世界无烟日健康常识知识讲座（精选3篇）
无烟日健康讲座
历年世界无烟日主题
2010年：两性与烟草。口号：抵制针对女性的市场营销 2011年：世界卫生组织《烟草控制框架公约》。口号：烟草致命如水火无情，控烟履约可挽 救生命 2012年：烟草业干扰。口号：生命与烟草的对抗 2013年：禁止烟草广告、促销和赞助 2014年：提高烟草税 2015年：制止烟草制品非法贸易 2016年：为平装做好准备 2017年：烟草对发展的威胁 2018年：烟草和心脏病 2019年：烟草和肺部健康
误区二 年轻人吸烟不必担心患肺癌
• 吸烟至少可以导致10种不同的癌症，而且每种癌症都可能发生在 任何年龄段
• 吸烟造成的疾病和死亡不是即时发生的，往往多年以后表现出 来，肺癌被发现往往已经是中晚期，生存率不高。
• 并不只有癌症才危害健康，吸烟几乎可以全身器官都有损害。
确实很多人不中枪，但你敢扣动扳机吗?
• 吸烟使脑卒中的患病相对危险增加50% • 缺血性脑卒中的相对危险增加90% • 蛛网膜下腔出血死亡危险增加190%
烟草的危害
• 吸烟导致精子成熟障碍 • 改变男性性激素的分泌平衡 • 是引发男性勃起功能障碍的主要原因之一
• 导致女性卵巢功能下降，生育能降低
烟草的危害
• 吸烟可以导致口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰 腺癌、膀胱癌等多种恶性肿瘤
戒烟的方法
3、拿最坚强的意志度过戒断期克服心瘾
如果脑子里出现下面的念头：
请拿出意志力，努力抽醒自己：
谢谢观看
• 吸烟会导致牙龈炎、牙周炎，帮助细菌生长，减少唾液分泌，防 止舌头和牙齿上的细菌被冲刷掉，加上烟草本身的味道，会导致 比较严重的口臭。
误区一 吸烟能够增加个人魅力
• 布里斯托尔大学的研究者们要求 500个人对 23 对包括吸烟者和非吸烟者 的双胞胎（因为双胞胎的基因是相同的，所以与衰老相关的遗传因素就 会被控制）进行电脑脸部图像选择，结果显示， 70% 的女性们认为不吸 烟的女人更漂亮，72% 的男性认为不吸烟的男人更好看。
校园世界无烟日演讲稿(5篇)
校园世界无烟日演讲稿（5篇）校园世界无烟日演讲稿（精选篇1）大家好!今天国旗下讲话的题目是《健康生活令》。
小小一支烟，危害万万千。
大家知道吗?吸烟已经被列为世界迄今所面临的最大公共卫生威胁之一。
那些看似惬意放松的“吞云吐雾”，其实正悄悄地吞噬着抽烟者和身边人的身体健康。
吸烟给少年儿童造成的危害尤为严重。
将“世界无烟日”定在每年国际儿童节的前一天，就是为了提醒人们加倍关注烟草对少年儿童的危害。
同学们，对于身边那些吸烟者以及各种吸烟现象，我们应该如何对待呢?不妨帮助他们制定一个健身计划，和他们一起参加各种体育运动，强身健体，陶冶情操;帮助他们制定一份绿色食谱，培养健康的饮食习惯，让健康食品代替尼古丁;帮助他们制定一个行动公约，及时而礼貌地制止各种吸烟行为，共同营造文明的绿色生活环境远离烟草危害，引领健康生活。
同学们，让我们从现在开始，学习更多的健康常识，向更多的人普及吸烟的危害性，争取更大的力量，为童年生活营造一片绿色、健康的“无烟区”。
校园世界无烟日演讲稿（精选篇2）早上好!今天国旗下讲话的主题是《拒吸第一支烟，做不吸烟的新一代》。
5月31日，是世界卫生组织发起的第二十五个世界无烟日。
为进一步提高全社会对吸烟危害的认识，营造无烟、清洁、健康的工作环境和公共环境，做好履行《烟草控制框架公约》工作，卫生部、全国爱国卫生运动委员会近日通知要求开展第二十个世界无烟日活动。
