健康饮食讲座概论
健康饮食讲座

健康饮食讲座健康饮食是人们追求健康生活的基石之一。
为了帮助大家更好地了解和实践健康饮食的概念,我们举办了本次健康饮食讲座。
在此次讲座中,我们将为大家介绍什么是健康饮食,为什么重视健康饮食以及如何实施健康饮食。
一、什么是健康饮食健康饮食指的是合理选择和搭配食物,保持适度的饮食习惯,以满足身体对各种营养素的需求,并维持身体健康的状态。
健康饮食包括合理的膳食结构、丰富多样的食材、适量的烹饪方式以及科学的饮食习惯。
二、为什么重视健康饮食1. 提供充足的营养素:健康饮食能够提供身体所需的各种营养素,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
这些营养素是身体正常运转所必需的,可以保持机体的代谢平衡和生理功能正常运作。
2. 预防疾病:健康饮食与一系列慢性疾病,如心脏病、高血压、糖尿病和肥胖症等的发生有着紧密的关系。
通过均衡的饮食与适度的运动相结合,可以有效预防这些疾病的发生。
3. 提升生活质量:健康饮食不仅对身体健康有益,还有助于改善心理健康、提升免疫力、增加工作效率和提高生活质量。
它能够让人们保持长久的精力充沛、心情愉快,并延缓体力和认知功能的衰退。
三、如何实施健康饮食1. 均衡摄入各类食物:健康饮食要求摄入五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质和适量脂肪,同时避免摄入过多的盐、糖和高脂食物。
每餐应包括主食、蛋白质来源和蔬果,并注意搭配食物的多样性。
2. 注意烹饪方式:选择蒸、煮、炖、烤等健康烹饪方式,减少油炸和高温加工食品的摄入。
这样有助于保留食物中的营养成分,降低对身体的负担,并减少慢性疾病的风险。
3. 控制饮食量和进食频次:合理控制每餐的饮食量,避免暴饮暴食。
同时,保持适度的进食频次,避免过长时间的饥饿和暴饮暴食的情况,以维持血糖和体内能量的平衡。
4. 培养良好的饮食习惯:形成定期进食、细嚼慢咽、避免熬夜和不规律作息等良好的饮食习惯。
这些习惯有助于稳定人体的生物钟,促进身体的新陈代谢和营养吸收。
结语:健康饮食作为保持身体健康的基本要素,对我们每个人来说都是至关重要的。
饮食与健康主题知识讲座

少这些不健康脂肪的摄入。
少吃垃圾食品
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高糖食品
高糖食品包括糖果、甜点、含糖饮料和加工食品 等,这些食品通常含有大量的添加糖和高热量。
高盐食品
高盐食品包括腌制食品、加工肉类和快餐等,这 些食品中的钠含量较高,可能增加高血压的风险 。
高脂食品
高脂食品包括油炸食品、快餐、糕点和全脂奶制 品等,这些食品通常含有大量的饱和脂肪和反式 脂肪酸。
缺乏某些营养素
缺乏维生素、矿物质等营 养素可能导致营养不良, 影响身体的正常生长发育 和健康。
免疫系统功能下降
不合理的饮食结构可能导 致免疫系统功能下降,增 加感染和疾病的风险。
健康饮食的重要性
预防慢性疾病
合理的饮食结构可以降低 患高血压、糖尿病、肥胖 等慢性疾病的风险。
促进生长发育
合理的饮食结构可以提供 全面的营养,促进儿童的 生长发育和智力发展。
提高免疫力
均衡的饮食可以提供足够 的营养素,增强免疫系统 的功能,减少疾病的发生 。
饮食与健康的关联
饮食质量与健康
饮食的质量对健康有直接的影 响,摄入新鲜、多样化的食物
可以提供身体所需的营养。
饮食习惯与健康
养成良好的饮食习惯,如定时定量 、少食多餐、避免暴饮暴食等,对 身体健康有益。
饮食偏好与健康
合理安排饮食时间
定时定量饮食有助于控制热量的摄入,避免饥饿感或暴饮暴食。
多吃蔬菜水果
提供营养
蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧 化剂等有益营养素,对身体有益。
增加饱腹感
