类食品：海藻是一种富含营养并广泛被应用于亚洲菜肴中的食物。
它们富含纤维、矿物质和抗氧化剂，并且低卡路里。
海藻可以作为沙拉或配菜的一部分，也可以作为零食单独食用。
紫菜、昆布和海带都是常见的海藻食品，适合注重健康的人们选择。
5. 无添加谷物棒和饼干：市场上有许多无添加谷物棒和饼干供选择。
这些产品通常富含全谷物、坚果和水果，提供能量和纤维。
与传统的高糖或高脂肪零食相比，无添加谷物棒和饼干更健康，营养成分更丰富，摄入的热量更加可控。
6. 蔬菜和豆类脆片：蔬菜和豆类脆片是脆爽美味的选择，富含蛋白质和纤维。
与传统的薯片相比，蔬菜和豆类脆片含有更少的脂肪和更多的营养成分。
例如，甜玉米脆片和豆腐脆片都是不错的选择，能够在零食时间中提供能量。
总结起来，选择最佳健康零食对于保持健康的生活方式至关重要。
坚果类食品、水果和蔬菜干、酸奶和奶制品、海藻类食品、无添加谷物棒和饼干以及蔬菜和豆类脆片都是可以满足零食欲望的健康选择。
单位买零食推荐信范文模板
尊敬的单位领导：您好！为了丰富员工的业余生活，提高团队凝聚力，同时为大家提供一些健康美味的零食选择，我谨代表全体员工向您推荐一些适合单位购买的零食。
以下是我们的推荐理由和具体建议：一、坚果类零食坚果类零食富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，对身体健康大有裨益。
我们推荐购买的坚果包括：核桃、杏仁、开心果、腰果、榛子等。
这些坚果不仅口感美味，而且营养丰富，适合作为办公室零食。
二、水果干类零食水果干类零食保留了水果的营养成分，便于携带和保存。
我们推荐购买的水果干包括：苹果干、香蕉干、芒果干、蔓越莓干等。
这些水果干口感鲜美，富含纤维和维生素，是健康的选择。
三、酸奶类零食酸奶类零食易于消化，有助于维持肠道菌群平衡。
我们推荐购买的酸奶类零食包括：原味酸奶、果味酸奶、酸奶果冻等。
这些酸奶类零食口感丰富，营养价值高，适合大家分享。
四、饼干类零食饼干类零食口感酥脆，可以缓解工作疲劳。
我们推荐购买的饼干包括：全麦饼干、低糖饼干、蔬菜饼干等。
这些饼干既美味又健康，可以为大家带来愉悦的味觉体验。
五、巧克力类零食巧克力类零食可以提高心情，增加能量。
我们推荐购买的巧克力包括：黑巧克力、牛奶巧克力、白巧克力等。
巧克力含有抗氧化物质，适量食用有助于健康。
六、饮品类零食饮品类零食包括各种茶饮、果汁、奶茶等。
我们推荐购买的饮品包括：绿茶、红茶、果味果汁、低糖奶茶等。
这些饮品不仅可以解渴，还能为大家带来轻松愉悦的心情。
在购买零食时，请注意选择正规渠道，确保食品安全。
同时，适量食用零食，注意饮食均衡，以免影响身体健康。
希望以上建议能够得到您的认可，为单位员工带来美好的零食体验。
感谢您对我们工作的支持与关心，祝您工作顺利，身体健康！此致敬礼！【推荐人姓名】【推荐人职务】【日期】。
万能的评价零食评语
万能的评价零食评语
1. 这款零食口感酥脆，香味浓郁，非常适合下午茶点，让人意犹未尽。
2. 一口咬下去，立刻能感受到它的层次感和口感，每个味蕾都会被震撼到。
3. 真的是超级好吃！吃完一袋还想再来一袋，简直停不下来。
4. 口感细腻，回味余韵，吃起来很有质感，绝对是我吃过最好的零食之一。
5. 酥脆的外皮和软糯的内层搭配起来非常完美，控制不住自己每次都想多吃一点。
6. 非常好吃，不会过甜也不会过咸，正好符合我的口味。
7. 口感饱满，香味浓郁，是一款非常适合与家人一起分享的零食。
8. 每一个口味都有它独特的风味，让人变得越吃越想吃，好吃到不想停下来。
9. 你能想象一个零食同时有软糯和酥脆的口感吗？这款零食完美地实现了这一点。
10. 味道地道，不会过于浓重，让人吃了之后感受到它的自然与健康之美。
10种最健康的零食
10种最健康的零食1. 坚果和种子：坚果和种子是零食中最健康的选择之一。
它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，同时提供多种重要的维生素和矿物质。
例如，杏仁是一种富含维生素E和镁的坚果，而亚麻籽是一种富含膳食纤维和奥米加-3脂肪酸的种子。
2. 水果：水果是另一种营养丰富的零食选择。
水果提供了许多维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持健康和增强免疫系统。
例如，苹果含有大量的维生素C和纤维，而蓝莓则富含抗氧化剂和维生素K。
3. 蔬菜条：切成条状的蔬菜是另一种营养丰富的零食。
胡萝卜、黄瓜和芹菜都是理想的选择，因为它们提供了许多维生素、矿物质和膳食纤维，并且低卡路里。
4. 酸奶：酸奶是一种提供高质量蛋白质和钙的零食。
它还含有有益的益生菌，有助于维持肠道健康。
选择低脂或无脂酸奶，以减少不健康的饱和脂肪摄入。
5. 燕麦片：燕麦片是一种健康的碳水化合物来源，含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质。