20_年世界无烟日主题是“__”，旨在提高公众对被动吸烟和环境烟草烟雾危害的认识，号召公众积极参与创建无烟环境，营造健康清新的工作环境和公共环境，免除吸烟和被动吸烟给人类带来的健康危害。
吸烟有害健康，戒烟、不吸烟是我们养成健康生活习惯，调节健康心态，建设健康环境，建立健康人际关系的重要内容。
特别是青少年学生是祖国的未来，民族的希望，青少年在学习和生活中存在的吸烟等不良习惯和行为，直接影响构建和谐社会的进程。
青少年正处在生长发育阶段，对有毒有害物质比成年人更容易吸收，毒害作用更大，绝不能轻易让烟雾来吞噬你们聪明的大脑、影响正常的生长发育。
世界无烟日控烟健康演讲稿(精选5篇)
世界无烟日控烟健康演讲稿（精选5篇）世界无烟日控烟健康演讲稿篇1各位朋友：大家好！我今天要讲的题目是：为了健康，远离香烟！我们每个人在生活中都有所偏爱。
有的人喜欢喝酒，有的人爱花。
但有喜欢吸烟的人更是数不胜数。
据世卫组织统计，目前全球每年约有500万人因吸烟而死亡，烟草已成为继高血压之后的第二号“杀手”。
如果不加以控制，到年每年吸烟致死的人数有可能增加一倍。
同时，吸烟会增加心血管疾病和脑卒中的发病危险。
与吸烟有关的疾病还有缺血性心脏病、口腔癌、咽喉癌、食道癌、呼吸道癌症、以及慢性支气管炎等。
就算知道这些，相信很多人也会找出各种理由抽烟的。
您看过《一支燃着的烟》的*吗？全文仅34个字：“一支冒着袅袅青烟的香烟，指着自己说：‘我是的直观教具，说明抽烟会缩短生命。
’”各位，生命的长度好比您手中烟的长度，您贪婪的吸食正在加速火苗燃尽您和您周围的人的生命。
相信所有的烟民都知道“吸烟有害您和他人健康”，那么他们为什么还要吸呢？吸烟人都会说烟瘾难耐呀！有些人在没有香烟的时候，甚至捡些树叶用碎纸包起来当烟抽。
其实很多尝试过戒烟的人可能都会有这样的想法，“不是不想戒，可是这戒烟很难”。
难道戒烟真的就有那么困难吗？有这样一则关于列宁的故事，说的是列宁上大学时开始吸烟。
他的母亲是医生的女儿，懂得吸烟的害处。
母亲疼爱儿子，她想了许多办法叫儿子戒烟，可都没有效果。
有一天，列宁看到母亲在吃自己的剩饭，十分困惑，于是母亲对列宁说：“孩子，我们是靠你爸爸那一点点的抚恤金过日子，每一样多余的花费都会直接影响到家庭生活。
你吸烟虽然花费不多，但日长天久，也是一笔不少的开支，如果妈妈自己不节省，家庭生活会十分困难。
”那列宁听到母亲的话，十分愧疚。
他对母亲说：“对不起，您说的这些过去我没有考虑到。
好！从今天开始，我不吸烟了。
”戒烟是需要一点精神和一种决心的。
只要能量加毅力可以。
各位，如果你还爱自己，那么请你放下你手中的烟，因为它正在燃尽你的生命；如果你还爱你的家人，请灭掉你手中的香烟，因为它正在侵蚀她们的生命；如果您还爱你身边的人，请你熄掉你手中的烟，因为它让我们的健康饱受煎熬；如果你还爱这个世界，请你大声说：为了健康，远离香烟！世界无烟日控烟健康演讲稿篇2各位老师、同学们：大家好！今天我演讲的题目是：“珍爱生命，拒绝吸烟”，5月31日悄悄来到我们身边，这不是一个平凡的日子，它是世界无烟日呀！“香烟”这个词对我们来说并不陌生。
世界无烟日健康知识讲座
汇报人:XX
2024-01-24
目
CONTENCT
录
• 引言 • 烟草对健康的危害 • 戒烟的好处和方法 • 烟草控制政策和措施 • 健康生活方式与无烟环境建设 • 总结与展望
01
引言
目的和背景
提高公众对烟草危害的认识
通过讲座，向听众传达烟草对健康的危害，包括吸 烟导致的各种疾病和死亡风险增加。
02
烟草对健康的危害
烟草成分及危害
80%
尼古丁