蔬菜水果中的膳食纤维可以增加饱腹感,有助于 控制饮食量。
降低患病风险
研究表明,多吃蔬菜水果可以降低患心脏病、中 风、糖尿病和某些癌症的风险。
健康饮食教育讲座

健康饮食教育讲座
概述
本文档旨在介绍健康饮食教育讲座的内容和重要性。
通过这场讲座,我们希望向听众传达正确的饮食观念和惯,帮助他们保持健康的生活方式。
讲座内容
1. 健康饮食的定义和重要性
- 介绍什么是健康饮食,包括合理搭配营养成分、适量摄入等原则;
- 强调健康饮食对身体健康的积极影响,如提供能量、增强免疫力、预防疾病等。
2. 膳食宝塔
- 介绍膳食宝塔的概念和结构,包括五大类食物和推荐的摄入比例;
- 分析不同食物类别的营养价值和提供的重要营养素。
3. 饮食惯与健康
- 强调饮食惯对健康的影响,包括食物的选择、烹饪方式、进食环境等;
- 提醒听众注意各种不良饮食惯的危害,如高糖、高盐、高脂肪饮食等。
4. 常见营养失衡问题
- 分析常见营养失衡问题,如缺乏某种维生素、矿物质等;
- 指导听众如何避免营养不良和补充必要的营养物质。
5. 实践操作
- 提供实践操作的机会,如示范合理搭配三餐、制定健康饮食计划等。
讲座目标
- 提高听众对健康饮食的认识和意识;
- 掌握正确的饮食惯和营养搭配原则;
- 促进听众采取积极的生活方式,保持健康。
结论
通过这次健康饮食教育讲座,我们希望能够向听众传播正确的饮食观念,帮助他们养成健康的饮食惯,提升生活质量并预防慢性疾病。
同时,通过实践操作,我们希望听众能够在日常生活中灵活运用所学,营造健康的饮食环境。
让我们共同迈向健康的生活方式!。
健康饮食讲座营养均衡健康生活

健康饮食讲座营养均衡健康生活健康饮食讲座:营养均衡,享受健康生活近年来,随着人们生活水平的提高和健康意识的增强,健康饮食的重要性逐渐受到广大民众的关注。
为了更好地帮助人们了解营养均衡的重要性,改善饮食结构,达到健康生活的目标,特举办此次健康饮食讲座。
第一部分:营养均衡的重要性健康的身体是我们拥有幸福生活的基石。
而营养均衡的饮食是保持身体健康的关键。
在现代社会,很多人由于生活节奏快、工作压力大,常常忽略了饮食的重要性。
缺乏营养均衡的饮食习惯,容易导致身体出现各种问题,如肥胖、糖尿病、高血压等。
因此,我们在日常生活中应该注重营养均衡,合理摄取各种营养素,保持身体的健康状态。
第二部分:健康饮食的要素1. 多样化的食物选择:健康饮食的基础是多样化的食物选择。
膳食应该包括谷物、蔬菜、水果、奶制品、蛋白质和适量的脂肪。
每一种食物都有其独特的营养价值,因此,我们需要多样化地选择食物,以确保获取全面的营养。
2. 合理的烹饪方式:烹饪方式对食材的营养价值有着直接的影响。
煮、蒸、炖是比较健康的烹饪方式,可以最大程度地保留食材的营养成分。
相比之下,油炸、煎炒等高油脂的烹饪方式会降低食材的健康价值,应该尽量避免使用。
3. 控制食物摄入量:营养均衡的饮食不仅仅是选择健康的食物,还要注意食物的摄入量。
合理的食量可以防止肥胖和相关疾病的发生。
在饮食中,我们需要根据个人的身体状况和生活方式控制食物的摄入,避免过量或不足。
第三部分:营养均衡的实践1. 调整饮食结构:为了实现营养均衡,我们需要优化饮食结构。
应该适当增加谷物、蔬菜和水果的比例,减少油脂和糖的摄入量。
养成定期食用肉类、豆类、奶制品等富含蛋白质的好习惯,提供身体所需的养分。
2. 增加蔬菜和水果的摄入:蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维,对身体健康至关重要。
建议每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果,以达到各种营养素的均衡摄取。
3. 合理把握各类营养素:碳水化合物、蛋白质和脂肪是人体所需的三大营养素。
健康饮食讲座了解健康饮食知识养成健康饮食习惯

