中风病人的护理查房PPT课件
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中风护理查房PPT课件

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患者还存在哪些护理问题?应如何采取措施?
• 计划外拔管 • 1.保证留置胃管固定,通畅,防止扭曲受压。 • 2.为病人翻身拍背时,应先妥善固定胃管, 避免牵拉过度。 • 3.多与病人及家属沟通,向其讲解拔管会造 成呛咳、窒息的危险。 • 4.必要时对病人进行上肢保护性约束。
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患者还存在哪些护理问题?应如何采取措施?
ivgtt qd
ivgtt qd
氧自由基拮抗剂:0.9%氯化钠注射液 100ml 依达拉奉注射液 30mg
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ivgtt bid
治疗用药
• 4.口服药
活血化瘀 龙蛇胶囊 消栓肠溶胶囊 4粒/次,3次/天,口服 2粒/次,3次/天,口服 抗血小板聚集:拜阿司匹林片 100mg/次1次/晚饭 后
降脂治疗:辛伐他汀片 20mg/次,1次/晚饭后
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如何对患者进行辩证施护?
• 发热 • 1.遵医嘱定时观测体温,监测生命体征及汗 出情况,及时擦干皮肤,更换汗湿的衣服、 被褥等,保持皮肤和床单位清洁、干燥。 • 2.遵医嘱穴位按摩:取穴大椎、合谷、曲池 等。 • 3.多鼻饲温开水,口腔护理。 • 4.鼻饲清热生津之品,如:橙子、柚子汁, 黄瓜汁等。忌辛辣、香燥、助热动火之品。
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当前治疗用药
• • • • 抗生素 保肝药 活血化瘀、抗血小板聚集、降脂稳定斑块 低分子肝素钙皮下注射
• 中医汤剂
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应用中医特色治疗
• • • • 循经拍背 穴位注射 穴位按摩 咽部冷刺激
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查看病人 阅片
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如何对患者进行临证施护?
• 半身不遂 • 1.观察患侧肢体的感觉、肌力、肌张力、关节活动度和肢 体活动的变化。 • 2.加强对患者的安全保护,如床边上床挡,防止坠床摔伤, 每日用温水擦拭全身1~2次,按摩骨隆突处和经常受压部 位,促进血液循环预防压疮发生等。 • 3.协助康复医师进行良肢位摆放,经常观察并及时予以纠 正,指导并协助患者进行肢体功能锻炼,如伸屈、抬肢等 被动运动,注意患肢保暖防寒。 • 4.给予穴位按摩,患侧上肢取穴:极泉、尺泽、肩髃、合 谷等;患侧下肢取穴:委中、阳陵泉、足三里等。 • 5.遵医嘱穴位注射:维生素B12针双足三里穴位注射,每日 一次。
患者还存在哪些护理问题?应如何采取措施?
• 计划外拔管 • 1.保证留置胃管固定,通畅,防止扭曲受压。 • 2.为病人翻身拍背时,应先妥善固定胃管, 避免牵拉过度。 • 3.多与病人及家属沟通,向其讲解拔管会造 成呛咳、窒息的危险。 • 4.必要时对病人进行上肢保护性约束。
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患者还存在哪些护理问题?应如何采取措施?
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氧自由基拮抗剂:0.9%氯化钠注射液 100ml 依达拉奉注射液 30mg
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治疗用药
• 4.口服药
活血化瘀 龙蛇胶囊 消栓肠溶胶囊 4粒/次,3次/天,口服 2粒/次,3次/天,口服 抗血小板聚集:拜阿司匹林片 100mg/次1次/晚饭 后
降脂治疗:辛伐他汀片 20mg/次,1次/晚饭后
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如何对患者进行辩证施护?
• 发热 • 1.遵医嘱定时观测体温,监测生命体征及汗 出情况,及时擦干皮肤,更换汗湿的衣服、 被褥等,保持皮肤和床单位清洁、干燥。 • 2.遵医嘱穴位按摩:取穴大椎、合谷、曲池 等。 • 3.多鼻饲温开水,口腔护理。 • 4.鼻饲清热生津之品,如:橙子、柚子汁, 黄瓜汁等。忌辛辣、香燥、助热动火之品。
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当前治疗用药
• • • • 抗生素 保肝药 活血化瘀、抗血小板聚集、降脂稳定斑块 低分子肝素钙皮下注射
• 中医汤剂
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应用中医特色治疗
• • • • 循经拍背 穴位注射 穴位按摩 咽部冷刺激
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查看病人 阅片
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如何对患者进行临证施护?