导致吸烟成瘾的主要物质，可引 起血管收缩、心跳加快、血压升 高。
100%
焦油
导致肺癌和喉癌的主要物质，还 会引起咳嗽、痰多、肺部感染等 。
80%
一氧化碳
与血红蛋白结合，降低血液输氧 能力，导致身体各组织缺氧。
吸烟与疾病关系
呼吸系统疾病
如肺癌、喉癌、慢性阻塞性肺 疾病（COPD）等。
03
戒烟的好处和方法
戒烟的好处
改善心肺功能
戒烟后，肺部开始清理沉积的有害物质，肺活量 提高，呼吸道感染几率降低。
改善皮肤状况
戒烟后，皮肤血液循环改善，皮肤变得更加有弹 性和光泽。
降低患病风险
长期吸烟会增加患肺癌、喉癌、食管癌等疾病的 风险，戒烟可以显著降低这些风险。
提高生育能力
戒烟可以提高男性和女性的生育能力，降低不孕 不育的风险。
推动政策制定和实施
世界无烟日对于推动各国政府制定和实施有效的控烟政策 起到了积极的推动作用，包括禁止在公共场所吸烟、限制 烟草广告等。
未来反烟工作的挑战与机遇
挑战
随着烟草行业的不断发展和营销策略的不断更新，反烟工作面临着越来越多的 挑战，如如何有效地抵制烟草广告的诱惑、如何应对电子烟等新兴产品的出现 等。
世界无烟日健康常识知识讲座
世界无烟日健康常识知识讲座世界无烟日健康常识知识讲座随着人们对健康的关注度不断提高，越来越多的人开始关注吸烟对身体健康的影响。
作为高风险行为，吸烟不仅会给吸烟者自己带来巨大健康问题，还会对周围的人造成各种危害。
为了呼吁公众关注烟草危害和促进健康生活方式，1987年5月31日被联合国定为了世界无烟日，从此每年的这一天都在全球各地举行相关宣传活动。
为了庆祝本年的世界无烟日，XX医院于5月31日下午举行了健康常识知识讲座，医院的专家团队为大家讲解了吸烟对健康的危害以及如何戒烟。
通过本次讲座，大家更加深入地了解了吸烟带来的各种健康问题，同时也掌握了有效戒烟的方法。
在讲座中，专家首先介绍了烟草对身体的危害。
据他们介绍，烟草烟雾中含有许多有害物质，这些物质能直接影响人体的肺、身体等器官，长期吸烟还会增加患上心血管疾病、癌症等疾病的风险。
烟草烟雾还会对周围的人产生二手烟危害，如同吸烟者一样，长期接触二手烟也会增加患病风险。
接下来，专家介绍了戒烟的方法。
专家强调，戒烟并不容易，但是通过努力，绝大多数人都能成功实现戒烟。
专家建议，戒烟的第一步是要明确自己的动力和动机，弄清楚什么是自己戒烟的原因和动机，才能坚定决心。
其次，准备好心理和生理方面的应对策略，如戒烟药物、戒烟贴等。
最后，专家还提醒大家，在戒烟的过程中要多参加一些运动、聚会等活动，这样会有利于缓解戒烟带来的紧张和焦虑。
本次讲座内容详实，使大家对烟草的危害有了更深刻的认识，同时也增加了戒烟的信心。
希望通过这样的宣传让更多的人了解烟草危害，形成健康的生活习惯，拒绝吸烟，拥抱健康生活。
世界无烟日是全球爱心人士、各级政府、非政府组织、公众卫生机构等共同倡导的无烟行动日。
自1987年5月31日首次由世界卫生组织正式确认设立以来，每年5月31日都被定为世界无烟日，宣传主题从最初的“世界无烟日，抵制烟草危害”逐渐发展到今天的“无烟世界，健康共赢”。
在这个特殊的日子里，众多机构举办了各种形式的宣传活动，提醒和鼓励人们一起向烟草说“不”。
【世界无烟日】世界无烟日健康常识知识讲座
世界无烟日健康常识知识讲座世界无烟日的到来，我们可以去参加关于世界无烟日的健康知识讲座。
下面是整理的关于世界无烟日的健康讲座，希望大家喜欢。
20xx年5月31日，是世界卫生组织发起的第二十四个世界无烟日。
