积极心理学——幸福页PPT文档
积极心理学幸福教育分享会(1)精品PPT课件
主题一：积极自我，发挥优势
2016年3月7日
认识自我的重要性
心理健康的标准之一——
心理健康者了解自我、接纳自我， 能体验自我存在的价值。
对自己的能力、性格中的缺点能 够做客观的、恰当的自我评价，不自 傲，不自卑。自己的生活目标和理想 切合实际。能正视自己，并接纳他人。
关注积极自我
思考问题——
1.你对这座山的喜欢程度？ （1-10分）
2.这座山的攀登难度有？ （1-10分）
3.攀登这座山的享受程度有？ （1-10分）
关注积极自我
美丽VS险恶——
1.喜欢度提高 2.胜任力提高 3.享受度提高
同一座山，同样的描述，但是问题不同，对 山的喜欢程度就不同了。这对你们有什么启发？
将学生分成4-5人一组，每个人轮流分享“最佳的自己“，轮到谁分享时， 将高帽戴在谁的头上。
当高帽同学说完自己的故事，其他组员开始从这个故事中寻找这位同学 表现出来的优势品质，或其他任何想到的闪光点，高帽同学负责记录下大家 提到的每个优势。最后高帽同学反馈：大家提出的这些闪光点，哪些是自己 也想到的，哪些是自己没想到的，以及自己的感受。
可通过塞利格曼的《VIA优势品格测试量表》测出 自己的积极品质。（会提供给大家）
24种积极品质
积极品质的表现 由 基因 、 个人体验 和 意 志等先后天因素决定。优势虽然相对稳定， 但就像肌肉锻炼，会越用越多，越用越强。
积极品质常相互协作
爬山可能会表现出哪些积极品质的协作？
积极品质也会有冲突
例如：在医生查出病人已经癌症晚期这一场景下， 真诚跟友善是冲突的。
——要看到自己和他人的优点，提高对事情 的积极关注力！
2024版积极心理学全套完整ppt课件
01积极心理学概述Chapter积极心理学定义与特点定义特点积极心理学发展历程发展起源20世纪末至学逐渐成为一个独立的研究领域，吸引了越来越多的学者关注。
现状积极心理学研究领域及意义研究领域研究意义02积极情绪与体验Chapter积极情绪种类及功能积极情绪种类拓展思维与行动构建心理资源促进身心健康01020304记录感恩日记参与有意义的活动进行正念冥想与他人建立积极关系积极情绪培养方法提升工作效率改善人际关系促进个人成长提高生活质量积极情绪在日常生活中的应用03积极人格特质与塑造Chapter积极人格特质概述了解自己的优点和不足，接受自己的不完美，是培养积极人格特质的基础。
自我认知积极情绪体验社交互动心理干预通过参与愉快、有意义的活动，增加积极情绪体验，如运动、旅游、阅读等。
与积极向上的人交往，学习他们的优点和积极态度，同时避免与消极的人过多接触。
通过心理咨询、认知行为疗法等手段，改变消极的思维模式和行为习惯，培养积极人格特质。
积极人格特质培养途径积极人格特质在职业发展中的作用提高工作绩效积极人格特质如自信、乐观等能够激发个体的工作热情和创造力，提高工作绩效。
增强职业适应力具备积极人格特质的个体更容易适应职业变化和挑战，能够灵活应对各种工作场景。
促进职业发展积极人格特质有助于个体在职场中建立良好的人际关系，获得更多的职业机会和资源，从而促进职业发展。
04积极社会关系与建设Chapter社会支持孤独感与心理健康社会比较030201社会关系对心理健康的影响积极社会关系的特征与建立方法特征建立方法维护方法学校学校应该注重学生的社交技能培养，开展丰富多彩的校园活动，促进学生之间的积极互动和合作。
家庭家庭是积极社会关系建设的基础单位，父母应该为孩子树立良好的榜样，营造和谐的家庭氛围，培养孩子的社交能力。
社区社区应该为居民提供多样化的社交平台和机会，鼓励居民参与社区活动，增进邻里之间的了解和友谊。
家庭、学校、社区在积极社会关系建设中的角色05积极心理学干预策略与实践Chapter积极心理学干预策略概述积极心理学干预策略的定义积极心理学干预策略的特点积极心理学干预策略在教育、企业等领域的应用教育领域的应用企业领域的应用积极心理学干预策略实施效果评估评估指标包括心理健康状况、生活质量、幸福感等主观指标，以及工作绩效、学习成绩等客观指标。
积极心态 幸福人生[优质PPT]