健康饮食讲座了解健康饮食知识养成健康饮食习惯健康饮食讲座:了解健康饮食知识,养成健康饮食习惯近年来,健康饮食问题备受关注。
越来越多的人开始意识到饮食对身体健康的重要性。
为了让大家更好地了解健康饮食知识并养成良好的饮食习惯,本次健康饮食讲座旨在普及饮食知识、解决饮食困惑,引导大家形成健康饮食习惯。
1. 饮食概念与重要性在讲座刚开始,首先我们需要明确什么是健康饮食。
健康饮食即合理搭配各类食物,保证营养的摄入,均衡地获取身体所需的能量和营养素。
重点强调的是食物的选择和食物之间的比例,以及饭量的控制。
为什么健康饮食如此重要?首先,合理的饮食能够维持身体健康,提供足够的能量和营养素,预防各类疾病的发生。
其次,健康饮食有助于维持正常的体重,预防肥胖和相关的代谢性疾病。
此外,健康饮食还与心血管疾病、糖尿病、癌症等慢性病的预防密切相关。
2. 健康饮食的基本原则为了实现健康饮食,以下是一些基本原则需要遵循:(1)多样化的食物选择:优先选择天然、新鲜的食物,包括各种谷类、蔬菜、水果、肉类和乳制品等。
多样性有助于吸收更多种类的营养素。
(2)适量摄入食物:不偏食、不挑食,并合理控制摄入量。
控制饭量的关键在于根据个人需要和活动量来合理饮食。
根据身体需要合理分配主食、蔬菜、蛋白质食物及脂肪食物的摄入比例。
(3)减少盐和糖的摄入:过量的盐和糖会给身体带来负担,容易引发高血压和糖尿病等疾病。
应该适当减少加工食品和速食的摄入,减少对盐和糖的依赖。
(4)合理烹饪方式:选择健康的烹饪方式,如蒸、煮、炖等,减少油脂的摄入量,保持食物的营养价值。
3. 常见的健康饮食误区在讲座中,我们将针对一些常见的健康饮食误区进行纠正和解读。
(1)单一食物能够满足全部营养需求:事实上,没有一种单一食物可以提供身体所需的全部营养。
只有通过合理搭配不同食物,才能全面获取营养。
(2)少吃东西就能减肥:过度节食并不利于身体健康,可能导致营养不良和身体机能紊乱。
健康饮食讲座科学饮食享受生活

健康饮食讲座科学饮食享受生活健康饮食讲座:科学饮食,享受生活健康饮食一直以来都是人们关注的话题,因为它与我们的身体健康息息相关。
在现代社会中,饮食习惯的改变和快餐文化的流行,使得人们的饮食往往不够科学,从而导致了许多健康问题的产生。
为了帮助大家更好地了解健康饮食的重要性,今天我将为大家带来一场健康饮食讲座。
第一部分:科学饮食的基础知识(约500字)1. 食物的分类:食物可以分为主食、蔬菜、水果、蛋白质食物等几大类别。
科学的饮食需要合理搭配各类食物,保证身体获取到全面的营养。
2. 营养成分的作用:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等是构成食物的基本营养成分。
它们在我们的身体中发挥着重要的功能,如提供能量、维持器官功能等。
3. 饮食均衡原则:健康饮食的关键在于均衡摄入各类营养物质。
根据个体差异和不同的生理需求,在日常饮食中适量摄取各类食物,并注意多样性。
第二部分:打造健康饮食的五大要点(约500字)1. 多蔬菜多水果:蔬菜和水果富含维生素、矿物质及纤维素,是健康饮食的关键。
建议每天摄入五份蔬菜和水果,多样性摄取有助于获得全面的营养。
2. 适量主食:主食如米饭、面条、面包等是我们获取能量的重要来源,但摄入过多会导致能量过剩。
建议根据个人需求,适量摄入主食,尽量选择全谷类食物。
3. 控制脂肪摄入:脂肪在饮食中是必不可缺的,但过多的脂肪摄入会增加心血管疾病和肥胖的风险。
建议选择健康的脂肪来源,如植物油、鱼类等,并控制总脂肪摄入量。
4. 合理蛋白质搭配:蛋白质是身体构建和修复组织的重要物质,但过量的蛋白质摄入会增加肾脏负担。
建议适量摄入优质蛋白质,如鱼、豆类和禽类等。
5. 注意饮食细节:除了以上的主要要点,科学的饮食还需要注意一些细节,如控制盐的摄入量、多喝水、少食多餐、避免高糖饮料等。
这些细节能够有效改善饮食质量,促进健康。
第三部分:享受生活中的健康饮食(约500字)健康饮食并不意味着只能吃单调的、无味的食物。
