积极心理学——幸福
积极心理学如何幸福
积极心理学如何幸福在如今快节奏的生活中，我们常常忙碌于工作、学习和各种琐事，很少有时间停下脚步，思考如何才能获得真正的幸福。
积极心理学为我们提供了一个全新的视角和方法，帮助我们理解幸福的本质，并指导我们如何去追求和实现幸福。
那么，什么是积极心理学呢？简单来说，积极心理学是一门研究如何让人们的生活更加美好、幸福和有意义的科学。
它不仅仅关注心理问题和疾病的治疗，更侧重于发掘和培养人们的积极品质和力量，如乐观、善良、感恩、坚韧等。
积极心理学认为，幸福不是一种短暂的感觉，而是一种持久的心理状态。
它由三个主要元素组成：积极的情绪、投入的生活和有意义的关系。
积极的情绪包括喜悦、满足、爱、自豪等。
这些情绪能够让我们感到身心愉悦，增强我们的心理韧性和应对困难的能力。
然而，积极情绪的产生并非完全依赖于外部的事件和环境，我们自身的思维方式和态度也起着至关重要的作用。
比如，当我们面对挫折时，如果能够以一种积极的心态去看待，从中寻找学习和成长的机会，那么我们就能够减少消极情绪的产生，更多地体验到积极情绪。
投入的生活意味着全身心地投入到我们正在做的事情中，无论是工作、学习还是休闲活动。
当我们完全沉浸在当下的活动中，达到一种“心流”的状态时，我们会忘记时间和自我，感受到一种深深的满足和快乐。
要实现投入的生活，我们需要找到自己热爱的事情，并为之付出努力。
同时，我们也要学会专注和集中注意力，避免分心和浮躁。
有意义的关系则是幸福的重要支柱。
与家人、朋友、同事等建立深厚、亲密和支持性的关系，能够给我们带来情感上的满足和安全感。
在良好的关系中，我们能够感受到被理解、被接纳和被关爱，从而增强我们的自尊和自信。
为了建立和维护有意义的关系，我们需要学会倾听、关心他人，懂得分享和包容，并且愿意为他人付出。
那么，如何运用积极心理学来实现幸福呢？首先，培养积极的思维方式是关键。
我们要学会关注生活中的美好事物，而不是总是盯着问题和不足。
每天花一些时间回忆当天发生的让自己感到开心和感激的事情，并记录下来。
心理学视角下的积极心理学与幸福感
心理学视角下的积极心理学与幸福感心理学是研究人类心智和行为的科学领域，而积极心理学则是心理学中的一个分支，专注于研究积极情感、个人优点和能力，以及幸福感的产生。
在心理学视角下，积极心理学与幸福感之间有着密不可分的联系。
本文将从心理学的角度探讨积极心理学对幸福感的影响，并分析如何在日常生活中培养和提高幸福感。
一、积极心理学对幸福感的影响积极心理学研究了人类的优点、正向情感和个人成长等方面。
它关注的是人们如何追求幸福、建立积极的人际关系以及提高个人满意度和幸福感。
这是一个从传统心理学中逃离负面缺陷观念的新兴领域。
首先，积极心理学研究了幸福感的内在因素。
通过研究积极情感和幸福感的关系，心理学家发现积极情感对幸福感具有重要影响。
人们在面临积极情绪时，会感受到更多的快乐和满足，增加自己的幸福感。
其次，积极心理学还关注个人的积极特质和能力。
个人的优点和能力是提高幸福感的重要因素，如乐观、自尊、自律、适应能力等等。
这些积极特质帮助个体应对挑战和压力，增强人们的幸福感。
最后，积极心理学强调了人际关系的重要性。
建立良好的人际关系对于人们的幸福感至关重要。
社交支持、亲密关系和友谊都是提高幸福感的重要因素。
亲密关系可以带来满足感和幸福感，而社交支持则能够提供情感上的支持和帮助。
二、如何培养和提高幸福感从心理学视角出发，我们可以采取一些措施来培养和提高自己的幸福感。
首先，积极情感的培养是重要的。
我们可以通过积极思考、表达感激之情和参与积极的活动来增加积极情感。
例如，每天写下一些感恩的事情，或者参与志愿者活动，都可以提升自己的幸福感。
其次，发展个人的积极特质和能力也是关键。
我们可以通过学习培养自己的乐观思维、自尊心和自律等积极特质，提高个人的幸福感。