• 半身不遂 • 1.观察患侧肢体的感觉、肌力、肌张力、关节活动度和肢 体活动的变化。 • 2.加强对患者的安全保护,如床边上床挡,防止坠床摔伤, 每日用温水擦拭全身1~2次,按摩骨隆突处和经常受压部 位,促进血液循环预防压疮发生等。 • 3.协助康复医师进行良肢位摆放,经常观察并及时予以纠 正,指导并协助患者进行肢体功能锻炼,如伸屈、抬肢等 被动运动,注意患肢保暖防寒。 • 4.给予穴位按摩,患侧上肢取穴:极泉、尺泽、肩髃、合 谷等;患侧下肢取穴:委中、阳陵泉、足三里等。 • 5.遵医嘱穴位注射:维生素B12针双足三里穴位注射,每日 一次。
中风病人的护理查房讲座课件

日常生活能力提高途径探讨
自理能力训练
指导患者进行日常生活技能训练,如穿 衣、洗漱、进食等,提高患者生活自理 能力。
VS
家务活动参与
鼓励患者适当参与家务活动,如扫地、擦 桌子等,增强患者生活参与感和自信心。
家属参与和支持体系构建
家属教育和培训
01
对家属进行中风相关知识和护理技能的培训,提高家属的照护
护理需求分析及目标设定
护理需求分析
根据患者的具体情况,分析其在生理、心理、社会等方面的护理需求。
目标设定
根据护理需求分析结果,制定明确的护理目标,包括短期目标和长期目标。
个性化护理计划制定
护理措施选择
根据患者的护理需求和目标,选择适 当的护理措施,如生活护理、心理护 理、康复护理等。
护理计划制定
02 护理评估与计划制定
患者基本情况评估
01
02
03
生命体征监测
包括体温、脉搏、呼吸、 血压等指标的观察和记录, 以评估患者的身体状况。
神经功能评估
观察患者的意识、语言、 感觉、运动等神经功能状 况,判断中风的严重程度 和预后。
并发症风险评估
评估患者可能出现的并发 症,如压疮、深静脉血栓、 肺部感染等,以便及时采 取预防措施。
鼓励患者积极参与辅助器 具的选择和使用过程,提 高自主性和自信心。
定期随访和效果评价制度建立
制定详细的随访计划,包括随访时间、 内容、方式等。
鼓励患者和家属积极参与随访过程, 提供反馈和建议。
评估患者的康复情况、生活质量改善 程度等,及时调整照护方案。
建立效果评价制度,对长期照护的效 果进行科学、客观的评价。
分类
中风可分为缺血性和出血性两大类,其中缺血性中风包括短暂性脑缺血发作、 脑血栓形成和脑栓塞等;出血性中风包括脑出血和蛛网膜下腔出血等。
中风病护理查房ppt

鼓励患者积极面对疾病和康复过程 ,增强自信心和自我价值感。
促进社会支持
为患者提供家庭和社会支持,鼓励 家属和朋友探视和照顾患者,减轻 患者的心理压力。
03
中风病护理常规
急性期的护理常规
保持呼吸道通畅
确保患者头部偏向一侧,及时吸出口腔内 分泌物,防止窒息。
预防并发症
积极预防肺部感染、尿路感染等并发症, 做好口腔护理和尿管护理。
实践分享二:护理经验分享
经验一
心理护理的重要性。中风病患者常常因为疾病的突然发作而产生恐惧、焦虑等不良情绪, 护士需要关注患者的心理状态,给予及时的安慰和支持。
经验二
饮食调理的经验分享。中风病患者的饮食需要特别注意,护士需要指导患者合理饮食,避 免高盐、高脂、辛辣等刺激性食物的摄入。
经验三
康复训练的注意事项。中风病患者需要进行康复训练,护士需要指导患者进行正确的康复 训练,避免过度劳累和不当动作导致病情加重。
实践分享三:中医护理应用心得分享
01
心得一
中医护理在整体观念中的应用。中医强调整体观念,认为人体内部各
个器官、组织之间相互联系、相互影响,护士需要全面了解患者的病
情和身体状况,制定全面的护理计划。
02
心得二
针灸、推拿等中医技术的护理应用。针灸、推拿等中医技术对于中风
病患者的康复具有一定的疗效,护士需要了解这些技术的适应症和注
中风病护理查房ppt
xx年xx月xx日
目录
• 中风病概述 • 中风病护理原则 • 中风病护理常规 • 中风病中医护理方案 • 中风病护理查房实践分享
01
中风病概述