健康饮食讲座

健康饮食讲座在现代社会中,人们对于健康问题越来越关注。
而饮食是维持我们身体健康的重要因素之一。
因此,我们特邀请了专家XXX来为大家进行一场关于健康饮食的讲座。
一、饮食的重要性饮食是我们身体所需要的营养物质的来源。
合理的饮食可以提供我们所需的能量、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
同时,良好的饮食习惯还可以预防许多慢性疾病,如高血压、心脏病和糖尿病等。
二、了解五大营养素1. 碳水化合物:是我们身体能量的主要来源,应适量摄入粮食、蔬菜、水果等食物;2. 蛋白质:是构成我们身体组织的重要成分,可从肉类、鱼类、奶制品和豆类等食物中获取;3. 脂肪:提供身体所需的能量,但过量摄入会导致肥胖和心血管疾病。
应选择天然植物油、鱼油等健康的脂肪来源;4. 维生素和矿物质:对维持身体的正常功能起着重要作用,可通过多摄入蔬菜、水果和奶制品等来获取。
5. 膳食纤维:有助于消化系统的正常运作,主要存在于谷类、蔬菜和水果中。
三、健康饮食的原则1. 多样化:合理搭配不同的食物,确保获得各种营养素;2. 适量:摄入食物的量应与身体需要相匹配,避免过度进食;3. 食物安全:选择新鲜、卫生的食材,避免食品中毒等食物危害;4. 做好烹饪:烹饪方法影响食物的营养价值,多选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方法;5. 留意饮水:保持足够的水分摄入,有助于新陈代谢和排毒。
四、儿童和老人的饮食需求不同年龄段的人,对于营养的需求也会有所差异。
儿童在生长发育期需要更多的蛋白质、钙以及维生素C和D;而老年人对于钙、维生素B12等的需求会增加。
因此,家长和护理者需要根据具体情况,保证儿童和老人获得适当的营养。
五、常见的饮食误区1. 过量摄入高热量食物,导致肥胖问题;2. 长期食用过多的油炸食品,增加心脏病和糖尿病的风险;3. 不吃早餐或者吃早餐不规律,影响身体的代谢和能量供给。
六、健康饮食的实践1. 增加蔬菜和水果的摄入;2. 选择优质蛋白质源,如瘦肉、鸡蛋和豆类;3. 合理摄入脂肪,选择健康的脂肪来源;4. 控制食盐和糖的摄入量;5. 规律饮食,不偏食不挑食。
健康饮食讲座

健康饮食讲座一、引言近年来,随着生活水平的提高和生活节奏的加快,人们对健康饮食的需求也越来越迫切。
本次健康饮食讲座,旨在向大家介绍科学、均衡的饮食原则,以及如何选择和搭配食物,从而提高我们的饮食素质。
以下将详细阐述几个方面的内容。
二、了解基本的饮食原则1.五谷杂粮的重要性五谷杂粮是人们日常饮食中必不可少的一部分,包括米、面、玉米、小麦等。
它们富含蛋白质、膳食纤维、维生素和微量元素等营养物质,对我们的身体素质和健康发育至关重要。
2.合理搭配蔬菜和水果蔬菜和水果是我们每日饮食中必须摄入的食物,它们含有维生素、矿物质和纤维素等营养成分,对于增强免疫力和预防疾病至关重要。
我们应该根据自身的需要,选择不同种类、不同颜色的蔬菜和水果,以保证多种多样的营养摄入。
3.合理选择蛋白质来源蛋白质是人体生长和发育的基础,我们可以从肉类、鸡蛋、奶制品、豆类等食物中获取蛋白质。
然而,为了保持身体的健康,我们应该适量摄入蛋白质,避免过多的脂肪和胆固醇的摄入,选择低脂肪、低胆固醇的蛋白质来源。
三、培养健康的饮食习惯1.控制食物摄入量在日常生活中,我们应该合理控制食物的数量,不过量摄入。
合理的食物摄入量有助于维持体重和避免肥胖问题,并降低心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
2.多食用绿色食品绿色食品指的是无农药残留、无污染的健康食品。
我们应该增加对绿色食品的摄入,如有机蔬菜、有机水果、有机大豆等,以减少对农药和化学物质的摄入。
3.定时定量进餐养成定时定量进餐的习惯,可以帮助我们维持健康的身体状态。