此外，发展适应能力和解决问题的能力也可以帮助我们更好地应对压力和困境，提高幸福感。
最后，建立良好的人际关系对于提高幸福感至关重要。
我们可以积极主动地与他人建立联系，参与社交活动，寻找志同道合的朋友。
积极心理学：幸福感的科学
积极心理学：幸福感的科学
积极心理学是一门关注个体幸福感和正面情绪的科学，它探索了人们如何在生活中找到满足感和意义。
与传统心理学关注问题、缺陷不同，积极心理学着眼于个体的优点、成功和幸福。
它的核心理念是，通过发掘个人优势和积极体验，可以增强心理韧性，提升生活质量。
幸福感作为积极心理学的核心概念，被定义为对生活满意度和整体幸福的主观评价。
研究表明，幸福感不仅受到遗传和环境的影响，个体的心理态度和行为习惯也起到关键作用。
积极心理学强调，通过培养乐观的心态和感恩的心情，个体可以更有效地管理压力，更快速地从挫折中恢复过来。
此外，与他人的积极互动和社交联系对幸福感也有重要影响。
社会支持和人际关系的质量对个体的心理健康和幸福感有显著促进作用。
研究发现，与他人分享喜悦和成就感不仅能够增强个体的幸福感，还可以加深人际关系的联系，形成持久的社会支持网络。
此外，追求个人目标和寻找生活中的意义也是提升幸福感的重要途径。
积极心理学强调，个体的内在动机和自我实现感对幸福感具有重要影响。
当个体的行为与其核心价值和长期目标一致时，他们更有可能体验到持久的满足感和幸福感。
总体而言，积极心理学不仅仅是一种学术研究领域，更是一种实践的生活哲学。
通过培养积极的情绪状态、建立良好的人际关系、追求个人目标和寻找生活意义，每个人都有可能提升自己的幸福感和生活质量。
因此，积极心理学为我们提供了一种全面理解和提升幸福感的科学方法，引导人们走向更加积极、充实的生活。
积极心理学——幸福的方法
积极心理学——幸福的方法在我们的生活中，每个人都在追求幸福，但对于幸福的定义和获取方式，却各有不同。
积极心理学为我们揭示了通向幸福的路径和方法，让我们能够更好地理解和把握幸福。
什么是幸福？或许有人会说，幸福就是拥有大量的财富、显赫的地位或者无尽的权力。
然而，这些外在的物质和地位真的能带来持久的幸福吗？积极心理学告诉我们，幸福并非仅仅取决于外部的条件，而是更多地取决于我们内心的状态和对生活的态度。
从积极心理学的角度来看，幸福是一种综合的体验，包括积极的情绪、投入的生活、良好的人际关系、有意义的目标和成就感等多个方面。
积极的情绪如喜悦、满足、爱和希望，能够让我们在当下感受到幸福；投入地做自己喜欢的事情，无论是工作还是爱好，能够让我们进入一种心流状态，忘却时间和烦恼；良好的人际关系给予我们支持、关爱和理解，是幸福的重要源泉；拥有明确的、有意义的目标，并在追求目标的过程中不断取得进步和成就，也能让我们感受到深深的满足和幸福。
那么，如何才能获得这种真正的幸福呢？首先，培养积极的情绪是关键。
我们要学会关注生活中的美好事物，学会感恩。
每天花一点时间回想一下当天发生的让自己感到开心、温暖的事情，无论是一顿美味的晚餐，还是朋友的一句关心的话语。
同时，要学会积极地应对困难和挫折，把它们看作是成长和学习的机会，而不是一味地抱怨和消沉。
比如，当工作中出现失误时，不要过分自责，而是思考如何从中吸取教训，改进自己的工作方法。
其次，全身心地投入到当下的生活中。
现代社会，人们常常在忙碌中迷失，心不在焉地做着一件事，却想着另外的事情。
我们应该学会专注于眼前的任务，用心去感受每一个瞬间。
比如，吃饭的时候就专心品尝食物的味道，散步的时候就留意身边的风景和声音。
这样，我们能够更加充分地体验生活的乐趣，感受到幸福。
再者，建立和维护良好的人际关系也非常重要。
与家人、朋友和同事保持真诚、深入的交流，关心他们的生活，分享彼此的喜怒哀乐。
在他人需要帮助的时候伸出援手，同时也不要害怕向他人寻求支持。
积极心理学：幸福感的科学
