孩子缺钙的危害和补钙方法
别再盲目大量补钙，孩子补钙多了也有问题
别再盲目大量补钙，孩子补钙多了也有问题相信大家都应该了解到，儿童补钙有益于生长和骨骼的发育，儿童处于骨骼和牙齿生长发育的阶段，其钙的需求量要远高于成人，因此儿童较容易出现缺钙。
从而产生佝偻病、手足抽搐症等疾病。
若不给予孩子及时的补充钙，则会对其生长发育产生影响。
较多的家长应该不了解，过多的补钙也会带来一定的危害。
一、补钙过量会怎样？如果不按照要求的补充钙剂，很容易地提前促进骨骼钙化，从而致使骨骺线的过早的闭合，以至于减少骨骼增长的时间。
同时给予孩子较多的营养摄入，则会导致营养过胜，使得孩子的身高没有什么变化，然而体重则逐渐增加。
在使用生长助剂并用力拉扯拉伸孩子的骨头时，其虽不说没有增高效果，但其会带来严重的损伤，例如会对肌肉以及韧带产生损伤。
为此应需要按照孩子的实际情况来进行补钙。
1.过量补充钙会增加骨质疏松症的风险。
国外的学者研究发现，钙不仅无法有效降低骨质疏松性骨折的发生率，反之，会增加患者髋部骨折的风险。
2.过量补充钙会增加牙结石疾病的风险。
钙不容易被人体吸收。
如果摄入过多但无法吸收，同时摄入草酸物质（许多蔬菜中所含，例如菠菜），则它们可能结合形成草酸钙结石，较大则会形成结石，体积较大的结石无法从尿液中排出，进而引起肾绞痛，情况较为严重的患者，可出现肾功能障碍。
3.过量补充钙则会提升心脏损害的风险。
同时也会引起血液中钙含量持续升高。
并加速动脉粥样硬化引起的心脏病的产生。
4.大量的补充钙对矿物质的吸收产生严重的影响。
机体中的营养成分必须处于稳定的状态，有利于相互促进吸收。
在相关研究中了解到，大量钙的补充能够对铁、锌、镁等微量元素的吸收。
5.高钙血症的早期表现包括严重便秘，口干，头痛，食欲不振以及烦躁不安等症状。
该病在后期可体现为嗜睡、精神错乱，高血压，心律不齐以及恶心和呕吐等。
这表明任何药物都必须给予高度的重视。
6.大量的补钙课对肠胃黏膜产生刺激，促使胃酸大量分泌，致使粘膜充血等情况。
同时可出现胃酸反弹等情况。
儿童缺钙的10个表现
儿童缺钙的10个表现钙是人体重要的矿物质，它是血液、骨骼和牙齿组成的重要元素，参与人体许多生理活动，所以补充合理的钙可以使儿童的生长发育得到保障。
由于儿童对营养的特殊性，家长应给予儿童更多关心和关注，为儿童提供充足的营养，尤其是儿童缺乏钙的问题。
本文将以儿童缺钙的10个表现为标题，介绍儿童缺钙的十个表现。
首先，儿童缺钙会影响智力发育。
缺少钙会影响神经系统的发育，使孩子的智力发育受阻，比如认知能力、记忆能力、语言能力都会随着钙的缺失而受到影响，从而导致孩子的智商不高。
其次，儿童缺钙时会表现出精神状态的异常。
孩子缺钙会出现忧虑情绪，孩子的个性变得更加抑郁，易怒、易哭、嗜睡或多多少少精神错乱等表现，家长们要给予儿童更多的关心，并及早检查给予补充钙的营养支持。
第三，儿童缺少钙会影响骨骼发育，尤其是促进婴儿及小孩高速发育阶段的正常生长。
婴儿如果缺钙，会出现骨骼发育迟缓，如果出现腿部疼痛，则可能是缺钙所致。
也会出现骨骼发育不良，骨骼脆弱，易遭受骨折等情况，这些情况都同时提醒家长注意儿童钙测量。
第四，儿童缺钙会导致口腔健康受损，如牙齿龋齿、龅牙、牙齿松动等。
钙是口腔健康的重要组成部分，具有保护牙齿的作用，如果孩子缺少钙，牙齿就会出现龋齿等情况，极大地影响儿童的口腔健康。
第五，儿童缺钙会影响心脏的正常发育。
缺少钙会影响心脏肌肉的正常发育，从而影响心脏的功能，也会出现心脏病患者因钙缺乏而引起的心律失常。
因此，家长应注意孩子的钙测量，避免儿童出现心脏病患者的情况。
第六，儿童缺钙会影响神经系统的发育。
由于钙是神经元发育的重要因素，以及脑神经功能的重要组成部分，因此缺少钙会影响神经系统的发育，甚至出现肌肉萎缩性痉挛，引起孩子肢体抽搐等症状。
第七，儿童缺钙会影响皮肤状况。
由于钙是维持皮肤健康的重要元素，缺钙会影响血液循环，导致皮肤干燥、脱屑、瘙痒、色素沉着或湿疹等。
因此，家长应时刻关注孩子身体的状况，及时补充钙质，以保障儿童健康发育。
儿童补钙
儿童补钙儿童如何补钙给宝宝选钙，并非越贵越好，应根据自身需要选用。
目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。
而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。
应该为宝宝选用哪种补钙方式？这就需要我们对各种钙剂的特点作一番的了解。
目前，我国包括国产与进口的钙剂有400多种，具体选择何种钙剂需要根据各种钙剂的特点和服用的人来决定。