规律的饮食可以增强胃肠功能,预防肠胃疾病,并有助于消化和吸收食物中的营养物质。
四、养成良好的饮食习惯的好处1.增强身体素质合理的饮食习惯可以帮助我们摄取充足的营养,增强身体的抵抗力和免疫力,减少患病的风险。
2.减少慢性疾病的发生科学的饮食习惯有助于预防慢性疾病的发生,如心血管疾病、糖尿病等,维持身体的健康状况。
3.改善生活质量良好的饮食习惯可以改善生活质量,提高工作和学习的效率,让我们拥有更加充实和积极向上的生活。
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心理状态
生气容易得肿瘤 。生气别超过5分钟。 5个避免生气的方法:一是躲避;二是转移,
三是释放,四是升华 ,五是控制 。 “忍耐” ;难能之理宜停,难处之人宜厚,
难处之事宜缓,难成之功宜智 。 笑一笑,十年少。不是指年龄,是指心态。 笑使很多病都不得。第一不得偏头痛,第二不
假如有牛肉,又有猪肉,应该吃猪肉,牛肉的问题太
多(疯牛病、口蹄疫、不良胆固醇)。
猪羊鸡鱼虾
如果有猪肉又有羊肉,吃羊肉; 有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉; 有鸡又有鱼,吃鱼; 有鱼又有虾,那就吃虾。动物越小蛋白越
好。
吃的原则
吃东西要掌握量,并不是越多越好 。 动植物平衡,粗细粮平衡 。
螺旋藻
有氧运动
千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼 。
饭后45分钟再运动 ; 早上起床的时间,国际上规定6点,供你参考。
开窗时间国际上规定9点至11点,下午2点至4 点。
午睡时间是午饭后半小时,而且最好睡一个小 时;晚上主张10点到10:30睡觉,12点至凌晨 3点雷打不动,而且睡前洗个热水澡,水温 40~50度。
花粉
治前列腺病药的成分,最早就是在花粉里发现 的,文献记载,花粉治愈率97%。
花粉有个名字叫“肠道警察”。 花粉还具有健美作用,能维持体型。 不是什么花粉都能吃的,花粉必须具备三个条
件才能用。
第一,破壁 ; 第二,消毒 ; 第三,脱敏 。
荤食
吃动物,动物越小越有营养价值。
“吃四条腿的不如吃两条腿的,而吃ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ条腿的不如吃 多条腿的。”
主食中搭配薯类。
燕麦、小米
燕麦,要是血压高,一定要吃燕麦,燕麦 粥、燕麦片,因为它能降血脂、降血压。
最后是小米。 小米能除湿、健脾、镇静、 安眠。
菜类
萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳, 都是有益保健的食物 。
萝卜——养粘膜,不容易感冒; 健美; 有点抗癌作用,而且对眼睛特别好。胡萝卜还
食
饮食的第二个问题———“食”的问题。 大家知道,亚洲的食物金字塔最好。就是
以谷类、豆类、菜类为食的基础。
老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米,食疗 重于药疗。
老玉米
又叫“黄金作物” 。
老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷 固醇、维生素E,可以避免高血压和动脉 硬化 。
荞麦
现在很多人都是“三高”。 而荞麦恰恰是“三降”,它降血压、降血脂、
红葡萄酒
葡萄酒:能抗衰老、降血压、降血脂。 所以,有钱的喝红葡萄酒,没钱的吃葡萄不吐
葡萄皮,一样保健。
红葡萄的皮上有种逆转醇。这逆转醇是抗衰老的,逆 转醇还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。 第二,它可以帮助防止心脏的突然停搏,我们叫猝停。
豆浆
中国老百姓缺乏优质蛋白 . 卫生部已经提出了“大豆行动计划”,内