积极心理学：幸福感的科学在探索人类幸福的道路上，积极心理学提供了一个独特的视角。
这门科学不仅仅关注疾病和缺陷，而是将重点放在了人类的优势和潜能上。
它试图回答一个古老而深刻的问题：我们如何能够活得更加幸福？幸福感的科学认为，幸福并非是一种偶然的、短暂的情绪，而是一种可以通过实践和培养而获得的稳定状态。
这种状态包括了积极情绪、参与感、意义感、成就和良好的人际关系等多个维度。
首先，积极情绪是幸福感的基石。
积极心理学的研究表明，人们可以通过培养感恩、乐观和希望等积极情绪来提升幸福感。
例如，通过每天记录三件值得感激的事情，可以训练大脑关注生活中的积极方面，从而增加幸福感。
其次，参与感也是幸福感的重要组成部分。
当我们全身心投入到某项活动中，无论是工作、爱好还是社交，我们都会体验到一种被称为“心流”的状态。
在这种状态下，我们忘记了时间的流逝，感到完全沉浸在当前的活动中，这种体验本身就是一种深刻的幸福。
意义感是幸福感的另一个关键要素。
当我们认为自己的生活有目的和意义时，我们会感到更加幸福。
这可以通过设定目标、追求激情或者参与对社会有益的活动来实现。
成就也是幸福感的重要来源。
当我们实现了自己的目标，无论是个人的还是职业的，我们都会感受到一种成就感。
这种成就感不仅来自于结果，更来自于过程中的努力和克服困难的经历。
最后，良好的人际关系对于幸福感至关重要。
与家人、朋友和同事建立积极的关系，可以为我们提供支持、爱和归属感，这些都是幸福感的重要组成部分。
积极心理学的实践者们提出了许多方法来提升幸福感，包括正念冥想、自我接纳、目标设定和积极人际关系的建立等。
这些方法都是基于科学研究的，它们可以帮助我们更有效地追求和维持幸福感。
总之，幸福感的科学告诉我们，幸福不是遥不可及的梦想，而是一种可以通过积极心理学的实践和研究来实现的状态。
通过培养积极情绪、参与感、意义感、成就和良好的人际关系，我们可以在日常生活中体验到更多的幸福。
积极心理学幸福的五大要素
积极心理学幸福的五大要素大家好，今天咱们来聊聊“幸福”这个话题。
提到幸福，你可能会想起美好的瞬间，比如阳光下的冰淇淋、朋友间的欢笑，或者是那一杯刚泡好的咖啡。
这些小确幸其实都是我们生活中的调味品，让每一天都充满了色彩。
那么，怎样才能让自己的幸福感更强呢？积极心理学给了我们一些很棒的建议，今天我就带大家看看幸福的五大要素，听着简单，但每一个都很有深意哦！1. 享受当下1.1 活在当下，别想太多首先，咱们得明白，幸福就是要学会享受当下。
很多人总是在为明天的事情烦恼，或者一想到过去的错误就心情不好。
其实，生活就像一杯茶，越喝越香，别总是想着下杯茶会是什么味道。
你知道吗，研究表明，专注于眼前的事情，可以大大提升我们的幸福感！所以，不妨停下脚步，深呼吸，感受一下现在的空气，听听周围的声音。
这个瞬间可能就是你快乐的源泉。
1.2 小确幸也要珍惜说到享受当下，别忘了那些小确幸。
比如，窗外的鸟儿在歌唱，或者朋友发来的搞笑表情包。
这些看似微不足道的瞬间，其实都是幸福的种子。
你要学会像捡金币一样，捡起这些小幸福，放在心里。
没准儿，过一段时间你会发现，它们变成了一片森林，让你的生活焕然一新。
2. 发展个人优势2.1 挖掘自己的闪光点第二个要素就是发展个人优势。
每个人都有自己的特长，可能是画画、做饭、或者讲笑话。
找到这些优点，并且加以发展，真的是一种享受。
你可以尝试写日记，记录下自己的成就和进步，哪怕是小小的成功。
这样的感觉就像是攀登山峰，虽然路途艰辛，但当你看到山顶的风景时，那种成就感真的是无法用语言形容的。
2.2 与他人分享当然，拥有优点是好的，但分享更能增添幸福感。
无论是教朋友你的拿手好菜，还是跟大家分享你的旅行经历，这种互动不仅能让你收获快乐，还能让你在社交中建立更深厚的关系。
记住，“分享就是关怀”，你传递的快乐会像传染病一样，蔓延到每一个人的心中。