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（Seligman&Csikszentmihalyi,2000)
关注疾病模式的三个代价：
• 1、使人觉得自己是受害者及有问题的人 • 2、忘记改善正常人的生活及发展人格的潜能 • 3、采用治疗的模式来培养人格发展的模式
泰勒：财富带来的好像不是幸福
• 在美国，抑郁症的患病率，比起20世纪60年代高 出10倍。
• 抑郁症的发病年龄，也从上世纪60年代的29.5岁 下降到今天的14.5岁。
• 将近45％的美国大学生因抑郁而影响正常的社会 生活。
• 1957年，英国有52％的人，表示自己感到非常幸 福，而到了2005年，只剩下36％。但在这段时间 里，英国国民的平均收入却提高了3倍。
追求幸福是人类的共同渴望和永恒主题
幸福是生命的意义和使命，是我们的最高目标和方向。 （亚里士多德） 幸福是生活的目的，美德是幸福的基础。（托马斯·杰斐 逊，1819） 幸福的生活就是快乐的最大化，痛苦的最小化。 （Pitesen,2010) 幸福感是衡量人生的唯一标准，是所以目标的最终目标。 （Tal Ben shahar，2007）
积极心态幸福人生
幸福在哪里？
练习一：关于手臂的测量
评估你的幸福指数：你有多幸福？
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
完全不
轻微
中度
较大
非常幸福
评估一下你追求幸福的决心有多大？
1
完全不
23
轻微
45
中度
678
较大
9 10
非常幸福
享誉世界的哈佛大学幸福课
• 2002年，泰勒（Tal Ben Shahar)博士第一次在哈佛 大学讲授积极心理学的幸福课，只有8名同学报名， 其中2名学生中途退了学。
人民大2024 刘翔平《积极心理学(第3版)》ppt第1章 主观幸福感
20
外部因素
2. 金钱：金钱对主观幸福感的影响存在一个确定的阈限。在阈限之内，金钱 对主观幸福感的影响较大；超出这个阈限后，金钱对主观幸福感就不会产 生大的影响，或根本不产生任何影响。
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外部因素
2. 金钱：金钱对主观幸福感的影响存在一个确定的阈限。在阈限之内，金钱 对主观幸福感的影响较大；超出这个阈限后，金钱对主观幸福感就不会产 生大的影响，或根本不产生任何影响。
等
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其他评估方法
➢ 经验取样法（Experience Sampling Method， ESM） 被试在调查期间一直佩戴可穿戴设备，通过该设备主试可以随机呼 叫被试，被试需要在他们被呼叫时记录下自己当时的心情。 优点： 受记忆扭曲和错误记忆的影响小； 可以获得一个人真实的生活体验；
帮助研究者了解被试的即时活动和即时体验。
人 （Gudmundsd性别、年龄、文化等。
布兰奇弗劳和奥斯瓦尔德 （Blanchflower&Oswald，2008）在一项包 含60个国家的跨地区研究发现： ➢ 个体的生活满意度随年龄增长呈Ｕ形曲线变化，在35-50岁区间
生活满意度最低。 ➢ 对于40-80岁个体而言，他们的生活满意度始终保持随年龄增长的趋
好地调动你的积极情绪，提高主观幸福感； ➢ 低强度的活动与更强的主观幸福感和更低的抑郁程度相关； ➢ 中等强度的活动则与更强的主观幸福感和更低的疼痛严重程度有关；
如何提升个体的主观幸福感？
1. 积极改善人际关系 2. 悦纳自己，相信自己 3. 坚持运动，保持健康 4. 培养个人爱好
如何提升个体的主观幸福感？
新编21世纪心理学 系列教材
积极心理学
POSITIVE PSYCHOLOGY
积极心理健康教育 ppt课件
“幸福课®”
为何要开心理健康课？
积极心理健康教育的途径
活动体验
心理健康课所用的团体咨询技术 Nhomakorabea 以心理资本为本的幸福课®课 程体系
幸福课®之“积极优势”
幸福课®之“积极情绪”
幸福课®之“积极关系”
幸福课®之“积极应对”
