积极心理学 王焯

罗杰斯认为来访者中心疗法的成功进行需要 以下六个条件：
1.心理沟通——指建立一种治疗双方都能相互影响与理解的 关系。这种关系是治疗的基础。 2.不协调——指个体需要认识到自身所存在的不协调状况， 即自己的认识与实际体验之间的不协调，自己的问题所在。 在明确问题的基础上，才能够进而真诚地面对治疗体验。 3.平等和真诚——指治疗师以真实的自我与来访者交往，坦 诚地对待来访者，理解来访者的体验，以积极的态度看待 来访者，与来访者能够平等沟通，相互影响。
• （1）积极是人类固有的一 种重要本性 • 人类社会关注社会成员的 积极力量, 这既是对人性 的尊重和赞扬, 更是对人 性伟大的理智理解。 • Eg.婴儿共情的研究； • 《美丽心灵》 • 爱唤起内心深处的复原动 复原动 力，爱可抚平创伤、治愈 疾病
（2）仅靠“修复问题”无法 ）仅靠“修复问题” 获取幸福 物质社会的进步并未给人类带 来更大的幸福 “人类20 世纪最大的困惑” 人类 世纪最大的困惑”
2、历史渊源
• 心理学三大使命： 治疗人的精神或心理疾病, 帮助普通人生活得更充实幸福, 发现并培养具有非凡才能的人 • 3、积极心理之父—— Martin Seligman • 艾库玛尔( Akumal)会议 会议 艾库玛尔
• 这次会议虽是一次小型的会议, 但在积极心理学的发展过中却是一个 里程碑。1998 年1 月上旬, 由塞里格曼出面邀请了心理学家西卡森特 米哈伊、福勒等人到墨西哥尤卡坦半岛的艾库玛尔共商积极心理学的 内容、方法和基本结构等问题, 所以这次会议也称“ 艾库玛尔会议”。 “ 艾库玛尔会议” • 经过一个星期的讨论和研究, 这次会议最终确定了积极心理学研究的 三大支柱, 也就是积极心理学研究的三大主要内容, 并分别指定了相应 的负责人。 • 第一大研究支柱是积极情感体验 负责人是狄纳( Diener, E. ) 。这一 第一大研究支柱是积极情感体验, 部分内容主要以主观幸福感( subject wellbeing)为中心, 着重研究人针 对过去、现在和将来的积极情感体验的特征及产生机制。 • 第二大研究支柱是积极人格 负责人是西卡森特米哈伊。会议确定积 第二大研究支柱是积极人格, 极人格研究的关键是制定积极人格的分类, 只有对积极人格进行了正 确的分类和界定, 才有可能为测量、编制量表等提供基础。在这次会 议上还提出了一个设想, 那就是依照《精神障碍诊断与统计手册》关 于心理疾病的分类方式来对人的积极品质或美德进行分类和界定。 • 第三大研究支柱是积极的社会组织系统 负责人是杰米森( Jamieson, 第三大研究支柱是积极的社会组织系统,负责人是杰米森 负责人是杰米森 K. H. ) 。这一部分内容就是确定如何使社会、家庭、学校、单位等有 利于一个人形成积极的人格, 并产生积极情感。这要涉及国家的方针、 政策和各具体单位的各种规章制度等问题, 其内容明显地超出了心理 学的研究范围, 单靠心理学学科本身已不能胜任, 因此会议建议邀请社 会学、人类学、政治学和经济学等领域的专家一起参与到研究中来。
C：整合阶段
• 治疗师要对自己了解的各种情况以及由此做 出的一些判断和结论进行整合,并最终形成 一个完整的诊断报告2 Nhomakorabea辅助性治疗
• 积极心理治疗一个很大的特点是把给患者讲 故事( 特别是给患者讲东方的寓言、故事和 神话等) 当作是一种重要的辅助性的心理治 疗。
3、主导治疗
• 积极心理治疗的核心是主导治疗, 它的全过 程主要包括五个阶段: 观察和保持距离阶段、 调查阶段、场合鼓励阶段、语言表达阶段和 扩大目标阶段。