1、碳酸钙含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40%，与牛奶相似，是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。
2、乳酸钙是我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，缺点是钙含量低。
这类制剂有：乳酸钙，含钙13%；葡萄糖酸钙，含钙9%，制成片剂后含量更低，要达到成人每日补充钙1000毫克，需服用太多药片，这是人们难于接受的。
3、磷酸氨钙是日本常用的补钙品种，含钙23.3%，相对较高，我国成都药厂也有生产，每片含钙量70毫克，含钙量与药品价格属中等，但它的缺点是药片崩解和吸收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者有害，因此应用较少。
4、枸橼酸钙含钙量为21.1%，水溶性好，生物利用也较磷酸钙好，其吸收不依赖胃酸，有泡腾片，更适合人服用。
5、活性钙是生物钙（贝壳类）高温煅烧而形成的钙混合物，钙含量高，但其水溶液是强碱性，对胃肠刺激性大，不适合老年胃酸缺乏者。
与食物同食可减少胃肠刺激。
6、有机钙氨基酸钙与蛋白赘合钙在我国已开始应用。
另外，补钙不是越多越好，重要的是看吸收。
每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。
儿童补钙食谱一、适合4个月—1岁宝宝的补钙食谱1、蛋花豆腐羹原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。
营养分析：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。
宝宝严重缺钙怎么办教你几招补钙妙招
宝宝严重缺钙怎么办教你几招补钙妙招补钙，是每个人都需要的，尤其是不会说话，不懂得表达的小宝宝，很多妈妈都不了解宝宝严重缺钙怎么办，这可是万万不行的。
想知道宝宝缺钙的表现以及一岁宝宝缺钙怎么办吗？那就一起来看看吧。
补钙的方法有很多，补钙食物也有很多，比如牛奶、虾子，鱼之类的。
只要找到正确的方法就能够有效补钙，让宝宝远离缺钙状态，也让家长放心。
如何补钙第一，适当晒太阳可以经常让宝宝在户外活动一下，也可直接让宝宝在太阳下晒一晒，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。
经过紫外线的照射，可以有效促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经过光的化学作用再转化为维生素D3。
太阳光照射，可使皮肤贮存维生素D3备用，不会使维生素D过量。
晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。
而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。
第二，口服钙剂钙剂的制剂很多，家长可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙，乳酸钙，入口即化，有专门针对婴儿的补钙套装，每天定量给孩子服用。
一般从出生后半个月到1个月开始服用，一直服到2岁半或3岁。
补钙时一定要同时补充VD，促进钙在肠道的吸收和利用。
避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。
钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。
第三，乳钙乳钙类产品由纯天然牛乳提取，不伤肠胃，特别适合婴幼儿吸收。
乳钙呈液体油状，对于1岁以内婴幼儿可以剪开胶囊尾部，直接挤到勺子或者宝宝奶瓶嘴上让宝宝舔食，3岁以上宝宝可以直接咀嚼食用。
或者可以添加到牛奶、果汁或者其他辅食当中，喂养方便，特别适合婴幼儿。
注意事项1、高钙摄入会影响铁、锌、镁等元素的吸收一个人的身高，除了遗传因素外，还必须有健全的内分泌系统以及维生素D和钙等的协同作用，才能保障骨骼的充分生长。
婴儿和青春期儿童骨骼生长最快，钙储存量最多，保证钙摄入量是必要的，但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学，不但影响儿童胃口，还容易出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上结石。
儿童缺钙症状 5种天然果蔬补钙好
儿童缺钙症状5种天然果蔬补钙好儿童缺钙会影响身体的发育，成年人缺钙也会影响身体健康，那么，儿童缺钙有什么症状表现？哪些果蔬可以补钙？钙是我们人体必需的营养素，根据中国营养标准：儿童每天需钙量为800毫克，青少年需钙量为1200毫克，成人需钙量为800－1000毫克，孕妇乳母需钙量为1500毫克。