幸福课®之“积极成长”
幸福课®之“积极组织”
幸福课的基本环节
强调研究每个人的积极力量
同情、关心等积极品质 是人类的本性
6种美德24种力量
积极解释举例
积极心理学对学校教育的
目标整合
影响 为了每个学 生的终身幸 福而教
幸福课
内容拓展
发掘学生的 积极力量和
优秀品质
开发心 理资本
教育方式及 途径的改变
用积极的眼 光看待学生 的心理问题
学习 积极
积极心理健康教育
心理健康(mental health)
•能够充分享受生活 •因应压力和悲伤 •实现目标和潜能 •与人维持良好关系 •……
指导思想 ——立德树人、心理和谐
何谓心理和谐
人与自我的关系
人与他人的关系
人与社会的关系
人与自然的关系
心理健康给人力量（power）
积极心理学
实现心理学价值的平衡
【精品】哈佛大学公开课——幸福学(积极心理学)PPT01精编版
Focusing on the Negative
“The science of psychology has been far more successful on the negative than on the positive side; it has revealed to us much about man’s shortcomings, his illnesses, his sins, but little about his potentialities, his virtues, his achievable aspirations, or his psychological height. It is as if psychology had voluntarily restricted itself to only half its rightful jurisdiction, and that the darker, meaner half.”
Unhappiness Spiral
“Negative” Research
Negative Experiences
Happiness Spiral
“Positive” Research
Positive Experiences
Heisenberg Uncertainty Principle
“Human systems grow in the direction of what they persistently ask questions about.”
Abraham Maslow
It is not about providing definitive answers concerning the good life It is about identifying the right questions
《积极心理学》课件
积极评论
积极评论是指对他人行为和成就给予赞扬和肯定，具有促进积极心理和人际 关系的重要作用。
• 积极评论的定义和意义 • 积极评论的重要性和优点 • 积极评论的实践方法
总结和展望
积极心理学具有重要的意义和作用，不仅可以提高个人幸福感和心理健康， 还对社会产生积极的影响。
• 积极心理学的意义和作用 • 积极心理学的未来发展方向 • 积极心理学对个人和社会的贡献
《积极心理学》PPT课件
本课件介绍积极心理学的发展背景、积极情绪及其影响、心流体验、乐观心 理学、善待自己、积极评论以及积极心理学的意义和未来发展。
什么是积极心理学
积极心理学是研究人类积极特质和力量的学科，旨在追求幸福感、满足感和意义感，并帮助人们实现个 人和社会的发展。
• 积极心理学的发展背景 • 积极心理学的定义和特点 • 积极心理学的应用领域
乐观心理学
乐观心理学致力于探索人们积极面对挑战、抱有希望和乐观态度的心理机制， 以及如何应用这些知识提升幸福感和生活质量。
• 乐观心理学的概念和背景 • 乐观心理学的基本理论 • 乐观心理学的应用措施
善待自己
善待自己是培养个人幸福感和心理健康的重要方法，包括对待自己的态度、个人时间管理和到愉悦和满足的情绪状态，对生理和心理健康具有积极的影响。 • 积极情绪的概念和种类 • 积极情绪对生理和心理健康的影响 • 积极情绪的培养方法