• 第二, 激发对象爱的能力, 包括爱人与被爱的能 力, 也就是激发对象的积极情感能力, 佩塞施基 安把这种能力称为第一能力。 • 佩塞施基安把第一能力具体分解为四种基本关 系: 与自我的关系( 真实的自己与自我意识的关 系, 也即能否达到自我同一性) 、与他人的关系 ( 自己与周围单个个体的关系) 、与群体的关系 ( 主要指自己与利益集体、社会群体甚至整个人 类的关系) 和与原始我们的关系( 主要指自己与 宗教、世界观和生活哲学的关系) 。同认识能力 一样, 积极心理治疗也把病人在这四种关系中产 生的消极情感当作是一种自我保护模式, 并提倡 用积极的方式来对它作出解释。
（3）场合鼓励
• 患者在一定的场合要对自己的冲突伙伴进 行各种形式的鼓励。患者在这一阶段的角 色是自己周围环境特别是自己冲突伙伴的 治疗师，所以必须与冲突对象建立起新的、 良好的相互信任关系。建立关系的第一步 是让患者主动肯定冲突伙伴的积极品质， 不是泛泛的肯定，而是当伙伴做好某件事 情时，即时鼓励，强化其具体的积极行为。
积极心理治疗
创始人：诺斯拉特.佩塞施基安
• 反对以问题为中心的病理性心理治疗，倡 导用积极的心态看待个体的心理或行为问 题，并在此基础上增进和培养个体自身的 各种潜在积极力量，以使个体成为一个健 康人。
（一）、积极心理治疗的历史渊源
• 1、罗杰斯的“ 来访者中心疗法” • 来访者中心疗法强调自我指导，目标是促进病人 的自我理解，以及在此基础上的人格成长。因此， 心理治疗师并不给以直接指导，而是建构一种良 好的治疗气氛，帮助病人发展自我关注与自我成 长能力。
积极心理学几个观点
1、你可以成为你想成为的人 、
2、预言自己兑现了预言 、
3、内在因素主要决定了幸福感
• 外部因素对幸福感的影响绝非我们想象的 那么大。
4、研究我们自己
• 最个人的东西，其实也是最普遍的东西 • ——卡尔.罗杰斯 • 在深入的探查自己内心的内心过程中，我们同时 也就探查了所有人的内心。 • 我们要记住，关于个人自己深刻天性的只是，其 实同时也是关于普遍人类天性的只是。 • ——马斯洛 • 人类的同理心：更好的认清自己，更好的认识他 人。
积极心理学相信： 人既有产生问题的可能, 也有追求卓越的能力 心理学必须转向于人类的积极品质, 通过大力倡导积极心理 学来帮助人类真正到达幸福的彼岸。
• 举例： 举例：
• （1）假设你得了一种病，有万分之一的可能性会突然死 亡。现在有一种药吃了以后可以把死亡的可能性降到零， 那么你愿意花多少钱来买这种药呢？ • （2）假定你身体很健康，如果说医药公司想找一些人来 测试他们新研制的一种药品，这种药服用后会使你有万分 之一的几率突然死亡。 • 那么医药公司起码要付多少钱你才愿意服用这种药呢？ 你的答案是什么呢？
现实疗法的三个特点： （1）反医学模式 （2）强调自己决定自己 （3）强调个体同一性的获得
（二）积极心理治疗的基本理论
• 第一, 激发人的认识能力 • 首先, 积极心理治疗主要以跨文化的方法来对有关 的心理问题做出积极解释, 从而使病人能感受到自 己古怪行为的合理化、正常化的一面。 • 其次, 积极心理治疗从不承认人有所谓的消极心理, 认为人之所以产生消极心理, 主要是因为人在积极 发展各种心理保护模式来降低自己受到更多伤害 的可能性。
3、积极心理学研究内容
一个中心
以研究人的幸福为中心
（主观幸福感）
积极情绪
三个 基本点
积极人格特质
（积极心理品质）
积极社会组织系统
积极情绪