正常情况男性每天钙700mg。
儿童缺钙会影响身体的发育，成年人缺钙也会影响身体健康，那么，儿童缺钙有什么症状表现？哪些果蔬可以补钙？儿童缺钙的症状1、前额高突，形成方颅。
2、夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。
3、精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。
4、1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。
5、常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。
6、常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。
五种天然果蔬补钙胜过牛奶1、菠菜喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。
但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。
2、高丽菜含有维生素K，可以起到抗骨质疏松的效果。
维生素K可以帮助身体吸收维生素D和钙质，它是预防身体骨质疏松不可或缺的营养成分。
3、茭白笋不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化情况。
但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋4、卷心菜因为很多蔬菜中虽然含钙，但也都含有草酸，降低了钙的吸收。
比如茭白、竹笋、菠菜、空心菜、苋菜、芹菜等。
所以这类蔬菜在烹饪前最好用开水焯一下，以除去其中大部分草酸。
缺钙的非药物治疗方案
摘要：钙是人体必需的微量元素，对于维持骨骼健康、神经传导、肌肉收缩等方面起着至关重要的作用。
缺钙可能导致骨质疏松、骨折等问题。
本文将探讨缺钙的非药物治疗方案，包括饮食调整、生活方式改善、运动锻炼等，旨在帮助患者通过非药物途径改善钙质摄入，促进健康。
一、引言随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，越来越多的人出现钙摄入不足的问题。
长期缺钙可能导致骨质疏松、骨折等疾病，对生活质量造成严重影响。
除了药物治疗外，我们还可以通过非药物治疗方案来改善钙质摄入，以下是一些有效的非药物治疗方案。
二、饮食调整1. 增加富含钙的食物摄入（1）乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含钙质，是补钙的理想选择。
建议每天摄入300克左右的乳制品。
（2）豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等豆制品含钙量较高，适量食用可以补充钙质。
（3）绿色蔬菜：菠菜、油菜、芥蓝等绿色蔬菜含有较多的钙质，建议每天摄入200克左右的绿叶蔬菜。
（4）坚果：坚果类食物如核桃、杏仁等含有较多的钙质，适量食用有助于补钙。
2. 减少影响钙吸收的食物摄入（1）高磷食物：如咖啡、可乐、巧克力等，过量摄入会影响钙的吸收。
（2）高草酸食物：如菠菜、莴苣等，过多摄入会影响钙的吸收。
三、生活方式改善1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于钙的吸收和利用。
2. 避免长时间坐着不动，适当增加户外活动，如散步、慢跑等，有助于促进钙的代谢。
3. 减少烟酒摄入，烟酒会干扰钙的吸收和利用。
4. 避免过度劳累，适当放松身心，有助于钙的吸收。
四、运动锻炼1. 骨骼肌力量训练：如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于提高骨密度，预防骨质疏松。
2. 有氧运动：如游泳、跳绳、慢跑等，有助于提高心肺功能，促进钙的代谢。
3. 拉伸运动：如瑜伽、普拉提等，有助于提高柔韧性，预防关节疼痛。
五、补充维生素D维生素D是钙的“伴侣”，有助于钙的吸收。
以下是一些补充维生素D的方法：1. 阳光照射：每天在阳光下晒15-30分钟，有助于促进体内维生素D的合成。
儿童补钙指南
儿童补钙指南身体健康对于人们来说，显得尤为重要。
儿童更是成长期，营养的补充显得尤为重要，而钙的补充作为一个重要的营养素，更是不可或缺。
下面，我们将为您介绍儿童补钙的指南，以帮助您更加全面地了解孩子们补钙的相关事宜。
一、儿童补钙的意义钙是人体必须要的营养素之一，是构成骨骼和牙齿的主要成分，同时也参与了许多的生理活动。