心流体验
心流体验是指人们在投入高度专注的活动中，全身心沉浸其中，获得忘我、 流畅感和满足感的心理状态。
• 心流体验的定义和特点 • 心流体验的基本特征 • 心流体验的培养方法
《积极心理学》ppt课件
《积极心理学》ppt课件•积极心理学概述•积极情绪与幸福感•积极人格特质与优势目录•积极社会关系与社会支持•积极应对压力与挑战•积极心理学的应用与实践积极心理学概述01积极心理学的定义与发展积极心理学的定义积极心理学是心理学的一个分支，它研究人类积极的心理品质，关注人类的健康、幸福与发展，并探索如何促进个人和社会的繁荣。
积极心理学的发展自20世纪末以来，积极心理学逐渐受到关注并得到发展。
它强调对心理问题的积极预防和心理资本的积极开发，提倡用积极的心态来解读人的心理现象，从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质。
研究如何让人更快乐、更满足、更有成就感等，包括幸福感、满足感、愉悦感等。
积极的情绪体验积极的个性特征积极的组织系统研究如何培养人的积极品质，如乐观、自信、坚韧、创造力等。
研究如何创造积极的组织环境，如家庭、学校、社区等，以促进人的积极发展。
030201积极心理学的研究领域积极心理学的意义与价值促进个人幸福积极心理学帮助个人认识自己的优势和潜力，培养积极品质和心态，从而提高幸福感和生活质量。
推动社会进步通过研究和应用积极心理学，可以促进社会的和谐与进步。
例如，在教育领域，积极心理学可以帮助学生培养积极品质和学习动机，提高学业成绩和心理健康水平；在工作场所，积极心理学可以帮助员工缓解工作压力，提高工作满意度和绩效。
完善心理学体系积极心理学弥补了传统心理学过于关注心理问题和疾病的不足，完善了心理学的理论体系和研究领域。
它强调对心理问题的积极预防和心理资本的积极开发，为心理学的未来发展提供了新的思路和方向。
积极情绪与幸福感02积极情绪的概念与分类积极情绪的定义指个体由于体内外刺激、事件满足个体需要而产生的伴有愉悦感受的情绪。
积极情绪的分类快乐、兴趣、满足、自豪、爱等。
降低压力、减少炎症、增强免疫系统。
生理健康提高自尊、自信、乐观和幸福感，减少焦虑和抑郁。
心理健康促进亲社会行为、增强人际信任和合作。
社会关系积极情绪对身心健康的影响幸福感的定义与测量幸福感的定义指人类基于自身的满足感与安全感而主观产生的一系列欣喜与愉悦的情绪。
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李政道在实验室里一待就是几个星期，乐此不疲； 菲尔普斯每天泡在游泳池里十多个小时，甘之如饴； 袁隆平年过八旬还在稻田里奔波耕耘，不知老之将至
神奇的心流体验
人在注意力高度集中的情况下，会产生一种 酣畅淋漓的心流体验
时间飞逝 忘却了自我和周遭环境 行动与意识的最佳融合 思维清晰 判断准确 反应及时
——雷锋
幸福四大标准
成功是幸福的必要条件
幸福就是追求卓越，取得成功，体验会当临绝顶 一览众山小的感觉。
这类人在人群中表现出色， “没有最好，只有更 好”
虎妈言论：成功可以带来幸福。成功不易，需要 奋斗和付出，这是一个艰辛过程，谁都不会例外。 但成功从来都不是孤单的，可以带来许多附属品， 成功越大，附属品就越多，带来金钱和物质享受， 带来社会的尊重和认可，带来更大自由空间。
我自己的幸福构造图
12 11 10
8 6 4 2 0
虎妈的教育传奇
虎妈，本名蔡美儿（Amy Lynn Chua），幼年随父母移民美国， 获哈佛大学文学学士、法学博士， 现任耶鲁大学法学院终身教授。
十大家规、高压手段、苛刻要求 教育成果：
两个女儿从小到大一直保持着门门功课皆“A”的全优纪录。 大女儿索菲娅18个月就认字母表，3岁阅读《小妇人》，开
孩子们不明白幸福是什么，仙女让他 们自己弄明白，并相约十年以后在老 泉见面，告诉他们幸福是什么。三个 孩子出发去寻找答案。