容是“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点 肉”。 一两大豆的蛋白等于二两瘦肉,等于三两 鸡蛋,等于四两大米. 大豆是营养之花、豆中之王。
豆浆
对黄种人来说,最适合的是豆浆。
豆浆里含的是寡糖,它100%能被吸收,而且豆浆里 还含有钾、钙、镁等,钙的含量比牛奶多。
牛奶里没有抗癌物质,而豆浆里有5种抗癌物质。 其中特别是异黄酮,专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、
大蒜
大蒜,是抗癌之王。 必须先把大蒜切成片,一片一片的薄片,暴露
在空气里15分钟后食用,这样吃大蒜才有用。 大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌 之王。 大蒜去味法:吃点山楂,吃点花生米,再嚼点 好茶叶,就没味了。
黑木耳
黑木耳可使血不粘稠。黑木耳的作用,是 美国心脏病专家发现的。
什么样的人是高凝体质?答案是矮、粗、胖的人,特 别是更年期的女同胞。还有,脖子越短越容易高凝血 稠。
绿茶
绿茶:在所有的饮料里,抗癌它是第一名。喝绿茶,能保 护牙齿,还能使血管不容易破裂。 首先绿茶里面含有茶多酚,而茶多酚是抗癌的。第二,绿 茶里含氟。氟不仅能坚固牙齿,还能预防虫牙,消灭菌斑。 饭后3分钟,牙齿的菌斑就要出现。第三,绿茶本身含茶 单宁。茶单宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。
PS:睡前别喝绿茶
不怕高温,多高温度营养也不受损失。
南瓜
刺激β细胞,产生胰岛素。
所以,常吃南瓜的人不易得糖尿病。
还应该提苦瓜,它虽苦,但分泌类胰岛素 物质,常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。
西红柿
吃西红柿不易得癌症,预防子宫癌、卵巢癌、 胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。
做法:西红柿炒蛋、西红柿汤、西红柿蛋汤 生吃西红柿不抗癌。
结肠癌。
酸奶
酸奶是维持菌群平衡的。 所谓维持菌群平衡,是指让有益的细菌生
长,而把有害的细菌消灭,所以吃酸奶可 以少得病。
骨头汤
骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质,所 以世界各国都有骨头汤街。
蘑菇汤
蘑菇能提高免疫功能。 同一个办公室里,有人老感冒,有人老不
得病,什么原因?——就是免疫功能不一 样。 蘑菇汤能帮助提高免疫力,所以是保健品。
健康饮食讲座 滕忠华
健康三要素
大家知道怎么保健吗? 国际上有个维多利亚宣言,宣言里有三个
里程碑: 第一个叫平衡饮食, 第二个叫有氧运动, 第三个叫心理状态。
平衡饮食
所谓平衡饮食,有饮和食两大类。
一、“饮”的问题国际会议上提出了六种保健品: 1、绿茶; 2、红葡萄酒; 3、豆浆; 4、 酸奶 5、骨头汤; 6、蘑菇汤。
营养特别丰富,最全面,营养分布最平衡, 而且是碱性食品 。
第一是心脑血管病,它能降血压、降血脂; 第二是糖尿病;第三是胃炎、胃溃疡;第 四是肝炎。
藻复康还有防辐射作用。
螺旋藻
辐射对我们影响很大,但有几个方法可以 预防:第一喝绿茶,第二吃青菜、萝卜, 第三吃螺旋藻,第四吃藻复康。
螺旋藻的选择,第一是选藻种。第二,选 培养环境 。
降血糖。 荞麦里含有18%的纤维素,吃荞麦的人不易
得胃肠道癌症,直肠癌、结肠癌都不易得。 而我们坐办公室的人,得直肠癌、结肠癌的很
多。所以要多吃荞麦。
薯类
分为白薯、红薯、山药和土豆等。 它的作用主要是:吸收水分,吸收脂肪和糖类,
吸收毒素。 吸收水分,润滑肠道,不易得直肠癌、结肠癌; 吸收脂肪和糖类,不易得糖尿病; 吸收毒素,不易发生胃肠道炎症。多吃薯类,