3. 积极人际关系3.1 建立真诚的联系第三个要素就是积极的人际关系。
积极心理学——幸福的方法
积极心理学——幸福的方法在如今快节奏的生活中，我们常常忙碌于工作、学习和各种琐事，很少有时间停下脚步思考：什么是幸福？我们如何才能获得真正的幸福？积极心理学为我们提供了探索幸福的新视角和方法。
幸福并非仅仅是物质的丰富或者外在的成就，它更多地关乎我们内心的感受和体验。
积极心理学认为，幸福是一种可以通过培养积极的心态、情感和行为来实现的状态。
首先，积极的情绪是通向幸福的重要途径。
我们要学会在日常生活中发现和感受快乐。
这可能是清晨的一缕阳光、一杯香浓的咖啡、与家人朋友的一次温馨相聚，或者是完成一项工作任务后的成就感。
然而，很多时候我们往往会忽略这些小而美的瞬间，总是把目光聚焦在那些不如意的事情上。
比如，当我们在工作中遇到一些小挫折，就可能陷入沮丧和抱怨之中，而忘记了之前取得的成绩和同事们给予的支持与鼓励。
为了培养积极的情绪，我们可以尝试每天记录下三件让自己感到开心和感激的事情。
通过这种方式，我们能够更加敏锐地捕捉生活中的美好，从而增强内心的幸福感。
其次，积极的人际关系对于幸福至关重要。
人是社会性动物，我们需要与他人建立深厚而有意义的连接。
一个充满爱和支持的家庭、一群志同道合的朋友，以及和谐的工作团队，都能为我们带来幸福感。
在家庭中，要学会倾听和理解家人的想法和感受，尊重彼此的差异，共同营造一个温暖、包容的环境。
与朋友相处时，真诚待人，互相帮助，分享彼此的喜怒哀乐。
在工作中，与同事建立良好的合作关系，共同追求团队的目标。
然而，建立积极的人际关系并非一帆风顺。
有时我们会遇到误解、冲突和矛盾。
这时候，需要我们学会用积极的沟通方式去解决问题，以包容和理解的心态对待他人，而不是一味地指责和抱怨。
再者，拥有明确的人生目标和意义感也是获得幸福的关键。
当我们知道自己为什么而活，每天的努力都朝着一个有价值的方向前进时，内心会充满动力和满足感。
但人生目标并非一蹴而就，它需要我们不断地探索和思考。
我们可以问自己：我真正热爱的是什么？我的天赋和优势在哪里？我希望为这个世界带来什么样的改变？通过回答这些问题，我们能够逐渐找到自己的人生方向，并为之努力奋斗。
积极心理学：幸福感的科学
积极心理学：幸福感的科学
积极心理学是一门研究人类最佳心理功能的科学，它关注的是如何增强个人的幸福感、提高生活满意度以及促进心理健康。
幸福感是积极心理学中的一个核心概念，它不仅仅是短暂的快乐情绪，更是一种持久的生活满意度和个人成就感。
幸福感的科学研究表明，幸福感可以通过多种途径来培养和提升。
首先，积极的情绪体验是幸福感的重要来源。
这包括日常生活中的小确幸，如与家人朋友的欢聚、享受自然美景、或是完成一项挑战性任务后的成就感。
通过培养感恩的心态，我们能够更加珍惜这些积极的情绪体验，从而提升幸福感。
其次，良好的人际关系也是幸福感的基石。
与他人建立深层次的联系，不仅能够提供情感支持，还能增加生活的乐趣。
积极心理学鼓励我们通过倾听、共情和真诚的交流来加强人际关系，这些行为能够增强我们的社会归属感，进而提升幸福感。
此外，积极心理学还强调个人成长和目标追求对于幸福感的重要性。
设定并追求有意义的目标，不仅能够带来成就感，还能够激发个人的潜能，促进自我实现。
通过持续的学习和成长，我们能够不断超越自我，实现更高的生活满意度。
最后，积极心理学认为，乐观的生活态度和积极的应对策略也是提升幸福感的关键。
面对生活中的挑战和困难，保持乐观的心态，采取积极的行动，能够帮助我们更好地适应环境，减少压力，增加幸福感。
总之，幸福感的科学是一个多维度的研究领域，它涉及到情绪、人际关系、个人成长和心理韧性等多个方面。
通过积极心理学的实践，我们不仅能够提升个人的幸福感，还能够促进社会的整体福祉。
让我们拥抱积极心理学，共同探索幸福感的科学，创造更加美好的生活。