十年后三个孩子长大为青年，相聚在 泉水旁，诉说自己对幸福的理解。一 个青年做了医生，帮助病人恢复健康 让他感到幸福；一个青年去过很多地 方，做过许多职业，他勤勤恳恳的工 作，感到自己对别人有用，因而觉得 幸福；还有一个青年留在村子里，他 辛勤地种地，用粮食养活了很多人， 觉得自己的劳动没有白费，也觉得幸 福。
幸福的标准
每个人幸福的标准不一样
幸福是一个谜，你让一千个人来回答，就会有一千种 答案。
幸福四大标准之一——寻求快乐
寻求快乐是幸福真谛
幸福就是追求心灵和身体上的快 乐。
这类人认为：解除对神灵和死亡 的恐惧，节制欲望，远离政事， 审慎地计量和取舍快乐与痛苦的 事物，达到身体健康和心灵的平 静，这是生活的目的。
仙女出现，告诉他们幸福要靠劳动， 尽自己的义务，做出对人们有益的事 情。
什么是幸福？
幸福就是得到你想要的
马斯洛需要层次理论：
1、人的需求从下到上分为 五个层次：生理需要、安全 需要、爱和归属需要、尊重 需要和自我实现需要；
2、按照从下到上的顺序， 只有每一层需要得到满足， 才会上升到上一层需要。
体育比赛中的流畅状态
芝加哥公牛队的职业篮球队员 本·戈登对打球过程中“处于巅 峰状态”的描述：
你失去了对时间的感知，不知道现在 是第几节比赛。你听不到观众的叫喊声。 你不知道自己得了多少分。你什么也不去 想，只是打球。所有的动作都像是本能的。
幸福四大标准之三——人生价值
在探索人生意义过程中体验幸福
陶渊明“采菊东篱下，悠然见南 山”
终南山隐士 “空谷幽兰”
现代享乐主义曲解
现代社会中纸醉金迷、今朝有酒今朝醉的享乐 主义
007的享乐主义
寻求感官刺激
幸福四大标准之二——投入工作
专注投入地工作能获得幸福
幸福就是能全身心地投入做一件事情 或一项事业，不断提升自己的能力 这类人往往专注于某事，在做事过程中体验到欣慰和
幸福就是实现人生的价值和理想。比如，做对社会有用的 人，为他人和社会做出自己的贡献。
这类人有一个人生目标或理想，终其一生如果能实现这个 目标或理想，不论过程如何艰辛，就觉得人生有意义，感 到很幸福。
我觉得人生在世，只有勤劳，发奋图强， 用自己的双手创造财富，为人类的解放事 业——共产主义贡献自己的一切，这才是 最幸福的。
下面这些问题反映了人们一些想法，请选择能够描述你真实生活状态 的选项，诚实、准确地作答。
1、我的生活有崇高的目的。 2、生命如此短暂，要懂得享受生活中的愉悦。 3、我寻找能够挑战自我技术和能力的机会。 4、生活中我保持出色的成绩。 5、无论在工作的时候还是玩的时候，我都很忘我的投入。 6、我经常全神贯注于我所做的事情。 7、我很少被周围发生的事情所分散注意力。 8、为了使世界变得更加美好，我也有一份责任。 9、我的生活有长久的意义和价值。 10、无论我在做什么，对我来说，赢都是很重要的。 11、在选择要做什么的时候，我常常考虑这件事是否令人愉悦。 12、我所做的事情，对社会有重要的意义。 13、我希望比别人更有成就。 14、我同意这样一句话：“生命短暂，及时行乐方为明智之举。” 15、我喜欢做充满刺激的事。 16、我喜欢竞争。
什么是幸福？
亚里士多德：幸福是真实地 面对内心的自我。（想要获 得真正的幸福，必须去发现 自我的优点，并进行充分发 挥，用毕生去实现自己的价 值）。
伊壁鸠鲁：幸福的生活就是 美好的感觉被最大限度的增 强，不好的感觉被最大限度 的削弱。
幸福之泉 的故事
三个小孩主动清理了树林里的老泉， 树林里的仙女感激他们，并祝他们幸 福。
计分方法：
非常像我=5分，大多数时候像我=4分，有些像我 =3分，只有一点像我=2分，一点也不像我=1分。
分为四个维度：
1.愉悦：第2、11、14、15题得分之和； 2.投入：第3、5、6、7题得分之和； 3.意义：第1、8、9、12题得分之和； 4.成功：第4、10、13、16题得分之和 四个维度中，哪一个得分最高？那这个维度就 是你通往幸福的途径； 你的得分图能说明什么呢？
始弹钢琴，14岁就在卡内基音乐大厅弹钢琴。 目前就读哈佛 大学。 小女儿露露练小提琴，12岁成为耶鲁青年管弦乐团首席小提 琴手。18岁，露露改打网球，裁判评价她“是不付出110% 的努力决不罢休的小练习
回顾你的人生，最令你感到 幸福的事情是什么？
为何会使你感到幸福？ 当时你有什么样的体验？