中风病定义
中风病是一种以脑部血管意外为主要病变的中枢神经系统疾 病。
促进社会支持
为患者提供家庭和社会支持,鼓励 家属和朋友探视和照顾患者,减轻 患者的心理压力。
03
中风病护理常规
急性期的护理常规
保持呼吸道通畅
确保患者头部偏向一侧,及时吸出口腔内 分泌物,防止窒息。
预防并发症
积极预防肺部感染、尿路感染等并发症, 做好口腔护理和尿管护理。
实践分享二:护理经验分享
经验一
心理护理的重要性。中风病患者常常因为疾病的突然发作而产生恐惧、焦虑等不良情绪, 护士需要关注患者的心理状态,给予及时的安慰和支持。
经验二
饮食调理的经验分享。中风病患者的饮食需要特别注意,护士需要指导患者合理饮食,避 免高盐、高脂、辛辣等刺激性食物的摄入。
经验三
康复训练的注意事项。中风病患者需要进行康复训练,护士需要指导患者进行正确的康复 训练,避免过度劳累和不当动作导致病情加重。
实践分享三:中医护理应用心得分享
01
心得一
中医护理在整体观念中的应用。中医强调整体观念,认为人体内部各
个器官、组织之间相互联系、相互影响,护士需要全面了解患者的病
情和身体状况,制定全面的护理计划。
02
心得二
针灸、推拿等中医技术的护理应用。针灸、推拿等中医技术对于中风
病患者的康复具有一定的疗效,护士需要了解这些技术的适应症和注
中风病护理查房ppt
xx年xx月xx日
目录
• 中风病概述 • 中风病护理原则 • 中风病护理常规 • 中风病中医护理方案 • 中风病护理查房实践分享
01
中风病概述
中风病定义
中风病是一种以脑部血管意外为主要病变的中枢神经系统疾 病。
《中风护理查房》课件

手术治疗
溶栓治疗
对于急性缺血性中风,溶栓治疗 是一种有效的治疗方法。通过静 脉注射溶栓药物,使血栓溶解, 恢复脑部血液循环。
机械取栓
对于大血管闭塞导致的中风,机 械取栓是一种常用的治疗方法。 通过介入手术将血栓从血管内取 出,恢复脑部供血。
康复护理
康复训练
康复训练是中风患者康复的重要手段 。通过针对性的训练,如肢体功能训 练、语言训练和认知训练等,帮助患 者恢复日常生活能力。
保持持之以恒的训练态度。
详细描述
中风患者的康复是一个长期的过程,需要持之以恒的训练 态度和毅力。护理人员应鼓励患者坚持训练,帮助患者建 立正确的康复观念和习惯。
05
中风患者的预防与保健
预防措施
保持健康的生活方式
预防性药物
合理饮食、适量运动、戒烟限酒、保 持心理平衡等。
根据医生建议,使用阿司匹林等抗血 小板药物进行预防。
03
中风的治疗与护理
药物治疗
急性期治疗
在中风急性期,药物治疗的主要目的是降低颅内压、控制脑水肿、预防血栓形 成和减少出血量。常用的药物包括脱水剂、抗血小板聚集药物和抗凝药物等。
恢复期治疗
在中风恢复期,药物治疗的目标是促进神经功能恢复、预防并发症和改善生活 质量。常用的药物包括营养脑神经药物、抗抑郁药和抗癫痫药等。
《中风护理查房》ppt课件
目 录
• 中风概述 • 中风的症状与诊断 • 中风的治疗与护理 • 中风患者的日定义
01
02
03
定义
中风是一种由于脑部血管 阻塞或破裂导致脑组织损 伤的急性疾病。
分类
缺血性中风和出血性中风 。
症状
偏瘫、失语、感觉障碍、 认知障碍等。
中风病护理查房ppt课件

七、便秘
4.腹部按摩:取平卧位,以肚脐为中心,顺时针方向 按揉腹部。以腹内有热感为宜,每次20~30周。每 日2~3次。
八、潜在并发症
窒息
指导患者及家 属正确进食姿 势,避免呛咳
注意观察患者 面色神智,如 有窒息,及时 发现并处理。
36
九、潜在并发症
脑出血
密切观察患者口腔 黏膜等处有无察有无恶心、 呕吐、头痛等出 血症状。如有异 常及时通知医生。
37
中医辩证施治
内服中药: 1、胶囊:活血化瘀的通心络胶囊、脑安胶囊等; 2、丸剂:如珍珠开窍丸等。 3、颗粒:养血清脑颗粒等,忌烟、酒及辛辣、油腻食物,