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幸福四大标准
成功是幸福的必要条件
幸福就是追求卓越，取得成功，体验会当临绝顶 一览众山小的感觉。
这类人在人群中表现出色， “没有最好，只有更 好”
虎妈言论：成功可以带来幸福。成功不易，需要 奋斗和付出，这是一个艰辛过程，谁都不会例外。 但成功从来都不是孤单的，可以带来许多附属品， 成功越大，附属品就越多，带来金钱和物质享受， 带来社会的尊重和认可，带来更大自由空间。
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计分方法：
非常像我=5分，大多数时候像我=4分，有些像我 =3分，只有一点像我=2分，一点也不像我=1分。
分为四个维度：
1.愉悦：第2、11、14、15题得分之和； 2.投入：第3、5、6、7题得分之和； 3.意义：第1、8、9、12题得分之和； 4.成功：第4、10、13、16题得分之和 四个维度中，哪一个得分最高？那这个维度就 是你通往幸福的途径； 你的得分图能说明什么呢？
兰州市城关区青白石中学
合作 ＆ 交流
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什么是幸福？
亚里士多德：幸福是真实地 面对内心的自我。（想要获 得真正的幸福，必须去发现 自我的优点，并进行充分发 挥，用毕生去实现自己的价 值）。
伊壁鸠鲁：幸福的生活就是 美好的感觉被最大限度的增 强，不好的感觉被最大限度 的削弱。
幸福之泉 的故事
三个小孩主动清理了树林里的老泉， 树林里的仙女感激他们，并祝他们幸 福。
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幸福的标准
每个人幸福的标准不一样
幸福是一个谜，你让一千个人来回答，就会有一千种 答案。
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幸福四大标准之一——寻求快乐
寻求快乐是幸福真谛
幸福就是追求心灵和身体上的快 乐。
这类人认为：解除对神灵和死亡 的恐惧，节制欲望，远离政事， 审慎地计量和取舍快乐与痛苦的 事物，达到身体健康和心灵的平 静，这是生活的目的。
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虎妈的教育传奇
虎妈，本名蔡美儿（Amy Lynn Chua），幼年随父母移民美国， 获哈佛大学文学学士、法学博士 ，现任耶鲁大学法学院终身教授 。
十大家规、高压手段、苛刻要求 教育成果：
两个女儿从小到大一直保持着门门功课皆“A”的全优纪录。 大女儿索菲娅18个月就认字母表，3岁阅读《小妇人》，开始 弹钢琴，14岁就在卡内基音乐大厅弹钢琴。 目前就读哈佛大 学。 小女儿露露练小提琴，12岁成为耶鲁青年管弦乐团首席小提 琴手。18岁，露露改打网球，裁判评价她“是不付出110%的 努力决不罢休的小姑娘”。
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你的幸福是什么样的？
回顾你的人生，最令你感到 幸福的事情是什么？
为何会使你感到幸福？ 当时你有什么样的体验？
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下面这些问题反映了人们一些想法，请选择能够描述你真实生活状态 的选项，诚实、准确地作答。