它们可以作为低糖、高纤维的早餐选择，也可以作为零食在各种配料中使用。
6. 硬煮鸡蛋：硬煮鸡蛋是一种提供高质量蛋白质和多种营养物质的便携式零食。
它们还富含抗氧化剂，如硒和维生素A。
7. 素食谷物饼干：素食谷物饼干通常是由全麦、燕麦和干果制成，提供了许多健康的成分。
这些饼干富含膳食纤维、蛋白质和健康的脂肪，适合作为长时间饱腹的零食选择。
8. 无糖巧克力：无糖巧克力是一种低糖、低卡路里的零食，含有丰富的抗氧化剂。
选择最少添加糖分的巧克力，并注意适量食用。
9. 蔓越莓干：蔓越莓干是一种提供维生素C、抗氧化剂和纤维的小吃。
它们可以单独食用，也可以作为混合坚果的零食。
10. 脆皮豆：脆皮豆是一种富含蛋白质和膳食纤维的零食。
它们通常是豆类，如鹰嘴豆和腰豆，在烘烤过程中变得脆皮。
这是一种健康的替代品，可以替代高盐和高糖的传统零食。
这些都是最健康的零食之一，它们提供了各种营养物质，并且对健康有益。
无论是需要增加能量、增加纤维摄入还是满足零食需求，这些零食都是不错的选择。
零食的分类
零食十类坏零食1.果冻：不仅不能补充营养，还会妨碍某些营养素的吸收。
2.薯片：含有大量脂肪和能量，多吃易导致肥胖、破坏食欲，也是皮肤的大敌。
3.爆米花：营养价值尚可，但其中含有比较多的铅，损害成年人的神经功能。
4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖。
5.果脯、蜜饯：除了大量热能之外，几乎没其它营养，且含有防腐剂。
6.话梅：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
7.快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低，多吃不利于饮食平衡。
8.饼干：属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃易导致肥胖。
9.泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等。
10.膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂。
点评：说法比较靠谱，需要补充的是果脯、蜜饯、水果糖含有大量糖分，有糖尿病患者最好不吃。
十种好零食1.葵花子：可以养颜。
2.花生：补充维生素B2。
3.核桃：可秀甲。
4.大枣：预防坏血病。
5.南瓜子和开心果：适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。
6.奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量。
7.巧克力：有使人心情愉悦及美容的作用。
8.芝麻糊：有乌发、润发、养血之功。
9.葡萄干：有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。
10.牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
点评：说法比较准确，建议将富含维生素的水果也列入其中。
尽管选择正确的零食能够补充营养，但吃零食也要控制食用量，多选择低脂肪类、低热量类、含维生素A类的零食，尽量不吃生产过程中添加颜色的零食，不吃带发霉味、哈刺味的坚果，办公室的零食。
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13招让上班族远离“白领症”
忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。
3、练眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
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4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
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7、“伸懒腰”，反复数次。
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
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10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
12、散步。
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。