低血压者慎服。 注射给药: 1、醒脑静注射液:芳香走窜,开启后立即使用,防止挥发。 2、生脉注射液:用药宜慢,并稀释。 3、黄芪注射液:用药宜慢,并稀释。
摆放。
32
七、便秘
1.观察排便次数、性状、排便费力程度及伴随症状。 2.指导患者保持生活规律,适当运动,定时排便,忌
努挣。习惯性便秘者畅情志,克服对排便的恐惧与 焦虑。
七、便秘
3.鼓励患者多饮水,建议每天饮水量在1500ml以上, 饮食以粗纤维为主,多吃有利于通便的食物,如黑 芝麻、蔬菜、瓜果等;多饮水,戒烟酒,禁食产气 多刺激性的食物,如甜食、豆制品、圆葱等。热秘 患者以清热、润肠、通便饮食为佳,可食用白萝卜 、蜂蜜汁;气虚便秘患者以补气血,润肠通便饮食 为佳,可食用核桃仁、松子仁,芝麻粥适用于各种 症状的便秘。
12
中医认识
本病中医称中风,由于发病后一般意识清楚, 因此多属中风中经络。关于中风的病因学说,唐宋 以前多以“外风”学说为主,以“内虚邪中”立论, 如《金匮要略》认为:络脉空虚,风邪乘虚入中。 唐宋以后,特别是金元时期,突出以“内风”立论, 可谓中风病因学说上的一大转折。
中风护理查房课件

中风护理查房 课件
目录 概述 护理评估 护理计划 饮食护理 活动护理 心理护理 并发症护理 康复护理
概述
概述
什么是中风? 中风的症状和原因
概述
中风护理的重要性
护理评估
护理评估
中风患者的身体评估 中风患者的认知评估
护理评估
中风患者的危险因素评估
护理计划
护理计划
控制患者的血压 给予适当的药物治疗
护理计划
监测患者的生命体征
饮食护理
饮食护理
患者的饮食要求 援助患者进食的方法
饮食护理
饮食中需要避免的食物
活动护理
活动护理
协助患者进行康复训练 避免长时间卧床不动活动护理Biblioteka 确保患者的安全心理护理
心理护理
提供情感支持 鼓励患者参与社交活动
心理护理
调整患者的心理状态
并发症护理
并发症护理
预防压疮的发生 预防深静脉血栓形成
并发症护理
预防尿路感染的发生
康复护理
康复护理
协助患者进行康复训练 给予患者适当的康复指导
康复护理
鼓励患者积极参与康复活动
谢谢您的观赏聆听
目录 概述 护理评估 护理计划 饮食护理 活动护理 心理护理 并发症护理 康复护理
概述
概述
什么是中风? 中风的症状和原因
概述
中风护理的重要性
护理评估
护理评估
中风患者的身体评估 中风患者的认知评估
护理评估
中风患者的危险因素评估
护理计划
护理计划
控制患者的血压 给予适当的药物治疗
护理计划
监测患者的生命体征
饮食护理
饮食护理
患者的饮食要求 援助患者进食的方法
饮食护理
饮食中需要避免的食物
活动护理
活动护理
协助患者进行康复训练 避免长时间卧床不动活动护理Biblioteka 确保患者的安全心理护理
心理护理
提供情感支持 鼓励患者参与社交活动
心理护理
调整患者的心理状态
并发症护理
并发症护理
预防压疮的发生 预防深静脉血栓形成
并发症护理
预防尿路感染的发生
康复护理
康复护理
协助患者进行康复训练 给予患者适当的康复指导
康复护理
鼓励患者积极参与康复活动
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中风病人的疾病护理查房 ppt课件

PPT课件
8
实验室检查
血生化:白蛋白38.8g/L。 血常规、血沉、血气分析、凝血酶谱、肿瘤八项 、甲功 五项、大小便基本正常。 术前三项阴性。
PPT课件
9
中医辩病辩证
患者因“左侧肢体活动不利 15 小时”入院,舌稍红,苔 白腻,脉弦,属中医“中风”范畴,为中经络--风火上扰 证。因患者素体肝肾阴虚,水不涵木,肝阳上扰,风火相 煽,血随气逆,不循常道而逆于脉外,故见出血。