本次世界无烟日主题是：WHO《烟草控制框架公约》，口号：“烟草致命如水火无情控烟履约可挽救生命”，旨在提高公众对被动吸烟和环境烟草烟雾危害的认识。
世界卫生组织指出，烟草是造成人类死亡的第二大原因。
大约有一半吸烟者(全球约6.5 亿人)最终会死于吸烟所导致的疾病。
全世界每年因吸烟死亡达500万人之多，每年还有成千上万的非吸烟者因为被动吸烟而死亡。
被动吸烟增加多种癌症的患病率，引发成人和小孩严重的呼吸系统和心血管系统疾病。
无论是单纯性还是混合性的通风器或过滤装置，都不能把室内的烟草烟雾降低到安全水平。
只有完全无烟的环境才能更好地保护人们免受被动吸烟的危害。
吸烟和被动吸烟是人类健康所面临的最大但又是可以预防的危险因素。
吸烟的危害，尽人皆知。
烟是人类第一杀手。
自觉养成不吸烟的个人卫生习惯，不仅有益于健康，而且也是一种高尚公共卫生道德的体现。
在吸烟的房间里，尤其是冬天门窗紧闭的环境里，室内不仅充满了人体呼出的二氧化碳，还有吸烟者呼出的一氧化碳，会使人感到头痛、倦怠，工作效率下降，更为严重的是在吸烟者吐出来的冷烟雾中，烟焦油和烟碱的含量比吸烟者吸入的热烟含量多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。
有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍，喉癌发病率高6-10倍，冠心病发病率高2-3倍。
循环系统发病率高3倍，气管炎发病率高2-8倍。
有人调查了1000个家庭，发现吸烟家庭16岁以下的儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。
5岁以下儿童，在不吸烟家庭，33.5%有呼吸道症状，而吸烟家庭却有44.5%有呼吸道症状。
吸烟对女性有特殊危险，吸烟的妇女如果正使用口服避孕药，会增加心脏疾病发作和下肢静脉血栓形成的机会;吸烟孕妇的胎儿易发生早产和体重不足，婴幼儿期免疫功能降低，容易生病;据统计，孕妇被动吸烟的婴儿致畸率明显增高。
2024年世界无烟日守护健康演讲稿
2024年世界无烟日守护健康演讲稿尊敬的各位领导、各位来宾，大家好！我是某某某，很荣幸能够在2024年世界无烟日这一特殊的日子里发表演讲。
今天，我要谈的主题是守护健康。
健康是我们每个人最宝贵的财富，也是社会争取的目标。
然而，在现代社会，吸烟问题依旧严重，严重危害着我们的健康和生活质量。
因此，让我们一起守护健康，迈向无烟未来。
吸烟，是一个深深扎根于人类历史的习惯。
然而，我们却逐渐意识到吸烟带来的巨大危害。
据统计，吸烟是全球最主要的可预防疾病和死亡的原因之一。
每年，全球因吸烟导致的死亡人数超过700万人。
吸烟不仅引发肺癌、心脏病等病症，还会增加患上慢性阻塞性肺病、中风、糖尿病等疾病的风险。
同时，吸烟不仅危害吸烟者自己，还会对身边的家人、朋友以及整个社会造成被动吸烟的危害。
因此，摆脱吸烟对健康的危害，守护健康，是一项十分紧迫的任务。
在追求无烟未来的道路上，我们需要从多个方面入手。
首先，加强对吸烟危害的宣传和教育。
通过多种渠道向广大群众传播吸烟对健康的危害性，帮助人们认识到吸烟的危害，进而降低吸烟率。
同时，我们应该加强对青少年的教育，让他们从小就明白吸烟的危害，并给予他们正确的价值观和行为观念。
其次，政府和相关部门应该加大对烟草控制的力度。
制定更加严格的措施，加大对烟草制品的管理和监管力度。
严肃查处非法销售烟草制品的行为，给予相应的法律制裁。
同时，通过提高烟草税收、实施严格的禁烟政策等措施，限制烟草制品的供应和消费，减少吸烟群体的规模，进一步降低吸烟率。