对过去感到满意 对现在感到快乐 对未来充满希望
幸福的 三个 基本点
积极人格 特 质
人的力量和美德 六大类24项
积极社会 组织系统
国家 单位 家庭
4、当代心理学研究“积极”的必然性与必要性 当代心理学研究“积极”
• （5）扩大目标 • 扩大目标是整个积极心理治疗过程中最重要 的阶段，一是因为大多数心理问题发生的原 因都是目标受到了限制，二是患者在经过这 个阶段后，就要脱离治疗师的帮助，自己去 与家人、朋友生活了。治疗师在这个阶段之 后要做的就是对整个治疗的效果进行评估。
第二能力的紊乱即现实能力的失调，导致第 一能力即爱的能力受到影响，进而产生症状。 • 治疗师要做的，帮其鉴别分析其对现实能力 的评价，建立积极观念，引导积极情感体验， 进而改善态度、改善人际关系。
（三）积极心理治疗的具体实施过程
• 1、初始谈话 、
• 佩塞施基安根据谈话的重点把初次谈话分为相互联系的三 个阶段： • A：联系阶段 • 弄清楚三个问题: 患者是怎么知道要到这里来; 患者是因为 什么原因来到这里; 患者的身体发展情况、既往病史以及 以前接受心理或精神治疗的情况。 • B：鉴别阶段 • 第一是估量和界定冲突的发展可能性, 也就是冲突的性质 和程度; • 其次是确定患者描述的心理冲突及心理症状的具体内容。
（4）语言表达
• 人际关系出现问题的大多数原因是沟通出现问题， 其中，语言误解和曲解是一个极其普遍的情况。 佩塞施基安认为，语言误解的发生主要是因为语 言经常存在形式和内容上的歪曲。 • 积极心理治疗主张在这个阶段要帮助患者学会消 除语言曲解的能力。具体可以通过对冲突内容的 分析和鉴别，对产生冲突的各种语言形式的讨论 分析，以及在此基础上制定适当的练习计划等等 来培养患者形成良好的语言沟通习惯。
2、格拉塞的“ 现实疗法”
• 此疗法强调个体应承担选择的责任。它假设每个人都有四 种最重要的需要：归属、力量、自由和快乐，在现实生活 中，每个人都能够对自己的生活、行为、感受和思想负责， 都可以选择对自己有利的行为。 • 现实治疗注重培养来访者的积极行为，要使人产生一种 “积极沉迷”。 • • • •
积极心理学
主讲：王焯 主讲：
1、什么是积极心理学？
• 积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德等积 极品质的一门科学。( Sheldon & Laura King, 2001)
• 积极心理学----幸福科学--积极心理学----幸福科学 幸福科学--• 帮助拓展人类最佳功能状态
• 过去的50年，心理学只关心一件事——心理 疾病，因为现在我们可以测量抑郁症、精神分裂症、酗酒 等过去认为是很模糊的概念，并能做出相当精准的描绘。 目前我们已经知道这些问题是怎么发展出来的，包括它们 的遗传因子、生物化学性以及心理成因，最重要的是我们 知道该怎么去治疗这些疾病。在几十种心理疾病中，已经 有14种可以用药物及心理治疗方法来进行有效医治（两种 可以完全治愈）。 但是这种进步的代价很高：为了要摆脱问题状态，我们会 变得更痛苦，甚至还不如以前。人不只是要改正错误或缺 人不只是要改正错误或缺 还希望找出自己的优势和生活的意义。 点，还希望找出自己的优势和生活的意义。人都不愿意糊 里糊涂过一生。你可能会像我一样，午夜梦回，躺在床上 想自己的生活是如何越变越幸福，而不是一天天减少痛苦。 现在，它终于走到了解积极情绪，建构优势和美德 （strength and virtue），为亚里士多德所谓的“ 美好人生”提供指引的时候了。