由于儿童正处在生长发育阶段，钙的摄入的重要性不言而喻。
长期缺钙会导致骨密度降低、生长发育迟缓、免疫力下降等不良影响。
因此，给孩子进行适量的补钙非常必要。
二、儿童补钙的时间对于婴儿来说，母乳或奶粉可作为婴儿的主要饮食，而钙的摄入量也主要由次食品决定。
3岁左右儿童进入到了较为规律的饮食，所以可在这个时期开始适当的考虑补钙。
在儿童身体发育较快的时间段，例如8岁左右的时候，孩子需要的钙的摄入就会更加充分。
三、儿童补钙的方法1. 饮食补钙食物是最自然的补钙方式。
鹅蛋、牛奶、芝士、芝麻、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜，等等，都是补钙的好食物。
同时，均衡的饮食结构也非常重要。
多吃富含维生素D的食品，以使钙的吸收充分。
关于饮食方面的补钙，还有需要注意的一点：某些食品中的成分会影响钙的吸收，例如茶叶中的茶鞣酸、草酸可以影响钙的吸收。
2. 钙剂补钙儿童也可以通过补充钙剂来完成钙的摄入。
钙剂能够提供较高的钙摄入量，且制剂方便，可以直接食用或将钙剂以药代食。
但需要注意的是，钙剂也不是越多越好，一定要在医生或者专业人士的指导下进行剂量选择，以确保孩子的钙剂补充达到最优的效果。
四、儿童补钙的禁忌1. 补钙过量孩子们补钙的策略是适度，而不是盲目。
高剂量的钙剂补充可能导致出血、氮质中毒、乙酸酸中毒、肾功能紊乱等副作用。
同时，在摄入钙之前，一定要了解孩子每天摄入的量以确保不会过量摄入。
2. 富含致敏物质食品像奶酪、鸡蛋、糖、草根类等食品会引起过敏，会干扰钙的吸收。
所以，孩子不能仅仅靠这些无法消化且通常含致敏物质的过程食品来获取补钙。
儿童补钙过多危害大 科学补钙是关键(专业文档)
儿童补钙过多危害大科学补钙是关键（专业文档）儿童补钙过多的害处儿童长期吃钙过多会使血压偏低，增加日后患心脏病的危险。
一个专家组对3—5岁间79名儿童对照观察发现，摄取热量为1000卡的食物中，每毫克钙，就可使收缩压下降2毫米汞柱。
体内钙浓度升高，就能成为多种疾病的祸根。
如眼内房水中钙浓度过高，可沉淀为晶体蛋白聚合，引起白内障而失明；尿液中钙度过高，在膀胱中容易形成结石，给尿路埋下隐患。
尤其是在同时摄取较多维生素D时，可能会将肝、肾等重要生命器官像骨骼一样“钙化”，丧失功能，后果不堪设想。
此外，体内钙水平升高，可降低人的食欲，并抑制肠道对锌、铁、铜等元素的吸收，患上微量元素缺乏症。
儿童的科学补钙常识大部分家长发现孩子多汗、睡眠不安，就会马上给孩子补钙。
其实，出现那些症状可能是缺钙，也可能是缺乏维生素D，大部分小儿都是因为缺乏维生素D导致钙磷代谢障碍而发生缺钙的。
所以，儿童要重视补充维生素D。
在明确维生素D不缺乏的情况下，再进一步检测是否缺钙。
不要盲目听信钙产品广告宣传。
如有些钙产品广告称“沉积好、吸收快”，使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程，实际上钙进入人体首先要进入血液，再形成含钙细胞，之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中。
有的广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”，钙品颗料大小只是物理变化，并不能从本质上改善人体对钙的吸收率。
有的广告宣称钙剂在骨骼中沉积率很高，一般人体内钙的阈值是1000～1500mg，钙的摄取再多，钙的阈值也不会升高，因此也不会沉积更多的钙。
故选用钙制剂，首要看钙在制剂中占多少百分比，然后结合每天需要补充的量再补。
轻度缺钙可通过改善饮食结构补钙。
日常食物中，含钙较多的有牛奶、鸡蛋、海带、紫菜、虾皮、豆制品、芝麻、海鱼、蔬菜等。
特别是牛奶，每100g鲜牛奶含钙120mg，对于不挑食、偏食的小儿，基本能满足人体对钙的需要。
值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，更不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等，以免影响钙的吸收。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
孩子缺钙的危害和补钙方法
孩子缺钙的危害和补钙方法
在孩子骨骼发育的阶段里吃什么会有所帮助呢?宝宝正处于黄金发育时期，爸爸妈妈要合理安排好日常的饮食，只有这样才能帮助孩子健康发育。
在这里，介绍3款汤品促进孩子骨骼发育，快来学两招吧。
一、喝三种汤适合孩子补钙
猪骨菠菜汤：取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。