此外，我们还需要加强对吸烟者的帮助和支持。
吸烟成瘾是一个具有较强心理依赖性的问题，戒烟并不容易。
因此，我们应该多方面提供帮助和支持，帮助吸烟者戒烟。
可以通过建立戒烟热线、提供戒烟辅导和药物疗法等方式，帮助吸烟者摆脱烟草的依赖。
最后，我们需要加强国际合作，共同应对吸烟问题。
烟草控制是全球范围内的问题，没有一个国家可以独善其身。
各国应该加强信息共享，互通有无，共同研究制定更加有效的烟草控制政策。
控烟知识讲座讲稿
控烟知识讲座讲稿
随着科技的发展和医学的进步，越来越多的人开始认识到吸烟的危害性。
据统计，全球每年因吸烟致死的人数已经超过700万。
为了让大家更好地了解控烟知识，我想分以下几个方面进行讲解。
第一，吸烟对身体的危害。
吸烟会导致多种疾病，其中包括肺癌、慢性阻塞性肺病、心脏病、中风等等。
此外，吸烟还会损害呼吸系统、循环系统、消化系统等身体器官的功能。
第二，二手烟的危害。
烟草燃烧时产生的烟雾中，不仅含有大量的有害物质，而且这些物质在吸入者的体内可以达到非常危险的水平。
因此，二手烟的危害并不亚于直接吸烟。
第三，戒烟的方法。
戒烟并不是一件容易的事情，但是我们可以通过一些方法来帮助自己戒烟。
例如，可以逐渐减少吸烟量；采用替代品来缓解烟瘾；改变生活方式，如增加运动、保持健康的饮食习惯等等。
第四，社会控烟的重要性。
除了个人的戒烟行为外，社会的控烟政策也是非常重要的。
例如，禁止在公共场所吸烟、提高烟草税等措施都会有效地降低吸烟率。
最后，我想强调一下：控烟是每个人都应该关注的问题。
无论是为了保护自己的健康，还是为了保护周围人的健康，我们都应该积极地投入到控烟事业中来。
谢谢大家的聆听！。
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世界无烟日健康常识知识讲座（精选3篇）
世界无烟日健康常识知识讲座篇1
20xx年5月31日，是世界卫生组织发起的第二十四个世界无烟日。
本次世界无烟日主题是：WHO《烟草控制框架公约》，：“烟草致命如水火无情控烟履约可挽救生命”，旨在提高公众对被动吸烟和环境烟草烟雾危害的认识。
世界卫生组织指出，烟草是造成人类死亡的第二大原因。
大约有一半吸烟者(全球约6.5 亿人)最终会死于吸烟所导致的疾病。
全世界每年因吸烟死亡达500万人之多，每年还有成千上万的非吸烟者因为被动吸烟而死亡。
被动吸烟增加多种癌症的患病率，引发成人和小孩严重的呼吸系统和心血管系统疾病。
无论是单纯性还是混合性的通风器或过滤装置，都不能把室内的烟草烟雾降低到安全水平。
只有完全无烟的环境才能更好地保护人们免受被动吸烟的危害。
吸烟和被动吸烟是人类健康所面临的最大但又是可以预防的危险因素。
吸烟的危害，尽人皆知。
烟是人类第一杀手。
自觉养成不吸烟的个人卫生习惯，不仅有益于健康，而且也是一种高尚公共卫生道德的体现。
在吸烟的房间里，尤其是冬天门窗紧闭的环境里，室内不仅充满了人体
呼出的二氧化碳，还有吸烟者呼出的一氧化碳，会使人感到头痛、倦怠，工作效率下降，更为严重的是在吸烟者吐出来的冷烟雾中，烟焦油和烟碱的含量比吸烟者吸入的热烟含量多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。
有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍，喉癌发病率高6-10倍，冠心病发病率高2-3倍。
循环系统发病率高3倍，气管炎发病率高2-8倍。