二、生活自理能力下降:与肢体瘫痪、腰椎间盘突出及绝对 卧床休息有关 三、便秘:与突然生病刺激、卧床、肠蠕动减慢、饮食结构 改变有关 四、睡眠形态紊乱:与中枢神经系统损害有关 五、舒适的改变 - 麻木:与中风及腰椎间盘突出有关 六、焦虑:与突然发病、缺乏自理能力及疾病相关知识有关 七、潜在并发症:有脑疝、再出血、外伤、皮肤完整性受损 的危险 八、补充问题:有再次心律失常的危险 :与心脏基础疾病 及应急、心情、睡眠等有关。
预期目标:患者住院期间无压疮发生。 meiliman@ 患者入院后未发生压疮。
PPT课件 22
I:
O:
护理诊断、措施、评价
P:
八、补充问题:有再次心律失常的危险 :与心脏基础疾 病及应急、心情、睡眠等有关
I:
持续心电监护,观察患者心率、心律等情况。 观察患者有无胸闷、心悸等情况。 避免活动过度,保证足够睡眠。 保持心情舒畅,避免不良刺激。
PPT课件 18
护理诊断、措施、评价
P:
七(1)、潜在并发症:脑疝
I:
严密观察有无脑疝的先兆表现:剧烈的头痛、喷射状 呕吐、躁动不安、血压升高、脉搏减慢、呼吸不规则、 一侧瞳孔散大、意识障碍加重等表现。加强巡视病 房,发现先兆表现及时通知医生。 配合抢救:及时备好抢救药品及器材,保持呼吸道通畅。 遵医嘱使用各种药物,保证各项治疗准确及时,如遵医 嘱予快速静脉滴入甘露醇。
中风护理讲义查房课件

个性化康复方案的制定
根据患者的具体情况制定个性化的康复方案,以 提高康复效果和生活质量。
社区康复的推广与发展
推广和发展社区康复,为中风患者提供方便、连 续的康复服务,提高康复效果和生活质量。
ABCD
跨学科合作与整合
加强康复医学、神经病学、心理学等学科之间的 合作与整合,形成综合性的中风康复体系。
创新技术的研发与应用
部感染风险。
褥疮的预防与护理
总结词
褥疮是长期卧床患者的常见并 发症,预防与护理对于减轻患
者痛苦至关重要。
定期翻身
每2小时为患者翻身一次,减轻 局部受压,预防褥疮发生。
保持皮肤清洁干燥
每日为患者擦洗皮肤,保持皮 肤清洁干燥,预防褥疮发生。
营养支持
为患者提供足够的营养支持, 增强机体抵抗力,预防褥疮发
规律作息与饮食
保持规律的作息时间,合理安排 饮食,避免高盐、高脂肪食物。
坚持康复训练
根据医生建议进行适当的康复训 练,如肢体活动、语言训练等。
家属的角色与支持
家属心理支持
家属应关注自身情绪,接受心理辅导,避免将负 面情绪传递给患者。
照顾与监督
家属应协助患者完成日常生活护理,监督患者的 康复训练和自我管理。
04
中风并发症的预防与护 理
肺部感染的预防与护理
01
02
03
04
总结词
肺部感染是中风患者常见的并 发症,预防与护理对于降低感
染风险至关重要。
定时翻身拍背
每2小时为患者翻身拍背一次 ,有助于排痰,预防肺部感染
。
保持呼吸道通畅
及时清除患者口鼻分泌物,避 免误吸,确保呼吸道通畅。
口腔护理
每日为患者进行口腔清洁护理 ,减少口腔细菌滋生,降低肺
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• (4)注意饮食安全,改变不良生活习惯:因一时 饮酒、进食或抽烟过量而导致脑出血发病的实例 时有所闻,应忌暴饮暴食、高糖高脂食物、凶酒 劝酒和抽烟,同时不宜进食过于辛辣的刺激性食 物和过浓的咖啡和茶等兴奋性饮料,但应多次少 量地适量地饮水。
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• (5)注意身边的症状警告:中风的发病虽 多较突然,但部分病人在发病前数小时或 数日内还是会有一些轻重不等和易被人们 所忽视的先兆症状。故建议患有高血压病 的中老年人,一旦突发头痛加重或由间断 性变成持续性;突发头晕或原有头晕明显 加重;突发一侧肢体或头面、舌部短暂性 发麻、乏力或活动欠灵活;或突发嘴角流 水漏气、舌头发硬、咬字不准、吐字不清; 或突发血压持续升高不降等症状时,应尽 快就医和采取正确的防治措施,以确保安 全。
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Thank you!