1、我的生活有崇高的目的。 2、生命如此短暂，要懂得享受生活中的愉悦。 3、我寻找能够挑战自我技术和能力的机会。 4、生活中我保持出色的成绩。 5、无论在工作的时候还是玩的时候，我都很忘我的投入。 6、我经常全神贯注于我所做的事情。 7、我很少被周围发生的事情所分散注意力。 8、为了使世界变得更加美好，我也有一份责任。 9、我的生活有长久的意义和价值。 10、无论我在做什么，对我来说，赢都是很重要的。 11、在选择要做什么的时候，我常常考虑这件事是否令人愉悦。 12、我所做的事情，对社会有重要的意义。 13、我希望比别人更有成就。 14、我同意这样一句话：“生命短暂，及时行乐方为明智之举。” 15、我喜欢做充满刺激的事。 16、我喜欢竞争。
仙女出现，告诉他们幸福要靠劳动， 尽自己的义务，做出对人们有益的事 情。
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什么是幸福？
幸福就是得到你想要的
马斯洛需要层次理论：
1、人的需求从下到上分为 五个层次：生理需要、安全 需要、爱和归属需要、尊重 需要和自我实现需要；
2、按照从下到上的顺序， 只有每一层需要得到满足， 才会上升到上一层需要。
幸福就是实现人生的价值和理想。比如，做对社会有用的 人，为他人和社会做出自己的贡献。
这类人有一个人生目标或理想，终其一生如果能实现这个 目标或理想，不论过程如何艰辛，就觉得人生有意义，感 到很幸福。
我觉得人生在世，只有勤劳，发奋图强， 用自己的双手创造财富，为人类的解放事 业——共产主义贡献自己的一切，这才是 最幸福的。
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体育比赛中的流畅状态
芝加哥公牛队的职业篮球队员 本·戈登对打球过程中“处于巅 峰状态”的描述：
你失去了对时间的感知，不知道现在 是第几节比赛。你听不到观众的叫喊声。 你不知道自己得了多少分。你什么也不去 想，只是打球。所有的动作都像是本能的。
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幸福四大标准之三——人生价值
在探索人生意义过程中体验幸福
和幸福
李政道在实验室里一待就是几个星期，乐此不疲； 菲尔普斯每天泡在游泳池里十多个小时，甘之如饴； 袁隆平年过八旬还在稻田里奔波耕耘，不知老之将至
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神奇的心流体验
人在注意力高度集中的情况下，会产生一 种酣畅淋漓的心流体验
时间飞逝 忘却了自我和周遭环境 行动与意识的最佳融合 思维 们自己弄明白，并相约十年以后在老 泉见面，告诉他们幸福是什么。三个 孩子出发去寻找答案。
十年后三个孩子长大为青年，相聚在 泉水旁，诉说自己对幸福的理解。一 个青年做了医生，帮助病人恢复健康 让他感到幸福；一个青年去过很多地 方，做过许多职业，他勤勤恳恳的工 作，感到自己对别人有用，因而觉得 幸福；还有一个青年留在村子里，他 辛勤地种地，用粮食养活了很多人， 觉得自己的劳动没有白费，也觉得幸 福。
我自己的幸福构造图
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12 11 10
8 6 4 2 0
愉悦
12 7
投入
意义
8 成功
得分
※你是否四个维度的得分都高于15分？如果是，说明你正拥有一 个非常充实的生活，并且对自己的生活感到高度满意；
陶渊明“采菊东篱下，悠然见南 山”
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现代享乐主义曲解
现代社会中纸醉金迷、今朝有酒今朝醉的享乐 主义
007的享乐主义
寻求感官刺激
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幸福四大标准之二——投入工作
专注投入地工作能获得幸福
幸福就是能全身心地投入做一件事情 或一项事业，不断提升自己的能力 这类人往往专注于某事，在做事过程中体验到欣慰