有人调查了1000个家庭，发现吸烟家庭16岁以下的儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。
5岁以下儿童，在不吸烟家庭，33.5%有呼吸道症状，而吸烟家庭却有44.5%有呼吸道症状。
吸烟对女性有特殊危险，吸烟的妇女如果正使用口服避孕药，会
增加心脏疾病发作和下肢静脉血栓形成的机会;吸烟孕妇的胎儿易发生早产和体重不足，婴幼儿期免疫功能降低，容易生病;据统计，孕妇被动吸烟的婴儿致畸率明显增高。
吸烟害己害人，我们应该自觉养成不吸烟的良好卫生习惯。
让我们共同营造无烟环境，构建和谐美好社会。
世界无烟日健康常识知识讲座篇2
20xx年5月31日是世界卫生组织发起的第24个世界无烟日。
今年世界无烟日的主题是“世界卫生组织《烟草控制框架公约》”，宣传口号是“烟草致命如水火无情，控烟履约可挽救生命”。
为了普及烟草危害知识，开展控烟干预，以唤起广大人民群众劝阻吸烟以及主动戒烟的思想认识和理解，进一步倡导人们摒弃不良习惯，建立健康文明的生活方式，我院在世界无烟日当天，在郑河乡街道及部分村社开展了“烟草致命如水火无情，控烟履约可挽救生命”及吸烟的危害性等相关知识宣传单，向广大群众散发宣传单，倡导广大烟民共同行动，共同戒烟。
同时，我院召开了题为“20xx年第二十四个世界无烟日宣传暨吸烟危害性知识讲座”活动，本院职工及乡村医生认真听取了本次讲座。
通过悬挂横幅、散发宣传单、知识讲座等各种形式，使广大烟民认识了吸烟及被动吸烟的危害性，并亲自行动起来众劝阻吸烟以及主动戒烟，把健康文明的生活方式发扬光大。
世界无烟日健康常识知识讲座篇3
“饭后一支烟赛过活神仙啊”刚吃完饭爸爸就点燃了一支香烟。
他长长的吸了一口气，好爽啊!“咳咳!”我被爸爸的烟呛着了!我大声的说道：“爸爸可不可以不要抽烟啊!”爸爸不回答我的话，笑着走开了。
我急忙跟上前去，对爸爸说：“爸爸，你在这儿吸烟，我们在这儿坐着，我们等于在吸二手烟，你知不知道?”爸爸这是急忙把烟头给灭掉了。
看来这样下去不是办法，虽然爸爸的工作是刑警，经常工作到下半夜，不抽烟是不行的，可是他也抽了太多了一点啊!这不禁对他的身体有极大的影响，还会让我和妈妈受害啊!对了，我得想个办法说服爸爸少抽烟啊!
在我绞尽脑汁，冥思苦想后。
一个办法从我的心底油然而生了!我
列举了几套让爸爸戒烟的办法;如下：1、列举种种抽烟有害身体健康的例子;并阐明抽烟犹如烧钱;2、再上一计不成功的情况下，就使用“苦肉计”。
因该在这几种的极大攻势下爸爸能少抽一点烟。
再找好对策后，我在找准机会将对策向爸爸实施。
终于等到了这个时机啊!这一天爸爸妈妈和我都在家。
爸爸正坐在沙发上津津有味的吸着香烟。
我一步走上前去，鼹鼠的激昂爸爸的香烟给剥夺了，我义正言辞的对爸爸说道：“爸爸，香烟对于你来说虽然系的十分舒服，但是他在一点一点的燃烧着你的生命啊!你懂不懂啊?生命是最重要的啊!你用任何东西都换不会生命的啊!吸烟的人比普通人更容易的各种的癌啊!吸烟会让你的神经系统变得衰落!我和妈妈都知道你的工作十分辛苦，但是你能不能手抽一点烟呢?”我不给爸爸任何插嘴的机会，前一句刚讲完后一句就跟了上去。
“爸爸你看，你一天抽半包烟一天就是10元钱，一年365天就要3650元啊!消费可不少啊!你要是天天抽烟身体不好还要算医药费，那可就不合算了!最后在我的强烈攻势下爸爸终于服了，答应我们以后少抽烟!让爸爸少抽烟的计划终于成功了，我的心里无比的激动啊!这样一来不仅把爸爸的身体会变的更好，我们也会少收香烟的危害啊!
我劝天下所有爱抽烟的人，少抽烟，多运动，让自己的身体变得更好!。