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2
• 日常生活中可以诱发血压突然增高的因素很 多,在此简单说明:
• (1)外界因素:气候变化等。
• (2)情绪改变
• (3)不良生活习惯等
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3
简要病史
• 患者张桂英,女,81岁,因“并发左侧肢体活动障碍12 年,加剧伴咳嗽气喘4天” 门诊拟“脑梗死”收住院。
• 入院测T:36.8℃、P:90次/分、R:20次/分、
BP:150/90mmHg
• 查体:神清,精神欠佳,双人抬入病房,既往有高血压病 史数年
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4
• 入院诊断:
•
中医诊断:中风(中经络)
•
风痰瘀血痹阻脉络证
•
西医诊断:1、脑梗死
•
2、中风后遗症
•
3、慢性支气管炎(加剧期)
•
4、高血压病
•
5、慢性胃炎
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5
护理目标
• 1、经过有效治疗护理,病人的生命体征平稳。 • 2、病人情绪稳定,能正确面对现实,积极地配合
中风病人的护理查房
主讲人:花欢 时间:2017.06.01
补阅人: 参会人员:
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1
疾病介绍
• 中风,俗称脑出血,属于“脑中风”的一种,是 中老年高血压患者一种常见的严重脑部并发症。 脑出血是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出 血,最常见的病因是高血压、脑动脉硬化、颅内 血管畸形等,常因用力、情绪激动等因素诱发, 故大多在活动中突然发病,临床上脑出血发病十 分迅速,主要表现为意识障碍、肢体偏瘫、失语 等神经系统的损害。它起病急骤、病情凶险、死 亡率非常高,是目前中老年人致死性疾病之一。
治疗与护理。 • 3、经过功能护理,病人的生活能够自理,病人的
交流能力得到恢复。 • 4、病人在治疗期间未发生并发症。
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6
护理措施
• 病情观察是护理人员运用望、闻、问、切、仪器 测量等方法,对病人的神志、瞳孔、脉搏、呼吸、 血压、言谈举止、五官、舌苔、分泌物、排泄物、 肢体活动等情况,进行细致观察及了解,并做出 综合分析,判断是中经络还是中脏腑,是闭症还 是脱症等,为辨证施护提供可靠依据。
.
7
饮食调护
• 阳虚寒证者禁用生冷寒凉食物,以免伤阳助 寒;阴虚热证病人禁用辛辣温热食品以免伤阴生热; 发热者忌食辛辣、油腻食品。
• 恢复期病人宜多食具有健脑益智类食物,如粳 米、核桃、葡萄、大枣、菠萝、荔枝等。
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8
疾病预防
• (1)控制血压 : 中风最常见的原因就是高血压, 控制血压相当于预防了一大部分的脑出血可能性, 在医生的指导下合理应用并调整降血压药物,定 期进行血压监,血压不能过高或者过低,既可 避免血压波动对血管壁的损害,又可防止血压过 低可能导致的脑灌注不足。饮食疗法上限制盐的 摄入量、减轻体重、降低血脂、适度运动、生物 反馈疗法等,可以巩固和促进药物的降压作用
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9
• (2)保持心情舒畅:高血压患者在紧张时血管收缩 反应比正常人持久,精神紧张、自主神经活动及 条件作用均可引起高血压。保持心情舒畅是十分 必要的。
• (3)注意生活规律:养成良好的生活习惯,如按 时作息,保证足够的睡眠和休息时间(有午睡习 惯者尤应坚持),文体活动(特别是打麻将、打 桥牌、打保龄球、跳舞、爬山、竞走、观看电视 和上网等)力求适度和适量,保持大便通畅和勿 使劲搬抬重物。