用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。
猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。
猪腿鸡肝黄芪汤：取新鲜猪腿骨50克，新鲜鸡肝50克，黄芪30克，五味子3克。
将鸡肝切成片备用将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。
然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。
鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。
牡蛎肉汤：取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。
将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。
牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。
二、孩子缺钙有哪些危害呢
儿童缺钙的影响主要体现在两大方面：身体发育方面和智力发育方面。
缺钙对于身体发育的影响主要是骨骼方面，"X""O"型腿如果在婴儿期不加注意是伴随孩子一生的。
如果大量缺钙，还会孩子将来的身高有很大影响。
我们都知道，钙是组成骨骼的重要元素。
另外，缺钙对于儿童的智力的影响也是不容忽视的。
因为钙能直接参与神经的
传递。
缺钙直接导致宝宝智力发育迟缓，甚至是智力低下。
很多妈妈还有这一种自己宝宝不需要补钙的错误意识，因为没有正确认识营养元素补充的重要性，所以使得孩子的身体发育跟其他小朋友存在着一定的差异。
不管是出于什么样的心态，我们都要重视孩子的钙质补充问题，不能胡乱补钙，但是也不能让孩子处于缺钙的状态。
充分的认识补钙的重要性，改变以往固执的心态。
三、给孩子补钙的最佳时间
不少的家长在了解到钙质对孩子的生长发育的重要性之后，就会想着给自己的孩子补钙，但是补钙也是一门技术，如果孩子不存在缺钙的现在，再进行补钙的行为实在不可取，而且补钙的时间也是有所讲究的。
那么儿童补钙的最佳时间是什么时候呢？给大家科普一下这方面的知识吧。
钙补钙的最佳时间是在每天的临睡前。
在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。
到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。
这种体内自行调节的.结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。
另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。
夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。
临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。
因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时间。
四、哪些食物能帮助孩子补钙
钙是生命之源，人的生长发育都离不开钙质，其实人的骨钙积累过程是从儿童时期开始的，在儿童时代就要重视钙质的吸收，这样才能保证身体健康，补钙的方法途径有很多，对于孩子来说，最好的补钙方法就是养成良好的饮食习惯，我们从食物中摄取的钙质也是很丰富的，但是因为有些孩子比较偏食，因此钙质才会缺乏。
那么儿童补
钙的食物有哪些？。
牛奶
营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。
酸奶
营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
奶酪
营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。
奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
含钙橙汁
营养分析：橙子被称为"疗疾佳果"，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。
干酪
营养分析：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。
干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。